13 Pesan Gizi Seimbang (Materi, Spek, Quist)

7/24/2019 13 Pesan Gizi Seimbang (Materi, Spek, Quist)

1/15

RENCANA PENYULUHAN PENERAPAN 13 PESAN GIZI SEIMBANG

UNTUK BALITA

TOPIK : Penerapan 13 Pesan Gizi Seimbang

Besar Masalah :

Sebagian besar ibu balita kurang menyadari dan belum menerapkan pesan

giziseimbang dalam kehidupan sehari-hari

Masalah : Gizi Seimbang Untuk Balita

A. Diagnsa !asalah

1. Fak!r "e#$e%a%

a. Sebab prilaku :

1" #etidaktahuan mengenai gizi seimbang

$" #ebiasaan makan yang tidak teratur

3" Pla makan tidak seimbang

%" !engksumsi makanan kurang dari kebutuhan

&" tidak melaksanakan sarapan pagi

b. Sebab eknmi :

1" 'umlah pendapatan tidak sesuai dengan kebutuhan

$" Pengangguran

3" Pendidikan rendah

&. Pr'lak( $a#) *e#)(ra#)' *asalah +

a" Prilaku hidup sehat

b" !emiliki pengetahuan mengenai gizi seimbang

(" #ebiasaan sarapan pagi

d" Pla makan baik

e" !engksumsi makanan sesuai dengan kebutuhan

)" Penerapan keluarga beren(ana

g" #esadaran untuk mengikuti penyuluhan gizi


2/15

3. Ha*%aa# , ha*%aa# $a#) a-a (#(k *e#)a-aka# "er(%aha#

"r'lak(

a" *aktr eknmi

b" *aktr ssial dan budaya

(" +ingkat pendidikan rendah

d" *aktr kebiasaan

e" #urangnya kesadaran

)" #urangnya pengetahuan

g" #urangnya )asilitas dari pemerintahan

. Hal , hal $a#) *e#(#/a#) (#(k *e#)a-aka# "er(%aha# "r'lak(

1" Adanya dukungan dari pemerintah setempat

$" Adanya kesadaran dari ibu , ibu untuk berprilaku sehat dan

menerapkan gizi seimbang dalam kehidupan sehari , hari

3" Diadakanya penyuluhan gizi mengenai penerapan gizi seimbang

dalam kehidupan sehari , hari.

0. Hal , hal #e)a' $a#) *(#)k'# '*%(l ak'%a "er(%aha# "r'lak(

erse%( +

a" +idak tersedianya media knsultasi

b" ingkungan sekitar belum dapat menerima perubahan

(" Sulitnya merubah kebiasaan

d" #urangnya aktu untuk mengahadiri penyuluhan gizi karena

peker/aan0rutinitas

e" +idak adanya dukungan penuh dari pemerintahan setempat

B. Diagnsa Situasi

1. Sara#a see*"a +

a. uangan atau tempat sesuai

b. !edia kminakasi dan knsultasi sesuai

$. +enaga : !ahasisa0i D3 Gizi


3/15

3. Sasaran : 2bu balita

T(/(a# "e#$(l(ha#

1. 2bu balita mengetahui knsep dasar gizi seimbang

$. 2bu balita mengetahui mengenai 13 pesan gizi seimbang

3. 2bu balita mampu menerapkan dalam kehidupan sehari , hari

%. 2bu balita dapat menyebutkan 13 pesan gizi seimbang

&. !empertahankan status gizi nrmal pada balita

Is' "e#$(l(ha#

1. #nsep dasar gizi seimbang

$. !en/elaskan 13 pesan gizi seimbang

3. !en/elaskan man)aat penerapan gizi seimbang dalam kehidupan sehari- hari

%. *aktryang mempengaruhi penyusunan g izis eimbang

&. nth menu balita yang sesuai dengan gizi seimbang

Cara Me!-e + eramah

Ala Pera)a

1. Pster

$. nth P!+

Re#2a#a Eal(as'

1. !asyarakat diminta untuk men/elaskan kembali materi tentang 13 pesan

gizi simbang

$. !engisi 4uesiner tentang 13 pesan gizi seimbang5pre test dan pst test"

