Dr. Abhinav Mehta9464780812 | abhimehtahsp@gmail.com

Ayushveda Ayurvedic And Panchkarma CentreScf 50 , Urban Estate Phase 1, Jalandhar, India - 144022,

�रपोट� ितिथ : 11/01/2021 �रपोट� समय : 03:14 PM िपछला �रपोट� : 06/01/2021 07:20 PM

रोगी का कोड : a032

आयु : 35 Years िलंग : Male ऊंचाई : 173 cm वजन : 71 kg

�कृित ��ावली

वात

िप�

कफ

वात और िप� गुणत: एक दुसरे के िवपरीत होते है | वात शीत, अ�� और�खा होता है, िप� उ�, �व और तैलीय होता है | आपम� वात (�खी �चा,दुब�लता, तेज चलना, �े�रत होना, �ध�क वृ�ी, संभाषा अनुकुल, रचना�क,कला�ेमी, िम� बनाने म� कुशल, िमठे पदाथ� म� �ची) और िप� (गोरापन,ता��िपिटका, खाना ज�ी हजम होना, ई�ा�, �ेम, नेतृ� �मता, िनयं�णकौश�, बु��म�ा और शीत पदाथ� म� �ची) के िमिलत गुण है |

वात िप�

10 सेकंड नाड़ी �ाफ़ वात | िप� | कफ

The graphs represent the nadi is felt on the wrist with the help of three pressure sensors at vata, pitta and Kapha locations. The nadi reflects thehealth state of your mind and body.

एकल प� बीट �ाफ़ वात | िप� | कफ | औसत ��थ

आपकी उ�, िलंग और �हर के अनुसार ��थ संदभ�प� की तुलना म�, वात �थान पर नाडी म� समानमान ह�। यह �ारंिभक तौर पर दशा�ता है: सभी अंगोंके समुिचत काय� को बनाए रखना, मन को िनयंि�तकरना और िनद�शन करना, उिचत पाचन,अ� काउिचत चयापचय और आ�सात होना |

वात

आपकी उ�, िलंग और �हर के अनुसार ��थ संदभ�प� की तुलना म�, िप� �थान पर नाडी म� समानमान ह�। यह �ारंिभक तौर पर दशा�ता है: उिचतपाचन, सामा� �ि�, सतेज �चा |

िप�

कफ �थान पर नाडी ��थ संदभ� प� के साथतुलना करने के िलए कम �श�नीय है।

कफ

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वत�मान / िपछली तुलना10 सेकंड नाड़ी �ाफ़ वत�मान | िपछला

से�स� पे कम दबाव रख के नाडी का अवलोकन िकया है | आपकी पूव� नाडी परी�ा अनुसार वत�मान नाडी परी�ा के �ेशर अँ��ीटयूड �ॅ�ूज समान �भाव दशा�ते है |

वात

10 सेकंड नाड़ी �ाफ़ वत�मान | िपछला

से�स� पे कम दबाव रख के नाडी का अवलोकन िकया है | आपकी पूव� नाडी परी�ा अनुसार वत�मान नाडी परी�ा के �ेशर अँ��ीटयूड �ॅ�ूज समान �भाव दशा�ते है |

िप�

10 सेकंड नाड़ी �ाफ़ वत�मान | िपछला

से�स� पे कम दबाव रख के नाडी का अवलोकन िकया है | आपकी पूव� नाडी परी�ा अनुसार वत�मान नाडी परी�ा के �ेशर अँ��ीटयूड �ॅ�ूज समान �भाव दशा�ते है |

कफ

मापदंड नाडी ताल साम / िनराम मंद / वेगवती

वत�मान जांच 67 अिनयिमत िनराम मंद

िपछला जांच 67 िनयिमत िनराम वेगवती

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नाडी मापदंडबल वत�मान | िपछला

वत�मान

िपछला

- नाडी उंगिलयों�के उपर जो �ित दबाव �� करती है उसे बल कहा जाता है | यह रोग का बलदशा�ता है |- साधारणतः िप�, कफ और वात �कृती का बल �मश: अिधक, म�म और कम होता है |- िव�ेषण: िप� बल 70 % है, जो दशा�ता है िक अ� दोषो िक तुलना म� िप� ल�ण और �ाधीअिधक मौजूद है |भूख अिधक लगना, �ास, �हणी , �हणी , सीने मे जलन, पेट म� जलन, िसर म� दद� ,नीदं कम आना|- पूव� नाडी परी�ा िक तुलना मे वत�मान नाडी का बल कम है |

