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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 1
Anxiétéauprimaireetausecondaire:comprendrepourmieuxintervenir
auprèsdemonenfant
JulieBeaulieu,Ph.D.Professeure-chercheuseenadaptationscolaireetsociale,UQAR-CampusdeLévis
FédérationdescomitésdeparentsduQuébecWebinaire,12février2020
Encollaborationavec
Plandelaprésentationü Introduction…ü Peur,stressouanxiété?ü Anxiéténormaleouanxiétéproblématique?ü Troiscomposantesdel’anxiété…ü Manifestationsdel’anxiété…ü Élémentsdéclencheursdel’anxiété...ü Facteursderisquedel’anxiété…ü Lapréventiondel’anxiété…ü GestionefGicacedel’anxiété...ü Conclusion...
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LAPROBLÉMATIQUEDEL’ANXIÉTÉ
Mieuxcomprendrepourmieuxsoutenirsonenfant
Introductionü L’anxiétéestparfoisdifGicileàrepéreretsouvent
banalisée,particulièrementchezlesenfantsetlesadolescents.
ü Anxiété(populationgénérale):leproblèmepsychologiquelepluscourant(Kessleretal.,2009).
ü Anxiété(enfantsetadolescents):laformelapluscommunededétressepsychologique(Breton,1997).
ü Lesproblèmesd’anxiétéengendrentdemultiplesconséquences,tantsurleplansocial,psychologique,scolairequefamilial.
ü Uneinterventiondelapartd’unadulte,particulièrementd’unparent,joueunrôleimportantdanslapréventionetlagestionefGicacedesproblèmesd’anxiétéchezlesjeunes.
L’ANXIÉTÉ,c’est…
Anxiété Anxiété
Anxiété Anxiété
Anxiété Anxiété
Anxiété Anxiété
Anxiété Anxiété Anxiété
Anxiété
Anxiété
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Peur,stressouanxiété?(BluteauetDumont,2013;SzaboetLovibond,2006)
Anxiété
Stress
Peur
Peur,stressouanxiété?(BluteauetDumont,2013;LeDouxetPine,2016;NevidetGreene,2017)
Peur• …émotiondebase;• …émotionsainedécoulantdel’étatd’alarmeengendréparundangerimminent;
• …menaceconcrèteetspéciGique;
• …réponseinstinctiveetspontanée;
• …réactiond’adaptationnécessaireàlasurvie.
Stress• …réactionnormaledel’organismedevantundanger,unemenace,unecontrainte,undéGi;
• …réactionenclenchéeparunprocessuspsychophysiologiqueàl’égardd’unesituationmenaçanteouuneagressiondirecte;
• …situationstressantelorsquenouvelle,inconnue,imprévisibleoumenacel’ego,sentimentdemaîtrisediminué.
Anxiété(normale/adaptative)
• …émotionuniverselle,normaleetsaine(fonctiondeprotection);
• …émotionplusvaguedemalaisequisetraduitparunétatd’appréhension;
• …liéeàl’impossibilitéd’unepersonned’agirefGicacementsursonenvironnement;
• …systèmecomplexederéponsescognitives,affectives,physiologiquesetcomportementales.
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Anxiéténormale…(Gullone,2006;LelordetAndré,2001;Servant,2005)
Âge Principalespeursetanxiétésnormalesselonl’âge6mois-2ans • Peurdessituationsnouvelles
• Peurdesétrangers• Peurdesbruits(aspirateur,téléphone…)• Peurdel’abandon,angoissedeséparation
2-4ans • Peurdesmonstresetdescréaturesimaginaires• Peurdunoir• Peurdedormirseul,anxiétélorsdesrituelsducoucher• Peurdesgrosanimaux• Peurdesbruitsintenses• Peurd’êtreséparédesparents
ü Chezl’enfantetl’adolescent,l’anxiétéestinhérenteàcertainesétapesdéveloppementales…
Anxiéténormale…(Gullone,2006;LelordetAndré,2001;Servant,2005)
Âge Principalespeursetanxiétésnormalesselonl’âge4-7ans • Peurassociéeàdesobjetsoudessituationsparticulières
• Peurd’élémentsnaturels(ex:orage)• Peurdespetitsanimauxetanimauxsauvages• Peurassociéeauxperformancesscolaires• Peurassociéeauxrelationssociales
7-12ans • Peurdelamort• Peurdescatastrophesnaturelles• Peurd’unaccident/maladiegraveoulamortd’unproche
Adolescence • Anxiétérelativeàl’identité• Anxiétérelativeàl’intimité• Anxiétérelativeàl’avenir• Peurdenaturesociale
ü Chezl’enfantetl’adolescent,l’anxiétéestinhérenteàcertainesétapesdéveloppementales…
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Anxiéténormale/Anxiétéproblématique...(Berthiaume,2009;Lapointe,MainvilleetPrévost,2013;Servant,2005;Spielberger,1972)
NORMALE(ADAPTATIVE)OBJET Déclenchéepardessituations
