AÑOS DE OPORTUNIDAD 2018 - Diputación de Valladolid · que inciden como factores de protección y que nos permitan tener una vida sana ... El taller de Nutrición y ... - Respiración

Área de Igualdad de Oportunidades y Servicios Sociales

AÑOS DE OPORTUNIDAD 2018

Objetivos, contenidos y metodología de los cursos y talleres de promoción a la autonomía: Hábitos para la salud física:

• Curso “La vista y el oído” • Curso “Cuida tu descanso” • Curso “Cuido mi cuerpo” • Taller “Nutrición y longevidad” • Taller “Higiene postural y prevención de caídas” • Taller “Paseos saludables con marcha nórdica” • Taller “Primeros auxilios”

Estimulación cognitiva:

• Curso “Cerebro y edad” • Curso “Entrenamiento de la memoria” • Taller “Activa tus sentidos” • Taller “Ingenio y creatividad”

Salud emocional:

• Curso “Pensamiento positivo” • Curso “Autoestima” • Curso “Afrontamiento de las pérdidas” • Taller “Vitalidad y buen humor” • Taller “Danzaterapia”

Competencias para la vida autónoma: • Taller “Habilidades para la vida” • Taller “Uso fácil del móvil inteligente” • Taller “Cocina cardiosaludable”

Relaciones sociales: • Curso “Buen trato” • Curso “Comunicación efectiva”

Relación con el entorno: • Taller “Ecología doméstica” • Taller “Huertos ecológicos y jardines terapéuticos”


PROGRAMA AÑOS DE OPORTUNIDAD

Cursos y talleres de promoción a la autonomía

La vista y el oído En este Curso abordaremos el sentido de la vista y el sentido del oído, en todas sus dimensiones, tanto desde el punto de vista de la prevención y como de la estimulación. Los sentidos son la puerta de entrada para la percepción de la realidad. Fomentar la educación de los sentidos es fomentar una parcela importante de la promoción de la autonomía personal. OBJETIVOS • Valorar la importancia de aspectos preventivos y de cuidado personal de

los sentidos de la vista y del oído, de cara a la promoción de la autonomía personal.

• Conocer la anatomía y los cambios más significativos que se producen con la edad, con el fin de ayudar a mantener y compensar los limites.

CONTENIDOS

- Características y funcionamiento de ambos sentidos. Higiene, cuidados y medias preventivas.

- Diferentes anomalías que pueden afectar a estos órganos: cambios producidos por la edad y patologías comunes.

- La importancia e influencia del color, de la música y de la escucha activa en la vida cotidiana, en su dimensión emocional y social.

METODOLOGÍA Las sesiones se estructuran en exposiciones teóricas y ejercicios prácticos, dirigidas al aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal. El curso se imparte directamente por el Equipo Técnico del Programa de Envejecimiento Activo de la Diputación de Valladolid.




Cuida tu descanso El sueño es imprescindible en nuestra vida. Dormir bien es necesario para tener una buena calidad de vida. Aprender y practicar estrategias de higiene del sueño es fomentar la promoción de la autonomía. OBJETIVOS • Valorar la importancia de un buen descanso como indicador de calidad

de vida y prevención de la dependencia. • Identificar las quejas y los trastornos del sueño más frecuentes en las

personas mayores, e identificar los cambios que se producen con la edad.

• Conocer estrategias de higiene del sueño y de desactivación muscular y cognitiva, y fomentar el entrenamiento en las mismas.

CONTENIDOS

- El sueño, su función y funcionamiento, sus beneficios y las consecuencias de un mal dormir.

- Cambios que se producen con la edad. - La higiene del sueño. - La desactivación muscular y cognitiva.





Cuido mi cuerpo Uno de los objetivos del Programa es ofrecer oportunidades de bienestar físico para la personas mayores de la provincia. En este sentido, resaltamos la importancia de este curso para fomentar y desarrollar hábitos saludables que inciden como factores de protección y que nos permitan tener una vida sana y alcanzar una longevidad saludable; todo ello sin olvidar la autorresponsabilidad en el cuidado personal.

OBJETIVOS.- • Ofrecer conocimientos y herramientas prácticas para el cuidado del

cuerpo en la vida diaria. • Sensibilizar sobre la responsabilidad personal para mantener o mejorar

la salud física. • Reforzar hábitos saludables en las personas mayores en la vida diaria.

CONTENIDOS.-

- Ejercicio físico: salud musculoesquelética, prevención de caídas, higiene postural y prevención del sedentarismo.

- Nutrición y alimentación: aspectos a tener en cuenta en ña alimentación adaptada a la edad y la prevención de enfermedades.

