31 MANTRAS

PARA DESARROLLAR LA PERSONALIDAD

Un consejo diario para que seas mejor persona.

Abhishek Thakore

Prólogo

“Yo soy mejor cada día, en todos los aspectos.”

Éste es un decreto, que me a colocado en un camino constante de aprendizaje sin fin. Y en él está encerrada la esencia de este texto, 31 Mantras para desarrollar la personalidad.

Bienvenido a un mundo en el que no es necesario que cambies de manera drástica, sino ¡poco a poco!

“Yo creo que, en algún momento, todos nos hemos imaginando el estilo de vida que queríamos vivir. Pero en algún punto del camino perdimos esa idea a medida que nos involucramos más y más en la rutina diaria de nuestros asuntos. Pero todavía hay esperanzas –y este texto se trata sobre hacer pequeños ajustes, modificaciones y cambios que darán paso a enormes diferencias”.

Una historia

El picapedrero

Un picapedrero se esforzaba por romper una enorme roca.

Con paciencia, y un martillo, golpeaba siempre en el mismo punto en la roca. Transcurrió todo un día.

Siguió golpeando la piedra durante el segundo día, y el tercero.

Por fin, al medio día del cuarto día llegó el golpe mágico que rompió la enorme piedra en muchos pedazos.

¿Fue sólo ese golpe mágico lo que rompió esa enorme roca en el cuarto día o el conjunto de pequeños golpes, desde el primer día?

Este programa trata de aplicar el sentido común básico para lograr lo que siempre quisiste en la vida. Nunca olvides que el conocimiento más efectivo que obtengas será el más simple –las ideas más profundas están llenas de simplicidad.

Cómo poner en práctica el programa “Solo por el día de hoy”

La idea principal del programa es realizar cambios pequeños durante un periodo determinado, para alcanzar cambios más grandes. Elige un momento del día en el que puedas disponer de diez minutos, es preferible que lo hagas por la mañana.

Todos los días en el horario que determines lee un capítulo, puede ser en orden o en desorden, pero no repitas ninguno hasta que no los hayas hecho todos en el mismo ciclo.

El texto consta de 31 capítulos –uno para cada día del mes-. No te esperes a principio de mes, ¡Empieza ya! Durante los siguientes 31 días lleva a cabo un capítulo cada día, y cuando termines ese periodo vuelve a empezar todo el ciclo otra vez. En seis meses, ya habrás hecho cada ejercicio seis veces.

Al terminar cada día escribe tu experiencia en un diario. Si una estrategia no funcionó tan bien como otras ¡vuelve a hacerla en el siguiente ciclo!

Cuando termine el programa de seis meses revisa el tipo de cambio que has hecho, si haces caso a las instrucciones, se producirán los resultados que quieres.

1. Sólo por el día de hoy creeré que es mi día de suerte

La suerte se da cuando la oportunidad se encuentra con la preparación. Todos deseamos tener suerte, en algún aspecto u otro. Pero al mismo tiempo, la mayoría no estamos preparados para aceptar que también implica un elemento de trabajo arduo.

La suerte es una muy buena excusa que utiliza el hombre para justificar sus resultados. El Hecho es que nadie, excepto tu, decide las circunstancias en las que te encontrarás. Esto significa que no tienes que preocuparte por el resultado siempre y cuando hayas hecho tu mejor esfuerzo. Has tu mejor esfuerzo y deja que Dios se ocupe del resto.

Ésta es la esencia de la suerte, la mayoría depende de ti. Pero existen ciertos eventos que no puedes controlar en absoluto; como un desastre natural o un accidente.

No olvides una regla de oro con respecto a los problemas: Dios empareja los problemas con la gente. Nunca tendrás que enfrentarte a un problema que no puedas resolver, ésa es la Ley Universal. Otro aspecto importante es que no te refieras a los problemas como problemas sino como “retos” o “situaciones”.

Por último, debes estar agradecido por todas las cosas buenas que te suceden. Hay millones de personas a tu alrededor que son menos afortunadas que tú. Hay miles de personas que luchan por su libertad, y miles de millones que se encuentran en la pobreza extrema. También entre ricos prevalecen diferentes enfermedades y problemas. ¿No es razón suficiente para que te sientas extremadamente afortunado?

VAMOS A PRACTICAR

Date cuenta de que tu circunstancia actual es el resultado de las decisiones que tomaste en el pasado y no del destino.

Se consciente y agradecido por los maravillosos regalos que la vida te ha dado.

Has una lista de eventos que te parezcan únicos en la vida y encuentra el significado más profundo en ellos.

Has una lista de las cosa que más valoras en la vida –cosas como la felicidad, seguridad, libertad, aprendizaje. Esta será una lista para que tomes decisiones.

Escribe diez de tus cosas valiosas. Pregúntate ¿que es importante para mí? Comparas y ponlas en orden de importancia.

2. Sólo por el día de hoy seré agradecidoTodos queremos ser Grandes, crecer y desarrollarnos para hacer realidad nuestros sueños y alcanzar nuestras metas. Pero, ¿sabes cuál es la manera más fácil de ser GRANDE? Ser agradecido.