«dangereuses»,«menaçantes»INTENSITÉ Faible,tolérable,adaptéeàl’âge
etaudéveloppementdel’enfant,contrôlableparl’enfantouavecl’aided’unetiercepersonne
DURÉE Brève,épisodique
CONSTANCE Limitéeàlasituation
CONSÉQUENCE Aucuneperturbation(oufaible)delaviequotidienne
PROBLÉMATIQUEDéclenchéepardessituationsnon
dangereusesetanticipéesIntenseetexcessivep/ràla
naturedesstresseursetl’âgedel’enfant,démesurée,difGicultéàrassurerl’enfant,incontrôlableFréquente,persistantedansle
tempsEnvahissante,placeimportante
danslaviedel’enfantInconfort,détresse,perturbation
(surlesplansscolaire,social,familial,personnelet
psychologique),nuisibleaufonctionnementquotidien
Troiscomposantesdel’anxiété…(Modèletripartitedel’anxiété)(Servant,2005)
Pensées(Signescognitifs)
«Cequel’enfantsedit»
Comportements«Cequel’enfantfait»
Sensationsphysiquesetémotions
(Aspectsphysiologiquesetaffectifs)
«Cequel’enfantressent»
Situationanxiogène
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Manifestationsdel’anxiété…(BluteauetDumont,2013)
…sur le plan cognitif Les plus fréquentes
• Perceptionserronées,penséesnégatives,penséesirrationnellesetenvahissantes• craindrequ’unesituationnégativeougravesurvienne• s’imaginerdesscénarioscatastrophiques• surestimerlaprobabilitéquelacatastropheseproduise• dramatiserlesconséquencesqu’unesituationpourraitentraîner• percevoirdesmenacesdanslessituationsambigüesetanxiogènes…• Rigiditécognitive(difGicultéàenvisagerd’autrespossibilités)• Problèmesdemémoire• DifGicultédeconcentration,confusion,déGicit(s)attentionnel(s)• DifGicultéàraisonneretàréaliserdenouveauxapprentissages• Erreursdejugement(difGicultéàprendredesdécisions)• Hypervigilancefaceàlamenace
DANGER
Manifestationsdel’anxiété…(BluteauetDumont,2013)
…sur le plan physiologique Les plus fréquentes • Douleurabdominale/papillonsdansl’estomac,mauxdeventre,nausées,vomissements
• Respirationplusrapide,difGicultéàrespirer• Sensationd’étouffement,bouledanslagorge• Augmentationdelafréquencecardiaque• Douleursthoraciques• Rougissement• Bouchesèche• Mainsmoitesoufroideurauxmainsetauxpieds• Boufféesdechaleur,transpiration• Picotements,engourdissements,tremblements• Mauxdetête,étourdissements,sensationdevertige• Hypersensibilité
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Manifestationsdel’anxiété…(BluteauetDumont,2013)
…sur le plan affectif Les plus fréquentes
• Émotionsdepeuretd’angoisseaccompagnéesparfoisdepleurs• Sentimentdepanique• Sentimentdefaiblesse,d’impuissanceetd’incertitude• Faiblesentimentdecompétenceetd’efGicacité*• Sentimentdehonteetdeculpabilité• Baissedel’estimedesoi• Timidité• Appréhension• Irritabilité• Retraitsocial,isolement
Manifestationsdel’anxiété…(BluteauetDumont,2013)
…sur le plan comportemental Les plus fréquentes (**plus fréquentes chez les enfants)
• Évitementdelasituationanxiogène,évitementdessituationsrisquées• Affrontementavecgrandedétresse• Fuirousubirlessituationsanxiogènes• Stratégiesvisantàcombattrelessituationsanxiogènes• Compulsions• Procrastination• Tentatived’exerceruncontrôledemanièreagressive• Replisursoi• Passivité/Giger**• Opposition**• Crisesdecolère**• Pleurs**• Hyperactivité/agitation**• Recherchedeprotectionauprèsd’unadulte(souventleparent)**
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Manifestationsdel’anxiété(1/8dessymptômes)...
DifSicultésdefonctionnementexécutif
Refus/oppositionRetraitsocialDifSicultédeséparation
Irritabilité/excèsdecolère/criseÉvitement
Penséesnégativesetirréalistes
SymptômesphysiologiquesdésagréablesFaiblesentimentdecompétence
FaibleestimedesoiSentimentd’impuissance
Inquiétudesexcessives
ProcrastinationÉvitementdesituationsredoutées
Etc.
Élémentsdéclencheursdel’anxiété…
Nouvellessituations
Participeraux
activitésdegroupe
SituationsimprévuesSituations
d’évaluation
Situationsde
séparationBruit
Activitéscompétitives
ConSlitaveclespairs
Rassemblement
Etc.
