Geschäftsstelle:

im Rathaus Hauptstr. 30 27446 Selsingen

Telefon 04284 9307-110 Fax 04284 9307-555 Internet: www.selsingen.de/ABS E-Mail: abs@selsingen.de Öffnungszeiten: Montag – Freitag 08.00 - 12.00 Uhr Donnerstag zusätzlich 14.00 - 18.00 Uhr Leitung und Geschäftsführung:

Christina Parplies (Geschäftsführung), Thea Tomforde (Lei-tung), Anke Köstermann (Geschäftsführung) Ferientermine 2017/2018 in Niedersachsen Herbst 02.10. – 13.10.2017 Weihnachten 22.12. – 05.01.2018 Winter 01.02. – 02.02.2018 Ostern 19.03. – 03.04.2018 Himmelfahrt 11.05.2018 Pfingsten 22.05.2018 Sommer 28.06. – 08.08.2018

Anmeldungen Ab sofort in der Geschäftsstelle der ABS im Rathaus Selsingen. Den Teilnehmern wird der Beginn eines Kur-ses vorher schriftlich oder fernmündlich bestätigt. Wenn der Kurs nicht stattfindet, gibt es keine Benachrichtigung! Abmeldungen Eine kostenfreie Abmeldung vom Kurs bis 10 Tage vor Kursbeginn. Das Fernbleiben vom Kurs gilt nicht als Abmeldung! In begründeten Ausnahmefällen können Sie sich schriftlich von einem Kurs innerhalb der Ihnen ge-nannten Frist abmelden. Eine Abmeldung außerhalb der Frist verpflichtet zur Zahlung der vollen Teilnahmege-bühr. Kursgebühr und Zahlweise Die Kursgebühr ist nach Zugang der Kursbenachrichti-gung fällig. Sie ist mit beigefügtem Überweisungsträger auf das Konto 248666 bei der Sparkasse Rotenburg-Bremervörde (BLZ 241 512 35) zu überweisen. Oder IBAN DE20 2415 1235 0000 2486 66 BIC BRLADE21ROB. Für Ehrenamtskarten-Inhaber reduziert sich die Gebühr um 50 %. Veranstaltungsort Alle Kurse finden - sofern kein anderer Ort angegeben ist - in der Heinrich-Behnken-Schule in Selsingen statt. Allgemeines Auf Wunsch erhalten Sie für die nach § 5 des Erwach-senenbildungsgesetzes anerkannten Veranstaltungen einen Weiterbildungsnachweis.

Das aktuelle Programm finden Sie auch

im Internet unter:

www.selsingen.de/abs

Inhaltsverzeichnis 1 Allgemeine Veranstaltungen und Vorträge 3-5 2 Seniorenbildung 6 3 Yoga 7-8 4 Gymnastik und Fitness 9-11 5 Gesundheitsfürsorge 12-14 6 Kosmetik 15 7 Sprachen 15 8 Fotografie 16 9 Berufliche Bildung, EDV & Medien 16 10 Kreatives Gestalten 17-18 11 Musizieren 19 12 Florales Gestalten 20-21 13 Kräuter und Garten 21 14 Kochen & Backen 22-24 15 Kinder 25-26

Impressum Für den Inhalt dieses Heftes ist das Team der ABS verantwort-lich. Titelbild: fotolia.de Titelgestaltung: Dagmar Fitschen, www.zwei-d-sein.de Druck: Druck & Medien Kontor GmbH, 27356 Rotenburg (W.)

Die Werner Momsen ihm seine Soloshow Werner Momsen, Klappmaul-Komiker aus Hamburg ist anders als die Andern. Er ist eine Puppe. Die Haut aus Polypropylen, Haare aus Polyacryl und innen drin nichts als Schaumstoff. Von Geburt an Sondermüll, kein leichtes Leben. Er liebt es aber trotzdem. Er ist fremdbestimmt, aber oft doch freier als sein schwarzer Begleiter, der immer hinten drin steckt. Denn Werner kann Dinge tun und sagen, die nur er tun und sagen darf. Und das macht er, in seiner Show. Dort redet er über die Widrigkeiten, die das Leben als Mensch und Puppe so mitbringt. Er sagt meist was er denkt, bevor er denkt was er sagt. Und wenn er viel denkt, singt er auch schon mal. Mit seinem imposanten Halbwissen hat Werner Momsen bisher noch jede Veranstaltung aufgemischt. Worauf Du einen lassen kannst….

Am Samstag, 03.02.2018, gibt es diese mitreißende Show nun auch in Selsingen zu sehen. Ort: Aula der Grundschule Selsingen

1.1.1 Samstag, 03. Februar 2018, 20.00 Uhr

Einlass ab 19.00 Uhr, freie Platzwahl

Eintrittskarten können Sie ab sofort bei der ABS telefo-nisch bestellen oder im Rathaus Selsingen, Zimmer 02, zum Preis von 20,00 € pro Karte entgegennehmen.

Dozentin: Carmen Rüsch Lernschwierigkeiten werden oft erst entdeckt, wenn in der Schule Probleme auftauchen. Oft wird mit Unterstützung wie Nachhilfeunterricht gear-beitet. Das Lernen ist jedoch nicht nur eine Tätigkeit des Verstandes. Häufig sind auch Leistungsdruck, Bewe-gungsmangel, Unfälle, Ängste oder nicht verarbeitete Ereignisse eine Ursache für Lernschwierigkeiten. In diesem Seminar lernen Sie sowohl Ursachen von Lernblockaden als auch Lösungsmöglichkeiten wie z.B. die Kinesiologie kennen, mit der Blockaden aufgedeckt und harmonisiert werden können. Bereits einfache Ba-lancierungsübungen (Brain-Gym) können bei Lernblo-ckaden, ADS und ADHS zu großen Erfolgen führen. Insgesamt steht dieses Seminar unter dem Motto: „So viel Theorie wie nötig und so viel Praxis wie möglich.“ 1.2.1 Wochenendseminar, Gebühr: 89,00 € Sa., 27. Jan. 2018, 10.00 – 17.30 Uhr und So., 28. Jan. 2018, 10.00 – 16.00 Uhr 1.2.2 Tagesseminar, Gebühr: 52,00 € Sa., 05. Mai 2018, 10.00 – 17.30 Uhr Dozentin: Bianka Witte Ich lade Sie in diesem Kurs als psychologische Beraterin herzlich dazu ein, gemeinsam mit mir und anderen Kurs-teilnehmern verschiedene Erfahrungen mit neutralen Themen über Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele zu sammeln. Neben theoretischen Anleitungen biete ich spielerisch und mit Humor unter anderem praktische, bewusstseinsstärkende Übungen an, die uns achtsamer und sensibler im Umgang mit uns selbst und anderen werden lassen. Dauer: 3 Abende, Gebühr: 28,00 € 1.3.1 Donnerstag, 01. Feb. 2018, 19.00 - 20.30 Uhr

1.1 Werner Momsen

1 Allgemeine Veranstaltungen und Vorträge 3

1.2 Lernblockaden lösen – aber wie?

1.3 Sammeln Sie Erfahrungen über Körper, Geist und Seele!

Dozentin: Dipl. Päd. Gudrun Hammerla Eine Demenzerkrankung erschüttert jede Beziehung. Sorgende Angehörige fühlen sich oft überfordert und allein gelassen. In diesem Tagesseminar werden an-hand von Beispielen unter Einbeziehung der Erfahrun-gen der Teilnehmer/innen schwierige Situationen aus dem Alltag der Betreuung miteinander besprochen. Über ein anderes Verständnis des herausfordernden Verhal-tens können nutzlose kraftraubende Auseinanderset-zungen mit dem kranken Menschen vermieden und Stolpersteine in der Kommunikation rechtzeitig erkannt werden. Die Verständigung miteinander wird erleichtert und macht weniger Stress für alle Beteiligten. Das Herz ist nicht dement. Diesen Schatz gilt es zu heben! Das Seminar wendet sich an Betreuer/innen von de-menzkranken Menschen, besonders betreuende Ange-hörige. Dauer: 1 Tag, Gebühr: 43,00 € 1.4.1 Samstag, 11. Nov. 2017, 09.30 – 16.00 Uhr Dozentin: Doris Blank In Deutschland leben 1,5 Millionen Menschen mit einer Demenz, davon 2/3 mit der Alzheimer-Krankheit. Die Erkrankung tritt meist in höherem Alter auf, aber auch Menschen unter 60 sind betroffen. Menschen mit De-menz fällt es zunehmend schwer, sich zu erinnern, neue Erfahrungen aufzunehmen und sich räumlich und zeitlich zu orientieren. Sie kommen mit ihren gewohnten Alltag immer weniger zurecht und sind auf Hilfe angewiesen. Angehörige begleiten und pflegen Demenzkranke- oft rund um die Uhr. Zu ihrer Unterstützung möchte ich die Schulungsreihe anbieten. Die Schulungsreihe ist ange-lehnt an die Deutsche Alzheimer Gesellschaft e.V. Selbsthilfe Demenz. Hilfe beim Helfen ist ein aktives Seminarprogramm, das neben umfassenden Informationen auch den Austausch unter den Angehörigen anregen will. Die Schulungsreihe besteht aus acht Modulen mit fol-genden Inhalten: 1. Wissenswertes über Demenzkranke 2. Demenz verstehen 3. Informationen zu Recht 4. Den Alltag leben 5. Informationen zur Pflegeversicherung 6. Herausfordernde Situationen und Pflege 7. Entlastung für Angehörige 8. letzte Lebensphase Dauer: 8 Abende, Geb.: 48,00 € (Angehörige haben die Möglichkeit einer Kostenerstattung nach SGB XI § 45) 1.5.1 Dienstag, 06. März 2018, 19.30 – 21.00 Uhr Dozentin: Kirsten Kampmann-Aydogan Heutzutage wird oftmals in Nullkommanix einem Kind, das sich etwas anders verhält als seine Altersgenossen, die vereinfachende Diagnose ADS/ADHS erteilt.

Ab dem Moment trägt dieses junge Wesen einen Stem-pel, den es sein Leben lang nicht mehr loswird. Die Schublade wird geöffnet, das Kind hinein gestupst und aus dieser vermeintlichen Falle kommt es alleine nicht mehr heraus. Jedoch verhält es sich so, dass viele hochsensible – hochsensitive – hochbegabte Kinder ähnliche Verhaltensmuster wie ADS/ADHS-Kinder an den Tag legen. In den vier Work-Shop-Einheiten gehe ich auf die Unter-schiede der Hochsensibilität – Hochsensitivität – Hoch-begabung ein und erläutere die Parallelen zum Auf-merksamkeitsdefizit- und Aspergersyndrom. Ich gebe Ihnen Anregungen und Lösungsansätze an die Hand. Sie werden lernen, die besonderen Farbigkeiten zu erkennen und die Lebendigkeit Ihres Kindes zu akzeptie-ren. Ich freue mich darauf, mit Ihnen gemeinsam die positiven Besonderheiten Ihres Kindes zu entdecken und wertschätzend anzunehmen. Weitere Infos: http://life-coach-bremen.de Dauer: 4 Abende, Gebühr: 59,00 € 1.6.1 Freitag, 13. Okt., 27. Okt., 17. Nov. und 15.

Dez. 2017, je 18.00 – 20.30 Uhr Dozentin: Claudia Erich, Heilpraktikerin für Psychotherapie Wie zwei Seelen in unserer Brust, zwei Stimmen, die jeweils die Oberhand gewinnen wollen. Eine hat sehnliche Wünsche nach Freiheit, nach Beson-derem, nach Glück …, die andere sagt: "Das macht man aber nicht! Das gehört sich nicht! Was sollen die Leute sagen?" … Wie kann ich die Gedanken zuordnen, wer in mir trifft die Entscheidungen und wie komme ich zur Entscheidungs-findung. Eine genauere Betrachtung gibt Aufschluss darüber, wie stark wir von Konditionierungen beeinflusst werden und wie wir unser Selbstvertrauen und Integrität stärken können. Dieses System in mir zu erkennen hilft, mir selbst und Anderen mit mehr Verständnis zu begeg-nen. Dauer: 1 Abend, Gebühr: 15,00 €, 1.7.1 Donnerstag, 19. Okt. 2017, 19.00 Uhr 1.7.2 Donnerstag, 08. Febr. 2018, 19.00 Uhr Dozentin: Claudia Erich, Heilpraktikerin für Psychotherapie Die Gedanken sind frei, sie können aberwitzig, beängs-tigend, verzweifelnd, herzwärmend und tausend andere Facetten haben. Aber frei von ihnen sind wir fast nie. Sie sind unsere stetigen Begleiter und beeinflussen unser Fühlen und Handeln. Die Macht der Gedanken sagt man, aber wieviel Macht wir ihnen wirklich geben, ist unsere Entscheidung. Und nur weil ein Gedanke in mei-nem Kopf ist, heißt das noch lange nicht, dass er auch wahr ist. Meine Gedanken bewusst mit bekommen und sie auf Wahrheitsgehalt zu überprüfen, ist eine Methode, die mir hilft, meine negativen Emotionen anzuschauen und einen anderen Blick auf die Dinge zu bekommen. Dauer: 1 Abend, Gebühr: 15,00 €, 1.8.1 Donnerstag, 26. Okt. 2017, 19.00 Uhr 1.8.2 Donnerstag, 15. Febr. 2018, 19.00 Uhr

1.4 Den Alltag mit an Demenz erkran k-ten Menschen besser meistern – mit weniger Stress für alle Beteilig-ten

1 Allgemeine Veranstaltungen und Vorträge 4

1.6 Akzeptiere Dein Kind so wie es ist!

1.7 Gottes Werk und Teufels Beitrag

1.8 Freiheit von Gedanken

1.5 Hilfe beim Helfen

Dozent: Jörg Rings Wer sich für Wein interessiert, jedoch nur wenig darüber weiß, ist bei diesem nicht ganz trockenen Seminar bes-tens aufgehoben. Welche Weinarten gibt es? Wie wird Weiß-, Rosé- und Rotwein hergestellt? Wie kommen die verschiedenen Weinfarben zustande? Wodurch unter-scheiden sich die Weine, die im Edelstahltank und im Holzfass ausgebaut werden? Wie probiere und beurteile ich Weine? All diesen Fragen gehen wir auf den Grund. Im Laufe des Abends verkosten wir acht Weine und lernen unterschiedliche Weinstile kennen. Ich gebe Ihnen Tipps für den Weineinkauf und sage Ihnen, für welchen Preis man welche Qualität erwarten kann. Und Sie erfahren Wissenswertes über Korken und Schraub-verschlüsse, Trinktemperaturen, Lagerfähigkeiten von Weinen und die fachgerechte Aufbewahrung zu Hause. Am Ende des Abends werden Sie sich sicherer im Um-gang mit Wein fühlen. 1 Abend, Gebühr: 34,50 € 1.9.1 Dienstag, 26. Sept. 2017, 18.30 – 22.00 Uhr

