1

Så starter endnu en sæson med senioridræt Side 13 Computeren er for alle – uanset alder Side 28

NR. 2 – AUGUST 2011

Vild med dans

Side 22

Selvpleje – hvad er nu det? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3Frivillige motionsvenner hjælper medborgere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4Vil du hjælpe din ældre nabo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Firbenede besøgsvenner søges . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Frit valg til hjemmehjælpsbrugere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7Bevæg dig glad med Gladsaxe i bevægelse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Gratis kursus om sund mad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Mere motion – mere livsglæde! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Deltag i Miljøugens mange aktiviteter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Unge med udenlandsk baggrund søger venskaber . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Hvad er egentlig meningen? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12Så starter endnu en sæson med senioridræt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Utallige idrætsmuligheder for seniorer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21Vild med dans – motion med glæde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22Egenbetaling for hjælp bliver ikke længere fratrukket din pension . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23Hvornår har du sidst været på tur i Gladsaxe? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23Tilskud til kørsel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24Fik førligheden igen – og venskaber oveni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26Gladsaxedagen fylder 30 år . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27Computeren er for alle uanset alder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28Stadig i stødet efter 50 år . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30Foreninger kan få hjælp af frivillige unge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31Nyt fra seniorrådsformanden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

Indhold

60+ er Gladsaxe Kommunes ældreblad, som omdeles til alle 60+borgere, dog kun i ét eksemplar til hver husstand. Hvis du ikke modtager eller ikke ønsker at modtage 60+, kan du kontakte: Ea Lykke Elsborg, ældrekonsulent, telefon: 39 57 55 43, e-mail: sofeel@gladsaxe.dk Layout: Jette Klingsholm. Fotos: Redaktionen og Ole Kibenich. Oplag: 11.700. Trykt på miljøpapir af Grafia ApS. Redaktionen: Ulla Baden (ansvarshavende redaktør), Ea Lykke Elsborg (medredaktør og ældrekonsulent), Rikke Rosenmeier, Peter Wain, Helle Agathe Beierholm, Trine Lund, Hanne Calberg, Rita Bendtsen og Lise Vork. Næste nummer af 60+ i Gladsaxe udkommer i december 2011.

Selvpleje – hvad er nu det ?

3

Der var engang, hvor unge mennesker gik med hvidpudrede parykker for at se ældre, klogere og mere værdige ud. Dengang var der en større respekt om de ældre og deres livserfaring. Men det har ændret sig markant. I dag skal den unge ældre arbejde for at holde sig ung og fortsætte sin livsudvikling hele livet. Nye oplevelser som pil-grimsrejser, at gå i svedhytte, være frivillig, dyrke sin krop og hjerne er alt sammen med til at bevare ’ungdommen’ længst muligt.

Jeg finder det positivt, at vi har fået et længere og sundere liv, – det giver os nye muligheder og oplevelser. Men det kommer ikke af sig selv. Kroppens forfald, både det fysiske og psykiske, starter allerede i begyndelsen af tyverne, hvis vi ikke gør noget for at holde os i gang. At vi så får den glæde at holde vores krop i gang i flere år end tidligere, er kun en gave, som vi skal tage imod. Jeg kalder det selvpleje. At pleje sig selv og tage vare på egen krop og sjæl, så det er muligt at klare sig uden hjælp og vælge, hvad man har lyst til. Det er for mig livskvalitet. Som Dan Turéll sagde: ’Jeg holder af hverdagen’, og det er netop vigtigt at holde af hverdagen og de gentagelser, som ligger i hverdagslivet. Får man brug for hjælp, så skal man fortsat lade sig udfordre ved at stræbe efter igen at kunne klare sig selv og varetage selvpleje.

Et vigtigt led i selvplejen er at være åben overfor omverdenen og skabe nye kontakter. Dét, vi i dag med et flot ord kalder at netværke. Netværk har betydning for, at vi oplever nye sammenhænge, nye impulser og nye ideer. Om netværket er en klub, en forening, et godt naboskab, venner eller venners venner er ikke afgørende, blot man får skabt en fleksibilitet, så nye netværk kan komme ind og være med til at skabe mental og fysisk sundhed, som øger livskvaliteten.

Med alderen kan det være en udfordring at skabe nye kontakter i takt med, at ens omgangskreds går hen og dør. Men kast jer ud i det og husk at give plads til nye bekendtskaber og relationer, som gerne vil være med i jeres netværk. For netværket er livgivende og med til at udfordre og støtte jer til at fort-sætte selvplejen og dermed tage vare på jeres liv længst muligt.

Herle KlifothAfdelingschef i Trænings- og Plejeafdelingen

Du kan få 60+ digitalt. Bestil et abonnement via kommunens hjemmesidegladsaxe.dk/60+ så får du bladet pr. e-mail. Hvis du ikke ønsker at få bladet pr. post – nu hvor du får det elektronisk – skal du blot udfylde felterne under Afmeld det trykte blad.

4 5

Vibeke Larsen er 83 år, men hun sidder ikke stille af den grund. For 20 år siden blev hun ramt af kræft, men ved hjælp af motion og genoptræning holder hun kroppen i gang, så hun kan klare sig selv. For over et år si-den fik Vibeke Larsen en frivil-lig motionsven, og siden da har Grethe Madsen, som er frivillig motionsven, besøgt Vibeke Lar-sen en gang om ugen i en time, hvor de to motionister sørger for, at kroppen bliver rørt.

Nemmere i fællesskabDe fleste kender nok til, at det kan være svært at komme i gang med at få rørt sig, hvis man ikke har en fast aftale eller én at motionere med, og det er netop en af ordningens styrker.

– Det der med, at man ikke får motioneret af sig selv, det er det vigtigste ved ordningen. Som min nabo siger, så er det noget helt andet at få rørt sig sammen med andre, fortæller Vibeke Larsen.

Kroppen holdes i gangDer er ikke noget at sige til, at Vibeke Larsen er glad for at have fået en motionsven. Mo-tionsvennerne bliver nemlig alle sammen klædt godt på til opgaven gennem et kursus, og Grethe Madsen går grundigt til værks med motionen.

– Når vi motionerer, prø-ver vi at komme hele kroppen igennem. Vi starter helt nede ved fødderne og arbejder os op til skuldrene, forklarer Grethe Madsen, hvis hjælp og grundige tilgang bestemt ikke er gået ubemærket hen.

– Jeg er meget glad for, at Grethe kommer hos mig, og jeg skal love for, at jeg kan mærke det i kroppen, når hun har væ-ret her, tilføjer Vibeke Larsen.

Får meget tilbageOgså for Grethe Madsen er ordningen en stor glæde. Hun har altid været glad for motion, og elsker at røre kroppen. Men som motionsven får man også en lang række nye bekendtska-

ber, samtidig med at man udret-ter noget, der skaber glæde og overskud.

– Jeg har faktisk fået mere ud af ordningen, end jeg regne-de med. Jeg har fået foræret en ven, og det havde jeg ikke ven-tet. Det er en gave til både yder og modtager, at vi har nogen, der har lyst til at stå for sådan en ordning. Jeg har også fået et nyt netværk sammen med dem, jeg er blevet uddannet med, fortæller Grethe Madsen om ordningen. Efterspørgsel på motionsvennerDe frivillige motionsvenner startede i 2005 og kørte oprin-deligt på forsøgsbasis i et år. Dengang blev to hold frivillige

Frivillige motionsvenner hjælper medborgereFrivillige motionsvenner hjælper ældre i Gladsaxe Kommune til at få rørt sig en gang om ugen. Både giver og modtager får noget ud af ordningen, som har eksisteret siden 2005.

AF PETER WAIN, KOMMUNIKATIONSMEDARBEJDER

Har du lyst til at høre mere om at være frivillig motions-ven, kan du møde op til ori-enteringsmøde 1. september kl. 13 i De Frivilliges Hus, Taxvej 15, 2880 Bagsværd. Her kan du møde Hanne Becker, som er koordinator for ordningen, og en række af de nuværende frivillige. Næste hold frivillige uddan-nes i starten af september. Forudgående kendskab til træning og motion er ikke nødvendigt.

uddannet til at blive motions-venner, og siden er ordningen fortsat med yderligere fem hold frivillige. I perioder er der venteliste for at få en motions-ven, så der er brug for flere frivillige. Det handler ikke om at være atlet, faktisk skal man bare have lyst, overskud og interesse for at gøre en forskel.

Vidste du at:Kommunens nye motions-portal er fuld af inspiration til dig?

Ønsker du at komme i gang med motion, men leder efter motionstilbud eller en passende rutebe-skrivelse. Så besøg Glad-saxes nye motionsportal, gladsaxe.dk/motion Her finder du masser af motionstilbud og forslag til gå-, løbe- eller cykelture.

