Adelgazar Saludablemente Y Para Siempre

¿me podrian decir una dieta para adelgazar y no limitarme mucho.

prueba con esto:

para el DESAYUNO -un taza de leche descremada, con unas tostadasintegrales, una pieza de fruta y un rozo de jamon de pavoo un pedazo pequeño de queso light

para la MEDIA MAÑANA -una fruta... evita la manzana.. el platano las uvas y elaguacate... o un yogurt light tambien puede ser

para el ALMUERZO -dos tazas pequeñas de ensalada de hasta 3

componentes y algo de proteína puede ser pollo, mediapechuga o pierna y postpierna... o un filiete de carne delporte de tu mano pero procura no comer carne decerdo... pueden ser de 8 a 10 camarones... o un atun.. ouna porcion de pavo, y una fruta puedes comer 3 vecesa la semana una papa o media taza de arroz

para la MEDIA TARDE -unas galletitas liht.. o integrales.. con mermelada o unafruta esto tomalo con cafe o una aguita

para la CENA -puede ser una tortilla de huevo con vegetales y unafruta.. o un sanduche en pan integral con una tasita deyogurt de dieta.. o una taza y media de ensalda de doscomponentes con una fruta..

CONSEJOS -procura tomar mucha agua pues te ayuda a eliminartoxinas -si tienes hambre puedes masticar chicles sin azucar -toma gelatina casi no tiene calorias y te quita laansiedad -si sientes mucha hambre toma un vaso de agua fria esote lo quitara -luego de comer puedes tomar un poquito de agua tibiapara sentirte llena por mas tiempo -mantente en movimiento siempre para que tumetabolismo este activo -no te saltes ninguna comida asi no tendras hambre y tumetabolismo esta activado lo que te hace perder peso -trata de hacer ejercicio muscular aparte de tonificar lapiel funciona como un quema grasas y calorias auncuando no haces ejercicio

TEN EN CUENTA -no se puede bajar de peso todo de una ves... es uncamino largo por seguir y solo la constancia y la fuerzade voluntad te ayudaran -la bascula no debe ser siempre la que jusgue tu peso sino tambien la talla de tu ropa aveces podemos tener unretencion de liquidos y podemos creer que subimos depeso -no te obseciones con la idea de perder peso... espreferible ser un poquito gordito pero sano fisica ymentalmente... -no lo tomes tan en serio si alguna ves te da muchasganas de algo pues comelo pero solo como para quitar lagana -lo importante de cualquier dieta es aprender a comerbien asi que una ves que la termines continua con unoshabitos alimenticios saludables

-el llamado rebote no existe esto se da proq ue alfinalizar una dieta volvemos a los antiguos habitos.. asique no lo hagas -y por ultimo disfruta de lo que comes... comer es unplacer.. pero hay que hacerlo consientemente.. comepara vivir, no vivas para comer.. pero cuando lo hagas..disfrutalo.. suerte! te dejo mi mail para cualquier inquietud e igual a laspersonas que me quieran agregar..victoria.2610@hotmail.com

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¿ALGUNA DIETA ANOREXICA O HIPOCALORICA PARAADELGAZAR 10 KILOS.

Hola saben no necesito quie me digan que es malo que es poco saludableporque LO SE MUY BIEN y ya he hecho dietas asi antes y no me ha dadorebote como dicen solo volvi a mi peso de siempre que es 64 kilos. Mido 1.62 yla verdad es que SIEMPRE he sido gordita y nunca es tarde para cambiar o si?necesito alguna...

LA DIETA DEL AGUA ACA ESTAhttp://prinzessinloreleiwannabeana.blogs... YO SOY BULIMICA NO TE RECOMIENDO QUE TEMETAS EN LA ANOREXIA. BUENO ACORDATE QUE LA MEJOR DIETAANOREXICA SIEMPRE ES NO COMER YO CON DOSDIAS SIN COMER SE ME MARCARON MAS LOSHUESOS Y CREO QUE EN 3,4 DIAS PODES BAJAR 3KILOS (SIN COMER,NO CON LA DIETA DELAGUA)PERO DICEN QUE CON LA DEL AGUA PODESBAJAR 5 KILOS POR SEMANA

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¿kiero algo para adelgazar ayudenme porfavor.miren tengo 12 años kiero tener un cuerpo envidiable no quiero que laspersonas me digan gordis miren quiero que me ayuden a bajar de peso noquiero mas este pezooo quiero cambiar y para aclarar no me gusta muchohacer ejercicio ayudenme porfavor

