مدير برنامج التدريب والتنمية البشرية وتطوير الصيدلة بجمعية تطبيق

الصيدلةتطبيق وتطوير مهنة بجمعية مدير برنامج التدريب و التنمية البشرية

مؤسس فريق سفير للتدريب والتنمية البشرية

2012 -علم النفس دبلومة

2011-كلية كامبردج الدولية -التسويق وإدارة المبيعات دبلومة

2006 -جامعة اإلسكندرية-الصيدلة بكالوريوس البورد األمريكي-دبلومة البرمجة اللغوية العصبية

المركز الكندي للتنمية البشرية –دبلومة ديناميكية التكيف العصبي المملكة العربية السعودية –التربية والتعليم وزارة من مدرب معتمد بإشراف

جدة -مهارات التفكير من مركز اإلبداع معتمد في مدرب

إدوارد ديبونو –( 6-1الكورت )في برنامج التفكير معتمد مدرب

جدة -مركز إكساب-مدرب معتمد في نظرية تريز لحل المشكالت بطرق إبداعية

عضو جمعية تريز اآلسيوية

عضو بمعهد ألتشر لدراسات نظرية تريز

م 1998علي لقب الطالب المثالي لمحافظة اإلسكندرية حاصل

تنس الطاولة –تصفح اإلنترنت –السفر والرحالت -القراءة : الهوايات

كاتب ومحاضر أمريكي مشهور له العديد من المؤلف ات في مجال تنمية الذات والعالق ات اإلنسانية باعت ماليين النسخ حول العالم وترجمت إلي العديد من اللغات

تحولت كتاباته بعد ذلك إلي سلسلة من المجاضرات والدورات الجماهيرية وخصوصا للشركات ورجال المبيعات

:من أشهر مؤلف اته كيف تكسب األصدق اء ونؤثر في الناس

فن الخطابة والتحدث أمام الجمهور دع الق لق وأبدأ الحياة

فن القيادة في العمل فن التعامل مع الناس

م ومازال المعهد يحمل نفس اإلسم حتي 1912مؤسس ومدير معهد كارنيجي للعالق ات اإلنسانية سنة 2700ويقدم أكثر من . بلدا 80اليوم وله فروع في كل والية من الواليات المتحدة األمريكية وأكثر من

لغة 25مدرب حالي برامج تدريب ديل كارنيجي بأكثر من م 1955وتوفي سنة 1888ولد سنة

.مقدمة البد منها .نصائح ومعلومات أساسية لتتغلب علي الق لق

.الطرق األساسية لتحليل الق لق !كيف تتغلب علي الق لق قبل أن يقوم بالتغلب عليك ؟

!كيف تصنع إتجاه ذهني لبعث الطمأنينة والسعادة بداخلك ؟ .الق اعدة الذهبية لقهر الق لق

!كيف تتغلب علي الق لق من النقد ؟ .وصف ات وطرق فعالة للتعامل مع الق لق

هذا الكتاب اليقدم وصفة سحرية للتخلص من الق لق ولكنه يقدم لك نصائح ومبادئ إذا قمت بتطبيقها فسوف تتغلب علي الق لق بشكل كبير وتمارس حياتك بصورة أكثر

!هدؤا ونجاحا !راجع تلك المبادئ بإستمرار وفكر دائما في طرق جديدة ومبتكرة لتطبيقها

احتفظ بمفكرة صغيرة وأكتب فيها كل مرة تستخدم تلك المبادئ وتابع التقدم الذي !تحققه حول إلتزامك بهذا

!إن العلم ثم التطبيق والمتابعة هو كلمة السر دائما للنجاح

!عش اليوم حتي يأتي وقت النوم !أوصد أبوابا حديدية علي أحزان الماضي وال تلق باال لهموم المستقبل لتنعم بالحاضر

؟ لماذا ال تسأل نفسك تلك األسئلة وتدون اإلجابة عليهاهل أحلم بروضة سحرية مزهرة في األفق ! هل أميل لنبذ الحاضر ألفكر في المستقبل ؟

!البعيد بدال من أن أنعم بالزهور المتفتحة من حولي ؟ !هل أجعل حياتي اليومية مريرة بتحسري علي الماضي الذي ولي ولم يعد له وجود ؟

هل أستيقظ كل صباح وأنا كلي شغف أن أحصل علي أقصي ما أستطيع من هذا اليوم !الجديد الذي منحه اهلل لي ؟

!ما هي الفوائد التي ستعود علي من أن أعيش في حدود يومي ؟ متي سأقوم بتطبيق هذا المبدأ ؟ اإلسبوع الق ادم ؟ غدا ؟ اليوم ؟

إن هدفنا الرئيسي ليس أن نري األشياء الخافتة التي تقع علي ” مسافة بعيدة ولكن هدفنا هو أن نري بوضوح ما هو