अि� वत�मान | िपछला

वत�मान

िपछला

- अि� एक पाचन श�� है जो चयापचय �ि�या के िलए आव�क होती है | यहा जाठराि� दशा�या है|- िव�ेषण: ती�णाि� मू�ांकन 40 % है,जो दशा�ता है िक,अि� त� अिधक और बलवान है| यह�धानतः दशा�ता है िक:भूख अिधक लगना, सीने मे जलन, पेट म� जलन, एिसिडटी, िट�ू की �ित, िसरम� दद� , िचड़िचड़ापन, मोटापा|- पूव� नाडी परी�ा िक तुलना मे वत�मान नाडी परी�ा मे अ�ी का मू�ांकन बढ़ा �आ है |

गित आधा�रत नाडी

गित वात �थान िप� �थान कफ �थान

सप� गित

मंडूक गित

हंस गित

- नाड़ी की गित का िववरण पशु और पि�यो ंकी चाल की तुलना पे आधा�रत है |ये नाड़ी सीखने की एक प�ित है | सप� ,मंडूक और हंस गित �मशः वात, िप� और कफ को दशा�ता है, उदा: जब नाड़ी म�ढक की तरह उछलती है तो वो िप� नाड़ी होती है|- िव�ेषण: िप� के �थान पर मंडुक गित अिधक है, इसिलए िप� के ल�ण अिधक है | यहा पाचक,रंजक और साधक िप� का �कोप रहने िक संभावना है | र�दु�ी�धानतः दशा�ती है िक:िप� �हर , अ�पचन काल , भूख, दाह, बुखार, मुहासे, पसीना, कु�, पीिलया, मू�ाषय म� जलन, अ�िधक मािसक धम�, पाइ� म� खून, डाय�रया,असुरि�त महसूस करना- िव�ेषण: वात की जगह पर हंस गित अिधक है, जो की सप� गित की जगह पर िवराजमान है, जो की उसे धीमी और सु� बनता है| या यु कहे, शरीर मे कफ वात पर�भाव डाल रहा है (हंस सप� के पीछे है |) �ेषक, तप�क कफ और �ान, �ाण, उदान वायु शायद उ�ेिजत हो सकता है | �ारंिभक संकेत इस �कार के है:जोड़ो म� �खचाव,मांसपेिशयो ंम� तनाव, किट�ायुशूल, अ�थमा, खासी, जुखाम, संिधशोथ, मधुमेह, मोटापा, बािधत मू�बाधा, क�, पेिचश, ऑिलगमेनो�रया, रजोरोध, पी सी ओ एस .

मापदंड गित

वत�मान जांच िप� वात(मंडूक सप� )

िपछला जांच िप� वात(मंडूक सप� )

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वत�मान | िपछलानाडी गुण

लघु गु�

- लघु गुण �श� म� हलका,तेज गितयु� िजस कारण से िकसी �कार िक दोष वृ�ी और आम नही पायी जाती | यह वात और िप� �धान होता है |- गु� गुण लघु के िवपरीत होता है, जो �श� म� भारी, संथ और कंुिठत जो की दु� दोष वृ�ी या आम की वजह से हो सकता है | यह कफ दोष का गुण है |- लघु गुण िक अिधकता से नाडी हलकी और गितमान होती है, जो िक िनरोगी अव�था दशा�ती है | िजसकी वजह से पचन, शोषण और उ�ज�न स�क होता है | यह �धानतःदशा�ता है िक:ह�ापन , उिचत पाचन, आ�सा�रण, मल�ाग, वात िवकार , अ��थ सौिषय� (ओ�ोपोरोिसस), संिधवात , ब�त कम नीदं, एका�ता हािन |- पूव� नाडी परी�ा िक तुलना मे वत�मान नाडी परी�ा म� लघुता उ�तम है |