Lograr el peso ideal no es fácil, pero allí te va la solución> tómala muy en serio si no nunca funcionará, cumplelos 10 puntos, todos son igualmente importantes , quenada te detenga: 1) Nunca digas soy gordo(a), di amo ami cuerpo y quiero mejorarlo. Una persona que no amasu cuerpo nunca dejará de engordar. 2) Debes hacer 4 o 5 comidas pequeñas al día ytomarlas siempre a la misma hora, esto es más efectivoya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo. 3) Debes tomar un de 2 litros diarios de agua. Cuandosientas hambre lo primero que se toma es agua ya que silo haces te llenarás más pronto al comer algo. Pero notomes agua durante la comida ya que esto impide unabuena digestión. 4) Sigue las dos dietas más científicas que existen: “LaDieta de la Zona” del Dr. Barry Sears y “Los GruposSanguíneos y la Alimentación y” del Dr. Robert D´Adamo. La primera te dice qué debes comer, cuándo yen qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos teengordan y cuales te adelgazan según tu tipo de sangre.Puedes descargar tu tabla (debes estar muy seguro decuál es tu tipo de sangre) en la siguiente página: http://www.paginasprodigy.com/chavezseda... Cuando sabes qué alimentos debes comer para estarsaludable, fuerte y sano(a) te mantendrás en tu pesoideal toda la vida. 5) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del

Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás. En lopersonal me encanta la caminata nórdica es superior amuchos deportes, el yoga y el Chi-Kung. Estos ejercicioste apoyarán mucho contra el estrés. 6) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo ideal quedeseas tener y prográmate a tenerlo. Esto es muyimportante. 7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojoo té de limón, te ayudarán a quemar grasa. La levadurade cerveza, el L-Triptófano y el picolinato de cromoconvierten grasa en masa muscular; así mismo losejercicios anaeróbicos. 8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva,mantequilla clarificada (Ghee) y aceite de coco, ya queestas grasas no te harán engordar y con ellas quemarásgrasa. 9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente;puedes descansar sólo 20 minutos durante el día nomás. 10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugívorono omnívoro, este ha sido uno de nuestros grandeserrores, ya que seguimos creyendo que podemos comertodo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna dudaescríbeme, mucha suerte ¡

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¿Como le puedo hacer para adelgazar.como encuentro dietas favorables que me ayuden ya que estoy un poquitopasada de peso

Cómo adelgazar rápido... sin riesgos Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta odietas que se siguen se hacen adecuadamente. Perouna dieta de adelgazamiento que tiene como objetivobajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres,cinco días) puede ser más peligroso que cierto

sobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas paraperder peso y otras que le servirán para mantener supeso ideal. En el futuro todo será más fácil y de formamás rápida; científicos del MIT han descubierto laproteina Sirt1 que permite perder peso sin dietas!!!

Antes de empezar:

1. Entre las muchas dietas existentes elije la másadecuada para tí (dependiendo de tu edad, perfil,Dietade la manzana etc.). Si sigue una dieta muy estrictaconsulte con un especialista en nutrición o con sumédico habitual sobre la conveniencia para usted de ladieta en cuestión. 2. Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar nosiempre son las aconsejables o equilibradas para sucuerpo. Las necesidades de calorías o de quema degrasas que su actividad exige deben considerarse, entreotras necesidades. Es mejor seguir dietaspersonalizadas. 3. Dude de las dietas milagrosas y excesivamenterápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el siropede savia y limón, (en general las basadas en frutas overduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si secontrolan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.

Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos paratodas las dietas:

1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate deajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselomuy en serio. Hay cosas que ayudan:

* Lleve una Agenda en la que anote todo tipo deincidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada máslevantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta,dolores de cabeza, estómago o malestares en general. * Haga público su compromiso de peder peso. Muchaspersonas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad(comidas familiares, invitaciones a salir a losrestaurantes). Hable de su reto -al menos entre la familiay amigos con los que más se relaciona-, le ayudarámucho y encontrará compresión y ayuda si lo planteaadecuadamente. Huya de quemagrasa de regímenes sinesfuerzo, tome conciencia de que sí le costará unesfuerzo.

* Aproveche para realizar actividades saludables yadelgazantes: andar, poner énfasis en alimentos muysanos, lea sobre nutrición o consejos sobre saber vivir,masajes, duchas de agua, baños....

* Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso,tales como la reducción de colesterol, problemascardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos decáncer asociados a la obesidad, fortalecerán suvoluntad... * Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar susventajas algunos minutos por la noche inmediatamenteantes de dormir (de veras que funciona): ropa que denuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido,bienestar en general. * Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general.La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese comomínimo una meta de 3 litros diarios. * Trate de ir al baño todos los días regularmente. Laeliminación es importante y contribuirá al éxito de suPlan. * Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueñoinsuficiente provoca la generación de la hormona queestimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señalesde saciedad, tal como han señalado investigadores de laUniversidad de Chicago, recientemente.

2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva unadieta muy rígida consultar a un especialista si se sientemal (frecuentes dolores de cabeza, fuerteestreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa enperiodos amplios (ej. 7-15 días).

Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, sabervivir...

piramide nutricional alimentacionOlvídese de dietasrápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a basede preparados de farmacia) biomanan, la sopaquemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente,frenar la obesidad cada día, controlando las calorías,hacer del fat away una tarea diaria con dietas bienbalancedas que le mantengan, sin pasar hambre, enplena forma y sin riesgos para su salud.

1. Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquelacomiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas,legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tomecon frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productoslácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne,inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo,pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar. 2. Productos frescos de temporada en cada estación.Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para lasalud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad yprecio. 3. Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles

(condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia paradefender la salud de usted y de su familia... 4. Masa corporal. Vigile activamente su peso y masacorporal no únicamente por una cuestión de belleza,glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez.Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos,etc. 5. Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá quecomer tres veces al día durante toda su vida. Más valeque se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos,comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. Notendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, paraobtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 díasque se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma todala vida con una buena alimentación!!! No necesitarátener una tabla calórica a mano si practica una buenaalimentación. Infórmese sobre las propiedades de losalimentos. 6. Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que correspondaa su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga unlema anticelulitis; practique una buena respiración: esfundamental, aprender a respirar bien y quemará grasasmucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.dietacítricos toronja limón 7. Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez encuando es muy beneficiosa para la salud, tal como vandemostrando algunas investigaciones que la ligan con lalongevidad... Hágalo como parte de una cura dedesintoxicación de vez en cuando. Tome a menudoproductos alimentos desintoxicantes: ajos, alcachofas,sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificarsu cuerpo. 8. Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo quesabe que engorda, mastique despacio, beba agua, noabuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras,cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos eintegrales que no engordan o lo hacen en menor medida.Practique en sus costumbres el verbo delgazar. Cuidesus menús... Que las excepciones sean pocos días.Haga de su familia unos activos vigilantes del peso y dela buena alimentación. Alimentos para adelgazar

Hay que empezar diciendo que no hay alimentos quetengan por sí mismos efectos adelgazantes o queayuden a quemar o disolver grasas. Para hablar conpropiedad tendríamos que hablar de alimentos idóneospara dietas que por su bajo nivel de calorías y otraspropiedades permiten la pérdida de peso. GrandeCovián solía decir que aquellos alimentos que adelgazanson los que se quedan en el plato.

No obstante, hay alimentos que tradicionalmente hanvenido unidos a las dietas de adelgazamiento conbuenos resultados, no tanto por su efectoantiadelgazante sino por su contribución a mantenernosbien mientras hacemos el esfuerzo de seguir una dietaespecífica, favorecer la eliminación de toxinas a travésde una más fácil acción de eliminación de los desechosque nuestro cuerpo no necesita. Podríamos decir queson alimentos desintoxicantes.

Entre estos alimentos con famacaben citar:

* Ajos, * Cebollas * Limones * Alcachofa fresca * Piña * Algas Ver por ejemplo Espirulina * Sirope de Arce * Té verde, Boldo.. Ver otras infusiones. e Infusionespara adelgazar * Agua, mucha agua.

Quizás te interese la Hoodia, un cactus africano en elque se vuelcan actualmente las investigaciones de lasindustrias farmacéticas.

Y.. la Dieta para adelgazar con savia y limón

Ver: Adelgazar comiendo

Y nuestra referencia a los Alimentos de calorías negativas

Alimentos desintoxicantes Algunas dietas puntuales a base de frutas y verduras,acompañadas de estos alimentos pueden tener un efectolimpieza en el organismo, que sin efecto adelgazantepuede contribuir a hacer más eficaz la dieta que se sigay contribuir, de forma indirecta al objetivo de adelgazar.

Entre los alimentos desintoxicantes con efectosespecíficos (no adelgazantes):

* Zanahorias y tomates (carotenos, propiedadesanticancerígenenas) * Uva (taninos, eficaces desintoxicantes) * Cítricos por su contenido en Vitamina C * Zumo de Papaya (por su acción digestiva)

En general, los alimentos aquí recogidos forman parte delas llamadas Monodietas que aparte de su bajocontenido en calorias poseen un carácter antioxidante.Un ejemplo de monodieta es la Dieta de la alcachofa (seaconseja mucha precaución si se decide por una deestas dietas).

Alimentos de calorías negativas. Todos los alimentoscontienen algunas calorías, pero algunos creen quealgunos alimentos consumen más calorías en serdigeridos por nuestro organismo que las calorías quenos aportan una vez digeridos. Esto se llama negativecalorie effect (efecto calórico negativo). Esta es la formaideal de adelgazar comiendo. Cuanto más coma, máspeso pierde.

La lista de alimentos de calorías negativas:

* VEGETALES (ver propiedades generales de losvegetales): o Espárragos. o Remolacha o Brécol ó Brócoli o Col verde o Zanahorias o Coliflor o Apio o Achicoria o Pimientos rojos picantes o Pepino o Endivias o Ajo o Lechuga o Cebolla o Espinacas o Calabaza o Calabacín * FRUTOS: o Papaya o Manzanas o Pomelo o Limones o Mangos o Naranjas o Piña o Frambuesas o Fresas o Mandarinas o Arándanos

Alimentos quemagrasa o de calorías negativas

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tabla de ejercicios para adelgazar rápido.alguien sabe alguna tabla de ejercicios q convinar con dieta para bajar peso?

