Priloge 26.07.2012 DE087 stran 56 / /cofvi 10:02:37

2 6. julija 2012

|

|

57

56

|

|

2 6. julija 2012

DUATLON DUATLON

Teja Kralj

»Èas teèe, niè ne reèe,« jepregovor, ki marsikateremu

športniku odzvanja v glaviob misli na hitro prihajajoèiDnevnikov duatlon, ki bo �e

15. septembra tretje letozapored v Termah Èate�.

Obèina Bre�ice, kot èastnapokroviteljica te zakljuène

kolesarsko-tekaškepreizkušnje, z veseljem

prièakuje kopicotekmovalcev, ki bodo v

okviru vseh generacij invseh vzdr�ljivosti pokrili

tekaške in kolesarske potiokoli Term Èate�.

T

riatlonski klubi 3K �port Ljubljana

in Ribnica �e sodelujejo z ekipami z

Radia Aktual, �port TV in Dnevnika,

ki so tudi medijski sponzorji omenjenega

duatlona. V prej�nji �tevilki smo �e

spoznali veèino novih duatloncev, tokrat

pa predstavljamo �e Igorja Kokola in

Katarino Holcman - Likar, ki sestavljata

ekipo �port TV. Katarina je svoje treninge

s 3K �portom zaèela pred dvema

tednoma. S �portom se nikoli ni veliko

ukvarjala, zato ji je izziv Dnevnikovega

duatlona �e toliko bolj v�eè. Meni, da prav

na tak naèin lahko konèno spet pride do

bolj�e forme. »Igor Kogoj je izredno

potrpe�ljiv in prijazen, navdu�ili pa so me

sotekaèi, ki sestavljajo èudovito skupino.

Spodbujali so me v vsakem krogu,

medtem ko sem jaz lahko le zamahnila z

roko, ko nisem bila veè sposobna teèi,«

nam je povedala Katarina, ki izredno

motivirano vztraja pri svoji zadani nalogi.

»Menim, da je moja telesna pripravljenost

precej slaba. Doma imam zelo pridno in

ubogljivo dve leti staro punèko. Tako mi

za njo nikoli ni bilo treba tekati in se zato

ne morem uvr�èati v skupino tistih

mamic, ki pravijo, da jih njihovi

nadobudne�i spravljajo v formo. Zame bo

zato duatlon velik izziv in �elim si, da bi

teka�ki del dobro izpeljala, Igor pa bo

kolesarskega nato �e toliko bolje,« je �e

dodala Katarina, ki se s konèno uvrstitvijo

na duatonu ne obremenjuje. »Po prvem

treningu so bili obèutki zelo zanimivi,

predvsem pa sem obèutila veliko

zadovoljstvo, ker nisem obupala. Drugi in

tretji dan so mi noge moj napor malo

zamerile, vendar verjamem, da mi bo pod

budnim oèesom Igorja iz 3K in njegovih

navodil uspelo. Mogoèe mi postane v�eè �e

kolo in me boste kmalu videli tudie na

kak�nem triatlonu,« je �e povedala

Katarina, ki hkrati razkrije svojo skrito

�eljo, nastop na 10-kilometrski progi

Ljubljanskega maratona.

Tudi Igor Kogoj je takoj poudaril, da je

Katarina resnièno tekaèica zaèetnica, ki jo

bo treba kondicijsko pripraviti do te mere,

da bo sposobna preteèi razdaljo, ki jo èaka

na duatlonu. »Pri njej ne razmi�ljamo o

tem, kako bo tekla ali bila hitrej�a oziroma

kako bo napredovala. Osnovni cilj je

preteèi duatlon. Nad treningi je izredno

navdu�ena, do njih pa ka�e zelo pozitiven

in resen odnos. Ka�e veliko dobre volje,

pripravljenosti in motiviranosti, sledi in

upo�teva na�a navodila in zato se veselim

vsakega treninga z njo. Upam, da ji bomo

dali tak�no spodbudo, da bo naèin redne

vadbe sprejela kot svoj naèin �ivljenja. To

bi bil zame �e veèji dose�ek kot njen

nastop na duatlonu,« je povedal Igor

Ko go j.