La gratitud es el cristal a través del cual necesitas ver el mundo. ¿De qué trata la gratitud? Simplemente se trata de estar agradecido por las cosas que tienes en la vida.

Si analizas tu vida verás que existen tantas cosas qué agradecer, sólo te das cuenta del valor de las cosas cuando no las tienes.

También puedes estar agradecido por algo que haya sucedido en tu vida, puedes estar agradecido porque pudo haber pasado lo peor. Así que agradece a todos y crece…crece para volverte GRANDE…para estar agradecido. Tienes dos opciones: puedes ser agradecido o desagradecido.

VAMOS A PRACTICAR

Has el ejercicio de auto gratitud. Siéntate en un lugar tranquilo, en silencio. Empieza desde el cabello y termina en los pies, para expresar gratitud a todas y cada una de las partes de tu cuerpo por el papel esencial que han desarrollado.

Expresa tu agradecimiento a las personas que quieres, puede ser con acciones.

Haz una lista de mínimo 50 cosas por las que debes estar agradecido. Mentalmente expresa tu agradecimiento a cada una.

3. Solo por el día de hoy confiaré en mi intuición

Si te preguntas qué es la intuición, puede describirse como esa sensación visceral ante determinado evento o persona, sientes que algo pasará en cierta forma, y efectivamente sucede así.

Piensa en tu vida, seguramente también recuerdas momentos en los que te sentiste de una forma en particular ante algo y al final estabas en lo cierto. Esto pasa en especial con la gente más allegada a ti. Escuchas algo y te das cuenta de que es exactamente lo mismo que tu querías decir. O cuando tú y otra persona empiezan a tararear la misma canción al mismo tiempo, ¿no te ha pasado?

Por trivial que suene, la intuición es la mejor herramienta para guiarte en la vida. ¿Cuántos hemos cometido el error de no hacer caso a nuestra intuición, sólo para darnos cuenta después de que debimos haberlo hecho?

Sólo por el día decide no dudar de tu intuición. Si tienes ganas de hacer algo que sientes que será útil o que valdrá la pena, hazlo. Si recibes un mensaje sobre alguien, díselo a esa persona. Quién sabe, quizá termines salvando una vida.

Hay muchos juego que puedes practicar para mejorar tu intuición. La mayoría son juegos de azar. Recuerda el desarrollo de la intuición es un proceso largo, Pero, si fuera fácil, ¿valdría la pena desarrollarlo?

VAMOS A PRACTICAR

Cuando tengas una corazonada, cuéntasela a alguien o escríbela. Asegúrate de llevar un registro de cuántas veces se hace realidad.

Medita regularmente.

Sólo por el día de hoy, atrévete a obedecer a tu intuición.

Proceso para el corazón

Cierra los ojos.

Empieza a respirar profundamente y relaja cada parte de tu cuerpo.

Si hay algo que te incomoda en otro lado, pídele mentalmente que se tranquilice.

Por un tiempo enfoca tu atención en tu respiración.

Ahora siente que tu corazón se llena de amor.

Deja que ese amor se extienda a todo tu cuerpo –dale amor a todo tu cuerpo.

Siente que nadas en un río de amor. Permite que ese amor se extienda a toda la habitación, a toda tu casa, a toda tu comunidad, a toda tu ciudad, a todo tu país y a toda la tierra.

Finalmente, siente el amor de tu corazón llenando todo el universo –esto hace que todos se sientan contentos y tranquilos.

Pon tu mano derecha sobre tu corazón y centra tu atención en él –ha estado latiendo sin descanso desde que naciste, siempre a tu servicio. Dale las gracias mentalmente y espera a que tu corazón o tu voz interna te respondan.

4. Sólo por el día de hoy seré positivo ante todo

Nos han hecho creer que este mundo está compuesto por dos fuerzas –el bien y el mal- o más apropiadamente, lo positivo y lo negativo.

Lo positivo son eventos y cosas ante los cuales tendemos a sentirnos bien, mientras que lo negativo son los que nos duelen.

Pero, ¿quién decide lo que te pasa? Si me preguntas a mí, te contestaría que ¡lo decides tú! Sí tú decides si lo que te pasa es positivo o negativo.

No puede controlar las situaciones que te suceden, pero sí pueden controlar tu forma de reaccionar ante ellas.

Ésa es tu elección y debes hacerla de manera consciente. Aquí es cuando debes elegir lo positivo. La naturaleza ha dado al hombre una batalla desafiante. Si alguien querido para ti no regresa a tiempo, te imaginas cientos de cosas que pudieron haberle pasado, y la mayoría no es positiva. De los miles de pensamientos que tenemos todos los días, aproximadamente el uno por ciento son positivos. ¡Ésa es la desventaja a la que nos enfrentamos!

Ahora permíteme presentarte el principio 9 a 1: Por cada evento que sucede y tiene un efecto negativo, se dan nueve efectos positivos.

El único problema que tenemos es que rara vez nos damos cuenta de los positivos, centramos toda nuestra energía y atención al irritante punto negativo.

