Página 1

4 DICAS PARA CONTROLAR O MEDO DE FALAR EM PÚBLICO

Por que é tão difícil controlar o medo, quando temos que falar em

público, seja em uma reunião, em uma entrevista, em um evento?

Uma das razoes é que, ao ser o centro das atenções, o nosso cérebro fica

alerta. É uma reação muito comum – Mas, eu tenho uma boa notícia pra

você - Você não está sozinho! O medo provoca uma subida de adrenalina.

Isso tem o lado bom porque este medo te dá poder e energia para você

poder enfrentar a tua audiência.

Página 2

O que fazer para controlar esses medos e fazer uma

apresentação bem sucedida? Siga estas dicas simples:

1. Beba água, justo antes de entrar em

cena.

A mensagem que você estará passando para seu estado límbico, toda a

parte emocional e inconsciente é a seguinte:

Se você tem tempo de beber, então, não há perigo. É como se o seu

cérebro dissesse: “Se estivesse em perigo, esse bobo não teria tempo para

beber”. É como se, desta forma, algo se desativasse nesta parte do

cérebro, que é onde devemos trabalhar, quando temos que falar em

público.

Página 3

O medo consegue afetar o teu processo fisiológico

(digestivo, urinário, etc)

Então, é importante enviar outro sinal para esta área emocional do seu

cérebro.

2. Respire profundamente, desde o

abdómen.

Dessa forma, você estará enviando mais um sinal para o seu cérebro que

se tranquilizará e, em consequência, sua voz sairá bem melhor.

FAÇA ASSIM:

1. Inspire profundamente

2. Conte até 10

3. Expire, soltando todo o ar pela boca.

Página 4

3. Evite qualquer bloqueio entre você e

sua audiência.

Sentar-se detrás de uma mesa ou posicionar-se detrás de qualquer objeto

(um atril, por exemplo) dará a impressão que você está com medo,

gerando o desinteresse da sua audiência.

Portanto, elimine qualquer objeto que provoque essa sensação. O campo

de visão deve estar aberto, a sensação deve ser de que, apesar de você ser

o especialista, você está na trincheira com eles, que você faz parte do

time.

Página 5

4. Mantenha um contato visual com tua

audiência. Usa a Regra dos 3 segundos

Sempre que você for dar ênfase a um elemento do seu discurso, olhe no olho do

seu púbico por 3 segundos. Faça isso com o maior número de pessoas que você

possa. Mas, não ultrapasse este limite de 3 segundo - Para não gerar nenhum

desconforto. Claro, porque tem pessoas que se sentem incomodada, caso você

fixe a mirada nela, entende?

Esses 3 segundos de mirada criará uma corrente de simpatia por parte da sua

audiência e você poderá interagir muito melhor com ela.

Sempre que tiver oportunidade de falar em público exercite essas Dicas e você vai ver,

e o seu público também, vai perceber uma transformação, cada vez mais positiva no

seu desempenho de palco.

Muito sucesso. Beijo no coração.

Luci Cavalcanti

Página 6