SCALETTA DIURNA
90 sec. di pausa
Medita = 20 (Silenzio + Respiro) oppure pochi minuti per
volta
GIOCO = 15 min.
Immagin = 5 min.
Corpo = 15 min. (Addom. + flex + pesi)Coricati = 5
Lettura = 20Ripasso = 10
Ripeti = 5 (mantra + rosario + preghiera)
SVAGO = Passeggio + Music + Video + yoga risata + barzell +
karaoke + juggling
ALTRO = sun gazing +scrivi + disegna + specchio + aforismi
vernote + Ancora stato alpha + Ricapitola
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ORARI ADDESTRAMENTO1) 5 ore attivit fisica + 13 studio, medito +
6 sonno (dalle 22 alle 4)
Leonardo da Vinci alternava 4 ore di veglia a un periodo di 20
minuti ad occhi chiusi, il che portava nellarco della giornata a 6
periodi di sonno/riposo, per un totale di 120 minuti di riposo,
lasciando ben 22 ore alla veglia, da impiegare per attivit
produttive. Il sonno lungo e ininterrotto cui sono abituati gli
esseri umani raro in natura: l85% delle specie viventi seguono uno
schema di sonnellini multipli in modo da aumentare lefficienza del
sonno.
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pratica deliberata
chiave SOL (chi sono, cosa faccio, dove?)
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MEDITAZIONEVipassana = inspira naso, esp. bocca + contatto +
rumori ambiente + scansione interna + conta resp. a 10 + lascia la
mente scioltaimmagini (in/esterne, simboli, quadri)specchio (scene
riflesse)Natura (1 min. albero, 2 min. nuvole... sole,
acqua)AnimaliOlo-Suoni (ritmi interni, esterni)sensazioni (gustare
un frutto)FiammaSuoni + immagini + sensazioni
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VISUALIZ
immaginati disteso, morto. Osserva i problemi da quel punto di
vista. Cambia tutto, non vero?
muro di luce che funge da schermo (separato dall'esterno) su cui
proietti le immaginiCostruisci un'immagineRichiama "proiettala su
uno schermo fisico (muro)cammina per un breve tratto, da una stanza
all'altra, poi siediti e rivedi tutti i macro oggetti
cascata di luce avvolgente (come una mummia)immagine guida
astral = mantello, cappuccio, croce ank, cintura argenteasfera blu
espansa-contratta, poi dalle forma, trasferisci dentro la sella
della coscienza l'alito della vita dai piedi
osserva da ogni angolazione un oggetto al giornofai combaciare
le punta delle dita, spota gli occhi a dx e sn, chudili vedendo una
x
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RESPIRAZIONE7 respiri naso7 resp. naso (in) bocca (out)7 resp.
bocca
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NON FARE
cammina all'indietro con uno specchiofai tutto al contrario
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ARTE SOGNARE
entra all'istante in sonno profondo sonno spezzato =
polifasicodalle 21 a 1 + pausa + dalle 2 alle 6(20 min. ogni 4 ore
di lavoro)
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PRESENZA
Preghiera di Ges -> invincibile inclinazione all'orazione
interiore perpetua --> vivere di orazione = 3000 volte (a
settimana), poi 6000, poi 12000 infine pregare in ogni luogo,
durante ogni occupazione, anche nel sonno -> la mente sempre
immersa in Dio, senza mai distrarsi, finch i pensieri non siano
spontaneamente acquietatiPreghiera del cuore = scandire con il
battito, es. uno "Signore, due "Ges, trePrega sul respiro = inspira
"Signore Ges Cristo, espira "abbi piet di me
"IO SONO" , ripetere ogni ora
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CICLOMAZIA
intensifica potere volitivo
immagina (nei mini dettagli) che il pi bel sogno sia sul punto
di realizzarsi (rafforzalo con razzo-comando del potere
psichico)
--> conserva la stessa fiducia magistrale---> Arco
Psichico Irradiante => pensa (per due sec.) il contrario del
perturbante, al miglior risultato, a qualcosa che ti
calma-soddisfa, alla spremuta rivitalizzante / il piatto delizioso,
agli obiettivi pi attraenti, abbellisci nella mente le qualit...