Mucha gente cree que el optimista no es realista, que la gente que piensa positivo niega los problemas. En definitiva, no es el caso. El verdadero pensamiento positivo se basa en el Mantra:

Espera lo mejor

Prepárate para lo peor

¿Qué pasa cuando algo no sale bien a pesar del pensamiento positivo?

Cuando un pensador positivo falla, en lugar de sentirse derrotado, se pregunta a sí mismo “¿Que puedo aprender de esto?” Para quien piensa positivo no existen fallos, sólo las experiencias para aprender. ¿No es una manera de convertirse en un eterno ganador?

VAMOS A PRACTICAR

Aplica la regla 9 a 1

Aplica esta nueva regla a por lo menos un incidente doloroso que te haya pasado en la vida –así podrás curar el problema y ganar perspectiva.

No pierdas la paciencia si las cosas no resultan de la manera en que querías. Busca el lado positivo en ellas.

Cuida tus pensamientos, en cuanto descubras que estás pensando de forma negativa, dí a ti mismo “¡ALTO!” y así evitarás que tu mente caiga en un estado negativo. “Solo por el día de hoy soy desapegado”

!

5. Sólo por el día de hoy dejaré que salga mi niño interior

El resultado de una escuesta a nivel mundial donde preguntaban a la gente cuáles habían sido “los mejores días de su vida” fue unánime ¡la infancia! Todos atesoramos los bellos recuerdos de la infancia, una época en la que éramos tan inocentes y puros, tan despreocupados, tan llenos de felicidad. ¿No sientes nostalgia cuando ves a los niños jugueteando por ahí?

Te darás cuenta de que de niños éramos muy espontáneos, reaccionábamos y respondíamos de manera instantánea a los estímulos. Si escuchabas una canción que te gustaba, la cantabas sin preocuparte de la manera en que sonaba tu voz. Si te gustaba la canción de algún comercial, te levantabas de tu asiento y comenzabas a bailar. Intenta practicar esta espontaneidad y recuerda que no debes disfrazar tus reacciones.

Un niño no se pone una máscara social, aunque poco a poco es entrenado para usar una. Sólo es un conjunto de reacciones que se espera que haga. Así que como niño, hoy serás espontáneo.

La mayoría de la gente ama a los niños, ¿por qué? La razón es que los niños son especiales, son inocentes y naturales. Aman a los demás sin prejuicios –por eso pueden hacer lo que nosotros no. Y durante este día que serás niño, ama a todos sin dudas. No olvides que todos están esperando a recibir amor, y puedes empezar por ser el que lo da.

VAMOS A PRACTICAR

Planea con anticipación el día/hora en que sacarás a tu niño interno.

Por el momento se espontáneo. No dejes que salga tu razonamiento.

Cantar y bailar como niño también es muy divertido.

6. Sólo por el día de hoy seré honesto

¡Pinocho tenía problemas! Era un mentiroso compulsivo y cada vez que decía una mentira le crecía la nariz. ¡Me encantaría que pasara lo mismo en la vida real! Y si fuera así, ¿de qué tamaño tendrías la nariz?

Shakespeare dijo: “Sé veraz contigo mismo”, que significa no negar los problemas, sino aceptarlos y actuar de acuerdo a las soluciones posibles.

Puede ser muy tentador mentir y salirte del problema, pero tener valentía de decir la verdad tiene su recompensa después. No puedes ocultar algo eternamente, SIEMPRE saldrá a la luz, Así que elige la opción que al final deja recompensas: ¡la honestidad!

VAMOS A PRACTICAR

Cada vez que te des cuenta de que no estás haciendo tu labor, sé consciente y alerta –y comienza de nuevo.

Pide al ser superior en el que creas que te dé la fuerza de aferrarte a tus principios.

Lleva un registro de tu progreso cada vez que notes qué también lo hiciste. Te darás cuenta de que con suficiente práctica serás capaz de hacerlo mejor.

7. Sólo por el día de hoy haré una buena obra anónima

Trata a los demás como quieras que te trataran a ti. Cuando veo al mundo, me quedo pasmado por la cantidad de cosas que me podrían mejorarse. Hay tanta gente que necesita apoyo, que necesita ayuda. Si tú también fueras observador, te darías cuenta de la enorme cantidad de aspectos en los que se necesita ayuda.

La condición más importante es que tiene que ser anónimamente. ¿Por qué?

Cuando haces una obra buena, tu respuesta interna es darte crédito por ella. Pero cuando se hace anónimamente, tu ego no se dispara de forma innecesaria. Si hiciste algo bueno, sólo tú necesitas saberlo, y con eso es suficiente. No necesitas que el mundo entero apruebe tus acciones.

Si quieres un lleva un registro de todas las buenas obras que hagas. Habrá momentos en los que te sientas un poco bajo de ánimo y ¡leer tu lista de hará sentir mucho mejor! Imagina cuando estés en tu lecho de muerte y ¿qué valorarás más? ¿Valoraras tus pertenencias, tus casas y tus coches? ¿O valorarás esas buenas obras? La respuesta es obvia.

