43
ผผผผ ผผผผ ผผ ผผ

ผู้นำ

Embed Size (px)

DESCRIPTION

ผู้นำ. บุคลิกภาพนั้น....สำคัญไฉน. การพัฒนาบุคลิกภาพ. พัฒนาจากสิ่งที่ดีและไม่ดีที่มีอยู่ พัฒนาโดยการปรุงแต่ง เพิ่มสิ่งที่ดีงามเข้าไป พัฒนาบุคลิกและการแสดงออกให้เป็นที่ประทับใจ. การพัฒนารูปลักษณ์. Before. After. เสื้อผ้า. รองเท้า. กระเป๋า. เครื่องประดับ. การพัฒนาสุขภาพ. - PowerPoint PPT Presentation

Citation preview

Page 1: ผู้นำ

ผู้��นำ��ผู้��นำ��

Page 2: ผู้นำ

บุ�คลิ�กภ�พนำ��นำบุ�คลิ�กภ�พนำ��นำ........สำ��ค�ญสำ��ค�ญไฉนำไฉนำ

Page 3: ผู้นำ

ก�รพ�ฒนำ�บุ�คลิ�กภ�พก�รพ�ฒนำ�บุ�คลิ�กภ�พ• พั�ฒนาจากสิ่งที่ ดี และไม่�ดี ที่ ม่ อยู่��• พั�ฒนาโดียู่การปร�งแต่�ง• เพัม่สิ่งที่ ดี งาม่เข้�าไป• พั�ฒนาบุ�คลกและการแสิ่ดีงออกให้�

เป$นที่ ประที่�บุใจ

Page 4: ผู้นำ

ก�รพ�ฒนำ�ร�ปก�รพ�ฒนำ�ร�ปลิ�กษณ์�ลิ�กษณ์�

Page 5: ผู้นำ

Before

Page 6: ผู้นำ

After

Page 7: ผู้นำ

เสำ��อเสำ��อผู้��ผู้��

Page 8: ผู้นำ

รองเรองเท้��ท้��

Page 9: ผู้นำ

กระเป!�กระเป!�

Page 10: ผู้นำ

เคร�"องประดั�บุเคร�"องประดั�บุ

Page 11: ผู้นำ

ก�รพ�ฒนำ�สำ�ขภ�พก�รพ�ฒนำ�สำ�ขภ�พ

Page 12: ผู้นำ

ดั�ชนำ&มวลิก�ยดั�ชนำ&มวลิก�ย ((BMI Body Mass BMI Body Mass Index)Index)

• วิธี ค'านวิณ = น')าห้น�กต่�วิ กก.

สิ่�วินสิ่�ง 2 (เม่ต่ร)

= 56 1.71 * 1.71

= 19.15

Page 13: ผู้นำ

ดั�ชนำ&มวลิก�ยนำ�อยกว+� 18.5

• ค�ณม่ น')าห้น�กน�อยู่เกนไปซึ่,งอาจจะเกดีจากน�กก ฬาที่

ออกก'าล�งกายู่ม่าก และไดี� ร�บุสิ่ารอาห้ารไม่�เพั ยู่งพัอ

วิธี แก�ไข้ต่�องร�บุประที่าน อาห้ารที่ ม่ ค�ณภาพั และม่

ปรม่าณพัล�งงานเพั ยู่งพัอและออกก'าล�งกายู่อยู่�างเห้ม่าะสิ่ม่

Page 14: ผู้นำ

ดั�ชนำ&มวลิก�ยระหว+�ง 18.5 – 22.9

• ค�ณม่ น')าห้น�กปกต่และม่ ปรม่าณไข้ม่�นอยู่��ในเกณฑ์0

ปกต่ ม่ โอกาสิ่เกดีโรคร�ายู่ เช่�น โรคเบุาห้วิาน ควิาม่ดี�นโลห้ต่

สิ่�ง น�อยู่กวิ�าผู้��ที่ อ�วินกวิ�าน )

Page 15: ผู้นำ

ดั�ชนำ&มวลิก�ยอย�+ระหว+�ง 23 – 24.9

• ค�ณเรม่จะม่ น')าห้น�ก เกน ห้ากค�ณม่ กรรม่

พั�นธี0เป$นโรคเบุาห้วิานห้ร3อไข้ม่�นในเล3อดีสิ่�งต่�องพัยู่ายู่าม่ลดีน')าห้น�กให้�ดี�ช่น ม่วิลกายู่