- Salud cardiovascular: nociones básicas y prevención de factores de riesgo.

- Sueño y descanso: higiene del sueño, respiración y relajación. - Imagen corporal: cuidado de la piel, uñas y cabello; salud

bucodental… - Adquisición de hábitos: frecuencia, ejercicios, mantenimiento…

METODOLOGÍA

Las sesiones se estructuran en exposiciones teóricas y ejercicios prácticos, dirigidas al aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal. El curso se imparte directamente por el Equipo Técnico del Programa de Envejecimiento Activo de la Diputación de Valladolid.


PROGRAMA AÑOS DE OPORTUNIDAD Cursos y talleres de promoción a la autonomía

Nutrición y longevidad El taller de Nutrición y Longevidad está dirigido especialmente a las personas que buscan mejorar y mantener la salud a través de una alimentación sana y natural. El curso tiene como objetivo la actualización de conocimientos y desarrollo de habilidades sobre los aspectos más importantes relacionados con la necesidad de alimentarse, nutrirse y prevenir el envejecimiento celular. OBJETIVOS • Mejorar la nutrición y formar en buenos hábitos alimenticios en las

personas mayores. • Involucrar y sensibilizar en el proceso de prevenir y controlar

enfermedades asociadas a la edad y relacionadas con la alimentación: hipertensión, obesidad, problemas cardiovasculares, diabetes y colesterol.

• Potenciar cambios estables en las conductas alimentarias que mejoren el estado nutricional de las personas participantes.

• Orientar en métodos correctos de combinación, manipulación y preparación de alimentos.

CONTENIDOS

- El concepto de buen o mal comer. - Alimentos: composición y propiedades. Funciones, cantidades y

porciones. - Alimentación y ciclo vital. - Alimentos para alargar la vida. - Factores de riesgo de mala nutrición en las personas mayores,

necesidades nutricionales, y valoración del estado nutricional. - Prevención y control de enfermedades asociadas a la edad. - Dieta Equilibrada, variada, moderada y personalizada: Menús

saludables, compra saludable y económica. frigoríficos bien organizados.

- Dieta y ejercicio físico: Claves de longevidad. - Sistemas de conservación y preparación de alimentos.

METODOLOGÍA Las sesiones se estructuran en exposiciones teóricas y ejercicios prácticos, dirigidas al aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal.




Higiene postural y prevención de caídas Uno de los factores de riesgo del envejecimiento que alcanza mayor prevalencia en la persona mayor y que es frecuente origen de incapacidad funcional y social, es el de las caídas. Por ello, trabajar la higiene postural y la prevención de caídas es trabajar por la autonomía de las personas. Por otro lado, el hogar es uno de los entornos donde se producen un mayor número de accidentes. Muchos de ellos se pueden prevenir, adaptando la vivienda a las necesidades de las personas que en ellas viven. OBJETIVOS • Informar, orientar y prevenir sobre la importancia de prevenir las caídas

y prevenir los accidentes domésticos. • Analizar factores de riesgo y protección y consecuencias de ambos. • Mejorar las posturas corporales para las actividades de la vida diaria. • Proporcionar información sobre cómo reaccionar en distintas situaciones

de urgencia. • Sensibilizar ante disciplinas orientales para la mejora de la higiene

postural: tai-chi, yoga… CONTENIDOS

- Posturas e Higiene corporal. Ejercicios para la prevención de caídas. - Prácticas para la prevención de accidentes domésticos. - Hogar y entorno accesible. Adaptación del hogar. - Primeros auxilios básicos para situaciones de emergencia (botiquín,

teléfonos de urgencia, manejo de la situación…). - Respiración y relajación. Ejercicios de disciplinas orientales: tai-chi,

yoga… METODOLOGÍA Las sesiones se estructuran en exposiciones teóricas y ejercicios prácticos, dirigidas al aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal.




Paseos saludables con marcha nórdica Uno de los factores de riesgo del envejecimiento es el sedentarismo. La falta de ejercicio (hipoquinesia) es la causa número uno de enfermedades. Cuanto más aumentemos y desarrollemos la capacidad física más se retardarán las capacidades que nos limitan la vida cotidiana. Es por esto que el caminar, el senderismo, la marcha… tienen por objetivo la mejora de las condiciones físicas y psíquicas de las personas. La marcha nórdica ejercita casi el 90% de la musculatura muscular. El uso de bastones hace bombear la sangre al abrir y soltar las manos para agarrar éstos, lo que ayuda a fortalecer los músculos más débiles, aumenta el aporte del oxígeno y economiza el gasto cardiaco, aparte de dar estabilidad a la marcha, por lo que la motivación al ejercicio será más alta. La actividad física diaria y el aprendizaje de esta técnica, es el objetivo principal de este taller. OBJETIVOS • Cambiar la actitud ante la práctica del ejercicio físico y mejorar la

condición física de las personas mayores. • Sensibilizar sobre la mejora de la fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio,

a través del caminar. • Aprender y practicar la técnica de la Marcha Nórdica. • Fomentar el contacto y la relación con el medio natural, al tiempo que

descubrir la red de senderos del propio municipio y de la provincia. • Incentivar la colaboración y el compañerismo. CONTENIDOS