5

6 7

Frit valg til hjemmehjælpsbrugere

Leverandører af personlig pleje og/eller praktisk hjælpGladsaxe Kommune Leverer praktisk hjælp Leverer personlig pleje hele døgnetForenede Care A/S Leverer kun rengøring Falck Hjemmepleje A/S Leverer praktisk hjælp Leverer personlig pleje hele døgnetKærkommen Leverer praktisk hjælp Leverer personlig pleje dag og aften (men ikke nat)Clara Service Gruppen Leverer praktisk hjælp Leverer personlig pleje hele døgnetP. Obel Hjemmepleje Service Leverer praktisk hjælp Leverer personlig pleje hele døgnet Elite Miljø A/S Leverer praktisk hjælp Hjemmehjælpen ApS Leverer praktisk hjælp Leverer personlig pleje hele døgnet TryghedsPlejen Leverer praktisk hjælp Leverer personlig pleje hele døgnetPersonalegruppen Leverer praktisk hjælp Leverer personlig pleje hele døgnet

Leverandører af øvrige ydelserIntervare Leverer indkøbSuperVare Leverer indkøbEgebjerg Købmandsgård Leverer indkøbDin Private Kok Leverer madserviceKRAM Madservice A/S Leverer madservice Døves Vaskeri Leverer tøjvask og linnedserviceTrasbo Leverer tøjvask og linnedservice Hvis du ønsker at skifte leverandør eller har yderligere spørgsmål, kan du henvende dig til Gladsaxe Kommunes visitatorkorps på mail: sofvis@gladsaxe.dk eller på telefon 39 57 55 53 kl. 9-14.

Hvis du er visiteret til hjemmehjælp, kan du vælge mellem forskellige leverandører, der alle er godkendt af Gladsaxe Kommune.

Slip for rod i papirerne

– sæt kryds, og få al posten fra din kommune digitalt

Med to hurtige klik kan du sende og modtage breve fra din

kommune digitalt, og få besked på din mail, når der er ny post.

Det er let, sikkert og du ved, hvor dine vigtige papirer er.

Se, hvordan du siger ja til at få al post fra din kommune

digitalt, på gladsaxe.dk/digitalpost

Vidste du at: Du kan følge Gladsaxe Kommune på FacebookFølg med i aktiviteter, nyheder og beslutninger i Gladsaxe på Facebook. Siden formidler et udvalg af aktiviteter, nyheder og beslutninger, og skaber samtidig mere direkte dia-log mellem borgerne og kommunen. Gå ind på facebook.com/gladsaxekommune og klik på ’synes godt om’. Så kan du følge aktiviteterne i

din kommune og give din mening til kende.

Vi har brug for frivillige seniorer til: Gå-gruppe Kom og vær med til at arran-gere samt deltage i mindre skovture og gåture i naturen for ældre, som har brug for støtte og ledsagelse på turen.

Gladsaxe Kommune er ble-vet udvalgt til at blive en del af TrygFonden Besøgshunde, som er et korps af frivillige hundeejere og deres hunde, som besøger seniorcentre for at glæde beboerne. Nu søger Tryg-Fonden frivillige hundeejere til projektet i Gladsaxe.

Vil du hjælpe din ældre nabo ?Gladsaxe Kommune søger friske frivillige seniorer, der har lyst til at gøre noget for ældre, der har brug for en ledsagende hånd.

Mandegruppe Kom og vær med til at etab-lere og deltage i aktiviteter for mænd. Det kan for eksempel være kortspil, dart, billard el-ler lignende. Sociale netværksgrupper

Kom og vær med til at lave forskellige sociale arrange-menter for ældre, som ønsker selskab og samvær med andre.

Din hjælpende håndEr du interesseret i at tilbyde din hjælp, eller ønsker du at tilmelde dig et af tilbuddene, så ring til ældrekonsulent Ea Lykke Elsborg på telefon 39 57 55 43 og få en snak om, hvad netop din hjælpende hånd kan bruges til, til gavn og glæde for andre.

Firbenede besøgsvenner søges

Interesserede hundeejere kan melde sig til TrygFonden Be-søgshunde på besogshunde.dk frem til 31. august 2011. I efteråret bliver egnede hunde indkaldt til en lokal session i Gladsaxe, hvor deres fysiske og mentale tilstand bliver under-søgt af en dyrlæge og en hun-

deadfærdsinstruktør, inden de bliver endeligt optaget i Tryg-Fonden Besøgshunde. De første besøg forventes at finde sted fra primo 2012.

Du kan læse mere om projektet på besøgshunde.dk

8 9

MERE MOTION – MERE LIVSGLÆDE!

Forebyggelsescentret sætter fokus på motion, og du kan få motionsvejledning med udgangspunkt i dine behov for at ændre motionsvaner.

Rigtig mange danskere har gennem de seneste tre år hørt budskabet om mindst 30 minutters daglig aktivitet, og også taget det til sig. Imidlertid viser en ny sundhedsprofil fra Region Hovedstaden, at inaktivitet stadig dominerer mange af vores vågne timer. Hver fjerde borger i regionen bruger mere end 10 timer om dagen på stillesiddende aktiviteter, på arbejdet og i fritiden.

– Det handler om at få gjort bevægelse til en naturlig del af hverdagen, og tænke det ind i endnu flere af dagens gøremål. Alt, der ikke er stillesiddende, er jo bevægelse! Så 10 eng-lehop, støvsugning, indkøb eller en blid dans til en god melodi i radioen tæller også, siger Tina Oure, motionsvejleder i Forebyggelsescentret.

Redskaber til en mere fysisk og aktiv livsstilMotionsvejlederen kan hjælpe dig med at få overblik over de mange tilbud, der findes i kommunen, og samtidig rådgive om, hvordan du kan tænke mere bevægelse ind i daglig-dagen. Måske har du brug for gode råd i forhold til motion og vægttab, måske har sygdom sat nogle specielle begrænsninger for dig, som kræver særlig vejledning, eller også er du bare interesseret i at få ny inspiration og gode idéer til at komme i gang.

Alle er velkomne hver onsdag mellem kl. 10-11 hos motionsvejlederen, som har åben konsultation i Forebyggelsescentret, Søborg Hovedgade 200. Du kan også få telefonisk rådgivning eller bestille tid til en konsultation i telefontiden onsdag mellem kl. 9-10 på telefon 39 57 57 50.

Gladsaxe i bevægelse har fokus på, at borgere i Gladsaxe Kommune skal have mulighed for at opleve glæden ved at bevæge sig og gøre bevægelse til en naturlig del af hverdagen. Lige nu er der følgende gratis tilbud, hvor der bliver taget hensyn til deltagernes fysiske muligheder:

Qigong-gruppe i Høje Gladsaxe (Høje Gladsaxe Bibliotek). Fredage kl. 10.30-12.

Meditativ energigymnastik. Øvelserne er nemme at lære og få indpasset i dagliglivet.

Der er tre vitale elementer i Qigong-øvelserne: åndedræt, kroppens holdning og bevægelse samt sindet.

Gå&Snak-gruppe i Værebro. Tirsdage kl. 10-11.30. Vi starter fra Værebro Beboer-rådgivning og slutter samme sted med en kop kaffe/te. Der er mu-lighed for at gå forskellige distan-cer og i forskelligt tempo.

Hvis du ønsker yderligere oplysnin-ger eller at tilmelde dig, så kontakt koordinator Bente Sæderup på mobil 29 24 40 33 eller på selvhjaelpnu@ltk-frivilligcenter.dk

Gratis kursus om sund mad Kurset ’Sund Mad’ er til dig, der vil ændre kostvaner, have inspiration til sundere madlavning og mere viden om, hvordan du træffer de sunde valg for dig selv. Kurset har fokus på hjer-terigtig kost og kombinerer praktisk madlavning med teoretisk viden. Kurset består af syv mødegange á 3-4 timers varighed. Der er kursusstart 25. august kl. 16.30 i Forebyggelsescentret.

Kan du svare ja til et eller flere af følgende, så er kurset måske noget for dig Har forhøjet blodtryk Har forhøjet kolesterol Har tidligere haft en blodprop i hjertet Kursus Sund Mad – for borgere med type 2 diabetesHar du type 2 diabetes, kan du tilmelde dig det gratis kursus ’Sund Mad – for borgere med type 2 diabetes’ i efteråret 2011. Der er kursusstart 27. oktober klokken 16.30 i Forebyggelses-centret.

Har et af kurserne fanget din interesse, så ring eller skriv til Forebyggelsescentret for at høre mere og tilmelde dig det gratis kursus. Pårørende er også velkomne til at deltage. E-mail: forebyggelsescenter@gladsaxe.dkTelefon 39 57 57 57.

