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TOP - MODEL OF EXPERT PERFORMANCE
(SINGER, 1999 adaptado por SAMULSKI, 2002)
TALENTO
OPORTUNIDADES
PRACTICA ENTRENAMIENTO
TÉCNICO
Legenda: T = Talento O = Oportunidad P = Practica
RUEDA DE EXCELENCIA DEPORTIVA
Orlick (2000)
7 Habilidades Fundamentales
Atleta
Imaginación Positiva
Disposición
Mental
Control de la distracción
Apre
ndiz
aje
Perm
anen
te
MODELO DE PIRÁMIDE DE ATLETAS DE ALTA PERFORMANCE
GOULD (2001)
Personalidad – Motivación Filosofía de vida
Nivel de performance
ideal
Física – Social – Psicología - Ambiental
ALTA PERFORMANCE
ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO
El objetivo y la meta del entrenamiento
psicológico es la modificación de los procesos
y estados psíquicos: percepción, emoción,
concentración, motivación, decisión, a través
de técnicas psicológicas.
SAMULSKI (1995)
FORMAS DEL ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO
Entrenamiento Psicológico
Habilidades Mentales Auto-control
Imaginación Concentración Auto-motivación
Psico -regulación
SAMULSKI (1995)
MODELO DE COOPERACIÓN INTERDISCIPLINAR
Entrenador
Preparador físico
DEPORTISTA
Psicólogo del Deporte
Médico del Deporte
SAMULSKI (1995)
CARACTERISTICAS PSICOLÓGICAS DE CAMPEONES OLIMPICOS
(Gould; Dieffenbach; Moffet, 2002)
ü Confidence → Confianza
ü Control anxiety → Control de la ansiedad
ü Sport intelligence → Inteligencia deportiva
ü Focus and block distractions → Foco y bloquear distracciones
ü Competitiveness → actitud competidora
ü Set and achieve goal → Determinar y alcanzar metas
ü Discipline and hard work → Disciplina y trabajo (entrenamiento)
ü Optimism → optimismo: actitud vencedora
ü Adaptative perfectionism → Perfeccionismo adaptativo
ü Mental toughness → Fuerza mental
CARACTERÍSTICAS DE ATLETAS DE UN NÍVEL EXCELENTE DE PERFORMANCE (EXPERTS)
SINGER & JANELLE (1999)
ü Conocimientos específicos sobre un deporte;
ü Analizar y procesar informaciones relevantes de forma eficiente;
ü Detectar y identificar visualmente señales relevantes de forma más rápida y precisa;
ü Procesar y aplicar informaciones situacionales de mejor forma;
ü Tomar decisiones de forma más apropiada y rápida.
ESTADO DEL REDIMIENTO IDEAL
(“Ideal Performance State”)
LOEHR (1984)
ü Auto-confianza;
ü Actitud de vencedor;
ü Concentración mental;
ü Equilibrio emocional;
ü Bajo nivel de ansiedad;
ü Sensación de esfuerzo mínimo.
SELF-COACHING EN EL TÊNIS:
Como liderar con situaciones de presión psicológica durante el juego
CONCEPTO DEL “SELF-COACHING”
El objetivo del Coaching es desarrollar y mantener un estado
óptimo del performance.
En el Self-Coaching el atleta aprende técnicas de autocontrol como auto-organización, auto-motivación, auto-regulación emocional y auto-análisis táctica del
juego.
En el Self-Coaching el papel del entrenador
es mas de orientación, acompañamiento y
supervisión
7 DETERMINANTES DEL “SELF-COACHING”
SELF- COACHING
Auto-Motivación
Verbalización Positiva
Visualización
Concentración (Foco) Rutinas
Psicológicas
Control de la Ativación
Superación e Persistencia
CONTROL DE LA ATIVACIÓN
" La ativación representa el componente energético de la motivación.
" El rendimiento de un atleta depende en gran parte del nivel de la ativación (Level of Arousal)
" Cada atleta tiene su nivel óptimo de ativación (IZOF: Zona Individual de Desempeño Óptimo)
MODELO DE IZOF:
Zona Individual de Desempeño Óptimo
Dentro de la Zona Alta Performance
Fuera de la Zona
Fuera de la Zona
Dentro de la Zona Alta Performance
Fuera de la Zona
Fuera de la Zona
Dentro de la Zona Alta Performance
Atleta A (Bajo IZOF)
Atleta A (Moderado IZOF)
Atleta A (Alto IZOF)
Bajo ALTO
40 50 60 30
" Durante un juego intente se mantener un buen nivel de
ativación, especialmente en situaciones de decisión.
" Cuando Ud. se sienta estresado, respire profundamente
para bajar la ansiedad.
" Cuando Ud. se sienta frustrado o desanimado, tente
motivar-se de nuevo.
" Utilice los intervalos para recuperar energia y volver al
juego motivado y concentrado.
CONTROL DE LA ATIVACIÓN - CONSEJOS
AUTO-MOTIVACIÓN / AUTO-VERBALIZACIÓN
Por medio de la auto-motivación y auto-
verbalización el atleta puede influenciar positivamente su estado actual de
confianza, motivación e concentración
" Refuerze su autoconfianza;
" Verbalice positivamente antes del juego
Consejos de autoverbalización durante el juego
Quiero gañar este game! “Aproveche mas los puntos
flacos del adversario”
AUTO-MOTIVACIÓN / AUTO-VERBALIZACIÓN
C o n s i s t e e n ima g inar e l
movimiento por medio de
imágenes mentales, como en un
filme, en una secuencia dinámica
de imágenes visuales. El atleta
puede visualizar movimientos
básicos, técnicas específicas,
estrategias de juego y situaciones
de suceso.