- Caminar como ejercicio físico, cambios en el proceso de envejecimiento: fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio, ejercicios para mejorar y la responsabilidad personal.

- Prácticas en el exterior: pautas básicas, estiramientos, caminar con bastones.

- Técnica de la Marcha Nórdica. METODOLOGÍA Las sesiones se estructuran en exposiciones teóricas y ejercicios prácticos, dirigidas al aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal.



Primeros auxilios En este taller trabajaremos sobre la importancia del autocuidado y la prevención referida a los Primeros Auxilios como competencia básica de la vida diaria dentro del envejecimiento activo y saludable. Aprenderemos técnicas y principios básicos para dar una asistencia inmediata, limitada y temporal, prestada por una persona no especialista. Su importancia médica es que en algunas lesiones, la atención inmediata y adecuada puede salvar la vida o evitar un mayor deterioro del estado de salud de la persona. OBJETIVOS

• Conocer el protocolo de actuación (PAS) y las técnicas básicas para prestar, si es posible, la atención inmediata en situaciones de emergencia.

• Tomar conciencia de “lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer”, evitando agravar estas situaciones de emergencia.

• Aprender cuáles son las normas, medicamentos y materiales imprescindibles para la elaboración correcta de un botiquín de primeros auxilios.

• Analizar y demandar, si procede, la dotación de los recursos mínimos necesarios en el municipio/asociación/centro de día… y tomar consciencia de la necesidad de formación en esta materia.

CONTENIDOS

- Principios básicos y normas de actuación. Protocolos a seguir. Precauciones a tener en cuenta.

- Signos vitales y técnicas de reanimación. Tensión arterial; obstrucción de la vía aérea...

- Accidentes cerebro-vasculares. Reconocimiento y primeras actuaciones de emergencia. Maniobras de reanimación cardio-pulmonar (RCP). Prácticas con el muñeco. Aparatos de desfibrilación automáticos externos (DEA).

- Lesiones externas: traumatismos (esguinces, luxación fracturas), contusiones, heridas, hemorragias, quemaduras…

- Lesiones internas: envenenamientos, intoxicaciones, gastroenteritis, hipotermia, insolación, fiebre, convulsiones…

- Botiquín. Locales de primeros auxilios y recursos de emergencia en el municipio y en la Asociación/Centro de Día, etc. Teléfonos de interés.

METODOLOGÍA Explicación teórica con aplicación práctica de las técnicas de primeros auxilios, intentando resolver las dudas que vayan apareciendo en las diferentes sesiones.




Cerebro y edad Entrenar la memoria y poner la mente en acción es clave para promocionar la autonomía personal de cualquier persona. Si recogemos las quejas más frecuentes de las personas mayores, muchas tienen que ver con lo blue ellos denominan, problemas de memoria. Sin embargo, los últimos estudios demuestran que no hay razones para suponer que el paso del tiempo conduce, en todos los casos, a un progresivo deterioro de la memoria. Si se ayuda al cerebro de un modo adecuado, es posible mantener e incluso mejorar la memoria. OBJETIVOS • Fomentar la responsabilidad de cada persona en su estimulación

cognitiva, de cara a la promoción de su propia autonomía. • Ofrecer conocimientos y herramientas para la incorporación de hábitos

dirigidos a la prevención de las pérdidas de memoria asociadas a la edad, en la vida diaria.

• Proporcionar estrategias prácticas para los olvidos cotidianos. CONTENIDOS

- Nuestro cerebro - Memoria y edad - Olvidos cotidianos y factores que influyen en la memoria - Estrategias nemotécnicas - Estimulación y percepción sensorial - Atención y concentración - Orientación espacial - Orientación temporal - Lenguaje - Razonamiento lógico y abstracto - Razonamiento numérico y cálculo mental - Creatividad y pensamiento divergente





Entrenamiento de la memoria Entrenar la memoria y poner la mente en acción es clave para promocionar la autonomía personal de cualquier persona. Si recogemos las quejas más frecuentes de las personas mayores, muchas tienen que ver con lo blue ellos denominan, problemas de memoria. Sin embargo, los últimos estudios demuestran que no hay razones para suponer que el paso del tiempo conduce, en todos los casos, a un progresivo deterioro de la memoria. Si se ayuda al cerebro de un modo adecuado, es posible mantener e incluso mejorar la memoria. OBJETIVOS • Fomentar la responsabilidad de cada persona en su estimulación

cognitiva, de cara a la promoción de su propia autonomía. • Ofrecer conocimientos y herramientas para la incorporación de hábitos

dirigidos a la prevención de las pérdidas de memoria asociadas a la edad, en la vida diaria.

