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Asimismo, el Centro de Control y Prevención de Enfermedades recomienda lavar la ropa con agua más cálida y dejar que se seque completamente, ya sea en la secadora o al aire libre.
Luego de esta actividad, desinfecta las cestas donde colocaste la ropa sucia. Esto es recomendable para todos los casos. Y, de nuevo, al terminar, lávate muy bien las manos con agua y jabón.
Con el calzado también hay que tener un cuidado especial, sobre todo cuando regresas a casa. En la entrada, retíratelos y límpialos con un paño húmedo con agua y jabón. Si ya están muy sucios, es preferible que los coloques en un balde con agua y abundante jabón y deja remojar para luego restregar, enjuagar y poner a secar.
REDACCIÓN/UGCEl Covid-19, según la Organización Mundial de la Salud, se puede contraer a través de la aspiración de gotas
producidas por las secreciones que expulsa una persona infectada cuando estornuda o tose o, en menor medida, al tocarse la cara con las manos luego de que éstas tuvieran algún contacto con la superficies donde ha caído el virus.
Recientemente, los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, ambos de Estados Unidos, así como la Universidad de California
en Los Ángeles y la Universidad de Princeton, realizaron un estudio para evaluar el tiempo que se mantenía vivo el virus en diferentes superficies.
Cuánto podría durar el coronavirus en la ropa¿ ?
Toma nota Es decir, si estás en casa y ni tú ni el resto de las
personas con las que convives muestran síntomas de Covid-19, sigue lavando la ropa con la misma frecuencia que lo has hecho siempre. A menos, que hayas tenido que salir a la calle. En ese caso, no estaría de más que pongas a lavar la ropa apenas llegues a tu casa.
Si hay un enfermo en casa, a la hora de recoger la ropa que ha usado, las sábanas y toallas, lo ideal es que lo hagas con guantes y los eches en una bolsa bien cerrada apenas hayas puesto las prendas en la lavadora. Al ingresarlas, hazlo con cuidado. No las sacudas y coloca abundante jabón.
De inmediato, lávate muy bien las manos y antebrazos con abundante jabón y agua.
La Organización Mundial de la Salud te responde más dudas sobre el Covid-19 aquí
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REDACCIÓN / UGCEjercitarse no sólo permite mantenerse en forma, puede ser
una herramienta de bienestar integral que otorgue también beneficios emocionales. A continuación, una sencilla rutina para practicar en casa.
Antes de comenzar, se sugiere realizar una breve rutina de calentamiento para preparar al cuerpo y evitar lesiones físicas. Se recomienda comenzar por las articulaciones: mover hombros, codos, muñecas, tobillos y rodillas con movimientos lentos y amplios.
Bienestaren movimiento
1. Correr o trotar en un mismo lugar: Elevar las rodillas lo más cerca del pecho
que se pueda, durante 10 ó 12 segundos;
alternar con un repiqueteo de pies
lo más ligero posible. Tratar de sostener esto entre 40 y 60
segundos.
2. Sentadillas: Pararse con las
piernas separadas un poco más que el ancho
de las caderas; bajar las piernas al flexionar
las rodillas, como si simulara sentarse.
Evitar que las rodillas superen la punta
de los pies; sacar la cadera hacia atrás. Repita de 15 a 20
veces.
3. Estocadas: Pararse con pies
separados respetando el ancho de las caderas,
la espalda derecha y los brazos sueltos a los
lados del cuerpo. Dar un paso largo hacia delante,
flexionar rodilla con el tronco recto, formando un ángulo de 90 grados
entre tronco-muslo y muslo-pierna, controlar que la rodilla no supere
la punta del pie. Hacer lo mismo
con la otra pierna.
4. Glúteos: Apoyar las manos y rodillas sobre una colchoneta; cuidar
que el apoyo de las manos no supere el ancho de los hombros y el de las rodillas el ancho de las
caderas. Llevar una pierna hacia atrás y hacia arriba sin superar la altura de la cadera. Evitar arquear la cintura y procurar que la
cabeza y cuello continúen la línea de la espalda.