Dozent: Jörg Rings Sie sind Weinliebhaber und möchten Ihr Weinwissen gerne vertiefen? Dann sind Sie bei diesem Weinseminar genau richtig. Zu Beginn erfahren Sie die Grundlagen der Weinverkostung und der Weinbeurteilung. Im Laufe des Abends lernen Sie anhand von acht internationalen Weiß- und Rotweinen die wichtigsten Rebsorten kennen. Wodurch unterscheiden sich die einzelnen Rebsorten und wo wachsen sie? Wir beschäftigen uns mit den wichtigsten Weinbauländern in Europa und Übersee. Was zeichnet sie aus und welche Weintypen bringen sie hervor? Sie erfahren spannende Zusammenhänge zwi-schen Lage, Boden, Klima, Rebsorte und Kellertechnik. Was bedeutet das Zauberwort Terroir? Welchen Einfluss hat der Winzer? Dazu gibt es jede Menge Informationen über die neuesten Trends der Wein-Szene und die un-terschiedlichen Qualitätsstufen. Außerdem gehen wir der Frage nach, welche Weine man zu welchen Speisen serviert? Nach diesem Abend werden Sie sich in der komplexen Welt der Weine besser orientieren können. 1 Abend, Gebühr: 34,50 € 1.10.1 Dienstag, 30. Jan. 2018, 18.30 – 22.00 Uhr

1 Allgemeine Veranstaltungen und Vorträge 5

1.9 Auf dem Weg zum Weinkenner – Weinseminar für Einsteiger

1.10 Auf dem Weg zum Weinkenner – Weinseminar für Fortgeschrittene

Dozentin: Irmgard Tiedemann Sie möchten in der zweiten Lebenshälfte … als Einzelperson oder als Paar gemeinsam mit ande-

ren tanzen … sich auf das Tanzen mit netten Menschen freuen … Ihre Fitness steigern … rundum etwas für Ihre Gesundheit tun? Dann machen Sie mit bei unserem Tanzen 60 + . Tanzen ist Herz- und Kreislauftraining, Muskel-, Gelenk- sowie Gehirn- und Gedächtnistraining. Die Lebensfreude wird durch soziale Kontakte und Erfolgserlebnisse ge-steigert. Wir tanzen Kreistänze, Line Dance, Square Dance, bei denen jeder ohne Vorkenntnisse mitmachen kann. Jeder ist willkommen, mit oder ohne Partner. 14tägig, 8 Vormittage Gebühr: 40,00 € (inkl. Raummiete) 2.1.1 Do., 07. Sept. 2017, 09.30 – 11.30 Uhr 2.1.2 weitere Termine nach Absprache Dozentin: Sigrid Focken Die Wassergymnastik stärkt die Muskulatur, Haut und Bindegewebe werden straff und elastisch. Die Atmung wird intensiviert, der gesamte Kreislauf wird angeregt. Der Wasserdruck überträgt sich u.a. auf Venen und Lymphbahnen, dies bewirkt einen vermehrten Rückfluss des Blutes zum Herzen, der Körper wird optimal durch-blutet und Schlackstoffe können besser abtransportiert werden. Die hydrostatischen und dynamischen Eigen-schaften des Wassers – Auftrieb – Wasserwiderstand – Wasserdruck – und deren Wirkung auf den menschli-chen Organismus machen das Element Wasser zu ei-nem idealen Trainingspartner. Wassertemp. mind. 28 Grad. Ort: Ferienhof Borchers, Granstedt 2.2.1 Montag, 30. Okt. 2017, 15.00 – 15.45 Uhr 7 Nachmittage, 51,00 € 2.2.2 Montag, 22. Jan. 2018, 15.00 – 15.45 Uhr 8 Nachmittage, 58,00 €

Dozentin: Yvonne Kraushaar Der Umgang mit dem Smartphone wird immer selbstver-ständlicher. Längst wird das Handy nicht mehr nur zum Telefonieren oder zum Verschicken von SMS genutzt, denn die heutigen Handys können sehr viel mehr. Wel-che Funktionen besitzt mein Handy und welche sind für mich nützlich? Wie bediene ich das Smartphone, was sollte ich installieren und was besser nicht? Ob und wie müssen die Funktionen bezahlt werden? Diese Fragen bewegen vor allem diejenigen, die ohne Internet und Digitalisierung groß geworden sind, so dass sich unser Smartphone-Kurs vor allem an Senioren richtet. Dieser Kurs ist für Android und Windowsfon-Besitzer (kein I-Phone(Apple)). Dauer: 1 Vormittag, Gebühr: 22,00 € (inkl. Handout) 2.3.1 Samstag, 20. Jan. 2018, 9.30 – 12.45 Uhr Dozentin: Hanna Müller Psychische, Physische und sonstige Faktoren führen im Alter nicht selten zu einer Mangelernährung. Wie es dazu kommt, was das bedeutet und vor allem wie man dem entgegenwirken kann, damit wollen wir uns an diesem Tag beschäftigen. Dieses Seminar richtet sich an Betreuungskräfte und an Angehörige von Betroffe-nen. Dauer: 1 Tag, Gebühr: 39,00 € zzgl. Umlage für die Lebensmittel, ca. 5,00 €. 2.4.1 Samstag, 04. Nov. 2017, 08.30 -15.00 Uhr Dozentin: Karin Munke, www.compuschulungen.de Haben Sie auch schon bemerkt, dass das Gedächtnis nicht mehr so gut funktioniert wie vor einigen Jahren? Die Kinder erinnern uns daran, dass wir über das eine oder andere Ereignis bereits berichtet hatten; wenn wir Einkaufen gehen, benötigen wir einen Einkaufszettel ... und so geht es weiter... Und dabei wissen wir doch heutzutage ganz genau, dass wir die kleinen "grauen Zellen" in Schwung halten bzw. wieder in Schwung brin-gen können. Einige Ideen dazu, die nicht nur wirksam sind, sondern auch noch Spaß machen, hat Karin Mun-ke für Sie in dem neuen Kurs "Gehirnjogging" zusam-mengestellt. An Ihrem Laptop werden Ihnen (einfache) Übungen angezeigt, die Sie bearbeiten können. Alle Informationen, die Sie erhalten, können Sie natürlich anschließend auch zuhause anwenden. Seien Sie gespannt! Bitte bringen Sie Ihr Laptop mit. Ort: Poststr. 10 – 12 (City-Passage, 1. OG), Zeven 1 Vor- / bzw. Nachmittag, Gebühr: 25,00 € 2.5.1 Do., 14. Sept. 2017, 09.00 – 10.30 Uhr 2.5.2 Do., 01. März 2018, 15.30 – 17.00 Uhr

2.1 Lebensfreude pur: Tanzen 60+ (Seniorentanz)

2.2 Warmwassergymnastik – gesunde Bewegung im Wasser

2 Seniorenbildung 6

2.3 Smartphone für Senioren

2.4 Mangelernährung, Kau - und Schluckbeschwerden im Alter

2.5 Gehirnjogging

Dozentin: Magda Hoops Yoga lehrt uns, dass das wahre Glück nur in uns selbst zu finden ist. Mit Hatha-Yoga (Körperstellungen) wollen wir Körper, Geist und Seele gesund und jung erhalten. Konzentration, Atmung und Entspannung sorgen für ein ruhevolles erfülltes Leben. Der Kurs richtet sich an An-fänger/innen und Fortgeschrittene. 3.1.1 Do., 03. Aug. 17, 16.15 – 17.45 in Sandbostel ,

13 Abende, Gebühr: 68,00 € 3.1.2 Do., 03. Aug. 17, 18.00 – 19.30 in Sandbostel ,

13 Abende, Gebühr: 68,00 € 3.1.3 Do., 03. Aug. 17, 20.00 – 21.30 in Selsingen,

13 Abende, Gebühr: 68,00 € 3.1.4 Do., 11. Jan. 18, 16.15 – 17.45 in Sandbostel ,

17 Abende, Gebühr: 83,00 € 3.1.5 Do., 11. Jan. 18, 18.00 – 19.30 in Sandbostel ,

17 Abende, Gebühr: 83,00 € 3.1.6 Do., 11. Jan. 18, 20.00 – 21.30 in Selsingen,

17 Abende, Gebühr: 83,00 € Dozentin: Angelika Gerken Wo gelacht wird, entsteht eine Situation, die uns befreit und entlastet. Lachen sorgt für eine gute Durchblutung, macht fröhlicher und offener anderen Menschen gegen-über, beugt Depressionen vor, Stress wird abgebaut und die Atmung verbessert sich. Probieren Sie es aus! Lachen und Lächeln sind Tor und Pforte, durch die viel Gutes in den Menschen hinein huschen kann. (Christian Morgenstern) Dauer: 1 Vormittag, Gebühr: 8,00 € 3.2.1 Samstag, 02. Sept. 2017, 11.00 – 12.00 Uhr 3.2.2 Samstag, 17. Feb. 2018, 11.00 – 12.00 Uhr Dozentin: Marita Priwitzer Yoga ist einer von vielen Wegen, der uns helfen kann, wieder mehr in Kontakt mit uns zu kommen. Das ge-schieht durch achtsames Hineingehen in die Asanas (Körperhaltungen) sowie den Atem- und Entspannungs-übungen. Dabei können sich Verspannungen lösen, der Atem wieder freier fließen und neue Lebensenergien geweckt werden. 3.3.1 Dienstag, 08. August 2017

19.45 – 21.15 Uhr, 8 Abende, Geb.: 42,00 € 3.3.2 Mittwoch, 09. August 2017

18.30 – 20.00 Uhr, 8 Abende, Geb.: 42,00 € 3.3.3 Dienstag, 17. Oktober 2017

19.45 – 21.15 Uhr, 8 Abende, Geb.: 42,00 € 3.3.4 Mittwoch, 18. Oktober 2017

18.30 – 20.00 Uhr, 9 Abende, Geb.: 47,00 € 3.3.5 Dienstag, 09. Januar 2018,

19.45 – 21.15 Uhr, 10 Abende, Geb.: 52,00 € 3.3.6 Mittwoch, 10. Januar 2018

18.30 – 20.00 Uhr, 10 Abende, Geb.: 52,00 € 3.3.7 Dienstag, 10. April 2018,

19.45 – 21.15 Uhr, 9 Abende, Geb.: 47,00 € 3.3.8 Mittwoch, 04. April 2018,

18.30 – 20.00 Uhr, 10 Abende, Geb.: 52,00 €

Dozentin: Marita Priwitzer Siehe Anfängerkurse. Je 90 Minuten. Donnerstags findet der Kurs im Kindergarten statt, dienstags in der Schule. 3.4.1 Di., 08. Aug. 17, 18.00 Uhr, 8 Ab., 42,00 € 3.4.2 Do., 10. Aug. 17, 17.45 Uhr, 8 Ab., 42,00 € 3.4.3 Di., 17. Okt. 17, 18.00 Uhr, 8 Ab., 42,00 € 3.4.4 Do., 19. Okt. 17, 17.45 Uhr, 9 Ab., 47,00 € 3.4.5 Di., 09. Jan. 18, 18.00 Uhr, 10 Ab., 52,00 € 3.4.6 Do., 11. Jan. 18, 17.45 Uhr, 9 Ab., 47,00 € 3.4.7 Di., 10. April 18, 18.00 Uhr, 9 Ab., 47,00 € 3.4.8 Do., 05. April 18, 17.45 Uhr, 10 Ab., 52,00 € Dozentin: Andrea Junge An diesem Vormittag werden entspannende, wohltuende Yoga-Haltungen vermittelt. Im Anschluss folgt eine ein-fache Meditation um zur Ruhe zu kommen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Dauer: 1 Vormittag, Gebühr: 35,00 € 3.5.1 Samstag, 21. Okt. 2017, 10.00 – 12.30 Uhr 3.5.2 Samstag, 10. Feb. 2018, 10.00 – 12.30 Uhr

3 Yoga 7

3.1 Hatha-Yoga - Ein Weg zur eigenen Mitte

3.3 Yoga für Anfänger

3.4 Yoga für Fortgeschrittene

3.5 Wohlfühl -Yoga und Meditation – Workshop 3.2 Lachyoga zum Kennenlernen

Dozentin: Andrea Junge Dieser Vormittag steht ganz im Zeichen der Ruhe und Entspannung. Es finden zwei Saunagänge mit einfachen Hatha-Yoga-Übungen im Sitzen statt. Beim dritten Sau-nagang wird eine einfache Meditation angeboten. Es sind keinerlei Vorerfahrungen nötig. Eine geführte Entspannung auf der Liege im Ruheraum rundet den Vormittag ab. Die Temperatur in der Sauna beträgt etwa 50 Grad und es wird in Badekleidung geübt. Ablauf: Treffen 9.30 Uhr an der Kasse. Im Kaminzimmer der Saunalandschaft findet nach dem Umziehen eine kurze Information zum Ablauf des Vormittages statt. 10.00 – 10.20 Uhr Hatha-Yoga Teil 1 in der Sauna 11.00 – 11.20 Uhr Hatha-Yoga Teil 2 in der Sauna 12.00 – 12.15 Uhr Meditation in der Sauna Anschließend Endentspannung im Ruheraum. Ca. 13.00 Uhr Ende des offiziellen Teils. Danach besteht die Mög-lichkeit, den Saunabereich weiter zu nutzen. Bis 14.30 Uhr ist die Sauna für die anwesenden Damen reserviert. Ort: Aqua Fit Zeven, Goethestr. 3, Gebühr: 37,00 € (inkl. Saunaeintritt) 3.6.1 Freitag, 17. Nov. 2017, 09.30 – 13.00 Uhr 3.6.2 Freitag, 23. Februar 2018, 09.30 – 13.00 Uhr Weitere Infos unter: www.yoga-selsingen.de

Seit dem 01.01.2014 sind nicht mehr die Krankenkassen sondern die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZZP) für die Prüfung und Zertifizierung der Präventionskurse nach § 20 (I) SGB V zuständig. Die ZZP hat einheitliche Prüf-verfahren für die Anerkennung der Gesundheitskurse eingeführt. Dieses Verfahren erfordert, dass

- die Grund- und Zusatzqualifikation der Kurslei-ter einzureichen sind

- jede einzelne Kursstunde mit Ziel, Inhalt und Ablauf dargestellt wird

- pro Kurs ein von der ZZP genehmigtes Hand-buch ausgelegt wird

- die Kurse auf max. 12 Unterrichtstermine a 90 Minuten festgelegt werden

Die Einhaltung dieses Verfahrens bedeutet einen sehr hohen Zeit- und Personalaufwand, der sich auf die Kursgebühr auswirken würde. Weiterhin widerspricht die Festlegung auf 12 Unterrichtstermine vielen unseren Kursangeboten. Aus diesen Gründen nimmt die ABS nicht mehr an dem Verfahren der ZZP teil. Weiterhin stellen wir Ihnen natürlich gerne eine allge-meine Teilnahmebescheinigung aus. Ob eine Kosten-übernahme dann trotzdem möglich ist, klären Sie bitte direkt mit Ihrer Krankenkasse. Wir hoffen auf Ihr Verständnis.