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Processus(simpliPié)del’anxiété:unexemple(Spielberger,1966)
Situationdelaviequotidienne
(Ex.:entréescolaire,exposéoral,situationd’évaluation,
situationnouvelle…)
Interprétation(penséesetémotions)
Réactionsd’anxiété(cognitives,physiologiques,
émotionnellesetcomportementales)
Réponsesadaptées
Réponsesinadaptées
Réponsespathologiques
Soulagementetêanxiété
Renforcementoumaintiendel’anxiété
Situationanxiogène(déclencheurdestress)
Cerclevicieuxdel’anxiété(Parent,2016)
https://duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr/2011/10/06/comment-
surmonter-votre-anxiete-et-votre-peur-des-autres/
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Principauxfacteursderisqueliésàl’anxiété...(BluteauetDumont,2013;Servant,2005)
Facteurssociaux(manqued’habiletéssociales,difGicultésrelationnelles,absencedesoutiensocialadéquat,isolement,pression
sociale,modèlessociauxinadaptés)
Facteursfamiliaux(pratiquesparentales(dontla
surprotection,attitudecontrôlante),relationd’attachementinsécurisant,
psychopathologiedanslafamille,abusphysiques,sexuelsetpsychologiques,
dysfonctionnementfamilial)
Facteursindividuels(facteursgénétiques,tempérament,timidité,faibleestimedesoi,
événementsnégatifsvécus,stratégiesd’adaptationinappropriées
(évitement),difSicultédanslarégulationdesémotions)
Facteursscolaires(qualitéduclimatscolaire,relationélève-intervenant,transitions
scolaires)
ü Facteursgénétiques(prédispositionbiologique,sensibilitédusystèmenerveux)ü Tempérament(typeinhibé,timidité,retrait,passivité,faiblecapacitéd’adaptation…)ü Faibleestimedesoiü Événementsnégatifsvécus(intimidation,accident,maladie,deuil,abus…)ü Situationsstressantes(rythmedevie,médias,séparation,difGicultésrelationnelles
aveclesparents/pairs,conGlitsfamiliaux…)ü Pratiquesparentales(surprotection,instabilité,dramatisation,attitudecontrôlante
etintrusive,interventionréactiveetimprévisible,utilisationdel’évitement...)ü DifGicultédanslarégulationdesémotions(difGicultéàgérersesémotions)ü Comportementsd’évitement(faceàlanouveauté,l’inconnu,auxstresseurs)ü Penséeserronées(biaiscognitifs,appréhension,appréciationcognitiveirréaliste)ü Modelage(observationdesautresdanslagestiondeleuranxiété)ü Psychopathologiedanslafamille(troublesanxieuxetdépression)ü Manqued’habiletéssociales(acquisitionetmaitrise)ü Manquedesoutiensocial/absencedesoutienadéquat(famille,amis,collègues)
Principauxfacteursderisqueliésàl’anxiété...(BluteauetDumont,2013;Doyon,2018;Servant,2005)
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Principauxfacteursdeprotectionliésàl’anxiété...(BluteauetDumont,2013;Servant,2005)
Facteurssociaux(habiletéssociales,habiletés
relationnelles,présencedesoutiensocialadéquat,fréquentationdepairshabilessocialement,stratégies
adaptatives)
Facteursfamiliaux(pratiquesparentales,relationd’attachementsécurisant,avoirdes
parentsencadrants,aidantsetaimants,harmoniefamiliale,bonnesanté
mentale)
Facteursindividuels(tempéramentfacile,estimedesoipositive,bonnescompétencesen
résolutiondeproblèmes)
Facteursscolaires(qualitéduclimatscolaire,soutiendes
enseignants,relationélève-intervenant,transitionsscolaires)
L’anxiété…(Berthiaume,2009;Servant,2005)L’anxiétévarieselonl’âge,lestadededéveloppementdel’enfant,lessituations(objetsdel’anxiété),levécudel’enfantainsiquelesstratégiesutiliséespourgérer
l’anxiété.
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ü Hygiènedevie• Établirunbonéquilibreentrel’école,lereposetlesloisirs.• Favoriserlapratiqued’activitésphysiques(ilfautbougerets’amuser!).• Prévoirdesmomentspoursedétendreetloisirs(êtreunenfant).• Établirdesroutinesclaires,constantesetcohérentesetdesrituels.• Favoriserunealimentationsaineetéquilibrée.• Limiterl’expositionàdessourcesdestress(lejusteéquilibre).
ü Hygiènedusommeil• Établiruneroutineclaireetconstanteavantlecoucher.• Favoriserdesactivitéscalmesavantlecoucher.• Enseigneràl’enfantdestechniquesfavorisantladétente
(calmerlecorps,calmerlementaletcalmerlesémotions).• Prévoirdesheuresdecoucherstablesselonlesbesoinsdesommeildel’enfant.
ü Relationparent-enfant• ConstruireauquotidienunerelationdeconGianceentreleparentetl’enfant.
Préventiondel’anxiété(Berthiaume,2009;CoutureetMarcotte,2011;Doyon,2018;Gagnier,2010)
DifGicultésdesommeil
Anxiété
ü Ledéveloppementdel’estimedesoipar...(Hébert,2016)• Lerenforcementpositif...(R+)
• LesencouragementsàreleverdesdéGis(liésounonàl’école)...• Lavalorisationdesefforts,desprogrèsetdesréussites...• Lavalorisationdesforcesdel’enfant...• L’implicationetl’autonomisationdel’enfant...• Lemaintiend’attentesélevéesetréalistes...
