我健身!我健美小 草

! ! ! !我是一名进入中年的女性，虽然一直以来注意控制饮食，保持体重，但近一

年来体重还是有所增加，小腹上的赘肉多了。为了改善型体，我开始了健身，方法是跟随网上的健身视频自主训练。几个月坚持锻炼下来，朋友们说我变化好大。我从最简单的项目练起。最初由于长期不运动的原

因，肌肉感觉像被撕拉一般疼痛，动作也做不到位，但是坚持了一个月之后，体重减了一公斤，腿部也变细了。欣喜之余，我购买了整套的健身服，结果穿上之后

又发觉小腹的赘肉还是没有减掉，于是我又开始了针对腹部的训练，每天练将近两个小时。同样，在坚持了一个月后，效果也渐渐地显现出来，腰部变细了，小腹上的赘肉也基本上消失了，当然这期间我也进行了饮食管理，采取少吃油脂食物，多补充蛋白质等措施。有了变化就更有了动力，我开始尝试各种不同的训练内容，运动量也逐渐增加，健身已经成为一种习惯，生活中的一部分，正如很多健身爱好者所说，“痛并快乐着”。

每次开始新的训练项目时都会经历肌肉疼痛、体力不支、动作不到位等状况，每当体能濒临极限要坚持不住时，我就会想自己的目标，咬紧牙关。事实证明，只要坚持做，总会渐渐适应并且体能会逐渐有所提高。就这样，我每天坚持各种训练，针对自己想要改善的部位制定几项必修课程，再结合其他运动项目，经过近 !个月的努力，我的体重比健身前减少了 !公斤，肌肉紧致了，型体也变得苗条了，更大的变化是体力有了改进，以前多爬一层楼梯都会很喘，而现在却感觉很轻松，精神状态也更好了，感觉自己充满了活力。在与健身爱好者之间的互动中，我也得到了很多

支持与鼓励，小小的进步也会得到很暖心的祝福。这不但鼓舞了我，更使我充满了信心，变得更自信了。虽然随着年龄的增长，人的身体会逐渐老化，但通过自身体验，我坚信有付出就会有收获，至少通过健身我们可以让自己更健康，更自信。

沃

得

! ! ! !越活越孤独的心境，是否向你袭来？对孤独的一般理解，是缺少相知的朋友。而更深的孤独，是遇不到高贵的对手。“以外表选朋友 以智

慧选对手。”这是意大利电影《天堂电影院》的一句台词。"#年前，该片甫一公映，就横扫奥斯卡、戛纳和金球奖等诸多奖项，也成为文艺片膜拜之作。和影片格调一样，主题曲清新隽永，感伤婉转，挥之不去。

初观影时，对这句台词印象较深，也有点费解。直到一次偶然间，欣赏到了该片主题曲一次美妙演奏，对这句话霎时了然于心。这是 $%#&年 '月，在波士顿交响乐大厅举行的音乐会现场，两位顶级音乐家在此相遇，呈现了一次完美合奏。著名小号演奏家克里斯·波提（()*+,-.//+）和著名华裔大提琴家马友友演绎的《天堂电影院》主题曲，另有一番韵味，令人柔肠寸断。按某种习惯的语境表

达，偌大舞台，高手相遇，总是一场暗战，不免“斗戏”或“斗琴”。而在这里，当大提琴遇到小号，全然迥异，各自张扬，彼此独立，又相互成全，呈现一曲动人阙歌。聆听中更清晰了那句台词的含义：以言行来选择朋友，以智慧来判断对手。通常说的“判断一个人的品质，看他的朋友；判断一个人的能力，看他的对手”，大抵也有些这意思吧。当然，强大的对手，其品质的高低不同，其结局是云泥之别。这一如聚光下的马友

友和克里斯·波提。他们

是相知的朋友，是高贵的对手，因为不为名利输赢高低，只为生命赞颂；亦如影片中的小镇少年多多和放映师艾费多，亦师亦友，记忆中有欢乐时光，也不乏斗智斗勇，老人常常成为“败将”，他们却成了情

