ALDER ER INGEN DOMÆldre Sagen Distrikt 4

Lise Flensburg oktober 2017

Til de der gerne ville se flere af mine foredrag- se hjemmeside

� www.Flensburgconsult.dk

� Jeg kommer gerne ud til ”stort og småt” ☺☺☺☺

Udvikling og træning af ledere, medarbejdere, organisationer omkring:

� Øget energi, engagement og handlekraft

� Optimal samarbejde

� Den positive rollemodel

� Mening i arbejdslivet

� Individuelle, teamets og organisationens særlige styrker

� Den positive relation/kommunikation

� Forandringsprocesser

� Robusthed

� Psykologisk kapital

� Humor i arbejdslivet

Innovative processer der skaber øget arbejdsglæde og performance

Kobling mellem Positiv Psykologi- Neuropædagogik- Forumteater

Nøgleord for i dagFordomme om alder

Kan vi lære noget af de 100-årige ?

Synet på alderdom før og nu

De meget gamle og deres karakterstyrker

Hvad vil det sige at være sund og rask ?

Omgivelsernes betydning

Hvordan forbereder vi os på alderdommen?

Hvad siger førende hjerneforskere?

Er humor sundt ?

Debat og grin ☺☺☺☺

Johannes Møllehave

” Når man bliver ældre, lærer man at spørge sig selv, når man bukker sig ned for at snøre sine sko, om der er andet man kan udrette, når man alligevel er dernede”

Roller

Positivt:

Indflydelse

Kulturbærer

magt

Negativt:

Ensomhed

Aldersgrænse

Isolation

Hvor kommer fordomme om alderdom fra ?

Kan man forestille sig at fordomme om alderdom ikke altid er fordomsfulde, men bunder i realistiske forhold.

De passer måske oprindeligt til en person vi kender, eller en begivenhed vi har været ude for- en egen oplevelse, fornemmelse ( positivt-negativt).

Rollemodeller.

Forskning i aldring- gerontologiVores fordomme bliver testet ☺☺☺☺Er blevet prestigefuldt og der, hvor der er forskningsmidler.

Ifølge læge Henning Kirk

Der er gode grunde til at erstatte det udbredte og negativt ladede begreb 'ældrebyrden' med et positivt som fx 'ældregaven', for som Henning Kirk skriver:

� "Hver uge kommer nye forskningsresultater, som overrasker os. Vi overraskes, fordi fordomme om alder bliver ved med at stå i vejen for den vigtige erkendelse:

� At et aktivt liv og et godt helbred kan få hjernen til at holde sig i form hele livet. De fleste 100-årige har ikke tegn på demens.”

( Bog ”hjernen bag erfaring”)

Antallet af danskere over 100 år er ti-doblet over de sidste 25 år.� Den tid, hvor det at blive 100 år var lidt af en

sensation - og med garanti gav en overskrift i lokalavisen -- er så småt ved at være forbi. De sidste årtier er danskerne nemlig blevet ældre og ældre

� Tal fra Danmarks Statistik viser, at antallet af danskere over 100 år er tidoblet over de sidste 25 år.

� I 1981 kunne 111 danskere således bryste sig med at være over 100 år. I dag er 1111 danskere fyldt 100 år.

Resultatet af de bedre levevilkår livet igennem og bedre behandlingsmuligheder.

Hvad mener de selv ?

Jyllandsposten d. 7 august:

Susannah Jones på 116 år. Hendes bedsteforældre var slaver, men Jones fik en high-school eksamen.Jones forklarer hendes lange liv med masser af søvn, og at hun hver morgen har Spist æg og bacon.Og drukket lidt øl hver dag.

127 år og helt klar i hovedet

127-årige Leandra Becerra Lumbreras er det ældste

menneske, der nogensinde har levet. Hun er stadig

rask og rørig, selv om hendes børn for længst er døde.

Til gengæld har hun 20 børnebørn, 73 oldebørn og 55

tipoldebørn. Og så elsker hun chokolade!

109-årige Georg Jensen var Danmarks ældste: Har skæv opskrift på et langt liv

- en snaps og en pilsner + en vitaminpille hver dag

Næsten alle nulevende personer over 110 år er kvinder- hvorfor ?

� Årsagen kædes sammen med det kvindelige kønshormon Østrogen, der skulle forlænge livet, mens det mandlige kønshormon testosteron gør det kortere.

� Professor Lene Juel Rasmussen fra center for sund Aldring konkluderer at den nye viden på sigt kan bruges medicinsk.

� Det er ikke utopi at forestille sig at mennesker kan blive 150 år gamle, tilføjer hun.

Mubarak Rahmani der menes at være den mand i verden som har levet længst, er nu død - angiveligt i en alder af 130 år.Mubarak Rahmani, som blev født i 1884, efterlader sig angiveligt over 100 børnebørn.Hans familie siger, at han har levet et fysisk hårdt liv i Algeriets ørken som hyrde og senere indenfor byggeri og landbrug. Men hans mad var sund og enkel:- Han spiste og drak naturlige fødevarer, blandt andet dadler, hvede, fåremælk og grøn te, fortæller familiemedlemmer.

