8/18/2019 10 Beneficios Del Aguacate Que Quizás No Sabías

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10 beneficios del aguacate que quizás no sabías

 por Vera Júarez 

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Originaria de Centroamérica, el aguacate o palta es un fruto con forma de pera que integra cada vez más recetas

en el mundo entero. Su sabor fresco la consistencia de su pulpa la !acen una fruta mu buscada a la !ora de

cocinar.

"demás, puede consumirse tanto cruda en ensalada o licuados, como en preparaciones cocidas mu diversas.

#ncluso, también es usada para tratamientos de belleza cosmética natural.

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" pesar de su peque$o tama$o, el aguacate tiene propiedades naturales que conllevan grandes beneficios para la

salud. " comparaci%n de otros frutos, contiene niveles altos de ácido graso Omega & 'unto a otros minerales

vitaminas que la !acen una verdadera 'oa de la naturaleza.

(eniendo en cuenta sus propiedades nutritivas, es recomendable para ni$os, '%venes, adultos, deportistas,

mu'eres embarazadas, madres lactantes personas maores.

)n esta nota conocerás c%mo se beneficia tu cuerpo cada vez que eliges incorporar esta fruta a tu dieta.

1. Generan saciedad

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*uc!as veces se aconse'a el aguacate para controlar el apetito, a que aporta gran cantidad de fibra, lo cual

aumenta el nivel de saciedad. Sin embargo, al ser bastante cal%rico, se debe moderar su consumo en caso de

sufrir sobrepeso u obesidad.

"prende a realizar un postre delicioso saludable con aguacate. 

2. Son ricos en ácido fólico

"l contener altos niveles de ácido f%lico, se recomienda su consumo en mu'eres embarazadas, a que esto

aporta beneficios en el proceso de formaci%n del bebé, minimizando los riesgos de malformaciones.

(ambién suele ser recomendado como un antiinflamatorio natural, especialmente en los casos de artritis a que

repara los cart+lagos gracias a su gran contenido de vitaminas ).

3. Cuidan el corazón

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or contener antio-idantes grasas monoinsaturadas se recomienda su consumo a quienes tienen riesgo de

sufrir problemas card+acos. )stas grasas sanas, 'unto con la vitamina ), audarán a tu coraz%n a mantenerse

saludable.

4. Reducen el colesterol

"demás, las grasas monoinsaturadas que aportan te audarán a reducir las tasas de colesterol total en sangre al

mismo tiempo que contribuen a incrementar los niveles del llamado colesterol bueno que es el que se

encarga de trasportar por la sangre el colesterol desde las células al !+gado, evitando que se acumule en las

 paredes de los vasos sangu+neos.

or su riqueza en magnesio potasio ba'o aporte de sodio, resulta mu recomendable para aquellas personas

que sufren de !ipertensi%n o problemas en los vasos sangu+neos coraz%n.

. Contribu!en a la absorción de otras frutas ! "erduras

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/as grasas del aguacate pueden audar al cuerpo a absorber los nutrientes proveniente de otros vegetales,

me'orando la absorci%n de antio-idantes entre 0 12 veces más. or eso es ideal para ensaladas para

combinar con otros alimentos.

#. Son antio$idantes

/a vitamina ) que contiene funciona como antio-idante que te audará a disminuir la aparici%n temprana de

arrugas otras se$ales de la edad. "prende c%mo realizar una crema corporal con aguacate. 

%. &!udan a regular el tracto digesti"o

http://www.labioguia.com/notas/crema-nutritiva-para-el-cuerpo-de-palta-aguacatehttp://www.labioguia.com/notas/crema-nutritiva-para-el-cuerpo-de-palta-aguacatehttp://www.labioguia.com/notas/crema-nutritiva-para-el-cuerpo-de-palta-aguacate

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)l magnesio que contienen puede audar al funcionamiento del intestino, nervios músculos, forma parte de

!uesos dientes, me'ora la inmunidad posee un suave efecto depurativo. "demás, los compuestos de sus

semillas pueden prevenir enfermedades producidas por bacterias virus.

'. Son antibióticos naturales

)l sistema inmunol%gico también se ve fortalecido con el consumo de aguacate gracias a su aporte de

carotenoides lute+na. /as semillas pueden audar a in!ibir una variedad de agentes pat%genos para mantener

el nivel de defensas alto.

"prende a realizar un licuado de aguacate para reforzar su sistema inmunol%gico. 

(. )e*oran la salud de tu +iel ! tu cabello

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/a semilla del aguacate contiene un aceite natural similar al aceite de oliva que se utiliza con fines cosméticos.

)n el cabello puede aportar brillo prevenir la aparici%n de caspa.

"prende a realizar una crema nutritiva para el cuerpo con aguacate  una mascarilla para tu cabello.

10. )e*oran la función cerebral

)l aguacate contribue a mantener un flu'o sangu+neo saludable reducir la presi%n arterial. "demás,

contiene vitaminas !idrosolubles del grupo 3, como la 34 o pirido-ina, que colabora en el buen funcionamiento

del sistema nervioso. )l potasio, por su parte, es fundamental para la transmisi%n generaci%n del impulso

nervioso para la actividad muscular.

Conoce otros beneficios de incorporar aguacate o palta a tu dieta descubre recetas fáciles para prepararlas

rellenas o incluirlas en lasa$as, !ummus, pastas, pizza,  bocadillos  snac5s.

 Importante: Debe aclararse que La Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de

tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el

caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, La Bioguía no asume la responsabilidad de esos

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