VAMOS A PRACTICAR

La práctica del principio de hoy comienza con la conciencia de lo afortunado que eres.

Escribe diez razones por las que sería bueno nacer en tus circunstancias presentes.

Has tu obra buena, quizá haya un poco de resistencia, pero no olvides nada qué perder

Lista de opciones

Hacer una donación en efectivo o en especie a la caridad.

Has algo que hayas estado posponiendo por alguien.

Ahora escribe tus propias opciones.

8. Sólo por el día de hoy buscaré una nueva experiencia

Lo más seguro es que al entrar a una fiesta busques a alguien conocido. Cuando conoces a alguien intentas buscar que similitudes hay entre los dos.

Cuando sabes la manera en que resultará algo te sientes seguro. Te sientes más seguro en tu casa de lo que jamás te sentirás en algún país extraño.

Estás creciendo cada vez que entras en contacto con lo nuevo. Lo cual, por sí mismo, debería ser la mayor sensación de seguridad para ti cuando “te enfrentas” a algo nuevo. Tu mente se resistirá a la idea de la novedad y querrá que regreses a los viejos hábitos, pero tu determinación debe ganar. Finalmente, ¡no tienes nada qué perder! Lo único que tienes que hacer es intentar algo que no habías tratado antes.

Debido a la manera en que se desenvuelven nuestras vidas, dentro de una rutina, nos sentimos incómodos con cualquier cosa que sea nueva. Fíjate en alguien anciano y verás que “hecho está a su rutina. Si hay alguna pequeña alteración se siente irritado. Cuando sucede algo nuevo en realidad estás creciendo, aumentando los recuerdos que tanto valorarás cuando seas anciano.

Así que comienza hoy y empieza a buscar nuevas experiencias.

Lectura adicional

Cuando reflexionas sobre los años que ya se han ido, ¿qué tan bien los viviste?¿Qué memorias maravillosas permanecen? ¿Cómo puede alguien recordar los días “normales” cuando todos los días eran iguales? Amigo mío, pregúntate si el año anterior viviste 365 días diferentes o viviste el mismo día durante 365 veces.

Vamos a inventar una nueva unidad para medir nuestra experiencia en la vida –no de manera cronológica. La unidad se llama “cuentos del abuelo”. Cuando tengas la edad de tus abuelos, Cuántas historias tendrás para contar a tus nietos? ¿Historias sobre tus aventuras y de cuánto te divertiste cuando eras joven? La pregunta es, ¿cada día es una historia nueva o cada día es una repetición? Vale la pena pensarlo.

Amigos míos, entonces salgamos de nuestros capullos y convirtamos en mariposas que revoloteen con valentía. Vamos a divertirnos y a disfrutar porque este momento no regresará jamás, vivamos…¡más por cada vida!

VAMOS A PRACTICAR

Lleva un registro de la época cuando eras enérgico y recompénsate por las veces en las que intentaste algo nuevo.

Haz esta actividad por lo menos una vez a la semana.

9. Sólo por el día de hoy pasaré un rato solo

Gente aquí, gente allá… ¡gente, gente en todos lados! Es un mundo tan complicado, tan lleno. La humanidad está obsesionada con la idea de estar siempre preocupada por una cosa o la otra. Piensa en la infinidad de distracciones que hay a nuestro alcance -películas, música, amigos, comida… y la lista sigue y sigue.

La velocidad no es mala, pero en exceso sí.

Compara tu vida a un coche que va a la máxima velocidad. Quizá sepas que el control que tienes sobre tu coche es inversamente proporcional a la velocidad –mientras más rápido va tu vida, menos puedes controlarla. También, cuando el coche avanza tan rápido, casi no puedes ver nada por las ventanas debido a la velocidad. Lo anterior implica que, mientras más rápido se mueve la vida, tienes menos y menos tiempo para disfrutar de los pequeños placeres que te ofrece.

El primer paso para tranquilizar tu mente es que pases un tiempo en soledad. Cuando lo hagas verás que es todo un reto. Elije un lugar tranquilo, donde puedas estar por lo menos 30 minutos en completa soledad, sin ningún tipo de distracción para tu mente –durante estos 30 minutos no debes tener nada qué hacer. Sin mantras, sin teléfono, sin televisión ni computadora, nada en absoluto. Utiliza este tiempo para hacer algo que rara vez haces: sólo estar.

Hay un dicho que aprendí cuando iba a la escuela y que con el tiempo impregnó mi vida.

“El habla está hecha de plata.

¡El silencio está hecho de oro!”

VAMOS A PRACTICAR

Comienza con 30 minutos de silencio al día –el silencio mismo te parecerá un reto, pero poco a poco serás capaz de dominarlo.

Gradualmente aumenta el tiempo dedicado al silencio y notarás que la práctica se vuelve casi adictiva. Pronto querrás pasar más en silencio.

Empieza a observar tus pensamientos sin formar parte de ellos. Esto significa que no te dejarás llevar por tus pensamientos, pero permite que vayan y vengan, lo cual no quiere decir que los bloquees.