Ihre ABS

3.6 Yoga und Entspannung für Frauen in der Sauna

3 Yoga 8

Bezuschussung von Gesundheitskursen

Dozentin: Rebecca Schult Aqua-Robic wird bei uns in sehr intensiver Form durch-geführt. Durch das Element Wasser wirkt Aqua-Robic schonend auf die Gelenke, es fördert zudem die Durch-blutung, kräftigt durch den Wasserwiderstand die Mus-kulatur und verbessert die Ausdauer. Der ganze Körper wird beansprucht und trainiert, die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. Fetzige Musik motiviert und unterstützt die Teilnehmer bei den Bewegungen. Gebühr beinhaltet Schwimmbadeintritt. Ort: Schwimmbad Schröder, Rhadereistedt 4.1.1 Dienstag, 22. Aug. 2017, 17.45 – 18.30 Uhr 8 Abende, 70,40 € 4.1.2 Dienstag, 14. Nov. 2017, 17.45 – 18.30 Uhr 10 Abende, 88,00 € 4.1.3 Dienstag, 13. Feb. 2018, 17.45 – 18.30 Uhr 10 Abende, 88,00 € 4.1.4 Dienstag, 08. Mai 2018, 17.45 – 18.30 Uhr 8 Abende, 70,40 € Dozentin: Sigrid Focken Es finden wöchentlich Aqua-Power-Kurse in bestehen-den Gruppen am Mittwochabend und Freitagvormittag statt. Bitte erkundigen Sie sich bei Interesse telefonisch ob eine Teilnahme noch möglich ist. Dozentin: Katrin Gerken-Ehlers Durch den kombinierten Einsatz von Elementen aus Aqua-Jogging und Aqua-Power wird der gesamte Körper optimal trainiert: Kräftigungs-, Ausdauer- und Cardiotrai-ning gehen Hand in Hand und sorgen so für einen ma-ximalen Trainingseffekt. Durch dieses effektive Training werden sämtliche Muskelgruppen gekräftigt und gefor-dert, Bauch, Beine, Po, inklusive! Zu schnellen Beats und mit Hilfe von Kleingeräten starten wir mit voller Power richtig durch. Dieses Aqua-Workout bringt Euch gezielt in Schwung und ist für alle Fitness-Level geeig-net. Ort: Schwimmbad Kriete, Seedorf 10 Abende, Gebühr: 88,00 € (inkl. Schwimmbadeintritt) 4.3.1 Donnerst., 07. Sept. 2017, 16.15 – 17.00 Uhr Dozentin: Janin Christensen Bokwa ist ein neues Fatburner-Tanz-Workout aus den USA. Keine Choreografie, keine Schritte zählen, nur Buchstaben und Zahlen als Merkhilfe - so einfach kann das sein. Ein Cardio-Training für Einsteiger und Fortge-schrittene, für Jung und Alt, bei dem zu bekannter Chartmusik jeder sein Level selbst bestimmen kann. Ort: Alte Schmiede, Malstedt 8 Abende, Gebühr: 47,20 € 4.4.1 Montag, 18. Sept. 2017, 19.00 – 20.00 Uhr 4.4.2 Montag, 22. Jan. 2018, 19.00 – 20.00 Uhr

Dozentin: Stephanie Schriefer, (Fach-ÜL C Fitness und Gesundheit, ÜL B im Präventionssport) “Lauf Dich fit – In kleinen Schritten zum Erfolg” In einem 8 Wochen dauernden Kurs werden Sie in der Theorie und Praxis an den Laufsport herangeführt. Jede Kurseinheit ist in vier Phasen gegliedert: Informationsphase, Aktivitätsphase, Entspannungsphase und Reflexionsphase. Ziel des Kurses ist es, 30 Minuten ohne Gehpause zu laufen. Insbesondere dem untrainierten Anfänger wird ein Ausdauertraining unter qualifizierter Anleitung gebo-ten. Mitmachen kann jeder, der die gesundheitlichen Voraussetzungen mitbringt. Eine Erstattung der Kursge-bühr durch Ihre Krankenkasse ist möglich. 8 Abende, Gebühr: 46,00 € 4.5.1 Mittwoch, 28. März 2018, 18.30 – 19.30 Uhr Dozentin: Priscilla Oetjen Zumba ist der Fitness-Trend aus den USA, der zurzeit die Herzen der Fitnessszene erobert. Zumba ist das Richtige für alle, die etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf den Spaß nicht verzichten wollen. Heiße lateiname-rikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia & Co. regen die Fettverbrennung an und lassen den Schweiß fließen. Für Zumba muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Gebühr: 8,00 € 4.6.1 Samstag, 09. Sept. 2017, 14.00 – 16.00 Uhr

mit Amadou Ly - Personal Trainer / Sport & Dance Instructor

4.6.2 Samstag, 25. Nov. 2017, 14.00-16.00 Uhr "Schwitzen für Afrika"

Die Termine für 2018 werden noch bekannt gegeben! Dozentin: Karin Delventhal Line Dance ist eine einstudierte Tanzform, bei der ein-zelne Tänzer unabhängig von der Geschlechtszugehö-rigkeit (somit auch ohne festen Partner) in Reihen und Linien synchron vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Dazu wird speziell für den jeweiligen Musiktitel eine Choreo-grafie entwickelt und per Schrittbeschreibungen festge-legt. Das Musik-Spektrum reicht von Pop- & Discoliedern sowie Countrytiteln bis hin zum Schlager, so dass im Endeffekt musikalisch für jeden etwas dabei ist. Durch die festen Schrittkombinationen können Perso-nen, die sich nicht kennen und möglicherweise keine gemeinsame Sprache sprechen, auf jedem Line Dance Event miteinander tanzen. Jeder tanzt für sich und doch gemeinsam. Line Dance bedeutet Tanzen, aber gleich-zeitig auch Koordinations-, Ausdauer- und Gedächtnis-training. Achtung! Dieser Kurs findet auch während der Osterferien statt. Dauer: 8 Abende, Gebühr: 47,20 € 4.7.1 Dienstag, 06. März 2018, 18.00 – 19.30 Uhr

4 Gymnastik und Fitness 9

4.1 Aqua-Robic 4.5 Seminar für absolute Laufanfänger

4.2 Aqua Power

4.3 H2O – Bauch-Beine-Po

4.4 Bokwa – Sweat the alphabet

4.6 Zumba

4.7 Line Dance

Dozentin: Petra Tiedemann-Pfeifer Smovey VibroSwing ist ein Fitness- und Gesund-heitssportgerät, mit dem Sie auf einfache, sanfte Weise Ihren Körper vitalisieren sowie Entspannung erfahren. Beim Schwingen der grünen Ringe werden Vibrationen erzeugt, die sich über die Handreflexzonen (TCM) auf den ganzen Körper übertragen und eine vielfältige Wir-kung erzielen. Es wird nahezu die gesamte Tiefenmus-kulatur gestärkt und der Stoffwechsel intensiviert. Im Ganzkörpertraining werden Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination verbessert und Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken gelöst. Zudem beinhaltet der Kurs Entspannungsübungen sowie eine Ganzkör-permassage mit den Ringen. Bei gutem Wetter walken wir mit Ringen statt mit Stö-cken und führen das Training im Freien durch, der Ent-spannungsteil findet drinnen statt. Smovey-Ringe werden gestellt. 1 Nachmittag, 14.00 – 16.30 Uhr, Gebühr: 18,00 € 4.8.1 Samstag, 23. Sept. 2017 4.8.2 Samstag, 14. April 2018

Dozentin: Susanne Michaelis Durch gezielte individuell gestaltete Ausdauer- und Kräf-tigungseinheiten lässt sich in kürzester Zeit die gesamte Figur straffen und in Form bringen. Gleichzeitig verbes-sert sich auch die allgemeine Fitness. Ort: Massagepraxis Olbrich, Selsingen 4.9.1 Mo., 28. Aug. 2017, 17.30 – 18.15 Uhr,

5 Abende, Geb.: 27,00 € 4.9.2 Mo., 16. Okt. 2017, 17.30 – 18.15 Uhr,

8 Abende, Geb.: 43,20 € (30.10. fällt aus)

4.9.3 Mo., 15. Jan. 2018, 17.30 – 18.15 Uhr, 9 Abende, Geb.: 48,60 €

4.9.4 Mo., 9. April 2018, 17.30 – 18.15 Uhr, 9 Abende, Geb.: 48,60 €

Dozentin: Susanne Michaelis Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält. Wenn Menschen die Faszien zu wenig oder zu viel belasten, können sie sich verdrehen oder verkleben. Mit speziellen Übungen wollen wir die Fas-zien wieder gleiten lassen, durch eine Kombination aus federnden Bewegungen und Dehnungen. Bitte mitbrin-gen: Faszienrolle. Ort: Massagepraxis Olbrich, Selsingen 4.10.1 Mo., 28. Aug. 2017, 18.20 – 19.05 Uhr,

5 Abende, Geb.: 27,00 € 4.10.2 Mo., 16. Okt. 2017, 18.20 – 19.05 Uhr,

8 Abende, Geb.: 43,20 € (30.10. fällt aus)

4.10.3 Mo., 15. Jan. 2018, 18.20 – 19.05 Uhr, 9 Abende, Geb.: 48,60 €

4.10.4 Mo., 09. April 2018, 18.20 – 19.05 Uhr, 9 Abende, Geb.: 48,60 €

Dozentin: Susanne Michaelis Rückenfit ist ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Die Vorbeugung von Haltungs- und Rückenproblemen sowie das rückenfreundliche Verhal-ten im Alltag sind Bestandteil des Workouts. Ort: Massagepraxis Olbrich, Selsingen 4.11.1 Do., 24. Aug. 2017, 17.10 – 17.55 Uhr,

6 Abende, Geb.: 32,40 € 4.11.2 Do., 24. Aug. 2017, 18.00 – 18.45 Uhr,

6 Abende, Geb.: 32,40 € 4.11.3 Do., 19. Okt. 2017, 17.10 – 17.55 Uhr,

8 Abende, Geb.: 43,20 € 4.11.4 Do., 19. Okt. 2017, 18.00 – 18.45 Uhr,

8 Abende, Geb.: 43,20 € 4.11.5 Do., 11. Jan. 2018, 17.10 – 17.55 Uhr,

9 Abende, Geb.: 48,60 € 4.11.6 Do., 11. Jan. 2018, 18.00 – 18.45 Uhr,

9 Abende, Geb.: 48,60 € 4.11.7 Do., 05. April 2018, 17.10 – 17.55 Uhr,

9 Abende, Geb.: 48,60 € 4.11.8 Do., 05. April 2018, 18.00 – 18.45 Uhr,

9 Abende, Geb.: 48,60 €

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4 Gymnastik und Fitness 10

4.11 Rückenfit

4.9 Fatburner

4.8 Smovey – Fitness outdoor…indoor plus Entspannung

4.10 Faszien-Training

Dozentin: Dorothee Ritzka Wer mit Spaß an der Bewegung seine Kondition und Muskulatur verbessern möchte, ist in diesem Kurs rich-tig. Dazu bieten sich Elemente aus Stepaerobic und Übungen für Bauch, Beine, Po, Arme und Rücken an. Den Abschluss bilden Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Dauer: jeweils von 19.30 – 20.30 Uhr 4.12.1 Donnerstag 24. Aug. 2017, 6 Abende

Gebühr: 24,00 € 4.12.2 Donnerstag, 19. Okt. 2017, 9 Abende

Gebühr: 36,00 € 4.12.3 Donnerstag, 11. Jan. 2018, 10 Abende

Gebühr: 40,00 € 4.12.4 Donnerstag, 12. April 2018, 10 Abende

Gebühr: 40,00 € Dozentin: Rebecca Schult Drums Alive ist ein einzigartiges neues Fitness- und Wellnessprogramm, das sich durch seine Andersartig-keit grundlegend von anderen Trainingsprogrammen unterscheidet. Die Choreographien sind darauf ausge-richtet, sowohl die physische als auch die mentale Fit-ness zu steigern, Fett zu verbrennen, aber vor allen Dingen soll es Spaß bringen. Drums Alive steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen, die Deine Füße zum Stampfen und Deinen Körper in Bewegung bringen. Ort: Alte Schule, Deinstedt 4.13.1 Mittwoch, 20. Sept. 2017, 10 Vormittage,

08.30 - 09.30 Uhr, Gebühr: 52,00 € 4.13.2 Mittwoch, 10. Jan. 2018, 10 Vormittage,

08.30 – 09.30 Uhr, Gebühr: 52,00 € Dozentin: Rebecca Schult Ein Tag voller Bewegung, Spaß und Erholung für die Frau. Einmal den Alltagsstress vergessen und sich rich-tig auspowern durch Aqua Fitness, Laufen in der Natur, Drums-Alive, Wirbelsäulengymnastik und Entspannung – alles an einem Tag. Ort: Ferienhof Borchers,Granstedt Programmablauf: 10.00 – 10.45 Uhr Aqua Fitness 11.15 – 12.15 Uhr gemeinsames Frühstück 12.15 – 13.15 Uhr Wanderung nach Selsingen 13.15 – 14.00 Uhr Drums Alive zwischendurch "Obstpause" 14.15 – 15.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik /

Entspannung 15.15 – 16.00 Uhr Wanderung nach Granstedt

zum Ferienhof Borchers Zum Abschluss gemeinsames Kaffeetrinken. Die Teil-nehmerzahl ist begrenzt. Gebühr: 49,00 € 4.14.1 Sa., 18. Nov. 2017, 10.00 – ca. 17.00 Uhr 4.14.2 Sa., 21. April 2018, 10.00 – ca. 17.00 Uhr

