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Tourist-Information Rinteln
Marktplatz 7 31737 Rinteln
Fon: +49 (0) 5751 / 403980 Fax: +49 (0) 5751 / 403989
E-Mail: [email protected] Internet: www.rinteln.de
Tourist-Information Hessisch Oldendorf
Marktplatz 13 31840 Hessisch Oldendorf
Fon: +49 (0) 5152 / 782164 Fax: +49 (0) 5152 / 782211
E-Mail: [email protected] Internet: www.hessisch-oldendorf.de
Tourist Information Hameln
Infocenter der Hameln Marketing und Tourismus GmbH (HMT)
Deisterallee 1 31785 Hameln
Fon: +49 (0) 5151 / 957824 Fax: +49 (0) 5151 / 957841
E-Mail: [email protected] Internet: www.hameln.de
Handy-Hotelzimmer-Reservierung: hameln.bettfrei.mobi
Flecken Aerzen
Kirchplatz 7 31855 Aerzen
Fon: +49 (0) 5154 / 988-0 Fax: +49 (0) 5154 / 2016
E-Mail: [email protected] Internet: www.aerzen.deWir danken unserem Partner:
Startpunkt: Holtenser Landstraße
Startpunkt: Hameln / Zoo
500 m0
500 m0
Startpunkt: Sportplatz Aerzen
Legende:
Kartengrundlagen: Topographische Karte 1:25.000 Blatt 3720, 3721, 3820, 3821, 3822, 3921, 3922. Vervielfältigt mit Erlaubnis des Herausgebers:
- Landesvermessung und Geobasisinformation Niedersachsen Rinteln: D13234; Hessisch Oldendorf: D13281; Hameln: D13280, Aerzen: D13235,
500 m0
Aerzen
Hameln
Hessisch Oldendorf
Rinteln
Wir danken unserem Partner:
Projektrealisierung:
Schulterachse rotiert gegen die Beckenachse
Arm gleitet während der Schubphase am Becken vorbei - bei gleichzeitigem Öffnen der Hand
Stöcke zeigen immer schräg nach hinten
Oberkörper ist leicht nach vor-ne geneigt; Rumpf aufrecht
Arme schwingen locker aus dem Schultergelenk
parallel zum Körper
Ellenbogen nur leicht gebeugt; Stockein-satz über dem Kör-
perschwerpunkt
Hand ist beim Stockein-satz vorne geschlossen
Vor der Belastung aufwärmen: Jede Übung 10-20 mal wiederholen. Danach gehen
Sie am besten langsam los und setzen die Stöcke dabei zunächst leicht und dann
zunehmend stärker ein.
Arme gegengleich kreisen Oberkörper drehen Beine schwingen Arme schwingen
Oberschenkelinnenseite
Stretching nach der Belastung oder auch während einer Pause.
Jede Übung 20-30 Sekunden in der Endstellung halten.
Waden OberschenkelrückseiteOberschenkelvorderseite
RumpfUnterarmSchulterNacken
Die richtige Nordic Walking Technik ist leicht zu erlernen, allerdings sollten Sie die
in der Abbildung dargestellten Punkte beachten.Herzlich Willkommen im Weserbergland,
Natur- und Landschaftsschutzgebiete, historische Städte, Heilbäder und Kurorte, Schlösser und Burgen der Weserrenaissance – hier gibt es jeden Tag etwas Neues zu entdecken.
Das Weserbergland bietet aber nicht nur puren Naturgenuss und eine Vielfalt, die ihresgleichen sucht - es hält auch noch gesund. Hier bewegt sich was.
Das geschaffene Nordic Walking Streckennetz bietet Ihnen umfas-sende Möglichkeiten, diese Ausdauersportart gezielt zu erlernen und gesundheitsbewusst auszuüben. Insgesamt wurde hier in der Region ein Streckennetz mit über 100 Kilometern Länge nach den Qualitäts-kriterien des Deutschen Skiverbandes DSV zertifiziert.
Nähere Informationen erhalten Sie unter: www.ski-online.de/nordicaktiv
DSV nordic aktiv Walking Zentren in der Region Weserbergland und die benachbarten Zentren in der Region Lippe:
Startpunkt: Rinteln (Steinanger)
Wir danken unserem Partner:
Startpunkt: Unter der Frankenburg
Startpunkt: Strücken (Fichtengarten/Große Heide)
500 m0
Startpunkt: Grillhütte Klein Heßlingen
Startpunkt: Waldbad Rohden
Startpunkt: Waldbad Rohden
Wir danken unserem Partner:
Stockverleih in der Tourist-Information Rinteln
B83
B83
L758
L433
B1
B1
L433
A2
Rinteln
Heeßen
Steinbergen
Hessisch Oldendorf
Hameln
Holtensen
Rehren
Rohden
Fischbeck
Aerzen
Emmerthal
Heßlingen
Bösingfeld Groß Berkel
Krankenhagen
Rinteln
Heeßen
Steinbergen
Hessisch Oldendorf
Hameln
Holtensen
Rehren
Rohden
Fischbeck
Aerzen
Emmerthal
Heßlingen
Exten
Laßbruch
Exten
Laßbruch
ExtertalExtertal
Groß Berkel
Krankenhagen
Weser
Bösingfeld
4 km20
500 m0
500 m0
500 m0
Stockverleih in der Tourist-Info Hessisch Oldendorf