Re#2a#a Pelaksa#aa#

1. Penyuluhan dilaksanakan pada pagi hari

$. +empat : Aula0Balai Desa

3. ama (aramah dan presentasi : 6 1 'am
http://www.lusa.web.id/tag/faktor/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/seimbang/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/seimbang/http://www.lusa.web.id/tag/faktor/


4/15

%. Petugas : !ahasisa

Pelaksa#aa#

1" eramah diadakan :

$" +empat :

3" Pen(eramah :

%" 7aktu :

Eal(as'

Pst test


5/15

13 PESAN GIZI SEIMBANG

A. Pe#)er'a#G'4'Se'*%a#)

Gizi Seimbang adalah makananyang diknsumsi leh indi8idu sehari-hari

yang beraneka ragam dan memenuhi & kelmpk zat gizi dalam /umlah yang

(ukup9 tidak berlebihan dan tidak kekurangan 5Dir/en B#!9 $$".

!enu seimbang: menuyang terdiri dari beranekaragammakanandengan /umlah

dan prprsi yang sesuai9 sehingga memenuhi kebutuhan gizi seserang guna

pemeliharaan dan perbaikan sel-sel tubuh dan prses kehidupan serta

pertumbuhandanperkembangan5Almatsier9 $1"

Peranan berbagai kelmpk bahan makanan tergambar dalam piramida gizi

seimbang yang berbentuk keru(ut. Ppuler dengan istilah ;+2 GU


6/15

Fak!r$a#) Me*"e#)ar(h' Pe#$(s(#a# G'4'Se'*%a#)

1 >knmi5ter/angkau dengan keuangan keluarga"

2 Ssial budaya 5tidak bertentangan"

3 #ndisi kesehatan

4 Umur

5 Berat badan

6

Akti8itas

7 #ebiasaan makan 5like r dislike".

8 #etersediaan pangan setempat.

13 Pesa#U*(* G'4'Se'*%a#)

Pesa#1+ Maka#lah a#eka ra)a* *aka#a#

!akan makanan yang beranekaragam sangat berman)aat untuk kesehatan.

!akananharus mengandung unsurzatgiziyang diperlukan tubuhbaik kuantitas

maupun kualitas.

2dealnya9 ada zat tenaga9 zat pembangundan zat pengatur.

Pesa#&+ Maka#lah *aka#a#(#(k *e*e#(h' ke2(k("a#e#er)'

#ebutuhan energi dapat ter(ukupi dengan mengknsumsi makanan sumber

karbhidrat9 prtein dan lemak. +anda ke(ukupan energi dapat dipantau dengan

keadaanberat badanyangnrmal. Pemantauanberat badandilakukan padabayi9

balitadan usia seklah dengan menggunakan #!S? pada rang deasadengan

penghitungan 2!+ 52ndeks!assa+ubuh"? dan pada lansia dengan #!S Usila.

#elebihan energi disimpan dalam bentuk lemak0 /aringan lain. Bila kelebihan

tersebut berlan/ut maka akan timbul penyakit 5hipertensi9 /antung9 D!9 dll".
http://www.lusa.web.id/tag/faktor/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/seimbang/http://www.lusa.web.id/tag/ekonomi/http://www.lusa.web.id/tag/keluarga/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/berat-badan/http://www.lusa.web.id/tag/aktivitas/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/seimbang/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/unsur/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/tag/kualitas/http://www.lusa.web.id/tag/zat-tenaga/http://www.lusa.web.id/tag/zat-pembangun/http://www.lusa.web.id/tag/zat-pengatur/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat/http://www.lusa.web.id/tag/protein/http://www.lusa.web.id/tag/lemak/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/berat-badan/http://www.lusa.web.id/tag/berat-badan/http://www.lusa.web.id/tag/normal/http://www.lusa.web.id/tag/normal/http://www.lusa.web.id/tag/berat-badan/http://www.lusa.web.id/tag/bayi/http://www.lusa.web.id/tag/bayi/http://www.lusa.web.id/tag/balita/http://www.lusa.web.id/tag/dewasa/http://www.lusa.web.id/tag/massa/http://www.lusa.web.id/tag/massa/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/lemak/http://www.lusa.web.id/tag/penyakit/http://www.lusa.web.id/tag/hipertensi/http://www.lusa.web.id/tag/jantung/http://www.lusa.web.id/tag/faktor/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/seimbang/http://www.lusa.web.id/tag/ekonomi/http://www.lusa.web.id/tag/keluarga/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/berat-badan/http://www.lusa.web.id/tag/aktivitas/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/seimbang/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/unsur/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/tag/kualitas/http://www.lusa.web.id/tag/zat-tenaga/http://www.lusa.web.id/tag/zat-pembangun/http://www.lusa.web.id/tag/zat-pengatur/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat/http://www.lusa.web.id/tag/protein/http://www.lusa.web.id/tag/lemak/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/berat-badan/http://www.lusa.web.id/tag/normal/http://www.lusa.web.id/tag/berat-badan/http://www.lusa.web.id/tag/bayi/http://www.lusa.web.id/tag/balita/http://www.lusa.web.id/tag/dewasa/http://www.lusa.web.id/tag/massa/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/lemak/http://www.lusa.web.id/tag/penyakit/http://www.lusa.web.id/tag/hipertensi/http://www.lusa.web.id/tag/jantung/