Con el tiempo notarás que te vuelves más pacífico. Pregunta a la gente a tu alrededor para saber si estás cambiando y sé realmente paciente. Notarás que en definitiva están sucediendo cambios.

Aprovecha cualquier oportunidad para practicar el silencio, puede ser mientras esperas algo o a alguien, o cuando estés de viaje.

Registra tu progreso:

Fecha Hora Tema/Pensamientos

dominantes

Conclusiones

10. Sólo por el día de hoy rezaré por alguien más

Nos enseñaron a rezar desde que éramos niños. Pero estoy seguro de que muchos ya olvidamos las oraciones de gratitud que solíamos memorizar en nuestra infancia.

La oración es una forma de liberar al factor Aladino que tienes dentro. Aladino tenía una lámpara, pero tenía que pedir los deseos –no se le concedieron ellos solitos. La oración es una forma de pedirle a Dios. Pero sólo por este día rezarás de forma desinteresada, lo harás por alguien más.

Rezar por los demás es una de las cosas más nobles que podemos hacer. Representa nuestra voluntad de añadir valor a la vida de otros y justamente de eso se trata la vida. Esa oración también hace que te des cuenta de qué afortunado y bendecido eres. De hecho, una oración honesta es muy poderosa.

VAMOS A PRACTICAR

Primero has una oración de gratitud por los maravillosos regalos que la vida te ha dado.

Haz una lista de gente que conoces y que necesita una oración. Si lo deseas puedes rezar por todos.

Reza de nuevo antes de acostarte a dormir. Las oraciones a la hora de dormir son muy efectivas.

Adquiere el hábito.

Registra tu progreso

Persona porquien recé

Motivo Efecto después de un mes

11. Sólo por el día de hoy trataré a todos como si fueran las personas más importantes del mundo

Es bueno ser importante. Pero es mucho más importante ser bueno.

Pero ¿por qué tratar a la persona como si fuera la más importante? Es porque tu mente tiene una tendencia inherente a alejarte del presente.

Tus pensamientos siempre permanecen en cosas que son más interesantes, pero esto ocurrirá menos si tratas a tu interlocutor como si fuera lo más importante. Además, ¿qué puede ser más valioso que la persona más importante del mundo?

Esta sencilla técnica te convertirá en un conversador maravilloso y hará que la gente se sienta más a gusto contigo. Todos queremos que los demás no quieran y nos acepten y está es la mejor manera de hacerlo.

Inténtalo hoy. Veras los resultados.

VAMOS A PRACTICAR

Cuándo te encuentres con la gente hoy, clasifícala en una escala del 1 al 10 dependiendo cómo se comporten contigo. Da un 10 para el comportamiento más agradable y simpático y da un un1 para el peor.

No pongas mirada de “lo se todo” –no hay algo que quite más las ganas de platicar.

Cuando estés hablando con una persona céntrate en ella con tus ojos igual que tus oídos, el lenguaje corporal te traicionará si lo haces de manera artificial.

Asegúrate de apreciar la belleza interna de cada persona con lo hables. Es una forma muy espiritual de mandar energía a la persona.

Registra tu progreso

Escribe tu actitud actual ante la gente más cercana a ti y observa el cambio después de haber practicado este principio.

Persona Actitud Actual Actitud nueva

12. Sólo por el día de hoy voy a sonreír de oreja a oreja

“Sonríe con esa sonrisa eterna, una sonrisa puede traerte más cerca de mí…”

Boyzone

Si hay un símbolo de felicidad y bienestar reconocido universalmente, es la sonrisa basta para que todos a tu alrededor sepan que estás feliz. Una sonrisa puede ser una herramienta muy importante para ser feliz.

De manera que la teoría de acción-emoción nos dice que nuestras emociones también pueden alterarse según la dinámica de nuestro cuerpo. Si actúas feliz, te sentirás contento. Si actúas tranquilo cuando estás enojado, el enojo definitivamente se suavizará.

En nuestra sociedad hay una fobia virtual sobre sonreír. La primera pregunta es: si le sonrío a un extraño, ¿me devolverá la sonrisa? ¿Qué pasa si la persona se voltea? ¿O si no le gusta? ¡Olvídalo, mejor no sonrío!

Ese tipo de pensamientos no tienen sentido alguno, ¿cuál es la necesidad de que alguien te devuelva la sonrisa? ¡Tu sonrisa es grandiosa! Poco a poco encontrarás gente que te sonría también.

VAMOS A PRACTICAR

Lee algunos chistes –te harán reír o por lo menos sonreír.

Ponte una sonrisa para todo día, será el mejor maquillaje y te hará lucir muy bien.

Ve películas y programas graciosos.

Intenta reírte a expensas de alguien más.

13. Sólo por el día de hoy cuidaré a mi cuerpo

Se dice que el cuerpo es el templo del alma, y es muy común que dicho templo sea ignorado más que otra cosa. Observa a tu cuerpo por un momento, ¿lo cuidas suficientemente? Si observaras con atención, en la mayoría de los casos, la respuesta sería “No”. Estamos acostumbrados a abusar de nuestro cuerpo.