Dozent: Stefan Rudolph Der Disco-Fox gehört zu den beliebtesten Tänzen jeder Tanzveranstaltung und das kommt nicht von ungefähr. Denn die dazu passende Musik gefällt vielen auch au-ßerhalb einer Tanzveranstaltung: Disco-Sound. Außer-dem ist man beim Disco-Fox von fast jeglichem tänzeri-schem Zwang befreit und kann auch individuelle Schritte und Bewegungen einbauen, ohne einen Stilfehler zu begehen. Beim Disco-Fox kann man es richtig krachen lassen und sich schnell verausgaben. 5 Abende, Gebühr: 35,00 € / Person. Anmeldung nur paarweise möglich! 4.15.1 Mittwoch, 18. Okt. 2017, 19.30 – 21.00 Uhr Weiterführender Kurs: 3 Abende, Gebühr: 21,00 € / Person. Anmeldung nur paarweise möglich! 4.15.2 Mittwoch, 22. Nov. 2017, 19.30 – 21.00 Uhr Dozent: Stefan Rudolph In diesem Kurs erlernen Sie neben der richtigen Tanz-haltung die Grundschritte und erste Figuren der wichtigs-ten Standard- und Lateintänze, wie Cha-Cha-Cha, Rum-ba, Foxtrott, Langsamer Walzer usw. 9 Abende, Gebühr: 63,00 € / Person. Anmeldung nur paarweise möglich! 4.16.1 Mittwoch, 10. Jan. 2018, 19.30 – 21.00 Uhr

4.12 Let's go – fit mit Stepaerobic und Bauch, Beine, Po

4 Gymnastik und Fitness 11

4.14 Aktiv -Tag für die Frau

4.15 Disco-Fox für Anfänger

4.16 Tanzen lernen – für Anfänger 4.13 Drums Alive

Dozentin: Ulla Torspecken "Das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht, das Leichte elegant" Zitat Moshé Feldenkrais. Drei Stunden um eine Idee davon zu bekommen, wie man mit leichten kleinen Bewegungen die eigene Be-weglichkeit erweitern und verbessern kann. Ort: Rhadereistedt, 1 Vormittag, Gebühr: 28,00 € 5.1.1 Samstag, 23. Sept. 2017, 10.00 – 13.00 Uhr 5.1.2 Samstag, 14. April 2018, 10.00 – 13.00 Uhr Dozentin: Ulla Torspecken Ein Vormittag für das eigene Wohlbefinden! Um das Gehen mit Stöcken so leicht und schön wie möglich zu machen, werden wir mit einer Feldenkrais-Stunde im Raum am Boden beginnen. Dabei werden Bewegungs-aspekte erarbeitet, die für das Gehen wichtig sind. Wir schaffen die Voraussetzung, mühelos 1 bis 1,5 Stunden unterwegs zu sein. Stöcke werden gestellt. Der Kurs bietet Anregung für Anfänger und Fortgeschrit-tene. Ort: Rhadereistedt, 1 Vormittag, Gebühr: 28,00 € 5.2.1 Sonntag, 24. Sept. 2017, 10.00 – 13.00 Uhr 5.2.2 Sonntag, 15. April 2018, 10.00 – 13.00 Uhr Dozentin: Anna Vasst Ho’oponopono ist ein altes hawaiianisches Vergebungs-ritual, das von den Kahunas (Schamanen) angewandt und überliefert wurde. Heute ist es eine anerkannte Therapie in den USA. Ho’oponopono erlaubt es dem Menschen, die Fähigkeit zu erlangen, über die wechselseitige Vergebung, sich selbst und andere zu heilen. Alte seelische Wunden ebenso negative Gedanken, Gefühle und Verletzungen in Frieden zu bringen, auszusöhnen, dafür wurde das Ritual angewandt. Erfahren Sie in diesem Kurs mehr über dieses alte hawaiische Vergebungsritual. 1 Abend, Gebühr: 15,00 € 5.3.1 Donnerstag, 26. Okt. 2017, 19.00 Uhr Dozentin: Ingrid Bösch Es ist so einfach Kneipp`sche Wasseranwendungen täglich mit in unseren Alltag einzubeziehen. Ich zeige Ihnen simple Möglichkeiten wie Sie Ihren Kreislauf und das Immunsystem unterstützen können, ohne Medika-mente und ungewünschte Nebenwirkungen. Außerdem erfahren Sie nebenbei Wissenswertes über das Leben von Sebastian Kneipp (1821-1897). Ort: Lavenstedt, 1 Abend, Gebühr: 15,00 € 5.4.1 Dienstag, 15. Mai 2018, 19.00 – ca. 21.15 Uh r

Dozentin: Heilpraktikerin Claudia Tietjen Wenn wir uns mit negativen Gedanken und Gefühlen beschäftigen, mit unseren Mitmenschen und mit uns selbst nicht im Einklang sind, ist es schwer, wieder das Positive in unser Leben einzuladen. Wir sind in diesen Gefühlen gefangen und erschaffen uns damit auch ne-gative Ergebnisse in unserem Leben. Wir wollen erfah-ren, warum wir so in diesen Gefühlen verstrickt sind und wie wir durch eine Veränderung des eigenen Blickwin-kels wieder die Fülle und das Positive in unser Leben einladen können. Ort: Naturheilpraxis Tietjen, Stüh 3, Farven. Dauer: 1 Abend, Gebühr 12,00 € 5.5.1 Di., 26. Sept. 2017, 19.30 – 21.00 Uhr 5.5.2 Do., 08. März 2018, 19.30 – 21.00 Uhr Dozentin: Heilpraktikerin Claudia Tietjen Wer mit Verdauungsbeschwerden, Bauchkrämpfen, Übelkeit und Erbrechen zu tun hat, leidet möglicher-weise unter einer Nahrungsmittelunverträglichkeit oder an einer Reizdarmproblematik. Hier sollen die Ursachen dieser Beschwerden einmal beleuchtet und Lösungsan-sätze besprochen werden. Ort: Naturheilpraxis Tietjen, Stüh 3, Farven Dauer: 1 Abend, Gebühr: 12,00 € 5.6.1 Mittwoch, 15. Nov. 2017, 19.30 - 21.00 Uhr 5.6.2 Dienstag, 20. Feb. 2018, 19.30 – 21.00 Uhr Dozentin: Marion Fenker Die Energiefeldtherapie ist eine Klopftechnik, mit der Sie Blockaden im Körperlichen, Seelischen und Geistigen auflösen können. Es wird an bestimmten Punkten am Körper angesetzt, ähnlich wie bei der Akupunktur. Da-nach haben Sie die Möglichkeit, alleine und zu Hause diese Technik anzuwenden. Dauer: 1 Tag, Gebühr: 49,00 € 5.7.1 Sonntag, 18. Febr. 2018, 10.00 – 17.00 Uhr Dozentin: Marion Fenker Die Hypnose ist eine Tiefenentspannungsmethode, die dazu dient, in einem entspannten Zustand zu sein. Die-ses Entspannt-sein ermöglicht Ihnen einen besseren Kontakt zu Ihrem Unterbewusstsein. Alte Gedanken- und Gefühlsbilder, die im Unterbewusstsein gespeichert sind, können mittels Affirmationen, Suggestionen und Vorstellungsbildern dekonstruiert werden. Körper, Geist und Seele werden neu belebt und ermöglichen, neue Ziele und Wünsche in die Realität umzusetzen. In die-sem Seminar lernen Sie, wie Sie sich mittels Selbsthyp-nose entspannen und neue Kraft tanken können. Dauer: 1 Tag, Gebühr: 49,00 € 5.8.1 Samstag, 11. Nov. 2017, 10.00 – 17.00 Uhr

5.1 Feldenkrais zum Kennenlernen

5 Gesundheitsfürsorge 12

5.3 Ho’oponopono - ein sehr altes h a-waiisches Vergebungsritual

5.6 Infoabend zum Thema Nahrungsmi t-telunverträglichkeiten

5.5 "Die eigene Mitte finden – sich pos i-tive Ergebnisse selbst erschaffen"

5.4 Einfache Kneipp'sche Anwendu n-gen zur Unterstützung des Immunsys-tems

5.2 Feldenkrais und Nordic Walking

5.7 EFT Energiefeld Therapie – Klopfen Sie sich frei !

5.8 Selbsthypnose – Kommen Sie bei sich an!

Dozentin: Hanna Müller Naturheilkunde ist ein interessantes und breitgefächer-tes Themengebiet und noch dazu bietet sie hoch wir-kungsvolle, natürliche Heilweisen. An diesem Abend beschäftigen wir uns mit der Wirkung von Bachblüten. Was ist das überhaupt und wie wirkt sowas? Und was nimmt man wofür? Darauf gibt es an diesem Abend Antworten. Dauer: 1 Abend, Gebühr: 18,00 € zzgl. Umlage für die Bachblüten. 5.9.1 Montag, 13. Nov. 2017, 18.30 - 21.30 Uhr Dozentin: Hanna Müller Die Diagnose vom Arzt war der erste Schock, der zweite folgte, als er sagte, was Sie alles nicht mehr essen dür-fen. An diesem Abend werden alle Sorgen und Zweifel genommen und in eine positive Sichtweise gewendet. Der Zuckerstoffwechsel wird erklärt und es wird dass, was gegessen werden darf in den Vordergrund gestellt. Es wird deutlich, wie man sich mit einem Diabetes aus-gewogen und lecker ernähren kann. Dauer: 1 Abend, Gebühr: 19,00 € zzgl. Umlage für die Lebensmittel, ca. 8,00 €. 5.10.1 Montag, 23. Okt. 2017, 18.00 – 21.45 Uhr _____________________________________________

Mein Name ist Hanna Müller, ich bin von Beruf

Hauswirtschaftliche Betriebsleiterin und habe

zusätzlich ein Naturheilkunde - Fernstudium ab-

geschlossen und arbeite zurzeit an meiner Quali-

fikation zur Ernährungsbe-

raterin. Ich leite schon seit

einigen Jahren Kochkurse

und möchte nun auch in

Selsingen tätig werden um

hier Kurse im Bereich der

Ernährung und Prävention

anzubieten. Ich freue mich

schon darauf, Sie in mei-

nen Kursen begrüßen zu

dürfen!

_____________________________________________ Dozentin: Hanna Müller "Sie müssen etwas tun!", sagt der Arzt. Doch was läuft bei Gicht eigentlich schief und wie können Sie dem entgegenwirken? Theorie und Praxis werden an diesem Abend vereint. Sie lernen, was Sie problemlos essen können und was lieber nicht. Es werden einige schmackhafte, geeignete Gerichte zubereitet. Dauer: 1 Abend, Gebühr: 19,00 € zzgl. Umlage für die Lebensmittel, ca. 8,00 €. 5.11.1 Montag, 15. Jan. 2018, 18.00 – 21.45 Uhr

Dozentin: Hanna Müller In der Schwangerschaft und Stillzeit sollten Sie sich anders – bewusster – ernähren. Wie? Und isst das Baby eigentlich wirklich mit? Um diese Fragen und auch die Umsetzung geht es an diesem Kursabend. Es werden auch Gerichte zubereitet. Dauer: 1 Abend, Gebühr: 19,00 € zzgl. Umlage für die Lebensmittel, ca. 8,00 €. 5.12.1 Montag, 16. April 2018, 18.00 – 21.45 Uhr Dozentin: Ulrike Kahl, Heilpraktikerin Es gibt viele Möglichkeiten sich zu entspannen. In die-sem Kurs haben Sie die Möglichkeit, verschiedene Ent-spannungstechniken kennenzulernen. Wir wollen einen Einblick in Autogenes Training, Muskelentspannung nach Jacobsen, Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Malen von Mandalas gewinnen. Dauer: 6 Abende, Gebühr: 42,00 € 5.13.1 Mittwoch, 18. Okt. 2017, 19.00 – 20.30 Uhr Dozentin: Verena Möller In der heutigen Zeit ist Stress ein allgegenwärtiges Thema. Kopf, Nacken und Bauch sind die Körperregio-nen, wo sich Stress zuerst bemerkbar macht. Ätherische Öle können hier unterstützend, belebend und ausglei-chend wirken. An diesem Abend wird Wissenswertes über die Wirkung von ätherischen Ölen vermittelt sowie jede Menge Tipps zu deren Anwendungsmöglichkeiten gegeben. Dauer: 1 Abend, Gebühr: 12,00 € 5.14.1 Mittwoch, 27. September 2017, 19.00 Uhr

5.14 Freier Nacken und Kopf mit äther i-schen Ölen

5 Gesundheitsfürsorge 13

5.13 Verschiedene Möglichkeiten der Entspannung

5.9 Pflanzen mit großer Wirkung - Bachblüten

5.10 Ernährung bei Diabetes mellitus

5.11 Ernährung bei Gicht

5.12 Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit

Dozentin: Verena Möller Die Arbeit an und mit den neurolymphatischen Reflex-punkten ist eine einfache und effektive Technik, um alle Organe und den Bewegungsapparat positiv zu unter-stützen. An diesem Abend werden die entsprechenden Reflexpunkte kennengelernt und mit ätherischen Ölen ausbalanciert. Dauer: 1 Abend, Gebühr: 12,00 € 5.15.1 Dienstag, 06. März 2018, 19.00 Uhr Dozentin: Carola Müller (Reiki-Meisterin und –Lehrerin) Reiki basiert auf einer alten asiatischen Heilmethode und wurde im 19. Jahrhundert von Dr. Mikao Usui wie-derentdeckt und weiterentwickelt. Es ist eine energeti-sche Heilmethode, und dabei wird universelle (Rei) Lebensenergie (ki) über die Hände übertragen. Reiki kann u. a. die Selbstheilungskräfte und die Le-bensfreude aktivieren, entspannt Körper, Geist und Seele, wirkt schmerzlindernd und ganzheitlich. Zum Abschluss gibt es für jeden Teilnehmer Unterlagen und ein Zertifikat. TeilnehmerInnen: max. 3 Personen Wochenendkurs, Ort: Bremervörde, Gebühr: 150,00 € 5.16.1 Samstag, 23. Sept. 2017, 14.00 – 18.00 Uhr u.

Sonntag, 24. Sept. 2017, 10.00 – 13.00 Uhr Dozentin: Carola Müller (Reiki-Meisterin und –Lehrerin) Dieser Kurs richtet sich an Personen, die schon in Reiki I eingeweiht wurden und schon mind. ein halbes Jahr mit Reiki Erfahrungen haben. An diesem Wochenende ler-nen die TeilnehmerInnen drei neue Symbole kennen (z. B. das Fernreiki-Symbol) und werden in diese Symbole auch eingeweiht. Ein Zertifikat und Manuskript wird nach Beendigung des Kurses ausgehändigt. Wochenendkurs, Ort: Bremervörde, Gebühr: 200,00 € 5.17.1 Samstag, 21. April 2018, 14.00 – 18.00 Uhr u.