谊深厚的忘年交。《天堂电影院》

主题曲，由配乐大师埃里奥·莫利康内作曲，堪称是电影音乐灵魂之作。当马友友遇到克里斯·波提，以完美的音乐之声，让听者为之动容。马友友是全球顶级古典音乐演奏家之一。他的琴声被赞叹为有催人泪下的力量。克里斯·波提是俊美的音乐家，才华成就斐然。“以外表

选朋友 以智慧选对手”，是影片里老人对多多的教导。银幕内外，台上台下，我们分明看到了，无论是快意挑战，还是完美合作，对手同样高贵迷人，有情有义。

“这么多年过去了，我应当更加坚强放得开，结果只是回到了原点，仿佛从来没离开过。”影片中曾经的小镇少年多多，离家 "%年后，听闻忘年交的影院放映师离世，他一朝归来，昔日像老胶片一样历历在目……《天堂电影院》镜头描

述的是上世纪 0%年代，生活在意大利南部偏僻小镇的多多活泼聪明，爱看电影的他，总缠着放映师艾费多。善良的老人往往不是对手，一次次让他得逞。多多孤单贫穷的童年，因胶片上的人生才有梦想斑斓。放映师的个人生活并

不如意，他以一个“失败者”角色却一直影响着多

多的成长，在他怯懦时给予鼓励，失恋时给予安慰。面对真纯初恋的无疾

而终，小镇的生活庸庸碌碌，多多一蹶不振。老人理解他，相信他可以遇到更好的朋友和机会，拥有更好的未来。一天，老人说出

了一生最重要的“台词”，是憋了很久的心里话：“离开这被诅咒的地方”。他劝多多，

“每天在这里，会把这当成全世界，会相信所有的事情一成不变。你得出去闯一

闯。不要回来，忘记我们。”对孤独的一般理解，

是缺少相知的朋友。更深的孤独，是遇不到高贵的对手。多多是幸运的，他遇到了艾费多。影片最后，人到中年的多多看到艾费多生前留给自己的一份特殊礼物。那是当年被要求剪掉的各种爱情片吻戏串起的一盒胶片，瞬间勾起了无尽往事……最好的相伴，是彼此

成就了最好的自己；最好的成长，是即使出走半生，归来后仍是少年。

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王 瑢

! ! ! ! 四 季 之中，春天最短暂。倏地来了又去，管你注没注意。看到父亲书房案头上的两株梅花，让我想念北京的玉兰。不觉已阑珊。观赏的时候更多沉浸于回忆。好在它们年年要开一趟，算是心理慰藉。这天一早，快递送来

一只巨型箱。啥东西？是朋友自己包好后急冻，用保鲜箱快递而来的包子。立春早已过了，我还穿着棉衣，上海前几天连日风大雨急，春天在哪里？包子回笼三分钟，迫不及待咬一口，新鲜的荠菜虾仁儿馅，清香扑鼻，忽觉春天真要来了。三月三，换春衣。众人

耳熟能详的一句，“暮春

者，春衣既成”，究其真正的意义，据专家们考证后得出结论———成年（亦包括未成年）人三五成群出外踏青，实则是探讨商议“究竟该如何治理，以使吾国之兴荣昌盛，更上一层楼”之头等大事。于春风暖阳中进行，真应了那句“一年之计在于春”的古语。说到春衣，早前应该

是专指两层的那种夹衣。现在仍把两层的衣服叫夹衣者，寥寥无几。我有个朋友，一年四季只穿西服，春夏秋冬，颜色各异，西服肯定属于夹衣，两层，但西服叫不叫夹衣？

一年四季都刮风，但风风各不同。夏之熏风，秋之金风，

冬之朔风，唯有春天的风，刮一次暖一次，越刮才越暖。春风和煦，春光明媚。春风与秋风的本意，恰好相反。虽说一天比一天暖和起来，但气温忽上忽下，阴晴难定，身上的棉衣脱脱穿穿，注意别感冒。

我父亲最喜欢夏天。简简单单，只着一层夏布，北方叫“单衫”。陆游吟“过尽梅花把酒稀，熏笼香冷换春衣。”可见衣食之于人生，绝非小事。陈子高在《九日瑞香盛开有诗》云，“宣和殿里春风早，红锦薰笼二月时……”撒一点沉香，罩一个