Igor Kokol pa je bil v preteklosti �portno

nekoliko bolj aktiven, èeprav le v ekipnih

�portih, kot sta nogomet in ko�arka.

Zadnjih pet let je �port nekoliko opustil,

zato mu duatlon kot novi izziv ponuja

prilo�nost, da se ponovno spravi v pogon.

»Za cilj sem si zastavil nastop na sprint

triatlonu, ki vkljuèuje 750 m plavanja, 20

km kolesa in 5 km teka. Zato bom treniral

kar vse tri discipline, udele�ba na

duatlonu pa bo le vmesni korak in

kazalnik, ali treniram dobro ali ne,« je

povedal Igor, ki si nastopa na triatlonu v

idealnih razmerah �eli �e letos pozno

jeseni, sicer pa najpozneje naslednjo

pomlad. Igor je ravno konec preteklega

tedna na posodo prejel cestno kolo

blagovne znamke Orbea. Direktor podjetja

Orbea Primo� �trancar je svojo

naklonjenost triatlonu pokazal �e v

preteklosti, ko je prav za �portnike

rekreativce, ki �ele vstopajo v svet

triatlona, pripravil ugoden paket opreme,

ki jo zaèetniki potrebujejo za svoj prvi

triatlonski izziv. Oprema vkljuèuje tako

kolo znamke Orbea kot tudi èelado, dres,

plavalno kapo, oèala, kopalke, neoprensko

obleko ter �e vodotesno torbo, vse

blagovne znamke Orca. Ker je Igor kolo

�ele prejel, se je v minulih tednih

udele�eval le teka�kih treningov, za katere

pa je povedal: »Preseneèen sem, da lahko

toliko preteèem. Na prvem treningu sem

pretekel okoli 8 km in �e vedno �ivim.

(smeh) Dru�ba je odlièna, zelo pa je

koristno, ko ti nekdo pove, kako teèi in kje

delamo napake. Komaj èakam na

naslednje treninge!«

Zdenka Dokiæ, tekaèica pri Dnevnikovi

ekipi, u�iva na svojem poletnem dopustu,

kljub temu pa ji je Klemen Laure�èak iz

TK Ljubljana pripravil program treningov.

»S Klemnom sva na Kodeljevem najprej

opravila dva treninga, sedaj pa treniram

po njegovem programu, pripravljenem

vse do naslednjega sreèanja,« z veliko

pozitivnosti pove Zdenka, ki svojega

trenerja opi�e kot izredno

razumevajoèega in velikega poznavalca.

»Nauèila sva se nekaj osnov teka, ki prav

tako niso enostavne in po katerih bolijo

mi�ice, za katere nisi vedel. Med drugim

tudi v stopalu. Od prvega treninga do

danes �e èutim veèjo vzdr�ljivost, èeprav

so minili komaj trije tedni. Teèem dlje in

bolj obvladano ter z manj upehanosti,

raztezne vaje pa mi zmanj�ajo boleèine.

Zelo se veselim nadaljnjega napredka in

do septembra ga prièakujem �e kar

nekaj,« nam je z dopusta sporoèila

Z d e n ka .

O svojih varovancih je spregovoril tudi

Mitja Mori iz TK Ljubljana: »Zdenka mi je

sporoèila, da trenira po naèrtu, torej vsak

drugi dan, in tako plan 100-odstotno

izpolnjuje. Preteklo sredo sta bila Igor in

Vesna na teka�kem treningu, kljub temu

da bosta na duatlonu oba kolesarila.