• Laplaceetl’importanceaccordéeauseind’ungroupe(dontlafamille)....
Préventiondel’anxiété:ledéveloppementdel’estimedesoi
«L’estimedesoireposeplutôtsurlaconsciencedesavaleurpersonnelle.Ainsi,c’estsavoirreconnaitresesforcesetseslimites
et,donc,avoirunevisionréalistedesoi-même..»(Naitreetgrandir,2016)
https://nospensees.fr/lestime-de-soi-lego/
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Commentpuis-jesoutenirmonenfantdanslasainegestiondesonanxiété?
Sacàdos(GroupeCNW/AssociationdeschiropraticiensduQuébec)-https://www.chiropratique.com/DATA/ACTIVITE/1_fr~v~sac-a-dos.pdf
ü Quelquesprincipesdebased’uneinterventionréussie…
• Aucune«recettemiracle»,«trucmagique»et«stratégieunique»pourintervenirfaceàl’anxiétéchezlesenfantsetlesadolescents!
• Agirdemanièrepréventiveetfavoriserdesstratégiesditeséducatives!
• Favoriserunenvironnementprévisible(limitesclairesetroutines).
• Êtrecohérentetconstantdansl’applicationdesstratégies!
• Êtrepersévérantdansl’applicationdesstratégies!
• Êtrepatient,particulièrementlorsdesmanifestationsdel’anxiété!
GestionefPicacedel’anxiété…
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ü Quelquesprincipesdebased’uneinterventionréussie…
• Touteinterventionnécessitetempseténergie!(Intervention=temps+énergie)
• Favoriserl’autonomiedel’enfantdanslagestiondesonanxiété(éviterdelefaireàsaplace)!
• Favoriserl’engagementdel’enfantdanslagestiondesonanxiété(l’impliquerdanslechoixetlamiseenplacedesstratégies)!
• Partenariatécole-famille-communauté!
GestionefPicacedel’anxiété…
ü Lamétaphoredel’agentdebord…(Berthiaume,2017)
GestionefPicacedel’anxiété…
«Undesrôlesdel’agentdebordlorsd’unvolenavionestdes’assurerdelasécuritédespassagers.Enzonede
turbulences,commeilsaitqu’iln’yapasdedangerréel,l’agentdeborddemeurecalmeetpoursuitsestâches.Ilnerassurepas.Ilnerépètepasqu’iln’yapasdedanger.LespassagersluifontconGiance.S’ilyavaitundangerréel,
l’agentdebordagiraitpourrassurerlesgensetappliqueraitlesprocéduresdesécurité.L’agentdebordconserve
toujourslamêmeattitudeavant,pendantetaprèsquelazonedeturbulencessoitpassée…»(p.68)
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ü Adopteruneattitudecalme,réconfortanteetrassurante(Berthiaume,2017)• Rassurerl’enfantparvotreprésence(agentdebord!)• Mentionneràl’enfantquesonanxiétéestuneémotionnormale.• FairepreuvedeconGianceensacapacitéàgérerefGicacementcetteémotion.• Soutenirl’enfantdanslechoixetlamiseenplacedestratégiesefGicacespourgérersonanxiété(éviterdelefaireàsaplace!).
ü Encouragerlesbonscomportementsd’adaptation• Distributionsélectivedel’attention
(porterdavantageattentionauxcomportementsnonanxieuxet«courageux»etignorerlescomportementsanxieux)² renforçateurssociaux(félicitations):lepluspuissantdetouslestypesderenforçateurs;
² renforcementdeseffortsetdesréussites,mêmepartielles(petitspas);² indépendanceetautonomie;² contrôledesespropresémotions.
GestionefPicacedel’anxiété…
ü Mieuxcomprendrelevécudel’enfant…• Comprendrequelapeur(ouinquiétude)vécueparl’enfantestbienréelle.Éviterdedramatiser,deminimiseroud’appliquerdesconséquences.
• Écoutersansjuger,observerpourreconnaitrelessymptômesd’anxiétéetlessituationsanxiogènesetsemontrerempathiquefaceàladétresse.
• Iln’apasnécessairementpeurdecequ’onpensequ’ilapeur!
• Questionnerl’enfantdanslebutd’identiGierlescomposantesdel’anxiétéaGindeprendreconsciencedessignauxcognitifs,physiques,émotionnelsetcomportementauxetdedémystiGiersespeursetexpliquerenoffrantdesancragesconcrets.