ต่'ากวิ�า 23

Page 16: ผู้นำ

• ค�ณจ�ดีวิ�าเป$นคนอ�วินระดี�บุ 1 และห้ากค�ณม่ เสิ่�นรอบุเอวิม่ากกวิ�า 90 ซึ่ม่.(ช่ายู่)80 ซึ่ม่.(ห้ญิง) ค�ณจะม่ โอกาสิ่ เกดีโรคควิาม่ดี�น เบุาห้วิานสิ่�ง จ'าเป$นต่�องควิบุค�ม่อาห้าร และออกก'าล�งกายู่

ดั�ชนำ&มวลิก�ยอย�+ระหว+�ง 25 – 29.9

Page 17: ผู้นำ

ดั�ชนำ&มวลิก�ยอย�+ระหว+�ง 30 - 40

• ค�ณจ�ดีวิ�าอ�วินระดี�บุ 2 ค�ณเสิ่ ยู่งต่�อการเกดีโรคที่ ม่า

ก�บุควิาม่อ�วิน ห้ากค�ณม่ เสิ่�นรอบุเอวิม่ากกวิ�าเกณฑ์0ปกต่ค�ณจะเสิ่ ยู่งต่�อการ

เกดีโรคสิ่�ง ค�ณต่�อง ควิบุค�ม่อาห้าร และออก

ก'าล�งกายู่อยู่�างจรงจ�ง

Page 18: ผู้นำ

ดั�ชนำ&มวลิก�ยเก�นำ 40

Page 19: ผู้นำ

ก�รค��นำวณ์อ�ตร�สำ+วนำ เอว:สำะโพก• อ�ต่ราสิ่�วินบุ�งช่ )ไข้ม่�นสิ่�วินเกน

พัอกอยู่��บุรเวิณห้น�าที่�องร�ปร�างเห้ม่3อนแอปเป5ล ใต่�เอวิและรอบุๆ สิ่ะโพักก�บุต่�นข้าร�ปร�างเห้ม่3อน

ล�กแพัร0

Page 20: ผู้นำ

รอบุเอวิที่ ระดี�บุสิ่ะดี3อ(น)วิ)รอบุสิ่ะโพักช่�วิงที่ กวิ�างที่ สิ่�ดี

รอบุเอวิ 27 น)วิ สิ่ะโพัก 38 น)วิ อ�ต่ราสิ่�วิน 27/38 = 0.71

ผู้��ห้ญิง > 0.80

ผู้��ช่ายู่ >1.00

คนน�)นม่ ควิาม่เสิ่ ยู่งต่�อโรคสิ่�ง

ก�รค��นำวณ์อ�ตร�สำ+วนำเอวต+อสำะโพก

Page 21: ผู้นำ
Page 22: ผู้นำ

ปร�ม�ณ์ของพลิ�งง�นำเป/นำแคลิอร&ปร�ม�ณ์ของพลิ�งง�นำเป/นำแคลิอร&ท้&"ถู�กใช�ท้&"ถู�กใช�

• นอนห้ล�บุ 75/ช่ม่• นอน(ไม่�ห้ล�บุ) 85/ช่ม่• น�งดี�โที่รที่�ศน0 105/ช่ม่• น�งที่'างาน

110/ช่ม่• เยู่8บุผู้�า 115/ช่ม่

• ร ดีผู้�า 150/ช่ม่• ซึ่�กผู้�าดี�วิยู่ม่3อ 240/ช่ม่• ที่'าสิ่วิน 250/ช่ม่• เดีน 180 - 300/ช่ม่

Page 23: ผู้นำ

ปร�ม�ณ์ของพลิ�งง�นำเป/นำแคลิอร&ปร�ม�ณ์ของพลิ�งง�นำเป/นำแคลิอร&ท้&"ถู�กใช�ท้&"ถู�กใช�

วิง 660 - 1390/ช่ม่วิ�ายู่น')า 300 - 850/ช่ม่ข้ จ�กรยู่าน 240 - 660/ช่ม่เที่นนสิ่ 450 - 600/ช่ม่แบุดีม่นต่�น 350 - 600/ช่ม่โบุวิ0ลง 270/ช่ม่ป5งปอง 360/ช่ม่ที่'าสิ่วิน250/ช่ม่