Teka�kih treningov se bosta udele�evala

dvakrat na teden, saj bi Vesna v

prihodnosti duatlon rada izpeljala sama,

Igorjeva ambicija pa je nastop na

triatlonu. S trenerko Ajdo so se umaknili v

park Kodeljevo in tako tekli v naravi. Prek

fartleka, torej igre teka s spremembo

ritma, smo lahko spoznali njuno tehniko

teka pri razliènih hitrostih. Nato smo

naredili nekaj korekcij, teka�kih vaj,

pospe�evanj in teka�ko abecedo, da sta

lahko sploh videla, kak�na je metodika

treninga. Motivacije jima ne manjka, zato

smo �e konec tedna opravili s prvimi

kolesarskimi kilometri, na katerih sta se

sploh spoznala s cestnim kolesom. Ne

eden ne drugi pri tem nimata izku�enj,

zato je pomembna vadba izpenjanja iz

pedal, saj lahko sicer takoj, ko se ustavita,

padeta na bok. Ta teden bo organiziran

malo dalj�i skupen trening, na katerem

bomo naredili kar nekaj kilometrov. Naèrt

za Vesno bo malce bolj konservativen,

Igor pa je glede na svojo �portno

preteklost v bolj�i telesni kondiciji in ga

bo tudi mo�no malce bolj obremeniti.

Kmalu pa bo treba �e poiskati kak�en

klanec, saj je èate�ka kolesarska proga vse

prej kot lahka naloga.«

Maru�a Novosel z Radia Aktual, ki trenira

pod nadzorom Mitje Deèmana iz TK

Ribnica, pravi, da treningi potekajo po

naèrtih, s trenerjem pa sta si na zaèetku

zastavila nekaj ciljev, med drugim tudi to,

kako naj bi septembra odtekla na

duatlonu: »Testirali so me in zastavili smo

si doloèene rezultate. S trenerji treniram

dvakrat na teden, sama pa dodatno teèem,

kolikor mi dovoljuje èas.«

Popolni zaèetniki in �e se postavljajo cilji

o samostojnem duatlonu in samostojnem

triatlonu. Ponovno dokaz veè za to, da se

je treba le spraviti v pogon. Ne pozabite,

da se staramo in da je prav �portno

�ivljenje tisto, ki nas bo dolgo dr�alo

p okonci.

Dnevnikovakolesarsko-tekaškapreizkušnja

Igor Kokolj in Vesna med treningom

Maru�a Novosel z Radia Aktual

Mitja Mori iz TK Ljubljana

Katarina Holcman - Likar

Priloge 26.07.2012 DE087 stran 57 / /cofvi 10:02:37

2 6. julija 2012

|

|

57

56

|

|

2 6. julija 2012

DUATLON DUATLON

Teja Kralj

»Èas teèe, niè ne reèe,« jepregovor, ki marsikateremu

športniku odzvanja v glaviob misli na hitro prihajajoèiDnevnikov duatlon, ki bo �e

15. septembra tretje letozapored v Termah Èate�.

Obèina Bre�ice, kot èastnapokroviteljica te zakljuène

kolesarsko-tekaškepreizkušnje, z veseljem

prièakuje kopicotekmovalcev, ki bodo v

okviru vseh generacij invseh vzdr�ljivosti pokrili

tekaške in kolesarske potiokoli Term Èate�.

T

riatlonski klubi 3K �port Ljubljana

in Ribnica �e sodelujejo z ekipami z

Radia Aktual, �port TV in Dnevnika,

ki so tudi medijski sponzorji omenjenega

duatlona. V prej�nji �tevilki smo �e

spoznali veèino novih duatloncev, tokrat

pa predstavljamo �e Igorja Kokola in

Katarino Holcman - Likar, ki sestavljata

ekipo �port TV. Katarina je svoje treninge

s 3K �portom zaèela pred dvema

tednoma. S �portom se nikoli ni veliko

ukvarjala, zato ji je izziv Dnevnikovega

duatlona �e toliko bolj v�eè. Meni, da prav

na tak naèin lahko konèno spet pride do

bolj�e forme. »Igor Kogoj je izredno

potrpe�ljiv in prijazen, navdu�ili pa so me

sotekaèi, ki sestavljajo èudovito skupino.

Spodbujali so me v vsakem krogu,

medtem ko sem jaz lahko le zamahnila z

roko, ko nisem bila veè sposobna teèi,«

nam je povedala Katarina, ki izredno

motivirano vztraja pri svoji zadani nalogi.

