24.Lupte Greco-romane 2009

Pregatire sportiva practica

Anexa nr.2.24. la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr. ______/________ 2009

MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII I INOVRII

PROGRAME COLARE

PREGTIRE SPORTIV PRACTICNCEPTORI/ AVANSAI/ PERFORMAN

Filiera vocaional, profil sportiv, clasele a V-a a XII-aDisciplina sportiv de specializare: LUPTE GRECO-ROMANE

NOT DE PREZENTARE

Ca parte a nvmntului preuniversitar, nvmntul sportiv trebuie s asigure pregtirea elevilor pe linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de formare profesional din rile Comunitii Europene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s-i aduc contribuia specific la realizarea acestora.

Disciplina Pregtire sportiv practic este prevzut, conform planului de nvmnt, n aria curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea dezvoltrii complexe a personalitii autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea nvmntului.

Prezentul document conine programele colare pentru disciplina de nvmnt Pregtire sportiv practic, uniti de nvmnt cu program sportiv integrat - clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv i uniti de nvmnt cu program sportiv suplimentar, disciplina sportiv LUPTE GRECO-ROMANE, nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI, PERFORMAN.Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale.

Disciplina Pregtire sportiv practic contribuie, prin exersarea cunotinelor, abilitilor i atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene cheie, definite la nivel european.Programele colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur:

Nota de prezentare, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul specific al acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt la cele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european. Competene generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evidenia achiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare. Valori i atitudini, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare. Competene specifice, crora le sunt asociate coninuturi reprezentnd nucleul funcional al programei colare definite pentru fiecare grup de nivel de instruire: nceptori, avansai, performan.

Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat competenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare.Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n situaii concrete de:

comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/ echip, cu adversarii i cu arbitrii;

sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort;

analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora;

cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.;

iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor;

contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist;

utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de performan, a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de Pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se, pentru fiecare grup, competenele specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceeai grup, specific fiecrei discipline sportive.

Programa de Pregtire sportiv practic stabilete i permite fiecrui cadru didactic formarea competenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de coninuturi pe care le consider eficiente, corespunztor particularitilor grupei de elevi.n nvmntul sportiv integrat i suplimentar, grupele se constituie din elevi din aceeai clas sau din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-se corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv (n concursuri) de ctre fiecare elev.

COMPETENE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate n relaiile de comunicare

2. Valorificarea informaiilor, mijloacelor i metodelor specifice i nespecifice, pentru dezvoltarea capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive, n concordan cu particularitile de vrst, de sex i de nivel de pregtire

3. Adoptarea unui comportament adecvat n relaiile interpersonale i de grup, bazat pe respect i fairplay

4. Valorificarea la nivel maxim, n concursuri i competiii sportive, a potenialelor fizic, tehnico-tactic, psihologic i teoretic5. Manifestarea unei atitudini pozitive pentru cultivarea simului estetic i a sensibilitii la cultur

VALORI I ATITUDINI Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i depirea obiectivelor de instruire i de performan prestabilite

Manifestarea spiritului competitiv n activitile de antrenament i competiionale

Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs

Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori

Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea sportiv ct i n viaa social

Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniierea i meninerea relaiilor inter-umane

Obiectivitate n aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor i al adversarilor

Opiunea pentru o via sntoas i echilibrat, pentru adoptarea unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu cel liber

Interes constant pentru fenomenul sportiv

Sim estetic, deschidere pentru frumos

DISCIPLINA SPORTIV: LUPTE GRECO-ROMANE NIVEL VALORIC: NCEPTORI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURICOMPETENE SPECIFICECONINUTURI

1.1. Utilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniuluiINDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI troficitatea i tonicitatea tuturor grupelor musculare

elasticitate toracic

capacitate vital

raport optim talie-greutate

DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE variante de deplasare

variante de srituri

variante de traciuni i mpingeri

variante de trre

variante de transport

CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza de deplasare pe spaii reduse

de reacie la stimuli vizuali i tactili

de execuie

Fora dinamic i exploziv a tuturor grupelor musculare ndemnarea coordonarea aciunilor n relaie cu un adversar Rezistena la eforturi aerobe i mixte musculaturii locale Mobilitatea - coloanei vertebrale

