JOSE SILVA: GYGYTHATSZA KPZELETBELI KPERNY Az agykontroll szempontjbl legelnysebb, ha szemnk a horizontnl kb. 20 fokkal magasabbra nz. Ezt a terletet nevezem kpzeletbeli kpernynek. A kpzeletbeli kperny alfa szinten trtn hasznlata fontos eszkz egszsgnk javtsban. Mindezt szem eltt tartva, folytathatod az elbb elkezdett gyakorlatot:1. 2. 3. 4.

5.

6.

Szmolj lassan, gondolatban - hangtalanul - 100-tl 1-ig! Kt szm kztt kb. egy msodperc sznetet tarts! Amikor elrsz az 1-es szmhoz, lelki szemeiddel lsd magad fiatalnak, sugrzan egszsgesnek s vonznak! Gondolatban mondd magadnak: - Mindig tkletes llapotban fogom tartani testemet s elmmet! Majd mondd magadnak gondolatban: - Szmolni fogok 1-tl 5-ig. Az 5-s szmhoz rve kinyitom szememet, remekl, s teljesen egszsgesnek fogom magamat rezni, jobban, mint korbban. Kezdj el szmolni! A 3-as szmhoz rve ismteld meg: - Az 5- s szmhoz rve kinyitom szememet, remekl, s teljesen egszsgesnek fogom rezni magamat, jobban, mint korbban. Szmolj tovbb 5-ig! Az 5-s szmhoz rve nyisd ki szemed, s gondolatban jra erstsd meg: - Szemem nyitva van, teljesen bren vagyok, remekl, s teljesen egszsgesnek rzem magamat, jobban, mint korbban. s ez gy van.

NYOLC LPS, AMI VALJBAN CSAK HROM Vedd vgig az albbi nyolc lps magyarzatt, hogy megrtsd cljukat, s kzben hozzszokj sorrendjkhz is. 1. Elmnk nem tud mlyen ellazulni, ha testnk nem laza. Oko sabb elbb WC-re menni, hogy aztn tested teljes knyelemben lehessen. Emellett lehet, hogy az els bredskor mg nem vagy teljesen fenn. Biztosan teljesen felbredsz, ha kimsz a WC-re. Ar ra az esetre, ha mgsem lennl elg ber ahhoz, hogy bren ma radj, lltsd bresztrdat 15 perccel ksbbre, nehogy lekss dolgaidrl. 2. Ahogy mr elmondtam, a szemgoly kb. 20 fokkal trtn fel fel fordtsa agyunkban alfa ritmust vlt ki, s egyttal fokozza a jobb agyflteke aktivitst. Ksbb ilyen szemllssal alkotunk majd kpzeletbeli kpeket. Szemnknek ez a minimlis felfel for dtsa egyszer mdon segti el az alfba jutst. 3. A visszaszmlls lazt, az elreszmols aktivl hats. Az 1,2,3 olyan, mint a Felkszlni, vigyzz, rajt!". A 3-tl 1-ig val visszaszmlls lecsendest; sehova se visz, csupn nmagadon bell mlyebbre. 4. Ha ellazult llapotban valamilyennek elkpzeled magad, akkor az valra vlik. Azok a hipochonderek (kpzelt betegek), akik el lazulnak s gy betegnek kpzelik el magukat, sokszor akaratla nul is ltrehozzk a testi tneteket. Te ennek ellenkezjt fogod tenni. Lelki szemeid eltt egy htott llapot kpt jelented meg - fiatalnak, egszsgesnek s vonznak ltod magad. 1

5. Az ellazult llapotban, gondolatban elismtelt szavak jelentse megvalsul. Elmnket erre programozzk be a kpek s szavak. 6., 7.,8. Ez a hrom utols lps egyszeren a gyakorlatot befejez 5-ig szmolst tartalmazza. Az elreszmols aktivl. Mindemellett hasznos magadnak ekkor is utastsokat" adni, hogy 5-hz n/e valban lnk legyl. Erre a szmols megkezdse eltt, menetkzben, s a vgn, teht 5-hz n/e, szemed kinyitsakor is szksg van. Holnap reggel, mikor felbredsz s nekikszlsz a gyakorlatnak, rjssz majd, hogy a nyolc lps valjban mindssze hrom. 20 fokban felfel fordtott szemgolykkal:1. 2. 3.

Visszaszmolsz 100-tl 1-ig. Egszsgesnek kpzeled el magad s kijelented, hogy egszsges vagy. Elszmolsz 1-tl 5-ig, kijelented, hogy egszsges s teljesen ber vagy.

KEZDESZ SEGTENI MAGADON1. 2. 3. 4. 5.

6.

7.

Hunyd le szemed, majd behunyt szemmel nzzl kiss felfel kb. 20 fokos szgben! Lassan szmolj visszafel 100-tl 1 -ig hangtalanul, vagyis gondolatban! A szmok kztt tarts kb. egy msodperces szneteket! Amikor elrsz az 1-es szmhoz, lelki szemeiddel lsd magad fiatalnak, sugrzan egszsgesnek s vonznak! Mondd gondolatban magadnak: - Mindig tkletes llapotban fogom tartani testemet s elmmet! Majd mondd magadnak gondolatban a kvetkezt: - Szmolni fogok 1 -ti 5-ig. Az 5-s szmhoz rve kinyitom szememet, remekl, s teljesen egszsgesnek fogom magamat rezni, jobban,mint korbban. Kezdj el szmolni! A 3-as szmhoz rve ismteld meg: - Az 5-s szmhoz rve kinyitom szememet, remekl, s teljesen egszsgesnek fogom magamat rezni, jobban, mint korbban. Szmolj tovbb 5-ig. Az 5-s szmhoz n/e nyisd ki szemed, s gondolatban jra jelentsd ki: - Szemem nyitva van, teljesen bren vagyok, remekl, s teljesen egszsgesnek rzem magamat, jobban, mint korbban. s ez gy van. EGY KIS MEGELZS

1. 2. 3. 4. 5.

6.

Hunyd le szemed, s behunyt szemmel nzzl kiss felfel! Lassan, hangtalanul szmolj visszafel 10O-tl 1-ig! A szmok kztt tarts kb. egy msodperces szneteket! Amikor elrsz az 1-es szmhoz, lelki szemeiddel lsd magad fiatalnak, sugrzan egszsgesnek s vonznak! Mondd gondolatban magadnak: - Mindig tkletes llapotban fogom tartani testemet s elmmet! Mondd magadnak gondolatban a kvetkezt: - Szmolni fogok 1 -ti 5-ig. Az 5-s szmhoz rve kinyitom szememet, remekl, s teljesen egszsgesnek fogom magamat rezni, jobban, mint korbban. Kezdj el szmolni! A 3-as szmhoz rve ismteld meg: - Az 5- s szmhoz rve kinyitom 2

szememet, remekl, s teljesen egszsgesnek fogom magamat rezni, jobban, mint korbban.

3

Szmolj tovbb 5-ig. Az 5-s szmhoz rve nyisd ki szemed, s gondolatban jra jelentsd ki: - Szemem nyitva van, teljesen bren vagyok, remekl, s teljesen egszsgesnek rzem magamat, jobban, mint korbban. s ez gy van. Mris egy gondolati kpet hasznlsz reggeli gyakorlatodban: egszsgesnek ltod magad.7.

REJTETT GTAK LEGYZSE Hunyd le szemed, s behunyt szemmel nzzl kiss felfel! Lassan, hangtalanul szmolj visszafel 100-tl 1-ig! A szmok kztt tarts kb. egy msodperces szneteket! 3. Amikor elrsz az 1-es szmhoz, lelki szemeiddel lsd magad fiatalnak, sugrzan egszsgesnek s vonznak!1. 2.

Reggeli gyakorlatodat teht a kvetkezkkel egsztettem ki (a 3. lps A,B s C alpontjaknt jellm): 3 A: Tedd fel a krdst nmagadnak, gondolatban: - Mirt van ez a testi bajom? Majd hagyd elkalandozni gondolataidat! 3 B: Ha felbukkan gondolataidban egy szemly, kpzeld t magad el! 3 C: Lsd kpzeletedben, hogy megbocstotok egymsnak! Kpzelj el egy lelst vagy kzfogst, mosolyt, s azt, hogy fejetekkel egyetrten blintotok! Mindezt j rzssel tedd! Megltod, tnyleges kapcsolatod is javulni fog az illetvel. Vltozst idztl el, elmozdtottl egy nmn megbj akadlyt egszsged tjbl.

SEGTESZ ORVOSODNAK Hunyd le szemed, s behunyt szemmel nzzl kiss felfel szemldkd fel! Lassan, hangtalanul szmolj visszafel 100-tl 1-ig! A szmok kztt tarts kb. egy msodperces szneteket! A. Fejbrddel kezdve, irnytsd tudatos figyelmedet egyes testrszeidre, fejed bbjtl lbujjadig, s kzben laztsd el azokat! 3. Amikor elrsz az 1-es szmhoz, lelki szemeiddel lsd magad fiatalnak, sugrzan egszsgesnek s vonznak!1. 2.