7/15

Sedangkan untuk menutupi kekurangan energi9 diambilkan (adangan energidari

/aringan tak0 lemak.Bila keadaan ini berlan/ut sebabkan penurunan daya ker/a0

prdukti8itas ker/a9 prestasi bela/ar dan kreati8itas9 penurunan BB dan

kekurangan gizilain.

Pesa#3+ Maka#lah*aka#a#s(*%er kar%!h'-ra5 see#)ah -ar' ke%((ha#

e#er)'

Dua kelmpk karbhidrat adalah karbhidrat kmpleks dan karbhidrat

sederhana. Glngan karbhidrat kmpleks: padi-padian 5beras9 /agung9 gandum"?

umbi-umbian 5singkng9 ubi /alar9 kentang" serta tepung9 sagu dan pisang.

#arbhidrat kmplekspenyerapannya lebih lama sehingga tidak membuat mudah

lapar.

Glngan karbhidratsederhana : gula 5menyebabkan mudahlapar".

Pembatasaan knsumsi gula dian/urkan sampai &@ dari /umlah ke(ukupan energi

atau 3 , % sendk makan setiap hari.

Apabila energi yang diperleh dari makanan sumber karbhidrat kmpleks

5selain gula" melebihi @ atau $03 bagian dari energi yang dibutuhkan9 maka

kebutuhanprtein98itamindanmineralsulit dipenuhi.
http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/otak/http://www.lusa.web.id/tag/lemak/http://www.lusa.web.id/tag/lemak/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/kelompok/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat-kompleks/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat-kompleks/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat-kompleks/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat-kompleks/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat-kompleks/http://www.lusa.web.id/tag/mudah/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat/http://www.lusa.web.id/tag/mudah/http://www.lusa.web.id/tag/mudah/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat-kompleks/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/protein/http://www.lusa.web.id/tag/vitamin/http://www.lusa.web.id/tag/vitamin/http://www.lusa.web.id/tag/mineral/http://www.lusa.web.id/tag/mineral/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/otak/http://www.lusa.web.id/tag/lemak/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/kelompok/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat-kompleks/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat-kompleks/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat-kompleks/http://www.lusa.web.id/tag/mudah/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat/http://www.lusa.web.id/tag/mudah/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/karbohidrat-kompleks/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/protein/http://www.lusa.web.id/tag/vitamin/http://www.lusa.web.id/tag/mineral/


8/15

Pesa# + Baas' k!#s(*s' le*ak -a# *'#$ak sa*"a' se"ere*"a -ar'

ke2(k("a# e#er)'

Adapun guna lemak dan minyak adalah untuk meningkatkan /umlah energi9

membantu penyerapan 8itamin A9 D9 >9 # dan menambah lezat hidangan.

+iga glngan lemak: lemak yang mengandung asam lemak tak /enuh ganda

5palingmudahdi(erna"9 lemakyang mengandung asam lemak tak /enuh tunggal

5mudahdi(erna"9 dan lemakyang mengandung asam lemak/enuh 5sulit di(erna".

!akananyang mengandung asam lemaktak /enuh ganda dan tak /enuh tunggal:

berasal dari nabati9 ke(uali minyak kelapa. Sedangkan makanan sumber asam

lemak/enuh: berasal dari heani.