• Aiderl’enfantàmettredesmotssursesémotions.(enseignerlesémotions,reconnaitrelesémotionsparlelangagecorporeletlessensationsphysiques,utilisationdecomparaisonssimplesetclaires(ex.:image=météointérieure,émoji,monstresdesémotions,photosdesmembresdelafamille…),jeuxderôlessurlesémotions,lesquestionnersurlesémotionsvécues,journaldesémotions…)
GestionefPicacedel’anxiété…
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 16
ü Mieuxcomprendrelevécudel’enfant…
GestionefPicacedel’anxiété…
PEURS RÉACTIONS COMPORTEMENTS INCONVÉNIENTS
Situationsanxiogènes(éléments
déclencheurs,contexte,personnes
impliquées)
Manifestationsdel’anxiété
(signauxcognitifs,physiques,émotionnels)
Comportementsmanifestés
(évitement,fuite,colère,opposition…)
Impactssurleplansocial,scolaire,personnel,
psychologiqueetfamilial
ü Mieuxcomprendrelevécudel’enfant…• Inviterl’enfantàexprimerlibrementcequ’ilvit(verbalisation,arts,jeu).
• Réserverunepériodedetempsdanslajournéeoùl’enfantpourravousexprimersespeurs/inquiétudesaGind’éviterqu’ellesenvahissentsonquotidien(journaldesémotions)(avecvotresoutien).
• Évaluerl’intensitédesémotionsressentiesparl’enfant.(utilisationdelaroue/thermomètredesémotions,échellegraduéedel’anxiété)
• «Potdesinquiétudes...»ouavale-soucis
GestionefPicacedel’anxiété…
http://nickysan.canalblog.com/archives/2016/03/19/33536065.html
http://papapositive.fr/25-outils-methodes-gestion-emotions-enfants/
https://www.webstaurantstore.com/2-qt-stainless-steel-ingredient-storage-
canister-with-clear-plastic-lid/407CAN8AC.html
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ü L’entraînementàlarésolutiondeproblèmes① DéGinirleproblème(Quelestleproblème?)
² Contextedelasituation(Ques’est-ilpassé?Qui?Quand?Comment?)² Qu’est-cequiestdérangeantouinacceptable?² Commentdevraitêtrelasituation?² Quelssontlesobstaclesempêchantlasituationsouhaitée?
② IdentiGierleplusdesolutionspossibleauproblème² Quantité² Diversité² Jugementultérieur
③ Quels sont les avantages et les inconvénients pour chacune des solutionsproposées?
④ Appliquerlasolutionchoisie.⑤ ÉvaluationdesrésultatsetmodiGications(sicelas’avèrenécessaire).
GestionefPicacedel’anxiété...(D’ZurillaetNezu,1999)
GestionefPicacedel’anxiété,ledel’intervention(Barlow,2002;Kendall,2012;Servant,2005)
Pensées(Signescognitifs)
«Cequel’enfantsedit»
Comportements«Cequel’enfantfait»
Sensationsphysiquesetémotions
(Aspectsphysiologiquesetaffectifs)
«Cequel’enfantressent»
Situationanxiogène
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 18
ü Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)
• Larestructurationcognitive(Massé,2014)
GestionefPicacedel’anxiété...
«Larestructurationcognitiveconsisteàamenerl’enfantàreconnaitresespenséesexagéréesouirréalistes
(distorsionscognitives)ainsiqueleureffetnégatifsursafaçonderéagiràunesituation(comportement),puisàl’aideràremplacercespenséesirréalistespardes
penséesplusréalistes,plusaidantesetmieuxadaptéesàlasituation.»(p.239)
ü Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)
• Étapesdelarestructurationcognitive(Massé,2014)² Amenerl’enfantàbiendécrirelasituationproblématique
² Inviterl’enfantàverbalisersespensées,sessensationsphysiquesetsesémotions.
² Aiderl’enfantàvériGierleréalismedesespenséesencherchantdespreuves§ penséesréalistes:accompagnerl’enfantdanssarecherchedesolutions;§ penséesirréalistes:confronterl’enfantpourqu’ilenvienneàtrouverdespensées
davantageréalistes.
² Remettreenquestionlespenséesirréalistesetnonaidantesdel’enfant(aiderl’enfantàmodiGiersaperceptionetàprendreconsciencequ’iln’apasdepreuve).
² Aiderl’enfantàtrouverdespenséesplusréalistesetplusaidantes.(«Changeteslunettes…»)(Besner,2016)
GestionefPicacedel’anxiété
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ü Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)• Ramenerdansleprésent(icietmaintenant)enlimitantles«Etsi…».• Reconnaitreetnommerlespenséesanxieuses.• Aiderl’enfantàexprimersespeursetconfrontersespenséesàlaréalité.
² Qu’est-cequitefaitpeur?(ouQu’est-cequit’inquiète?)² Quelleestlapirechosequipourraitt’arriver?² Est-cequ’ilyaunrisquequecelat’arrive?² Est-cequ’ilyadespreuvesquecelavavraimentt’arriver?² Lepireest-ilvraimentsipire?² Qu’est-cequipeutarriverd’autre?² Quelleestlaprobabilitéquelepirearrive?² Quellessontlessolutionssilepirearrive?
• Formulerdespenséesaidantesetrassurantes.
GestionefPicacedel’anxiété...
Penséeanxieuse Penséeaidante
«Jedevraismetaire,mesréponsesnesontjamaisbonnesettoutlemondevariredemoi».
