AETNA BETTER HEALTH OF TEXAS 2016 Activity Calendars... · 2016-04-25 · AETNA BETTER HEALTH® OF TEXAS 2016 Activity Calendar We wish you and your family a happy, healthy 2016

AETNA BETTER HEALTH® OF TEXAS2016 Activity Calendar

We wish you and your family a happy, healthy 2016. Enjoy this calendar. It has fun activities and tips for your family to do. You can find more fun things to do at www.nourishinteractive.com.

www.aetnabetterhealth.com/texasTXA-15-12-07

TX Activity Calendar Cover Final.indd 1 3/8/16 10:19 AM

More Nutrition Fun www.ChefSolus.comCopyright © Nourish Interactive, All Rights Reserved

2828 juice should be limited to once a

day.

May 2016Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday

Keep nutrition fun so kids will enjoy being healthy.

20

Teach your kids to stretch before exercising.

21

Look for cereals fortified in calcium

22/29 Cut fruits in

different shapes and let your child create faces before eating it.

23/30While canned fruits are a great source of

vitamins and minerals, they are lower in fiber

24/31

A balanced diet helps kids do better in

school

26Moderate to intense daily exercise helps maintain weight for the whole family.

25

Teacher’s appreciation week- say thank you with a

special note.

2Talk to your child

before ordering a meal and give them a choice of milk, juice or water.

14 to 8 year olds need 800mg and 9 to 18 year olds need

1300mg of Calcium each day.

3

Reward your child with attention and

kind words, not food.

5Plant an herb in a small potter with

your child.

4

Fiber needs water to work!

8

Common food that cause allergies: dairy, soy, shellfish, wheat, tree nuts, peanuts, egg

whites

7 All children age 3

and older need yearly blood pressure measurements.

6

Teach kids not to swap foods. 1 out of 17 kids have food allergies.

9If you suspect a food allergy, have your child checked by a health care provider.

10

Serve water when your child is thirsty.

12Teach kids to read food labels and see what is really inside

their foods.

11

Promote activity rather than exercise

to kids.

13

Promote heart healthy foods that are low in saturated fats.

14

Be careful of restaurants salads they can contain 1000 calories.

15Fruit juice should be limited to once a

day.

16Defrost meat in the refrigerator is a good food safety practice.

17Check out your local community recreation

center for group classes for kids and

adults.

19

Serve your child smaller portion sizes

at mealtime.

18

calcium

We

27Plant an herb in a small potter with

your child.

Have fun in the Sun and plant a garden

kids dht for mily.ng it. minerals

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Mas Nutricíon Divertido es.ChefSolus.comDerechos de Autor © Nourish Interactive, Derechos Reservados

Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

Octubre 2016

Enséñeles a sus niños a colorear su plato como un arco iris de

vegetales.

27Cuando esté en el consultorio del

pediatra háblele del índice de masa corporal IMC.

28

Enséñeles a sus niños a lavarse las manos por 20 segundos para luchar contra la flu.

21En vez de dulces, regale delicias sin

azúcar este año para Halloween.

22

Opte por alimentos en su estado natural como naranjas en vez de jugo de naranja.

24/31

El ejercicio para los niños debe ser más

como juego y menos como trabajo.

1Use platos más pequeños para

ayudarles a los niños a controlar las

raciones.

2Sustituya el arroz, pan y pasta blancos

con arroz y productos integrales.

1

Hoy es el Día Nacional de Caminar a

la Escuela.

5Mantenga el corazón

saludable con bastantes frutas,

vegetales y granos integrales.

3Lleve a los niños a

una caminata para ver cuantos diferentes colores de hojas

pueden ver.

4El USDA recomienda que los niños del K a 5 grado necesitan como 645 calorías

para almuerzo diario.

2Los padres tiene la mayor influencia en el ejercicio de los

niños.

6Enséñeles a sus niños a caminar para una actividad saludable

diaria.

7Sustituya la

mayonesa regular con una baja en grasa o

sin grasa.

8

Las nueces son una gran fuente de

proteína y aceites saludables.

10

Hoy comienza la Semana Nacional de la Educación de

Nutrición.