किठन मृदु

किठन गुन नाडी का किठन �श� दशा�ता है | जो �धानत:र�, मांस और अ�थी दु�ी म� �तीत होता है |- किठण गुण के िवपरीत मृदु गुण होता है, जो �श� म� कोमल होता है | मृदु गुण �धानत:िनरोगी और युवाओ म� पाया जाता है |- अिधक कािठ� �धानत: दशा�ता है िक:र� दु�ी आिध�, र�ज �ाधी, सो�रयािसस, क�, अपचन, उलटी, पेट फुल जाना, बवासीर, पेिचस, |- पूव� नाडी परी�ा िक तुलना मे वत�मान नाडी परी�ा म� कािठ� समान है |

�थूल सु�

- �थुल नाडी �श� म� मोटी होती है | �ोकंी यह आम,र� और मांस से पूण� होती है |- �थुल के िवपरीत सू� नाडी होती है और उसका �श� आसानी से महसूस नही होता | यह अ�र खाली होती है, या कम बलयु� होती है | यह �धानत:अ��थ धातु िकिवकृती म� पाइ जाती है |- अिधक �थूलता �धानत: दशा�ता है िक:बुखार, हाइपर ट�शन, गुदा� का िवकार , एिसिडटी, माइ�ेन, िचड़िचड़ापन, िप�ावृ� वात , र�िप� |- पूव� नाडी परी�ा िक तुलना मे वत�मान नाडी परी�ा म� �थूलता समान है |

ती�ण मंद

- ती�णता चुभने या भेदने का गुण दशा�ती है | यह �धानत:िप� का गुण है |- ती�ण के िवपरीत मंद गुन होता है जो अि� कम करता है | मंद नाडी का बल कम होता है |- संतुिलत ती�णता �धानतः दशा�ती है, िक पाचन ि�या संतुिलत है | यह पाचक और रंजक िप� िक स�क ि�या दशा�ता है | आगे:सही भूख, सही पचन, आ�सा�रण,सही िनंद, िनयिमत मािसक धम�, स�क वण� , बु��द |- पूव� नाडी परी�ा िक तुलना मे वत�मान नाडी परी�ा म� ती�णता उ�तम है |

ि�� ��

- ि�� गुण ि��ता और दोष,धातू एवं मलो ंकी कोमलता दशा�ता है |- �� गुण ि�� के िवपरीत होता है | यह वात दोष का गुण है जो �खेपन से जाना जाता है |- संतुिलत ि��ता वात और िप� का िनयमन करती है और वात वृ�ी को कम करती है | यह मेद और म�ा धातु की वृ�दी दशा�ती, है िजसके कारण:मोटापा, �ीडायबेिटज|- पूव� नाडी परी�ा िक तुलना मे वत�मान नाडी परी�ा म� ि��ता समान है |

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वैलनेस पैरामीटस�लगातार दो नाडी िबट्स के दर�ान िक प�रवत�नशीलता को प� रेट �े�रएबलीटी कहा जाता है | यह हाट� रेट �े�रएबलीटी का �कटीकरण होता है | यह िस�ाथेटीक औरपॅरािस�ाथेटीक न��स िस��म का असंतुलन दशा�ता है | िस�ाथेटीक न��स िस��म शरीर को ती� ि�याओ के िलए तै�ार करती है | िजसे फाईट या �ाईट �र�ॉ�कहा जाता है | पॅरािस�ाथेटीक न��स िस��म का िबलकुल इसके िवपरीत प�रणाम होता है | यह शरीर को िशिथल करती है| अिधक उजा�यु� ि�याओ�ा शमन करती है|- PRV उमर और शारी�रक अव�था के साथ �भािवत होती है | चरम सीमा िक ि�याए, �ीप वेक सायकल, मानिसक और शारी�रक तणाव पर भी िनभ�र होती है | िविश�तणाव पूण� प�र��थती म� िस�ाथेटीक न��स िस��म सि�य होती है, तभी प� रेट अिधक और PRV कम होती है |- िविश� िशिथल प�र��थती म� पॅरािस�ाथेटीक न��स िस��म सि�य होती है, प� रेट कम और PRV अिधक होती है | िवचार और भावनाओ का िव�ेषण नाडी के �रदम,बल, ती�णता इन पेहलूओ से िकया जाता है |

िवचार / भावनाएं वत�मान | िपछला

वत�मान

िपछला

आपके िवचार और भावनाए अिधकतम (सकारा�क या नकारा�क) है, आपको मेिडटेशन सिहतयोग िक आव�कता है |