»Menim, da je moja telesna pripravljenost

precej slaba. Doma imam zelo pridno in

ubogljivo dve leti staro punèko. Tako mi

za njo nikoli ni bilo treba tekati in se zato

ne morem uvr�èati v skupino tistih

mamic, ki pravijo, da jih njihovi

nadobudne�i spravljajo v formo. Zame bo

zato duatlon velik izziv in �elim si, da bi

teka�ki del dobro izpeljala, Igor pa bo

kolesarskega nato �e toliko bolje,« je �e

dodala Katarina, ki se s konèno uvrstitvijo

na duatonu ne obremenjuje. »Po prvem

treningu so bili obèutki zelo zanimivi,

predvsem pa sem obèutila veliko

zadovoljstvo, ker nisem obupala. Drugi in

tretji dan so mi noge moj napor malo

zamerile, vendar verjamem, da mi bo pod

budnim oèesom Igorja iz 3K in njegovih

navodil uspelo. Mogoèe mi postane v�eè �e

kolo in me boste kmalu videli tudie na

kak�nem triatlonu,« je �e povedala

Katarina, ki hkrati razkrije svojo skrito

�eljo, nastop na 10-kilometrski progi

Ljubljanskega maratona.

Tudi Igor Kogoj je takoj poudaril, da je

Katarina resnièno tekaèica zaèetnica, ki jo

bo treba kondicijsko pripraviti do te mere,

da bo sposobna preteèi razdaljo, ki jo èaka

na duatlonu. »Pri njej ne razmi�ljamo o

tem, kako bo tekla ali bila hitrej�a oziroma

kako bo napredovala. Osnovni cilj je

preteèi duatlon. Nad treningi je izredno

navdu�ena, do njih pa ka�e zelo pozitiven

in resen odnos. Ka�e veliko dobre volje,

pripravljenosti in motiviranosti, sledi in

upo�teva na�a navodila in zato se veselim

vsakega treninga z njo. Upam, da ji bomo

dali tak�no spodbudo, da bo naèin redne

vadbe sprejela kot svoj naèin �ivljenja. To

bi bil zame �e veèji dose�ek kot njen

nastop na duatlonu,« je povedal Igor

Ko go j.

Igor Kokol pa je bil v preteklosti �portno

nekoliko bolj aktiven, èeprav le v ekipnih

�portih, kot sta nogomet in ko�arka.

Zadnjih pet let je �port nekoliko opustil,

zato mu duatlon kot novi izziv ponuja

prilo�nost, da se ponovno spravi v pogon.

»Za cilj sem si zastavil nastop na sprint

triatlonu, ki vkljuèuje 750 m plavanja, 20

km kolesa in 5 km teka. Zato bom treniral

kar vse tri discipline, udele�ba na

duatlonu pa bo le vmesni korak in

kazalnik, ali treniram dobro ali ne,« je

povedal Igor, ki si nastopa na triatlonu v

idealnih razmerah �eli �e letos pozno

jeseni, sicer pa najpozneje naslednjo

pomlad. Igor je ravno konec preteklega

tedna na posodo prejel cestno kolo

blagovne znamke Orbea. Direktor podjetja

Orbea Primo� �trancar je svojo

naklonjenost triatlonu pokazal �e v

preteklosti, ko je prav za �portnike

rekreativce, ki �ele vstopajo v svet

triatlona, pripravil ugoden paket opreme,

ki jo zaèetniki potrebujejo za svoj prvi

triatlonski izziv. Oprema vkljuèuje tako

kolo znamke Orbea kot tudi èelado, dres,

plavalno kapo, oèala, kopalke, neoprensko

obleko ter �e vodotesno torbo, vse

blagovne znamke Orca. Ker je Igor kolo

�ele prejel, se je v minulih tednih

udele�eval le teka�kih treningov, za katere

pa je povedal: »Preseneèen sem, da lahko

toliko preteèem. Na prvem treningu sem

pretekel okoli 8 km in �e vedno �ivim.