“موجود في أيدينا

توماس كارليال

!عشناه ولن يعود : األمس

!نعيشه ولن يدوم : اليوم

!ال ندري أين سنكون : الغد

!إغتنم يومك ف إنه ال يعود إلي يوم القيامة

ذكر نفسك بالثمن الف ادح الذي تدفعه للق لق من صحتك ومن وقتك !األشخاص الذين ال يستطيعون مكافحة الق لق يموتون مبكرا وإن ظلوا أحياء

في واحدة من الدراسات اإلكلينيكية أشارت النتائج إلي أن واحد من كل ثالثة أشخاص من المديرين ورجال األعمال يموتون في سن مبكرة ويصاحبهم في حياتهم العديد من

:األعراض واألمراض المتعلقة بالق لق مثل أمراض الق لب

إرتف اع ضغط الدم قرحة المعدة واإلثني عشر

طبية حديثة أثبتت مصاحبة الق لق واإلكتئاب للعديد من هناك دراسات

الصداع النصفي –القولون العصبي -األمراض المزمنة : األمراض مثل

معظم الق لق ينشأ عندما نريد أن نتخذ قرار حول موضوع ما دون وجود معلومات كافية :لذلك علينا أن نفعل التالي

!االممكنة الحق ائققم بإستخالص كافة !اتخذ قرارا , بعد أن تزن الحق ائق بعناية

!قم بتنفيذه وال تتردد خوف ا من العواقب , إذا توصلت إلي قرار رصين كيف تق لل من الق لق الذي يصاحب مشكالتك؟

:دون أجباتك عن األسئلة التالية ما هي المشكلة بالتحديد ؟

ما هي أسباب المشكلة بالتحديد ؟ ما هي الحلول الممكنة ؟

ما هي أفضل الحلول ؟

!إنشغل عن الق لق بعمل شئ إيجابي ف العمل اإليجابي البن اء هو خير عالج للق لق !ال تهتم بالتوافه وال تشغل نفسك بصغائر األمور

وإسأل نفسك هذا , عندما يساورك ق لق حول شئ ما استعن بالحق ائق واإلحصائيات “أليس من الممكن أال يحدث هذا الشئ الذي أق لق منه إطالق ا ؟” : السؤال

!منها تعلم أن تتقبل بل وتتعاون مع األشياء التي ال مفر !أكثر مما يستحق ( تدفع)مق ابل شئ ما وال ( بدفعه)ضع حدا أقصي للق لق الذي تقوم

ال تبك علي اللبن المسكوب وال تحاول أن تنشر نشارة الخشب من جديد ف ال يوجد قوة في األرض ق ادرة علي أن تعيد عق ارب الساعة إلي الوراء

قصيرة ف ال تقصرها زيادة بضياع الوقت في الحزن الحياة إن ” ”!علي ما ف ات أو الق لق علي ما هو آت

عبداهلل يعقوب

!أنت مسئول عن سعادتك غير إيجابيةعدم السعادة عادة ما يكون منتج ثانوي ألفكار ومشاعر حزينة

اليومأدخل علي نفسك السرور بالتفكير في أفكار وأحداث سعيدة ومتف ائلة طوال ف إن ذلك يؤذيك أكثر من , سامح الناس وال تفكر مجرد التفكير في اإلنتق ام من أحد

أعدائك (يكفيك األجر من اهلل)ال تنتظر شكرا من أحد

قم بكتابة نعم اهلل عليك وستجدها تفوق مشاكلك وهمومك بشكل كبير جدا ابحث عن ذاتك وتعرف إليها وكن نفسك وال تحاول التشبه بأحد

اصنع كل يوم عمال طيبا يرسم اإلبتسامة علي وجه أحد األشخاص ف إن ذلك يجعلك دون أن تدري في قمة السعادة

افكارك النها ستصبح كلماتراقب راقب كلماتك النها ستصبح افعال

راقب افعالك النها ستتحول الى عادات راقب عاداتك النها تكون شخصيتك

النها ستحدد مصيرك راقب شخصيتك

“ التفكير يحدد المصير”

إنك شخص متفرد ف ال يوجد في هذا العالم من هو مثلك تماما ” ”!أو نسخة طبق األصل منك ف استغل هذه الحقيقة الرائعة

ديل كارنيجي

الذكر اليقين بقضاء اهلل وقدره واللجوء إلي اهلل بكثرة ”علي ق لبك ويبعث الق لق والهم والغم يكفيك والصالة والدعاء

“!الطمأنينة بإذن اهلل

عبداهلل يعقوب

علي إطراء ( بشكل غير مقصود)غالبا ما يحتوي ضمنيا ( الغير حقيقي)النقد الظالم !فقد تملكت الغيرة والحسد من نفوس منتقديك, ومديح

ركز جهودك في العمل الذي تتأكد من صميم ق لبك أنه صواب وال تلتفت ألقوال !منتقديك أبدا ف لن تستطيع إرضاء الجميع مهما حاولت

احتفظ بسجل لتدون فيه األخطاء والحماق ات التي ارتكبتها واستحققت النقد الحقيقي من أجلها ثم راجعها من وقت آلخر لتستخلص منها العبر التي تفيدك في مستقبلك