तनाव से �� वत�मान | िपछला

वत�मान

िपछला

- इस �हर के िलये आपकी मानिसक तणाव म� रहने िक श�ता कम है |- आपकी िनंद,आहार और काम सही जारी है |

संि�� िववरण- नाडी दोपहर के वात �हर म� ली गई थी जब आप उ�म मा�ा म� आहार �हण करते है �ोकंीआपिक अि� अ� को इंधन और ऊजा� म� भली भाती प�रवित�त कर सकती है | इस समय गु�ता कमहोती है, और ती�णता, अि�, मृदुता एवं ि��ता अिधक होती है, यह समय िलखना, संगीत बनाना औरगिणत के अ�ास के िलए अनुकुल होता है | इस समय दीमागी और रचना�क काम सफल होते है |इस दौरान गु�ता, सू�ता और ��ता म�म होती है |- आपका कद 173 cm और भार 71 kg के आधार पर आपका बी एम आय 23 है |आप ��थ है |- आपकी उमर के िलए नाडी के अिनयिमत ताल का मतलब है िक �� बल कम है और �दय ि�याअ��थर है |आपकी �कृती वात िप� है और िवकृती िप� वात है,इसिलए �ाधी क�सा� है | (िचिक�ापूण� होने म� अिधक समय लग सकता है |)�ान म� रखते �एिप� बल , ती�ण अि�, िप� �थान परमंडूक गित, वात �थान पर हंस गित, लघुता, किठनता, �थूलता; संभािवत �ारंिभक संकेत ह� उिचतपाचन,भूख अिधक लगना, �हणी , सीने मे जलन, पेट म� जलन, िसर म� दद� , िचड़िचड़ापन, मोटापा,क�, दौब��

�कृती िवकृती

वात िप� िप� वात

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आहार सुझाव हाँ नही ं

अनाजराजगीरा, जौ, सी�रय�, चौराई, पका �आ जई, अलसी काबीज, �ार, दिलया, जई, पुराने गे�ं, रागी, साठी चावल, सामाके चावल, गे�ँ, गे�ं के चोकर

बाजरा, मोथी, म�ा, �ूसली, सरसो,ं नया अनाज, जई (सूखा)

फलीकाला राजमा, लोिबया की दाल, ताजा मटर, हरी मंूग की दाल,राजमा, पावटा, लाल चना, मसूर उड़द दाल, चने की दाल, तुअर दाल

शाकाहारी

शतावरी, करैला, लौकी, �ोकोली, प�ा गोभी, गोभी, अजवायन,धिनया, पका �आ चुकंदर (बीट�ट), पका �आ गाजर, खीरा,सौफं, हरे मँूग, सलाद, कंुद�/ितंडोरे, लोिबया, मश�म, िभंडी,�ाज, अजमोद, गाजर, मटर, काली िमच�, कद्दू, तुरई,शलजम, परवल, � �ाउट, अरबी, ग�� के जवारे, सफेद �ाज

ब�गन, िशमला िमच�, �ार फली, म�ा, सहजन, लहसुन, हरीिमच�, ब� गोभी, सरसो ंका साग, मूली, क�ा चुकंदर, टमाटर,सलगम, शलजम का साग

मसाले

अ�ाह�ी, ताजी तुलसी, तेज प�ा, काली िमच�, इलायची,दालचीनी, धिनया के बीज, सौफं, ताजा अदरक, कोकम,पुदीना, नीम के प�े, संतरे के िछलके, अजमोद, पुदीना, केसर,स�धा नमक, पुदीना, ह�ी

मसाले , िहंग, िशमला िमच�, िमच�, जीरा, सूखा अदरक, मेथी,लहसुन, सरसो ंके बीज, जायफल, अजवायन, लाल िशमलािमच�, िप�ली, खसखस, सेज, नमक, अजवायन

प�ेदार स��यां माठ, शतावरी, धिनया, सलाद, पुदीना, पालक गाजर की पि�यां, मेथी, सरसो ंके प�े, ितल के प�े, अरबी केप�े

तेलकैनोला, ना�रयल, अलसी का बीज, ऑिल� , ि�मरोज,सोयाबीन, सूरजमुखी बादाम, खुबानी, म�ा, सरसो,ं कुसुम, ितल