Et grin om dagen.

� Den franske kvinde Jeanne Calment, der døde i en alder af 122 år i 1997 mente selv, at en væsentlig forklaring på det lange liv var hendes lattermildhed

I kø for at undersøge hende

� Karakteristisk for hende var at hun interesserede sig for verden omkring hende-lige til det sidste.

� Hun besad energi, nysgerrighed og livsglæde.

� Hun elskede at fortælle historier fra sit lange liv- MEN nok så vigtigt- var hun i høj grad optaget af at høre nyt fra andre.

Karakterstyrker der skaber positivitet og åbner sindet

� Barbara Fredrickson ”broarden and build”

� Vi opbygger positivitet og lægger på lager til senere.

� Når sindet påvirkes positivt, sætter det gang i de

Transmitterstoffer der giver velbehag ( Serotonin, Dopamin, Oxytocin)

Stofferne serotonin, dopamin og oxytocin hører under gruppen af lykkehormoner, som bringer dig gode følelser og fornemmelser.

Cortisol og Adrenalin Fight or flight hormoner – når du er presset/stresset

Sammenhæng mellem hjerne, krop og omverden.

Kjeld Fredens taler i sin bog ” Mennesket i hjernen” om ”the embodied mind”. Udtrykket er fra Albert Bandura, der netop forsker i området.

Kropsholdning – eksempel Hver gang du bruger din krop påvirker du dig selv og andre !

Omgivelsernes betydning

� Både de fysiske og de psykiske.

Er det vigtigt for os mennesker hvem vi omgiver os med, og i hvilke omgivelser vi befinder os ?

Betydningen af positive relationer

”seks om dagen” kampagne

Arne Rolighed der var med i Kræftens bekæmpelse 10 år siger nu.”Forebyggelse handler for mig mere om at komme ud til bankospil end at spise en gulerod”

Kærlighed, venskab og netværk

Hvad er en god hjælp for den der bliver ældre?

� GODMODIGE BØRN!

Truet er relationen

� Hvis man bebrejder børnebørnene og afviser den verden , som forandre sig.

� For det meste finder børnebørn hos bedsteforældre en idyl af velvilje og sindighed.

Bedsteforældre har fået endnu en god grund til at bruge tid sammen med børnebørnene.

� For første gang har forskere nemlig dokumenteret, at det ligefrem forlænger bedsteforældres liv, når de passer deres børnebørn.

� Op til fem år længere lever de ældre, der bruger aktiv tid med deres børnebørn sammenlignet med de ældre, som ikke gør det.

Hvornår er man egentlig gammel synes du ?

”Gamle er unge der er blevet ældre” (lægen Esther Møller)

Det var Esthers optagethed af og

arbejde for gamle der gjorde hende til

den kendte personlighed som TV,

radio, presse, foreninger m.v.

henvendte sig til når spørgsmål om

gamle menneskers problemer,

tilværelse m.v. ønskedes belyst.

Sundhedsvæsenet, det offentlige definerer at vi er

Gamle når vi når pensionsalderen, der har været 65, 67

år.

Den periode rykker sig jo ☺☺☺☺

Vi bliver ældre og ældre

13. februar 2015

Middellevetiden udvikler sig fortsat

positivt og er nu 78,5 år for mænd

og 82,7 år for kvinder. Stigningen

har været usædvanlig stor siden

sidste år.

Oplever ældre mennesker overhovedet sig selv som gamle ??

Det at blive ældre er noget man lægger mærke til hos andre !

� Ud fra interview er erfaringen at mange føler sig 10-12 år yngre.

Træn psyken med musklerne

� ” Motion som medicin” er skrevet af Carl Johan Sundberg og Anders Hansen.

� I bogen bliver motionens indvirkning på både psyke og fysik grundigt gennemgået ( nyt nordisk forlag, 2015)

� ” Ved depression er der ingen tvivl om, at motion både kan bruges forebyggende og som behandling….”

Motion er din egen humørmedicin

30 min hård træning ser ud til at give en endorfindosis der svarer til ca. 10 mg morfin.

� Det er den dosis du omtrent ville få, hvis du havde brækket benet og kom på hospitalet.

Plasticitet

� ”Ved fysisk aktivitet og motion ændres hjernen, som er meget plastisk og dermed foranderlig. De forskellige centre i hjernen bliver derfor også påvirket ved fysisk aktivitet…”

� Det behøver ikke være sprint, vægtløftning eller maratontræning.

� En rask gåtur, svømmeture eller boldspil kan sagtens gøre forskellen for den psykiske sundhed.

Center for fremtidsforskning

� Man kunne også påstå, at vi slet ikke ville have ældre i fremtiden, men kun seniorer og måske en gruppe gamle og svagelige. Begrebet at være ældre er ved at ændre betydning sammen med den udvikling, der forlænger livet og sætter mange i stand til at bevare deres førlighed og øvrige udfoldelsesmuligheder langt op i alderen.Pensionister eller seniorer- signalværdien !

Livet efter de 65 år er nu for mange den længste fase i livet.

Altså en fantastisk mulighed for at forfølge sine drømme, nye interesser og lære noget nyt.