17

Enséñeles a sus niños los tamaños de las raciones usando la

mano.

11Enséñele a su niño a leer las etiquetas con una búsqueda del

tesoro en la despensa.

12Hoy organice su

refrigerador y tire todo lo que no valga.

14Los platos salteados, al vapor, asados, u horneados son opciones más saludables.

15

Las caminatas pueden ser divertidas para su

familia entera..

23/30

Póngale mini zanahorias para la merienda de su niño

hoy.

9Corte el pan en

formas divertidas con un cortador de

galletas.

13

Cuando vaya de compras fíjese en la fecha de caducidad para asegurarse que estén corrientes.

16Póngale mini

zanahorias para la merienda de su niño

hoy.

20Cuando le haga un sándwich a su niño,

use pan 100% integral.

19Las sodas y los

refrescos deportivos pueden contener hasta 13 cucharaditas de azúcar agregada.

18

Jugar y divertirse

26Prepárese para un

saludable Halloween discutiendo algunas pautas para dulces.

25

ércoles

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5

29

¿Quin puede saltar la comba por más

tiempo?

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Mas Nutricíon Divertido

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Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday

June 2016

Apply sunscreen on your child daily.

28Snack on dried fruits such as apricots, figs

or raisins.

29Celebrate an outdoor festival. The local paper has activities

for kids.

30

Before going to the festival, eat

breakfast and plan your lunch.

2Before going to the

festival, eat breakfast and plan

your lunch.

1

Build healthy habits from their favorite

activities.

3

Value meals that serve large portions with soda, can be 600

calories.

5Praise your family

on their commitment to be active.

6Try substituting long grain, brown rice or whole-wheat pasta

instead of white rice.

7Basketball is a fun activity that the whole family can

do.

9 Commercials offer an opportunity to

be active.

8Visit a local farmers market to for fruits

and veggies in season.

10Start this Monday with a family stroll around the block.

11

Plan healthy meals that can be made

quickly.

12Make sure to slice grapes for children under 4 to avoid choking hazards.

13Keep snacks two hours before meals

so kids will be hungry

14Exercise doesn’t have to be boring.

Grab you kids and go on a nature hike.

16Look for fun recipes to serve vegetables to your family.

15Limit the amount of ready to-eat-snacks

you buy.

17Schedule your child’s dental appointments for healthy teeth.

18

Broccoli is the superhero of

vegetables with loads of vitamins.

19Have the kids help you prepare a fruit

kebob.

20Meat quality can be

affected when thawing in the microwave.

21Hiking can add excitement into your family's

walking routine.

23Involve the kids in

finding a fun recipe.

22 25Add some color to your salad with seasonal fruits.

A trip to the beach or lake is always a

fun activity.

24

Show your kids the many varieties of

melons

26

4Plan the week's

meals with the help of your kids.

Basketball is a fun activity that the whole family can

do.

27

Milk helps you have stronger bones

rsday Fray Tuesday W

Befof

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Try substituting longgrain, brown ric

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Septiembre 2016

El ejercicio le puede ayudar a su familia a elevar su colesterol

saludable “LAD” (HDL).

1

Divídalo durante el día (20 minutos por la

mañana, 10 minutos al almuerzo, etc.).¡Todo

ayuda!

23

Enséñeles a sus niños lo divertido que son las

tonterías y usar su imaginación.

24

Haga una pista de obstáculos en su

patio.

2Las investigaciones indican que los niños que comen desayuno mantienen o pierden

peso.

3

¡Hay muchas investigaciones que han comprobado la importancia del

desayuno!

4El almuerzo saludable tiene 3-4 de los grupos

alimenticios incluyendo frutas y

vegetales.

5

Usa ambos de los tirantes de la

mochila en lugar de uno solo.

6Deje que los niños ayuden a planear su almuerzo para la

semana.

8Apague el televisor durante la hora de la

comida.

7El arroz integral al vapor tiene más

nutrientes y menos calorías que el arroz

frito.

9

Para un batido espeso y rico agréguele fruta congelada y yogur de vainilla sin grasa.