Cada vez que comes algo que a tu cuerpo le cuesta trabajo digerir: carne, grasas y productos de harina refinada, estás abusando. Estos alimentos requieren más tiempo para ser asimilados y tu cuerpo se vuelve loco cuando lo digiere.

Todos creemos que si ignoramos algo dejara de existir, pero no funciona de esa manera cuando se trata del cuerpo. Si tu cuerpo padece algún dolor o anormalidad debes tomarlo como una señal de acción. Significa que algo está mal o está a punto de ponerse mal. Significa que hay algo que tu cuerpo quiere decirte y necesitas escucharlo.

Otro problema de nuestra generación es el abuso sensorial a gran escala que nos permitimos. Ya sea un adolescente que escucha música a 140 decibeles y causa daño a sus oídos, o un ama de casa que mira la televisión a muy poca distancia de ella. Ambos hechos son una forma segura de dañar a largo plazo a estos órganos sensoriales.

Procura hacerte chequeos médicos con regularidad; es mejor detectar un problema cuando está en las primeras etapas que esperar a que crezca y se desarrolle por completo. Ignorar un problema es la mejor manera de empeorarlo.

Las revisiones dentales, oculares y médicas son prevenciones que son mucho mejores que las curas. Es mejor matar al monstruo mientras es pequeño. Todo lo que entra a tu cuerpo crea una reacción corporal, así que supervisa con atención todo lo que le entra.

Asegúrate de amara a tu cuerpo. .Consiéntelo y verás que es bueno. En muchas ocasiones abusamos de nosotros mismos, empecemos a amarnos antes de que podamos amar a los demás.

VAMOS A PRACTICAR

Tomar un masaje de cuerpo entero de vez en cuando –es un excelente forma de consentirse.

Frota tus manos una contra la otra y comenzando por la cabeza, toca cada parte de tu cuerpo dándole amor y mentalmente exprésale tu agradecimiento. Hazlo hasta llegar a los dedos de los pies; puedes hacerlo varias veces.

Date un baño hoy, tómate el doble de tiempo y pon especial atención a cada parte de tu cuerpo mientras lo limpias.

Dale amor mentalmente exprésale tu agradecimiento a medida que lo lavas.

Se consciente de lo que comes hoy. Cuando estés confundido, sólo pregúntate si tu cuerpo necesita ese alimente y si en verdad va a nutrirte. Entonces decides si lo comes o no.

Sé consciente de lo que entra a tu cuerpo sensorialmente, también es algo crucial.

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14. Sólo por el día de hoy estaré un rato con la naturaleza

¿Qué es esta vida si estamos dominados por las preocupaciones, si no tenemos tiempo para detenernos y morar…? Buda dijo que el deseo es la causa fundamental del sufrimiento. En un mundo en el que los anuncios avivan constantemente las llamas de este deseo, no llegaremos a ningún lado.

¿Qué significa exactamente? Implica pasar un tiempo a solas, sin molestarte en pensar en nada más. Deja atrás al resto del mundo y pasa un rato contigo mismo. No hagas otra cosa mientras estés en compañía de la naturaleza, no veas televisión, ni escuches música, ni leas. Solo permanecer ahí.

Me di cuenta de lo difícil que es hacer esto cuando le di ese consejo a uno de mis alumnos.

Era un verdadero adicto a la televisión, así que le dije que estuviera un tiempo observando árboles y plantas. Después de un mes y que las cosas no mejoraban, decidí investigar y descubrí investigar y ¡descubrí que se había dedicado a ver más el canal de National Geographic Su idea de pasar más tiempo con la naturaleza era ver más documentales de la naturaleza en televisión. No olvides que no hay nada que sustituya a lo verdadero. Lo primero y más importante es que tu mente se desacelere.

He observado que cuando estás en medio de escenarios naturales, tus patrones de pensamiento son totalmente diferentes. Notarás que tus ideas son más claras y más enfocadas. Serás capaz de entender fácilmente las circunstancias y de comprender lo que está pasando. También tus pensamientos serán positivos y entusiastas.

Si crees que cerca de donde vives no hay lugares de belleza natural. Si te fijas encontrarás muchas cosa naturales que puede observar y apreciar. Y si no hay nada, ¡por lo menos puedes ver al Sol y a la Luna.

VAMOS A PRACTICAR

Cada mes tómate por lo menos dos días de vacaciones, elige destinos naturales y no los hechos por el hombre.

Las caminatas largas a la orilla del mar son una manera estupenda para relajarse. De hecho, el agua salada destruye toda la energía negativa y hace que te sientas mucho mejor.

Las estaciones de las montañas son un lugar excelente para estar un tiempo con la naturaleza. Es una inversión que te hará más fuerte

15. Sólo por el día de hoy tendrá una mente abierta

Las mentes son como los paracaídas. Sólo funcionan cuando están abiertos.

El cuerpo humano posee una cualidad notable, tiende aprender del pasado.

La naturaleza no equipó con una espiral cibernética que se asegura de que siempre recordemos nuestras experiencias y las usemos para evaluar situaciones similares en el futuro. Así es como aprendemos crecemos.