Tedd fel a krdst nmagadnak gondolatban: - Mirt van ez a testi bajom? Majd hagyd elkalandozni gondolataidat! B. Ha felbukkan gondolataidban egy szemly, kpzeld t magad el! C. Lsd kpzeletedben, hogy megbocstotok egymsnak! Kpzelj el egy lelst vagy kzfogst, mosolyt, s hogy fejetekkel egyetrten blintotok! Mindezt j rzssel tedd!A.

Mondd gondolatban magadnak: Mindig tkletes llapotban fogom tartani testemet s elmmet. 5. Mondd magadnak gondolatban a kvetkezt: - Szmolni fogok 1-tl 5-ig. Az 5-s szmhoz rve kinyitom szememet, remekl, s teljesen egszsgesnek fogom magamat rezni, jobban, mint korbban. 6. Kezdj el szmolni! A 3-as szmhoz n/e ismteld meg: - Az 5- s szmhoz n/e kinyitom szememet, remekl, s teljesen egszsgesnek fogom magamat rezni, jobban, mint korbban. 7. Szmolj tovbb 5-ig! Az 5-s szmhoz rve nyisd ki szemed, s gondolatban jra jelentsd4.

4

ki: - Szemem nyitva van, teljesen bren vagyok, remekl, s teljesen egszsgesnek rzem magamat, jobban, mint korbban. s ez gy van. KESZTYRZSTELENTS1. 2. 3.

4. 5. 6. 7.

8.

lj egyenes httmlj szkre, hunyd le szemed, behunyt szemmel nzz kiss felfel, majd szmolj visszafel, hogy alfba juss! Tovbbi visszaszmolssal mlytsd el relaxcidat javaslom szmolj 100-tl 1-ig! Lgasd gyengbb kezedet (jobb kezeseknl a balt) a szk mellett ll, kpzeletbeli, jghideg vizet tartalmaz vdrbe! rezd a jgdarabokat; emlkezetedben idzz fel olyan esetet, mikor kezed tnyleg jghideg vzben volt! Tartsd kezedet a kpzeletbeli vdr jghideg vizben, s tudd, hogy kezed gy egyre hidegebb s egyre zsibbadtabb lesz! Vedd ki kezed a kpzeletbeli vdrbl, s msik kezeddel cspd meg, hogy megitlhesd a zsibbadtsg mrtkt! lltsd vissza a normlis rzkelst gy, hogy zsibbadt kezedet csukl fell ujjaid irnyban tbbszr megdrzsld, s kzben gondolatban ezt mondod. - Kezem rendben! Emlkeztesd magad arra, hogy a jvben kivlthatsz majd ugyanilyen zsibbadtsgot pusztn azzal is, hogy a mostani esetre visszaemlkezel, s hogy t tudod vinni ezt a zsibbadtsgot msik kezedre vagy tested brmely fjdalmas terletre is egyszeren azzal, hogy zsibbadt kezedet odahelyezed a fjdalmas hely fl! Szmold vissza magad, rezd magad remekl, s teljesen egszsgesnek! FJDALOM MEGSZNTETSE BTBAN

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Mutass r a fjdalom pontos helyre! Ha a fjdalomnak tartlyt keresnl, mekkora tartly lenne megfelel (konzervdoboz, veg, lda stb.)? Ha a fjdalomnak szne lenne, milyen szne lenne? rezd t a fjdalmat! Milyen szn? Ha a fjdalomnak ze lenne, milyen ze lenne? rezd t a fjdalmat! Milyen ze van? Ha a fjdalomnak szaga lenne, milyen szaga lenne? rezd t a fjdalmat! Milyen szag? Vedd vgig jra az els t lpst, s figyeld meg kzben, vltozott- e a fjdalom helye, alakja, szne, ze s szaga! Ha mg mindig maradt valamennyi fjdalom, akkor szksg esetn mg nhnyszor ismteld meg a ciklust (az els t lpst, amg mr se lokalizlni, se rezni nem tudod a fjdalmat. HROM UJJ TECHNIKA

Brmelyik kezed els hrom ujjnak sszerintse jelet ad mindkt agyfltekd idegsejtjeinek, hogy teljes csapatmunkjukra van szksged. A technika beprogramozsa utn brmely kezed els hrom ujjnak sszerintsvel alfba kerlhetsz, pl. valamilyen egszsggyi gondod megoldsa rdekben. Ha beprogramozod magadnak a Hrom Ujj Technikt, hasznlhatod azt arra is, hogy ltala elmd magasabb szinten mkdjk. Ezt a technikt a kvetkez mdon programozhatod be:1. 2.

Hunyd le szemed, nzzl kiss felfel, majd szmold magad alfba! Tedd ssze brmelyik kezed els hrom ujjt, s gondolatban mondd ezt: - Valahnyszor 5

gy sszeteszem brmelyik kezem hrom ujjt, akrmilyen srlsem is legyen, annak gygyulsa rdekben elmm mlyebb tudatszinten kezd el mkdni.

6

3.

Szmold vissza magad btba, nyisd ki szemed, s rezd magad jl!

ELPROGRAMOZS VSZHELYZET ESETRE Ha kszen llsz, hogy elre beprogramozd magad brmilyen esetleges egszsggyi vszhelyzet kezelsre, akkor tennivald a kvetkez: 1. Kzvetlenl elalvs eltt menj alfa szintedre! 2. Alfban adj magadnak utastst, hogy magadtl felbredj majd a vszhelyzetre szl beprogramozs optimlis idpontjban! 3. Aludj el alfbl! 4. jjel felbredve, menj ismt alfba! 5. Alfban rintsd ssze brmelyik kezed els hrom ujjnak hegyt! 6. Mondd magadnak: - Ha a jvben brmikor vszhelyzetbe kerlk,mindssze rvetegen magam el kell nznem, s gy a fkuszlatlan nzs hatsra azonnal alfa szintre fogok jutni. Ezltal jobban fogom hasznlni elmmet, hogy brmely vszhelyzetbl a lehet legjobb egszsgi llapotban kerljek ki. 7. Aludj el jra alfbl! Ez az elprogramozs lehetv teszi, hogy a kls krlmnyektl fggetlenl, brmikor azonnal alfba kerlhess, s gy gygyulst s egszsget programozhass magadnak. Nem lesz szksged hosszadalmas visszaszmllsra. Alfba kerlsz csupn annak hatsra, hogy rvetegen magad el nzel.

MSOK GYGYTSA 1. Hunyd le szemed, s behunyt szemmel nzzl kiss felfel! 2.Lassan, hangtalanul szmolj visszafel 100-tl 1-ig! A szmok kztt tarts kb. egy msodperces szneteket! Fejbrddel kezdve, irnytsd tudatos figyelmedet egyes test rszeidre, fejed bbjtl lbujjadig, s kzben laztsd el azokat! 3.Amikor elrsz az 1-es szmhoz, lelki szemeiddel lsd magad fiatalnak, sugrzan egszsgesnek s vonznak! A. Tedd fel a krdst nmagadnak, gondolatban: - Mirt van ez a testi bajom? Majd hagyd elkalandozni gondolataidat! B. Ha felbukkan gondolataidban egy szemly, kpzeld t ma gad el! C. Lsd kpzeletedben, hogy megbocstotok egymsnak! Kp zelj el egy lelst vagy kzfogst, mosolyt, s hogy fejetekkel egyet rten blintotok! Mindezt j rzssel tedd! 4. Mondd gondolatban magadnak: - Mindig tkletes llapotban fogom tartani testemet s elmmet. 5. Majd mondd magadnak gondolatban a kvetkezt: Szmolni fogok 1-tl 5-ig. Az 5-s szmhoz rve kinyitom szememet, reme kl, s teljesen egszsgesnek fogom magamat rezni, jobban, mint korbban. 6. Kezdj el szmolni! A 3-as szmhoz rve ismteld meg: - Az 5- s szmhoz rve kinyitom szememet, remekl, s teljesen egsz sgesnek fogom magamat rezni, jobban, mint 7

korbban. 7. Szmolj tovbb 5-ig! Az 5-s szmhoz rve nyisd ki szemed, s gondolatban jra jelentsd ki: - Szemem nyitva van, teljesen b ren vagyok, remekl, s teljesen egszsgesnek rzem magamat, jobban, mint korbban. s ez gy van. SEGTHETSZ MAGADON S MSOKON 1.Menj alfa szintedre! 2.Erstsd meg gondolatban s szavakban vgyadat, hitedet s elvrsodat, hogy segteni akarsz! 3.Tmogasd ezt meg vizualizlssal (kpi megjelentssel) s el kpzelssel! Vizsgljuk meg rszletesebben az emltett hrom lpst! Elszr hunyd le szemed, nzzl kiss felfel, s szmolj visszafel, 100-tl 1-ig! Msodszor, gondolatban fogalmazd meg vgyadat! Ha beteg vagy, gondolatban ismteld meg jra, hogy meg akarsz gygyul ni! Ha bartod vagy rokonod beteg, akkor gondolatban jrafogal mazd meg vgyadat, hogy javulst htod! Ezutn gondolatban mondd, hogy ez meg fog trtnni valjban azt, hogy mr trt nik is! C. Harmadszor, gondolatban kpzeld el, ahogy megtrtnik!A. B.