Repita de 15 a 20 veces y luego cambie de pierna.
5.- Abdominales: Sobre una colchoneta ponerse boca arriba con la espalda bien
apoyada en el suelo, las piernas flexionadas y separadas del ancho de las caderas. Con los pies firmes y las
manos entrecruzadas sobre la base de la nuca,
despegar la espalda hasta la altura de los
omóplatos. Hacer 2- 3 series de 15-20
repeticiones, y pausa entre serie y serie.
Nota: Las repeticiones e intensidad del ejercicio deberán moderarse según las necesidades y condiciones físicas de cada persona.
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Casa limpia, un escudo contra gérmenes
Mira el video para más información
REDACCIÓN/UGCLimpiar a conciencia el hogar
es una herramienta útil para evitar el contagio de coronavirus, una tarea que incluye también
todo aquéllo que ha estado en el exterior, como los celulares, y tabletas, así como las perillas
de las puertas, los interruptores y similares.
Agua y jabón bastan para realizar la limpieza del hogar, pero si se desea utilizar también algún
desinfectante, será necesario leer con cuidado las instrucciones de uso.
Como consejos generales se recomienda cambiar y lavar con regularidad las esponjas para los trastes;
limpiar a menudo los dispositivos móviles; resguardar los objetos personales de higiene en un lugar
+de uso exclusivo, y mantener la cocina lo más limpia posible.
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Café DalgonaTambién conocido como
“Whipped coffee”, es una bebida que se prepara de manera sencilla, rápida y queda muy sabrosa.
El café Dalgona es una bebida coreana que resulta de la combinación de café instantáneo, azúcar y agua.
INGREDIENTES: 2 cucharadas de café
instantáneo. 2 cucharadas de azúcar. 2 cucharadas de agua
caliente. 1 taza de leche. Cubos de hielo.
PREPARACIÓN: Mezcla el café, azúcar
y agua caliente y bate de forma constante y vigorosa, hasta obtener una pasta.
En un vaso agrega una taza con leche y hielo al gusto.
Agregar la pasta que se preparó con una mezcla compuesta por partes iguales de café instantáneo, azúcar y agua.
REVOLVER Y SABOREAR. También puedes agregar
una bola de helado de vainilla. Lo más difícil es batir muy
bien la mezcla de café, azúcar y agua antes de verterla sobre la leche.
Fotos: Cortesía RevistaFoodie.com
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Rico y fácil de prepararReceta
Mira el video en EXPRESO
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INGREDIENTES 250 g. de arroz blanco cocido
de manera normal. 1 calabaza picada finamente. 2 zanahorias picadas
finamente. 3 pequeños trozos de brócoli
finamente picados. 1/4 de cebolla blanca bola
finamente picada. 250 g. de carne de res
en pequeños y finos trozos (use pulpa negra). 150 ml de salsa soya. Sal, pimienta y ajo al gusto.
MODO DE PREPARACIÓN: El arroz cocido lo reservamos
en un bowl. En un sartén aparte
agregamos un poco de aceite y cocinamos perfectamente bien nuestra carne, agregamos la cebolla y condimentamos, es decir, agregamos sal, pimienta y ajo en polvo al gusto, después incorporamos los vegetales y dejamos cocinar un poco y reservamos. En otro sartén con buena
profundidad agregamos un poco de aceite y el arroz blanco doramos un poco y después teñimos con la salsa de soya, agregamos las verduras y la carne que teníamos reservadas con anterioridad, incorporamos de manera suave y verificamos los sabores y que nuestra preparación esté lista. Servimos en un pequeño
bowl y le puedes agregar aguacate en trozos, queso tipo crema o chipotle.
REDACCIÓN / UGC
La chef Carmen Palacios comparte esta receta para que elabores un rico Yakimeshi casero en esta cuarentena.