#nsumsilemakdan minyak kurang sama dengan 1@ dan tidak lebih dari $& @

dari kebutuhan energi. #mpsisi knsumsi lemaknabati: heaniC $ : 1

#ebiasaan mengknsumsi lemak heani berlebihan menyebabkan penyempitan

pembuluh darah arteri dan penyakit /antung krner. Sedang makan ikan

mengurangi risikpenyakit/antungkrner9 leh karena lemakikan mengandung

asam lemak mega 3. Asam lemak mega 3 berperan men(egah ter/adinya

penyumbatan lemakpada dindingpembuluh darah.

Pesa#0+ G(#aka# )ara* %er$!-'(*

Garam berydium yang dian/urkan adalah garam dg #23 5#alium idat"

sebanyak 3-E ppm. Sesuai #eppres


9/15

2ndnesia kehilangan 1% /uta 2H pint akibat GA# .

Dasar penghitungan klasi)ikasipengurangan pint 2H adalah :

#retin5GA#berat" & pin

Gndk & pin

Bayididaerah GA# 1 pin

GA# bentuk lain 1 pin

atatan : ata-rata 2H manusianrmalC 11

2H dibaah E pint terglng bdh

2H pint merupakan ukuran kemampuan seserang dalam hal berpikir9

meme(ahkan masalah dan menyesuaikan diri dengan keadaan yang baru.

An/uran pemberian ydium:

AnakSD 5daerah endemik berat" 1 kapsul 0 tahun

7anita usia subur57US" $ kapsul 0 tahun I $ mg

2bu hamil 1 kapsul 0 tahun

2bu menyusui 1 kapsul 0 tahun selama menyusui

#nsumsi garam berydium gram per hari0 1 sendk teh.

!utu garam baik dengan +es #it dina. Jasil arna garam yang bermutu baik

adalah biru keunguan.
http://www.lusa.web.id/tag/klasifikasi/http://www.lusa.web.id/tag/bayi/http://www.lusa.web.id/tag/manusia/http://www.lusa.web.id/tag/normal/http://www.lusa.web.id/tag/yodium/http://www.lusa.web.id/tag/anak/http://www.lusa.web.id/tag/wanita-usia-subur/http://www.lusa.web.id/tag/ibu-hamil/http://www.lusa.web.id/tag/menyusui/http://www.lusa.web.id/tag/menyusui/http://www.lusa.web.id/tag/klasifikasi/http://www.lusa.web.id/tag/bayi/http://www.lusa.web.id/tag/manusia/http://www.lusa.web.id/tag/normal/http://www.lusa.web.id/tag/yodium/http://www.lusa.web.id/tag/anak/http://www.lusa.web.id/tag/wanita-usia-subur/http://www.lusa.web.id/tag/ibu-hamil/http://www.lusa.web.id/tag/menyusui/http://www.lusa.web.id/tag/menyusui/


10/15

Pesa#6+ Maka#lah *aka#a#s(*%er4a %es'

*e merupakan unsurpenting untuk pembentukan sel darahmerah. #ekurangan *e

dapat berakibat Anemia GiziBesi 5AGB". Adapun +anda-tanda AGB : pu(at9

lemah lesu9 pusing dan penglihatan berkunang-kunang? kadar Jb kurang dari

nrmal.

esik AGB bagi ibu hamiladalah BB9perdarahandan kematian. Bagianak-

anak adalah kemampuan bela/arturun. Sedangkan bagi rang deasa adalah

penurunan prdukti8itas ker/a.

Sumber utama zat besiadalah bahan pangan heanidan ka(ang-ka(angan serta

sayuran berarna hi/au tua. Kat besi*e pangan asal heani0haeme lebih mudah

diserap 51-$@" daripada zat besipangan asal nabati0nn haeme 51-$@".

2nsidensi atau angka ke/adian AGB di 2ndnesia : tidak lebih sama dengan 3@

bumil dan &&@balita.

Kat gizi yang membantu penyerapan *e diantaranya prtein heani seperti

daging9 ikan dan telur98itamin 98itamin A9 Kink 5Kn" dan asam )lat.

Prgrampemberian +ablet +ambah Darah5++D" bagi ibu hamiladalah 1 ++D

selama F hari. Untuk balitadapat diberikan preparat besi dalam bentuk sirup.