Ezt kt lpsben tedd: (1) jelentsd meg a betegsgtl megtmadott testrszt, majd (2) kpzeld el, ahogy pp vlik! Fejezd be gya korlatodat! KP ELHELYEZSE A KPZELETBELI KPERNYN Szeretnk elmondani egy j koncepcit, mely a kpi megjelen tssel, a vizualizlssal kapcsolatos. Kpzeletbeli kped elhelye zsrl lesz sz. Ha kzvetlenl magad el vetted a kpet, akkor a jelenben programozol. Ha ettl jobbra teszed a kpet, akkor a mltba lpsz. Ha a kp kzptl balra van, akkor a jvben jrsz. Kpzeld el, hogy dl fel fordulsz! A lemen nap a mlt - jobb ol daladra esik, s a felkel nap - a jv - bal oldaladra. Egy srls felgyorstott gygyulsnak beprogramozsakor elszr a pillanatnyi llapotot jelentjk meg kpzeletnkben - kz vetlenl magunk eltt. Majd fontos lps kvetkezik: a kpet kis s balra toljuk, s elkpzeljk rajta a gygyuls folyamatt, s ezt a kpet szemlljk kb. 12 percig. Ezutn mg inkbb balra toljuk a kpet, s kpzeletnkben tkletesen egszsgesnek s gygyult nak ltjuk magunkat.

ELSSEGLY-ELJRSOK Egy srls felgyorstott gygyulsnak beprogramozsakor elszr a pillanatnyi llapotot jelentjk meg kpzeletnkben - kz vetlenl magunk eltt. Majd fontos lps kvetkezik: a kpet kis s balra toljuk, s elkpzeljk rajta a gygyuls folyamatt, s ezt a kpet szemlljk kb. 12 percig. Ezutn mg inkbb balra toljuk a kpet, s kpzeletnkben tkletesen egszsgesnek s gygyult nak ltjuk magunkat. Balesetet kvet gygyulshoz teht a kvetkez 15 perces gyakorlatot kell elvgezni: 8

1. Nzz rvetegen magad el, s merlj alfa szintedre! 2. Kpzeld el magadat kzvetlenl magad eltt, mintha egy nagy tkrbe nznl! 3. Szentelj kt percet a problma megvizsglsra, s kzben lla ptsd meg, hogy mely terletek a kulcsfontossgak! 4. Az nmagadrl alkotott kpet told kiss balra! 5. Kpzeld el, hogy javulsz! Lsd kpzeletedben, ahogy valamennyi srlt rsz gygyulni kezd! Fordts erre kb. 12 percet! 6. Az nmagadrl alkotott kpet told mg inkbb balra! 7. Kpzeld el magad teljesen gygyultan! Egy percig rizd ezt a kpet, melyen teljesen p s egszsges vagy! 8. Ezt a gyakorlatot is szmolssal fejezd be! Ismteld meg ezt a 15 perces gyakorlatot naponta hromszor reggel, dlben s este MIKNT LLTSUNK EL ERS VRZST? Ha srlsed ers vrzst okoz, akkor a kvetkezt tedd: 1. Menj alfa szintedre! 2.Kpzeld el, hogy a srlt terlet hidegg vlik! rezd, hogy egy re hidegebb s hidegebb! Kpzeletedben bortsd be jggel! Tudd, hogy jg bortja azt! 3. Addig folytasd ezt, mg a vrzs el nem ll! Ezt kveten fejezd be gyakorlatodat! VESZLYES GONDOLATOK KZMBSTSE Ha brmikor nmagadra vagy msra irnyul destruktv gondolatot szlelsz, abban a pillanatban, vagy amilyen hamar csak te hetsges, menj alfa szintedre, s tedd a kvetkezt: 1. Azonostsd alfban az ppen megfogant rombol gondolatot (gondolatokat)! 2. Gondolatban mondd magadnak: - Nincs szksgem ezekre a | gondolatokra, nem akarom ezeket a gondolatokat, nem lesznek ilyen gondolataim. 3. Fejezd be gyakorlatodat! A mdszer egy vltozata szerint beprogramozhatod magad, hogy visszataszt gondolat jelentkezsekor azt egy msik, kv natosabb gondolat vltsa fel. A behelyettests rdekben azon ban elbb ssze kell szedjl ilyen kvnatosabb gondolatokat. A kvnatosabb gondolat szellemibb, s gy teremtbb legyen! DESTRUKTV GONDOLATOK KICSERLSE

Programozd be magadnak, hogy ha destruktv gondolataid tmadnak, s te sszeteszed valamelyik Kezed els hrom ujjt akkor a nemkvnatos gondolatok eltn nek. Ha a jvben azt veszed szre, hogy gondolkodsod rom bol jellegv vlik, csak tedd ssze valamelyik kezed els hrom ujjt, s gondolataid automatikusan jobbakra cserldnek ki. me a programozs menete: 1. Menj alfa szintedre, s mlytsd el azt egy kln 10-tl 1-ig tart visszaszmolssal! 9

2. Azonostsd a megszntetni kvnt, rombol gondolatot! 1. Tedd ssze brmelyik kezed els hrom ujjt! 2. Mondd gondolatban: - Brmikor sszerintem gy valamelyik kezem hrom ujjt, elmm egy mlyebb, egszsgesebb szinten kezd mkdni. 3. Fejezd be gyakorlatodat! 4. Negatv gondolatok jelentkezse esetn azonnal tedd ssze va lamelyik kezed els hrom ujjt! Ezt a technikt idelis idpontban gy programozhatod be, ha kzvetlenl elalvs eltt alfa szintre msz, s beprogramozod, hogy magadtl felbredj, amikor elrkezett a programozs idelis ide je. Ezt kveten els, spontn bredsedkor menj vgig az 1-4. lpsen! Megerstssel is kombinlhatod ezt a varicit, ha a 4. pont v ghez hozzteszed: - s ilyen gondolatok helyett (ide illeszd vlasz tn gondolatodat!) ...-rgondolok.

A TMUSZTECHNIKA Ha trtnetesen nincs mdod alfa szintre merlni, vagy nem programoztad be elre a Hrom Ujj Technikt, akkor is ltezik egy gyors s hatkony mdszer. rintsd meg csecsemmirigyedet (tmusz), s mosolyogj! Ha beprogramoztad mr magadnak a Hrom Ujj Technikt, akkor egyszeren rintsd meg tmuszodat sszetett hrom ujjaddal. A csecsemmirigy kb. 4 cm-rel van a szegycsont (vagy mellcsont) fels cscsa alatt, a csont mgtt. A Silva-fle Agykontroll-tanfolyam hallgati mr j ideje tanuljk ezt a mdszert, mg mieltt a tudsok kidertettk volna a csecsemmirigy pontos szerept. Ma a tmuszt szmos ms mirigy, rendszer s szerv egyfajta karmesternek tartjk. me ht egy bta llapotban azonnal hat mdszer arra, hogy miknt hozd magad feldobott llapotba. Itt objektv dologrl, kzvetlen testi, ok-okozati jelensgrl van sz. Fokozhatod hatkonysgt, ha elre beprogramozod a Hrom Ujj Technikt mlyebb tudatszint elrse rdekben. Akr kiegszted a mdszert ezzel a technikval, akr nem, a teendk sora a kvetkez: 1. Amint valami negatv rzst vagy testi-lelki llapotot szlelnl, mosolyogj! 2. Tedd ssze brmelyik kezed els hrom ujjt! 3. Egyik ujjcsoportoddal kb. fl percre rintsd meg erteljesen tmuszodat! Nhny problmatpus, ami ellen jl alkalmazhat ez az eljrs:

Szdls Fradtsg Unalom Elkesereds Depresszi Reggeli levertsg, fradtsg" Aptia (kzny) Trelmetlensg Zavarodottsg Pesszimizmus TMUTAT A FANTASZTIKUS UTAZSHOZ 10

me a tennival: lj egy knyelmes szkre, szemedet hunyd be, s nzzl kiss felfel, majd ugyangy szmolj visszafel, ahogy reggelente szoktl! 2. Az 1 -es szmhoz rve indtsd el a magnt, vagy szlj felolvasdnak, hogy kezdheti! 3. Kpzeletbeli bels utazsodat ugyangy szmolssal fejezd be, mint reggeli gyakorlataidat!1.