10

Para mantener los motores en marcha

comience con un poco de carbohidratos, proteína y grasa.

11Los niños que no

desayunan confunden a menudo el hambre

con dolor de estómago.

12Coma hoy por lo

menos dos alimentos 100% integrales como pan pita o mini bagels.

13Ya cuando el niño

sienta sed, su desempeño mental

puede haber deteriorado por 10%.

15Ud. es el mejor

modelo para el buen lavado de manos. Puede evitar que su familia se enferme.

14Los investigadores creen que los niños

queman la mitad de las calorías en el invierno

que en el verano.

16

El queso cuesta el 30% más barato en el pasillo de los lácteos

que en el deli.

17

Pruebe cada detector en su hogar para

mantenerlo funcionando y

cargado.

18El desayuno le llena el “tanque vacío” a su

niño para comenzar el día después de dormir.

19El buen cuidado dental empieza

temprano.

20Se ha comprobado que el ejercicio les ayuda a los niños a dormir mejor y a reducir el estrés.

22Muchos restaurantes ofrecen leche o agua para tomar y pedazos de manzana en vez de

papas fritas

21

Asegúrese de empacar un almuerzo saludable para la escuela

ngo LL VLunes

5

Apague el televisor durante la hora de la

comida.

27Asegúrese de que la familia se llene de energía con un

desayuno saludable cada día.

26

Priorice su tiempo con ejercicio, comidas

saludables, y diversión en familia.

28Pregúnteles a sus

niños qué actividades les gustan, entonces invite a sus amigos.

25Siempre ofrézcale a su niño algo nuevo con los alimentos

que se va a comer en las comidas.

29Se recomienda que los niños tomen de 6-8 vasos de agua

cada día.

30

en cable


Put rinsed and cut fruits and vegetables on

a shelf in your refrigerator where your child can see them.

27Try making the kids a honeydew smoothie with non-fat yogurt and crushed ice.

29Lean cuts of beef have the words, “round” or “loin” in the name.

30

For younger kids, use smaller bowls and plates to help

with portion control.

22Grab a friend and

challenge each other to walk a little farther

23

One cup of flavored milk is a good source of protein and calcium.

24/31Scrub the cantaloupe before slicing into it to

prevent bacteria contamination.

25High fiber diets are

great to help maintain or lose weight for the

whole family.

26

During dinner, talk about fruits and

vegetables and find out what is the family

favorite.

1Choose lean-meats and fat-free hot dogs on whole grain buns

2

Sauces such as low sodium soy sauce, rice wine vinegar, wasabi, or ginger are healthy

choices.

3Skip the chips at

snack time and serve celery with peanut

butter.

4Brown rice or whole-wheat pasta has more nutrients and fiber than their white counterparts.

5Show your child how

to make healthy choices when you are

on the run.

7Jazz up the taste of vegetables with low-fat dressings or dips.

6Discourage older

children from making yucky faces about unfamiliar foods.

8Get active – it’s summer! Just 30 minutes a day

9

Most restaurant entrees are enough for two

people to eat.

10Try hummus or bean spread as a dip for

veggies.

11Look for fruit packed in its own juices or

light syrup.

12Doing laundry,

gardening, walking with the dog all count

as being active.

14There are flavored water with zero

calories that are better than sugar drinks.

13Let your child choose a new vegetable to

add to soup.

15Let your kids make faces with the fruit

before eating!

16

Get a cherry pit remover and let the

kids have fun with the cherries.

17Wash cuts with soap and water and place

bandages on them right away.

18Make sure the family

knows how to properly wash their

hands.

19Think of snack time as mini meals rather than "junk food"

time.

21Salads are a good

way to introduce new foods to your child.

20

Wash fruit the night before so they’ll be ready for a healthy afternoon snacks.

28


July 2016dayyyyyyyyyyyyyyyyyyy M

It’s fun to be active everyday!

Visita es.ChefSolus.com para hojas de trabajo imprimibles para niños, juegos de educación de nutrición, rompecabezas, actividades y másDerechos de Autor © Nourish Interactive, Derechos Reservados

Agosto 2016

1

Lleve meriendas saludables como coctel de frutas, pasas o nueces en bolsitas.