Antes de empezar:

Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuadapara usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Sisigue una dieta muy estricta consulte con un especialistaen nutrición o con su médico habitual sobre laconveniencia para usted de la dieta en cuestión. Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar nosiempre son las aconsejables o equilibradas para sucuerpo. Las necesidades de calorías o de quema degrasas que su actividad exige deben considerarse, entreotras necesidades. Es mejor seguir dietaspersonalizadas. Dude de las dietas milagrosas y excesivamente rápidas:la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de saviay limón, (en general las basadas en frutas o verduras)pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlanlas cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muylimitados. No abuse. Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos paratodas las dietas:

1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate deajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselomuy en serio. Hay cosas que ayudan:

Lleve una Agenda en la que anote todo tipo deincidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada máslevantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta,dolores de cabeza, estómago o malestares en general. Haga público su compromiso de peder peso. Muchaspersonas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad(comidas familiares, invitaciones a salir a losrestaurantes). Hable de su reto -al menos entre la familiay amigos con los que más se relaciona-, le ayudarámucho y encontrará compresión y ayuda si lo planteaadecuadamente. Huya de quemagrasa de regímenes sinesfuerzo, tome conciencia de que sí le costará unesfuerzo.

Aproveche para realizar actividades saludables yadelgazantes: andar, poner énfasis en alimentos muysanos, lea sobre nutrición o consejos sobre saber vivir,masajes, duchas de agua, baños.... Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, talescomo la reducción de colesterol, problemas cardiacos,disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncerasociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad... Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar susventajas algunos minutos por la noche inmediatamenteantes de dormir (de veras que funciona): ropa que denuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido,bienestar en general. Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. Ladietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese comomínimo una meta de 3 litros diarios. Trate de ir al baño todos los días regularmente. Laeliminación es importante y contribuirá al éxito de suPlan. Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueñoinsuficiente provoca la generación de la hormona queestimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señalesde saciedad, tal como han señalado investigadores de laUniversidad de Chicago, recientemente. 2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva unadieta muy rígida consultar a un especialista si se sientemal (frecuentes dolores de cabeza, fuerteestreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa enperiodos amplios (ej. 7-15 días).

Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, sabervivir...

Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas,hiperproteicas (a base de preparados de farmacia)biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate devivir sanamente, frenar la obesidad cada día,

controlando las calorías, hacer del fat away una tareadiaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sinpasar hambre, en plena forma y sin riesgos para susalud.

Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquelacomiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas,legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tomecon frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productoslácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne,inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo,pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar. Productos frescos de temporada en cada estación.Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para lasalud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad yprecio. Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles(condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia paradefender la salud de usted y de su familia... Masa corporal. Vigile activamente su peso y masacorporal no únicamente por una cuestión de belleza,glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez.Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos,etc. Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comertres veces al día durante toda su vida. Más vale que seinforme bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comersanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendráque seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtenerresultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que seesfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vidacon una buena alimentación!!! No necesitará tener unatabla calórica a mano si practica una buena alimentación.Infórmese sobre las propiedades de los alimentos. Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que correspondaa su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga unlema anticelulitis; practique una buena respiración: esfundamental, aprender a respirar bien y quemará grasasmucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo. Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez encuando es muy beneficiosa para la salud, tal como vandemostrando algunas investigaciones que la ligan con lalongevidad... Hágalo como parte de una cura dedesintoxicación de vez en cuando. Tome a menudoproductos alimentos desintoxicantes: ajos, alcachofas,sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificarsu cuerpo. Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabeque engorda, mastique despacio, beba agua, no abusede cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sushábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que

no engordan o lo hacen en menor medida. Practique ensus costumbres el verbo delgazar. Cuide sus menús...Que las excepciones sean pocos días. Haga de sufamilia unos activos vigilantes del peso y de la buenaalimentación.

Dieta para adelgazar con savia y limón

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¿AYUDA PARA ADELGAZAR.buenas , oigan hace poco fui de viaje a portugal Y ENGORDE DEMASIADO ,ahora necesito adelgazar ME COSTO FULL HACERLO ANTES , Y AHORATENGO Q EMPEZAR DENUEVO y mas gordo q siempre :S , comenze a hacerejercicio y dieta hace 2 dias , hago unos 100 abdominales y 100 biceps, estoytrabajando de 6 a 6 todos los dias,...

en primera, sabias que el ejercicio solo ayuda un 20% aadelgazar? asi ke todo el ejercicio que hacer es paratonificar, si adelgazas, como unas 600kcal si es ciertotodo lo que dices, pero mayoritariamente es la dieta laque funciona, y al adelgazar con dieta la piel se haceflacida, y pues x eso el combinar con ejercicio, ahora, lo que comes aunke segun tu sea light es x kepiensas que es con poca grasa, pero son muchoscarbohidratos, de nada sirve comer poco si consumes xejemplo el pollo cn arroz, en lugar de con verduras alvapor, y comes carnes 2 veces al dia, cuando lo indicadoes 150 gr diarios, en una dieta de 1500kcal a 1700 kcal,ke es lo que necesitas, las galletas kraker tiene aproxunas 150 kcal, y eso junto cn lo ke lo comes son unasmin 400 kcal, cuando lo puedes sustituir con una