«Quandlesautresdonnentunemauvaiseréponse,jenememoquepasd’eux.Ilsnesemoquerontpasdemoi.»
ü Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)• Restructurationcognitive...(JulienetVincent,2013)
38
GestionefPicacedel’anxiété...
Émotionsnégatives
(identiGierlesémotionsnégatives)
Situation(élément(s)
déclencheur(s)decesémotions)
Penséesautomatiques(interprétationdelasituationsur
lecoupdel’émotion)
Penséesalternatives(baséessurdes
observationsconcrètes)
Anxiété…(honte,culpabilité,
colère...)
Exposéoral
Évaluation
«Jevaisbégayeràcertainsmotsetjenepourraiterminermonexposé,c’estpourçaquelesautresmeregardent
bizarrement.»
«Jefaistoujoursdeserreurslorsquejefaisdesexamens,jesuisvraimentnul.Jevais
couleretjeferairiendebonplustard.»
«JesuiscapableetjemefaisconGiance.Sijebégaie,jemereprendstoutsimplement.»
«Ilestnormaldefairedeserreurscarjesuisenapprentissage.Leserreursmefont
apprendre.JesuisGierdeseffortsquejefais.»
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 20
Normalisons l’erreur!
GestionefPicacedel’anxiété...ü Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)
http://elisegravel.com/blog/cest-normal-de-faire-erreurs/
ü Stratégiessurleplanphysiqueetaffectif…• Reconnaitrelessensationsphysiquesetlesémotionsliéesàl’anxiété.
• Expliquerlessensationsphysiquesetlesémotionsliéesàl’anxiété(enprécisantquecessymptômesphysiquesnesontpasdangereuxetsontnormauxdanslessituationsanxiogènesetenl’aidantàreprendrelecontrôle).
• ExprimerdemanièreadéquatesesémotionsetyréGléchir.• Utiliserdesstratégiesdedétentepour«calmersoncorps»
(enseignerlesstratégies,pratiqueguidée,pratiqueautonome…):² techniquesderelaxation(5à10minutesparjour)(ex.:l’arbre)
(activitésdedétenteetjeuxderelaxation);² techniquesderespiration(ex.:tortue,respirationabdominale,respirationdutonneau);² cohérencecardiaque(respiroutines,D.O’Hares);² relaxationmusculaire(exercicesproprioceptifs-contraction)(ex.:spaghetti);² techniquesdedéfoulement;² visualisationpositive(souveniragréable;endroitoùilsesentbien);² musique.
GestionefPicacedel’anxiété...
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 21
ü Stratégiessurleplanphysiqueetaffectif…• Respirationabdominale(moyenrapideetaccessibleentouttemps)
² Invitezl’enfantàs’installerconfortablement(assis).² Demandez-lui de déposer unemain sur sonnombril et l’autremain sursonthorax.
² Faites-le inspirer lentement par le nez en faisant gonGler son ventre (lamainsursonnombrildevraitbougersousl’actiondel’inspiration).
² Dites-luiensuited’expirerdoucementparlabouche.² Variante (enfant plus jeune) : couché sur le dos et déposer un petit objetlégersursonventre.
• Pratiquercetexerciceplusieursfoispermetaucorpsdesedétendreet,ainsi,d’ydiminuerleseffetsdel’anxiétéetdustress.
• Cettetechniquedoitêtrepratiquéeensituationnonanxiogène.
GestionefPicacedel’anxiété...
ü Exercicesderespiration…
• Lacohérencecardiaque
GestionefPicacedel’anxiété...
http://vaincrelangoisse.com/la-cohrence-cardiaque-pas-pas-pour-supprimer-les-crises-dangoisse/
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 22
ü Exercicesderespiration…
• Lacohérencecardiaque
GestionefPicacedel’anxiété...
http://apprendreaeduquer.fr/un-outil-de-retour-au-calme-pour-les-enfants-respiration/
ü Exercicesderespiration…• ApplicationsRespiRelaxetKardiasurIOS
GestionefPicacedel’anxiété...
https://itunes.apple.com/ca/app/kardia-cohérence-cardiaque-relaxation/id998569123?l=fr&mt=8http://anti-deprime.com/2016/03/11/respirelax-application-
gratuite-indispensable-de-coherence-cardiaque/
NE PAS DIFFUSER 20-02-11
@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 23
ü Exercicesderespiration…• ApplicationsMacohérencecardiaqueetCohérencecardiaqueenfantsurAndroid
GestionefPicacedel’anxiété...
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rrr.macoherencecardiaque&hl=fr_CA
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.martinforget.cardiaccoherenceforkids&hl=fr
ü Stratégiessurleplanphysiqueetaffectif…• Favoriserlesactivitésrelaxantesetapaisantes(ex.:yoga,dessin,lecture).
• Accorderdecourtespausesantistress.
• Lapleineconscience…(ex.:Calmeetattentifcommeunegrenouille)
• Utilisationdediversoutils/objetssensorielspourapaiserl’anxiété(ex. :animallourd,tangle,balle,pâteàmodeler…).
• Utiliserunaide-courage(ex.:pulvérisateur,pierreoupetitobjetsymbolique…).