2Evite usar los

dulces como forma de premios.

3Forzar a su niño a terminar todo lo que tiene en el plato puede causarle a comer de exceso.

4Las frutas y vegetales frescos o congelados son una buena fuente de fibra.

5La grasa Omega 3 es buena para su corazón y su cerebro.

6Durante el tiempo caluroso, no olvide darle a su niño mucha agua para tomar.

7En los restaurantes, enséñeles a los niños a decirle no al pan y a las papitas fritas.

8Deje las papitas para la merienda y sirva apio con crema de maní.

9Permítales a los niños decidir cuanto quieren comer.

10Para un cambio, pruebe pedazos de melón para el desayuno.

11Jugar a la pelota es una divertida actividad y enseña la coordinación visomotora.

12Camine al parque más cercano que tenga trepadoras.

13Los rompecabezas son buenos para estimular y agudizar la mente.

14Para ahorrar calorías, use salsa de manzana en vez de aceite para hornear.

15Un niño de cinco años necesita como 2 vasos de leche descremada o de 1% cada día.

16La clave para prevenir las intoxicaciones por alimentos es cocinarlos a la temperatura apropiada

17Agregue pedazos de limón o un poco de jugo de naranja fresco para dar un poco más de sabor.

18Para una excursión lleve nectarinas, sándwiches y agua.

19Si su niño juega deportes es importante tomar agua 20 minutos antes de la práctica.

20Ase salmón o filete a la parrilla junto con pinchos de vegetales -¡Es fácil!

21/28Palabras que indican alta grasa: rebozado, sin fondo, empanizado, mantecoso, caseoso.

22/29Las bayas contienen solo 60 calorías por taza y son una excelente fuente de fibra.

23/30 24/31 25Aceites saludables: pescado, nueces, y líquidos como de maíz, soja, canola, y oliva.


27Si a su niño le gusta

trepar, vaya al armazón de barras en el parque

de su vecindario.

26Evite los alimentos que tengan azúcar o alto en fructose como el primer ingrediente

Lleve a su niño deleche entera a 2% y después a 1% o descremada.

Póngale límites razonables al comienzo y al fin de las comidas.



August 2016

Avoid using sweets as a reward.

2

Avoid foods that have sugar or high fructose sugar as the

first ingredient.

26

Forcing your child to finish their plate may cause your child to

overeat.

3Fresh or frozen

fruits and vegetables are a good source of

fiber.

4

Omega 3 fat is good for your heart and

brain.

5 During hot weather, don't forget to give your child plenty of

water to drink.

6

At restaurants, teach kids to say no to the bread and the chips.

7Skip the chips at

snack time and serve celery with peanut

butter.

8

Let your kids decide on how much they

want to eat.

9 Play catch is good fun activity and

teaches eye to hand coordination.

11

Walk to the nearest parks where they have

jungle gyms.

12Any puzzle that taps your child's language or math skills can

leave you sharp and stimulated.

13

To save calories, use applesauce in place of oil (1 to 1 ratio)

when baking.

14A five year old needs about 2 cups of non-fat or 1% milk each

day.

15Cooking foods to

proper temperatures, is key to preventing food borne illness.

16When planning an outing, pack up

nectarines, sandwiches and water.

18Add slices of lemon or squeeze a little bit of fresh orange juice to add some flavor.

17If your child plays

sports, it is important to drink water 20

minutes prior practice.

19Grill a salmon steak or add a filet to a

vegetable shish kabob – it’s that easy!

20

High fat words: battered, bottomless, breaded, buttery, cheesy, creamy, crispy and fried.

21/28Berries have only have 60 calories in one cup and are both excellent sources of

fiber.

22/29Wean your child off of whole milk to 2% and then to 1% or fat free

23/30Healthy oils are fish, nuts, and liquid oils

such as corn, soybean, canola, and olive oil.

25

Set reasonable limits for the start and end of

a meal.

24/31

Bring healthy snacks like fruit cups,

raisins, or trail mix in baggies.

1

Try melon slices for breakfast for a

change.