Læs mere om Forebyggelsescentrets øvrige aktiviteter på gladsaxe.dk/forebyggelse

Bevæg dig glad med Gladsaxe i bevægelse

10 11

Søndag 18. september kl. 12-15 er der indvielse af Byens Arena ved Høje Gladsaxe Dagen er fyldt med sundheds- og miljøaktiviteter. Miljøugen tilbyder æblemosteri, hvor du kan presse dine medbragte æbler til dejlig frisk æblemost. Husk flasker eller beholdere til mosten. Børnene kan prøve cykelmanøvrebanen, så tag cyklen med. Der er opskrifter og smagsprøver på klimavenlig sund mad. Du kan også møde medlemmer af Miljøudvalget og høre om, hvordan du sparer energi i din bolig. Du kan se hele programmet for indvielsen af Byens Arena på gladsaxe.dk fra 1. september.

Deltag i Miljøugens mange aktiviteter

Onsdag 21. september kl. 17-18.30 kan du opleve en flot økologisk haveHør, hvordan du kan dyrke din egen have efter økologiske principper. Oplæg ved haveejer Jens Juhl. Mødested: Havefor-eningen Smørmosen, Klausdalsbrovej 294, Have 122.Tilmelding på gladsaxe.dk/miljoeuge fra 7. september efter princippet først-til-mølle.

Lørdag 24. september kl. 10-13 kan du tage børn og børnebørn med på cykeltur i GladsaxeTuren er cirka 20 km lang og foregår i stille tempo fortrinsvis på cykelstier. Der vil være pause undervejs, så husk drikkevarer med videre. Møde- og slutsted: Gladsaxe Rådhusplads.Tilmelding på gladsaxe.dk/miljoeuge fra 7. september efter princippet først-til-mølle. Søndag 25. september kl. 13-17 er det Søens DagEt familiearrangement hvor Jeppe & Marie, kendt fra ’Lille Nørd’ på DR, underholder kl. 15. På Søens Dag kan du og børnene også låne en kano, se og røre ved fisk, der er fanget i

søen, deltage i et sjovt naturløb med spændende aktiviteter og bage en pandekage over bål. Mødested: Bagsværd Sø ved Natur- og Sejlklubben, Valde-mar Poulsens Vej.

Hele ugen er der udstilling om miljømærker og kemi i plejeprodukterUnder hele Miljøugen kan du se en udstilling på Gladsaxe

AF MARIA BUKHAVE, MILJØAFDELINGEN

Der er miljøuge i Gladsaxe for 10. gang i uge 38. Ugen byder på gratis arrangementer for børn og voksne om natur, miljø og klima.

Hovedbibliotek om miljømær-ker og kemi i plejeprodukter som for eksempel makeup, babyprodukter, vaskemidler med mere.

Miljøuge 2011 er arrangeret i et samarbejde mellem foreningen Lokal Agenda 21 i Gladsaxe, lokalafdelingen af Dansk Cyk-listforbund og Gladsaxe Kom-mune. 11

Unge med udenlandsk baggrund søger venskaber14 til 18-årige udenlandske unge, som er kommet til Danmark inden for de seneste tre år, søger venskaber med danskere, gerne pensionister, der har tid og lyst til at hjælpe de unge med at forstå det danske sprog, kultur og samfund.

Venskabet skal være til gensidig glæde med samtaler og hygge- ligt samvær som for eksempel madlavning, udflugter eller andre kreative aktiviteter. De unge er kommet til Danmark af forskel- lige årsager og har maksimalt været i Danmark i tre år.

Lærer dansk på Gladsaxe UngdomsskoleDe unge går i to-sprogsklassen på Gladsaxe Ungdomsskole. Klassen er for 14-18-årige unge, der ikke behersker dansk i til-strækkelig grad til at gå i en almindelig folkeskole. Eleverne går i klassen for at lære dansk så hurtigt som muligt.

Anbefalet af IntegrationsministerietI forbindelse med rollemodelbesøg fra Integrationsministeriet blev de unge anbefalet at få sig venner i lokalområdet. At kunne etablere et venskab med en pensionist vil for de unge være meget ønskværdigt i deres videre færd og udvikling.

Vil du vide mere?Hvis du har lyst til at høre mere om venskabsordningen kan du kontakte ældrekonsulent Ea Lykke Elsborg på telefon 39 57 55 43, Susan Rasmussen eller Anine Christensen fra Gladsaxe Ungdoms-skole på telefon 39 57 61 50.

12 13

Hvad er egentlig meningen ?

13

Hvis du ikke allerede har til-meldt dig et idrætshold, så grib chancen nu.

På alle hold garanterer vi at alle, uanset alder og fysisk form, får pulsen op og får rørt alle muskler. For at imødekomme den lidt svagere og mindre mo-bile gruppe startede vi sidste år to gymnastikhold for rolla-tor-brugere på Kildegården. Dette var så stor en succes, at det i år er blevet til endnu to nye hold på Egegården. Der kan tilbydes kørselsordning på disse hold. Tempoet er lidt lavere, og der er

Så starter endnu en sæson med senioridræt

Senioridræt udfordrer alle seniorer fra 60 år og opefter i forskellige slags idræt. Det er vigtigt at holde dig i god fysisk form, så du har overskud i hver-dagen. Samtidig møder du nye venner med samme interesse.

altid stolegymnastik på pro-grammet. Se i skemaet, hvor og hvad du kan tilmelde dig. Husk at der altid er levende musik til gymnastikundervisningen.

Sæsonen starter 1. septem-ber og varer til 31. maj 2012. Prisen er 380 kroner pr. akti-vitet pr. sæson. Du kan hente tilmeldingsblanketter i info-disken på Gladsaxe Rådhus og på kommunens hjemmeside på: gladsaxe.dk/senioridraet Kontakt: har du spørgsmål kan du kontakte mig på telefon 29 36 81 80 mandag og onsdag mellem kl. 8-9.

AF LIS GREISHOLM CHRISTIANSEN, SENIORIDRÆTSLEDER

KU

RS

ER

OG

TIL

BU

D

Hvad er egentlig meningen med kræftrehabilitering? – Når ulykken rammer og man får at vide, at man har en livs-truende sygdom skal hjælpen ikke alene være nem at få fat på, men også effektiv, og med så lidt indgriben i hverdagen som muligt. Meningen med kræft-rehabilitering er at gøre vejen nemmere og mere overskuelig for kræftramte.

Er Gladsaxes kræftrehabilitering noget særligt?– Tilbuddet skiller sig ud fordi Gladsaxe tilbyder et forløb med hjælp og støtte fra et kræft-team. Kræftteamet rådgiver og vejleder den sygdomsramte

om sygdommen, behandlingen, bivirkninger og senfølger. Der-udover er der rådgivning om kommunens tilbud om fysiske aktiviteter, motion og genop-træning. Udover kræftkoordi-natoren består kræftteamet af tre af kommunens fysioterapeu-ter og en ergoterapeut.

Kan man dyrke fysisk aktivitet, hvis man er ramt af kræft? – Ja, fysisk aktivitet gør en væ-sentlig forskel for kræftramte. Fysisk aktivitet og motion mindsker træthed og kvalme og kan være med til at lindre nogle af de gener, der kan være forbundet med kræftsygdom og dens behandling. Når fysisk ak-tivitet foregår i samvær med an-dre, bliver følelsen af ensomhed og isolation mindsket. Fysisk aktivitet er også med til at give

dig tiltroen tilbage på din egen krop, for pludselig mærker du, at din krop kan klare mere, end du gik og troede. Træning kan med andre ord give dig fornyet energi og lette vejen tilbage til hverdagslivet, slutter Pia Jensen, kræftkoordinater.

– Kræftrehabilitering60+ har stillet et par

skarpe om kræftrehabi- litering til Pia Jensen,

kommunens kræft-koordinator i Sundheds-

og Rehabiliterings-afdelingen.

AF EA LYKKE ELSBORG, ÆLDREKONSULENT

Kræftrehabilitering er rådgivning om forskellige aktiviteter til alle over 18 år, som enten har eller har haft en kræftsygdom. Derudover er der tilbud om motions-hold for kræftramte, træning for kvinder, som for nylig er opereret for brystkræft, træning for kvinder med senfølger efter behandling for brystkræft samt bassin-træning og holdtræning. Alle træningsforløb ledes af fysioterapeuter og tilrette-lægges individuelt. Vil du vide mere?Så kontakt kræftkoordinator Pia Jensen på telefon 39 57 55 20 eller på e-mail: sundhedsafdelingen@glad-saxe.dk

14 1514 15

Er du ikke i stand til at deltage i de almindelige motionsaktivi- teter, kan du melde dig til vores varmtvandstræning, der er mål-rettet ældre med for eksempel gigt, dårlig ryg, nye hofter eller knæ. Du skal dog være selvhjul-pen. Det er svømmelærere, ikke behandlere, der står for under-visningen, der både rummer vejledning og fælles vandgym-nastik én gang ugentligt i 40 minutter.

Varmtvandstræningen er delt ind i to sæsoner på et år.