मांसाहारी िचकन, अंडे का सफेद िह�ा, नदी के पानी की मछली एग यो�, भेड़, बकरे का मांस, समु�ी मछली, समु�ी खा�पदाथ�

फल

सेब, सेब (मीठा), सेब की चटनी, खुबानी (मीठा), एवोकाडो,केला, बेरी (मीठा), चेरी, चेरी (मीठा), ना�रयल, सीताफल,खजूर, अंजीर, अंगूर, अंगूर (लाल), जामुन, कोकम, आम(तैयार), खरबूज़ा, खरबूजा, संतरे (मीठा), अनानास (मीठा),आलूबुखारा (मीठा), अनार, सूखा आलूबुखारा, िकशिमश,�� ॉबेरीज, तरबूज़

सेब (ख�ा), खुबानी (ख�ा), बेरी (ख�ा), चेरी (ख�ा), �ैनबेरी,चकोतरा, अंगूर (हरे), बेर, करौं�दे, कीवी, नीबू, आम, आम(हरे), ख�े फल, संतरे (ख�ा), पपीता, पीच, अनानास (ख�ा),अनानास, आलूबुखारा (ख�ा), �बब�, इमली, क�ा और ख�ेफल

मेवेमुर�ा, काला िकशिमश, अंजीर, कोकम, भीगे �ए बादाम,गीले खजूर

�ाजील नट्स, काजू, हेज़लनट, मंूगफली, िप�ा, भुने �ए औरनमकीन ड� ाई �ूट, अखरोट

दूध उ�ादभ�स का दूध, भ�स के दूध का घी, म�न, म�न (िबना नमकके), छाछ, पनीर, गाय का दूध, घी, आइस�ीम, �ीखंड, दही(ताजा पतला)

दही, स� पनीर, नमकीन म�न, ख�ी मलाई, दही

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जीवनशैली सुझाव

हाँ नही ं

रेिसपी

पनीर पराठा, �फड़ पराठा, फुल गोभी (कॉली�ॉवर) पराठा,मूली का पराठा, दाल मखनी, िचकन िट�ा कबाब, ल�ापराठा, फु�ा, चपाती, आलू �ोकोली स�ी, फूल मखानेपनीर स�ी, पराठा, परवल स�ी, आलू पराठा, मश�म आलूमसाला, उबले �ए चावल, िम� वेिजटेबल पुलाव, बे�ड तंदूरीिचकन, जीरा पुलाव, पालक (��नच) दाल, पंजाबी पालकआलू, मटन करी, मखाना नमकीन, राजमा, मुग� मखनी

ब�गन भरता, िमि�त स�ी पराठा, नान, पूरी, पनीर मखानी,पंजाबी कढ़ी, िटंडे की स�ी, मेथी पराठा, दही कढ़ी, मटरमेथी मलाई, छोले, दाल तड़का �ाई, �ेड पकोड़ा, दही कबाब(बारबे�ू नेशन से)

योगा

अध� धनुरासन, ब� कोणासन, भुजंग आसन, धनुरासन,म�ासन, म�म योग, नवासना, पादह�ासन, प�ासन,पि�मो�ानासन, शीतली �ाणायाम, बैठे अव�था, उ�� ासन, योगमु�ा

िब�म योगा, पावर योगा, शीषा�सन, िसंहासन, उ�टासन,वीरभ�ासन

िफटनेसबा�ेटबाल, हायिकंग, हॉकी, कराटे, म�म गित से चलना,माउंटेन बाइिकंग, �ेिटंग, �ीइंग, फुटबॉल, खेल, सिफ़� ग,तैराकी

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िदनचया�संतुिलत �कृित /अ�ा पाचन /�ा� बनाये रखे / शांित �ा� करे

ताजगी और उमंग महसूस करने के िलए अपने िदन की शुरवात �ातः काल सूय�दय से पहले करे. �� मु�त�म के अनुसार ९६ िमनट सूय�दय से पहले।

अपने चेहरे को धोए और दांतो को मुलायम टूथ�श या नीम से साफ़ करे। अपने मसूड़ो ंको हब�ल पावडर और मधु के िम�ण से मसाज करे. जीभ को हलकेघष�ण के साथ साफ़ करे, यह आप खाना खाने के बाद िनयिमत �प से दोहराए।