Sonntag, 22. April 2018, 10.00 – 13.00 Uhr Dozentin: Carola Müller (ausgebildete Klangpraktikerin) An diesem Einführungsabend werden Informationen über unterschiedliche Klangschalen, deren Herstellung, Herkunft und Wirkungsweisen vermittelt. Außerdem kann durch praktische Anwendungen und Übungen die Wohltat der Klänge am eigenen Körper gespürt werden. (Gelenk- oder Universal-Klangschalen können für diesen Abend ausgeliehen werden oder eigene mitgebracht werden und zum Einsatz kommen.) 1 Abend, Ort: Bremervörde, Gebühr: 25,00 € 5.18.1 Donnerstag, 07. Sep. 2017, 18.30 – 21.00 Uhr 5.18.2 Donnerstag, 22. Feb. 2018, 18.30 – 21.00 Uhr

Dozentin: Carola Müller (ausgebildete Klangpraktikerin) "Sich etwas Gutes tun mit Klang" Es reichen nur wenige Minuten täglich aus, um die eige-ne körperliche und seelische Gesundheit zu stärken. Dieser Kurs geht über vier Abende und richtet sich an TeilnehmerInnen, die schon erste Erfahrungen mit Klangschalen gesammelt oder am "Schnupperabend" teilgenommen haben. Die Anwendungen und Erfahrun-gen mit den Klangschalen werden durch viele praktische Übungen und Informationen vertieft und erweitert. Ein umfangreiches Manuskript und Informationsmaterial wird im Kurs ausgehändigt. Zum Kurs wird eine Univer-sal- oder Gelenkklangschale benötigt. Falls keine eigene Klangschale vorhanden ist, kann diese gegen eine ge-ringe Gebühr für die gesamte Zeit ausgeliehen werden. Ort: Bremervörde, 4 Abende, Gebühr: 150,00 € 5.19.1 Donnerstag, 14. Sept. 2017, 18.30 –21.00 Uhr 5.19.2 Donnerstag, 01. März 2018, 18.30 –21.00 Uhr Dozentin: Carola Müller (ausgebildete Klangpraktikerin) Dieser Kurs richtet sich an Paare, die an drei Abenden diverse Klangschalen und deren Wirkungsweisen und Anwendungsmöglichkeiten kennenlernen möchten. Durch vielseitige Informationen und praktische Übungen mit unterschiedlichen Klangschalen können die Paare Erfahrungen mit Klängen miteinander machen. Ein umfangreiches Manuskript mit Informationsma-terial wird im Kurs ausgehändigt. Zum Kurs wird eine Universal- oder Gelenkklangschale benötigt. Falls keine eigene Klangschale vorhanden ist, kann diese gegen eine geringe Gebühr für die gesamte Zeit ausgeliehen werden. 3 Abende, Ort: Bremervörde, Gebühr: 120,00 € 5.20.1 Donnerstag, 01. Feb. 2018, 18.30 – 21.00 Uhr

5.16 Reiki – Einführung in Reiki Grad I

5.18 Klangschalen – Klang kennenlernen (Schnupperabend)

5.19 Klangschalen – Die eigene Gesundheit stärken mit Klang

5.15 Bring Dein Lymphsystem auf Trab

5.17 Reiki – Einführung in Reiki Grad II

5.20 Im Gleichklang mit dem Partner (Gemeinsam Erfahrungen mit Klang sammeln)

5 Gesundheitsfürsorge 14

Dozentin: Katrin Müller Um geschminkt schön auszusehen, gibt es keine Alters-grenze nach oben. Dass Make-up nicht nur etwas für junge Leute ist, sondern auch für Frauen mit mehr Le-benserfahrung (45+), erfahren Sie in diesem Seminar. Schritt für Schritt zeige ich Ihnen, wie Sie sich optimal schminken, ohne zu sehr geschminkt auszusehen. Ich verrate Ihnen einige Tricks, worauf bei einem „Anti-Aging-Make-up“ zu achten ist. Gebühr: 23,00 € zzgl. 12,00 € Materialkosten 6.1.1 Freitag, 10. Nov. 2017, 16.00 – 20.30 Uhr 6.1.2 Samstag, 28. April 2018, 09.30 – 14.00 Uhr Dozentin: Monika Hinrichs In diesem Kurs erhalten Sie Styling-Tipps rund um das Thema Farbe, Form und Make-up. Eine differenzierte Farbberatung und ein schnelles Tagesmakeup sind genauso enthalten wie Tipps und Tricks zur Personali-sierung Ihres Äußeren. Infos unter: www.fuehldichschoen.de Gebühr: 68,00 € 6.2.1 Freitag, 12. Jan. 2018, 17.00 – ca. 20.15 Uhr

Dozentin: Maria Luisa Thielking-Vargas In den drei Teilstufen der Niveaustufe A1 lernen Sie die Anfänge des Spanischen:

- Vertraute, alltägliche Ausdrücke und ganz ein-fache Sätze zu verstehen und zu verwenden.

- Sich und andere vorzustellen und anderen Leu-ten Fragen zu ihrer Person zu stellen und auf Fragen dieser Art Antwort zu geben.

- Sich auf einfache Art zu verständigen, wenn die Gesprächspartner langsam und deutlich spre-chen und bereit sind zu helfen.

Lehrbuch: "Con gusto A1", Langenscheidt Verlag, je 4 Abende, Gebühr: 61,00 € Spanisch A1. Anfängerkompaktkurs Teil 1 Für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse (ab Unidat 1) 7.1.1 Montag, 23. Okt. 2017, 18.30 – 21.40 Uhr Spanisch A1. Anfängerkompaktkurs Teil 2 Für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen (ab Unidat 4) 7.1.2 Montag, 15. Jan. 2018, 18.30 – 21.40 Uhr Spanisch A1. Anfängerkompaktkurs Teil 3 Für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen (ab Unidat 7) 7.1.3 Montag, 19. Feb. 2018, 18.30 – 21.40 Uhr

Dozentin: Christa Fegan Dieser Kurs vermittelt die englische Sprache in ange-nehmer Atmosphäre und vitalisiert unser Gehirn in Lern- und Rollenspielen. In verschiedenen kleinen Gruppen kann so an jeden Wissensstand angeknüpft werden. Die Grammatik fließt laufend spielerisch mit ein und das Sprachvermögen wird für alle Alltagssituationen aufge-baut. 7.2.1 Neue Kurse beginnen ab September 2017

und Februar 2018. Bitte direkt an die Dozen-tin wenden: Tel. 04284 – 8256

Dozentin: Christa Fegan Englisch für die Berufswelt – wichtig in immer mehr Bereichen und ein Plus in jeder Bewerbung. Beim Mor-timer Englisch Club wird dies mit nettem Material neu angeboten. Dieser Kurs führt zum Level B2 und vermit-telt sicheres Auftreten in diversen geschäftlichen und gesellschaftlichen Situationen. 7.3.1 Neue Kurse beginnen nach Bedarf. Bitte

direkt an die Dozentin wenden: Tel. 04284 – 8256

7.1 Spanisch Anfängerkurs – Grundstufe 1(A1) Kompaktkurs in 3 Teilen

7.2 Englisch for you

6 Kosmetik / 7 Sprachen 15

7.3 Englisch – Fit for Business

6.1 Make-up für die reifere Frau

6.2 Frisch gestylt in den Frühling

Dozent: Siegbert Demmer Dieser Kursus richtet sich an alle Besitzer einer Spiegel-reflexkamera, die mehr über das technische Wunder-werk erfahren möchten und sich nicht damit zufrieden geben wollen, dass eine Aufnahme auch mit der belieb-ten „P-Taste“ gelingt. Themenschwerpunkte: Typische Aufnahmesituationen wie Portrait, bewegte Aufnahmen, Landschaften etc. Des Weiteren: Anwendung verschiedener Automatik-funktionen wie Zeit- oder Blendenautomatik. Zudem werden Themen wie Belichtungsmessung und -korrekturen, Autofokusfunktionen und deren Grenzen sowie manuelle Möglichkeiten der Fotografie bespro-chen. Da sich der Kurs an der Praxis orientiert, werden die Teilnehmer gebeten, ihre Kamera und die Bedienungs-anleitung mitzubringen. Und weil man bekanntlich aus Fehlern am meisten lernt, wäre es großartig, wenn die Teilnehmer mindestens eine misslungene Aufnahme mitbringen. Gebühr: 27,00 € 3 Abende, 19.00 – 21.00 Uhr 8.1.1 Montag, 20., 27. Nov. und 11. Dez. 2017 8.1.2 Dienstag, 20., 27. Feb. und 13. März 2018 Dozentin: Karin Munke, www.compuschulungen.de In diesem Kurs werden folgende Themen behandelt: Fotos von der Kamera / iPhone / Smartphone auf den PC bringen, Ordner anlegen, Fotos sortieren, Fotos bearbeiten (verkleinern, vergrößern, zuschneiden, rote Augen, Kontrast, Helligkeit und vieles mehr. Ort: Poststr. 10 – 12 (City-Passage, 1. OG), Zeven 6 Nachmittage, Gebühr: 130,00 € 9.1.1 Dienstag, 07. Nov. 2017, 15.30 – 17.00 Uhr

Dozentin: Karin Munke, www.compuschulungen.de In diesem Kurs wird ein Fotobuch von Anfang an erstellt: von der Bildauswahl über die Bearbeitung des Bildes (rote Augen, Kontrast, Helligkeit und viele andere schö-ne Dinge....), Gestaltung der Hintergründe, Textfelder einfügen uvm. Ort: Poststr. 10 – 12 (City-Passage, 1. OG), Zeven 4 Nachmittage, Gebühr: 86,00 € 9.2.1 Dienstag, 09. Jan. 2018, 15.30 – 17.00 Uhr Dozentin: Karin Munke, www.compuschulungen.de In diesem Kurs erfahren Sie, wie man Excel-Tabellen in Word einfügt, Word-Nutzung im Excel-Programm, Hilf-reiche Tipps fürs Büro und den Privatgebrauch und, und, und… Ort: Poststr. 10 – 12 (City-Passage, 1. OG), Zeven 6 Nachmittage, Gebühr: 130,00 € 9.3.1 Donnerstag, 11. Jan. 2018, 15.30 – 17.00 Uhr Dozentin: Karin Munke, www.compuschulungen.de Aufbau und Bedienung, Kontakte, Aktualisierung, Instal-lation von Apps, Mailen, Routenplaner und sinnvolle Apps. Bitte funktionsfähiges IPhone / IPad mitbringen. Ort: Poststr. 10 – 12 (City-Passage, 1. OG), Zeven 6 Nachmittage, Gebühr: 130,00 € 9.4.1 Montag, 05. März 2018, 13.30 – 15.00 Uhr

8 Fotografie / 9 Berufliche Bildung, EDV & Medien 16

8.1 Die digitale Spiegelreflexkamera: Das unbekannte Wesen

9.3 Praktische Übungen mit Word und Excel

9.4 Die ersten Schritte mit dem Iphone

9.1 Digitale Bildbearbeitung

9.2 Erstellen eines Fotobuches

Dozenint: Christa Füllgraf An zwei Abenden werden stilistische Engel aus Beton hergestellt. Am ers-ten Abend wird die Form erzeugt und der Engel gegossen. Am zweiten Abend wird der Engel verfeinert und bemalt. Gebühr: 60,00 € (inkl. Materi-al), Ort: Brv.-Hesedorf Dauer: 2 Abende, jeweils von 17.00 – 19.00 Uhr 10.1.1 Freitag, 20. u. 27. Okt. 2017

Dozentin: Christa Füllgraf Es werden 3 Fische oder Hühner aus Beton gefertigt und bemalt. Gebühr: 56,00 € (inkl. Material), Wochenendkurs. 10.2.1 Freitag, 09. Feb. 2018, 19.00 – 21.00 Uhr un d

Samstag, 10. Feb. 2018, 10.00 – 12.00 Uhr

Dozentin: Christa Füllgraf Mit Kreativ-Beton wird aus der Hand heraus eine Deko-Schale oder ein Wandbild geformt. Die Größe der Schale beträgt ca. 55 – 60 cm Durchmesser und sie kann für den Innen- und Außenbereich genutzt werden. Gebühr: 66,00 € (incl. Material), Wo-chenendkurs 10.3.1 Freitag, 06. April 2018, 19.00 – 21.00 Uhr und Samstag, 07. April 2018, 10.00 – 13.00 Uhr

Dozentin: Christa Füllgraf Es wird aus Beton ein individueller Engel oder eine Gar-tenskulptur gefertigt, die ca. 90 cm groß ist. Gebühr: 86,00 € (incl. Material + Farbe). Wochenendkurs. Ort: BRV-Hesedorf 10.4.1 Donnerstag,

14. Juni 2018, 19.00 – 21.00 Uhr und Samstag, 16. Juni 2018, 10.00 – 12.00 Uhr

Dozentin: Gisela Brandt Aus Ton werden Gartenstecker, Kugeln, Krüge, Schalen, Windspiele o.ä. für Haus und Garten geformt, gebrannt und anschließend lasiert. Am ersten Abend werden die Grundtechniken erlernt, danach sind Ihrer Phantasie keine Grenzen gesetzt. Materialkosten werden extra berechnet. 10.5.1 Montag, 23. Okt. 2017, 18.30 – 20.30 Uhr,

6 Abende, Gebühr: 54,00 € 10.5.2 Montag, 29. Jan. 2018, 18.30 – 20.30 Uhr, 6 Abende, Gebühr: 54,00 € Dozent: Siegfried Krön Wenn Wasser und Farben sich berühren, beginnt das Aquarell zu leben. Es entstehen Farbverläufe, die man so gewollt nicht malen könnte. In diesem Workshop möchten wir diese Eigenschaft nutzen und unsere nähere Umgebung in den unter-schiedlichen Jahreszeiten festhalten. Die Mühle Malstedt Kunstwerkstatt ist mit der renaturrierten Bever ein idealer Ort. Motive sind die Bever mit Ihren Spiege-lungen, Bäume, Baumstruktur und Landschaften. Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger/innen als auch an Fortgeschrittene, denen eines gemeinsam sein sollte: die Freude und Lust am Malen. Weitere Infos auch unter: www.atelier-kroen.de Ort: Malstedter Mühle Kunstwerkstatt, Wochenendkurs, Samstag 10.00 – 17.00 Uhr, Sonntag 10.00 – 16.00 Uhr Gebühr: 98,00 € (Malutensilien sowie Getränke inkl.) 10.6.1 Sa. 30. Sept. und So. 01.Okt. 2017 (Herbst) 10.6.2 Sa., 20. und So. 21. Jan. 2018 (Winter) 10.6.3 Sa., 07. und 08. April 2018 (Frühjahr) 10.6.4 Sa., 09. und So. 10. Juni 2018 (Sommer) Dozent: Kirstin Grafelmann In diesem Kurs werden unter Anleitung Tannenbäume und Sterne aus Natur-weide hergestellt. 1 Nachmittag, Gebühr: 25,00 € zzgl. Materialkosten, 10.7.1 Mittwoch, 15. Nov. 2017,