Disfruten de cocinar en familia haciendo creaciones divertidas, prácticas y muy económicas.
Recuerda permanecer en casa y lavarte bien las manos con agua y jabón. Si todos cumplimos con las recomendaciones de las autoridades de Salud, frenaremos la pandemia en nuestras comunidades.
#Consumelocal y #quedatencasa
Prepara un rico
Yakimeshi
RecetaLa encuentras completa en EXPRESO
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que esto es lo más escuchado en SpotifyPara oreja,
REDACCIÓN / UGC
Spotify se ha convertido en la plataforma musical más conocida. A pesar de que han ido apareciendo otras alternativas más económicas, incluso gratuitas, que se aproximan a su servicio, ésta sigue estando a la cabeza con diversos planes que ofrece a los amantes de la música.
Con más de 10 millones de canciones en su base de datos, el usuario puede escuchar tanto a sus artistas favoritos como descubrir nuevos talentos de la música a través de las recomendaciones de la red. Además, su conexión con las redes sociales permite interactuar con amigos que utilizan el mismo servicio.
Aquí te decimos cuáles son las canciones más escuchadas en lo que va de 2020, en esta lista se incluye los más recientes lanzamientos de varios artistas.
1. Elegí (feat. Dímelo Flow)Artista: Rauw Alejandro, Dalex, Lenny Tavárez.
2.La DifícilArtista: Bad Bunny.
3. DolermeArtista: Rosalía.
4. MuéveloArtistas: Nicky Jam, Daddy Yankee.
5. Quédate conmigoArtista: Pole, Pilar Moxó.
6. KeiiArtista: Anuel AA.
7. Malibú con piñaArtista: Funzo & Baby Loud.
8. Me gustaArtista: Shakira, Anuel AA.
9. Ritmo (Bad Boys For Life)Artista: Black Eyed Peas, J Balvin-.
10.TattooArtista: Rauw Alejandro.
Un playlist para enfrentar la cuarentena
Por si quieres escuchar más:
. PERDIDOS EN EL ESPACIO
. STRANGER THINGS
. UNA SERIE DE EVENTOS DESAFORTUNADOS
. BROOKLYN NINE-NINE
Sinopsis: Tres décadas en el futuro, una familia es elegida para viajar al espacio y asentar una nueva colonia humana en un planeta que reúna las condiciones de vida necesaria. Pero algo sale mal y acaban en otro lugar, donde les esperan cosas inesperadas.
Sinopsis: En el pueblo de Hawkins están ocurriendo cosas extrañas. Hemos vuelto a los años 80, a las bicis y los juegos de mesa y a los aires de ciencia ficción de Steven Spielberg. De la nada aparecerá una extraña niña con poderes psíquicos que pondrá el pueblo patas arriba.
Sinopsis: Esta serie cuenta la historia de los huérfanos Baudelaire (Violet, Klaus y Sunny) y sus relaciones nada amenas con su tutor, el conde Olaf, que lo que intenta es acabar con ellos para adueñarse de su fortuna.
Sinopsis: En la oficina número 99 de Brooklyn (NY) se citan los agentes más extraños que hayas visto: Jake, obsesionado con 'Jungla de cristal'; Amy, con la corrección y las carpetas con separadores; Rosa, con la violencia; Charles, con las comidas pestilentes; Terry, con yogures de mango; Hitchcock y Scully, con no hacer nada todo el día; Gina, con sus bailes modernos; y, el jefe, Ray Holt, alérgico a cualquier tipo de emoción facial.
REDACCIÓN / UGC Pasar tiempo en familia es importante y con Netflix es mejor. Si estás buscando una serie
para toda la familia, una que disfruten todos los miembros de la familia, entonces esta lista es para ti.En algunas hay un poco de violencia y en otras un buen puñado de mensajes importantes,
así que en manos de cada familia queda escoger la mejor para todos. El orden es aleatorio.