KU

RS

ER

OG

TIL

BU

DK

UR

SE

R O

G T

ILB

UD

Ugedag Tid Sted Hold nr. Fag Underviser Antal deltagere Mandag 9.00 Mørkhøj Kirke 1 Gymnastik LGC-CG 30 9.45 - 2 - - 30 10.30 - 3 - - 30 11.00 Marielyst 501 Bowling KIH-KH 48 12.00 Gladsaxe 101 Svømning CG-KH-KIH 50 Svømmehal 12.45 - 102 - - -Tirsdag 9.00 Søborg Torv 4 Gymnastik LGC-CG 40 9.45 - 5 - - - 10.30 - 6 - - - 12.00 Gladsaxe 701 Badminton CG- 20 Sportshal 13.00 - 702 - - 12 8.30 Bakkegården 7 Gymnastik LS-JMS 40 9.45 Mørkhøj Kirke 8 - - 30 10.45 - 9 - - - 16.15 Blågård 103 Svømning LV-HB 20 Svømmehal 17.00 - 104 - - - 17.45 - 105 - -Onsdag 9.45 Marielyst 502 Bowling LGC-KH 48Nyhed 9.15 Egegården 16 Gymnastik KIH-JMS 30Nyhed 10.00 - 17 Rollatorhold - 25Nyhed 10.45 - 18 Rollatorhold - 25 10.45 - 503 - - - 12.00 Gladsaxe 106 Svømning LGC-KH-CG 50 Svømmehal 12.45 - 107 - - -Torsdag 8.15 Bakkegården 10 Gymnastik LGC-CG 40 9.00 - 11 - - - 10.15 Kildegården 12 Gymnastik LGC-CG 40 11.00 - 13 - - - 12.15 - 14 Rollatorhold - - 13.00 - 15 Rollatorhold - - 12.35 Bagsværd 108 Svømning KH-KIH 20 SvømmehalFredag 10.30 Gladsaxe 109 Svømning CG-KH-HIK 50 Svømmehal 11.15 - 110 - - -

Undervisere: Lis Greisholm Christiansen(LGC), idrætsleder, Kate Hjorth(KH), Kirsten Hornsyld(KIH), Lena Saul(LS), Hakim Boussif(HB), Calle Greisholm(CG), Jes Maribo Schou(JMS).

Ugedag Tid Fag Sted Hold nr. Underviser Antal deltagere

Mandag 15.30 Varmtvandstræning Kildegården 201/301 LGC-HB 7 16.10 - 202/302 16.50 - 203/303 17.30 - 204/304 18.10 - 205/305 Tirsdag 9.55 Varmtvandstræning Bakkegården 206/306 KIH 7 10.35 207/307 11.15 208/308 11.55 209/309 12.35 210/310 Onsdag 15.30 Varmtvandstræning Kildegården 211/311 LGC-KH 7 16.10 - 212/312 16.50 - 213/313 17.30 - 214/314 18.10 - 215/315 Torsdag 13.00 Varmtvandstræning Bagsværd 216/316 KIH-KH 5 Svømmehal 15.00 Varmtvandstræning Bakkegården 217/317 KH-HB 7 15.40 218/318 16.20 219/319 17.00 220/320

Og det er kun muligt at deltage i én enkelt sæson pr. år. Der op-tages nye hold to gange om året i henholdsvis første uge i sep-tember og fjerde uge i januar. Prisen er 484 kroner pr. sæson.

Du kan hente en tilmel-dingsblanket i infodisken på Gladsaxe Rådhus og på kom-munens hjemmeside på glad-saxe.dk/senioridraet

De, der får plads på holdet, modtager et brev cirka 10 dage inden start.

Varmtvandstræning

16 1716

KU

RS

ER

OG

TIL

BU

D Influenzavaccination i Gladsaxe Kommune 2011Ønsker du at blive vaccineret mod influenza, kan du benytte dig af følgende muligheder:

Egen lægeDu kan blive vaccineret hos egen læge. Kontakt selv din læge for nærmere information.

Danske Lægers Vaccinations ServiceGladsaxe Kommune tilbyder i samarbejde med Danske Læ-gers Vaccinations Service gratis influenzavaccination til alle borgere over 65 år, førtidspen-sionister og kronisk syge*). For alle andre borgere koster vac-cinationen 160 kroner til Åbent Hus arrangementerne.

Hjemmevaccination Vaccination i eget hjem kan bestilles på telefon 77 99 77 99 mellem kl. 8.30-15 fra mandag den 19. september til fredag den 30. september 2011. Tilmelding kan også foretages via hjemme-siden www.stopinfluenza.dk

*) Følgende persongrupper kan modtage gratis influenza-vaccination: Alle over 65 år Alle førtidspensionister Personer, der går til behand-

ling eller kontrol for kronisk lungesygdomme og har varig nedsættelse af lungefunktio-nen

Personer, der har fået diag-nosticeret en iskæmisk hjer-tesygdom – med eller uden hjerteinsufficiens og hjertein-sufficiens af andre årsager Personer, der går til behand-

ling for diabetes mellitus, og har mindst én komplikation til sygdommen Personer med medfødt eller

erhvervet immundefekt Personer med andre kroniske

sygdomme hvor tilstanden ifølge lægens vurdering med-fører, at influenza udgør en alvorlig sundhedsrisiko.

Vaccinationen i eget hjem er gratis for alle ovennævnte persongrupper, som af hel-bredsmæssige grunde ikke kan benytte Åbent Hus arrange-menterne.

Danske Lægers Vaccinations Service holder Åbent Hus følgende steder:

Dag Dato Start Slut Sted Adresse By

Mandag 3. oktober 2011 9.30 11.30 Seniorcenter Klausdalsbrovej 213 Søborg EgegårdenMandag 3. oktober 2011 10.00 12.00 Selskabslokale A Høje Gladsaxe Torv 2 SøborgTirsdag 4. oktober 2011 9.30 12.00 Aktivitetscentret Telefonvej 8 SøborgTirsdag 4. oktober 2011 13.00 15.00 Sundhedsbutikken Værebro Rådgivning Værebro Værebrovej 72 BagsværdOnsdag 5. oktober 2011 9.30 11.30 Seniorcenter Taxvej 18-20 Bagsværd BakkegårdenOnsdag 5. oktober 2011 14.00 16.30 Gladsaxe Søborg Hovedgade 220 Søborg HovedbibliotekFredag 7. oktober 2011 9.00 12.00 Seniorcenter Mørkhøjvej 336 Herlev RosenlundMandag 10. oktober 2011 9.30 12.00 Seniorcenter Kildebakkegårds Allé 165 Søborg KildegårdenMandag 10. oktober 2011 13.30 15.30 Seniorcenter Bagsværd Møllevej 9 Kgs. Møllegården LyngbyOnsdag 19. oktober 2011 11.00 13.30 Seniorcenter Kildebakkegårds Allé 165 Søborg Kildegården

Ligesom sidste år kan alle, uanset alder, møde op på vaccinationsstederne. Husk sygesikringsbevis, når du skal vaccineres.

Måling af blodsukker, blodtryk, kulilte i lungerne, taljemål og fedtprocent: 3. oktober i Selskabslokale A i Høje Gladsaxe

Måling af blodsukker, blodtryk, kulilte i lunderne, taljemål og fedtprocent: 4. oktober i Sundhedsbutikken i Værebro

Måling af blodsukker, kulilte i lungerne, taljemål og fedtprocent: 5. oktober på Bakkegården

Måling af kulilte i lungerne, taljemål og fedtprocent: 7. oktober på Rosenlund

Måling af blodsukker, kulilte i lungerne, taljemål og fedtprocent: 10. oktober på Kildegården

Måling af blodsukker, kulilte i lungerne, taljemål og fedtprocent: 10. oktober på Møllegården

Er du ikke med i gratisordnin-gen, koster vaccinationen i eget hjem kr. 300,-.

Måling af blodsukker, blodtryk, kulilte i lungerne, taljemål og fedtmålingVed Åbent Hus arrangemen-terne kan du på udvalgte dage og steder få målt dit blodsuk-ker, blodtryk, kulilte i lungerne, taljemål og fedtprocent. Det er medarbejdere fra Forebyggelsescentret, som foretager målingerne de ud-valgte dage.

17

KU

RS

ER

OG

TIL

BU

D

18 19

EgegårdenQUIZ-onsdage kl. 13.45-15Se lokale opslag om film, banko og andre tilbud. BakkegårdenBanko: mandage kl. 13-15.Tirsdagscafé kl. 13.30 -15.IT-computer kl. 14-16. KildegårdenBanko tirsdage kl. 14.Diskotek Liva 6. september, 2. oktober og 1. november kl. 19-22.Omkring et flygel 3. september,

1. oktober og 5. november kl. 14.30. Kaffe og lagkage.Personalekunst 3. oktober.Åbent hus 3. december kl. 11-14. MøllegårdenBanko tirsdage i ulige uger kl. 13.30-15.Danseeftermiddage med Allan Steen. Se opslag på Seniorcentret.Åbent Hus 19. november kl. 11 -15.