- stabilitatea articulaiilor membrelor

INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI

troficitatea i tonicitatea segmentelor masa muscular activ volum maxim de oxigenCALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza de reacie a aciunilor declanate

de execuie a aciunilor declanate

Fora

dinamic exploziv n regim de ndemnare static (izometric), n prize i n fixri ndemnarea coordonarea aciunilor corpului n spaiu i fa de adversar Rezistena la efort mixt musculaturii flexoareMETODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE

a forei explozive, n diferite regiuni

a vitezei de execuie, de repetiie, de deplasare

a rezistenei la eforturi aerobe i mixte

a ndemnrii

a mobilitii i a supleei

METODE/ PROCEDEE DE CRETERE

a masei musculare active

a troficitii a tonicitii

1.3. Folosirea corect a terminologiei de specialitate

2.1. Utilizarea celor mai importante mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii

2.2. Compararea reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit

3.1. Integrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire

3.2. ndeplinirea unor sarcini specifice activitii de pregtire, prin coordonare cu ceilali membri implicai

4.1. Creterea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

4.2. Aplicarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice de baz n aciuni motrice complexe i forme adaptate de ntrecere/ concurs

5.1. Exprimarea estetic a atitudinii corporale

1.1. Utilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniuluiPROCEDEE TEHNICE DE BAZA. Lupta la sol

intrarea i ieirea din pod

meninerea podului

cderea n pod

poziii de lupt:

poziia de gard

poziia de atac

rostogoliri:

cu fixarea braului opus

cu cheie la braul opus

cu cheie la cap

cu simplu nelson

cu dublu nelson

cu braul fixat n cheie

prin centurare cu un bra

prin centurare cu ambele brae

rulatul:

clasic

cu fixarea braului

din fa, cu fixarea ambelor antebrae

din fa cu fixarea antebraului

rsturnri:

prin centurare cu un bra pe dedesubt

prin centurare invers (retur)

prin centurare inversat i ridicare

treceri peste adversar:

din genunchi fa n fa

prin blocarea braului

pire peste adversar la rostogolirea prin centurare cu ambele brae

trecere peste adversar dup centurarea inversat

B. Lupta n picioare poziia de lupt:

nalt

medie

joas

apucrile:

cap-bra din fa

braelor din fa

trunchi bra din fa

trunchi din fa

trunchi bra din lateral

trunchi bra din spate

doborri:

prin centurare direct

prin centurare i cuprinderea braului

prin centurare i desprindere (rupere n fa)

prin centurare, ridicare i balansare

prin mpingere n bra

cu fixarea capului i braului (tur de cap rupt)

cu fixarea braului i trunchiuluiAruncri aruncri prin suspendare:

aruncarea prin suspendare de antebra

aruncarea prin suspendare de bra

aruncarea prin suspendare invers

aruncarea prin suspendare de cap i antebra

aruncare peste old:

aruncare peste old cu fixarea capului i antebraului

aruncare peste old cu fixarea capului i braului

aruncare peste old cu fixarea capului i braului i ncletarea minilor

aruncare peste old prin apucare n cruce

aruncare peste old cu fixarea trunchiului (tur de old)

aruncare peste old cu fixarea braului

aruncri peste spate:

aruncri peste spate cu braul fixat pe umr (tur de bra cu braul fixat pe umr)

aruncare peste spate cu braul fixat sub axil (tur de bra)

aruncare peste spate cu luarea braului pe umr (tur de bra)

aruncri peste piept aruncare peste piept cu fixarea trunchiului i braului (salt la un bra) aruncare peste piept prin centurare cu ambele brae peste braul aprtorului aruncare peste piept cu apucare n cruce aruncare peste piept cu centurare (salt cu centurare) aruncare peste piept cu fixarea ambelor braeDuceri la sol cu traciune de cap-bra din fa

cu traciune de bra din exterior

cu traciune de bra

ACIUNI TACTICE SPECIFICE

aplicarea procedeelor tehnice nsuite n angajri cu tem (2rx2 min. cu 30 sec. pauz)

aplicarea procedeelor tehnice nsuite n funcie de adversar

aplicarea procedeelor tehnice nsuite din lupta la sol prin finalizarea la tuPROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL conform deficienelor constatateTRSTURI PSIHICE DOMINANTE

tenacitate

eliminarea sentimentului de team fa de adversar

concentrare

atenie concentrat

iniiativ

curaj

stpnire de sine

1.3. Folosirea corect a terminologiei de specialitate


3.2. ndeplinirea unor sarcini specifice activitii de pregtire, prin coordonare cu ceilali membri implicai

