2009－12－04 群馬県喫煙防止講演会jsptr.jp/koen-shiryo/Ohtani/091204NurseStu.pdf2009-12-04 群馬県喫煙防止講演会「タバコはストレスを解消すると思いますか？」

2009-12-04 群馬県喫煙防止講演会

「タバコはストレスを解消すると思いますか？」

大谷哲也

群馬県喫煙防止講演会２００９－１２－０４

2009-12-04 群馬県喫煙防止講演会 2

目次

• タバコにどんなイメージを持っていますか？

• どうして吸い続けるの？ー依存の話ー

• やめられるの？―はい、もちろん！


タバコにどんなイメージを持っていますか？


タバコっていいんじゃない？• やせられる・太らない•大人って感じ•ストレスがたまる職業にはつきもの•お酒がおいしくなる•間が持つ•暇つぶしになる


タバコってわるいんじゃない？• 将来、肺がんになる•将来、心筋梗塞になる•将来、脳梗塞になる•将来、肺気腫になる•すぐに、しわが増える・顔色が悪くなる•すぐに、せき・たんがでる•すぐに、喘息が悪化する•すぐに、タバコ臭がするようになる


いいことがありそうだけど・・・



わるいことがたくさんあるので、やめておこう



わるいことがたくさんあるので、やめておこう

こういう理解でOK？ホント？


どうして吸い続けるの？ー依存の話ー


「やめられない」と「ストレス」は関係あり

タバコを吸う人のほうがストレスが多いと言えます。なぜそう言えるのでしょうか？


国友史雄氏作成スライドNo.1






ニコチン切れのストレスのみに効果のあるタバコ

タバコ



ニコチン切れのストレスのみに効果のあるタバコ

タバコ


ニコチン切れ：イライラや眠気が出てくる


タバコを吸う人のストレス

仕事

家族

社会

病気

タバコ



タバコを吸わない人のストレス

仕事

家族

社会

病気



タバコを吸う人のストレス

仕事

家族

社会

病気

タバコ




仕事

家族

社会

病気



仕事

家族

社会

病気

仕事

家族

社会

病気

タバコ

ストレス

タバコ0

2

4

6

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

ニコチン切れのストレス


タバコを吸っている人の

タバコってストレスを減らすんじゃなく、増やしているというマジックの種明かし

+＝



タバコはスカッとさせ、ストレスを減らしてくれると感じると



スカッとした気分を味わいたく本数が増える。ニコチン切れのストレスが増える分スカッとした気分は強くなる。



スカッとした気分を味わいたく本数が増える。スカッとした気分が強くなるのはニコチン切れのストレスが増えるため。



止められないタバコでストレスは増えて行く。国友史雄氏作成スライドNo.2


タバコを止めればニコチン切れのストレスは無くなり、ストレスはこんなに穏やかに静まる。



どーぱ君ほーしゅーさん

ドーパミン受容体

うれしいねー楽しいねーおいしいねーきれいだねー

満足感多幸感覚醒効果緊張緩和効果

脳内報酬系の賦活

タバコを吸わなければ、脳内報酬系は正常



ドーパミン↑

ニコチン

きつー

一時的にはクラクラする

人生最初の数本目までの状態

タバコを吸うと・・・　　　　　　　脳内報酬系の変化（ニコチへの依存）



ドーパミン↑

ニコチン

過剰刺激→受容体↓

きつー






ドーパミン↑

ニコチン

過剰刺激→受容体↓

ほーしゅーさん

あ～イライラする～

どーぱ君

ドーパミン受容体↓

「タバコを吸えば、スッキリするはず！」＝ニコチン依存症

きつー






ドーパミン↑

ニコチン

これがないとやってらんないね～

つまり、これが喫煙者の報酬系

さらにタバコを吸うと・・・ドーパミンの枯渇



ドーパミン↑

ニコチン


吸い続けると・・・





ドーパミン↑

ニコチン


吸い続けると・・・

何のために吸ってんだろ？

どーぱ君

ほーしゅーさん

ドーパミン

「タバコを吸っても、ちっともおいしくない」　　　　　　　＝ドーパミンの枯渇

ニコチン




タバコを吸い始めるとストレスは？

1. 減る

2. 増える

3. 変わらない


タバコを吸い始めるとストレスは？


やめられるの？―はい、もちろん！


禁煙外来（保険診療）• 貼り薬（ニコチネルＴＴＳ）

約１５,０００円　　３００円×５０箱

• 飲み薬（チャンピックス）約２０,０００円　　３００円×６５箱

• ともに通院５回、３ヶ月•高い？安い？タバコ約２か月分•すぐに元がとれるのでは？


６週２週６週２週

６週２週２週

約２３,０００円

約２８,０００円

薬局で買える禁煙補助薬（パッチ）


ところで、タバコの依存には・・・



体



体心


数ヶ月タバコを吸わなかった人がまた吸い始めることありますね？この人、体の依存は治っています。


数ヶ月タバコを吸わなかった人がまた吸い始めることありますね？この人、体の依存は治っています。

どうしてそう言えるのでしょう？


数ヶ月も吸わなかったら、ニコチンは、体の中から・・・


数ヶ月も吸わなかったら、ニコチンは、体の中から・・・つまり、ニコチン切れのイライラ、眠気は・・・


それならば、

また吸い始めてしまったのは・・・


体心

答え：


心の依存が残っているから

体心

答え：


心の依存が残っているから

体心

答え：

この心の依存を解きほぐすのが「リセット禁煙」


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リセット禁煙のすすめ

300円×2箱未満


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最後に、正答―まとめに代えて• やせられる・太らない

やつれている。食べなくても、イライラがなくなったことで満足食後の満足感が不十分なので、かえって太る人もいる

• 大人って感じと思うのは、子どもの証拠。喫煙は子どもが興味を持つもの

• ストレスがたまる職業にはつきものストレスがさらに増えるのでしたね

• お酒がおいしくなるお酒だけで楽しめていない

• 間が持つ間が空いたときの緊張感を自前のドーパミンで緩和できない

• 暇つぶしになる暇はそれ自体でほっとする楽しい時間。そんなときもリラックスできない

いいことはひとつもなかった!!

最後に確認の質問


確認の質問

タバコが効く唯一のストレスは？


確認の質問

タバコが効く唯一のストレスは？

ニコチン切れのストレス

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