Lazts! Vegyl mly llegzetet! Kilgzs kzben laztsd el tested, s merlj mlyebbre! Figyelj fejbrdre! Kpzeld el a hajszlakat, ahogy tbjnak fejbrdn! Kldd figyelmedet az egyik hajszl mentn a mlybe! Hajszlak gykernek egsz erdeje fogad. Ksznd meg hajadnak, hogy megkoronzza fejedet! Ksznd meg fejbrdnek a vdelmet! Fejbrd is kldjn egy kszn szt az sszes brsejtnek, amirt oly nagy szolglatot tesznek testednek! Irnytsd figyelmedet kiss mlyebbre, s figyelj koponydra! Ksznd meg koponyd hsies munkjt! Koponyd is kldjn ksznetet valamennyi csontsejtnek, amirt tested vzul szolglnak! Menj mg egy kicsit mlyebbre, az agy szintjre! szinte szavakkal ksznd meg agyadnak, ennek a kprzatos, okos szervnek, hogy szmtgphez hasonlan irnytja testedet s ellt mindazzal, aminek rvn rtelmed megnyilatkozhat! Mg mlyebbre jutva testedben, ksznd meg szemednek a ltst, orrodnak a lgzst s szaglst, szjadnak s nyelvednek az zlelsi s azt, hogy a tpllkot elksztik emsztsre! Mikzben kpzeletben torkodon t gyomrodba csszol, ksznd meg gyomrodnak az emsztst, emeld meg kalapod a testedbe bevitt mindenfle telt feldolgozni kpes, hatalmas kmiai laboratrium eltt! Gyomrod kzelben van mjad, lped s epehlyagod. Ksznd meg nekik is, hogy kzremkdnek az emsztsben s ms testmkdsekben! A gyomor kijratnl a vkonyblbe lpsz t. Ez a kanyargs, hossz t visz a vastagblbe. Ksznd meg vkonybelednek, hogy folytatja az emsztst s felszvja a tpanyagokat! Vakblnylvnyod kzelben vastagbeledbe rkezve, ksznd meg neki, hogy elszlltja a salakot, ami hltlan, de ltfontossg feladat! Testednek ezen a vidkn jrva ksznd meg vesidnek, hogy megszabadtjk vredet a mrgektl s egyb felesleges anyagoktl; mondj ksznetet nemi szerveidnek; ksznd meg hasizmod munkjt, s az fejezze ki ksznett s elismerst az sszes tbbi izomnak s testszvetnek! Most pedig lpj be egy vnba vagy trbe, s haladj a vrrammal! Ksznd meg vnidnak s tereidnek, hogy tisztn tartjk magukat, s tested valamennyi rszn j vrkeringst biztostanak! Mondj ksznetet a vrramnak, a vrsvrtesteknek, s klnsen a fehrvrsejteknek, akik vred rendrei! Ksznd meg nekik, hogy megvdenek a betegsgektl! A vrrel a tdbe rve, rvid idre hagyd el az erek alagtjt! Ksznd meg tddnek, hogy vredet oxignnel elltva lteti testedet, s hogy a mrgez gzt kifjja testedbl! Utazz jra a vrrammal, majd a szvhez rve ismt szllj ki! szinte szavakkal ksznd meg szvednek, hogy szivattyknt meglls nlkl pumplja vredet! A vrramba visszatrve szllj partra fejbrd alatt, mssz fel egy hajszlon, s megrkeztl, jra testeden kvl vagy. A szoksos mdon szmolj 1-tl 5-ig, s szemedet kinyitva rezd magad teljesen bernek, s jobban, mint korbban! 11

A BELS MOZI" LTREHOZSA1. 2. 3. 4. 5.

Menj alfa szintedre! Kpzeld el, hogy sajt testedben vagy, pp a problms helynl! Cselekedj! Hozd helyre az elvltozst! A problma nincs tbb. Fejezd be a gyakorlatot! HROM KP TECHNIKA

A. B. C.

Ez a kp azonostja a problmt. Ezt ltod egyenesen, magad eltt. Majd cssztasd el a kpet kiss balra, s kezdd korriglni rajta a bajt! Most mit ltsz? A harmadik s egyttal utols kpen egszsgesnek ltod magad.

1. 2. 3.

kp: Vizualizld a problmt! kp: Kpzeld el a gygyuls folyamatt! kp: Kpzeld el, hogy a gygyuls megtrtnt!

DOHNYZS MEGSZNTETSE Menj alfa szintedre, s elemezd szoksodat. Mikor engedsz a kvnsgnak? Hogy rzed magad ilyenkor? 2. Naponta programozd magad, hogy legyzd szemlyisgednek azt a gyenge vonst, amit az I. lpsben kidertettl! 3. Alkalmazz egy kivltmechanizmust - pl. hrom mly llegzettel vagy kis vz ivsval szntesd meg a pillanatnyi, cigaretta utni vgyadat! 4. Alkalmazd a Hrom Kp Technikt! Dohnyzs ellen:1. I. II. III.

kp: Dohnyos vagy. kp: Hasznlod szemlyisgerst technikidat s kivltmechanizmusaidat. kp: Mr nem vagy dohnyos. A falon egy naptrt ltsz, ami jelzi a napot (kb. egy hnapnyira a kezdethez kpest).

5.

Programozd be, hogy aznap ksbb gyjtasz r, vagy hoszszabb szneteket tartasz kt cigaretta kztt! Az egyes lpcsszintek elrsvel egyre nagyobb lpsekkel haladj ebben!

TLZOTT EVS MEGSZNTETSE Menj alfa szintedre, s elemezd szoksodat! Mikor engedsz a csbtsnak? Hogy rzed magad ilyenkor? 2. Naponta programozd magad, hogy legyzd szemlyisgednek azt a gyenge vonst, amit az I. lpsben kidertettl! 3. Alkalmazz egy kivltmechanizmust - pl. hrom mly llegzettel, kis vz ivsval vagy kis rpa vagy zeller evsvel szntesd meg pillanatnyi, evs utni vgyadat! 4. Alkalmazd a Hrom Kp Technikt! Tlzott evs ellen:1.

12

I. II. III.

kp: Lsd lelki szemeiddel magadat s problmdat! kp: Hasznld szemlyisgerst technikidat s kivltmechanizmusaidat. kp: Slyod a megfelel. Kpzeld el a mrleg skljt! Kpzelj el a falon egy naptrt, ami a tervbe vett idpontot mutatja! Kpzeld el az elvrt mret ruhkat!

5.

Programozd be, hogy hizlal telek (zsr, cukor, dessg) tbb nem vonzanak, s az egszsgesebb telek teljesen kielgtenek AZ ALAPVET SILVA-FLE GYGYT ELJRS HROM KP

Jelentsd meg nmagadat lelki szemeid eltt, egyenesen magad eltt, az egszsgi problmt azonostva! (Egy-kt perc). 2. A gondolati kpet told kiss balra, s kpzeld el, hogy valamilyen korrigl folyamat megkezddtt! (Kb. 12 perc). 3. A gondolati kpet ismt told kiss balra s kpzeld el magad most mr bajodtl mentesen, tkletesen egszsgesnek! (Egy-kt perc).1.

Ha msoknak segtesz, sszesen hrom perc.

A KPI MEGJELENTS JAVTSA A gondolati kpalkots szksges, de nem kell felttlenl les s rszletes kpet ltni, mg ha az elnys is. Nhny tipp: nmagad jobb vizualizlshoz gyakorolj tkrrel! Jegyezd meg arcvonsaidat, majd hunyd be szemed, s vizualizld arcod! Nyisd ki szemed, hogy ellenrizhesd magad! Addig ismteld, mg elgedett nem vagy eredmnyeddel! 2. A jobb vizualizls rdekben gyakorolj napkzben! llj meg egy-egy pillanatra, hogy vizualizld vagy elkpzeld a trgyat, amirl olvasol vagy amirl hallasz! 3. Ha sose lttad a szban forg egszsgi problmt, mert az testen belli, akkor kpzeld el, hogyan nzhet ki, s bzzl kpzeletedben!1.

KPZELETBELI MOZI" A GYGYTSHOZ Ha nehz kpekben megjelenteni, vagy elkpzelni a bels, szervi, vagy lelki problmt, alkalmazd az alapvet Silva-fle gygyt eljrs egyik vltozatt: Menj alfba! Kpzeld el, hogy testedben jrsz, a beteg bels rsznl/vagy lelki problma esetn valamilyen nem kvnatos jelenetben szerepelsz! 3. Folytatdjk a film! Olyan kpeket vetts lelki mozidban, melyeken mr jobb helyzet lthat! Fantzidban hozz ltre teljes gygyulst! 4. Fejezd be az alfa gyakorlatot! Mindezt naponta hromszor tedd!1. 2.

TVGYGYTS 13

Hunyd le szemed, s behunyt szemmel nzzl kiss felfel! A 2A, 3A, 3B s 3C lps tetszs szerint kihagyhat. Elrkezett az id, hogy 25 helyett 10-tl kezdd a visszaszmllst. Lassan, hangtalanul szmolj visszafel! A szmok kztt tarts kb. egy msodperces szneteket! Fejbrddel kezdve, irnytsd tudatos figyelmedet egyes testrszeidre, fejed bbjtl lbujjadig, s kzben laztsd el azokat! 3. Amikor elrsz az 1-es szmhoz, lelki szemeiddel lsd magad fiatalnak, sugrzan egszsgesnek s vonznak!1. 2.

Tedd fel a krdst nmagadnak, gondolatban: - Mirt van ez a testi bajom? Majd hagyd elkalandozni gondolataidat! B. Ha felbukkan gondolataidban egy szemly, kpzeld t magad el! C. Lsd kpzeletedben, hogy megbocstotok egymsnak! Kpzelj el egy lelst vagy kzfogst, mosolyt, s hogy fejetekkel egyetrten blintotok! Mindezt j rzssel tedd!A.

Mondd gondolatban magadnak: - Mindig tkletes llapotban fogom tartani testemet s elmmet. 5. Majd mondd magadnak gondolatban a kvetkezt: - Szmolni fogok 1-tl 5-ig. Az 5-s szmhoz rve kinyitom szememet, remekl, s teljesen egszsgesnek fogom magamat rezni, jobban, mint korbban. 6. Kezdj el szmolni! A 3-as szmhoz rve ismteld meg: - Az 5- s szmhoz rve kinyitom szememet, remekl, s teljesen egszsgesnek fogom magamat rezni, jobban, mint korbban. 7. Szmolj tovbb 5-ig! Az 5-s szmhoz rve nyisd ki szemed, s gondolatban jra jelentsd ki: - Szemem nyitva van, teljesen bren vagyok, remekl, s teljesen egszsgesnek rzem magamat, jobban, mint korbban. s ez gy van.4.