很大很大竹编的笼，美人半倚半躺，发呆浅吟想心事，或干脆什么也不做，本就是一幅春日美图矣。

七夕会

时 尚

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192018年4月16日 星期一 责任编辑∶郭 影 编辑邮箱：guoy@xmwb.com.cn

胜日寻芳莫伤花江曾培

! ! ! !最是一年春好处，出门俱是看花人。这些年，由于环境的改善，绿化的推进，遍地万紫千红，繁花似锦。公园和风景区，经常是游人如织，节假日往往会呈“爆栅”状。

踏青，春游，人们争着看花去，观看大自然的风景，享受大自然的抚摸，大大增加了生活的幸福度，同时，大自然也因人的眷恋与欣赏而倍增生意，构成一种人与花的叠加风景。卞之琳有诗：“你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。”讲的就是观风景的游人，也是风景中的风景。“出门俱是看花人”，人有花可看，是

因为人们生态文明意识增强了，努力种花、育花；花有人来看，是因人们审美情感提高了，重视爱花、赏花。当今观花胜景的出现，从根本上说，反映的既是人的生活幸福指数的提高，也是人的文明修养程度的提高。然而，在观花赏风景中，也出现了不

和谐的现象。这就是一些游人，随意摘花折柳，践踏绿化，把赏风景变成了“煞风景”。武汉大学的樱花是有名的，游人如织，清明前，却有一名男子在校园内疯狂摇动樱花树干，使绽放中的樱花纷纷落下，下起一场人造的“樱花雨”。这种不文明行为既伤害了花木，也践踏了文明，受到舆论的谴责。这并非个案，类似情况在春游大潮

中时有发生。由于现在人人都带有手机，可随时拍照，为了使自己的形象能出现在落英缤纷的景象之中，像制造“樱花雨”的那个武汉男子一样，也有游客任意摇动花木，或樱或梅或李或兰，使花瓣脱落，形成各种“花雨”，作为照片的背景。还有带着孩子来拍照的游客，任由孩子攀爬上树，踩踏树枝，打落花瓣，既“煞风

景”，也把不文明的种子落到孩子的心里。“煞风景”的事，应

当说古已有之。写下“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”名句的唐代诗人李商隐，曾指出 12种“煞风景”的事：“花间喝道，看花泪下，苔上铺席，斫却垂杨，花下晒裈，游春重载，石笋系马，月下把火，妓筵说俗

事，果园种菜，背山起楼，花架下养鸡。”时间过了一

千多年，随着社会生活的变化，有些形态已经减少；有些则变换了形态，如“石笋系马”变成了乱停轿车；有些则是新增的花样，如上述的“花雨拍照”；“斫却垂杨”等大部分的煞风景现象仍在上演；还有李商隐未提出的种种，如喧哗吵闹，乱丢杂物，乱涂乱刻，以及随地吐痰等不文明行为。应当说，随着文明建设的深入推进，情况正明显好转，但还远未绝迹。需要继续努力，让自然美与文明美交相辉映在人们的“胜日寻芳”之中。

特别需要一提的是，现在仍有游人会将风景区的一些好看的花木攀折带回，美其名为将“春”带回。实际上，带回的不是明媚的“春”，而是阴冷的“私”。它既破坏了大自然的风景，也损坏了游春人的风景，可谓双重的“煞风景”。现代诗人徐志摩的《再别康桥》结句

是“悄悄的我走了，正如我悄悄的来；我挥一挥衣袖，不带走一片云彩。”看花赏景的人，也应如是，不带走一片风景，让大自然美景不受一点损害。如果说需要带走的，应该是你在那里制造的杂物垃圾，不要留下任何一点对自然环境的污染。

看花而不伤花，赏风景而不“煞风景”，应是增强社会主义文明的题中之义。

盈 如

! ! ! !去年有一部电影《喜欢你》，男主角是金城武，女主角是周冬雨，当时我没看剧情介绍就去看了，因为这部电影是在上海拍摄的，里面有我熟悉的那些最具文艺性的马路和颇具特色的石库门。尤其让我印象深刻的是其中一个镜头：男主入住一幢由石库门建筑改造后的精品酒店，在餐桌前，一边喃喃地描述甜品在他味蕾上的口感，一边闭着双眼沉浸在甜品带给他的愉悦中；他的陶醉表情让我一下子记住了这款甜品的样貌。遗憾的是我当时不知道在哪里可以吃得到它。