poi ri-concentrati sul lavoro oppure dopo pochi sec. ripensa a
questa idea (rafforzandola con razzi-comandi) --> una sensazione
deliziosa si sparger nel corpo --> (incoraggi a) secernere
acetilcolina, quando sei spaventato secerni simpatina (dimentica i
difetti)--> lancia ordini graditi con maggior intensit di quelli
indesiderabili e il pensiero ossessivo si dissiper--> 7 volte
consecutivamente (contro ci che non ti piace o chiunque ti detesti
senza ragione)---> caccia questi guastafesta con un razzo
comando che ordina loro di sparire nello spazio
raggio psichico luminoso su persone - piante - oggetti
Fai lavorare per te l'alto potenziale dell'autocosciente
primitivo -> ti basta il suo 1% per centuplicare l'efficacia
le onde alfa si dileguano quando gli occhi sono aperti o quando
usi attivamente la mente cosciente
maestria = ripetere i movimenti senza stancarti
fotoni = piccolissime entit, 400.000.000 volte pi veloce di un
proiettile es.1 , tazza acqua fredda- immaginate che la mano
diventi ancor piu calda... Rappresentatevi lordine come un razzo
molto caldo, lanciato dalla fronte allindietro, nella corteccia del
cervello. Dopo due o tre secondi lanciate unaltro razzo-comando
ancor piu caldo... lanciatene 7
es. 2, acqua calda
es. 3 - fredda + caldalanciate il comando del potere psichico
alla mano sinistra dalla meta destra della fronte e allo stesso
tempo lanciate un razzo simile alla mano destra dalla meta sinistra
della fronte
es. 4indovina l'ora esatta (... invisibile orologio interno che
proietta l'ora)
es 5 - metti gli occhi ai piedichiudi gli occhi e cammina verso
quel puntosenza aprirli rigirati verso l'altra parete
es. 6 - digiunodigiuna pensando di aver gi mangiato, senti lo
stomaco pieno
es. 7esperimenti di destrezza che non sai fare, ci toglier ogni
timore e abituer la mente a cooperare
es. 8al mattino ordina al corpo di sentirsi in forma
es. 9invia razzo-comando direttamente agli occhi di qualcuno
ordinando: " X starai meglio! sii solo paziente! Ce la farai!"
es. 10alle signorine: "Sai che sei mia! Perch negarlo? Sei
mia!"
es. 11dai un'occhiata rapida a qualcosa di sconosciuto, poi
guarda lontano, descrivilo nel dettaglio e verifica
es. 12continua a guardare nel punto in cui l'uccello scomparso e
immagina di vederlo ancora volare- cerca di decifrare un segno
lontano- vedi con l'immaginazione ci che sta dietro
es. 13metti un oggetto lontano (orologio, radio) e ascoltalo
es. 14proietta forme sulle nubi
es. 15lettere due volte pi grandi
es. 16cerca di vedere attraverso le superfici
es. 17proietta l'aura a 5 metri ; o che circonda qualcuno; mano
gigantesca
es. 18muoviti sia sul piano astrale sia fisico"corpo astrale ti
ordino di apparire sotto forma umana, davanti a... questa sera
alle..."tubo astrale per ricevere-inviare messaggi, farli propagare
in tutte le direzioni, contattare le menti ricettive o illuminarle
sotto forma di sguardi, sogni, intuizioni o vaghi richiamicasco
aurale - difesa contro attacchi psichicies. 19 - VISIONI
PROVOCATEguarda un prato e immagina di vedere un ruscello fino a
che non sembra sommergere l'erbaimmagina che un bastone si
trasformi in una serpe che si muove lentamente... descrivi
verbalmente ci che vedi (Wecco la serpe nera piena di
squame...)applicala la visione a fini praticiutilizza il nuovo io
(al momento solo immaginario)materializza ci che vuoi - un
reggimento intero, una montagna di denaro...