• Rassurerl’enfant.Éviterdetroprassureretdesurprotéger!
• Utiliserunevoixdouceetcalmepourvalider l’émotion (reconnaitrequ’ilvituneémotionetquecelle-ciestlégitime).
GestionefPicacedel’anxiété…
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 24
ü Stratégiessurleplanphysiqueetaffectif…
• Lapleineconscience(Bessner,2016;Snel,2013)
GestionefPicacedel’anxiété...
Lapleineconscienceestlefaitd’«êtreprésentdefaçonconsciente,comprendrecequisepassemaintenant,enadoptantuneattituded’ouvertureetdebienveillance».
(Snel,2013,citédansBessner,2016,p.109)
• Lors d’activités de pleine conscience, on demande à l’enfant de portervolontairementetconsciemmentsonattentionsurleicietmaintenantetdelaisserGilersespensées.
• Activitésdepleineconsciencepourenfants(voirréférencesdansWebographie).² dontCalmeetattentifcommeunegrenouille
ü Exercicesdeméditation…• Quelquessuggestionsd’applications
GestionefPicacedel’anxiété...
Calm
BreetheMéditationguidée
PetitBamboo
ZenGie
InsightTimer RelaxMelodies
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 25
ü Stratégiessurleplancomportemental• Ignorerlescomportementsinadaptés(pleurs,demandesexcessivesderéassurance…).• Encouragerl’évitementlemoinspossible(Évitezl’évitement!).• Lorsdecomportementsd’évitement,expliquerlerationneldel’évitement(plustuévites,plustapeuraugmentera)etinviterl’enfantàlesnommer.
• Aiderl’enfant(oul’encourager)àaffrontersespeursparuneexpositiongraduelle(douceuretconviction)etmaintenirl’expositionselonsonrythme.
• Expliquer le rationnelde l’expositiongraduelle (plus tuaffrontes cequi te fait peur,pluslapeurdiminueragraduellement,cartuterendscomptequecequetucraignaisquiarriveneseproduitpas)etduprocessusd’habituation.
• Débuter l’exposition par des situations anxiogènes modérées et poursuivreaveclesplusdifGiciles(luifairevivredesréussites!).
• IdentiGieretrenforcertouslescomportementsnécessitantcourageeténergie(renforcementprovenantd’unetiercepersonneouauto-renforcement).
• Renforcementdechacundeseffortsdéployés.
GestionefPicacedel’anxiété…
GestionefPicacedel’anxiété...
https://psydeploiement.wordpress.com/category/evitement/
Exposition
Évitement
Anxiété:évitementouexposition?
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 26
GestionefPicacedel’anxiété...ü Courbed’habituation
GestionefPicacedel’anxiété...
Nommerlapeuràvaincre
Formulerunobjectifréalisteàatteindre
Nommerlesétapes
(graduelles)pouratteindrel’objectif
Affronterlesétapesuneàlafoisenutilisantlesstratégiesde
contrôle
ü Méthodedespetitspas(CoutureetMarcotte,2011)
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 27
ü Expositiongraduelle,exemple(reproduitàpartirdeBessner,2016)
SejoindreàdescamaradesdeclassepourdînerEngagerlaconversation(avecunepersonne,puisdeux,…)
Dire«Bonjour,çava?»(àunepersonne,puisàdeux,…)Dire«Bonjour»(àunepersonne,puisàdeux,…)
Faireunsourire(àunepersonne,puisàdeux,…)
GestionefPicacedel’anxiété...
…àdescamaradesdeclassepouractivité
ü Expositiongraduelle,exemple(reproduitàpartirdeBessner,2016)
…devantmonenseignantetquelquesamis.
Jeprononcemonexposéoraldevantmonenseignant.Jeprononcemonexposéoraldevantlafamille.
Jeprononcemonexposéoraldevantunecaméra(enregistreuse).Jeprononcemonexposéoraldevantunmiroiràlamaison.
GestionefPicacedel’anxiété...
…unepartiedemonexposédevantlaclasse.
…toutmonexposédevantlaclasse.
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 28
GestionefPicacedel’anxiété...ü Méthodedespetitspas
https://www.pinterest.fr/explore/citation-école/
GestionefPicacedel’anxiété...ü Méthodedespetitspas
«Lebonheurn’estpasausommetdelamontagnemaisdanslafaçondelagravir».
Confucius
«Celuiquidéplaceunemontagnecommencepardéplacerdepetitespierres».
Confucius
http://www.lereGlet.qc.ca/faire-conGiance/
https://www.sophro-coach-caux.fr/mes-valeurs-ma-déontologie/
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 29
ü Lesproblèmesd’anxiété entraînent demultiples conséquences sur les plans social,personnel,psychologique,scolaireetfamilial.