3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri

4.2. Aplicarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice de baz n aciuni motrice complexe i forme adaptate de ntrecere/ concurs

4.3. Integrarea n aciuni tactice individuale/ colective, n condiii de pregtire/ ntrecere

4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i de ntreceri

4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive

5.2. Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului practicat

2.3. Identificarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronicePROTECIE INDIVIDUAL

tehnici de reechilibrare

modaliti de atenuare a ocurilor

cunotine teoretice despre:

importana nclzirii

respiraia cu caracter de refacere

tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii

2.1. Utilizarea celor mai importante mijloace de dezvoltare a capacitii fizice propriiRANDAMENT SPORTIV

factorii care condiioneaz instruirea

cauzele care reduc randamentul

criterii de apreciere a randamentului

specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului

criterii de analiz a rezultatelor specificul analizei de caz

2.2. Compararea reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit

2.3. Identificarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice

4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i de ntreceri

4.6. Identificarea factorilor care influeneaz randamentul sportiv

1.2. Aplicarea principalelor prevederi regulamentare ale disciplinelor sportive practicatePREVEDERI REGULAMENTARE

regulament de ntrecere greeli de arbitraj abaterile frecvente de la prevederile regulamentare REGULI DE COMPORTAMENT

comportamentul n ntrecere

situaiile critice din ntrecere

relaii specifice de subordonare

caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru criteriile de evaluare a arbitrajelor

greeli frecvente

2.3. Identificarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice



1.1. Utilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniuluiCULTURALITATE

criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat

valori sportive etalon, n sportul practicat

5.2. Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului practicat

DISCIPLINA SPORTIV: LUPTE GRECO-ROMANE NIVEL VALORIC: AVANSAI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE SPECIFICECONINUTURI

1.1. Folosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitateINDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI dezvoltare fizic concordant cu categoria de greutate

putere maxim anaerob

capacitate vital

CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza de repetiie

de deplasare

de reacie - cu schimburi de direcie la diferii stimuli Fora n regim de vitez (ncrctur 40-50 % pentru biei i 20-30 % pentru fete)

maxim a principalelor grupe musculare ndemnarea coordonri prin executarea procedeelor pe ambele pri

variante de echilibru

variante de escaladri i rsturnri

Rezistena aerob i anaerob

la efor mediu i submaximal

Mobilitatea braelor i picioarelor

trunchiului INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI indici de proporionalitate specifici categorieiCALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza de deplasare n condiii variate

de execuie a procedeelor tehnice

de ridicare din parter n picioare

de repetiie a unor procedee tehnice

Fora dinamic a membrelor inferioare i superioare n regim de vitez de ridicare a spatelui gtului i a capului de rotaie stnga, dreapta, 180, 360 de meninere a prizelor Rezistena muscular local la nivelul flexorilor

la eforturi statice

la eforturi mixte METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE

a forei maxime, explozive, n diferite regiuni

a vitezei (de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare

a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mixte

a ndemnrii

a mobilitii i a supleei

METODE/ PROCEDEE DE CRETERE

a masei musculare active


2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii

2.2. Analiza reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit

3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

3.2. Realizarea de sarcini specifice activitii de pregtire i competiional, prin colaborare cu ceilali membri implicai

4.1. mbuntirea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

4.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n activitatea de pregtire i n cea competiional