RosenlundBanko torsdage fra 25. august.Husets fødselsdag 15. august. Caféklub fredage kl. 13.30-15.Åbent Hus 15. september kl. 11 til 16.Efterårsfest 26. oktober med Allan Steen kl. 12-15. Se opslag på Seniorcentret.Mortens Aften 10. november kl. 12-13. Se opslag på Seniorcentret.Julemarked 25. november kl. 11 -15.Julefrokost med underholdning 6. december kl. 12 -15. Tilmelding nødvendig.Zumba Onsdage kl. 10-11, dog tirsdag 30. september kl. 9.30-10.30 og 6. december kl. 9.30-10.30. Det koster 10 kr. pr. gang.Gudstjenester onsdage 7. september, 12. oktober og 9. november kl. 13 -14.Af og til vises film. Se opslag i caféen. Du kan se flere arrangementer under aktiviteter på gladsaxe.dk/aeldre

19

KU

RS

ER

OG

TIL

BU

D

Aktiviteter på kommunens seniorcentreKommunens senior-centre byder på en vifte af aktiviteter, som alle pensionister og efterlønsmodtagere er velkomne til at deltage i. Vi bringer her et udpluk.

KU

RS

ER

OG

TIL

BU

D

AF RITA BENDTSEN, SENIORRÅDET

18

Hyggelige julekurser Vi gentager succesen og inviterer Gladsaxe Kommunes selvhjulpne pensionister, efterlønsmodtagere og selvpensionerede til julekurser på kursusejendommen Sølyst i Fakse Ladeplads. Her vil vi sammen fejre adventstiden ved at lytte til fortællinger, høre foredrag, synge julens stemningsfulde sange og i hinandens selskab nyde både juleglögg og julekage. Selvom det er vintertid, og sneen måske ligger smukt over det ganske land, skal vi ikke snydes for busture ud i det smukke landskab med spændende seværdigheder.

Julekurserne afholdes i 2011 på følgende datoer: Søndag 20. november til fredag 25. november Søndag 27. november til fredag 2. december Søndag 4. december til fredag 9. december

Praktiske oplysningerTilmelding og betaling: Prisen er 1.574 kr. pr. person inklusive bus-transport fra Rådhuspassagen tur/retur, fuld forplejning, udflugter og foredrag. For ægtefæller, der ikke modtager pension, efterløn eller selvpensionsforsikring er prisen 3.148 kr.

Tilmeldingsfristen til julekurserne er 14. oktober. Skema kan hen-tes på kommunens hjemmeside gladsaxe.dk eller fås på Rådhuset i Info-disken fra 22. august. Tilmeldingsskema skal afleveres i Info-disken eller sendes til: Gladsaxe Kommune, Trænings- og Plejeafdelingen, Rådhus Allé, 2860 Søborg.

Personer, som får plads på et af kurserne, modtager program og kursusopkrævning i løbet af uge 43. Øvrige personer får ikke brev, men optages på venteliste og kontaktes hurtigst muligt, hvis der bliver ledige pladser.

GebyrDer er på kurserne indført afbestillingsgebyr på 500 kr. pr. person, hvis man melder fra og ikke kan fremvise gyldig sygeerklæring fra sin praktiserende læge.

Begrænsede pladserVed manglende tilmeldinger kan kommunen vælge ikke at oprette kurser. Ligeledes kan et kursus være overtegnet for flere deltagere.

20 21

Har du lyst til at deltage i senioridræt gennem LTFU, er du velkommen til at kontakte LTFU på mail info@ltfu.dk eller Carl Bidstrup på carl@bidstrup-nielsen.dk eller telefon 45 88 09 55. Der er telefonsvarer på nummeret men læg en besked, og du bliver ringet op. Lyngby Taarbæk Firmaidræt, LTFU, er oprindeligt en sammenslutning af firmaidrætsklubber med 60 års erfaring. Men i dag rummer LTFU også beboer- og interesseklubber. Foreningen har medlemsklub-ber i Lyngby, Gladsaxe, Herlev, Søllerød og andre omegnskommuner, og idrætsmulighederne er mange; blandt andet fodbold, badminton, bordtennis, multimotion og bowling.

20

Gladsaxe Tennis Klub inviterer til gratis prøvetræning hver man-dag kl. 10 i ugerne 32 til 36. Alle er velkomne, og der er ingen krav til tennisfærdigheder. Spillet organiseres, så øvede spillere spiller sammen. Nybegyndere modtager instruktion og har mulighed for at låne en tennisketcher de tre ’prøvegange’. Tennis hele åretBliver du bidt af tennis, er det herefter muligt at fortsætte med udendørsspil til ind i midten af oktober, og efterfølgende kan du deltage i ugentlig begyndertræning i Søndergård Skoles boldhal i vinterhalvåret.

Det er aldrig for sent at komme i gang med tennis – gratis prøvetræning i Gladsaxe Tennis Klub

Mandage kl. 10-12 i ugerne 32-36 (du behøver ikke at tilmelde dig. Bare mød op mandage klokken 10). GTK’s baner Gladsaxe Sportscenter Gladsaxevej 200 2860 Søborg. For ikke-medlemmer er der tilbud om gratis prøve-deltagelse de første tre gange. Derefter kræves der medlemskab i klubben (675 kroner + indmeldingsgebyr 100 kr.) med fuld adgang til alle klubbens øvrige tilbud. Alternativt kan man nøjes med et formiddagsmedlem-skab (350 kroner + indmel-dingsgebyr 100 kroner) med ret til at benytte banerne på hverdage i tidsrummet kl. 7-14.

Hvis du har spørgsmål om veterantennis, er du velkommen til at kontakte formand Peter Munk på telefon 39 67 87 63 eller mobil 51 60 33 48.E-mail: petermunk95@gmail.com

Utallige idrætsmuligheder for seniorerLyngby-Taarbæk Firmaidræt, LTFU, er åben for alle seniorer, og aktivitetsprogram-met spænder lige fra zumba til gokart. Nogle af aktiviteterne foregår i Gladsaxe, andre i nabokommu-nerne.

KU

RS

ER

OG

TIL

BU

D

Stavgang og cykeltureLyngby-Taarbæk Firmaidræt, LTFU, tilbyder stavgang et par gange om ugen og cykelture. Begge dele foregår i stille og roligt tempo i de nærliggende naturområder i og omkring Gladsaxe.

AftenpetanquePetanque spilles om aftenen på petanquebanerne ved Gladsaxe-hallen. ZumbaZumba danses på Lundtofte-skolen i Lyngby. Gokart Gokart køres på gokartbanen ved Roskilde.

SkydningSkydning foregår på Lyngby Stadion.

22 23

årsbal med balkort til damerne og minibal i november. Der har også gennem årene været opvis-ningsrejser, med privat indkvar-tering i Japan, Norge, Sverige og Polen.

– motion med glæde

Motion er ikke kun fitness og gymnastik. Dans, som er en af vore ældste og mest yndede motionsfor-mer, kombinerer social kontakt, elegance og hjernegymnastik. Imellem Gladsaxes mange tilbud findes også Gladsaxe Folkedanserforening.

I Gladsaxe Folkedanserforening er der forskellige slags danse på programmet, og voksne i alle aldersgrupper er velkomne til at møde op på én af øveaftenerne. Det er ligegyldigt, om du er alene, et par, mand eller kvinde.

– Vi danser ikke kun folkedans, som nogen måske finder lidt støvet og anstrengende. De senere år har vi taget 1800- tallets selskabsdanse op. Lancier, valse og turdanse med levende musik løfter både humør, krop og sjæl, siger for-mand for Gladsaxe Folkedan-serforening Bent Grølsted.

Opvisningsrejser og nytårsbalUdover foreningens øveaftener er der årlige events som nyt-

AF LISE VORK, SENIORRÅDET

Onsdage kl. 19.30-21.30Dansesalen Aktivcentret, Telefonvej 8Pris: 750 kr. årligtKontakt: Bent Grølsted, telefon 44 98 25 76 E-mail: grolsted@post4.tele.dkDu kan læse mere om Gladsaxe Folkedanserfor-ening på gladdans.dk

Fra 2012 bliver pen-sionsudbetalingen samlet i fem lands-dækkende centre, som får navnet Udbetaling Danmark.

Det betyder, at det fra 1. okto-ber 2011 ikke længere er muligt for kommunen at fratrække penge over din pension, når du modtager kommunal hjælp, hvor der er egenbetaling.

Det gælder for: Valgfrie serviceydelser for

beboere på seniorcentrene Opholdsbetaling for en reha-

biliteringsplads Egenbetaling for kørsel til

vedligeholdende træning, tøjvask og linnedservice

Skovture for beboere på seniorcentrene, på plejehjem-met Hareskovbo samt skovtu-ren for hjemmeboende handi-cappede.