• Proporcionar estrategias prácticas para los olvidos cotidianos. CONTENIDOS

- La memoria: tipologías y funcionamiento. - Funciones y capacidades básicas de la memoria: la atención y

concentración, la orientación espacial y temporal, el lenguaje, el cálculo numérico y el razonamiento.

- La memoria y la edad. - Olvidos cotidianos y estrategias de entrenamiento.





Activa tus sentidos El cerebro del ser humano es plástico, dinámico, dúctil, capaz de adaptarse y de reorganizarse, se forma y enriquece a partir de los estímulos del medio y crece con el uso. Cuanto más abiertos estén nuestros sentidos al medio que nos rodea, más fortaleceremos el cerebro y sus conexiones y con ello el proceso de aprendizaje cognitivo, emocional y social. La psicomotricidad relaciona la función motriz y la capacidad psíquica, que engloba el componente socio-afectivo (relaciones, comportamientos y sentimientos) y el componente cognitivo (capacidades y aptitudes del individuo). OBJETIVOS • Promover el desarrollo sensorial, psíquico, cognitivo y motor • Resaltar la importancia de la integración y comunicación sensorial y

psicomotriz como aspectos clave en que van a permitir desarrollar conductas adaptativas a los diferentes estímulos del entorno

• Reconocer y explorar las capacidades comunicativas a través de la expresión corporal y gestual

• Aumentar el bienestar emocional. Vivenciar la alegría • Promover la comunicación, la interacción y el desarrollo personal y social

de los participantes CONTENIDOS

- Los sentidos en el ser humano. Estimulación sensorial. - Psicomotricidad y juego terapéutico. - Herramientas corporales que incluyen el tono y control muscular y

postural, el ritmo, el equilibrio, la lateralidad, el movimiento, la respiración y el gesto destinadas a incrementar el conocimiento del cuerpo en el espacio que le rodea.

- Esquema corporal. Conciencia corporal. Propiocepción. - Coordinación: dinámica general, óculo-manual, óculo-podal, espacio-

temporal, temporal y rítmica. METODOLOGÍA Las sesiones se estructuran en exposiciones teóricas y ejercicios prácticos, dirigidas al aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal.




Ingenio y creatividad La creatividad es la capacidad de producir respuestas originales ante una situación o problema. Ingenio es la facultad para discurrir o inventar: Uno de los elementos diferenciadores del “ingeniero de innovación” es que utiliza el ingenio.El ingenio es la creatividad llevada a la práctica. El fomento y desarrollo de estas funciones mentales en la edad adulta conduce a la promoción y mantenimiento del cuidado de la salud y la funcionalidad física, mental y social. OBJETIVOS • Concienciar sobre la importancia de cultivar una mente creativa en todas

las etapas vitales para resolver eficientemente tareas, situaciones, objetivos etc.

• Familiarizarnos con las claves del pensamiento divergente, lateral y la flexibilidad mental.

• Aprender a usar, deliberada y sistemáticamente, diferentes técnicas creativas.

• Aplicar el pensamiento creativo en diferentes ámbitos de la comunicación interpersonal y la gestión de los asuntos personales.

CONTENIDOS

- Conceptos de Ingenio y Creatividad, y diferencia entre ambos. - El Proceso Creador: Etapas - Bloqueos a la Creatividad - Técnicas de generación de ideas y resolución alternativa.





Pensamiento positivo Este Curso pretende ofrecer la posibilidad de trabajar nuestro equilibrio emocional en la manera de percibir y afrontar los acontecimientos y actividad de la vida, y, en definitiva, de favorecer y promocionar nuestra autonomía personal y social. OBJETIVOS • Reflexionar sobre la influencia de nuestros pensamientos y emociones en

la vida cotidiana. • Sensibilizar sobre la importancia del pensamiento y la actitud positiva en

el bienestar personal, la resiliencia y el cuidado personal. • Reconocer nuestros pensamientos dominantes y aprender estrategias de

afrontamiento ante pensamientos negativos. CONTENIDOS

- El pensamiento: tipología e influencia en nuestro mundo de creencias, valores y actitudes.