ف ال يوجد )أحرص دائما علي أن تطلب النصيحة األمينة والنقد البناء ممن تثق فيهم ( إنسان كامل

وصف ات وطرق فعالة للتعامل مع

!الق لق

:عند وجود ما يق لقك أجب عن األسئلة التالية لماذا يساورني الق لق ؟

ماذا أستطيع أن أفعل للتغلب علي الق لق ؟ ما هي أفضل وسيلة للقضاء علي الق لق ؟

متي أبدأ في تنفيذ تلك الوسيلة ؟

:عند وجود ما يق لقك !ما هو أسوأ شئ يمكن أن يحدث لي ؟: اسأل نفسك

!هئ نفسك لتقبل أسوأ اإلحتماالت وتتعايش معها تحرك بكل حماس إلنق اذ ما يمكن إنق اذه ف ليس لديك ما تخسره اآلن أو باألحري

!كل ما ستجنيه اآلن هو مكسب

:احتفظ دائما بستة خدم أمناء أسماؤهم هي !ماذا ؟ !لماذا؟

!متي ؟ !أين ؟

!كيف؟ !من ؟

“!ولماذا ليس اآلن؟ لم ال؟ ولماذا ليس أنا؟: أضف عليهم”

:أبدأ يومك بالحديث اإليجابي عما تريد فعله هذا اليوم مثل سأكون سعيدا وسأستمتع بكل لحظة في يومي: لليوم فقط سأتقرب أكثر من اهلل وأحافظ علي عبادتي بخشوع: لليوم فقط سأعتني بجسمي وصحتي وأمارس الرياضة وآكل طعام صحي ومفيد: لليوم فقط سأغذي عق لي بتعلم شئ جديد ومفيد: لليوم فقط سأمارس عملي بإتق ان وبكل حماس وشغف: لليوم فقط سأبتسم في وجه كل من أق ابله وأعامل الجميع بخلق حسن: لليوم فقط سأصنع معروف ا لشخص محتاج ولن أفصح عنه ألحد: لليوم فقط سأعيش داخل حدود اليوم دون أن افكر في الماضي أو المستقبل: لليوم فقط سأكتب برنامج وأخطط ليومي ألجعله منظما : لليوم فقط

لو ركزت علي اللي ضاع منك مش هتشوف اللي

!بيستناك

!هو أهم ما تملكه في ق اموس حياتك( اآلن)اليوم بل !تعلم أن تتقبل بل وتتعاون مع األشياء التي ال مفر منها

!عش يومك وتجنب الق لق علي الماضي أو المستقبل !ضع أخطاء الماضي خلفك وأكمل مسيرتك في الحياة

!حينما تق لق ف إن أعصابك تصبح متوترة ذلك يؤثر سلبا علي صحتك بشكل ملحوظ !سوف تق لق بصورة أق ل إذا قمت بتحليل مشاكلك محاوال إيجاد حلول لها

أجعل نفسك مشغوال بشئ آخر عما يق لقك ويفضل أن يكون شيئا بناء ألن النفس !البشرية ال تستطيع أن تفعل شيئين متضادين معا في نفس اللحظة !ال تشغل نفسك بتوافه األمور وال تحمل الكرة األرضية فوق رأسك

حافظ قدر المستطاع علي التفكير اإليجابي الذي يمدك بمشاعر إيجابية وأستثمر !ذلك في فعل إيجابي وتوكل علي اهلل

:ق ال تعالي ل أن نبأرأها إن ذلك علىما ﴿ رأض وال في أنفسكمأ إال في كت اب من قب أ له ال أصاب من مصيبة في األأ

ال ت أأسوأا على ما ف اتكمأ وال تفأرحوا بما آت اكمأ والله ال يحب كل مخأت ال فخور . يسير ﴾لكي أسب إن ﴿ ري نفأس ماذا تكأ رأحام وما تدأ لم ما في األأ دا وما غ الله عنده علأم الساعة وينزل الأغيأث ويعأ

ري نفأس بأي أرأض تموت إن الله عليم ﴾ خبير تدأ ﴾وعلى الله ف لأيتوكل الأمؤأمنون ق لأ لنأ يصيبن ا إال ما كتب الله لن ا هو موأالن ا ﴿ ت فتوكلأ على الله إن الله يحب الأمتوكلين ف إذا ﴿ ﴾عزمأ

:النبي صلي اهلل عليه وسلموق ال عجبا ألمر المؤمن إن أمره كله خير وليس ذاك ألحد إال للمؤمن ، إن أصابته سراء شكر فكان خيرا ”

“له وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا لهاللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين ”

“الرجالوقهر

Email: safirworld84@gmail.com

Skype: safirworld84

You tube: http://www.youtube.com/user/Safirworld

Facebook pages: https://www.facebook.com/safir.team

https://www.facebook.com/self.development.kiosk

" I'm here in this life to help myself and others to unleash our great

potential through increasing the self-awareness and acquiring the required

skills that would help us to live the life we deserve, to serve our community and

to leave a memorable legacy." ~Abdallah Yakoub