10

Omega 3 fat is good for your heart and

brain.

27

Enjoy a active day out with friends and family


Julio 2016

Aplíquele protector solar a su niño

diario.

26Coma frutas secas como albaricoques, higos o pasas para

merendar.

27

Desarrolle hábitos saludables de sus

actividades favoritas.

1

Los menús económicos con raciones grandes pueden contener 600 calorías.

3Elogie a su familia por comprometerse

a ser activa.

4Sustituya arroz integral de grano

largo o pasta integral en vez de arroz usar

blanco.

5El baloncesto es una actividad divertida que la familia entera puede hacer.

7Los comerciales

ofrecen una oportunidad para

estar activo.

6Visite un mercado de granja local para sus frutas y vegetales en

temporada.

8Empiece este lunes con una caminata familiar por el vecindario.

9

Planee comidas saludables que se puedan preparar en

poco tiempo.

10Asegúrese de

cortarles las uvas a los menores de 4

años para que no se ahoguen.

11No permita a los

niños merendar por dos horas antes de comer para que tengan hambre.

12El ejercicio no tiene que ser aburrido.

Llévese a los niños a una caminata de la

naturaleza.

14Busque divertidas recetas para servirle

vegetales a su familia.

13Limite la cantidad de meriendas listas para comer que

compra.

15Programe las citas de sus niños para el dentista para dientes sanos.

16

El bróculi es el superhéroe de los vegetales, repletos

de vitaminas.

17Pida que los niños le ayuden a preparar brochetas de frutas.

18Descongelar la carne en el microondas puede afectar la

calidad

19Las caminatas pueden ser

divertidas para su familia entera.

21Pida que los niños le ayuden a encontrar recetas divertidas.

20

¡Ser activo cada día!

23Agrégueles color a sus ensaladas con

frutas en temporada.

Un viaje a la playa o al lago es siempre

una actividad divertida.

22

Demuéstreles a sus niños las muchas variedades de

melones.

24/31

2Planee las comidas

para la semana con la ayuda de los niños.

Celebre un festival al aire libre. Su

periódico local tiene actividades para

niños.

29


Los comerciales ofrecen una

oportunidad para estar activo.

25Las dietas altas en

fibra son muy buenas para la familia entera mantener o perder

peso.

28Antes de ir al

festival, desayune y planee su almuerzo.

30


Let the kids help plan their lunches

for the week.

27


September 2016

Prioritize your time with exercise,

wholesome meals and family fun.

28

Exercise can help increase your

family's healthy “HDL” cholesterol.

1

Take a look at a list of summer programs

at your local recreation department

or youth center

23 Show your kids the fun of being silly and

using your imagination.

24

Ask your kids what activities they like, then invite their

friends

25Be sure your

family fuels up with a healthy

breakfast everyday.

26

Make the backyard or front yard into an obstacle course.

2Studies show that

kids who eat breakfast maintain or lose weight.

3

There are many studies that have

proven the importance of breakfast!

4Healthy lunches have at least 3-4 of the food

groups that means including fruits and

vegetables.

5Steamed brown rice has more

nutrients and fewer calories than fried

rice.

6

Let the kids help plan their lunches

for the week.

8Turn the TV off

during mealtimes.

7Steamed brown rice has more nutrients and fewer calories than fried rice.

9Frozen fruit added to non-fat vanilla yogurt makes a

great thick smoothie.

10

Start with carbohydrates,

protein and a little fat to keep motors

running.

11Children who skip breakfast often mistake hunger

pangs for a tummy ache.

12Eat at least two

100% whole-wheat food today such as pita bread or mini

bagels.

13By the time a child feels thirsty, their

mental performance may have deteriorated

by 10%

15You’re the best role model for good hand washing. It can keep your family from

getting sick.

14Children burn

about half as many calories in the

winter as they do in the summer.

16Cheese is about 30 percent cheaper in the dairy isle than at the deli counter.

17

Test every detector in your home to keep

them functioning and charged.

18Breakfast fills your child's "empty tank" to get them going

after a long night of sleeping.

19Good dental care starts

early.