TVGYGYTS MENETE A problma valdi oknak egyetlen biztos megismersi mdja, ha els kzbl szerzed az informcit, vagyis ltnoki ton. Jobb agyfltekd tudja ennek mikntjt. Mindssze vgynod kell a problma termszetnek megismersre, annak kijavtsra, s aktivlnod kell az agyfltekt. Bontsuk ezt lpsekre: Alfa szintre msz, jabb visszaszmllssal elmlyted azt, s elmondasz egy rvid imt. A problma azonostsra vgyva psztzd vgig kpzeletedben a testet, fel s le, a lehetsges problmkra gondolva, s vrd el, hogy figyelmedet megragadja a beteg terlet! 3. Ha tudatodat megragadta valamelyik rgi, akkor azt a korbbiak szerint gygytsd meg!1. 2.

A 2. lpst vgezve olyan rzsed lesz, mintha csak tallgatnl. Vgl is nem kapsz objektven rzkelhet informcit, amely alapjn kvetkeztetst vonhatnl le, ugyanakkor leted legnagyobb rszben arra tantottak, hogy az objektven rzkelhet informci az egyetlen jrhat t, s minden egyb csupn tallgats. Akik erre tantottak, azok bal agyflteks emberek. Ne hibztasd ket! k is bal agyflteks tanroktl tanultak. 14

HOGYAN GYGYTS MSOKAT TVOLBL Ismered mr az ngygyts mdjt. Ugyanezt kell hasznlnod, ha tvolbl akarsz valaki msnak segteni:1. 2.

Menj alfba! Hasznld a hrom kpet:A. B. C.

kp: Vizualizld a problmt! kp: Kpzeld el a gygyuls folyamatt! kp: Kpzeld el, hogy a gygyuls megtrtnt!

3.

Fejezd be a gyakorlatot!

Tvgygytssal kapcsolatban azonban nhny egyb tnyez s vltozat is szerepet kap. Msok gygytshoz mlyebb tudatszint kell, mint nmagad gygytshoz. Ezrt az 5-tl 1 -ig szmols utn mg tancsos egy 10-tl 1 -ig tart, kiegszt visszaszmolst is vgezni szinted elrse utn. A mlyebb tudatszint kreatvabb, gy minl mlyebbre jutsz, annl hatkonyabban tudsz kijavtani kros elvltozsokat. Ahhoz, hogy msokon segts nem kell 15 perceket tltened alfa szinteden. A hrom gondolati kphez mindssze egy-egy perc kell. A msokon dolgozshoz ugyanakkor ltezik egy optimlis idpont. Magadon dolgozni legjobb naponta hromszor 15 percig, s ezt reggel, bredskor, dlben, ebd utn s este, elalvs eltt idelis tenni. Ilyenkor vagy ugyanis a leglazbb s ajobb agyfltekei mkdsre a legnyitottabb. A msik ember bredsnek, ebdelsnek s lefekvsnek idpontjt azonban nem ismered. A legjobb eredmnyt ezrt jszakai programozssal red el. Kzvetlenl elalvs eltt programozd be, hogy akkor bredj fel jjel, amikor eljtt a msik programozsnak optimlis ideje! Ezt kveten els felbredsedkor menj alfa szintedre, s hozd ltre a hrom gondolati kpet! A GYGYULS ELSEGTSNEK HROMLPSES MENETE 1. Elalvs eltt menj alfa szintedre s add magadnak azt az utastst, hogy az illet programozsnak optimlis idpontjban felbredj! Aludj el szintedrl! 2. jjel felbredve menj alfa szintedre 5-tl 1-ig trtn visszaszmolssal! Kreatvabb, mlyebb szintre juts rdekben ezutn mg szmolj visszafel 10-tl 1-ig! 3. Ahogy gy kzelebb kerltl a Teremthz, mondj egy rvid imt, vagy lvezd egy pillanatig az htatos csendet! 4. Jelentsd meg az illet kpt kzvetlenl magad eltt! Ha ismered a konkrt problmt, gondolatban kpszern azonostsd, ha nem ismered, akkor kpzeld, hogy keresed, s ehhez az 58 oldalon lert eljrst alkalmazd! Egy percet fordts erre! 5. Told a kpet kiss balra, majd kpzeld el a baj kijavtst! Egykt percet fordts erre! 6. Told a kpet ismt kiss balra, s kpzeld el az illett a betegsg nlkl, teljesen egszsgesen! 7. Aludj el szintedrl! 15

VZIVS TECHNIKA 1. Mondd a betegnek, hogy kzvetlenl lefekvs eltt igya meg egy pohr vz felt, s a msik felt hagyja meg reggelre! 2. Amikor alfa szintedrl gygyulst kldesz, a msodik gondolati kpen jelentsd meg a beteget vzivs kzben, s hogy attl egyre jobban lesz! MEGZAVARST ALKALMAZ, FEJLETTEBB GYGYT ELJRSOK A gygyts egy fejlettebb mdszere, amit egybknt 3C gygyt mdszernek nevezek, a beteg jelenltben zajlik. Az llamodban vagy orszgodban fennll trvnyek miatt lehetsges, hogy jobb, ha csak csaldtagjaidon alkalmazod ezt a mdszert. Ennek sorn ssze kell zavarni a beteget. A megzavart ember fogkonyabb a programozsra. Beszlgets kzben knnyen ssze lehet zavarni a msikat. Pldul gy. - Tegnap esett az es. Ha viszont nem sttt volna olyan ersen a nap, akkor nem ztam volna brig. Persze lehet, hogy tegnapeltt majd jobb id lesz. Borzasztan izzadok, amikor ilyen hideg van. Brmi, teljesen logiktlan beszd gyorsan sszezavarja a beteget, ahhoz mindenesetre elgg, hogy hatkonyan programozzuk. A beteg sszezavarsa utn aztn a gygyt, szintjre merlve, alkalmazza a Hrom Kp Mdszert, melynek sorn megerst eljrst is hasznl. A legnpszerbb megerst eljrs a Pohr Vz Mdszer, melyet az elz fejezetben ismertettem. Ehhez a mdszerhez a gygytnak gyakorlottnak kell lennie a nyitott szemmel, rveteg tekintettel trtn szintre merlsben. Ha a beteg mr kellen sszezavarodott, a gygyt nyitott szemmel, rveteg tekintettel vizualizlja maga eltt a beteget problmjval egytt, majd a msodik kpben elkpzeli, amint az ppen vizet iszik, s egyre jobban lesz. Ezt kveten a gygyt teljesen egszsgesnek kpzeli el a beteget. Utna megmondja a pciensnek, hogy igya meg a vizet gygyulsa rdekben. A gygyt folytathatja a beszlgetst, s a megersts rdekben ismt programozhatja a beteget sszezavars segtsgvel. Ha a beteg krdezskdni kezd, hogy eloszlathassa zavart, krd meg, hogy a foglalkozs vgig maradjon csendben. AZ ELVRSOS MDSZER A 4E gygyt mdszer inkbb a beteg elvrst hasznostja, mintsem a zavart. A 3C s 4E mdszer kztt az a klnbsg, hogy amg az elbbiben a beszlgets sorn a gygyt sszezavarja, majd ilyen zavarodott llapotban programozza be a beteget, addig az utbbiban a gygyt a betegben egyfajta elvrst breszt, s ezen llapotban programozza t. Elvrst gy lehet teremteni, hogy a gygyt valami rendkvl rdekes dologrl kezd beszlni, majd a legizgalmasabb ponton sznetet tart, s a beteg gy az elvrs llapotban marad. Ekkor a gygyt rvetegen, fkuszlatlanul nz maga el, s a mr korbban ismertetett, Hrom Kp Mdszert alkalmazza.

A TLLSI MECHANIZMUS FELHASZNLSA Az 5-ESM jel gygyt mdszer sorn a gygyt a beteg tllst biztost mechanizmusra 16

hat. A beteg tllst biztost mechanizmusnak aktivlsa programozhatbb teszi t, ha a gygyt hasznlni tudja ltnoki szintjt, s a Hrom Kp Mdszert. A tllst biztost mechanizmust az ijedtsg aktivlja: srls, szrs - pl. akupunktra alkalmazsakor, vagy injekci beadsakor -, st egyesekbl mr a vr ltvnya is ilyen hatst vlt ki. A 6-SBA jel gygyt mdszer akkor hatsos, ha a gygyt le tudja lasstani a beteg agyhullmainak frekvencijt. Ilyenkor ugyanis objektv s szubjektv ton is programozhatv vlik. Agykontrollosoknak tartott tovbbkpz tanfolyamon erre a clra egy specilis relaxcis mdszert oktatunk. Ha a beteg nem reagl gygyt erfesztseidre, gy kiegsztheted azokat megerst hats mechanizmussal, vagy ha mr beprogramoztl ilyent, akkor alkalmazz helyette msikat. letveszly esetn minden jjel, kevsb kritikus llapotban, 72 rnknt rdemes kezelst vgezni. Ha hrom ilyen kezels sem hoz eredmnyt, akkor nzz megerst mechanizmus utn! Ha mg egyet sem alkalmaztl a betegnl, egsztsd ki egy ilyennel a kezelst, ha mr beptettl a gygytsodba egyet, akkor vltoztasd meg azt: - pl. a vzivsrl trj t valami olyan ms telre vagy italra, amit a beteg naponta tbbszr fogyaszt! Egy esetben pldul a vz helyett a teaivst vlasztva - amit a beteg gyakrabban ivott - risi vltozst lehetett elrni.

