GERAK KERJA KOKURIKULUM

GERAK KERJA KOKURIKULUMPUSPARANI A/ MUTTUSAMYN.T.LAWANIA A/P NATHANSANTHIS KUMAR A/L SIVALIMGAMERIC A/L LUIS

L A T I H A N J E D A

Diperkenalkan oleh fisiologi Jerman iaitu, Dr. Woldderman Geerscheler.

Dikenali sebagai latihan daya tahan.

Amat mementingkan kepantasan dan daya tahan.PENGENALAN

OBJEKTIF

PRINSIP-PRINSIP LATIHAN JEDA Latihan bebanan adalah prinsip asas yang dipertimbangkan dalam latihan jeda. Antara prinsip jeda:

Menentukan intensiti kerja.

Jenis aktiviti semasa pemulihanKerja berselang-seli dengan masa rehat.

Memberi masa rehat dan pemulihan.Kekerapan Latihan

INTENSITI KERJAKERJA / REHATSISTEM TENAGAMAKSIMUMMASA KERJA PENDEKATP-PC ADENOSINE TRIPHOSPHATE-phosphocreatine MAKSIMUMMASA REHAT PENDEKASID LAKTIKKURANGMASA KERJA LAMAASID LAKTIK O2

Dua kali dalam semingguHarus diteruskan 7-8 minggu berturut-turutKEKERAPAN LATIHANProgram sukar memerlukan masa rehat sehariProgram sederhana memerlukan masa rehat beberapa minit atau jam

S E K I A N T E R I M A K A S I H