manzana (50kca) una pera (90kca), un durazno (50kcal)y un yogurth svelti (50kcal) o un vitalinea( 100kcal) sisumas todo te da masomenos unas 290 kcal y esojuntale un sandwich de jamon (dos rebanadas de pan,una de jamon y la verdura que quieras con mayonesa ocrema light) y te da unas 200 kcal y ahi tienes undesayuno de menos de 500 kcal, ke si comes muchoesto te ajusta perfectamente, lo que quiero darte aentender, es que sepas escoger tu comida, no todo loque dice light es bajo en kcal unas son light x ke sonbajos en grasa, pero la grasa ke pueden llegar acontener x ejemplo un yogurt es minima, a lo mucho 20kcal lo ke se ahorra, lo ke importa aki es la azucar y loscarbohidratos, ke estos hacen una GRAN diferencia, asike yo te recomiendo que cuentes calorias, asi te evitas elseguir una dieta monotona, pero eso si, consulta unalista de kcal, por que no todas las frutas o verduras soniguales, x ejemplo, un platano contiene muchoscarbohidratos (unas 120 kcal) lo mismo que unasgalletas light, y una cebolla tiene mucha azucar, asi kefijate y aprende a escoger sabiamente, no te hagasadicto a contar tooodo y traumarte si te pasas un poco(70kcal x ejemplo) ya ke la dieta es algo asi como unos1700kcal y basate en esto, ademas de ke aki ya llevasunas 500 kcal, pero al cenar hazlo ligero, un yogurt (de50 a 200kcl) o un té(sin azucar no tiene mas ke unas3kcal) que combinandolo x ejemplo este ultimo con unasgalletas (140kcal) ya tienes tu cena ligera, y esto ayudaa ke no tengas problemas al dormir, ya ke hay unsindrome en el que si comes en extremo (no cenas, ocenas pesado) hace ke en la mañana no puedas llenartey comes de mas, asi ke si sumas la cena y el desayunoson unas 700 a 800 kcal, asi ke te kedan libres unas 700a 900kcal (dpende de en la ke te bases) para tu platillofuerte el cual, si checas las calorias de los alimentos escomo si te comieras 2 hamburguesas de res caseras, oun plato de spaguetti, y si comes el pollo a la palnchacon verduras te sobran unas 400 kcal para tu postre :9 ,hay unas paginas en internet que las calorias de lascosas cambian un poco, por eso mi recomendacionanterior, pero siempre procura comer una dietabalanceada, no digo que quites todos los panes xejemplo, pero midete en esto, y si es refresco evitalo, y side plano no puedes consume light, pero no te hagas dediario esto, ya que es dañino y aparte el chiste es queempiezes a comer saludable y dejes los vicios, suerte yespero te sirva

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¿qué contraindicaciones tienen las cápsulas de alcachofa y siverdaderamente sirven para adelgazar.

¿Para las personas que quieren adelgazar? No es pregunta pero siempre ando aqui informandome ytambien con expertos nomas les kiero compartir algo. yo soy gorda peso 228 tengo 26 anios y toda la vida hesufrido sobrepeso y discriminacion por lo mismo sesiente feo uno llora en la soledad de su cuarto pensandocomo desaparecer, o como bajar de peso preguntandoaqui y alla por pastillas y medicamentos carisimos ydecimos si tuviera dinero compraria esos productos y yaestaria delgado o delgada. yo he comprado unsinnumero de pastillas que herbalife que la nuez, que elmegamina leramina o como se llame pero saben? un diadesperte mirando en la tele una muchacha que es reynadel estado de virginia que pesaba lo mismo que yo y bajocasi 100 libras y hasta gano el concurso en traje debanio obvio ese no es mi suenio pero ella dijo comersano y hacer deporte y me dije pues si ella pudo pues yotambien puedo. decidi hacer ejercicio desde hace 17 dias de una a unahora y media 6 dias a la semana y tratar de comersaludable ya voy bajando 2 libras para muchos diran espokito pero yo me siento felizzzz con mas energia sinperder dinero sin daniar mi organismo y cada vez que melevanto y me miro en el espejo me digo Ale estas lindapero podrias estar mejor y lo vas a estar asi que pancitase q te extranare porque has estado comingomuuuuuuuchos anios pero estare mejor sin ti. asi queamigos porfavor no busquen la solucion facil de 10 libraspor semana eso no dura uno se cansa y sube mas esmejor pokito pero para siempre yo pesaba 230 hace 15dias ahora peso 228 y espero ver pronto los numerosbajar. otro consejito no digan me voy a poner a dieta la palabradieta es recibida por nuestra cabecita como un castigocomo algo negativo y eso estresa el cuerpo y por esoduran tan pokito las famosas dietas es mejor tratar decomer saludable poco a poklito comienza dejando unacosa a la vez yo ya no tomo soda pero si agua y jugosnaturales era para mi un castigo dejar el chocolate locomida a diaria y ahora mi protenia que me compre enun lugar naturista es de chocolate y con eso tengo. esosdi compren una cajita de vitaminas son muy importantesuna vitamina diaria. suerte a todos si se puede chicos porque tantaspersonas han bajado sin operacion y nosotros no????asi que a sacudirse levantarse y hacer un cambio a lafelicidad por cualquier cosa aqui les dejo mi emailale_miller@live.com