Page 24: ผู้นำ

ก�รดั�แลิก�รดั�แลิสำ�ขภ�พผู้�วสำ�ขภ�พผู้�ว

Page 25: ผู้นำ

Cleanser

• ล�างออกง�ายู่ ไม่�ต่�องออกแรงข้�ดีถู�

• ไม่�ที่'าลายู่น')าห้ล�อเล )ยู่งผู้วิ

• ไม่�ที่)งไข้ม่�นไวิ�จนอ�ดีต่�นร�ข้�ม่ข้น

Page 26: ผู้นำ

Toner

• ช่�วิยู่ช่ะล�าง cleanser ที่ ห้ลงเห้ล3ออยู่��

• ที่'าให้�ผู้วิร� �สิ่,กสิ่ดีช่3น

• อาจที่'าให้�ผู้วิแห้�งเกนไป

Page 27: ผู้นำ

Moisturizer

• ควิรเล3อกให้�เห้ม่าะก�บุสิ่ภาพัอากาศและสิ่ภาพัแวิดีล�อม่

• ที่าในที่ศที่างข้,)น• เน�นบุรเวิณที่ แห้�งเป$น

พัเศษ• ที่)งไวิ�ประม่าณ 10 นาที่

เพั3อให้�ซึ่,ม่เข้�าสิ่��ผู้วิ

Page 28: ผู้นำ

Scrub

• ช่�วิยู่เร�งผู้ล�ดีเซึ่ลล0ผู้วิเก�า/ต่ายู่แล�วิ

• กระต่��นการไห้ลเวิ ยู่นข้องเห้ลวิใต่�ผู้วิ

• กระต่��นให้�ผู้วิผู้ลต่เซึ่ลล0ให้ม่�

• ที่'าเดี3อนละ 1-2 คร�)ง• ห้ล กเล ยู่งข้ณะเป$น

สิ่วิ

Page 29: ผู้นำ

ร�งสำ&อ�ลิตร��ไวโอเลิต• UVB ผู้+�นำเข��ไปในำผู้�วหนำ�งช��นำหนำ�งก��พร�� แลิะช��นำ

ต��นำๆของหนำ�งแท้�  เป/นำต�วก�รสำ��ค�ญท้&"ท้��ให�เก�ดัก�รไหม�แดัดั (sunburn) ถู��ไดั�ร�บุในำปร�ม�ณ์ท้&"ม�กเก�นำไปในำระยะย�ว อ�จก+อให�เก�ดัมะเร5งผู้�วหนำ�งไดั�

• UVA ผู้+�นำผู้�วหนำ�งไดั�ลิ6กกว+� ไปถู6งช��นำหนำ�งแท้� ซึ่6"งถู��ไดั�ร�บุม�กเก�นำไป จะไปท้��ลิ�ยเนำ��อเย�"อคอลิลิ�เจนำ แลิะอ�ลิ�สำต�นำ ท้��ให�เก�ดัก�รแก+ก+อนำว�ย

• UVC ม&ฤท้ธิ์�:ท้��ลิ�ยผู้�วไดั�ลิ6กม�กท้&"สำ�ดั แต+ธิ์รรมช�ต�ก5ช+วยกรองในำระดั�บุหนำ6"ง โดัยช��นำโอโซึ่นำในำบุรรย�ก�ศท้&"ช+วยก��นำแลิะสำะท้�อนำร�งสำ&ย�ว&ซึ่&ออกจ�กผู้�วโลิก  

Page 30: ผู้นำ

Sun ProtectionSun Protection• PA/PFA - Protection Factor for UVA • ก�รว�ดัค+�ดั�วยก�รท้�คร&มก�นำแดัดัประม�ณ์

2 ม�ลิลิ�กร�ม ท้�กพ��นำท้&"ผู้�ว 1 ต�ร�งเซึ่นำต�เมตร แลิ�วฉ�ยแสำง UVA 20-25 ท้&"บุร�เวณ์ผู้�วเป/นำเวลิ� 15 นำ�ท้& หลิ�งจ�กนำ��นำ 2-4 ช�"วโมงต+อม� สำ�งเกตรอยดั��คลิ���ท้&"เก�ดัข6�นำบุร�เวณ์ผู้�วแบุ+งเป/นำ 3 ระดั�บุ ต��งแต+ป<องก�นำไดั�นำ�อยกว+� 4 เท้+� จะก��หนำดัค+�เป/นำ(+) 4-8 เท้+� (++) แลิะสำ�งกว+� 8 เท้+� (+++) จ�กม�กจนำถู6งนำ�อยต�มลิ��ดั�บุ