(smeh) Dru�ba je odlièna, zelo pa je

koristno, ko ti nekdo pove, kako teèi in kje

delamo napake. Komaj èakam na

naslednje treninge!«

Zdenka Dokiæ, tekaèica pri Dnevnikovi

ekipi, u�iva na svojem poletnem dopustu,

kljub temu pa ji je Klemen Laure�èak iz

TK Ljubljana pripravil program treningov.

»S Klemnom sva na Kodeljevem najprej

opravila dva treninga, sedaj pa treniram

po njegovem programu, pripravljenem

vse do naslednjega sreèanja,« z veliko

pozitivnosti pove Zdenka, ki svojega

trenerja opi�e kot izredno

razumevajoèega in velikega poznavalca.

»Nauèila sva se nekaj osnov teka, ki prav

tako niso enostavne in po katerih bolijo

mi�ice, za katere nisi vedel. Med drugim

tudi v stopalu. Od prvega treninga do

danes �e èutim veèjo vzdr�ljivost, èeprav

so minili komaj trije tedni. Teèem dlje in

bolj obvladano ter z manj upehanosti,

raztezne vaje pa mi zmanj�ajo boleèine.

Zelo se veselim nadaljnjega napredka in

do septembra ga prièakujem �e kar

nekaj,« nam je z dopusta sporoèila

Z d e n ka .

O svojih varovancih je spregovoril tudi

Mitja Mori iz TK Ljubljana: »Zdenka mi je

sporoèila, da trenira po naèrtu, torej vsak

drugi dan, in tako plan 100-odstotno

izpolnjuje. Preteklo sredo sta bila Igor in

Vesna na teka�kem treningu, kljub temu

da bosta na duatlonu oba kolesarila.

Teka�kih treningov se bosta udele�evala

dvakrat na teden, saj bi Vesna v

prihodnosti duatlon rada izpeljala sama,

Igorjeva ambicija pa je nastop na

triatlonu. S trenerko Ajdo so se umaknili v

park Kodeljevo in tako tekli v naravi. Prek

fartleka, torej igre teka s spremembo

ritma, smo lahko spoznali njuno tehniko

teka pri razliènih hitrostih. Nato smo

naredili nekaj korekcij, teka�kih vaj,

pospe�evanj in teka�ko abecedo, da sta

lahko sploh videla, kak�na je metodika

treninga. Motivacije jima ne manjka, zato

smo �e konec tedna opravili s prvimi

kolesarskimi kilometri, na katerih sta se

sploh spoznala s cestnim kolesom. Ne

eden ne drugi pri tem nimata izku�enj,

zato je pomembna vadba izpenjanja iz

pedal, saj lahko sicer takoj, ko se ustavita,

padeta na bok. Ta teden bo organiziran

malo dalj�i skupen trening, na katerem

bomo naredili kar nekaj kilometrov. Naèrt

za Vesno bo malce bolj konservativen,

Igor pa je glede na svojo �portno

preteklost v bolj�i telesni kondiciji in ga

bo tudi mo�no malce bolj obremeniti.

Kmalu pa bo treba �e poiskati kak�en

klanec, saj je èate�ka kolesarska proga vse

prej kot lahka naloga.«

Maru�a Novosel z Radia Aktual, ki trenira

pod nadzorom Mitje Deèmana iz TK

Ribnica, pravi, da treningi potekajo po

naèrtih, s trenerjem pa sta si na zaèetku

zastavila nekaj ciljev, med drugim tudi to,

kako naj bi septembra odtekla na

duatlonu: »Testirali so me in zastavili smo

si doloèene rezultate. S trenerji treniram

dvakrat na teden, sama pa dodatno teèem,

kolikor mi dovoljuje èas.«

Popolni zaèetniki in �e se postavljajo cilji

o samostojnem duatlonu in samostojnem

triatlonu. Ponovno dokaz veè za to, da se

je treba le spraviti v pogon. Ne pozabite,

da se staramo in da je prav �portno

�ivljenje tisto, ki nas bo dolgo dr�alo

p okonci.

Dnevnikovakolesarsko-tekaškapreizkušnja

Igor Kokolj in Vesna med treningom

Maru�a Novosel z Radia Aktual

Mitja Mori iz TK Ljubljana

Katarina Holcman - Likar