10benéficos de comer frutas

y verduras

1. Mantenernos bien hidratados

• Por su alto contenido de agua facilitan laeliminación de toxinas de nuestro organismo ynos ayudan a mantenernos bien hidratados.

2. Fuente de vitamina C

• Consumir diario

• Procurando que sean cítricos, kiwi, melón, fresas, frutas tropicales… y que una de las raciones sea una ensalada.

3. Antioxidantes.

• Nos protegen frente a ciertas enfermedades, entre ellas las degenerativas, las cardiovasculares y el cáncer.

4. Ricas en fibras

• La fibra ayuda a regular nuestra función intestinal, a corregir el estreñimiento.

• Beneficiosos en la prevención y tratamiento de otros trastornos como hipercolesterolemia, diabetes, obesidad, etc.

5. Eliminan el exceso de líquidos.

• Contienen poco sodio y mucho potasio, lo que fuerza a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de líquidos junto con las sustancias de desecho por la orina.

6. Poca grasa

• La cantidad de grasa que presentan la mayoría de hortalizas y frutas es inapreciable, salvo para el aguacate y las olivas (ricos en ácido oleico, como el aceite de oliva) y el coco (con grasa mayoritariamente saturada).

7. Cualquier época el año

• Aprovéchate en cada momento de las propias de cada estación, ya que están en su mejor momento.

8. Frutas

• Una dulce golosina. Las frutas tienen un agradable sabor dulce puesto que contienen azúcares (fructosa, glucosa, sacarosa…)

9. Hortalizas y verduras

• No sólo puedes incluirlas en las principales comidas del día, recuerda que aportan un toque muy sabroso y jugoso a bocadillos y sándwich para tomar en cualquier momento.

10. Compatible con todo

Bibliografía

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