- Pensamientos negativas y estrategias de afrontamiento. - Toma de decisiones y herramientas prácticas para el cambio de

pensamiento. METODOLOGÍA Las sesiones se estructuran en exposiciones teóricas y ejercicios prácticos, dirigidas al aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal. El curso se imparte directamente por el Equipo Técnico del Programa de Envejecimiento Activo de la Diputación de Valladolid.




Autoestima No todos envejecemos de la misma manera. Según van trascurriendo los años, la manera que tenemos de ser, de sentir, de cuidarnos, de relacionarnos, etc., va condicionando nuestra forma de envejecer. El cómo nos vemos y nos queremos a nosotros mismo es también un aspecto fundamental en este transcurso e los años. Trabajar la autoestima, como factor de salud emocional, es una manera directa de promover la autonomía personal en las personas mayores. OBJETIVOS • Promover buenos estados emocionales que faciliten la adaptación a los

cambios y a las limitaciones que pueden ir apareciendo con el paso de los años.

• Propiciar la autoestima de las personas como modo de fomentar la resiliencia y la autoeficacia.

• Ofrecer herramientas prácticas de autoestima para el trabajo personal. CONTENIDOS

- El concepto de autoestima. - La relación de la autoestima con la superación de dificultades y el

afrontamiento de desafíos. - La autoestima y la identidad personal. - La autoestima y las relaciones sociales. - Herramientas para la mejora de la autoestima.





Afrontamiento de las pérdidas Capacitarnos para equilibrar nuestras emociones se hace especialmente necesario cuando atravesamos por épocas de crisis: enfermedad, jubilación, cambios familiares, fallecimiento de un ser querido… Se hace prioritario en estas ocasiones, desarrollar todo tipo de recursos personales y saber hacer uso de los apoyos sociales existentes. OBJETIVOS • Promover la inteligencia emocional de las personas, desde la

identificación de los sentimientos y la alfabetización emocional. • Apoyar en la superación y aceptación de las pérdidas. • Ofrecer estrategias de afrontamiento que ayuden en el equilibrio

emocional. CONTENIDOS

- El ciclo vital y sus cambios. - Identificación y manejo de emociones. - Los procesos de duelo: las etapas y las estrategias de

afrontamiento. - La superación de aceptación de las pérdidas.

METODOLOGÍA Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten directamente por el Equipo Técnico del Programa de Envejecimiento Activo de la Diputación de Valladolid.



Vitalidad y buen humor La psicología positiva busca comprender los procesos que subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano. Los estados positivos más importantes son los de optimismo, esperanza, perseverancia, humor, fluir, resiliencia, creatividad, felicidad, valor, afecto, autoestima, asertividad, empatía, etc. Experimentar emociones positivas nos conduce a estados mentales, procesos cognitivos y conductas que nos preparan para afrontar con éxito los desafíos que se puedan presentar en la vida y a incrementar nuestro bienestar y felicidad. El Taller nos enseña cómo “Sentir el humor” es tener sensibilidad para detectar cómo nos encontramos. Conocer la calidad de nuestro humor, del fluir que nos conecta con nosotros, con los demás y con el Todo es, en definitiva, salud. OBJETIVOS • Mejorar la confianza mutua y el conocimiento del grupo y facilitar su

participación activa e integración. • Conocer y favorecer un estilo de pensamiento optimista. Valorar y disfrutar lo

que tenemos en este momento de nuestra vida. • Analizar qué nos impide reirnos y aprender a superarlo. • Aprender a relajarnos, eliminar el estrés y los miedos. • Analizar cómo mejorar el sentido del humor y activar nuestra creatividad. • Aprender a disfrutar el momento presente, ver lo bueno del día a día y

compartirlo con los demás. • Ver que a todas las edades existe la ilusión y aumentar las ganas de vivir. • Descubrir el payaso que hay en mi, quitar el sentido del ridículo y expresar

emociones a través del humor. CONTENIDOS

- Vitalidad y psicología positiva - Sentido del humor ¿Qué nos quita el humor? - Claves del humor: Técnicas para mejorarlo - Cargar pilas: Gimnasia mental - La risa y la sonrisa - Reconciliación con el pasado - Presente: placeres, gratificaciones y amistad - Futuro: esperanza - El payaso que hay en mi