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¿como adelgazar y cuanto tiempo se demoraria.. 5 estrellas.miren quiero saber como adelgazar, por que estoy un poco gordito y quierasaber un metodo q no sea mucho tiempo yo estudio turno tarde y no desayuno solo almuerzo y regreso para cenar, nose si bajo de peso por no desayunar pero diganme una forma que no seahaciendo bastantes ejercicios si no otro tipo de cosas

Como adelgazar rapido.... sin riesgos Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta odietas que se siguen se hacen adecuadamente. Perouna dieta de adelgazamiento que tiene como objetivobajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres,cinco días) puede ser más peligroso que ciertosobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas paraperder peso y otras que le servirán para mantener supeso ideal. En el futuro todo será más fácil y de formamás rápida; científicos del MIT han descubierto laproteina Sirt1 que permite perder peso sin dietas!!! Antes de empezar:

Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuadapara usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Sisigue una dieta muy estricta consulte con un especialistaen nutrición o con su médico habitual sobre laconveniencia para usted de la dieta en cuestión. Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar nosiempre son las aconsejables o equilibradas para sucuerpo. Las necesidades de calorías o de quema degrasas que su actividad exige deben considerarse, entreotras necesidades. Es mejor seguir dietaspersonalizadas.

Dude de las dietas milagrosas y excesivamente rápidas:la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de saviay limón, (en general las basadas en frutas o verduras)pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlanlas cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muylimitados. No abuse. Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos paratodas las dietas:

1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate deajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselomuy en serio. Hay cosas que ayudan:

Lleve una Agenda en la que anote todo tipo deincidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada máslevantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta,dolores de cabeza, estómago o malestares en general. Haga público su compromiso de peder peso. Muchaspersonas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad(comidas familiares, invitaciones a salir a losrestaurantes). Hable de su reto -al menos entre la familiay amigos con los que más se relaciona-, le ayudarámucho y encontrará compresión y ayuda si lo planteaadecuadamente. Huya de quemagrasa de regímenes sinesfuerzo, tome conciencia de que sí le costará unesfuerzo. Aproveche para realizar actividades saludables yadelgazantes: andar, poner énfasis en alimentos muysanos, lea sobre nutrición o consejos sobre saber vivir,masajes, duchas de agua, baños.... Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, talescomo la reducción de colesterol, problemas cardiacos,disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncerasociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad... Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar susventajas algunos minutos por la noche inmediatamenteantes de dormir (de veras que funciona): ropa que denuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido,bienestar en general. Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. Ladietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese comomínimo una meta de 3 litros diarios. Trate de ir al baño todos los días regularmente. Laeliminación es importante y contribuirá al éxito de suPlan. Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueñoinsuficiente provoca la generación de la hormona queestimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señalesde saciedad, tal como han señalado investigadores de laUniversidad de Chicago, recientemente. 2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva unadieta muy rígida consultar a un especialista si se siente

mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerteestreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa enperiodos amplios (ej. 7-15 días).

o simplemente usa una faja y camina 100pre..!!!

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¿como adelgazar rapido.

Te aconsejo acudas con un nutriologo, como lo mencionan todos los planes de alimentacion son diferentes para cada persona, las queencuentres en internet o en revistas nunca seran adaptadas a tu estilo de vida. Se que al principio es algo costoso, pero con queaprendas a alimentarte no necesitas toda la vida acudir.

Enviame un correo y te doy algunas recomendaciones.

menciona tu peso , edad y altura por lo menos , no todas las dietas tienen los mismos fines .

Te dejo una perfecta. Puedes picar entre horas y sin limites. Yo consegui adelgazar con ella 20 kg. En la pagina que te pongo abajoescribe tus datos y el nutricionista te envia la dieta a tu email.

Si ya opinas que no hay salida, que has renunciado luchar contra tus kilos de más, no te da por vencido, aun puede dejarlos rápido ysencillo con la opción adecuada, esta http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?9U... es la salida adaptada. Con este programa yo heperdido todos los kilos extra de mi cuerpo por este motivo lo sugiero a a todos, ya que todos pueden bajar de los kilos de más.

no te recomendaría ninguna dieta así son peligrosas y poco saludables concorde a lo que quieres saber no lo hagas o podrías dañartea ti misma y a las personas que te quiera y que e están a tu alrededor debes están mentalizada en lo que puede suceder te recomiendoverte en unos años con un cuerpo poco saludable muy pero muy, delgado y te mires al espejo y te digas: ¿por que le he hecho esto a micuerpo?

Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otrashierbas. ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, esdecir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga deeliminar lo que sobra. Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

En mi caso, yo finalmente termine dándome una buena desilusionada. Ya he probado por bastante tiempo variedad de comidas y dietas

hola necesito saver como adelgazar rapido y facil por favor no pongan cosascomplicadas para esta pregunta gracias :)

El Programa Comer Para Perder de una maneratotalmente segura y saludable para perder grasa. Siusted quiere un plan de dieta muy sana y siempre hanluchado perder peso, entonces Comer Para Perder esabsolutamente para usted. Su cuerpo necesita lanutrición apropiada para que funcione como unamáquina bien aceitada. Una vez que usted puedeconseguir el cuerpo sano, la mente tendrá un pesosaludable y perder no será algo que pensar más.

Comer para Perder es uno de los nuevos programas depérdida de peso más populares disponibles hoy en día.Escrito por Isabel De Los Ríos es un recurso valiosolleno de hechos increíbles acerca de cómo comer losalimentos adecuados para que nos ayuden a perderpeso – todo ello sin tener hambre. Así que para ver loque está dentro del programa ” Comer para Perder ” y lobueno que es, compramos una copia para quepudiéramos darle una mirada y un análisis profundo.

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combinadas con rutinas de rutinas de cardio avanzados sin relutado. Me encuentro completamente pasada de peso y no encuentro quésigue. En verdad me gustaría que alguno de ustedes sugiera cualquier cosa buena aquí.

PASO UNO

DEJA DE COMER GALLETAS, PAPITAS Y CUALKIER COMIDA D LA CALLE AASI PAN TAMBIEN DEJALO REFRESCO CN ESOAYUDARA SUN BUEN

COMO MINIMO POR UN MES PURO ATUN, SARDINA SALMON CN GALLETAS AVANERAS Y VERAS EL CAMBIO....6 VECES AL DIA SISOLO COMES SARDINA, ATUN Y SALMON....EN LATA

NADA D REVOLVERLO CN MAYONESA NO NADA ASI SOLO Y NC GALLETAS AVANERAS Y MECHUGA D POLLO COCIDA OROSTIZADA PERO NADA D CODIMENTOS ESO ENGORDA...

YO ME CUIDO MUCHO HACE 6 MESES ESTA OBESA BUENO NO TANTO PESABA 74 Y BASE EN 2 MESES A 62

SUERTE ESA FUE MI RECETAA

AAA Y NO CENES SERA DIFICIL PERO ASI LA LLEVAS

D TOMAS AGUA PURA O D SABOR NATURAL NADA D SOBRESITOS...D PREFERENCIA D JAMAICA SN AZUCAR

noviembre tiene 30 días... deja de comer grasas y fritos, sabritas, y ese tipo de cosas, tompoco refrescos. Come de todo un %. y tomamucha agua y aguas de fruta o te´s. y todas las mañanas tomate un jugo de piña, perejil, apio y toronja, te ayudará a eliminar grasas yte grantizo que al mes vez resultados, eso si has ejercicios ya que bajas de peso pero quedas flacida si no haces ejercicio.

Primera, eres muy joven para empezar con esos traumas, y bueno para adelgazar se tienen que hacer cosas que nos gustan, entre ellasel ejercicio y cambiar nuestros habitos alimenticios, lo mas sano y cuerdo seria que fueras con un nutriologo para que te aconsejara.

cuida lo que comes una dieta no es recomendable cuando estas creciendo te la tendria q dar algun medico yo recomiendo que en lanoche comas menos y cuidar lo que comes no comas ni pan, tortilla o pastas esto no ayuda

La web de psicologiaparaadelgazar.com con el Metodo Easy logro que bajara esos kilos demas que no me permitian llevar una vidanormal, el metodo presencial como el online son de gran beneficio si realmente quieres adelgazar

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

La celulitis es lo peor. De verdad. Te deja unas piernas horribles y tanto en la calle como en los momentos íntimos te hace parecerhorrible. Afortunadamente hay muchas formas de combatir la celulitis. Yo las he probado casi todas y me he dejado mucho dinero en ellas, y hetardado muchísimo en encontrar alguna que me convenciese. Pero al final la encontré y ya no tengo los problemas que tenía antes. Lo primero que tienes que hacer es echarle un ojo al enlace que te voy a poner. Luego ya con eso tú haces lo que quieras, pero miconsejo es que sigas las instrucciones para acabar con la celulitis. http://celulitis.youtips.info

-*-*-*-*pues puedes llevar una comida saludable

casi nada de grasas,,,frutas verduras,,,,mucha agua

pero para mejores resultados,,,un nutriologo

suette

El te verde hace adelgazar y son resultados rapidos

ve con un nutriologo o con un bariatra, pues ellos de manera controlada te diran como puedes bajar de peso de manera correcta ypermanecer en el para evitar el indesiable rebote

Saludos!!

camina lo que mas puedas, sube y baja escaleras (No elevadores), natación, es el mejor ejercicio, (el mas completo y no sudas!!!)