Hvad betyder det for dig?Hvis du i dag bliver trukket i pension, fordi du modtager kommunal hjælp med egen- betaling, vil du fremover mod-tage en faktura med posten, som du skal indbetale, som enhver anden regning.

Tilmeld betalingsserviceNår du modtager din første faktura, opfordrer vi dig til hur-tigst muligt at tilmelde dig PBS (Pengeinstitutternes Betalings-service), så dine opkrævninger i fremtiden kan fortsætte auto-matisk via din PBS-aftale.

Egenbetaling for hjælp bliver ikke længere fratrukket din pension

Hvornår har du sidst været på tur i Gladsaxe ?Seniorer rejser i dag verden rundt. De tager til fjerne lande og oplever fremmede kulturerMen hvornår har du som senior sidst været på tur i din egen by?

Tag med på ’Kend din kommune-tur’ mandag 24., tirsdag 25., onsdag 26. og torsdag 27. oktober

Alle hjemmeboende pensionister, efterlønsmodtagere og selvpensionerede i Gladsaxe Kommune inviteres hermed til at købe billet 28. september imellem kl. 10 og 12 i Rådhushallen.

Alle turene starter kl. 9 på Gladsaxe Rådhusplads og slutter cirka kl. 17 i Rådhuspassagen.Pris 150 kr. pr. person. I prisen indgår bustur med stop ved interessante seværdigheder i kommu- nen og frokost på Regatta Pavillonen. Drikkevarer er for egen regning. Begrænset antal pladser pr. tur. Købte billetter refunderes ikke. Rygning i bussen og på restauranten er ikke tilladt.

24 25

ilskuddet bliver bevilget individuelt, så der er forskel på, hvilket tilskud den enkelte får og på, hvilke krav Gladsaxe Kommune stiller til den lægelige dokumentation. Der bliver også taget hensyn til dårligt vejr, og derfor bliver der også givet bevillinger, som gæl-der i specielle perioder af året.

For at få tilskud til kørsel kræves det, at: du er bevilget ganghjælpemid-

del, kørestol eller lignende, eller at du har lægelig doku-mentation for, at du ikke kan bruge offentlig transport at der ikke er nogen i din hus-

stand, der har bil at du ikke er bevilget el-køre-

stol eller el-scooter.

Kørsel til klubaktivitet og fritidsundervisning Hvis du bestiller kørsel til klub

og fritidsundervisning via for eksempel AOF eller FOF, skal du selv betale det beløb, der svarer til udgifterne til et buskort til pensionister efter Movias takster. I 2011 er det 125 kroner månedligt. Du får tilsendt en faktura på de 125 kroner, og kommunen dækker resten af udgifterne. Hvis du har haft en kørselsordning i sid-ste klubsæson, skal du ikke søge om kørsel, når den nye sæson starter i september, men blot ringe til hjælpemiddelgruppen på 39 57 55 82.

Kørsel til kiropraktor, tandlæge, fysioterapeut, psykolog og fod-terapeutDu kan få kørsel til kiropraktor og tandlæge, uden at du har en lægehenvisning. Skal du køres til fysioterapeut og psy-kolog, kræves en lægehenvis-ning. Kørsel til en fodterapeut

kræver dels, at dine skavanker skyldes sukkersyge og neglebøj-lebehandling, og at du har en lægehenvisning. Kommunen bevilger kørsel til kiropraktor, tandlæge, fysioterapeut, psy-kolog og fodterapeut inden for kommunens grænser, eller hvis du bor tæt på et behandlings-sted i en nabokommune. Det samme gælder, hvis behand-lingen ikke kan finde sted i kommunen. Hvis du ønsker at benytte en behandler i en anden kommune, betaler kommunen kun for udkørslen og altid efter en særlig vurdering.

Kørsel til arbejdeKommunen tilbyder kørsel til arbejde, så længe der ikke er mere end 20 kilometer hver vej.

Kørsel til afprøvning/afhentning af hjælpemidlerHvis du har varigt nedsat

gangfunktion, kan du få kør-selsgodtgørelse i forbindelse med afprøvning/afhentning af hjælpemidler. Udgiften til kørs-len skal være over 25 kroner for pensionister og over 60 kroner for ikke-pensionerede.

Du skal kontakte hjælpemid-delgruppen på 39 57 55 98, hvis der er tale om tekniske hjælpe-midler (kørestole og lignende), eller på 39 57 55 82, hvis der er tale om personlige hjælpemid-ler (arm- og benproteser, orto-pædisk fodtøj og lignende). Kørsel til læge, speciallæge og lægeambulatorium Modtager du offentlig pension og har brug for kørsel til læge, speciallæge eller lægelaborato-rium og kan du ikke benytte en almindelig taxa, skal du kon-takte Borgerservice på telefon 39 57 50 89. Har du mulighed for at køre i taxa, skal du blot sende taxabonen til Borgerser-vice med dit personnummer og med lægens stempel på udkør-selsbonen. Du vil derefter få hele beløbet refunderet.

Hvordan foregår betalingen Når din ansøgning er godkendt, får du tilsendt en bevilling, hvor det fremgår, hvilken kørselsord-ning du skal bruge.

Andre kørselsordningerSvært bevægelseshæmmede, der ikke kan bruge busser og tog, kan blive kørt fra dør til dør af selskabet Movia. Denne handicapkørsel omfatter dog kun kørsel til fritidsformål som for eksempel besøg hos familie, indkøb og kulturelle aktiviteter. Du har mulighed for 104 ture om året, som du kan lægge helt, som det passer dig.

Foruden et årligt gebyr på 300 kroner koster en tur på 1-10 kilometer 35 kroner. Skal du køre længere end 10 kilometer, koster det tre kroner for de næste 30 kilometer. Kørsel ud-over 40 kilometer koster 1,50 krone pr. kilometer.

Sådan ansøger du om kørsel Hent et ansøgningsskema på kommunens hjemmeside gladsaxe.dk/koersel eller kon-takt hjælpemiddelgruppen på telefon 39 57 55 82.

Du kan få yderligere oplysnin-ger om kørselsordningen hos movia flextrafik på 36 13 19 10. Oplysninger kan du også finde på Movias hjemmeside på moviatrafik.dk/flextrafik

Tilskud til kørselGladsaxe Kommune giver tilskud til kørsel, hvis du på grund af varigt handicap ikke kan bruge offentlige transportmidler.

AF OLE HANSEN, LEDER AF HJÆLPEMIDDELGRUPPEN

Vidste du at: Seniorklubber på gladsaxe.dkPå gladsaxe.dk/seniorklub-ber kan du finde et stort udpluk af kommunens mange ældre- og senior-klubber og pensionistfor-eninger. Du kan se, hvilke aktiviteter klubberne byder på, og du finder kontakt-oplysninger på hver enkelt

klub.

Vidste du at: Årbogen som lydbog Når kommunens ældre borgere fylder 80, 90 og 100 år eller har diamant-, krondiamantbryllup med videre, får de bragt en gave ud fra kommunen. Gaven er en buket blom-ster, en flaske vin og en årbog, udgivet af Gladsaxe Lokalhistoriske Forening. Foreningen har fået frem-stillet årbogen som lydbog til afspilning på MP3 eller Daisy, da flere ældre ikke har mulighed for at læse på grund af dårligt syn. Hvis du tidligere har fået et eksemplar af årbo-gen, men i stedet ønsker den som lydbog, kan du kontakte foreningens formand, Arne Fogt, på telefon 39 67 03 46, og du får leveret en gratis lydbog.

26 27

Efter en voldsom lungebetæn-delse flyttede Ib Peiter Larsen for et par år siden ind på Seniorcenter Egegården. En dag faldt Ib Peiter Larsen ud af sin seng og blev indlagt på Herlev Hospital. Her lå han bevidstløs i 14 dage. Da han endelig vågnede, havde han tabt alle kræfter og kunne hverken gå eller stå. Men intensiv træning på genop-træningscentret og senere på Seniorcenter Egegården, hvor han hver eneste dag brugte gangbarre, ribbetræning, cyk-

ling og gåture betød, at Ib Peiter Larsen i dag er en mobil og glad mand.

Holder træningen ved ligeMogens Mortensen havde en lignende skæbne for et par år siden med et kompliceret brud på skulderen. Mogens Morten-sens indledende genoptræning foregik på genoptræningscen-tret, hvor han fik 90 procent af sin førlighed tilbage. Men han sørger for at holde træningen ved lige.

– Min kone bor på Egegår-den efter en hjerneblødning, så det er naturligt for mig at lægge en del af min træning i deres gratis fitnesscenter, som jo er åbent for alle efterlønnere og pensionister, siger Mogens Mortensen.