MSOK GYGYULSNAK ELSEGTST CLZ ELJRSOK TTEKINTSE Msok gygytshoz, gyors tjkozdsul hasznld ezeket az sszefoglalkat! AZ ALAPMDSZER Ezt az eljrst csak akkor hasznld, mikor mr 40 napja vgzed a reggeli visszaszmolsos gyakorlatot, hogy alfba tudj menni, s csak azutn, hogy az alfa szintet mr sikeresen alkalmaztad nmagad gygytsra. Ekkor mr msoknak is segthetsz ugyanazzal az alapmdszerrel, amit nmagad megsegtsre alkalmaztl. 1. Menj alfba! 2. Vizualizld az els kpet, majd kpzeld el a msik kettt - az illett s betegsgt, a betegsg gygyulst, majd a teljesen egszsges szemlyt! 3. Fejezd be az alfa gyakorlatot! A RSZLETES ELJRS Msok gygytsakor az alapvet mdszert nhny rszletben egsztsd ki vagy mdostsd: 1. Este menj alfa szintre, s programozd be, hogy az illet beprogramozsnak optimlis idpontjban felbredj! 2. Felbredve menj alfba, majd kln, 10-tl 1-ig trtn visszaszmolssal, mlytsd el alfa szintedet! 3. Az els kp megjelentse eltt tlts egy percet imdsggal! 4. Jelentsd meg a beteget gondjval egytt! (Ha nem ismered a problmt, akkor annak tisztzsra szolgl eljrsrl a ksbbi rszben olvashatsz.) Tartsd a kpet egy percig! 5. Told el a kpet kiss balra! Egy-kt percig kpzeld el, hogy a problma megolddik! 6. Told el a kpet ismt kiss balra, s kpzeld el az illett baja nlkl, teljesen egszsgesen! 17

EGY MSIK EMBER BAJNAK KIDERTSE 1. Menj alfba, mlytsd azt el, s mondj egy rvid imt! 2. Krdezd meg magadtl: - Hol a baj? Majd psztzd vgig a testet, fl s le, amg figyelmedet meg nem ragadja egy terlet! 3. Ttelezd fel, hogy megrzsed helyes, s a korbbiak szerint folytasd a gygytst! A GYGYTS FOLYAMATA:

letveszly esetn minden jjel, kevsb slyos esetben hromnaponta ismteld meg a gygytst! Slyos esetben, vagy ha a beteg nem reagl azonnal, alkalmazz olyan megerst mechanizmust, mint pl. egy pohr vz ivsa. Programozd be az illett, hogy minden ivs elsegtse gygyulst! Ha az illet a megerst mechanizmusra sem reagl, vltoztasd meg azt, trj t a vzivsrl valamilyen tel evsre, vagy tea, vagy kv ivsra, valami olyanra, amit az illet naponta tbbszr tesz! A gygyuls elrehaladtval mindig igaztsd a negatv kpet a pillanatnyi, mr valamelyest javult llapothoz!

HOGYAN SEGTSNK MSOKNAK MEGVLNI KROS SZOKSAIKTL S MEGVLTOZTATNI DESTRUKTV GONDOLATAIKAT? Programozz be egy megerst mechanizmust, valami gyakori cselekvst, amit az illet naponta tbbszr vgez! Majd a kvetkez eltrsekkel menj vgig ugyanazon a folyamaton, mint a beteg esetben: 1. Az illet szoksval kapcsolatban ne a leszoksrl szljon hrom kped, hanem arrl, hogy felbred az illetben a vgy a leszoksra! 2. rzelmi vagy lelki zavarral kzdnek a Hrom Kp Mdszerrel segthetnk. A kvetkez kpeket kpzeld el:A. B. C.

Az illet normlistl eltren viselkedik. A problma cskken. Az illet megszabadul rzelmi vagy lelki zavartl. A SZUBJEKTV KOMMUNIKCI

A bal agyflteke az anyagi vilgra, az rzkekre, a fizikai valsgra irnyul. A jobb agyflteke a gondolatok, rzsek s szlelsek vilga fel fordul. 2. A bal agyflteke a rszletekkel, rszletkrdsekkel foglalkozik, a hangya szemszgbl vizsgldik. A jobb agyflteke nem tri a rszleteket. Inkbb az egsz kpet ltja, madrtvlatbl nzi a vilgot. 3. A bal agyflteke a kettvlasztsra, sarktsra s szembefordtsra tr. A klnbsgeket ltja meg. A jobb agyflteke figyelmen kvl hagyja a klnbsgeket, helyette az azonossgot ragadja meg. A legkisebb kzs tbbszrst, az egysget", a teljessget ltja.1.

Az egyes agyfltekk szmos tovbbi tulajdonsga is hozzjrul risi emberi intelligencinkhoz. A felsorolt hrom azonban klnsen nagy figyelmet rdemel. 18

Valjban ez a hrom gondolkodsi md a sikeres szubjektv kommunikci elfelttele. Az els azt jelenti, hogy kikapcsoljuk a fizikai vilgot, s a kpzelet vilgba, alfba megynk t. A msodik, hogy valamenyi embert egynek ltjuk, fellemelkednk a htkznapi klnbsgeken, 2. s minden egyes egyedet egyfajta Magasabb Lnynek tekintnk, aki sszekapcsoldik a mi Magasabb Lnynkkel. 3. A harmadik pedig azt jelenti, hogy letesznk a Nekem igazam van, neked nincs igazad" tpus, ktrtk logikn alapul megkzeltsrl, s ehelyett gy kommuniklunk, hogy az igazsgot - a klcsnsen kiegszt megoldst - kzljk egymssal. Ez a hrom agymkds ugyan elg egyszernek tnik, valjban azonban a kommunikci, az rintkezs szoksos, tanult mdjval ppensggel ellenttes felfogst tkrz.1.

Kpzeletbeli beszlgets sorn mindvgig nagyon gyelnnk kell erre a hrom gondolkodsmdra, hogy fenntarthassuk abban a jobb agyflteke folyamatos rszvtelt. Jobb agyfltekei rszvtel nlkl az zenet nem jut el a cmzetthez. Az alfa szinten trtn gondolkodsnak ptnek, nem pedig rombolnak kell lennie. A szubjektv kommunikci csak akkor mkdik, ha a msikat egyenl partnernek fogadjuk el. A felajnlott szubjektv megoldsoknak olyan materilis megoldsoknak kell lennik, melyek a kldnek es a fogadnak is elnyre szolglnak. A szubjektv kommunikci egy msik szablya, hogy kerlni kell a tl sok rszletet. A rszlet a bal agyflteke nyersanyaga". A klcsnsen kielgt megolds legyen egyszer, kerld el a ha", s", de" szavakat!

ALLERGIA Ha brkitsed, emsztsi zavarod vagy valami jra s jra kijul allergis reakcid van, legblcsebb megelzni azt, s nemcsak egyszeren a tnetet kezelni. Kezdheted ugyan a tnetek megszntetsvel, amihez a Hrom Kp Mdszert alkalmazhatod, de a f cl a megelzs. Tarts megolds rdekben legjobb kiderteni, hogy mi okozza az allergis reakcit, s aztn elkerlni azt az telt vagy anyagot. Ennek a kvetkez a mdja: Menj alfa szintedre, s kpzeletben lsd magadat allergisn! A httrben lss egy naptrt is! 2. Krdezd meg magadtl, hogy allergid mikor s mirt kezddtt! Lassan lapozz vissza a naptrban, laprl lapra, s kzben lassan figyeld a jobb oldali kpeket (a mltat)! 3. Ha beugrik egy jelenet, hagyd vgig lejtszdni! 4. Fejezd be az alfa-gyakorlatot, s elemezd felsznre kerlt emlkeidet! Prbld azokat mai eszeddel megrteni!1.

Az esemny mai eszeddel trtn megrtse knnyen vget vethet az allerginak. Ha a tnetek tovbbra is megmaradnak, akkor a tnetek megszntetsnek beprogramozsa valsznleg vget vet a problmnak is, anlkl hogy ms tnetek jelennnek meg. AZ ALLERGIA OKNAK MEGTALLSA Ha tbb tel vagy vegyszer kzl kell megtallni az allergit okozt, akkor: 19

Alfban vizualizld orvosodat vagy ms tekintlyes szakembert, s az lljon veled szemben! 2. Vlassz ki kt telt vagy vegyszert, s krdezd meg orvosodtl, hogy a kett kzl melyik allergid valsznbb oka! 3. Gyere ki alfbl s gondolkozz el a problmn; a vlasz eszedbe fog tleni. 4. Az elbbi mdon hasonltsd ssze ezt az anyagot egy msikkal a sorbl, amg meg nem leled a bnst!1.