#andungan1 ++D C $ mg )errsul)at C mg besi elemental 6 9$& mg asam

)lat.
http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/zat-besi/http://www.lusa.web.id/tag/zat-besi/http://www.lusa.web.id/tag/unsur/http://www.lusa.web.id/tag/darah/http://www.lusa.web.id/tag/anemia/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/normal/http://www.lusa.web.id/tag/ibu-hamil/http://www.lusa.web.id/tag/ibu-hamil/http://www.lusa.web.id/tag/bblr/http://www.lusa.web.id/tag/perdarahan/http://www.lusa.web.id/tag/kematian/http://www.lusa.web.id/tag/anak/http://www.lusa.web.id/tag/anak/http://www.lusa.web.id/tag/anak/http://www.lusa.web.id/tag/turun/http://www.lusa.web.id/tag/turun/http://www.lusa.web.id/tag/dewasa/http://www.lusa.web.id/tag/zat-besi/http://www.lusa.web.id/tag/hewani/http://www.lusa.web.id/tag/zat-besi/http://www.lusa.web.id/tag/hewani/http://www.lusa.web.id/tag/mudah/http://www.lusa.web.id/tag/zat-besi/http://www.lusa.web.id/tag/nabati/http://www.lusa.web.id/tag/balita/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/protein/http://www.lusa.web.id/tag/protein/http://www.lusa.web.id/tag/hewani/http://www.lusa.web.id/tag/vitamin-c/http://www.lusa.web.id/tag/vitamin-c/http://www.lusa.web.id/tag/vitamin-c/http://www.lusa.web.id/tag/vitamin-a/http://www.lusa.web.id/tag/asam-folat/http://www.lusa.web.id/tag/program/http://www.lusa.web.id/tag/darah/http://www.lusa.web.id/tag/ibu-hamil/http://www.lusa.web.id/tag/balita/http://www.lusa.web.id/tag/kandungan/http://www.lusa.web.id/tag/asam-folat/http://www.lusa.web.id/tag/asam-folat/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/zat-besi/http://www.lusa.web.id/tag/unsur/http://www.lusa.web.id/tag/darah/http://www.lusa.web.id/tag/anemia/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/normal/http://www.lusa.web.id/tag/ibu-hamil/http://www.lusa.web.id/tag/bblr/http://www.lusa.web.id/tag/perdarahan/http://www.lusa.web.id/tag/kematian/http://www.lusa.web.id/tag/anak/http://www.lusa.web.id/tag/anak/http://www.lusa.web.id/tag/turun/http://www.lusa.web.id/tag/dewasa/http://www.lusa.web.id/tag/zat-besi/http://www.lusa.web.id/tag/hewani/http://www.lusa.web.id/tag/zat-besi/http://www.lusa.web.id/tag/hewani/http://www.lusa.web.id/tag/mudah/http://www.lusa.web.id/tag/zat-besi/http://www.lusa.web.id/tag/nabati/http://www.lusa.web.id/tag/balita/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/protein/http://www.lusa.web.id/tag/hewani/http://www.lusa.web.id/tag/vitamin-c/http://www.lusa.web.id/tag/vitamin-a/http://www.lusa.web.id/tag/asam-folat/http://www.lusa.web.id/tag/program/http://www.lusa.web.id/tag/darah/http://www.lusa.web.id/tag/ibu-hamil/http://www.lusa.web.id/tag/balita/http://www.lusa.web.id/tag/kandungan/http://www.lusa.web.id/tag/asam-folat/http://www.lusa.web.id/tag/asam-folat/


11/15

Pesa#7+ Ber'ka# ASI sa/a "a-a %a$'sa*"a' (*(r6 %(la#-a# a*%ahka#

MP8ASI ses(-ah#$a

AS2 merupakan makanan terbaikbayi. Pemberian : - bulan 5AS2 >ksklusi) C

pemberian AS2 sa/a tanpa makanan lain". #egagalan AS2 >ksklusi) sebabkan

/umlah sel takberkurang 1&-$@.

!P-AS2: makanan0 minuman pendamping AS2 untuk memenuhi kebutuhan

gizinya.

Pesa#9+ B'asaka# *aka# "a)'

!an)aatmakan pagi adalah untuk memelihara ketahanan )isik9 mempertahankan

daya tahan tubuh9 meningkatkan prdukti)itas ker/a dan meningkatkan knsentrasi

bela/ar.