14.30 – 18.00 Uhr Dozent: Kirstin Grafelmann In diesem Kurs werden unter Anleitung Gartendekorati-onen aus Naturweide hergestellt, wie z. B. Weidenku-geln, Kränze oder Rankhilfen. 1 Nachmittag, Gebühr: 25,00 € zzgl. Materialkosten 10.8.1 Mittwoch, 17. Jan. 2018, 14.30 – 18.00 Uhr 10.8.2 Mittwoch, 14. Feb. 2018, 14.30 – 18.00 Uhr 10.8.3 Mittwoch, 14. März 2018, 14.30 – 18.00 Uhr

10 Kreatives Gestalten 17

10.1 Stylistische Engel

10.3 Wandbilder und Dekoschalen aus Beton

10.4 Skulpturen aus Beton

10.8 Tüddelkroms ut Weide

10.7 Tannenbäume und Sterne aus Weide

10.2 Fische und Hühner aus Beton

10.5 Töpfern – Aufbaukeramik

10.6 Aquarell-Malerei

Dozentin: Katrin Kühlke Wir gestalten einen ganzen Tag lang weihnachtliche Projekte wie Adventskalender, Karten, Verpackungen, Geschenkanhänger und kleine Mitbringsel. Weitere Infos gibt es auch unter www.stempeltrina.de. Gebühr: 38,00 € inkl. Materialkosten 10.9.1 Samstag, 25. Nov. 2017, 10.00 – 16.00 Uhr

Dozentin: Katrin Kühlke Bist Du auf der Suche nach individuellen Kleinigkeiten und Karten, die auch noch selbstgemacht sind? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für Dich! Wir ge-stalten an diesem Nachmittag schöne Dinge rund um das Thema Geschenke, Minialben, Verpackungen und Karten. Weitere Infos gibt es auch unter www.stempeltrina.de. Gebühr: 38,00 € inkl. Materialkosten, 10.10.1 Samstag, 03. März 2018, 10.00 – 16.00 Uhr Dozentin: Katrin Kühlke Steht bei Euch dieses Jahr eine Konfirmation an? Seid Ihr gerne selbst etwas kreativ? Oder wollt Ihr einfach nur Glückwunschkarten zur Konfirmation gestalten? Dann habe ich hier einen interessanten Workshop für Euch! Ob Einladungskarten, Namenskärtchen oder ein nettes Give Away für die lieben Gäste … es gibt sooo viele tolle Sachen, die man rund um das Thema Konfirmation machen kann … Weitere Infos gibt es auch unter www.stempeltrina.de. Gebühr: 15,00 € inkl. Materialkosten, 19.00 – 22.00 Uhr 10.11.1 Donnerstag, 22. Februar 2018 Dozentin: Franziska Rehfeldt In diesem Kurs werden unter Anleitung einfache Nähpro-jekte in Angriff genommen, z. B. Mützen, Schals, Utensi-los etc. Eigene Ideen sind gerne willkommen. Schnitt-muster werden von der Dozentin gestellt. Stoffe können selber mitgebracht werden oder man stöbert im großen Fundus der Dozentin. Es wird überwiegend mit Baum-wollstoffen genäht. Bitte eine eigene Nähmaschine mit-bringen (Kenntnisse über die Maschine wären von Vor-teil). Wochenendkurs, Gebühr: 49,00 €, Materialkosten wer-den extra berechnet. 10.12.1 Freitag, 20. Okt. 2017, 18.30 – 21.00 Uhr u .

Samstag, 21. Okt. 2017, 10.00 - 15.00 Uhr 10.12.2 Freitag, 09. Febr. 2018, 18.30 – 21.00 Uhr u.

Samstag, 10. Febr. 2018, 10.00 - 15.00 Uhr

Dozentin: Franziska Rehfeldt Dieser Kurs baut auf den Kurs "10.12 Nähen für Anfän-ger" auf. Hier wird überwiegend mit Jersey- und elasti-schen Stoffen, z. B. Jeans, Frottee etc. genäht. Es wer-den T-Shirts, Röcke, Hosen etc. gefertigt. Schnittmuster werden von der Dozentin gestellt (Kinder-größen und Erwachsenengrößen). Stoffe können selber mitgebracht werden oder man stöbert im großen Fundus der Dozentin. Wochenendkurs, Gebühr: 49,00 €, Materi-alkosten werden extra berechnet. 10.13.1 Freitag, 17. Nov. 2017, 18.30 – 21.00 Uhr u .

Samstag, 18. Nov. 2017, 10.00 - 15.00 Uhr 10.13.1 Freitag, 23. Febr. 2018, 18.30 – 21.00 Uhr u.

Samstag, 24. Febr. 2018, 10.00 - 15.00 Uhr Dozentin: Franziska Rehfeldt Für diesen Kurs ist der sichere Umgang mit der Nähma-schine und verschiedenen Stoffarten Voraussetzung. Kleine Kulturtaschen, große Handtaschen, Shoppingta-schen, einfache Beutel etc. können hier hergestellt wer-den. Schnittmuster werden von der Dozentin gestellt. Stoffe können selber mitgebracht werden oder man stöbert im großen Fundus der Dozentin. Wochenendkurs, Gebühr: 49,00 €, Materialkosten werden extra berech-net. 10.14.1 Freitag, 19. Januar 2018, 18.30 – 21.00 Uhr u.

Samstag, 20. Jan. 2018, 10.00 - 15.00 Uhr Dozentin: Marlies Brandt In diesem Kurs können Sie sich Ihren persönlichen Schmuck aus Silberbesteck herstellen. Schmuckstücke, wie Kettenanhänger aus Laffe und Stiel, Anstecknadeln, Armreifen usw. sind das Ziel. 1 Abend, Gebühr: 20,00 € 10.15.1 Mittwoch, 25. Okt. 2017, 19.00 – 22.00 Uhr 10.15.2 Mittwoch, 24. Jan. 2018, 19.00 – 22.00 Uhr Dozentin: Marlies Brandt In diesem Kurs wollen wir in erster Linie aus altem Sil-berbesteck unseren eigenen Ring anfertigen. Daher ist er nur für Teilnehmer mit Vorkenntnissen (die bereits einen Anfänger-Kurs besucht haben) geeignet. 1 Abend, Gebühr: 20,00 € 10.16.1 Mittwoch, 15. Nov. 2017, 19.00 – 22.00 Uhr 10.16.2 Mittwoch, 7. Feb. 2018, 19.00 – 22.00 Uhr

10 Kreatives Gestalten 18

10.11 Stempelworkshop "Konfirmation"

10.12 Nähen für Anfänger

10.13 Nähen für Fortgeschrittene

10.14 Taschen nähen

10.9 Stampin´ up! Stempelworkshop – Fröhliche Weihnachten

10.10 Großer Stempelworkshop - Einen ganzen Tag kreativ sein -

10.16 Ringe aus Silberbesteck herstellen

10.15 Schmuckgestaltung aus Silberbe - steck für Anfänger

Dozentin: Maja Gabriel, Opernsängerin Gesangsunterricht ist ein komplexes Thema, die Ausbil-dung der Stimme erfordert diffizilste Feinarbeit. Ein wich-tiger Aspekt im Gesangsunterricht ist die Atemtechnik. Sie bildet die wesentliche Stütze jeder ausgebildeten Stimme. Gesangsunterricht beinhaltet daher Stimmtrai-ning, Atemtechnik, Intonations- und Stimmführungsü-bungen, Steigerung der stimmlichen Ausdauer und der Kraft des Zwerchfells, sowie die Erweiterung des Stimmumfangs. Im Gesangsunterricht geht es vor allem darum mit Freude die eigene Stimme zu entdecken und diese dabei auszubauen. Es sind keine Vorkenntnisse (Notenlesen) erforderlich. Ort: Rhadereistedt, Landesstr. 48, Gebühr: 104,00 € 8 Abende jeweils von 19.00 – 19.50 Uhr, 11.1.1 Montag, 11. September 2017 Monatlicher Treffpunkt. Einstieg jederzeit möglich. Info und Anmeldung bei Marianne Hastedt, Tel. 04285/225, Gebühr: 50,00 € Termine: 07.08., 04.09., 02.10., 06.11., 27.11.2017 und 05.02., 05.03., 09.04., 07.05., 04.06.2018 jeweils von 19.30 – 21.00 Uhr

Dozent: Claas Dornhöfer Mit Hilfe der Blockflöte wollen wir im Gruppenunterricht die Musik entdecken. Nebenbei lernen die Kinder aus der 2. bis 4. Klasse das Notenlesen, Spiel- und Atem-technik und eine gesunde Haltung. Der Kurs ist auf 1 Jahr ausgelegt. Die Teilnehmer benötigen eine Blockflöte mit barocker Griffweise (unten Doppellöcher) und das Buch Flötenzir-kus Band 1. Jeweils 15.30 – 16.15 Uhr 11.3.1 Mittwoch, 30. Aug. 2017, 17 Nachmittage,

Gebühr: 127,50 € 11.3.2 Mittwoch, 07. Febr. 2018, 17 Nachmittage, Gebühr: 127,50 € Dozentin: Irina Nesterenko Musikerziehung ist Bildung für Herz, Kopf und Sinne! Kinder von 4-6 Jahren sind eingeladen, ihre Freude an der Musik zu wecken oder zu vertiefen. Wir singen, tanzen, hören, sprechen und spielen auf Instrumenten. Außerdem wird ganz nebenbei die Konzentration ge-schult, das Sozialverhalten verbessert sowie die Kreati-vität angeregt und gefördert. 16.30 – 17.15 Uhr 11.4.1 Mittwoch, 18. Sept. 2017, 8 Nachmittage,

Gebühr: 60,00 € 11.4.2 Mittwoch, 10. Jan. 2018, 10 Nachmittage, Gebühr: 75,00 €

11 Musizieren 19

11.4 Musikalische Früherziehung

11.2 Gitarre für Fortgeschrittene

11.3 Blockflöte für Kinder, 1. Jahr 11.1 Stimmbildung für alle, die gerne singen

Dozentin: Kerstin Schröter Aus Eisenstangen, Ästen oder Weidezaunpfählen und ein paar Dekoelementen gestalten wir einen individuel-len Staudenhalter, der auch im Winter (ohne Staude) klasse aussieht. 1 Abend, Gebühr: 13,50 €, Materialkosten extra. 12.1.1 Mittwoch, 23. Aug. 2017, 19.00 – 22.00 Uhr Dozentin: Kerstin Schröter Jemanden zu verlieren ist schwer … Manchmal hilft es, etwas Schönes für das Grab zu ge-stalten. Wir arbeiten ein Füllhorn aus Dekoreisig, das mit verschiedenen natürlichen Materialien befüllt wird. 1 Abend, Gebühr: 13,50 €, Materialkosten extra. 12.2.1 Mittwoch, 18. Okt. 2017, 19.00 – 22.00 Uhr Dozentin: Kerstin Schröter Grundlage für diesen Weihnachtsbaum ist ein Holzklotz (ca. 30 x 25 cm), in dem wir 3 – 5 dicke Weidenzweige o. ä. befestigen und mit Loniceraranken umwickeln. Wer möchte, kann eine Lichterkette einarbeiten. 1 Abend, Gebühr: 13,50 €, Materialkosten extra. 12.3.1 Mittwoch, 22. Nov. 2017, 19.00 – 22.00 Uhr Dozentin: Kerstin Schröter Aus geraden Zweigen gestalten wir einen Stern, der mit Ranken und Dekoreisig gefüllt wird. Eine Lichterkette sorgt für eine stimmungsvolle Beleuchtung. Der Stern wird an 1 – 2 Eisenstangen befestigt, so dass man den Stern mitten in den Garten stecken kann. Toll sieht es aus, wenn man die Sterne in unterschiedlichen Größen gruppiert … 1 Abend, Gebühr: 13,50 €, Materialkosten extra. 12.4.1 Dienstag, 28. Nov. 2017, 19.00 – 22.00 Uhr Dozentin: Kerstin Schröter Aus Moos, Eukalyptus, Bändern und Frühlingsdeko gestalten wir einen frischen grünen Frühlingskranz, der für den Tisch oder den Eingangsbereich geeignet ist. 1 Abend, Gebühr: 13,50 €, Materialkosten extra. 12.5.1 Montag, 22. Januar 2018, 19.00 – 22.00 Uhr

Dozentin: Kerstin Schröter Ein alter Koffer, ein Spiegel, eine Kiste oder was gerade da ist … bestimmt findet sich etwas, das "dringend" aufgefrischt werden muss. Mit etwas Geduld, Schleifpa-pier und Kreidefarbe wird aus einem alten Stück etwas Tolles im Shabbystyle. Wer möchte, kann auch gerne etwas Schlagmetall auf einzelnen Flächen auftragen. Ein Kleinmöbelteil ist mitzubringen. 1 Abend, Gebühr: 13,50 €, Materialkosten extra. 12.6.1 Dienstag, 06. Febr. 2018, 19.00 – 22.00 Uhr Dozentin: Kerstin Schröter Eine Halbkugel aus Styropor wird dicht an dicht mit Pinienrinde beklebt, so dass ein dekoratives Gefäß entsteht. Wer möchte, kann das Gefäß österlich oder zeitlos mit verschiedenen Floralien befüllen. 1 Abend, Gebühr: 13,50 €, Materialkosten extra. 12.7.1 Dienstag, 6. März 2018, 19.00 – 22.00 Uhr

12.1 Staudenhalter "einfach" selbst gemacht

12.2 In memoriam - Grabschmuck

12.3 Ein Weihnachtsbaum auf einem Baumstamm

12.4 Stern XXL

12.6 Shabbychic

12.5 Frühlingskranz – schlicht und schön

12.7 Florales Gefäß

12 Florales Gestalten 20

Dozentin: Kerstin Schröter Eine Holzplatte wird dunkel (anthrazit) angestrichen und mit hellen Ornamenten verziert. Sowie die Farbe ge-trocknet ist, wird eine florale Dekoration darauf gestaltet. Eine zeitlos schöne Collage, die im Innen- oder Außen-bereich aufgehängt werden kann. 1 Abend, Gebühr: 13,50 €, Materialkosten extra. 12.8.1 Dienstag, 10. April 2018, 19.00 – 22.00 Uhr Dozentin: Kerstin Schröter Aus Holz bauen wir eine Blumensäule, die wir farbig anmalen und schlicht dekorieren. Auf der Säule befesti-gen wir ein passendes Pflanzgefäß oder ein Windlicht. Ein schönes Einzelstück. 1 Abend, Gebühr: 13,50 €, Materialkosten extra. 12.9.1 Montag, 07. Mai 2018, 19.00 – 22.00 Uhr