तेल, मधु, दूध, पानी, काढ़े इ�ािद से िनयिमत कु�ा करे। यह आपके जबड़ो ंऔर दांतो को मजबूती �दान होती ह�। �ान दे की गंडूषम का मतलब, अपनेमुख’ म� अिधक मा�ा म� तरल पदाथ� को रखना, और कवलम का मतलब अपने मुख मे लई की तरह पदाथ� को रख कर गरारे कर� तािक अ�ा महसूस हो।

औषिध यु� तेल को नाक मे लगाए, सांस खीचंने से नाक की लुि�केशन अ�ी होती है, साइनस ठीक होता है, साफ िदखाई देता है और इंि�यो ंकोमजबूती �दान करने म� सहायक िस� होती है। |

पेट को साफ़ करे/ �ाकृितक तरीके से ती� इ�ा आने पे मल िवसज�न कर� | इ�ाओ ंको दबाए नही ं|

शरीर के सभी अंगो ंपर तेल लगाए | सर, कान, पैर पर ज�र से लगा कर धीरे धीरे मािलश करे | मािलश आपके �चा अ�ी रखने म�, तनाव कम करने म�,थकान दूर करने म�, शरीर को नम� एवं मजबूत करने म� और बुढ़ापे के ल�ण को दूर करने म� फायदेमंद सािबत होता है। ितल और ना�रयल का तेल सबसेउपयु� है।

आपके शरीर की �मता और रचना के अनुसार िकसी भी �कार का �ायाम करना चािहए। सूय�नम�ार के साथ योग भी करना चािहए। यह आपके शरीरको लचीला एवं आपकी मानिसक �मता को मजबूती �दान करता है, आपको ह�ा महसूस कराता है, आपकी पाचन ि�या म� मजबूती एवं ��थरता �दानकरता है।

गुनगुने पानी से �ान करे, िसर को सामा� पानी से ही धुले। �ान से पहले, हब�ल पावडर से बालो के िवकास के िवपरीत मसाज करे। �ान आपके तन औरमन को शु�� �दान करता है। यह आपको पसीने से दूर रखता है, थकान और ग�गी से दूर रखता है, भूख और ओजस बढ़ाता है।

�ातः काल िचंतन एवं �ाणायाम ��थ मन और शरीर की कंुजी है। िचंतन आपकी एका�ता बढाती है। इससे मन को शनती िमलती है। यह मन को मजबूतएवं तनाव रिहत रखता है। ॐ का जाप करने से आपकी सोच म� ��ता आती है और आपको आपकी अंतर आ�ा से जोड़ने का काम करता है। िचंतनआपके जीवन म� सुख और सामंज� लाता है ।

ई�र की आराधना आपके जीवन म� कृत�ता लाती है।

सबसे मह�पूण�, पुरे िदन षडरस यु� सा��क भोजन समय लेने की आदत डाले। ताजे फल और स�ी का सेवन करे । खाने का सेवन �ानपूव�क करे ।टेलेिवज़न, या कं�ूटर देखते �ए या तनाव म�, अिधक मा�ा म� और ज�ी म� खाना न खाएं । ल�े समय तक �त या खाली पेट ना रह�। खाना खाने के तुरंतबाद िब�र पर न जाये।

रा�� की उ�ान के िलए अपने रोजगार को स�ान और अपनी पूरी योगयता से िनभाए, िसफ� अपनी बेहतरी के िलए नही ंब�� पुरे समाज के िलए जोउपयु� हो । दयालु �ाभाव आपके दैिनक िदनचया� का एहम िह�ा होना चािहए ।

दोपहर म� १०-१५ िमनट की झपकी भी काफी उपयोगी सािबत होती है । बायी ंकरवट की ओर सोना पाचन क िलए अ�ा होता है ।

�ितिदन ६-८ घंटे की नीदं अिनवाय� है, इसिलए अपने सोने का समय अपने जागने के समय के अनुसार िनधा��रत कर ले । पूण� भोजन के त��ात िब�र परआराम न कर� । दायी ंकरवट की ओर सोना सबसे आरामदायक होता है।

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रोगी का नाम :XXXXX (a032)

Dr. Abhinav Mehta9464780812 | abhimehtahsp@gmail.com

रोगी का कोड :a032

ऋतुचया� : िशिशरऋतू संधी काल :