Así que, por el día de hoy estarás abierto a las nuevas ideas y las veras de manera objetiva.

Cuando te hagan una sugerencia no la deseches de inmediato; analízala y trata de ver lo que la otra persona trata de decirte. ¡Quizá descubras algo que te sea útil.

Tener la mente abierta es la mejor manera de crecer, hay mucho que aprender y de los eventos que te rodean. Es una manera de evolucionar

Espiritualmente. No olvides que una mente cerrada es como un paracaídas cerrado; ¡no sirve de nada y es un gran peso sobre tu espalda.

VAMOS A PRACTICAR

Permanece sin defenderte y no discutas. Permite que prevalezca el punto de vista de los demás. Puede haber más de una persona que tenga razón.

No impongas tu punto de vista a los demás; deja que defiendan el suyo como tú haces con el tuyo. Que sea mutuo.

Suelta tu pasado condicional y trata de ver las cosas desde una perspectiva nueva y fresca, esto asegura que regrese tu inocencia.

16. Sólo por el día de hoy decidiré permanecer contento.

La felicidad es el fin último de la humanidad; fíjate en todas tus acciones de cualquier día. Puedes clasificarlas en dos partes: una para obtener placer y la otra para evitar el dolor.

Piensa en lo que estás haciendo en la vida ahora mismo. Todo se resume a la búsqueda de la felicidad, ¿quién no quiere ser feliz?

Muchos consideramos que la felicidad es un destino. Hacemos afirmaciones como: Seré feliz cuando…

Gane tal cantidad de dinero.

Todos me quieran.

Tenga ese aparato.

Viaje por todo el mundo.

Me asciendan a_______________

Tienes que darte cuenta de que no necesitas una razón para ser feliz. ¿Cuál sería la diferencia si lograras estos objetivos? ¡Sólo que te darás permiso de ser feliz! ¿Ves qué absurdo?

Date cuenta de que la felicidad es una decisión –puedes decidir ser feliz. Una vez que lo hagas y que tu decisión sea fuerte, nada podrá cambiarla. Necesitas tener una fuerte determinación. Sólo por el día de hoy, toma la decisión mental de permanecer feliz sin importar las circunstancias. Toma esa decisión ahora.

Una vez que la hayas tomado, felicítate. ¡Mereces una palmadita en al espalda! Pero espera tienes que ser fuerte y apegarte a tu decisión. No dejes que las circunstancias o los eventos echen a perder la maravillosa resolución que has hecho. Esto vendrá de la conciencia de que tú eres el único responsable de toda tu felicidad y de toda tu tristeza.

VAMOS A PRACTICAR

Examina tus reglas de la felicidad: seré feliz cuando.

Piensa en las razones para ser feliz.

Escribe tu decisión para ser feliz

Escribe una lista de razones/momentos que te molestaron o pudieron haberte molestado.

17. Sólo por el día de hoy pasaré un momento pensando.

Voy a hacerte una sugerencia muy interesante: que pases un momento pensando. ¿Pensando? ¡Eso es lo que hacemos todo el tiempo!

Antes de que saques conclusiones, lo primero es que observes tu pensamiento. Tu mente transmite todo el día, como una televisión. Hay un flujo constante de pensamientos, cada uno conduce al otro. Sin embargo, existen dos grandes diferencias entre la televisión y la mente.

Para la televisión tienes un control remoto y tu mente cambia de canales por sí misma.

En el caso de la televisión, puedes apagarla, pero no tienes el poder necesario para apagarla.

Así que, la mente es una televisión peligrosa si no se le controla. Como verás, los pensamientos se alimentan a sí mismos, es una cadena larga, pues un pensamiento se conecta con el otro.

Y sigue y sigue hasta que te das cuenta de que estás en una trampa; y esto es un pensamiento, lo que trae otro pensamiento. Así funciona la magia de la mente.

Con todo esto, ¿cómo me atrevo a pedirte que pases un tiempo pensando? Existe una diferencia. Lo que estoy pidiéndote es que pienses de manera consciente sobre un tema. Que tu mente y tus pensamientos no te guíen, al contrario trata de centrarte en el tema sobre el que estás pensando.

Puedes elegir cualquier problema, situación o algo que no te concierna directamente. Al principio, mucha gente se siente bloqueada. La razón principal de todo esto es que tu mente ha aprendido a desobedecerte a conveniencia.

Utilizar esta técnica es disciplinar la mente. Y eso es lo que haces gracias al pensamiento consciente

Este maravilloso hábito te ayudará a pensar hacia adelante en lugar de moverte en círculos.

VAMOS A PRACTICAR

Escribe cinco temas, áreas, problemas de los que te acuerdes.

Mantén un diario de tus pensamientos; registra tus pensamientos aquí.

Sesión del pensamiento

Fecha:

Hora:

Lugar:

Tema del pensamiento:

Pensamientos:

Saca conclusiones.