Dozentin: Kerstin Schröter Aus Sommerblumen und wilden Gräsern arrangieren wir eine bunte Sommerwiese, die immer wieder neu gestal-tet werden kann. Lasst Euch überraschen! 1 Abend, Gebühr: 13,50 €, Materialkosten extra. 12.10.1 Dienstag, 05. Juni 2018, 19.00 – 22.00 Uhr

Dozentin: Regina Wiens Sie möchten Ihren Garten neu- oder umgestalten, wissen aber noch nicht wie? Entwickeln Sie unter An-leitung Ihr individuelles Gartenkonzept! Was soll in Ihrem Garten stattfin-den? Wie ist das Grund-stück beschaffen? Wel-chen Gartenstil finden Sie schön? Und wie kann die farbliche Gestaltung aus-sehen? Um das herauszu-finden, betrachten wir

verschiedene Gartenstile, sowie Möglichkeiten der Form- und Farbgebung. Bringen Sie bitte einen Lage-plan Ihres Grundstücks im Maßstab 1:100 oder 1:200, Bleistift und Lineal, evtl. Fotos und Ihre Wünsche mit. 2 Abende, Gebühr 35,50 € (inkl. Kopierkosten) 13.1.1 Dienstag, 07. und 14. Nov. 2017,

jeweils 18.30 – 21.30 Uhr

12 Florales Gestalten / 13 Garten 21

12.8 Florale Collage

12.9 Blumensäule aus Holz mit Pflan z-schale oder Windlicht

13.1 Mein schöner neuer Garten - Ihr individuelles Gartenkonzept

12.10 Sommerblumen – wild und bunt

Kochkurse 14.1. bis 14.18 unter der Leitung von Bianca Bockelmann Dauer: 1 Abend von 19.00 – 22.00 Uhr Kursgebühr: 12,00 € Für die Lebensmittel wird am Kursabend zusätzlich eine Umlage erhoben.

Schnelle Drinks und Snacks für den Feierabend. Der Tisch ist gedeckt, der Abend ist jung. „Santé! Schön, dass Ihr da seid!“ Ganz nach dem Motto essen, trinken, glücklich sein gibt es heute viele leckere Lust-auf-mehr-Häppchen: Prosecco on ice mit Papaya dazu Lachsröll-chen, Tramezzini mit Erdbeercocktail, Grissini mit einem Granatapfel Sprizz, Crostini mit Parmaschinken dazu Ipanema und vieles mehr. Allesamt kulinarische High-lights, die immer eine Sünde wert sind, toll aussehen, noch besser schmecken und leicht zubereitet sind. So soll es sein, wenn man Freunde einlädt und einen tollen Abend verbringt. Genuss und Geselligkeit gehören beim Apéro nämlich unbedingt zusammen. 14.1.1 Donnerstag, 31. Aug. 2017, 19.00 Uhr So schnell kann's schmecken! Riesenhunger aber kaum Zeit zum Kochen? Bevor Sie zerknirscht zur Tiefkühlpiz-za greifen: Hier sind unsere leckeren, gesunden Gerich-te für die ganze Familie, die in wenigen Minuten auf dem Tisch stehen. Leckereien wie Minutensteaks „Caprese“, Minestrone, gratinierte Putensteaks, Spaghetti Carbona-ra, Hirtenpfanne und vieles mehr. Lassen Sie sich über-raschen wie schnell Leckeres auf dem Teller sein kann. 14.2.1 Donnerstag, 07. Sept. 2017, 19.00 Uhr Wiesn-Schmankerl für dahoam Wir holen uns die köstlichsten Schmankerl vom größten Volksfest der Welt in unsere eigene Küche. Heute heißt es bei uns „O`zapft is!“ Delikatessen wie Brathendl, Bayerischer Wurstsalat, Obazda, Leberkäseburger, Weißwurst-Spießchen und Käsespätzle sind immer eine Sünde wert. Nicht zu vergessen sind die süßen Gerichte wie Kaiserschmarren, Zwetschgendatschi, Apfelstrudel und Dampfnudeln mit Vanillesauce. Mei san die guat! Dazu ein Glas Oktoberfestbier: oans, zwoa, g`suffa! 14.3.1 Donnerstag, 14. Sept. 2017, 19.00 Uhr

Bei einer Laktose-Intoleranz sind zwar viele Lebensmit-tel tabu, aber das bedeutet nicht, dass sich nun Lange-weile auf dem Tisch breitmacht. Cremige Saucen und knusprige Gratins lassen sich auch ohne Milchprodukte zubereiten. Leckere Suppen, Salate, Pizzen, Reis- und Nudelgerichte, Deftiges aus der Pfanne und verführeri-sche Desserts warten darauf, entdeckt zu werden.

14.4.1 Donnerstag, 19. Okt. 2017, 19.00 Uhr

Knusper, Knusper, Knäuschen … hier gibt es für jeden Geschmack und jede Gelegenheit den perfekten Cra-cker: egal ob als kleiner Snack für zwischendurch, als raffiniertes Partygebäck oder beim gemütlichen Zusam-mensein mit Freunden oder Familie. Unsere herzhaften Köstlichkeiten sind der Star auf jedem Buffet: Pizzastan-gen, Grissini, Teigtaschen, kleine Brezeln, Pesto-Blätterteigschnecken, Parmesanchips, Fetaröllchen und vieles mehr. Knusprig, herzhaft, ofenfrisch … allein der Duft lässt uns das Wasser im Munde zusammenlaufen. Knabbern Sie mit uns! 14.5.1 Donnerstag, 09. Nov. 2017, 19.00 Uhr

Aber ja! Ob cremiger Camembert oder zartschmelzender Mozzarella, ob spanischer Manchego oder Gruyère aus der Schweiz, ob kalt oder warm serviert, ob zum Über-backen oder als Füllung – Käse schmeckt einfach zum Dahinschmelzen lecker! Suppen mit Käse schmecken herrlich deftig, mit Käse überbackene Gratins, Aufläufe und Tartes sind herrlich würzig und Käse passt zudem hervorragend in Salate. Lassen Sie sich von unseren neuen Ideen rund um Käse überraschen. 14.6.1 Donnerstag, 16. Nov. 2017, 19.00 Uhr Keine Lust mehr auf Tiefkühlpizza und Dosenravioli? Dann mach mit, denn Selberkochen ist gar nicht so schwierig! Wir haben für jeden Typ Mann das richtige Rezept mit Gelinggarantie: Spaghetti Carbonara für Kochanfänger, XXL-Burger für besonders Hungrige, gesunde Gerichte für Familienväter mit Verantwortung, Desserts wie Mousse au chocolate für die süße Seite im Mann und Gerichte, die schmecken wie bei Mutti. Hier brennt nichts an! 14.7.1 Donnerstag, 18. Jan. 2018, 19.00 Uhr

14 Kochen & Backen 22

14.2 Schneller Teller

14.4 Lecker essen trotz Laktose -Intoleranz

14.6 Alles Käse?

14.7 Kochen für Kerle

14.1 Apéro

14.3 Oktoberfest

14.5 Zum Wegknabbern

Wenn´s draußen klirrend kalt ist, mögen wir deftige Gerichte, die lecker schmecken und uns wärmen beson-ders gerne. Heute Abend holen wir uns die Spezialitäten aus Österreich und der Schweiz in die eigene Hütte. Von Käsespätzle bis Zwiebelrostbraten, vom Krautfleckerl bis Schinkengipfeli, vom Kaiserschmarren bis zum Zwetschgendatschi und heißen Punsch. Machen Sie mit bei unserer kulinarischen Hüttengaudi (dazu gibt´s die beliebtesten Aprés-Ski-Hits). 14.8.1 Donnerstag, 25. Jan. 2018, 19.00 Uhr Wir schwelgen heute Abend in nostalgischen Erinnerun-gen und lassen die 70er Jahre wieder lebendig werden: Tutti Frutti, Toast Hawaii, Krabbencocktail, falscher Hase, kalter Hund, Ragout fin, Fruchtbowle, Fliegenpilze und vieles mehr. Alles kulinarischen Leckerbissen, die man auch im 21. Jahrhundert neu entdecken kann! Eine leckere Zeitreise! 14.9.1 Donnerstag, 01. Feb. 2018, 19.00 Uhr

Was gibt es Schöneres, als bei einer feinen Tasse Tee einen Moment innezuhalten und zu genießen? Kaum etwas. Wir haben die leckersten Snacks für Ihren Five o'Clock Tea! Lassen Sie sich von delikaten Häppchen, von traditionellen Scones und raffinierten Sandwiches, Cupcakes, Flapjacks und Konfekt, Quiches und Pies und all den anderen Köstlichkeiten verführen, die auf einer klassischen englischen Tea Party serviert werden. Enjoy and you will be amused! (Samstagnachmittag) 14.10.1 Samstag, 24. Feb. 2018, 15.00 Uhr

Vorspeisen auf orientalische Art! Wir tauchen heute Abend in die Welt der orientalischen Vorspeisen ein, die es in einer wunderbar großen Vielfalt gibt. Taboulé, Humus, Dolma, Falafel, Baba Ghanoush und vieles mehr. Diese Speisen sind hauptsächlich vegetarisch und werden meistens kalt serviert, so hat man beim Meze-Buffet Zeit zum Genießen. Wunderbar für einen Abend mit Freunden. 14.11.1 Donnerstag, 01. März 2018, 19.00 Uhr Butterbrot, Käsesemmel und Honigtoast – das kennt man. Doch diese Zeiten sind jetzt vorbei – neue Brotzei-ten sind angebrochen. Mal heiß serviert, mal kalt aufge-tischt, aber immer inspiriert von den besten Rezepten der Welt! Vom Bagel bis hin zum klassischen Clubsand-wich aus England, von Frankreichs Crostini bis Italiens Panini, von saftiger Bruschetta, knusprigen Toast Cap-rese bis hin zum heißen Croque Monsieur. Auf die Brote, fertig, los! 14.12.1 Donnerstag, 08. März 2018, 19.00 Uhr

Sushi satt für Zuhause. Sushi das ist japanische Küche vom Feinsten. Die kleinen Meisterwerke, handgeformt, gerollt oder in Schälchen angerichtet, sind immer wieder ein echtes Erlebnis. Und Sushi selber machen ist auch kein Problem! Ob Nigiri, Gunkan, Maki oder Temaki: Wir zeigen Ihnen, wie sich die frischen und gesunden Luxus-Häppchen nebst köstlichen Saucen und Beilagen ganz einfach selber zubereiten lassen: mit Fisch, mal mit Fleisch, vegetarisch oder süßes Sushi zum Dessert. Rollen, formen und wickeln Sie mit und werden Sie zum Sushimeister! „Itadaki masu“, guten Appetit! Kursgebühr: 15,00 € 14.13.1 Donnerstag, 05. April 2018, 19.00 Uhr _____________________________________________

STEFFENS GASTHOF

Krähenholzer Sraße 6, 27446 Ohrel

Tel: 0 42 84 / 3 76 mail: steffens_gasthof@t-online.de

Wir empfehlen uns für Hochzeitsfeiern, Familienfeiern,

Konfirmationen, Betriebsfeiern usw. Unser Saal bietet Platz für bis zu 220 Personen.

In unseren beiden Clubräumen finden bis zu 75 Perso-nen Platz (30 / 45 Pers.).

Des Weiteren bieten wir unseren Partyservice an.

Wir freuen uns auf Ihren Besuch! Familie Steffens

_____________________________________________ Bollywood-Cooking für Zuhause. Indisches Essen ist ein Fest für die Sinne. Genießen Sie mit uns eine der aufre-gendsten Küchen der Welt. Sie ist berühmt für ihre exo-tischen Gewürze und durch ihre vielen vegetarischen Speisen sehr gesund. Würzige Vorspeisen, Naan-Brote, Chapatis und Papadams, Reisgerichte, exotische Raitas und Chutneys, scharfe Currys und Tandooris sowie verführerische Desserts und Lassis: In den Koch-töpfen Indiens schlummern wahre Schätze. Lassen Sie sich von einem Feuerwerk an Aromen verzaubern. 14.14.1 Donnerstag, 12. April 2018, 19.00 Uhr Süße Sünden für Zuhause. Charmant, bunt, lecker und vor allem ganz „easy" im Enie-Style backen macht ein-fach nur gute Laune! Himmlisches Naschwerk wie Blät-terteig-Tarte mit Himbeeren, Brownies, Puddingtörtchen, Erdbeer-Macarons und auch herzhafte Leckereien wie Schafskäseröllchen und Buttermilchbrot aus dem Topf werden wir heute Abend „sweet and easy“ im Enie-Style backen. Hmm… ist das lecker! 14.15.1 Donnerstag, 17. Mai 2018, 19.00 Uhr

14.8 Hüttenschmaus

14.9 Wilde Sause

14.10 High Tea

14.11 Meze

14.12 Sandwiches

14.13 Sushi

14.15 Sweet and easy

14 Kochen & Backen 23

14.14 Indische Küche für Anfänger

Sie mögen es gerne feurig? Dann haben wir tolle schar-fe Gerichte für Sie! Unsere Rezepte heizen Ihnen mit Chili, Jalapeño, Harissa, Sambal Oelek, Wasabi und anderen "Scharfmachern" so richtig ein. Vom Klassiker "Spaghetti all'arrabiata" bis zu neuen Gerichten wie feuriger Tortilla-Salat, Red Hot Chili Pasta und Chili-Garnelen und vieles mehr, findet hier jeder Leckeres ganz nach seinem Geschmack und seinem Schärfegrad. 14.16.1 Donnerstag, 07. Juni 2018, 19.00 Uhr

Für alle die mehr wollen als Brathähnchen und Hühner-frikassee. Ob kurz gebraten, zart geschmort oder sanft im Ofen gegart; Wir haben für Sie leckere Gerichte mit Hähnchen- und Putenfleisch zusammengestellt, die leicht, kalorienarm und hervorragend für die moderne Genießerküche geeignet sind. Leckereien wie Hähnchen Caprese im Pergament, Hähnchen-Saltimbocca, würzige Drumsticks und Chicken Nuggets mit Dip sind ein wah-rer Hochgenuss und laden zum Schlemmen ein. Da werden Sie drauf fliegen! 14.17.1 Donnerstag, 14. Juni 2018, 19.00 Uhr

Hochsaison für gesunden Genuss. Sonnengereift und saftig, vitaminreich und kalorienarm, prall und rund sym-bolisiert die Tomate den Sommer in der Küche. Frisch geerntet ist sie ein wunderbarer Genuss in leichten sommerlichen Gerichten. Wir bereiten heute köstliche Tomatengenüsse in allen Variationen zu. Ob roh als Bruschetta oder gebacken als pikante Tomaten-Tarte, ob gekocht, gegrillt, eingelegt oder gefüllt: mit ihrem herrlich aromatischen Geschmack sind Tomaten eines der beliebtesten Gemüse überhaupt. 14.18.1 Donnerstag, 21. Juni 2018, 19.00 Uhr

Dort finden Sie: Kinderbücher, Jugendbücher, Romane &

Erzählungen, Krimis & Thriller, Sachbücher, Ratgeber, plattdeutsche Bücher, Biographien

und vieles mehr.