यह वह काल है जब िपछला मौसम समा� हो के नया मौसम शु� होने जा रहा है, जो िनसग� और शरीर पे अपना अलगसा �भाव दश�ता है |इस काल म� आनेवाले ऋतु के अनुसार आहार और िवहार म� कुछ बदलावं लाना ज�री होता है |इस काल म� आनेवाले ऋतु के अनुसार आहार और िवहार का �योजन करना शु� करे |इससे आरो� संतुलन बना रहता है और अगले ऋतु म� आनेवाले बदलावं के िलए शरीर स�म होता है |इस दौरान जाठरा�ी और शरीर बल असंतुिलत होता है, िजसके कारण �ाधी�म� कम होता है | इसीिलए इस काल म� आहार - िवहार सावधानी से बरते |

िह�दू पंचांग के अनुसार, वत�मान काल म� िशिशर ऋतू चल रहा है। िजसमे माघ और फा�ुन महीने आते है | यह उ�रायण का पहला ऋतू है। �ेगो�रयन कैल�डर के अनुसार,इसका काल म� जनवरी से लेके म� माच� तक होता है। इस समय काल म� जलवायु का �ाभाव इस �कार का होता है

इस ऋतू म� मु�त सूखापन और ठ� रहती है। इस दौरान तापमान म� भारी िगरावट और कुछ �े�ो ंम� बफ़� बारी भी हो सकती है। इनके गुण इस �कार है :

शरीर बल : शरीर का बल अ�ा रहता है।जाठरागनी : पाचन अपने उ�तम �र पर होता है।

�ायाम के सुझाव : यह ऋतू अपने बल और सहनश�� को योग,�ायाम और अ�े भोजन �ारा बढ़ाने का मु� समय है। यह समय वसंत ऋतू के िलए ओजस की नीवडालने के िहसाब से भी ब�त मह�पूण� है।

भोजन के सुझाव

(मीठा ख�ा नमकीन) रसमांस और ह�ी पोषक भोजनगुड़, ग�े से बने पदाथ� ,दूध और उससे बने पदाथ�,खा� गोदं,खजूर ,बादाम ,ना�रयल और मंूगफली आपके आहार का िह�ा होना चािहएअदरक, लहसुन का आपके आहार म� उपयोग कर�दाल जैसे उरद दाल, अनाज जैसे गे�ँ / चने यु� आटा,नया चावल ,म�ा उपयु� हैवसा यु� मीट सूप,मीट अ�े पोिषत जानवर का होना चािहए।गरम पानी का सेवन करे

गितिवधयो के सुझाव :

गरम कपडे पहने और खुद को अ�े से ढके,तािक ठ� से बच सके।धुप म� ितल के तेल से अपने बदन और िसर का मािलश करे, उसके प�ात �ायाम भीकरे। तेल को साफ़ करने के िलए �ान एवं उबटन का �योग करे |केसर और क�ूरी का पाउडर लगाए |अग� के धुएं का इ�ेमाल करे |

�ितबंिधत गितिविधया :

शब�त का सेवन, पानी यु� स�ूकम भोजन का सेवन, वात वध�क भोजनतीखा / कड़वा / ड�ा बंद खा� पदाथ�वात उ�ेजक रहन सहन जैसे ठ� हवा के संपक� म�, अिधक चलना,देर रात तक जागना

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अ�ीकरण

नोट्स

इस �रपोट� पर दी गई िट�िणयां और सूचना िचिक�को ं�ारा दी गई िचिक�ा सलाह के िवक� के �प म� अिभ�ाय नही ंहै।कृपया �यं िनदान ना कर�। कृपया िकसी िचिक�क या �ा� िवशेष� से सलाह ले ।�रपोट� पर िव�ेषण रोिगयो ंकी िचिक�ा जानकारी और नाड़ी लेने के िलए िडवाइस के सही उपयोग की सटीकता के अधीन है।सभी �रपोट� म� उनकी सीमाएं ह� और अ� वा�िवक परी�ाओ ंऔर नैदािनक संकेत / ल�णो ंके साथ सहसंबंध की आव�कता है। कृपया तदनुसार �ा�ा करे।िचिक�क अपने �यं के अनुभव और �ान के अनुसार मरीजो ंका िनदान कर�।

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