Page 31: ผู้นำ

Sun ProtectionSun Protection

• SPF- Sun Protection Factor

• SPF8, SPF15, SPF30 ต�วเลิขบุอกระยะเวลิ�ท้&"อย�+ในำแสำงแดัดัไดั�อย+�งไม+อ�นำตร�ย

• ผู้�วคนำท้�"วไป 10-15 นำ�ท้&• SPF15 ต�กแดัดัอย�+ไดั�15เท้+�ของ

เวลิ�150-225 นำ�ท้& • ควรท้�ซึ่���ใหม+ก+อนำท้&"จะหมดัเวลิ�ก�ร

ปกป<อง

Page 32: ผู้นำ
Page 33: ผู้นำ

ก�รพ�ฒนำ�ก�รพ�ฒนำ�ภ�ม�ป=ญญ�ภ�ม�ป=ญญ�

Page 34: ผู้นำ

ก�รควบุค�มอ�รมณ์�ก�รควบุค�มอ�รมณ์�• ราคะจรต่• โที่สิ่ะจรต่• โม่ห้ะจรต่• วิต่กจรต่• ศร�ที่ธีาจรต่• พั�ที่ธีจรต่

Page 35: ผู้นำ

ม�รย�ท้ท้�งม�รย�ท้ท้�งสำ�งคมสำ�งคม

Page 36: ผู้นำ

ก�รก�รไหว�ไหว�

Page 37: ผู้นำ

ก�รย�นำก�รย�นำ

Page 38: ผู้นำ

ก�รเดั�นำก�รเดั�นำ

Page 39: ผู้นำ

ก�รนำ�"งก�รนำ�"ง

Page 40: ผู้นำ

ก�รพ�ฒนำ�จ�ตใจ ก�รพ�ฒนำ�จ�ตใจค�ณ์ธิ์รรมค�ณ์ธิ์รรม

Page 41: ผู้นำ

พลิ�งแห+งคว�มสำ��เร5จพลิ�งแห+งคว�มสำ��เร5จ• พัล�งแห้�งการคดี• พัล�งแห้�งการกระที่'า• พัล�งแห้�ง

ม่น�ษยู่สิ่�ม่พั�นธี0• พัล�งแห้�งการพั�ดี• พัล�งแห้�งบุ�คลกภาพั

Page 42: ผู้นำ

ก�รเสำร�มสำร��งก�รเสำร�มสำร��งบุ�คลิ�กภ�พบุ�คลิ�กภ�พ

• ยู่)ม่แยู่�ม่แจ�ม่ใสิ่• ม่องโลกในแง�ดี • ม่ อารม่ณ0ข้�น• สิ่ร�างสิ่รรค0ช่ วิต่• เกล ยู่ดีการข้ม่วิดีค)วินวิ

ห้น�า

• วิาจาไพัเราะ• สิ่งเคราะห้0 ช่�วิยู่เห้ล3อ• กรยู่าอ�อนห้วิาน• แต่�งกายู่งาม่• ไม่�เห้ยู่ ยู่ดีห้ยู่าม่ผู้��อ3น

Page 43: ผู้นำ

คว�มสำ��เร5จของคนำเร�นำ��นำ คว�มสำ��เร5จของคนำเร�นำ��นำคว�มร��คว�มสำ�ม�รถูอ�จสำร��งคว�มร��คว�มสำ�ม�รถูอ�จสำร��งคว�มสำ��เร5จให�เร�ข6�นำไปสำ�+ท้&"สำ�งคว�มสำ��เร5จให�เร�ข6�นำไปสำ�+ท้&"สำ�ง

ไดั� แต+บุ�คลิ�กภ�พท้&"ดั&จะท้��ให�เร� ไดั� แต+บุ�คลิ�กภ�พท้&"ดั&จะท้��ให�เร�ไม+ต�องตกลิงม�ไม+ต�องตกลิงม