Öffnungszeiten • Dienstag von 15.00 Uhr - 18.00 Uhr

• Donnerstag von 15.00 Uhr - 19.00 Uhr • Freitag von 10.00 Uhr – 13.00 Uhr

Hauptstr. 30, 27446 Selsingen,

Telefon: 04284 / 9307-113, Email: samtgemeindebuecherei@selsingen.de

Kochkurse 14.19 bis 14.21 unter der Leitung von Ingrid Bösch ( Gesundheitsberaterin GGB) Dauer: 1 Abend, jeweils von 19.00 – 22.00 Uhr Kursgebühr: 12,00 € Für die Lebensmittel wird am Kursabend zusätzlich eine Umlage erhoben. Leckere Rezept-Ideen aus frisch vermahlenem Voll-kornmehl: Dinkel-Baguette, Pitataschen oder fluffige Hamburgerbrötchen. Dazu Haferlockenbratlinge, Kraut-salat und Knoblauchcreme. Vegetarische und vegane Brotaufstriche in süßen und pikanten Varianten wie z.B. Himbeercreme, Tomaten-Möhren-Aufstrich, pikante Avocadocreme, Orientalischer Dattel-Dip und Olivenpas-te. Eine tolle Alternative zu Wurst und Käse. 14.19.1 Dienstag, 24. Oktober 2017, 19.00 Uhr Dieser Kurs richtet sich an alle Paare oder Freunde, die zusammen in lockerer Atmosphäre interessante Gerich-te aus der vegetarischen / vollwertigen Küche kennen-lernen möchten. Vielleicht auch um Alternativen für das traditionelle Essen zu finden. An diesem Abend bereiten wir im Team unterschiedliche Gerichte für das Früh-stück, Mittagessen und Abendessen zu. Alles aus fri-schen und wenig verarbeiteten Lebensmitteln. 14.20.1 Dienstag, 16. Januar 2018, 19.00 Uhr Eine Woche täglich drei Mahlzeiten aus einem Frisch-kornmüsli und zwei Frischkost Salaten, ist eine gute Alternative zum Fasten. Frischkost gibt neuen Schwung, regeneriert die Verdauung und gibt Leichtigkeit im Alltag. Gekochtes Essen macht uns oft müde und träge. Ein-fach mal ausprobieren und die Wirkung spüren. Am ersten Abend bereiten wir verschiedene Salate und Frischkornmüsli zu. Informationen und eine Rezeptmap-pe für die Frischkost Woche werden besprochen. Am zweiten Abend berichten wir über unsere Erfahrungen, weitere Tipps werden besprochen. Eine kleine Entspan-nungsübung rundet das Treffen ab. 2 Abende, Gebühr: 24,00 € 14.21.1 Dienstag, 10. und 17. April 2018, 19.00 Uhr

14.16 Some like it hot!

14 Kochen & Backen 24

14.19 Vollkorn -Baguette, Vollkorn -Brötchen und Brotaufstriche ab heute nicht mehr langweilig!!

14.17 Hähnchen-Hits

14.18 Tomaten-Festival

14.20 Pärchen und Freunde Kochen

14.21 Frischkost Woche

Dozentin: Bianca Bockelmann Macht mit bei unserem Mutter-Kind-Pausenbrot-Spaß. Heute machen Mütter mit ihren Kindern die leckersten Pausenbrote seit es Schule gibt! Das Schulbrot sollte Kindern gut schmecken, lecker aussehen, leicht zu essen sein und viele Nährstoffe und Vitamine liefern, damit Ihr Kind den ganzen Tag über gut versorgt ist. Doch nichts ist für Kinder langweiliger, als jeden Tag das gleiche Brot mit dem gleichen Belag zu essen. Also peppen wir das Pausenbrot auf! Vom Schulhof-Döner, Veggie-Sandwich, Muntermacherbrot sowie bunten Pausenspieß u.v.m. haben wir lauter le-ckere Ideen für ein gesundes Schulbrot. Langweilig war gestern – Jetzt wird`s bunt in der Brot-Box! Gebühr: 15,00 € / Mutter-Kind-Duo zzgl. Lebensmit-telumlage (ca. 10,00 €) 15.1.1 Samstag, 23. Sept. 2017, 15.00 – 18.00 Uhr Dozentin: Bianca Bockelmann …und mach mit beim Olchi-Spaß! Du magst die kleinen

grünen Wesen aus Schmuddelfing auch so gerne und möchtest ein-mal so sein wie sie? Heute darfst du so richtig olchig sein: Schimpf-wörter benutzen, frech sein, müf-

feln, rülpsen uns stinkig sein. Wir basteln eine fauliggrüne Olchi-Maske und spielen lustige Spiele.

Und damit es auch richtig schön ekelig wird, stellen wir Olchi-Schleim her. Wie bei den Olchis zuhause gibt es auch bei uns schmuddeliges Essen: Käsefüße, Matsch-knödel, Olchi-Brühe, Motorenöl und verschimmeltes Brot. Muffelfurz und Krötenbein, kann das Leben schö-ner sein? (Für Kinder ab 6 Jahre, gerne mit Begleitung) Gebühr: 15 € inkl. Bastelmaterial und Lebensmittel. 15.2.1 Montag, 02. Okt. 2017, 15.00 -18.00 Uhr Dozentin: Bianca Bockelmann Speziell für V-Lovers! Mach mit und sei einen Nachmittag lang ein Star wie Violetta. Für deinen eigenen Violetta – „Glam and Shine“ bekommst du an unserer Frisierstation auf Wunsch traumhafte Locken, kannst deine Haare flechten oder hochstecken lassen. An der Schminkstation kannst du dir ein tolles Violetta-Make-up auflegen und an der La-ckierstation die Nägel im Violetta-Style lackieren und mit Tattoos schmücken lassen. Wir basteln uns ein eigenes Mikrofon mit dem wir dann zum Abschluss zu fetzigen Violetta-Songs auf unserer eigenen Bühne einen Show-Act veranstalten. Für den Hunger zwischendurch gibt´s leckeres Partyfood! Mach mit. Deine Zeit ist jetzt! Für Kinder ab 8 Jahre. Gebühr: 15 € inkl. Bastelmaterial und Lebensmittel. 15.3.1 Samstag, 07. Okt. 2017, 15.00 – 18.00 Uhr

Dozentin: Bianca Bockelmann Ein kunterbunter Lese- und Bastelnachmittag für die Kleinsten zum Zuhören, Basteln, Naschen, Kuscheln und Träumen. Kennst du den kleinen frechen Mäuserich namens Lille-bi, der mit seinen Freunden viele lustige und aufregende Aben-teuer erlebt? Dann mach mit! Wir lesen spannende Geschich-ten, die Lillebi mit seinen Freun-den erlebt. Jeder von euch bas-telt eine Lillebifigur, Lillebis Mäuseohren, einen Traumfän-ger und vieles mehr. Wir berei-ten uns viele Leckereien aus dem Lillebiland zu, die wir zwi-schen all dem Zuhören, Basteln und Träumen verna-schen. Komm mit uns ins Lillebiland! Für Kinder ab 3 Jahren bitte mit Begleitung. Gebühr: 15,00 € (inkl. Bastelmaterial und Lebensmit-telumlage). 15.4.1 Donnerstag, 14. Dez. 2017, 15.00 – 18.00 Uhr Dozentin: Bianca Bockelmann Ihr Kinderlein kommet …. in unsere leckere Weihnachts-küche. Wir machen uns die Weihnachtszeit so richtig lustig-lecker. Heute gibt´s kleine Pizzastiefelchen, Erd-beer-Weihnachtsmännchen, Sternchen am Spieß, He-xenhäuschen, warmen Kakao mit Schneemännchen, Tannenbaum-Toast, Blätterteigsternchen und die Weih-nachts-Lokomotive „Tuff Tuff“ aus Bonbons. Lass dich überraschen, wie lecker die Weihnachtszeit schmecken kann. Mach mit, denn Selberkochen ist gar nicht schwer! Für kleine Köche ab 5 Jahre, nur mit Begleitung. Gebühr: 15 € inkl. Bastelmaterial und Lebensmittel 15.5.1 Freitag, 15. Dez. 2017, 15.00 – 18.00 Uhr

15 Kinder 25

15.1 Pausenbrot & Co.

15.3 Violetta-Day

15.4 Lillebi und Du im Traumland

15.5 Leckerschmecker Weihnachtszeit

15.2 Sei ein Olchi…

Dozentin: Bianca Bockelmann Am 13. Mai 2018 ist Muttertag. Ein toller Tag für die weltbesten Mamis. Als kleines Dankeschön für all die tausend Dinge, die unsere Mütter jeden Tag für uns tun, basteln wir heute viele wunderbare Muttertagsgeschen-ke, wie z.B. kleine Geschenkschachteln, Moosherzchen, Rosen aus Papier und kleine Bilderrahmen. Wir werden leckere Kleinigkeiten wie Erdbeeren in Schokolade, Pralinen, kleine Herz-Törtchen, Vanille-Herzen, Apfelro-sen und vieles mehr selber zubereiten, weil auch Mamis gerne naschen. Liebe Kinder schnappt euch den Papi und macht mit! Denn was kann man der lieben Mami Schöneres schenken, als etwas Selbstgebasteltes? Für Kinder ab 5 Jahre bitte mit Begleitung. Gebühr: 15 € inkl. Bastelmaterial und Lebensmittel. 15.6.1 Freitag, 04. Mai 2018, 15.00 – 18.00 Uhr Dozentin: Andrea Ney In diesem Kurs lernst Du einfache Tricks und Techniken, die Dich stärken können und Dir zeigen, wie Du aus Angriffen herauskommen kannst. Es gibt viele verschie-dene Situationen, die wir durchspielen wollen. Manchmal genügt ein standhaftes "Nein", manchmal müssen wir Hilfe holen oder es gibt auch vielleicht für einen Angrei-fer eins drauf. Wir wollen mit viel Freude unsere Stimme stärken, unsere Wut abbauen und sogar Bretter durch-schlagen. Es macht richtig viel Spaß! Für Kinder im Alter von 6 – 11 Jahren. 1 Tag, Gebühr: 25,00 € 15.7.1 Samstag, 04. Nov. 2017, 10.00 – 15.00 Uhr 15.7.2. Sonntag, 15. April 2018, 10.00 – 15.00 Uhr

Dozentin: Yvonne Kraushaar Aus Stoffresten werden Dinkel- oder Kirschkernwärme-kissen genäht und farblich verziert. Für Kinder ab 4 Jahren. 1 Vormittag, Gebühr: 11,00 €, Materialkosten extra. 15.8.1 Samstag, 02. Dez. 2017, 10.00 – 13.00 Uhr Dozentin: Yvonne Kraushaar Aus alten Jeans werden Jeanshandtaschen genäht und verziert. Für Kinder ab 5 Jahren. 1 Vormittag, Gebühr: 13,00 €, Materialkosten extra. 15.9.1 Samstag, 04. Nov. 2017, 10.00 – 14.00 Uhr

Dozentin: Franziska Rehfeldt In diesem Kurs werden unter Anleitung einfache Nähpro-jekte in Angriff genommen, z. B. fetzige Accessoires, coole Tücher, kleine Täschchen etc. – was junge Mäd-chen so brauchen! Eigene Ideen sind gerne willkommen. Für Kinder ab 6 Jahren. Gebühr: 22,00 € Materialkosten extra. 15.10.1 Freitag, 09. März 2018 15.00 – 17.00 Uhr un d

Samstag, 10. März 2018, 10.00 – 13.00 Uhr Dozentin: Christa Fegan Dieser Kurs ist für Kinder jeden Alters geeignet und soll den Spaß an der englischen Sprache wecken. In kleinen altersgerechten Gruppen spielen, singen und bewegen wir uns mit der Sprache. Kostenlose Probestunde. Wöchentlich nach Absprache. 15.11.1 Neue Kurse beginnen ab September 2017

und Februar 2018. Bitte direkt an die Dozen-tin wenden: Tel. 04284 - 8256

Dozentin: Christa Fegan Dieser Kurs ist für Kinder von 8-11 Jahren mit Grund-kenntnissen in Englisch gedacht. Wir lesen, schreiben, bauen Grundgrammatik auf und erweitern das Vokabular spielerische. So kann gefördert und gefordert werden. Kostenlose Probestunde. Wöchentlich nach Absprache. 15.12.1 Neue Kurse beginnen ab September 2017

und Februar 2018. Bitte direkt an die Dozen-tin wenden: Tel. 04284 – 8256

15.7 Selbstverteidigung und Selbstb e-hauptung für Kinder

15.11 Mortimer-Englisch für Kinder

15.12 Englisch for Cool Kids

15.8 Dinkel - Kirschkernwärmekissen nähen für Kinder ab 4 Jahren

15.9 Jeanshandtaschen nähen

15.6 Bastel-Workshop zum Muttertag

15.10 Junior-Nähkurs für Anfänger

15 Kinder 26

Für Kurse, die in der Küche (Raum 126) und den Klassenräumen 101 – 119 stattfinden, möchten wir Sie bitten, die Parkplätze an der Sporthalle „Im Sick“ (gegenüber der Schule) zu benutzen. Sie können von dort aus die Schule mühelos über die Fußgängerbrücke erreichen. Beim Parken in der Schulstraße kommt es immer wieder zu Verkehrsbehinderungen. Für die übrigen Kurse benutzen Sie bitte die Parkplätze in der Rosenstraße vor der Gärtnerei Heins. Gehen Sie dann links neben der Zahnarztpraxis Brunckhorst zur Schule. Im linken Teil der Schule befinden sich die jeweiligen Unterrichtsräume.