Danzaterapia Con el movimiento se activan procesos neurológicos, fisiológicos, emocionales y sociales que permiten despertar funciones deterioradas. La danzaterapia, trata de poner el cuerpo en movimiento a través del estímulo de la música, desarrollando mejoras en las áreas de la atención, la concentración y coordinación; facilitando la expresión, el equilibrio y la movilidad. Tonifica los músculos y el sistema cardiovascular, y se tiene menos riesgos de caídas porque mejora la osteoporosis. Permite regular estados de ánimo, mejora el humor, la motivación y las relaciones interpersonales. También desarrolla mecanismos de adaptación a situaciones nuevas o traumáticas. A su vez, al mejorar los niveles de atención y los procesos cognitivos, se reduce la ansiedad y el estrés y ocurren cambios favorables en la autoestima, imagen corporal, el autoconcepto y potencia las habilidades sociales. La danzaterapia es la posibilidad de sentir alegría, confianza y seguridad. Cambiar los “no puedo” por los “si puedo, con nuestras potencialidades y limitaciones. En definitiva, favorecer procesos de integración emocional, cognitiva, física y social. OBJETIVOS • Mantener la movilidad del aparato locomotor: huesos, músculos,

ligamentos y tendones; el equilibrio y la coordinación. • Mejorar la relación espacio-temporal • Mejorar la autoestima, aceptar al cuerpo con sus posibilidades y sus

límites. • Desarrollar la creatividad y una actitud más abierta, más flexible de ver

la vida y las relaciones con los demás. CONTENIDOS

- Esquema corporal e imagen - Flexibilidad y tonicidad - Postural, eje corporal y estiramientos - Imaginación y creatividad - Conocernos y relacionarnos mejor a través del movimiento;

comunicación no verbal - Expresión de las emociones y movimiento - Respiración y movimiento - Tiempo – espacio y movimiento





Habilidades para la vida Un curso destinado a cubrir las necesidades detectadas y manifestadas de manera explícita en los grupos con los que trabajamos. El contenido se ha dividido en 5 temáticas principales: Hogar y salud, gestión administrativa y financiera, planificación del tiempo libre, nuevas tecnologías y ayudas técnicas para la promoción de la autonomía personal. Todos estos contenidos se consideran instrumentos imprescindibles para integrarse en la sociedad actual y muy demandados por las personas mayores para aplicarlos a su vida diaria contribuyendo a fomentar las relaciones sociales y familiares, el que se pueda vivir en su casa el mayor tiempo posible, y valerse por sí mismo. OBJETIVOS • Ofrecer información básica sobre la importancia de adquirir y fortalecer

competencias para una vida autónoma, desde una perspectiva de igualdad de género.

• Aprender estrategias adecuadas para desarrollar las tareas cotidianas de cuidado personal, cuidado del hogar, gestión administrativa, actividades sociales y de comunicación de forma segura, independiente y eficaz

• Capacitarse en competencias de manejo en las cinco áreas señaladas.

CONTENIDOS - Hogar y Salud: compra y consumo responsable, cocina básica,

reparaciones, ahorro doméstico, uso y control de medicamentos…. - Gestión administrativa y financiera: facturas, reclamaciones, relación

con entidades financieras, toma de decisiones en asuntos legales (ej. testamento vital)

- Comunicación: móvil, Internet, cámaras digitales, redes sociales - Planificación del tiempo : Actividades de integración social - Productos de Ayudas técnicas para la promoción de la autonomía




Uso fácil del móvil inteligente El desarrollo de las nuevas tecnologías ha traído consigo unos cambios en los usos y comportamientos sociales aún difíciles de evaluar en cuanto a repercusiones futuras. Pero ya es observable cómo cada vez se hace más patente la llamada “brecha digital” entre generaciones; cómo las personas de más edad aun queriendo acercarse a las ventajas informativas y de comunicación que proporcionan los nuevos dispositivos, no siempre pueden sacarles el rendimiento deseado. Se encuentran con dificultades en el manejo y en dar con una forma sencilla de aprender todo lo necesario para un uso óptimo. OBJETIVOS

• Crear espacios formativos donde las personas puedan obtener respuestas efectivas a sus dudas y dificultades prácticas en el manejo de su teléfono móvil inteligente.

• Aprender a manejar su dispositivo de una manera útil, racional y responsable.

• Dar a conocer los usos más prácticos y válidos para el acceso a informaciones de interés, para el cuidado de la salud y el aumento de la conexión familiar, social y comunitaria.

• Contribuir a reducir la brecha digital en el medio rural para las personas que tengan dificultades en el uso de su teléfono inteligente, rebajando el nivel de resistencias, temores y frustración.

CONTENIDOS

- Qué es un smartphone o teléfono inteligente, cómo se enciende y reconocen los iconos de pantalla, cómo se llama y reciben llamadas.