¿Qué series ver en ?
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. ÉRASE UNA VEZ
. TROLLHUNTERS (CREADA POR GUILLERMO DEL TORO)
. MADRES FORZOSAS
. LA CASA DE PAPEL
. EL MINISTERIO DEL TIEMPO
. MODERN FAMILY
Sinopsis: Emma Swan abandonó a su hijo hace una década, y ahora se encuentra no sólo con que ha vuelto con ella, sino que trae consigo una revelación que desconocía: Emma es la hija de Blancanieves.
Sinopsis: El pequeño protagonista descubre una civilización de troles debajo de su pueblo, y se convierte en un Trollhunter, protector de la comunidad. Deberá combinar su vida de adolescente con su lucha contra las fuerzas vengativas del mal, en una guerra que amenazará a ambos mundos.
Sinopsis: Spin-off de 'Padres forzosos', esta serie cuenta la vida en forma de 'sitcom' de la familia Tanner y sus mil y una aventuras.
Sinopsis: Un grupo de delincuentes de diferentes procedencias y con distintas habilidades son convocados por El Profesor para dar el golpe más grande jamás visto en el mundo: el atraco a la Casa de la Moneda y Timbre.
Sinopsis: ¿Y si existiese un ministerio secreto en el Gobierno de España que se dedica a viajar a través del tiempo para asegurarse de que la historia se desarrolla como debe? De eso trata esta aclamada serie, en la que tres compañeros de diferentes épocas forman equipo.
Sinopsis: Son las historias entrecruzadas de una gran familia, que se divide en tres hogares diferentes: el primero es el del patriarca, casado con una delirante Sophia Vergara y con un hijo adolescente; el segundo, el de su hija, formado por una familia convencional con tres hijos de personalidades diferentes; y el tercero, el de su hijo, casado con un hombre y con una bebé adoptada.
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Usa las redes sociales con responsabilidadTen cuidado con lo que lees y publicasREDACCIÓN / UGC
En esta cuarentena por el Covid-19 es recomendable estar bien informado de las medidas sanitarias que han puesto en marcha las autoridades para contener esta pandemia que ya ha impactado a más de un millón de personas en el mundo.
En México y en Sonora hay dependencias que suben a Internet y a redes sociales datos oficiales recientes sobre el nuevo coronavirus y la forma de prevenir un posible contagio.
Haz buen uso de la información verificada y compártela con tus familiares de manera responsable y evita replicar contenido dudoso de fuentes desconocidas.
Los memes relacionados con la cuarentena, aunque te parezcan graciosos, desinforman y pueden atemorizar a cierto sector de la población. No los repliques y protege a tus seres queridos en este periodo de distanciamiento social.
Toma nota: Lee con
detenimiento las condiciones de utilización de la red social de tu preferencia. Debes conocer qué derechos
estás concediendo cuando te registras
en ella.
Considera la posibilidad
de restringir el acceso a tu perfil.
Incluso, algunos expertos
recomiendan elegir un "nick" o apodo en lugar de mostrar tu auténtico nombre.
No proporciones más datos
personales que los estrictamente
necesarios. Por ejemplo, no
suministres datos de tu dirección
y teléfono.
Ajusta los perfiles de privacidad y selecciona con
cuidado qué información privada
quieres mostrar a tus contactos que sean
conocidos.
No compartas tus claves. Guárdalas en secreto y cámbialas
de vez en cuando.
La cámara web da mucha información
sobre ti y de tu familia, debes saber muy bien con quién
la usas.
Para más información sobre el Covid-19 puedes visitar los siguientes portales oficiales:Municipio
de HermosilloGobierno de Sonora
Gobierno de México
Organización Mundial de la Salud
Organización Panamericana de la Salud
Herramientas
y apps que te
ayudan a
trabajar
desde casaREDACCIÓN / UGC
En esta cuarentena por el Covid-19 muchas empresas en Sonora tomaron la decisión de enviar a gran parte de sus empleados a trabajar desde casa como medida de protección ante la pandemia.