SZENNYEZ ANYAGOK ELLENI VDEKEZS Centrltabb vlva (Id. korbban), megrzsek tjn eljutsz a helyes vlasztsokhoz. Akkor is mehetsz alfba, ha bizonytalan vagy, s ilyenkor krdezz! Az elszr jelentkez benyoms ltalban a legersebb s a legmegbzhatbb. FEDEZD FEL LETCLODAT!1. 2. 3. 4. 5.

Menj alfa szintre! Mlytsd el szintedet! Lsd magad lelki szemeiddel! Krdezd meg, hogy mi a clod ezen a fldn! Hagyd, hogy ekrl kalandozzanak gondolataid! Fejezd be alfa-gyakorlatodat! Ksbb is gondolkodj el az tleten, ami eszedbe jutott!

SZUBJEKTV KOMMUNIKCI AZ ABNORMLIS VISELKEDS KORRIGLSA Szubjektv kommunikcival msnl is ki lehet vltani hasonl ksztetst. Az eljrs a kvetkez: Menj alfba! Vizualizld az illett! Gondolatban szeretetteljesen beszlj neki szoksrl. Magyarzd el, milyen jt tenne neki s csaldjnak, munkatrsainak kzttk magadat is megemltve -, ha abbahagyn ezt a szokst (pl. a cigarettzst). 4. Fejezd be az alfa-gyakorlatot!1. 2. 3.

SZABADULS ZAVAR LLAPOTOKTL1. 2. 3. 4. 5.

Menj alfba! Azonostsd a problmt! Jelentsd ki az ellenkezjt - a megoldst! Kpzeld el a megolds folyamatt! Fejezd be az alfa-gyakorlatot! FESZLTSGBL ERED FEJFJSOK MEGSZNTETSE

Kezdjk pl. a feszltsgbl ered fejfjsok problmjval! A kvetkez, t lpsbl ll eljrst javaslom:1.

Szmold magad alfba! Esetleg tovbbi visszaszmllssal vagy progresszv relaxcival 20

mlytsd el szintedet!

21

Gondolatban mondott szavakkal azonostsd a problmt: - Fj a fejem. Nem akarom, hogy fjjon. 3. Gondolatban jelentsd ki a megoldst: - Amikor befejezem ezt a gyakorlatot, s 5-hz rve kinyitom szememet, mr nem fog fjni a fejem. Jl fogom rezni magamat. 4. Kpzeld el, mintha tkrben ltnd magadat, s ppen fejfjsnak ltszol. Told ezt a kpet kiss balra, s kpeden mr mlik is a fejfjs. Told mg egy kicsit balra, s kpzeld el, hogy mr meg is szabadultl a fejfjstl! 5. Szmolj 5-ig! Amikor 3-hoz rsz, emlkeztesd magadat, hogy 5-nl, mikor szemedet kinyitod, mr nem fog fjni a fejed, jl fogod rezni magadat. 5-hz rve ismt emlkeztesd erre magad, s nyisd ki szemedet. Ha maradt valamennyi a fejfjsbl, vrj t percig, s ismteld meg az eljrst! Nha, nagyon ers, migrnes fejfjs esetn, esetleg hrom krre is szksg lehet, kztk t-t perces idkzkkel.2.

FRADTSG MEGSZNTETSE

A megszokott mdon menj alfba, majd mlytsd el szintedet! Azonostsd a problmt, azltal, hogy gondolatban megnevezed: - Fradt s kimerlt vagyok. Nam akarok fradt s kimerlt lenni. Energikus akarok lenni s ber. Azt akarom, hogy tettvgy tltsn el. 3. Erstsd meg a megoldst azzal, hogy gondolatban gy szlsz: - Mikor a szmolsban 5-hz rve kinyitom szememet, mr nem leszek fradt. Tele leszek friss energival. 4. Kpzeld el magadat fradtan! 5. Told balra a kpet s kpzeld el, hogy felfrisslsz! Told mg egy kicsit balra a kpet, s kpzeld el, hogy energikus s aktv vagy! Szmolj 5-ig! A szmols megkezdse eltt, majd 3-hoz, illetve 5-hz rve emlkeztesd magad gy: - ber s energikus vagyok. Nagyszeren rzem magam.1. 2.

LEHANGOLTSG MEGSZNTETSE

Menj alfba! Mlytsd el szintedet! Mondd: - Lehangolt vagyok, el vagyok keseredve. Nem akarok lehangolt s elkeseredett lenni. Lelkes, energikus s derlt akarok lenni. 3. Mire a szmolsban 5-hz rek s kinyitom szememet, nem leszek lehangolt. Nagyszeren fogom rezni magamat. 4. Kpszern jelentsd meg magadat jelenlegi llapotodban, majd a kpet kiss balra tolva, lsd magad nmileg vidmabbnak! Megint told kiss balra a kpet, s lsd, ahogy kihzod vlladat, fejedet felemeled, lnk s lelkes vagy! 5. Mondd: - Mire a szmolsban 5-hz rek s kinyitom szememet, nagyszeren fogom rezni magamat. Ismteld ezt meg, amikor a szmolsban 3-hoz, illetve 5-hz rsz, majd nyisd ki szemed!1. 2.

GERINCPROBLMA MEGSZNTETSE

1. 2.

Menj alfa szintedre! Gondolatban jelentsd meg sajt kpedet! Nzz keresztl testeden a gerincedig, s 22

rszletesen kpzeld magad el a bajt!

23

Kpzeld el, hogy rendbe hozod, szthzod a csigolykat vagy kiegyenested gerincedet mr ami ppen szksges! 4. Told a kpet kiss balra, s kpzeld el, hogy a gygyts hatni kezd! 5. Ismt told a kpet kiss balra, s kpzeld magad teljesen gygyultnak! 6. Fejezd be gyakorlatodat!3.

VESEKVEK S EPEKVEK MEGSZNTETSE Kpzeld el vesdet! Kpzelj el egy akrmilyen vesekvet! Szabadulj meg tle, s fejezd be a gyakorlatot! Na de hogy szabadulhatnnk meg egy ktl? Pldul ujjaddal sszemorzsolhatod, s elkpzelheted, ahogy a trmelk felolddik a vizeletben. Elkpzelhetsz egy lzersugarat, amint a vkony fnysugr elporlasztja a kvet. ppensggel ultrahangos beavatkozst is elkpzelhetsz. Kpzeld el, hogy a magas, nagy energij hang porr rzza szt a kvet, s a por felolddik a vizeletben, s fjdalom nlkl kirl! me tennivald lpsenknt: Menj alfa szintedre! Vizualizld nmagad! Lsd a kveket, testednek brmely rszben is vannak. Kpzeletben trd ssze ket ujjaiddal! 3. Told a kpet kiss balra, s morzsold tovbb a kveket! Kpzeld el, ahogy az illet szerv vladkban felolddik a por s elhagyja testedet! 4. Told a kpet mg inkbb balra, s kpzeld el, hogy a kvek nyomtalanul eltntek, s te jra teljesen egszsges vagy! 5. Fejezd be gyakorlatodat! Ismteld meg reggel, dlben s este!1. 2.

Az alapvet lpesek mindig azonosak: szintedre msz, vizualizlssal azonostod a problmt, elkpzeled, hogyan gygytod meg magad, mikzben a kpet kiss balra tolod. jra magad el kpzeled nmagad bal oldalt, most mr teljesen pen. Ezutn befejezed a gyakorlatot. me nhny lehetsg: * Alfba tudsz menni visszaszmllssal, vagy rveteg nzssel. * Elmlytheted alfa szintedet jabb visszaszmllssal vagy progresszv relaxcival. * Rkrdezhetsz betegsged okra, s ha azt tallod, hogy az kapcsolatos egy msik szemllyel, akkor vgezd el a szubjektv megbocsts lpseit! * Kpzeld, hogy utazsra indulsz testeden bell, vagy kpzeld nmagadat magad el! * Tovbbi, szbeli megerstst is hasznlhatsz, gondolatban azt mondva, hogy egyre jobban s jobban' rzed magad. Ezeknek az tleteknek attl fggen veheted hasznt, hogy hogyan rzed magad, s mennyi idd jut a gyakorlatokra. Az elz fejezetekben megnzheted, hogy pontosan miknt is kell ezeket a lpseket megtenni. Ha mr az idrl beszlnk, az optimlis id ezekre a gyakorlatokra 15 perc. Az id legnagyobb rszt a problma helyrehozatalra fordtsad, arra, hogy elkpzeled, megrkezik a megolds!

RBETEGSGEK MEGSZNTETSE Ha rrendszerrel vagy szvvel kapcsolatos bajokat szeretnl megszntetni, a kvetkezt 24

tancsolom: Menj alfba! Vizualizld magadat, amint ppen nehzsget okoz szved! Pldul ppen most mentl fel sok-sok lpcsn, s kezdesz mellkasi fjdalmat rezni. Kpzeld magadat, kezedet szveden tartva, a lpcs tetejre! Egy-kt percig tartson mindez! 3. Kicsit told balra a kpet, kb. 15 fokra, s kpzelj el javulst! Mivel a gygyulshoz az kell, hogy az erek bels faln sszegylt lerakdst, plakkot eltvoltsd, kpzeld magad el, ahogy az felolddik! Kpzeld el, ahogy a vrben vgbemen vegyi folyamatok feloldjk ezt a lepedket! Azt is elkpzelheted, hogy egy kpzeletbeli vzvezetkszerel tisztogatja ereid falt. Esetleg lzersugr teszi ugyanezt. Brhogy elkpzelheted a gygytst. Ez kb. 12 percig trson! 1. Megint told kiss balra a kpet, ismt kb. 15 foknyit, majd kpzeld el, hogy keringsi rendszered hibtlanul mkdik, illetve hogy megsznt mellkasi fjdalmad! Felszaladsz lpcsn, futsz, mindenfle tevkenysgben rszt tudsz venni, nem fj a szved tja. Egy-kt percet fordts erre! 2. Fejezd be a gyakorlatot!1. 2.