- Cómo se guardan números en la agenda, se escriben mensajes, se instala y maneja la aplicación del whatsapp, se hacen grupos, etc.

- Hacer y editar fotos y videos. Envío inmediato. Galería y archivo. - Conexión y acceso a internet. - Descargar e instalar aplicaciones. Reconocer su gratuidad. - Aplicaciones útiles y recomendables para cuidar la salud, para el

entrenamiento cognitivo y las relaciones sociales. - Prevenciones en la utilización del dispositivo. Uso inteligente del

móvil: cuidado con la vista, la gestión del tiempo, el encarecimiento económico y la adicción.

METODOLOGÍA Muy didáctica, eminentemente experimental y práctica; grupos de autoayuda según niveles de manejo con puestas en común e intercambio de conocimientos. Ejercicios prácticos y diarios. Creación de grupos de whatsapp entre los participantes.



Cocina cardiosaludable Cada uno de nosotros somos los máximos responsables de tener éxito en alcanzar un nivel de salud deseable. Es fundamental tomar conciencia de ello y saber que nuestra conducta (alimentación, hábitos tóxicos, ejercicio físico, estado de ánimo, relaciones sociales…) va a influir en nuestra calidad de vida y bienestar. Para ayudarnos a mantener o mejorar estas condiciones de vida, es necesario cuidar y proteger nuestro corazón ya que los datos estadísticos nos informan que los factores cardiovasculares son principales causas de enfermedad y mortalidad. La alimentación está muy estrechamente relacionada con el padecimiento de la enfermedad coronaria y los niveles elevados de colesterol. Por ello, para cuidar nuestro corazón, es importante comprobar cómo nos alimentamos, modificar aquello que nos perjudique y adquirir hábitos de cocina cardiosaludable. OBJETIVOS

• Tomar conciencia de la importancia del cuidado de nuestro corazón y de la relación con la alimentación.

• Fomentar hábitos saludables de alimentación a través de la elaboración de recetas sanas y equilibradas.

• Aprender a elaborar dietas saludables, atractivas, creativas y adaptadas a diferentes circunstancias y enfermedades.

• Aprender y practicar técnicas culinarias que fomenten la salud cardiovascular.

CONTENIDOS

- Hábitos alimentarios y salud. La cocina mediterránea. - Recetas sanas, equilibradas y creativas. Consejos y técnicas

culinarios saludables. - Cocina de reciclaje y bajo coste. - Consejos para la compra, preparación y consumo de alimentos. - Reglas básicas de seguridad e higiene en la cocina.

METODOLOGÍA Las sesiones tienen un carácter fundamentalmente práctico, dirigidas al aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se ejecutarán recetas que prevengan los problemas cardiovasculares, con productos de temporada, alimentos accesibles y de bajo coste. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal. En la medida de lo posible se realizará alguna actuación de proyección comunitaria.




Buen trato Las maneras de relacionarnos con los demás han de estar fundamentadas en un buen trato que garantice el derecho a la autonomía personal y a la integración social. Ser una persona activa y mantener y cuidar las relaciones sociales ayuda a alejar la tristeza, la soledad, ayuda a sentirnos más seguros y útiles y, por lo tanto, a promover la autonomía personal. OBJETIVOS • Sensibilizar la relación entre el buen trato y la prevención de la

dependencia. • Promover habilidades sociales que mejoren las relaciones

interpersonales. • Ofrecer estrategias de resolución de conflictos para la vida diaria. • Sensibilizar sobre los derechos humanos y la prevención del maltrato a

las personas mayores. CONTENIDOS

- Significado del buen trato. - El valor de la tolerancia, la empatía, la comunicación y la resolución

de conflictos. - Los derechos ya libertades fundamentales. - La prevención y detección del maltrato a las personas mayores.




Comunicación efectiva En una sociedad abierta y democrática, las personas mayores han de tener oportunidades de tomar la palabra. En este curso se aprende a dominarla, a exponer ideas y sentimientos, a comunicar lo que queremos y cómo lo queremos. El dominio de la palabra ofrece seguridad personal, ayuda a vencer la timidez y el miedo, se mejoran las relaciones personales y se entrena en habilidades para ejercer nuestros derechos como ciudadanos/as. OBJETIVOS • Fortalecer la personalidad, elevando su autoestima como base de la

comunicación eficaz. • Ofrecer estrategias claras y pautas de comunicación de fácil aplicación

en la vida diaria. • Entrenar en diferentes habilidades de comunicación eficaz. CONTENIDOS como:

- El Valor de la palabra - Importancia de la comunicación -Componentes de la comunicación en

la relación con los demás. - -El arte de relacionarse bien con los demás. - Tipos de comunicadores y tipos de oyentes. - Comunicación verbal, no verbal y escrita - Técnicas de vocalización - Del miedo al placer escénico - La comunicación asertiva. Técnicas para comunicar asertivamente. - Reglas de oro de una comunicación efectiva - Conocerse, aceptarse, amarse




Ecología doméstica Desde hace unos años todo lo que tiene relación con el medio ambiente despierta un gran interés y preocupación. Aunque cada vez hay más personas que se preocupan por las amenazas que ponen en peligro el medio ambiente, lo importante es dar un paso más y asumir un compromiso personal a través de pequeñas actitudes cotidianas. La solidaridad con las generaciones venideras comienza por hacer un uso racional de los recursos naturales. Para actuar de manera ecológica, no se precisa ser un especialista en medio ambiente. Existen muchas formas sencillas y prácticas de resolver o evitar los problemas más “domésticos”: ahorro de energía, consumo de agua, reciclado de residuos, productos de limpieza… El objetivo de este taller es facilitar la comprensión de lo que está ocurriendo en el planeta y el grado de responsabilidad que tenemos en ello para promover hábitos en nuestro comportamiento diario. OBJETIVOS • Sensibilizar a los participantes sobre la necesidad de conocer y aplicar

hábitos de consumo responsable con la salud y economía familiar así como con el cuidado del entorno medioambiental.

• Conocer los principales problemas ambientales y analizar cómo los hábitos saludables que realizamos en nuestro hogar pueden potenciarlos o reducirlos.

• Sensibilizar sobre la importancia de los “gestos ambientales” que se realizan en el hogar y en el entorno.

• Aprender, compartir y realizar recetas caseras y ecológicas de limpieza para el hogar y de cosmética natural.

CONTENIDOS

- Relación entre salud, consumo responsable y ecología doméstica - Ecología doméstica: ahorro de energía en casa, consumo de agua,

basura doméstica, la limpieza… - Recetas caseras y ecológicas de limpieza para el hogar y de

cosmética natural. - Implicación comunitaria intergeneracional en las nuevas buenas

prácticas. METODOLOGÍA Las sesiones se estructuran en exposiciones teóricas y ejercicios prácticos, dirigidas al aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal. En la medida de lo posible se realizará alguna actuación de proyección comunitaria.



Huertos ecológicos y jardines terapéuticos

Los jardines y huertos terapéuticos tienen una función social, educativa y terapéutica. Constituyen entornos que ofrecen a las personas la oportunidad de conectar con el mundo de la naturaleza. Son indiscutibles los beneficios terapéuticos que aporta el trabajo en el huerto: el contacto con la tierra y con las plantas, el trabajo manual; la responsabilidad de mantener un ser vivo; la satisfacción de obtener resultados; el trabajo en equipo…, proporcionando una gran cantidad de recursos para mejorar la calidad de vida de las personas.

Este taller se plantea en el marco del programa Años de oportunidad como una herramienta motivadora para hombres y mujeres para poner en valor la cultura de contacto con la naturaleza desarrollar o recuperar la autonomía personal y el intercambio intergeneracional integrando el aprendizaje de habilidades básicas con los espacios rurales.

OBJETIVOS • Promocionar las capacidades y saberes de las personas mayores y poner

en valor los espacios naturales de la zona rural. • Promover buenas prácticas ambientales, en la gestión de recursos,

ahorro de residuos, ahorro de agua, agricultura ecológica y natural. • Fomentar la horticultura como terapia, y como instrumento de

integración y socialización. • Planificar, diseñar, crear y mantener un jardín o un huerto ecológico

sano y en equilibrio, teniendo en cuenta los criterios de la horticultura ecológica.

CONTENIDOS

- El huerto y el jardín: su armonía con el entorno - Beneficios físicos, psicosociales y educativos - ¿Qué plantamos? nos adaptamos al clima y al suelo - Preparación del terreno. Semilleros. Calendario hortícola - El riego eficiente: goteo - Abonos: compós, abonos verdes - Bichos/plagas-insecticidas/pesticidas - Jardines terapéuticos: armonía, equilibrio, estimulación sensorial

METODOLOGÍA Las sesiones se estructuran en exposiciones teóricas y ejercicios prácticos, dirigidas al aprendizaje de herramientas y estrategias cuyo fin es aplicar los nuevos conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo individual y grupal y se contemplará la posibilidad de realizar alguna acción de proyección intergeneracional y comunitaria.

Documents

AÑOS DE OPORTUNIDAD 2018 - Diputación de Valladolid · que inciden como factores de protección y que nos permitan tener una vida sana ... El taller de Nutrición y ... - Respiración