20Exercise has even been proven to help kids sleep better and

reduce stress.

22Many restaurants will offer milk or

water as a beverage and apple slices instead of fries.

21

nday F ddd

Make sure to pack a healthy lunch for school

Monnda

ay.

5

Always offer a food your child will eat at meals along with

a new food.

29The standard

recommendation of water intake for

children is at least 6-8 glasses a day.

30

.6


Hágales a los niños un batido de melón dulce con yogurt sin grasa y

hielo molido.

30

Lleve un saludable platillo de espárragos o bróculi a la parrilla con salsa a la barbacoa.

2Cortes de carne magros contienen los nombres

“cuarto trasero” y “lomo” en el nombre.

1

Use platos más pequeños para los niños menores para ayudarles

con el control de raciones.

24Salga con un amigo y rétense a caminar un

poco más lejos.

25

Un vaso de leche con sabores es una buena fuente de proteína y

calcio.

26Lave el melón antes de cortarlo para evitar la contaminación de

bacteria.

27Ponga los vegetales y

frutas lavados y picados en el

refrigerador en un lugar donde su niño los

pueda ver.

28

Durante la cena hablen de las frutas y vegetales favoritos de

la familia.

3Escoja carnes magras y salchichas sin grasa

con panecillos integrales.

4

Salsas como de soja baja en sodio, vinagre

de vino de arroz, wasabi, o jengibre son opciones saludables.

5

Deje las papitas fritas para merienda y sirva apio con crema de

maní.

6El arroz o pasta

integral contienen más nutrientes y fibra que su contraparte

blanca.

7Enséñenle a su niño a hacer decisiones

saludables cuando va de prisa.

9Levánteles el sabor a los vegetales con salsa o aderezos bajos en grasa.

8Desanime que los

niños hagan muecas con los alimentos

nuevos.

10¡Pónganse activos – estamos en verano! Solo 30 minutos al

día.

11

Los platos principales de muchos restaurantes son suficientes para dos

personas comer.

12Pruebe el hummus o puré de frijoles como

salsa para los vegetales.

13Busque la fruta

envasada en su propio jugo o en jarabe bajo

en calorías.

14Lavar la ropa, trabajar en el jardín, y caminar

con el perro todos cuentan como estar

activo.

16Hay agua con sabores y cero calorías que es

mejor que los refrescos azucarados.

15Pídale a su niño que escoja un vegetal

nuevo para echarle a la sopa

17¡Permítales a sus niños hacer caras con la fruta antes de comérsela!

18

Búsquese una deshuesadora de

cerezas y deje que los niños se diviertan con

las cerezas.

19

¡Lave las heridas con agua y jabón y véndelas

en seguida!

20Asegúrese de que la familia sepa lavarse

las manos correctamente.

21Piense en las

meriendas como mini comidas en vez de

tiempo para “comidas chatarra.”

23Las ensaladas son

una buena manera de presentarle nuevos alimentos a su niño.

22

Lave la fruta la noche anterior para que esté lista para la merienda de la tarde saludable.

29


Junio 2016La leche te ayuda a tener huesos más fuertes

o de soja o, vinagrearroz,

Deje las papitas fritapara

6

mingo LunesLmingo



October 2016

While at the pediatrician s office, make sure to discuss body mass index

BMI.

27

Pack mini carrots for your child s snack

today.

21Teach kids to wash hands for 20 seconds

and fight the flu.

22

Instead of candy, try non-sugared treats

this year.

23/30Hiking can add

excitement into your family’s walking

routine.

24/31Choose foods in their

natural state like oranges instead of

orange juice.

25

Use smaller plates for kids to help manage

portion sizes.

1

Replace white rice, bread and pasta with brown rice and whole

grain products.

2Today is National

Walk to School Day.

5Keep your heart

healthy with lots of fruits, vegetables and

whole grains.

4Take the kids on a nature walk and see how many different colored leaves you

can find.

6The USDA

recommends that K to 5th graders need

around 645 calories for lunch per day.

3Parents are the most influential factor on their child's fitness.

7Teach your kids to walk for a healthy,

daily activity.