A 2. lpsben a vizualizl szt hasznltam, a 3. s 4. Lpsben viszont az elkpzels szt. Mivel nem vagyunk orvosok, a gygytsi lpst mg nem lttuk, teht elkpzeljk. ALLERGIK AZONOSTSA Agyad tudja, hogy mi okozza brd elvltozst. Azt is tudja, hogy arcregeid mitl dugulnak el. Annak oka is ismeretes eltte, hogy mirt kezdesz khgni, de magtl nem mondja meg. Rvetteted elmdet, hogy elrulja allergid okt. me nhny lehetsges megkzelts. Vegynk hrom helyzetet:A. B. C.

Az ok egy ismert anyag. Az ok egy ismeretlen anyag. Az ok lehet, hogy egy anyag, lehet, hogy valami ms. az allergia megjelensnek ideje s helye egyrtelmv teszi, hogy annak oka bizonyos ismert tel vagy anyag, akkor a kvetkez mdszert javaslom:

A. Ha

1. Menj alfba! 2. Kpzeld magad el orvosodat, vagy ha gy tetszik, egy olyan szakembert, akit tisztelsz! 3. Krdezd meg tle, vajon allergidat inkbb az els anyag vagy tel okozza (nevezd meg azt), vagy inkbb a msodik tel vagy anyag (ezt is nevezd meg)! 4. Figyelmedet most fordtsd az elkpzelt szemlyrl a kt tel vagy anyag fel! Vlaszt fogsz kapni. Fogadd el! 5. Az gy kapott anyagot most egy harmadik tellel vagy anyaggal hasonltsd ssze, s ugyangy, mint az elbb, krdezd meg az illet, tekintlyes szemlyt, majd fordulj az anyagok fel, s fogadd el azt a vlaszt, ami eszedbe jut! 6. Mikor az sszes telt s anyagot sszehasonltottad, lesz egy, amelyik kiemelkedik kzlk. gy megtallod a tettest". 7. Fejezd be alfagyakorlatodat! Kb. 700 kil telt esznk meg vente. Ebbl legalbb 5 kilnyi a vegyi adalk. Kzttk tbb 25

ezer tartstszer, zest- s sznezanyag, stabilizl- s rovarirt szer szerepel. Brmelyikk okozhat allergis reakcit. Hasznosabb azonostani s aztn elkerlni az irritl szert vagy az azt tartalmaz telt, mint kiprogramozni magunkbl az allergis tneteket, melyek aztn mg kellemetlenebb formban bukkanhatnak jra el. Ha nem tudod, hogy milyen telek vagy anyagok jhetnek szmtsba, a kvetkez mdszert javaslom:B.

1. Menj alfba! 2. Kpzeld magad el orvosodat, vagy egy ismert vegyszt, vagy tudst! 3. Krdezd meg tle, hogy milyen tel vagy anyag okozza allergidat! 4. Most figyelmedet fordtsd el rla, ami azt jelenti, hogy prblj meg rjnni allergid okra! 5. Kapni fogsz egy vlaszt. Fogadd el! Lehet, hogy ms benyomsok is rkeznek, de ltalban az els benyoms a legersebb s a legmegbzhatbb. hogy az allergn nem tel vagy anyag. Pldul vek hossz sorn keresztl V.M. mindig knnyezni kezdett, amint olyan szobba lpett, ahol rzsa volt. Orra is folyni kezdett, s arcregei eldugultak. Vgl is orvoshoz fordult. Az orvos ezt mondta: - Igen, ez a sznanthhoz hasonl rzsantha, vagyis n allergis a rzsra. - De, doktor r - felelte V.M. -, n akkor is ugyangy reaglok, ha mrzst ltok! Az orvos kicsit hallgatott. - Idegi alapon van - mondta vgl. V.M. ksbb rszt vett egy Silva-fle tanfolyamon. Elhatrozta, hogy alfa szinten visszamegy az idben, htha tall letben olyan esemnyt, ami a rzskhoz kapcsoldik, s aminek kvetkezmnye allergija. S az allergia megsznt.C. Elkpzelhet,

PRVLASZTS Menj alfba s mlytsd el azt! rintsd ssze brmelyik kezed els hrom ujjt! Kpzeld el magadat trsaddal, amint ppen sszehzasodtok. Kpzelj el egy naptrat is! Told a kpet kiss balra! lltsd a naptrt hrom vvel ksbbi dtumra! Figyeld meg, hogy ekkor milyen kapcsolatotok! 5. Vgl told mg egy kicsit balra a kpet, s lltsd a naptrt 10 vvel ksbbi idpontra! jra figyeld meg kapcsolatotokat!1. 2. 3. 4.

A SZLI FELADATKR SIKERES ELLTSA Mikor elhatrozzk, hogy gyereket akarnak, kln-kln menjenek alfba, s mindketten keressk a vlaszt arra, hogy fldnknek milyen szksgletei lesznek! Ha megegyeznek valamiben, mondjuk hogy egy orvosra vagy tudsra, vagy brmilyen szakterlet specialistra van szksg, akkor a kt leend szl menjen egytt alfba, s krje a Teremtt (Magasabb Intelligencit, Istent), hogy az ennek megfelel intelligencit kldje a vilgba rajtuk krszl, olyan intelligencit, aki majd segt, hogy fldnk gondjait a jvben knnyebben megoldjuk! me a lpsek: 26

Klnbz idben menjen frj s felesg mly alfba! Kpzeld magad el a Fldet, s krdezd meg: - Mire lesz a Fldnek a jvben leginkbb szksge? 3. Told a kpet kiss balra! Kpzel] el egy naptrt, amelyen jl lthat az vszm, ami hsz vvel ksbbi idpontot mutat! Jegyezd meg, ami megjelenik a Fldn vagy ami eszedbe jut. 4. Mg egyszer krdezd meg ugyanezt, s told kiss balra a kpet! Most a naptr harminc vvel ksbbi idpontot mutasson! Ismt jegyezd meg, ami megjelenik vagy eszedbe jut! 5. Fejezd be az alfagyakorlatot!1. 2.

Ha tbb prblkozs utn sem sikerl a szlknek egyetrtsre jutniuk a foglalkozst illeten, akkor vgezzenek kln-kln egy tbbvlasztsos - az allerginl lerthoz hasonl alfagyakorlatot, azokkal a foglalkozsokkal, amelyek az elz meditcik sorn eszkbe jutottak, s gy hatrozzk meg a legjobb vlasztst! Ha ez megtrtnt, mindketten menjenek szintjkre, s ilyen gyereket krjenek. A krs mdja egyszer: Menjetek egytt alfba, s mlytstek azt el! Ha kszen lltok, mondjtok mindketten: - Kszen vagyok. Mondjtok gondolatban: - Kldd a Fldre rajtunk keresztl a megfelel intelligencit, aki hozzjrul ahhoz, hogy a Fld gondja (ide helyetteststek be a megfelel szt) megolddjon a jvben, ha ezt Te is gy akarod! gy legyen! 4. Kln-kln, a szksges idt rsznva fejezztek be a gyakorlatot1. 2. 3.

A GYERMEK NEVELSE MG SZLETSE ELTT! A ltnk anya beprogramozza a magzatot, hogy tudat alatt rgztse a felolvasott informcit. Ezutn kvetkezik a vlasztott anyag hangos felolvassa. letnek ksbbi idszakban a gyerek automatikusan tudni fogja ezt az ismeretanyagot. A programozs menete a kvetkez: Mikor a magzat mr legalbb egy hnapos, anyja alfa szintre megy, s ott beprogramozza magt, hogy a magzat programozshoz legmegfelelbb idben felbredjen. 2. jjel felbredve ismt alfa szintre megy, s maga el kpzeli a magzatot. Kpzeletben gy szl hozz: - Ksbb, amikor majd szksg lesz r, emlkezni fogsz arra, amit most elmondok neked. Kpzeletben ltja magt, amint pp hangosan felolvas a magzatnak. 3. Kiss balra tolja a kpet. A magzat s annak feje most mr nagyobb. Az anya a tuds egsz trhzt kpzeli bele. 4. Mg jobban balra tolja a kpet. Itt mr a gyerek meg is szletett, st fel is ntt. Mindent tud, amit az anyamhben hallott. Ezutn az anya alfa szintrl elalszik.1.

Ezek utn az anya brmilyen, neki megfelel idben olvashat mg meg nem szletett gyermeknek. Az anya szls utn, mg az iskola eltt is folytathatja ezt. Minden gyerek legjobb tantja s programozja az anyja. A n, akiben termszetnl fogva tbb a szubjektivits s az intuci, ezen a szinten jl tud kommuniklni a gyerekkel. Ezen a szinten brmely korban gyorsabban s knnyebben lehet tanulni, mint bta szinten.

27