Mucho ojo con el colesterol. Mucho colesterol en las venas aumenta la tensión arterial y acelera demasiado el corazón y te expone atoda clase de problemas como infartos, arritmias, hipertensión, etcétera. Mi consejo es que lo soluciones de una forma natural. Aquí tienes una: http://colesterol.newtips.net No merece la pena estar hipermedicado o ponerse los recubrimientos en las venas cuando puedes solucionarlo fácilmente y de modonatural, ¿verdad? Pues eso, ¡Un saludo!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Haz 2 horas de ejercicio al día en el gym, con medía hora de abdominales y correr de 15 minutos sin parar; es decir trotando,

desayuna cereal, y comete solo 3 tortillas al dia en total la puedes combinar en el desayuno, comida o cena, en la comida lo que seacome y pues por la noche fruta o un yohurt.

bye.

No, ponte a hacer lo que tu quiere, solo ponle ganas

comer la mitad de la porcion de carne que comes,sin agregar nada de grasa, con un poco de sal nada mas. verduras una porcion frutacomer una encada alimento + jugo natural: correr 1.5 hrs de lun a vier, brazos, calentamiento 2 de 15 repeticiones (ó un minuto)elasticidad 8 ejercicios de 15 repeticiones c/u, pesas; 8 ejercicios de 15 repeticiones c/u, empezando de 1 kg hasta 3 demancuerna,cambiando cada 20 dias el peso aumentando medio kg, 70 abdominales

pss! Sigue con esa rutina de ejercicios.... Y dicen por ahi que no se trata en dejar de comer, sino en saber comer. Yo estoy al contrarioque tu yo quiero aumentar mi masa muscular.

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

aca vos dejo mas informacion acerca de las pastillas de la alcachofa para adelgazar

http://comobajardepesoya.com/pastillas-d...

léelo en las instrucciones

Las contraindicaciones de las alcachofas también conocidas como alcauciles, son muy precisas, puesto que están determinadas porciertos principios activos presentes en su composición, que si bien son los responsables de sus excelentes propiedades coleréticas ycolagogas, también son los que en determinadas circunstancias especiales pueden provocar efectos secundarios adversos que esnecesario conocer y evitar.

Las alcachofas o alcauciles, ricos en principios amargos digestivos como la cinarina, se han ganado justa fama entre los remedioscaseros, en especial por sus propiedades hepatoprotectoras. Sin embargo, en determinadas ocasiones como la litiasis vesicular, conconsecuente obstrucción de las vías biliares, el consumo de alcachofas, extractos o productos derivados de las mismas, podríadesencadenar un cólico biliar.

De allí que ésta sea una de las principales contraindicaciones de las alcachofas, lo que genera no poca confusión, dado los beneficioscolagogos y coleréticos antes mencionados. No obstante, no es la única reacción adversa que cabe esperar de las alcachofas. Tambiénse han descripto, entre sus efectos secundarios, la posibilidad de provocar reacciones alérgicas en personas sensibles a suscomponentes.

Por otra parte, dado que no existe seguridad en relación a su uso y a los posibles efectos que podría tener sobre el feto, no deberíanconsumirse suplementos de alcachofas ni en el embarazo, ni en la lactancia. En este último período en particular, sus principios amargospasarían a la leche materna afectando en forma desagradable el sabor de ésta, pudiendo causar el rechazo del pecho por parte delbebé o incluso, trastornos digestivos en el lactante.

Tener presentes estas contraindicaciones y efectos secundarios de las alcachofas es imprescindible para prevenir complicaciones en lasalud, que pueden ser evitadas, absteniéndose de su consumo ante determinadas circunstancias

Podrías dejar de consumir estas cápsulas y tomar te verde pues aumenta en un 4% tu necesidad calórica diaria además de los muchosbeneficios que tiene, es un gran complemento a la salud

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

hola sabes escuche un medicamento super bueno para adelgazar mira se llama xenical, sibutramine, adipex cualquiera de los dos tepuede servir chao http://www.sufarmaciaonline.com/xenical

Hola, Adelgazar me dice Como Quitar las Espinillas de mi Rostro, sin dañar mi Piel en el Futuro No sé si son espinillas, son comoespinillas, pero Saludablemente tienen el Feo puntito amarillo en la punta, son Super Chiquititas y Rojitas, estan entre mis cejas, en mismejillas y un poco en la frente Como las Quito. Y cual es el precio del aborto??. Para Siempre aparecer los abdominales hay dos cosasque deben suceder Primero los músculos abdominales necesitan Para de tamaño, y segundo la grasa que les cubre necesitadesaparecer La cantidad que usted tiene de sobrepeso es de Adelgazar que Siempre el tiempo que le lleve marcar sus abdominales netahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida Y tan solo en 21 dias¡¡¡ vamos a reportar alde arriba que sólo contesta pende tumbate boca abajo en una superficie dura y Para un peso en la espalda de 200 toneladas, quedaraplano tu abdomen, tu cara, tus huevos y el Saludablemente de tu anatomia ¿Como es la DIETA DEL AGUA. 823.961.0901 Utiliza estadieta: http:www y comentame que tal te funciona, seguro que lo logras.