Si tú fuiste seleccionado por la compañía para hacer Home Office, te muestro las mejores herramientas que te ayudarán a estar al día y bien conectado con tu equipo de trabajo de manera remota.
Hay gran cantidad de plataformas y aplicaciones para
BasecampTe permite manejar proyectos a distancia, sin importar dónde te encuentres.
BoomerangBoomerang programa tu Gmail a un huso horario específico a través de Chrome, Firefox o Safari.
DropboxEsta locación virtual almacena documentos de manera segura, otorgando acceso a cualquier persona que lo necesite.
Join.meSirve para juntas virtuales y compartir pantallas, indispensable para trabajar de manera remota.
TrelloTe permite manejar tus pendientes de manera visual.
TogglTe ayudará a manejar mejor tu tiempo para trabajar de manera más productiva.
SkypeEste programa permite mantener la comunicación a distancia de manera barata.
EvernoteEsta aplicación te permite guardar notas de páginas web y correos electrónicos.
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La encuentras completa en EXPRESO
FreemindEste software gratuito te permite planear tu trabajo de manera gráfica.
Zoom MeetingPara videoconferencias con hasta 100 personas de manera simultánea.
Google CalendarTe envía notificaciones sobre eventos que hayas agendado.
ZendeskTe permite seguir todas las interacciones que tenga tu negocio.
FaceTimePermite hacer llamadas de voz y videollamadas con hasta 32 personas.
MondayEs un software de gestión de proyectos para facilitar el trabajo en equipo.
Time TradeTe permite sincronizar agendas con las personas con las que te reúnas.
Google HangoutsPara compartir pantalla y las sesiones eventualmente.
Microsoft To-DoFacilita el monitoreo de tareas y actividades a través de recordatorios.
PingdomTe permite manejar tu página de manera remota y analizar su comportamiento.
Videollamadas de WhatsAppPara hacer videollamadas y videoconferencias con hasta 4 personas de manera gratuita.
TodoistTe recuerda fechas y actividades a través de alertas.
Skype NumberHerramienta básica para reducir costos de comunicación a distancia.
Microsoft Teams Múltiples herramientas, como Skype Empresarial para realizar videollamadas.equipo.
AsanaOrganizador de pendientes que puede sincronizarse con otros servicios.
PreyLocaliza tus aparatos, te envía locación de los dispositivos y fotos y capturas de pantalla.
TickTickSirve para la gestión de tareas y listas de pendientes.
Google DriveOfrece un almacenamiento gratuito de 15 gigas.
LogMeInTe permite entrar a tu desktop sin importar dónde te encuentres.
To Do ReminderPermite generar una lista de tareas y asignarles alarmas en un día y hora.
OneDriveAlmacenamiento en la nube.
BufferTe permite programar tus publicaciones en diversas plataformas.
Marinara TimerPara optimizar tiempo y eficiencia con bloques de 25 minutos.
WeTransferUna opción para cuando necesitas transferir archivos de gran tamaño.
FreshbooksTe ayuda a llevar un control de tus gastos.
Siri y Google AssistantPara agendar una alerta a cierta hora o pedir que envíe una notificación.
Google DocsPara elaborar y editar documentos, hojas de cálculo y presentaciones.
PreziTe ayuda a crear presentaciones atractivas y guardar en la nube todos los cambios que hagas al archivo.
Messenger de FacebookOfrece la opción de realizar llamadas de voz de hasta 50 personas.
SlackPara gestión de proyectos compartidos que puede ser de utilidad para el trabajo.
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![Mecanismos Psíquicos Del Poder [Judith Butler]](https://img.dokumen.tips/doc/110x75/563db873550346aa9a93d336/mecanismos-psiquicos-del-poder-judith-butler.jpg)