#ebiasaan makan pagi9 membantu memenuhi ke(ukupan gizi sehari-hari.

Sedangkan resik tidak membiasakan makan pagi adalah gangguan kesehatan

yang berupa menurunnya kadar gula darah.

Pesa#:+ M'#(*lah a'r %ers'h5 a*a#$a#) 2(k(" /(*lah#$a

Air yang kita minum harus bersih dan aman5bebas dri kuman". *ungsi air dalam

tubuh adalah untuk melan(arkan transprtasi zat gizi dlm tubuh? mengatur

keseimbangan (airan dan garam mineral dalam tubuh? mengatur suhu tubuh?

melan(arkan dlm buang air besar danbuang air ke(il.

#ebutuhan air minum $ liter sehari0 E gelas sehari9 dengan ke(ukupan air

minum dapat men(egah dehidrasidan menurunkan resik batu gin/al.

Pesa#1;+ Lak(ka# ak''as's'kse2ara era(r

!an)aatdari melakukan akti)itas )isikadalah meningkatkan kebugaran? men(egah
http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/bayi/http://www.lusa.web.id/tag/6-bulan/http://www.lusa.web.id/tag/6-bulan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan-terbaik/http://www.lusa.web.id/tag/bayi/http://www.lusa.web.id/tag/6-bulan/http://www.lusa.web.id/asi-eksklusif/http://www.lusa.web.id/tag/pemberian-asi/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/asi-eksklusif/http://www.lusa.web.id/tag/otak/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/manfaat/http://www.lusa.web.id/tag/fisik/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/gangguan/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/darah/http://www.lusa.web.id/tag/darah/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/aman/http://www.lusa.web.id/tag/aman/http://www.lusa.web.id/tag/aman/http://www.lusa.web.id/tag/kuman/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/tag/cairan/http://www.lusa.web.id/tag/mineral/http://www.lusa.web.id/tag/mineral/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/tag/buang-air-kecil/http://www.lusa.web.id/tag/buang-air-kecil/http://www.lusa.web.id/tag/dehidrasi/http://www.lusa.web.id/tag/ginjal/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/aktivitas/http://www.lusa.web.id/tag/fisik/http://www.lusa.web.id/tag/manfaat/http://www.lusa.web.id/tag/fisik/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/bayi/http://www.lusa.web.id/tag/6-bulan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan-terbaik/http://www.lusa.web.id/tag/bayi/http://www.lusa.web.id/tag/6-bulan/http://www.lusa.web.id/asi-eksklusif/http://www.lusa.web.id/tag/pemberian-asi/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/asi-eksklusif/http://www.lusa.web.id/tag/otak/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/manfaat/http://www.lusa.web.id/tag/fisik/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/gangguan/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/darah/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/aman/http://www.lusa.web.id/tag/aman/http://www.lusa.web.id/tag/kuman/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/tag/cairan/http://www.lusa.web.id/tag/mineral/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/tag/tubuh/http://www.lusa.web.id/tag/buang-air-kecil/http://www.lusa.web.id/tag/dehidrasi/http://www.lusa.web.id/tag/ginjal/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/aktivitas/http://www.lusa.web.id/tag/fisik/http://www.lusa.web.id/tag/manfaat/http://www.lusa.web.id/tag/fisik/


12/15

kelebihan berat badan? meningkatkan )ungsi /antung9 paru dan tt?

memperlambat prses penuaan. lahraga teratur disesuaikan dengan usia9 /enis

kelamin9 peker/aan dan kndisi kesehatan. Salah satunya dengan membiasakan

/alan kaki dengan /arak tempuh &-1 m.

Pesa#11+ H'#-ar' *'#(*a# $a#) %eralk!h!l

Alkhl mengandung energi9 tapi tidak terdapat unsurgizilain. Akibat kebiasaan

minum minuman beralkhl adalah terhambatnya prses penyerapan gizi9

hilangnya zat-zat giziyang penting9 meski mengknsumsi makanan bergizidalam

/umlah yang (ukup9 kurang gizi9penyakitgangguanhati9 kerusakan sara) takdan

/aringan. Sedangkan e)ek samping minuman alkhl: sering buang air ke(il9

ketagihan dan hilang kendali diri.