VISUALIZACIÓN
" Aplique una estrategia del juego antes de entrar en la cancha;
" Utilice la visualización para mejorar su nivel del concentración
" Visualice del forma positiva
" Tente sentir, durante la ejecución de los golpes, la dinámica y la fluidez de sus movimientos (flow-feeling)
VISUALIZACIÓN - CONSEJOS
CONCENTRACIÓN
C a p a c i d a d d e foca l i zar a
atención en un determinado
objeto o en una acción deportiva.
En el tenis, el atleta precisa
aprender a concentrar-se en la
acción deportiva a ser realizada y
bloquear todos los estímulos
externos que pueden interferir.
CONCENTRACIÓN - CONSEJOS
" Pratique el control de los ojos
" Centre su mirada en la pelota
" Juegue un punto cada vez – olvide lo que ya paso
" Entrene bajo condiciones estresantes
" Utilice palabras-clave
Usted precisa acreditar en su talento y en sus
capacidades, luchar con persistencia y fuerza de voluntad para alcanzar sus objetivos, superar
obstáculos y sus propios limites.
PERSISTENCIA & SUPERACIÓN
" Mantenga el nivel de motivación y concentración hasta el final del juego. Luche hasta el fin. Nunca desista.
" Intente superar los problemas como el cansancio, la frustración, la rabia y el dolor por medio de pensamientos y comportamientos positivos.
" Utilice intervalos entre los puntos y los games para recuperar energia y controlar su nivel de ativación.
PERSISTENCIA & SUPERACIÓN - CONSEJOS
COMO LIDERAR CON A PRESIÓN DURANTE EL
JUEGO – CONSEJOS
" No se cobre exageradamente! Estabeleca metas desafiantes, pero realistas.
" No se deje presionar por otras personas
" Aprenda una técnica de respiración
" Mentalice sus jugadas antecipadamente
" Verbalice positivamente en situaciones críticas
" Muestre una postura determinada y segura en la cancha.
" Nunca entre en desespero. Siempre acredite que Ud. puede gañar un juego. Luche hasta el fin del juego.
COMO LIDERAR CON A PRESIÓN DURANTE EL
JUEGO – CONSEJOS
RUTINAS PSICOLÓGICAS
La rut ina psicológica representa una combinación de diferentes comportamientos y estrategias psicológicas de forma automatizada antes y durante el juego. Tiene el objetivo de mantener el equilibrio emocional y el nivel de concentración mental durante la ejecución de los gestos técnico-tácticos.
SAMULSKI (2002)
ELEMENTOS DE UNA RUTINA PSICOLÓGICA PARA LA
COMPETICIÓN
ü Establecimiento de metas;
ü Regulación del nivel de estrés y activación;
ü Técnicas de imaginación y visualización;
ü Técnicas de atención y concentración mental;
ü Auto-afirmaciones positivas para motivar-se en situaciones decisivas.
SAMULSKI (2002)
RUTINA ANTES DEL JUEGO
ü Hora de dormir y hora en que levanta
ü Alimentación antes del juego
ü Preparación del material
ü Plan de juego
ü Calentamiento y estiramiento
SAMULSKI (2006)
RUTINA ENTRE LOS PUNTOS
ü Actitud positiva.
ü Secarse con una toalla.
ü Relajación – respiración.
ü Preparación: concentración en la próxima
acción.
ü Ubicación para el próximo punto.
SAMULSKI (2006)
RUTINA PARA EL SAQUE (8-10 SEGUNDOS)
1. Actitud : postura positiva
2. Fase de relajamiento
3. Ritual
4. Decisión mental sobre la ejecución
5. Visualización de los puntos clave:
a) posición inicial
b) lanzamiento
c) contacto con la pelota
d) dirección de la pelota
6. Ejecución técnica del saque SAMULSKI (1994)
RUTINA PARA EL SERVICIO
RUTINA ENTRE LOS INTERVALOS
ü Sentarse y respirar profundamente (dos o
tres veces).
ü Secarse con una toalla.
ü Beber agua
ü Toalla encima de la cabeza: respirar
dos o tres veces profundamente
ü Concentración en la respiración
SAMULSKI (2006)
RUTINA PARA SITUACIONES DE DECISIÓN
ü Actitud positiva y motivación
ü Preparación: concentración en la próxima
jugada.
ü Establecimiento de la estrategia
ü Estrategia mental para el servicio
ü Estrategia mental para la devolución
SAMULSKI (2006)
RUTINA DESPUÉS DEL JUEGO
ü Fase de recuperación: relajación mental
ü Medidas físicas de recuperación
ü Análisis positivo del juego
ü Preparación mental para próximos juegos
ü Medidas recreativas de recuperación
ü Medidas nutricionales de recuperación
SAMULSKI (2006)
REFERÊNCIAS BÁSICAS
Libros
REFERÊNCIAS BÁSICAS
Libros
REFERÊNCIAS BÁSICAS
Periódicos
¡GRACIAS!
