„AKTYWNA CIĘŻARÓWKA”

Aktywność w czasie ciąży – wpływ na organizm Matki i Dziecka

Ciąża! Absolutnie wyjątkowy stan w życiu każdej z nas. Szczęście, nadzieja, optymizm ale często niepokój, obawa, stres. Im lepiej ten stan zrozumiesz i im aktywniej będziesz go przeżywać, tym lżej, łatwiej i radośniej pokonasz te szczególne 9 miesięcy oraz sam poród. Potem ze spokojem i satysfakcją będziesz obserwować zdrowy rozwój Twojego cudownego dziecka.

Nie przegap tego co możesz zrobić już dziś! Nie czekaj biernie na przykre skutki zmian jakie nieuchronnie zachodzić będą w Twoim organizmie. Szczególnie nie dopuść do powikłań, którym sama możesz niewielkim wysiłkiem zapobiec. Wiedza i profesjonalnie dobrane ćwiczenia własne! To jest nasza propozycja dla Ciebie. Mądra i potrzebna. Przyjdź do nas i sama się przekonaj…

• W czasie ciąży zachodzi wiele zmian w organizmie kobiety mających wpływ zarówno na ich kondycję fizyczną jak i psychiczną

• Aktywność fizyczna może mieć na te zmiany spory i bardzo pozytywny wpływ. Może wydajnie przyczynić się do

– Złagodzenia dolegliwości związanych z ciążą . Bóle pleców czy opuchlizna mogą być dużo mniej odczuwalne

– Ograniczenia przyrostu wagi– Wzmocnienia i uelastycznienia ciała. Będzie to doskonałe

przygotowanie do ogromnego wysiłku jakim jest sam poród i opieka nad noworodkiem

– Zredukowania stresu. To bardzo ważny efekt, korzystnie wpływający zarówno na stan psychiczny i fizyczny kobiety jak i rozwijającego się w jej brzuszku dziecka

– Ograniczenia lub całkowitej eliminacji szalenie nieprzyjemnego problemu związanego z osłabieniem mięśni dna miednicy – wysiłkowego nietrzymania moczu.

• Zajęcia „Aktywna Ciężarówka” prowadzone będą w atmosferze pełnego zrozumienia i akceptacji wszystkich ciążowych dolegliwości

• Tempo ćwiczeń będzie zawsze dopasowane do potrzeb grupy – nie musisz się bać, że sobie nie poradzisz!

• podejście instruktora będzie indywidualne i dopasowane do każdej z Was, co oznacza, że ćwiczenia na bieżąco będą modyfikowane i dopasowywane do Twoich możliwości

• Podczas zajęć wprowadzane będą ćwiczenia:

– Oddechowe,– Ogólno kondycyjne i wzmacniające– Przeciwzakrzepowe– Specjalne ćwiczenia rehabilitacyjne przy bólach

kręgosłupa– Koordynujące postawę oraz uwzględniające

naukę prawidłowego zachowania w czasie wykonywania czynności dnia codziennego

– Uelastyczniające mięśnie dna miednicy– Wzmacniające mięśnie dna miednicy (mięśnie

kegla) w prewencji nietrzymania moczu– Relaksujące

• Jakie zmiany zachodzą w czasie ciąży w ciele kobiety i jaki wpływ na te zmiany może mieć aktywność fizyczna?

• Jak aktywność fizyczna w czasie ciąży może wpłynąć na rozwój mojego „rosnącego” w brzuszku dziecka?

• Co trzeba wiedzieć aby bezpiecznie ćwiczyć w czasie ciąży?

„Na te, i inne pytania z przyjemnością odpowiem podczas wykładu, który przygotowałam specjalnie dla Was, abyście upewniły się, że warto znaleźć choć trochę czasu tylko dla siebie! Da Wam to siłę i energię do radzenia sobie z trudami dnia powszedniego, wzmocni pewność siebie i wpłynie pozytywnie na nastrój – a Wasze szczęście jest największym źródłem dla prawidłowego rozwoju rosnących w Waszych brzuszkach dzieci.”

Pozdrawiam ,fizjoterapeuta, instruktor zajęć z kobietami w ciąży oraz kobiet z dziećmi w wieku niemowlęcym

Agnieszka Chmielnicka