Pesa#1&+ Maka#lah *aka#a#$a#) a*a#%a)'kesehaa#

Selain bergizi lengkap dan seimbang9makanan/uga harus layak knsumsi 5aman

untuk kesehatan". Syarat makananamanadalah wholesome5zat-zat gizi tidak

banyak yang hilang dan bentuk )isiknya masih utuh. #e(uali9 bila makanan

senga/a akan dilah dan diubah bentuk )isiknya".

iri makanan yang tidak sehat adalah berlendir9 ber/amur9 arma dan rasa

berubah? leat tanggal kadaluarsa dan rusak pada kemasan? terdapat zat0 bahan

pengaet? (ara penglahan yang tidak benar.

Pesa#13+ Ba2alah la%el "a-a *aka#a#$a#) -'ke*as

abel adalah keterangan tentang isi9/enis9 ukuran bahan-bahan yang digunakan9

susunan zat gizi9 tanggal kadaluarsa dan keterangan penting lain.

Beberapa singkatan yang lazim digunakan dalam label antara lain:
http://www.lusa.web.id/tag/berat-badan/http://www.lusa.web.id/tag/jantung/http://www.lusa.web.id/tag/jantung/http://www.lusa.web.id/tag/otot/http://www.lusa.web.id/tag/proses/http://www.lusa.web.id/tag/olahraga/http://www.lusa.web.id/tag/olahraga/http://www.lusa.web.id/tag/jenis/http://www.lusa.web.id/tag/kelamin/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/unsur/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/proses/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/makanan-bergizi/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/penyakit/http://www.lusa.web.id/tag/penyakit/http://www.lusa.web.id/tag/gangguan/http://www.lusa.web.id/tag/otak/http://www.lusa.web.id/tag/buang-air-kecil/http://www.lusa.web.id/tag/buang-air-kecil/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/aman/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/seimbang/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/aman/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/aman/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/jenis/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/berat-badan/http://www.lusa.web.id/tag/jantung/http://www.lusa.web.id/tag/otot/http://www.lusa.web.id/tag/proses/http://www.lusa.web.id/tag/olahraga/http://www.lusa.web.id/tag/jenis/http://www.lusa.web.id/tag/kelamin/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/energi/http://www.lusa.web.id/tag/unsur/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/proses/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/makanan-bergizi/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/penyakit/http://www.lusa.web.id/tag/gangguan/http://www.lusa.web.id/tag/otak/http://www.lusa.web.id/tag/buang-air-kecil/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/aman/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/seimbang/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/aman/http://www.lusa.web.id/tag/kesehatan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/aman/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/pesan/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/jenis/http://www.lusa.web.id/category/gizi/


13/15

!D !akananyang dibuat di dalam negeri

! !akananluar negeri 5imprt"

>Lp

+anggal kadaluarsa9 artinya batas aktu makanan tersebut masih layak

diknsumsi. Sesudah tanggal tersebut9makanantidak layak diknsumsi

S


14/15

P>+>S+0PS+>S+ 513 P>SA< DASA G2K2 S>2!BAksklusi) M

a. 1 -$ tahun

b. , 1$ bulan

(. , bulan

d. , 1$ bulan

. Apa yang dimaksud dengan makanan aman M


15/15

a. !akanan yang aman adalah makanan yang bebas dari kuman dan

bahan kimia berbahaya9 serta tidak bertentangan dengan keyakinan

masyarakat

b. !akanan yang aman adalah makanan bersih dan halal

(. !akanan yang aman adalah makanan yang tidak ktr

d. !akanan yang aman adalah makanan yang dimasak dengan

penglahan yang benar

N. Apa kepan/angan dari 2!+ M

a. 2deal !assa +ubuh

b. 2nisiasi !assa +erpadu(. 2ndeks !assa +ubuh

d. 2ndeks !assa +umbuh

E. *ungsi air dalam tubuh adalah ke(uali . . . .

a. !elan(arkan peredaran darah

b. !engatur keseimbangan (airan dan garam mineral dalam tubuh

(. !engatur suhu tubuh

d. !elan(arkan dalam prses buang air besar dan ke(il

F. ara mengetahui pertumbuhan berat badan balita dan usia seklah dengan

menggunakan . . .

a. #!S

b. 2A

(. !>+2

d. P>

Documents

13 Pesan Gizi Seimbang (Materi, Spek, Quist)