ü Lestroiscomposantesdel’anxiétédoiventêtrecomprises,expliquéesetévaluées.ü Êtreattentifauxsignesd’anxiété.ü Misersurlapréventiondesproblèmesd’anxiété.ü Aucune«recettemiracle»pourintervenirfaceauxproblèmesd’anxiété.ü Intervenirsurlesfacteursderisqueetlescomposantesdel’anxiété.ü Favoriserledéveloppementdel’estimedesoietdeshabiletéssocialesdel’enfant!ü Fairepreuvedepatience,constance,cohérenceetpersévérancedanslamiseenplace
destratégiesvisantunegestionefGicacedel’anxiété.
ü Adopter des attitudes favorables à une gestion efGicace de l’anxiété (calme, empathie,écoute,renforcement,tolérance,soutien,humour,communication).
ü SefaireconGianceetfaireconGianceànotreenfant!
Conclusion
«Laseuleobligationquel’onadanslavie,c’estdenepaslaisserlesgensenplusmauvaisétatquelorsqu’onlesarencontrés,c’est-à-dire,des’assurerquelefaitdenousavoirconnusnelesapasdiminués,
maislesagrandis.»(NancyFriedman)
MERCI DE VOTRE ATTENTION!
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 30
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Ressources–Bibliographie(Littératurejeunesse)
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 33
² Dixdodosavantl’école(AlisonMcGheeetHarryBliss)
² 24petitessourisvontàl’école(MagdalenaetNadiaBoucha)
² Jen’iraipas(SéverineVidaletCécileVangout)
² Jeneveuxpasalleràl’école(StéphanieBlake)
² Letraindessouris(HaruoYamashita)
² Lagrandeécole(JoséeRochefortetJeanMorin)
² Davidvaàl’école(DavidShannon)
² Jesuisabsolumenttroppetitepouralleràl’école(LaurenChild)
² Camilleetlarentréedesclasses(NancyDelvauxetAlinedePétigny)
Ressources–Bibliographie(Entréeàl’école)
² Calinoursvaàl’école(AlainBroutinetFrédéricStehr)
² Billysebile(AnthonyBrowne)
² J’aimel’école(HansWilhelm)
² L’école(GinetteAnfousse)
² Manouvelleécole(KristenHalletBarryGott)
² Jen’iraipasàl’école(ZoëRossetTonyRoss)
² Àl’école,lesgrands!(AlainM.Bergeron)
² Ninons’inquiète(HeatherHartt-SussmanetGenevièveCôte)
Ressources–Bibliographie(Entréeàl’école)
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Ressources(Littératurejeunesse)
Ressources(Outilsd’accompagnement)
Ressources(adolescents)
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Ressourcespourlesparentsetlesintervenants
• Association/Troublesdel’Humeuretd’AnxiétéauQuébec(www.athaq.com)• Centredetraitementdel’anxiété(http://centretraitementanxiete.com)• Éducatout
² dontDétente-https://www.educatout.com/activites/detente/index.html² dontYoga-https://www.educatout.com/activites/yoga/index.html
• LaClédeschamps(https://lacledeschamps.org)• Naitreetgrandir
² dontLarelaxationparlejeu-https://naitreetgrandir.com/fr/etape/1_3_ans/jeux/Giche.aspx?doc=relaxation-par-jeu
² dontSoufPlerlesnuages-https://naitreetgrandir.com/fr/etape/5-8-ans/Giches-activites/jeux/ik-naitre-grandir-soufGler-nuage/
• Pédayoga² dontJeuxYoga-https://www.pedayoga.ca/trucs-et-conseils/sujet/jeux-yoga² dontPosturesYoga-https://www.pedayoga.ca/trucs-et-conseils/sujet/postures-yoga
Webographie(Quelquesressources)
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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 36
• Phobies-Zéro(http://www.phobies-zero.qc.ca)• Pleineconscience
² http://mindfulness.cps-emotions.be/materiel-enfants-ados.php² http://apprendreaeduquer.fr/meditations-de-pleine-conscience-faciles-enfants/² https://www.pedayoga.ca/trucs-et-conseils/166-la-pleine-conscience-lcole² http://www.canalvie.com/famille/education-et-comportement/articles-education-
et-comportement/la-meditation-pour-les-enfants-1.1197375² http://apprendreaeduquer.fr/3-videos-de-pleine-conscience-pour-les-enfants-et-les-
parents-aussi/
• Revivre(http://www.revivre.org)• Vidéos
² Documentaire–Générationanxieuxhttps://www.telequebec.tv/documentaire/generation-d-anxieux/
² Lestresschezlesenfants,unprogrammequiaidehttps://www.youtube.com/watch?v=7r20CkvBq7E
Webographie(Quelquesressources)
COORDONNÉESJulieBeaulieu,Ph.D.ProfesseureenadaptationscolaireetsocialeUniversitéduQuébecàRimouskiCampusdeLévis1595,boulevardAlphonse-DesjardinsLévis(Québec)G6V0A6Téléphone:(418)833-8800poste3267Téléphone(sansfrais):1-800-463-4712Courriel:[email protected]ésidenteduComitéquébécoispourlesjeunesendifGicultédecomportement(CQJDC)8eCongrèsbiennalduCQJDC(6-8mai2020,Québec)www.cqjdc.org
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Questions…