8

Switch from regular mayonnaise to low fat

or fat-free.

9

Pack mini carrots for your child s snack

today.

10Nuts are a great

source of protein and healthy oils.

11

Today is the beginning of National Nutrition Education

Week.

17

Teach your kids portion sizes by using

your hand.

12Teach your child to read food labels by doing a scavenger

hunt in the cupboards

14This Monday make over your fridge and throw out the junk.

15Stir fried, steamed, roasted or broiled dishes are healthier

choices.

13

Cut bread into fun shapes with cookie

cutters.

16While shopping for food, check out the sell by dates to make sure they are current.

18When making your child a sandwich, use 100% wholewheat

bread.

20Sodas and sport

drinks can have as much as 13 teaspoons

of added sugar.

19

Have family contests: who can jump rope the

longest?

29Make plans to do a

family activity once a week.

26

esday

5

28Instead of candy, try non-sugared treats this year.

y M

3 4 55

d

Mayo 2016

Mantenga divertida la nutrición para que los niños disfruten de

ser saludables.

20Enséñeles a los niños a estirarse antes de hacer

ejercicio.

21

Busque los cereales fortificados con

calcio.

22/29 Corte las frutas en formas diferentes y deje que los niños

hagan caras antes de comérselas.

23/30

La Semana de Reconocimiento al Maestro – dele las

gracias con una notita especial.

1Háblele a su niño antes de ordenar una comida y dele las opciones de

agua, leche o jugo.

2Los niños de 4 a 8

años necesitan 800mg y los de 9 a 18 años necesitan 1300mg de

Calcio cada día.

3

¡La fibra necesita agua para funcionar!

8

Siembre una hierba en un tiesto pequeño

con su niño.

4Recompense a su niño con atención y cariño,

no con comida.

6Alimentos comunes que causan alergias:

lácteos, soya, mariscos, trigo, nueces, soy,

maní, clara de huevos.

7 Todos los niños de 3

años y mayores necesitan tomarse la presión sanguínea

anualmente.

5

Enséñeles a los niños a no intercambiar

alimentos. 1 de cada 17 niños tiene alergias

alimentarias.

9Si usted sospecha alguna alergia

alimentaria, lleve su niño al médico.

10

Cuando su niño tenga sed sírvale

agua.

12Enséñeles a los niños a

leer las etiquetas alimenticias para ver lo que de veras contiene

su comida.

11

Promueva la actividad en vez del

ejercicio a los niños.

13

Promueva los alimentos saludables para el corazón bajos en grasa saturada.

14

Cuidado con las ensaladas de los

restaurantes, pueden contener 1000 calorías.

15Se debe limitar el jugo de frutas a una

vez al día.

16Descongelar la carne en el refrigerador es una buena práctica para la seguridad de alimentos.

17Averigüe en su centro de recreo

local para clases en grupo para niños y

adultos.

19

A la hora de la comida sírvale a su niño raciones más

pequeñas.

18

Diviértete en el sol y siembra un jardín


Mientras que las frutas enlatadas son buena fuente de vitaminas y minerales, son más

bajas en fibra.

24/31El ejercicio diario

moderado a intensivo ayuda a mantener el peso para la familia

entera.

25 27Enséñeles a los niños a estirarse antes de hacer

ejercicio.

28 Corte las frutas en formas diferentes y deje que los niños

hagan caras antes de comérselas.

lergia, lleve su

médico.

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Cuando su niño tenga sed sírvale agua.

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AETNA BETTER HEALTH® OF TEXASCalendario de Actividades 2016

Les deseamos a usted y su familia un feliz y saludable año 2016. Disfruten este calendario. Cuenta con divertidas actividades y consejos que su familia puede hacer. Usted puede encontrar más cosas divertidas por hacer en www.nourishinteractive.com.

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TX Activity Calendar Cover Final.indd 2 3/8/16 10:19 AM

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AETNA BETTER HEALTH OF TEXAS 2016 Activity Calendars... · 2016-04-25 · AETNA BETTER HEALTH® OF TEXAS 2016 Activity Calendar We wish you and your family a happy, healthy 2016