Den skal da bruges ikke ?

Vi er nok enige om at alt afhænger af

helbred

Men også hvordan vi udnytter de styrker vi har til trods for…. !

Har du en ældre positiv rollemodel ?( familie eller en kendt person- død eller levende)

Del med en anden ☺☺☺☺

Nogen gode historier om positive rollemodeller ?

Lise Nørgaard (født 14. juni 1917 i Roskilde)

Hvilket alderdomsbillede der hersker kommer an på hvilke tænkere der udgør ”sandheden”, på et givet tidspunkt.

Nogle af de bedste tænkere er børn, så lad os høre.

Skindet bliver sejere på gamle folk (Stian, 5 år)

… og så løsner det sig. Derfor får gamle folk et harmonika-agtigt udtryk (Alma, 8 år)

Hvis man synes, man er blevet lidt rynket i ansigtet, kan man bare få sig en lille ansigtsløftning. Så går man til frisøren og sætter sig i en stol. Så klipper de rynkerne væk og svejser et ungt og frækt udtryk på (Agnete, 10 år)

Faktisk ved man meget mere nu via avanceret teknologi om hvordan hjernen kan blive med at indlære nyt og danne nye hjerneceller hele livet.Den skal bare stimuleres på rette måde.

Det er en god nyhed. Foredrag

” Hold hjernen ved lige hele livet ””Det gode liv for mig selv og andre”

Dendritter

� Stimulation

Lone Kuhlmann ” Vi bliver ikke yngre-fat det !”

� Hvis man konstant omtaler sig selv som en gammel idiot og fortæller historier om, hvordan man har fundet sine briller i fryseren, så kan man roligt regne med, at omverdenen inden længe betragter en som en gammel idiot.

Livet skal strækkes og bøjes

Kit KruseLivsglæde for viderekomne:

Jeg har ikke tid til at blive gammel”

Brug din krop:

Hvis der er en øvelse der kan få dig til at føle dig som gammel og stiv er det den med at stå med strakte ben og nå gulvet.

Drop det og bøj i knæene

Det vigtigste er at du kan nå dine snørebånd ☺

Hvad er en god alderdom ifølge Kit 86 år ?

Det handler om hvordan man føler sig.”I dag følte jeg mig gammel da jeg gik på trapperne, men når jeg viser en øvelse i gymnastiksalen er jeg 25 år.”

Det vigtigste er at jeg får lov til at undervise”Jeg vil godt slutte mit liv i spagat”

En af de klokkeklare konklusioner fra Kit:

”Hvis du omgås mennesker med et lyst sind, hører du pludselig fuglene synge på en kold vinterdag.”

”Og så forfølg din lyst, dine drømme uden at bekymre sig om omgivelsernes reaktioner.Der er kun en vej… og det er ud over bakkerne!!”

At handle

Det værste for os mennesker er at opgive.

Tillært hjælpeløshed ( M. Seligman)

Optimister lever længere

– Optimisme resulterer i mindre depression,

bedre fysisk sundhed og bidrager til højere

præstationsniveau.

Optimistisk/pessimistisk forklaringsstil er et

stærkt arveligt træk.

Husk realisme !

Hvis bare vi har penge nok ☺☺☺☺

Penge og rigdom er kun svagt korreleret

med lykke.

Åh- hvis bare jeg boede i Italien ☺☺☺☺

Lykken er ikke en selvfølge i Provence –

eller under andre varme himmelstrøg;

man vænner sig lige så hurtigt til

selvvalgte klimaforandringer som til en

uventet stor lottogevinst.

Har du drømme, interesser, mål du gerne vil gå efter ?

Op at stå ( hvis du kan og vil) og tal med en i nærheden af dig.Spørg og lyt

”De gamles blodårer er tit kalkuleret. Derfor kommer det hele ikke frem til hjernen” (Knud, 9 år)

I sundhedsbladet 1931 blev der skrevet om et par franskmænd der var slut fyrrene, som var i stand til at holde trit med nogle yngre roere, men der blev alligevel skrevet

” I almindelighed må det dog frarådes med sådanne anstrengelser efter 40 års alderen, det kan fremkalde kortåndethed.”

I dag tilrådes det som oftest at få pulsen op.

Humor som karaktertræk hos ældre

videnskab med afsæt i positiv psykologi.

Positiv aldring- at lægge mere liv til sine år frem for bare at lægge år til sit liv

Der lader til at være et stabilt forhold mellem humor og subjektivt velvære.

For alle gælder at humor får blodet til at rulle og cellerne bliver glade.Via blodprøver kan man se at modstandskraften vokser

Niels Hausgaard udtalte for nylig:

”Hvis ikke man som ældre begynder at have noget selvironi og humor, så overlever man ikke alderdommen!”

Så hvorfor ikke slutte med en vitsDer er måske nogle fordele at hente ved at blive meget gammel.

Børn bader nøgne, men voksne vil helst skjule sine ældre dele. (Peter 8 år)

De ældre kan ikke få børn. Deres æggestokke er slidte, og desuden har mændene problemer med protesen. (Christian 8 år)

TAK FOR NU Lise@flensburgconsult.dk 22791909