18. Sólo por el día de hoy haré ejercicios mentales

Tu mente y tu cuerpo son un conjunto indivisible. Es más, la física cuántica dice que tu cuerpo no es más que la manifestación de tus pensamientos. De manera similar, muchas enfermedades tienen su origen en tu mente –en especial, los pensamientos que crees que decidirán y provocarán reacciones en tu cuerpo. Esta influencia es algo que se ha aceptado y utilizado de manera tal que la ciencia ya está reconociéndola.

La mente también puede ejercitarse de diversas formas para sus diferentes facultades.

Esto dará potencia a esa facultad en particular. La inteligencia es genética –es inherente, pero también puede desarrollarse. Las investigaciones han demostrado que la educación y el entrenamiento tienen un impacto mucho mayor sobre la mente que la genética.

Ejercitar la mente significa hacer cualquiera de estas actividades que son un reto y hacen que utilices esas células grises. Te sugiero algunas:

Resolver un crucigrama.

Leer algo difícil.

Intentar resolver un problema.

Hacer matemáticas.

Resolver acertijos, anagramas, etcétera.

Básicamente verás que cualquier cosa que sea un reto para tus músculos mentales también los fortalece.

Déjame ponerte el ejemplo de un lápiz, es mejor escribir cuando está afilado y con punta. De manera similar, los ejercicios mentales le sacan punta a tu mente, la vuelven más utilizable.

Cuando la luz del sol se concentra en un mismo lugar con la ayuda de un cristal convexo, ¡se traduce en fuego! Ése es el poder de la concentración y el enfoque, y puedes usarlo si entrenas a tu mente.

A medida que ejercites tu mente serás capaz de resolver más fácilmente los problemas. También aumentará tu nivel de sentido común, igual que tu capacidad para recordar las cosas. Y todas estas capacidades son más adquiridas que genéticas. Tu cerebro es muy elástico, depende de cuánto lo estires.

19. Sólo por el día de hoy daré y estaré abierto para recibir

Da y recibirás.

Mira a tu alrededor y notarás que nos han condicionado para querer, querer más y más cosas, Los anuncios y los medios de comunicación nos han hecho creer que no podremos ser felices hasta que tengamos determinado producto o servicio. Nos convirtieron en un niño que siempre quiere.

Todos hemos escuchado el cliché: “El verdadero placer está en dar”, pero nunca lo hemos experimentado en realidad. Si lo hicieras, verías cuán cierto es. ¡Dar es un arte en sí mismo!

Cuando estás dando, lo más importante es la intención que ésta detrás del acto, ¿por qué estás dando? Si la acción de dar te hace sentir como si perdieras algo, entonces es para entender las necesidades de los demás y tratar de satisfacerlas. Entenderás a qué me refiero cuando des y te sientas feliz por ello.

Tienes que ser el que da para experimentar ese gozo, y puedes empezar ahora mismo. Hay muchas personas a tu alrededor a quienes puedes dar cualquier cosa de valor duradero. Cuando añades valor a su vida, ellos añadirán valor a la tuya. Cuando das, recibes.

El otro componente de dar es recibir. Verás que cuando empieces a dar, tu vida se llenará de regalos. Aunque debo advertirte algo: ¡no esperes que suceda esto y no des por esa razón!

Sin embargo, cuando los regalos lleguen a ti, acéptalos con agradecimiento. Sé abierto a recibir también. ¡Esa circulación hará que tu espiritualidad sea más sana! Y recuerda, hay más que suficiente para todos en este universo.

VAMOS A PRACTICAR

Solo por hoy trata de dar a todas las personas que te encuentres. Puede ser algo pequeño como una flor o un chocolate.

Permanece abierto para recibir los regalos del universo o de la gente que te rodea.

Al final del día haz una lista de lo que diste y recibiste con conciencia. ¡Te sorprenderás!

Registra tus progresos

Fecha Regalo recibido De

20. Sólo por el día de hoy repartiré amor

¡El amor es lo que hace que el mundo gire!

La más noble de las emociones que experimenta el hombre es el amor; cuando amas puedes en verdad ser la expresión superior de ti mismo. El amor saca lo mejor de los demás. Mira a una madre que ama a su hijo o un amante que anhela estar con su amada. El amor es universal ¡pero mi sugerencia es que debe convertirse en una moneda universal!

Ese amor es totalmente incondicional. En estos días, el amor se ha vuelto más bien un ideal comercial. Si haces tal cosa, entonces te amo y si haces la otra, ¡entonces no te amo! Está sujeto a condiciones, y yo creo que es mucho más que una lucha de poderes, Por eso es que desaparece la llamada magia del amor, y las relaciones se atrofian.

¿Cómo devolver la magia del amor a su relación? ¡Pide por favor lo que hasta ahora has reclamado como un derecho! El amor se trata de aceptación incondicional más que de cambiar a la gente.

El amor verdadero llenará cada momento de tu existencia con energía y asombro. ¿ésa es la magia del amor!

VAMOS A PRACTICAR

Abraza a tus seres queridos -¡por lo menos tres abrazos al día-.

Sólo por éste día, no trates de cambiar a la gente, ama incondicionalmente.