Corso di Programmazione Neuro Linguistica – dispense di riferimento

Copyright Abacusonline.it a cura di Caruso Colzi

LO SWISH PATTERN

Dopo tutto il lavoro che avete fatto nelle lezioni precedenti, oggi siamo pronti per affrontare una tecnica davvero

potente ed efficace.

Sto parlando dello Swish Pattern, un metodo che vi da la possibilità di fornire una nuova direzione al vostro cervello

cambiando le vostre abitudini limitanti, eliminando vizi e dandovi più opportunità di realizzare le cose che vi siete

prefissi.

Prima di parlare dello Swish Pattern però, vorrei insegnarvi un'altra tecnica sulle sub-modalità. Così che possiamo dire,

di aver davvero finito anche con questo argomento.

Questa tecnica prevede un grado di consapevolezza maggiore rispetto a quelle che già avete sperimentato nella

lezione precedente. Inoltre, richiede di prendere visione di tutti i sistemi rappresentazionali coinvolti nelle vostre

rappresentazioni.

Infatti vi ricordo che nelle rappresentazioni, o immagini mentali, sono coinvolti SEMPRE TUTTI i sistemi

rappresentazionali. Io vi avevo chiesto precedentemente di considerarne solo un aspetto, ma ora che facciamo sul

serio, tenete in mente che ogni visivo ha rappresentazioni anche cenestesiche e auditive, benchè meno evidenti.

E così funziona anche per gli auditivi e i cenestesici.

Ma vediamo questa tecnica, punto per punto:

1- Trovate una convinzione che vi ostacola nell'atto di apprendere. Trovatene una vostra rappresentazione ed

entrandoci dentro notate quali sono le sub-modalità implicate. Fate attenzione all'immagine che ne create, se ci sono

suoni e le sensazioni che provate. Poi scrivete tutto su un quaderno.

2- Trovate una convinzione forte di cui siete sicuri, riguardante il fatto che sapete fare una cosa in particolare. Non

importa cosa, l'importante è che siate davvero convinti che quella cosa la sapete! Estraetene tutte le sub-modalità di

tutti i sistemi implicati nella vostra immagine mentale. Scriveteli sul quaderno.

3- Notate come differiscono queste immagini fra loro.

4- Entrate nuovamente dentro di voi alla ricerca dell'immagine numero 1. allontanatela fino a che vi sembra un

puntino. Successivamente riavvicinatela facendola assomigliare, in tutto e per tutto all'immagine 2. Mettetela cioè

nella stessa posizione, distanza, grandezza e così via per tutte le altre sub-modalità nei vari sistemi rappresentazionali

coinvolti.

5- Fate questo esercizio più e più volte durante i giorni a venire.

Con questo esercizio cambierete le vostre convinzioni e le orienterete verso l'aspetto che più vi è funzionale.

L'esempio esposto sopra ha a che fare con l'apprendimento, e se lo utilizzerete io ne sarò contento, considerato

quanto ritengo importante apprendere. Ciò nonostante potete utilizzarlo anche per altre convinzioni limitanti, la

struttura non cambia.

Ed ora veniamo allo Swish Pattern.

Mentre l'esercizio di prima fa assomigliare una convinzione ad un'altra che ritenete più potenziante e coerente con i

vostri obiettivi, lo Swish Pattern, macroscopicamente, ha a che fare con il concetto della sostituzione.

Lo schema generale è: INVECE DI X...Y.

Per esempio volete smettere di mangiarvi le unghie e invece volete fare più attività fisica... oppure... non volete più

fumare e volete invece essere più concentrati e studiare di più... etc.

La stuttura generale dello Swish Pattern è la seguente:

1- Pensate ad una sensazione, reazione o comportamento che vorreste cambiare.

2- Entrate dentro di voi, ad occhi chiusi, e osservate l'elemento problematico dal punto di vista associato, in prima

persona. Se state trattando un comportamento, trovatene l'azione che lo innesca. Poi mettete una cornice intorno alla

rappresentazione e rendetela luminosa ed intensa. Chiameremo questa immagine "A"

3- Create un'immagine mentale di voi che avete già attuato il cambiamento. Notate tutti i sistemi rappresentazionali

coinvolti in quella rappresentazione, vedetevi dissociati, e fate in modo che questa rappresentazione sia molto più

positiva di quella precedente. Chiameremo questa immagine "B".

4- Restringete l'immagine "B" e rendetela scura, fino a quando riuscite a farne un puntino in un angolo dell'immagine

"A".

5- Adesso invertite le immagini e, mentre ingrandite l'immagine "B", rimpicciolite l'immagine "A". invertendole di

posto e ritrovando per la B le sub-modalità di A... e viceversa.

6- Aprite gli occhi, cambiate stato, pensate ad altro. Qualche secondo dopo ripetete l'esercizio. Fatelo per almeno 7

volte e più velocemente possibile, accompagnandolo col suono della voce "SWISHHHHHH".

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Nella stragrande maggioranza dei casi, il soggetto che ha compiuto questo esercizio non riesce a ritrovare la

rappresentazione "A".

Questo permette di reimpostare quel comportamento che vi eravate prefissi di cambiare e di sostituirlo con la

funzione dell'immagine "B".

Il minimo che può succedere è che troviate molto più facile l'abbandono del comportamento depotenziante.

Il massimo che succede è che non ci pensate proprio più!

Naturalmente, più praticate questo esercizio, più consolidate la sostituzione.

Nella mia esperienza ho visto persone smettere di mangiarsi le unghie, evitare reazioni irruente con il partner,

sostituire sensazioni sgradevoli in gradevoli, produrre facilità d'apprendimento e quant'altro.

Questa tecnica, ve lo ripeto, è davvero potente, e come al solito vi consiglio di cominciare con piccole cose della vostra

vita. Prima fate esperienza e poi potrete valutare se siete pronti a cambiamenti più radicali.

Evitate di cominciare con aspetti di voi che stanno alla base di grosse problematiche.

Come si suol dire: "chi va piano, va sano, e va lontano!".

Considerate le ultime tecniche apprese in questo corso, posso dirvi che siete già un bel pezzo avanti rispetto a tante

persone. Questo vale sia dal punto di vista della presa di coscienza e conoscenza di voi stessi, sia per quanto riguarda

gli strumenti che avete a disposizione.

Ciò nonostante vi aspettano ancora esercizi e informazioni utili, oltre a tecniche efficaci e concetti importanti. Quindi

continuate a praticare ed integrare il materiale appreso fino adesso.

Nella prossima lezione parleremo di processi associativi e impareremo altre tecniche utili per comunicare, oltre ad

assicurarci un buon punto di partenza per impostare alcuni stati d'animo di cui abbiamo bisogno.

Come al solito, non vedo l'ora!

Ma per adesso... BUONO STUDIO!