Fik førligheden igen – og venskaber oveniDe fleste ved efter-hånden at træning, og det at holde sig i form, er livsvigtigt. Men for to gæve gutter har det fået en helt særlig betydning. Vennerne Mogens Mortensen og Ib Peiter Larsen mødte tilfældigt hinanden i caféen på Seniorcenter Egegården og faldt i snak.

Modigt skridt ud af isolationUd over træningen i fitnesscen-tret bruger Mogens Mortensen også den omgivende natur, når han går sine 6-8000 skridt dagligt.

– Sommetider går jeg rundt om Bagsværd Sø og nyder naturen. Jeg er aldrig syg og har det godt med mig selv og mine medmennesker. Men jeg ved, der sidder mange, specielt mænd, som er ensomme og ikke kan se vejen frem. Jeg op-fordrer dem til at komme ud og møde os andre. Cafeerne på de forskellige seniorcentre byder på sund, lækker og billig mad, og her er der altid mulighed for at møde nye mennesker. Det kan hurtigt blive til aftaler om fælles træning og endda ven-skaber. Ét modigt skridt ud af isolation kan gøre hele forskel-len, slutter Mogens Mortensen.

Gratis fitnessDu kan dyrke gratis fitness på seniorcentrene Bakke-gården, Egegården, Møl-legården samt på trænings-centret Gyngemosegård og i genoptræningscentret. Du kan benytte dig af det gratis fitnesstilbud, når du har fået instruktion. Tilmeld dig instruktion på genoptræningscentret på telefon 39 57 47 67 mandag til fredag klokken 8 til 9. På de øvrige centre tilmelder du dig instruktion på telefon 39 57 44 10 mandag til fredag kl. 8.15-9.15.

AF LISE VORK, SENIORRÅDET

Gladsaxedagen fylder 30 årEran DD, Bøllebob Show og Rugsted & Kreutzfeldt er dagens musikalske hovednavne, når Gladsaxedagen holder 30 års fødselsdag og fylder Søborg Hovedgade med fest, kultur og indblik i Gladsaxes rige forenings-liv lørdag 20. august fra 13-21.30.

Når Gladsaxe Byråd i år inviterer alle borgere til fest, bliver det under helt nye forhold. Som noget helt nyt lukker vi Søborg Hovedgade foran rådhuset og forvandler den til en Gladsaxe Rambla fuld af liv og aktivitet. Her kan man frit vandre rundt mellem de mange forenings- og udvalgs-telte, eller sætte sig i Rådhushaven og spise mad til musik og underhold-ning.

Nyt samlet programFor første gang smelter Budget- og og Kulturdelen sammen og åbner kl. 13 og ikke 11.30 som tidligere. Festen åbnes som altid af Gladsaxes borgmester Karin Søjberg Holst (A), som præsenterer hovedpunkterne i det budgetforslag, som hun lægger frem for partierne i Byrådet. Dermed går startskuddet også for forhandlingerne mellem partierne i Byrådet, samtidig med at borgerne får indblik i Gladsaxe Kommunes økonomi. Hele dagen vil der være rig mulighed for at få en snak om kommunens aktiviteter med politikere og medarbejdere i Byrådets udvalgstelte eller i de politiske vælgerforeningers telte på Søborg Hovedgade.

Du finder Gladsaxedagen på Facebook, og du kan læse mere på gladsaxe.dk/gladsaxedagen

Mød dit SeniorrådSe bud på fremtidens teknologiske hjælpemidler Få viden om, hvad rehabilitering på ældreområdet er, og hvordan

kommunen arbejder efter detHør om dine mange muligheder som senior for at deltage i idræt,

kurser og rejserGlæd en ældre - bliv frivillig ved at melde dig som

frivillig bytursven, køreven eller gåtursven. 27

Ib Peiter LarsenMogens Mortensen

28 29

b Peiter Larsen er pensio- neret elektriker. Han har boet på Seniorcenter Egegården i halvandet år. Han begyndte at bruge computer for fem-seks år siden, da hans svigersøn fik ham overtalt til, at sådan én kunne man da ikke undvære. I dag er computeren ny og listen over ting, den bliver brugt til, vokser. Kyndig hjælp fra startenEfterhånden har de fleste stiftet bekendtskab med en computer, enten gennem arbejdet eller derhjemme. Ib havde ikke den store erfaring, så det var på sin plads, at der fulgte vejledning med til den første computer.

– Det var min svigersøn, der lærte mig at bruge den, da han kom slæbende med en compu-ter, han havde samlet til mig. Hvis man er helt på bar bund, bliver man nødt til at have nogen til at hjælpe sig i gang, forklarer Ib Peiter Larsen.

Fra flyveture til fotosEfterhånden er Ib Peiter Larsen så meget inde i at bruge sin computer, at den er blevet en del af hans hobbyer. Han er både foto- og luftfartsinteresse-ret, og begge dele klarer com-puteren helt perfekt. Engang imellem tager han eksempelvis en flyvetur med sin flysimulator.

– Jeg har altid interesseret mig for flyvning, så jeg har en flysimulator til computeren. Man kan tage sit fly med til al-verdens lufthavne, og eksempel-vis flyve en tur forbi Operahu-set i Sydney, fortæller Ib Peiter Larsen om simulatoren.

Det bliver også til en del fotografering, så udstyret er blevet udvidet med et rigtig godt kamera og en printer, der kan udskrive flotte billeder.

– Jeg fotograferer en del, så det bruger jeg også compute-ren til. Jeg tager blandt andet

billeder til beboerbladet, og et af mine billeder har været på forsiden, siger Ib Peiter Larsen, mens han fremviser en hånd-fuld gode billeder af dyrelivet foran sin lejlighed.

Praktiske opgaver er også nemmeNår han ikke lige befinder sig i cockpittet, bruger Ib Peiter Larsen også computeren til en række praktiske ting i hverda-gen.

– Jeg bruger nethandel med mit dankort. Der er snart ikke det, man ikke kan købe. Og det er så udførligt beskrevet, at det er til at finde ud af, siger Ib Peiter Larsen om de butikker på internettet, han benytter sig af.Ib Peiter Larsen er ikke længere så godt gående, så det kan være en stor hjælp at bestille varer på internettet og få dem tilsendt, i stedet for at skulle rundt i en

masse butikker. Også e-mails og informationssøgning bruger Ib Peiter Larsen computeren til, hvilket ikke kun gavner ham selv.

– Engang havde en pårø-rende til en beboer brug for en cykel med hjælpemotor, men vidste ikke, hvor man fik fat i sådan en. ’Et øjeblik’, sagde jeg så, og fandt det på internettet, fortæller Ib Peiter Larsen.

Efterhånden har han fundet en lang række underholdende og praktiske ting, han bruger sin computer til, så det ville nok være svært at være foruden den i dag.

– Selvom jeg tidligere mente, at man sagtens kunne undvære en computer, så er jeg da blevet overbevist om, at det er en rar ting at have, slutter Ib Peiter Larsen.

Vox pop om bibliotekets it-kurser:

Navn: Briand Pedersen, 81 årHvilke kurser har du været på?Jeg har været på kurset om Gmail og kurset om Picasa, som Google også har lavet.Lærte du noget, du kunne bruge?Bestemt. Især det første kursus om Picasa var også godt under-støttet af materiale til hjælp, og der var fin vejledning til.Vil du tage på flere kurser?Det vil jeg helt bestemt. Lige-som en akkumulator har man jo brug for at blive opladet lidt engang imellem.

Navn: Karin Andersen, 65 årHvilke kurser har du været på?Jeg har været på flere af kur-serne. Blandt andre ’Kom i gang med PC’en’, som er rigtig godt, og kurset ’Kom i gang med net-tet’.

AF PETER WAIN, KOMMUNIKATIONSMEDARBEJDER

Computeren er for alle uanset alder

AgeForce er et socialt netværk på internettet for alle over 50 år. Her kan du, ligesom på Facebook, skabe netværk, dele interesser og billeder samt deltage i debat og holde kontakten. Det er gratis at være medlem.

Lærte du noget, du kunne bruge?Jo, jeg har lært en hel del. Meget mere end ved at tage på andre og dyre kurser. Holdene har været små og folk er søde og behjælpelige.Vil du tage på flere kurser?Ja, jeg har tænkt mig at tage på flere kurser. Jeg tog af sted alene først, men jeg har også mødt en masse mennesker på kommu-nens kurser.

Computeren kan bruges til både underhold-ning og som en hjælp i hverdagen, og den lille elektroniske kasse er ikke længere forbeholdt den yngre del af befolkningen. Rigtig mange seniorer er kommet med på computerbølgen. 74-årige Ib Peiter Larsen er en af dem.

