1. Tankar har effekt.pptx

Tankens kraftMental träning för dig som vill

lyckasWorkshop 1: Tankar har effekt

Staffan Mörner

Helhetssyn på människan

IntellektuelltSocialt

Kulturellt

EtisktFysisktMentalt

8 workshops + 2 enkäter

1. Tankar har effekt2. Vill du lyckas?3. Enkät 14. Positivt tänkande5. Mål, motivation

och storslagna drömmar

6. Motgångar7. Självbild8. Coacha dig själv9. Hur gör man?

Träningsprogram10.Enkät 2

Läsning: Tankens kraft (PDF)

Gunder HäggRoger

Bannister

Ballongen och blyklumpen

http://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=PVQewo7bZHfIOM&tbnid=zZNrTsF2-QqfoM:&ved=0CAUQjRw&url=http://hemmamammansliv.blogspot.com/2012/12/145-timmar-kvar.html&ei=3OQOVMWZAsnmyQPaloGoBQ&bvm=bv.74649129,d.bGQ&psig=AFQjCNFFxBmMXtsqaKg_3XITQBiia4rDSA&ust=1410348601634673

http://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=v7ln70Gk-KBgUM&tbnid=z903Qw8xDGb6yM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.marinmuseum.se/sv/Samlingar/MarketStore/Vasaforemal/?msobjid%3D20916&ei=XeUOVPCqEoO_ywOq6YKoBQ&bvm=bv.74649129,d.bGQ&psig=AFQjCNF6VXpYuTUHQdp2L3Uf2xQwQf0ybg&ust=1410348717107269




Peka-övningen

http://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=pW71jV0YzZ7BZM&tbnid=Oou0Z2X9Al_oTM:&ved=0CAUQjRw&url=http://vu-moderne-nederlandse-letterkunde.blogspot.com/&ei=q-cOVN-uPMnXyQP-9IH4DA&bvm=bv.74649129,d.bGQ&psig=AFQjCNGkWpCbxeJOXSytJ4jMai_vwvtp5A&ust=1410349318800122

Bild saknas

HöjdhoppareMålbild

• EGNA mål• Det man VILL ska hända

Hjärnan förstår inte ”inte”

Rosa elefant

Gå på plankan

http://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=kiPwdI6cjdRgHM&tbnid=zg_0nFWTN2xZbM:&ved=0CAcQjRw&url=http://sv.wikipedia.org/wiki/G%C3%A5_p%C3%A5_plankan&ei=uo8hVMD6BMX9ygPL44K4BQ&bvm=bv.75775273,d.bGQ&psig=AFQjCNG0FX6A0qAJYpA0Ivwn2boua8E3Pg&ust=1411572014934981



Plankan

Armen av stål

http://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=mtquNDJVAfAGSM&tbnid=UZ8XRJfJWhOKAM:&ved=0CAUQjRw&url=http://www.arlandasnickeri.se/arlanda/stalbalk.html&ei=6ucOVNL7BYfXyQOcr4CwDg&bvm=bv.74649129,d.bGQ&psig=AFQjCNEvnz0GNPp-cArdAjGye6bTgazMwA&ust=1410349399584830

Hur används Mental Träning?

Prestation – nå sina målLivskvalitet - må bättreElitidrottRökavvänjningViktkontrollSmärtlindringCoachningLedarskapUtbildning

Träningsprogram

• Mental grundträning• Framgångsfaktorer• Mental styrketräning• Känslokontroll

Mental Grundträning

• Muskulär avslappning• Det mentala rummet• Självpåverkan• Inlärning av triggers• Egen feedback

Framgångsfaktorer• Självbildsträning

−Självförtroende−Självkänsla

• Jagstyrketräning• Målbildsträning

−Motivation

• Attitydträning• Självkontroll• Ideala inlärningstillstånd• Bäst när det gäller

Mental Styrketräning

• Koncentrationsträning• Kreativitet• Lugn• Stresshantering• Mental tuffhetsträning• Våga tala• Problemlösning

Känslokontroll

• Känslokontroll• Bryta negativa tillstånd• Skrattandets värld• Glädje• Må bra

Tankens kraft

Documents

1. Tankar har effekt.pptx