5.1. Abordarea permanent a unei atitudini corporale corecte

1.1. Folosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitatePROCEDEE TEHNICE DE BAZ

A) Lupta la sol rostogolire:

cu fixarea braului opus

cu cheie la braul opus

cu cheie invers la braul opus

cu cheie la cap

cu cheie la cap din fa

prin dublu nelson

cu braul fixat n cheie

cu braul fixat pe abdomen

prin fixarea antebraelor i pire n jurul capului

prin centurare cu ambele brae

rsturnri:

prin centurare cu un bra pe dedesubt

prin centurare invers (retur)

prin centurare inversat din culcat

prin centurare inversat i ridicare

rulri:

din fa cu fixarea ambelor antebrae

din fa cu fixarea antebraului

clasice

cu fixarea braului adversarului peste piept din poziia de pod

combinaii ntre treceri la spate i rulat

B) Lupta n picioare doborri:

combinaii cu centurare i cuprinderea braului, cosire

combinaii ntre intrri i alte procedee

aruncri prin suspendare:

de antebra (urub de antebra)

de bra (urub de bra)

invers de bra (urub invers)

aruncri peste old:

peste old cu fixarea capului i antebraului

peste old cu fixarea capului i a braului

cu fixarea capului i braului i ncletarea minilor

aruncare peste old din apucare n cruce

aruncare peste old cu fixarea trunchiului i a braului (tur de old)

rsturnri:

cu apucarea reciproc a capului pe deasupra

cu fixarea trunchiului i a braului

cu introducerea capului sub axil i mpingerea cu antebraul n abdomen

cu fixarea subaxilei i mpingerea cu antebraul n abdomen

cu fixarea subaxilei i a capului pe deasupra

duceri la sol:

cu traciune de cap bra din fa


cu traciune de braPROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL

conform cerinelor i disponibilitilor constatateACIUNI TACTICE SPECIFICE

combinaii tehnico-tactice cu procedeele tehnice nsuite

planul tactic n funcie de propriile caliti

planul tactic n funcie de calitile sau defectele adversarului

planul tactic pentru meninerea avantajului

planul tactic pentru utilizarea procedeului preferat i finalizarea la tu

variante de aplicare a procedeelor i a combinaiilor tehnico-tactice cunoscute n angajri regulamentare specifice cadeilor (2 reprize x 2 min. cu 30 sec. pauz) sau juniori (2 reprize x 3 min. cu 30 sec. pauz)TRSTURI PSIHICE DOMINANTE

tenacitate


concentrare

atenie concentrat

iniiativ

curaj

stpnire de sine

amplificarea combativitii

voina de a nvinge


3.2. Realizarea de sarcini specifice activitii de pregtire i competiional, prin colaborare cu ceilali membri implicai


4.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n activitatea de pregtire i n cea competiional

4.3. Iniierea de aciuni tactice individuale/ colective, n activitatea de pregtire i n cea competiional

4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional


5.2. Raportarea la modelele de reuit din lumea sportului practicat

2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronicePROTECIE INDIVIDUAL




importana nclzirii



2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace de dezvoltare a capacitii fizice propriiRANDAMENT SPORTIV

factorii care condiioneaz performana



componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire

caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz

specificul analizei de caz i al autoanalizei

2.2. Analiza reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit

2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice


4.6. Valorificarea factorilor care influeneaz randamentul sportiv

1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicatePREVEDERI REGULAMENTARE

regulament de concurs

greeli de arbitraj abaterile frecvente de la prevederile regulamentareREGULI DE COMPORTAMENT

relaii de subordonare

caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru

comportamentul n concurs

situaiile critice din concurs

criteriile de evaluare a arbitrajelor

greeli frecvente

2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice



1.1. Folosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitateCULTURALITATE



5.2. Raportarea la modelele de reuit din lumea sportului practicat

DISCIPLINA SPORTIV: LUPTE GRECO-ROMANE NIVEL VALORIC: PERFORMAN

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE SPECIFICECONINUTURI

1.1. Utilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicareINDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI raportul optim ntre talie i greutate specific categoriei

perimetru toracic

perimetrele segmentelor

lungimea segmentelor (anvergura)

consumul maxim de oxigen

CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza de reacie n condiii apropiate de concurs

de execuie a procedeelor

de deplasare pe spaii reduse

de repetiie (folosind manechin, partener)

de decizie

Fora maxim

exploziv

dinamic

static

a tuturor grupelor musculare:

de ridicare a trunchiului

a membrelor superioare

a membrelor inferioare

a musculaturii gtului

ndemnarea perfecionarea coordonrii prin executarea unor aciuni complexe

perfecionarea executri aciunilor pe partea nendemnatic

perfecionarea echilibrului

Rezistena la efort aerob, anaerob, mixt

muscular local: membre inferioare, membre superioare, trunchi la efort static

Mobilitatea general a braelor i picioarelor

general a coloanei vertebrale INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI

modelul optim specific categoriilor de greutateCALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza de reacie la contactul cu adversarul

de execuie la semnal vizual, tactil sau autosemnal

de repetiie cu manechinul 30 sec. sau cu partener

de deplasare din poziia de gard joas Fora exploziv a membrelor inferioare de aruncarea a spatelui de ridicarea a spatelui i a membrelor superioare de prindere de meninere a podului de apucare ndemnarea orientarea n spaiul de lupt

coordonarea execuiei procedeelor pe ambele pri

stilul personal de lupt (impunerea ritmului propriu de lupt, execuia procedeului preferat)

coordonarea aciunilor de atac-aprare-contraatac, n relaie cu adversarul

Rezistena la eforturi mixte n condiii de lupt cu parteneri diferii 2R x 3 min, fr pauz

aerob, cu angajri prelungite de 5 min.METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE

a forei maxime, explozive, n diferite regiuni

a vitezei (de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare

a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe, mixte

a coordonrii

a mobilitii i a supleeiMETODE/ PROCEDEE DE CRETERE a masei musculare active a greutii corporale optime


2.1. Utilizarea mijloacelor i metodelor specifice i nespecifice domeniului pentru propria dezvoltare fizic

2.2. Folosirea mijloacelor media electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive

3.1. Relaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice activitilor de pregtire i competiional, prin interaciunea optim cu ceilali membri implicai

4.1. Maximizarea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

4.2. Valorificarea potenialului tehnic n activitatea de pregtire i n cea competiional

5.1. Abordarea permanent a unei atitudini corporale corecte

1.1. Utilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicarePROCEDEE TEHNICEA) Lupta la sol procedeele i combinaiile tehnico-tactice de atac i de contraatac n condiii diferite de adversitate, izolate de lupt i n condiiile luptei

rostogoliri:

cu fixarea braului, chei de cap/bra

cu simplu nelson i finalizarea cu dublu nelson

cu centurare lateral cu simulare de plecare pe dreapta i declanarea aciunii pe stnga

rulat:

cu prize ferme deasupra cotului adversarului

trecerea la spate i rulat

B) Lupta n picioare doborri:

toate variantele de doborri, combinate cu simulri de alte procedee

centurare i cuprinderea braului, dezechilibrare, cosire

intrare la centur i alte procedee tehnice

aruncri prin suspendare:

aruncri prin suspendare de antebra (urub)

aruncri prin suspendare de bra

aruncri prin suspendare invers

aruncri prin suspendare de cap i antebra aruncri peste old:

aruncri peste old cu fixarea capului i antebraului

aruncri peste old cu fixarea capului i braului

aruncri peste old cu fixarea capului i braului i ncletarea minilor

aruncri peste old prin apucare n cruce

aruncri peste old cu fixarea trunchiului

aruncri peste old cu fixarea axilei

aruncri peste old cu fixarea braului

aruncri peste spate:

aruncri peste spate cu braul fixat pe umr (tur de braul fixat pe umr)

aruncri peste spate cu antebraul fixat sub axil (tur de bra)

aruncri peste spate cu luarea braului pe umr (tur de bra)

aruncri peste piept:

aruncri peste piept cu fixarea trunchiului i braului (salt la un bra)

aruncri peste piept prin centurare cu ambele brae peste braul aprtorului

aruncri peste piept cu apucarea n cruce

aruncri peste piept cu fixarea ambelor brae

duceri la sol fixri:

cu traciune de cap-bra din fa


cu traciune de bra

rsturnri:

rsturnare cu apucare reciproc a capului, de deasupra

rsturnare cu fixarea trunchiului i a braului

rsturnare prin introducerea capului sub axil i mpingerea cu antebraul n abdomen

rsturnare cu fixarea subaxilei i a capului de deasupra

duceri la sol fixri:

ducere la sol cu traciune de cap din fa

ducere la sol cu traciune de bra din exterior

ducere la sol cu traciune de bra

ducere la sol cu traciune de bra i trecere la spate

ducere la sol cu trecere la spate pe sub bra

ducere la sol cu trecere pe sub bra din apucare

ducere la sol prin mpingere cu capul n omoplat

ducere la sol din lateral cu traciune de old opus

PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL

n funcie de carenele i disponibilitii individualeACIUNI TACTICE SPECIFICE

combinaii tehnico-tactice cu procedeele tehnice nsuite

elaborarea planului tactic n funcie de defectele adversarul

adaptarea planului tactic n funcie de calitile sau defectele adversarului

tactica pentru meninerea avantajului

planul tactic pentru execuia procedeului preferat

tactica n situaia n care sportivul este condus la puncte

tactica simulrii luptei active pentru meninerea avantajului

tactica luptei la marginea salteleiTRSTURI PSIHICE DOMINANTE

tenacitate


atenie distributiv i concentrare

iniiativ

curaj

stpnire de sine

amplificarea combativitii;

ncredere n posibilitile proprii

dorin de afirmare

voina de a nvinge


3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice activitilor de pregtire i competiional, prin interaciunea optim cu ceilali membri implicai


4.2. Valorificarea potenialului tehnic n activitatea de pregtire i n cea competiional

4.3. Iniierea i finalizarea de aciuni tactice individuale/ colective, n condiii de pregtire/ de concurs/ de competiie



5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului valoric al unor competiii la care particip

2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportivePROTECIE INDIVIDUAL




importana nclzirii



2.1. Utilizarea mijloacelor i metodelor specifice i nespecifice domeniului pentru propria dezvoltare fizicRANDAMENT SPORTIV

factorii care condiioneaz performana



specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului

personalizarea echipamentului de concurs

caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz

specificul analizei de caz i a autoanalizei

2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive


4.6. Valorificarea factorilor care favorizeaz randamentul sportiv

1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicatePREVEDERI REGULAMENTARE

regulament de concurs

principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele acestora semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a aparaturii de specialitateREGULI DE COMPORTAMENT relaii specifice de subordonare

caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru

comportamentul n concurs

situaiile critice din concurs relaiile cu oficialii concursului criteriile de evaluare a arbitrajelor

greeli frecvente



1.1. Utilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicareCULTURALITATE



5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului valoric al unor competiii la care particip

SUGESTII METODOLOGICE

Lecia de antrenament sportiv este o creaie a fiecrui cadru didactic de specialitate, ce trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel: utilizarea judicioas a bazei materiale i a resurselor materiale i financiare alegerea celor mai potrivite mijloace, procedee metodice i metode, n funcie de particularitile de vrst, sex i nivel de pregtire abordarea activitilor de nvare din punctul de vedere al centrrii procesului educativ pe formarea competenelor prevzute de program prezentarea de ctre cadrul didactic a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre eliminarea din relaia cadru didactic-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic asupra elevului nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de intensificare a pregtirii analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de valorificare a potenialului personal asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii.Deoarece structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar au fost create n sensul atingerii scopului de afirmare n sportul de performan a elevilor cu aptitudini sportive deosebite, sugestiile metodice prezentate anterior pot fi completate de o serie de aspecte, cum ar fi: desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini, prin observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor pe modelul de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un pregnant caracter de determinare genetic, cum ar fi dimensiunile longitudinale ale corpului, conformaia scheletului, indicii de vitez de reacie i de execuie, capacitile coordinative i predominana unor caractere temperamentale; asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termen obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs;

stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe plan mondial;

stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru elevii cu caracteristici atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru disciplina sportiv respectiv;

asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor de susinere energetic, de recuperare i de refacere;

asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze procesul de instruire;

sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performane sportive deosebite.

La clasele cu program sportiv din nvmntul gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control) care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea global de performan, astfel nct s poat acorda cte patru note pe semestru, inclusiv pentru elevii cuprini n clasele mozaic.

Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan.

La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul anterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.

PAGE 18PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare LUPTE GRECO-ROMANE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

Documents

24.Lupte Greco-romane 2009