29

IT-Kurser i efteråretGladsaxe Kommune tilby-der igen til efteråret gratis IT-kurser for nybegyndere og let øvede. Kurserne går fra basale manøvrer med mus og tastatur til træning i internet, Word, Excel og billedprogrammet Picasa. Du kan også lære at bruge bibliotekernes mange tje-nester, få introduktion til AgeForce samt lære at bruge selvbetjening på nettet via borger.dk

Kursuskataloget kan hentes fra starten af august på bibliotekerne og Råd-huset. Tilmeldingen starter torsdag 15. september kl. 10 i Studieområdet på Hoved-biblioteket. Du kan trække et nummer til køen i ho-vedindgangen fra kl. 9, hvor der er kaffe, mens du venter. Du kan også tilmelde dig på gladsaxe.dk/bibliotek eller på telefon 39 57 63 47 fra kl. 13.

30 31 rojekt Frivillig åbner mu- lighed for ny ung energi til foreningen. I kan bruge de unge frivillige som ekstra hænder til større arrangemen-ter eller som faste frivillige i en kortere eller længere afgrænset periode. Den unge kan også

Foreninger kan få hjælp af frivillige unge

over, og medlemmerne sørger for at støvsuge dem. Når der bliver spillet turnering, foregår det altid med helt nye baller og elektronisk scoretavle, forklarer Tonny Sørensen fra Gladsaxe Billard Klub. Et spil og en klub for alleBetegnelsen billard dækker i virkeligheden over flere forskel-lige spil, herunder keglebillard, carambole og skomagerbillard for sjov. Spillet kræver ikke sær-lige forudsætninger, så det kan spilles af stort set alle.

– Billard spilles af både unge og ældre. Du kan både spille for at hygge dig eller træne for at dygtiggøre dig og vinde turneringer. Man behøver ikke at være god og dygtig for at få glæde af spillet, fordi man ind-placeres i jævnbyrdige klasser, ligesom man spiller efter han-dicapprincip, så man kan møde og vinde over en bedre mod-stander - og tabe til en dårligere modstander, hvis man er uhel-dig, fortæller Tonny Sørensen.

I Gladsaxe Billard Klub har man gode muligheder for at deltage i turneringer. Klubben, der styres af Sjællands Billard Union i Næstved, har både interne og eksterne turneringer, turneringer for Østsjælland og landsturneringer. I turneringer-ne er der pokaler og naturligvis æren på spil.

Det sociale i højsædetSelvom det centrale i en bil-lardklub naturligvis er spillet, så eksisterer klubben også for fællesskabet. Det gælder om at dyrke socialt samvær, så medlemmerne holder blandt andet fødselsdage for hinanden, og hver tirsdag kan man købe smørrebrød og kaffe. Måske er det også derfor, at tirsdagen sammen med torsdagen er de mest besøgte dage i Gladsaxe Billard Klub, som for nogle er en form for frirum.

– Klubben og spillet er en dejlig lynafleder i hverdagen, og nogle kalder det også en lege-plads, fortæller Tonny Sørensen afslutningsvis om den klub, medlemmerne er utroligt glade for.

Projekt Frivillig er en ny måde at få unge fri- villige til din forening. Alle elever på ung-domsuddannelserne får tilbudt at arbejde som frivillige. De unge, der vælger at deltage, får et bevis, de kan vedlægge deres eksamensbevis.

Projekt Frivillig – fritid med mere mening!Projekt Frivillig er en permanent landsdækkende ordning, der er forankret i Socialministeriet, Kulturministeriet og Undervis-ningsministeriet. De unge skal arbejde frivilligt i mindst 20 timer, gerne mere, og får afsluttende et bevis for deres indsats. Som forening kan I også udstede bevis til de unge frivillige, som I allerede har i foreningen, hvis de går på en ungdomsuddannelse. Du kan læse mere om Projekt Frivillig på projektfrivillig.dk hvor du også kan slå jobs op. Hvis du vil vide mere om mulig-hederne i din forening, er du velkommen til at kontakte ældrekonsulent Ea Lykke Elsborg på telefon 39 57 55 43 eller din regionale koordinator Charlotte Lykke på mail: projektfrivillig@frivilligcentret.dk eller telefon 45 89 00 56.

En ung frivillig instruerer en deltager på et mobiltelefon-kursus.

bruges som en projektmedar-bejder, der hjælper med en af-grænset opgave som for eksem-pel en folder, en hjemmeside eller et kursus. De unge skal arbejde mindst 20 timer – men gerne mere. Workshop for foreninger Som forening får I med Projekt Frivillig mulighed for at rekrut-tere frivillige på en anderledes måde. I efteråret kommer der ekstra fokus på Projekt Frivillig i Gladsaxe og 31. august bliver der arrangeret en workshop for foreningerne, ligesom I får mulighed for at komme ud på skolerne og møde de unge frivillige.

60+ har været på besøg hos Gladsaxe Billard Klub. Klubben blev grundlagt i 1959, og har fokus på socialt samvær, hygge og godt kammeratskab

Medlemskab koster 500 kr. i kvartalet for seniorer og 350 kr. for pensionister. Som medlem får man en nøgle og et kort, så man kan spille, når man vil. Kortgebyr er 25 kr. i kvartalet. Billardkøerne er ens egne, de koster fra 500 kr. til flere tusinde kr. Billardbordene, som koster cirka 50.000 kr., må klubben selv betale, men både Lions Club og Tuborg-fonden har støttet klubben.30

AF RITA BENDTSEN, SENIORRÅDET

Gladsaxe Billard Klub havde oprindeligt til huse på Bagsværd Kro, men flyttede senere til lokaler i kælderen under Glad-saxe Sportshal. I dag mødes klubbens medlemmer på Isba-nevej 3, hvor der tidligere har ligget en restaurant. Gladsaxe Billard Klub har 50 medlemmer, hvoraf 18 spiller på Old Boys-holdet. Varme i bordeneI takt med tiden er faciliteterne blevet opgraderet. Da klubben havde til huse i sportshallen, havde den fire billardborde at gøre godt med. I dag har de syv i alt, hvoraf de to er til caram-bole.

– Billardbordene har ind-bygget varme. De holdes på omkring 22 grader, for at bal-lerne bedre kan trille. Når der ikke spilles, er bordene dækket

Stadig i stødet efter 50 år

32

Nyt fra Seniorrådsformanden

Gladsaxe Kommune, Rådhus Alle 1, 2860 Søborg, gladsaxe.dk

Fagre nye verdenFagre nye digitale verden ligger foran os, børn fødes ind i den, de fleste hjem er forsynet med en computer som i mange år var tilfældet med en telefon, men for mange i den ældre generation er det endnu ukendt land.

En computer er en kryptisk tingest, hvis funktioner mange ældre ikke forstår og derfor skaber berøringsangst. Og det er synd. Seniorrå-det vil forsøge at gøre noget ved det, ikke mindst fordi vi ikke kommer uden om at lære at betjene os endnu mere af dette elektroniske redskab i fremtiden, fra kommunale handlinger og aktiviteter (personlige sund-hedsoplysninger og tilmelding til borgermøder) til mere private som varebestillinger, rejser og køreplaner samt netbank.

Flere og flere offentlige instanser forventer, at vi som borgere kom-munikerer digitalt på grund af effektivisering. Det er billigere og hur-tigere. Seniorrådet vil arbejde for at begrænse generne mest muligt for seniorer, der endnu ikke mestrer den nye teknik. Men digital kommuni-kation må ikke være den eneste form for kontaktmulighed.

Udover hurtig vurdering og praktisk hjælp kan computeren bidrage med tryghed og sociale kontakter ud over landets grænser, for eksem-pel via Facebook og Twitter. Den moderne teknologi kan på dette område mindske ensomhed og isolation, som mange på grund af den ’moderne livsførelse’ desværre er ramt af i dag, og ikke alene seniorerne.

Når nu den digitale verden ikke er til at komme udenom, så er man med en computer aldrig alene. Og da ensomheden i dag er stor i det danske samfund, så kan en computer også være en god investering.

Venlig hilsen Hanne Calberg, Formand for Seniorrådet i Gladsaxe

Alle borgere over 60 år, som bor i Gladsaxe Kommune – samt deres pårørende, kan henvende sig til Seniorrådet med spørgsmål og forslag. Alle henvendelser behandles seriøst og drøftes på det først-kommende møde i Seniorrådet. Du kan også kontakte Seniorrådets formand, Hanne Calberg, på e-mail: calberg@dadlnet.dk eller på telefon 44 44 22 73.

C

Navne og mailadresser på Seniorrådets medlemmer

Hanne Calberg ( formand)e-mail: calberg@dadlnet.dk Carl-Erik Andersen (næstformand)E-mail: cea@post9.tele.dk

Rita BendtsenE-mail: rita.bendtsen@privat.dk

Freddy HilstrømE-mail: fred.hils@mail.tele.dk

Alex MeinckeE-mail: alex.meincke@privat.dk

Dorte Valentin SørensenE-mail.: dortevs@gmail.com

Lise VorkE-mail: I.vork@hotmail.com