前不久跟两位闺蜜小聚，吃完中饭，想找一处特别的咖啡馆坐坐，不知不觉逛到了建国西路。我太熟悉这里了。建国西路原名福履理路，这里的法式建筑和石库门呈现了一种中西合璧

的独特文化和建筑艺术

味道。沿马路两侧的法国梧桐树，近 &%年的上海石库门老洋房、弄堂，都让我感受到它的一种历经岁月沧桑后的低调、文静和清新。上小学时，我们家搬到马当路和顺昌路之间，离建国西路很近。那会儿每天走路上学都会经过这里，所以建国西路、马当路、黄陂南路、复兴中路、思南路、淡水路、南昌路、淮海路都是我记忆中印象最深的、最有文化情调的马路。

如今，原来的住户都已经搬走，这一带干净、安静了很多；两侧是精致的酒店、咖啡馆，和各式设计品牌店铺，这里已成为继艺术商业街田子坊、新天地、思南公馆后，具有上海味道的又一处文化商业地标。

我们在建国西路上忍不住

每一家店铺都要进去看一看，实在太精致了。突然，马路对面有一家咖啡馆特别吸引我们，它被绿色植物包围，有着小桥流水长廊格局和屹立在室外花园颇具

历 史 的 老树。兴冲冲穿过马路，走 进 咖 啡馆，却被告

知还没有正式对外营业时，不禁有点失落。就在我环顾四周时，电影《喜欢你》里的那款甜品落入了我的视线。就是这款，让我想了很久很久，终于在这里偶遇到了它。记下开张时间，准备择日再来。

上周日，天气晴好，我约了闺蜜一同前往这家咖啡馆，算是我们今年一次集体踏春，也一起踏上了我向往已久的这道甜品美食之旅。我们各自挑选了喜欢的不同甜品，果不其然，它的味

道，感觉跟 电 影里男主流露出的一样，令人陶醉！后来我在网上搜索，才知道这款甜品是店里的招牌，咖啡馆的创办人学设计出身，后来去国外跟一位甜品大师学做甜品。甜品上的花糖栩栩如生，如同新鲜盛开的花儿那般灵动可人，让人一时间不忍动口。

我们在那里惬意和满足了一个下午。夕阳西下，准备离开时，室内室外都坐满了人，尤其年轻人居多。走出咖啡馆，来到马路上，望着建国西路两侧的石库门建筑群被此刻的夕阳余晖沐浴着，忍不住一起在石库门前合影一张。情不自禁流连，因为这里是我们最熟悉、居住和生活过的地方；这里承载着我所有儿时生活、学习的印迹；这里有我对于上海这座城市特别亲切的回忆。

自带正能量

西

叶

! ! ! !我常去的理发店前阵子新来了一位洗头发的助理，大家叫他小胖。他一下子就让我记住了，你看他天真的样子以为是新手，洗头发却特别地道，而且待人接物十分得体周到。现在理发店普遍缺人

手，按摩的步骤大家都省略了。所以他第一次替我洗头发按摩得十分用心，我都不好意思，觉得让他受累了。刚才又轮到他洗头发，我说我赶时间，他说

“我会尽快的”，明显加快了手脚。擦干头发前他又说：“真对不起了，今天您赶时间，那我下次给您按摩哦。”按摩本来就是额外的好意，他不欠我。

回到座位我就对发型师说：“你们

这个小胖子太好了，现在这么懂规矩的小孩少见的。”发型师说，我们从来不用给他灌输正能量，他自带的，都是家里教的。原来这个洗头发的小

胖家里是某地首富。小胖的姑妈是这里的熟客，介绍来体验生活。每天穿着数万元的行头来认认真真洗头发，洗了好几个月了。“行头是家里的事，工作是自己的事。”我觉得，这个孩子踏实低调，没有骄娇二气，将来能成大器。

天鹅戏水 （摄影） 蔷 薇