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モスクワ・ナビ 2015年7月号
Citation preview
03
Moscow Navi編集部 [email protected]
Publisher AkifumiSuzuki(StartsRussiaLtd.)Editor MoehaYamamoto(Mavita)ArtDirection ChinamiYokoyama(PeachtreeDesign)
本誌記載の記事、図版について無断転載を禁じます。29モスクワ・ナビ編集部 [email protected]
創刊日 2013年 6月発行部数 1,500～2,000部予定発行 毎月仕様 縦21cm 横9.8cm（A4三つ折相当）ポケットサイズ配布場所 モスクワの日本大使館、ジャパンクラブ、日本料理店、食材店、ホテル、 日系銀行、会計士事務所、JETRO、ジャパンハウス、 モスクワ大学日本センター、日本人多数居住マンションなど 駐在員へ郵送、日本のロシア大使館など読者層 在住邦人、留学生、観光客、日本語のできるロシア人など締切日 広告申込締切 発行日の 20日前
【広告デザインについて】お客様にて制作いただき、データ入稿をお願いします。なおデザイン会社をご紹介することもできます。料金は約20,000円（1面）～10,000円（1/4面）です。
【注】契約期間は1年間、毎月払い、途中解約はできません。詳しくは編集部までお問合せください。
広告掲載料金表
大きさ・仕様 価格 （1ヵ月料金、VAT別途）
電話帳部分の文字列の背景に色をつけ強調します RUB5000 1/4面 自由デザイン RUB10000 1/2面 自由デザイン RUB18000 1面 自由デザイン RUB30000
モスクワ唯一の邦人向け情報誌
04 在ロシア日本国大使館より
06 モスクワ・ジャパンクラブより
07 コラム 駐在員リレー
08 ロシア経済ニュース
10 先取りモスクワカレンダー
12 Moscow Guide INDEX
13 Moscow Guide ライフ
15 コラム 日本とロシア 16 4コマ漫画 ハロー !タックス♪ 17 Moscow Guide エンターテインメント
20 コラム 舞台芸術の宝庫、ロシア
22 Moscow Guide ビジネスサポート
23 コラム JETROが支援します!
24 コラム 健康の手引き 25 Moscow Guide 健康 26 Moscow Guide 教育
27 Moscow Guide 公的機関
28 コラム 今を生きるロシア
29 Moscow Guide レジャー
30 コラム 博物館の風来メモ 31 Moscow Guide ロシア系料理レストラン
33 Moscow Guide 日本料理レストラン
34 Moscow Guide アジア料理レストラン 37 Moscow Guide 各種レストラン
44 Moscow Guide サークル
46 モスクワ地下鉄マップ
情報提供のお願い本誌は各所への取材や関係者からのヒヤリングでまとめたものです。間違いの指摘や未掲載の情報等がございましたら、本誌編集部[email protected]までご一報ください。また、広告掲載のお問い合わせをはじめ、各種店舗情報・趣味や仲間を集う「サークル」活動など、読者の皆様からの情報を大歓迎いたします。お気軽に編集部までご連絡ください。※本誌データは2015年6月末現在のものです。
爽やかな風が吹きわたるコローメンスコエ（世界遺産の史跡公園）で、素敵な光景に出合いました。澄んだ青空を背景に、真っ白な教会と真っ白なドレスを着た花嫁さん。眩しくて思わず目を細めた私、心の中で二人に「おめでとう!」。まるで映画のワンシーンのような新郎新婦の撮影会は、モスクワの名所ではお馴染みですね。優雅にポーズを決める花嫁さんにうっとりしながら、お散歩を楽しんだ夏の一日でした。
表紙写真
Summer Wedding【モスクワ写真部奥竹翠】
最近、中東呼吸器症候群（MERS）が中東の一部の国や韓国で流行しており（6月初旬現在）、ロシア連邦消費者権利保護・福祉監督庁によると、ロシア国内の各空港検疫所において、MERSへの感染が確認されている国からのフライトの乗客に対してサーモグラフィー検査等検疫体制を強化しています。在留邦人及び旅行者の皆様におかれては、MERS患者の発生が報告されている地域に旅行される場合は御注意ください。http://www2.anzen.mofa.go.jp/kaian_search/pcinfectioninfo.asp#widearea
モスクワでの滞在・生活を安全で快適なものにするため、以下のような点に注意してください。また、旅行先での安全のためたびレジへの登録をお勧めします。
日頃から情報収集 ! 所在の把握、在留届の提出や
たびレジ登録の励行 ! テロの対象となり得る場所や
不審者（物）に近づかない! 人混みには注意 !
ロシアから ISILに参加している者が多数おり、モスクワでも帰還者が逮捕されたとの報道もあり帰還者によるテロが懸念されています。ついては、外務省や大使館が発出する渡航情報等及び報道等により最新の治安・テロ情勢等の関連情報の入手に努め、日頃から危機管理意識を持つとともに、状況に応じて適切な安全対策を講ずるよう心掛けてください。 昨年12月にはチェチェン共和国グロズヌイ市で武装勢力と治安機関の間で戦闘が発生し死傷者が出ました。テロや暴動、戦闘等が発生するおそれのある場所には立ち入らない、テロの標的となる可能性のある施設には近づかない等日頃から注意してください。
駅やショッピングセンター等の人混み は特に気をつけましょう！
夜間の一人歩きは避けましょう！路上 での携帯電話使用は狙われます！
流しのタクシーではなく電話やウェ ブサイトなどで予約できる正規タク シーを利用しましょう！ 深夜に（いわゆる）白タクを利用し、強盗の被害に遭う事例が発生しています。正規タクシーを利用する等十分な安全対策をとってください。
デモや集会に遭遇したら直ちに その場から離れる！
大使館の情報をチェック！ モスクワ市内では、反政権派等によるデモや集会が頻繁に開催されています。5月6日には反体制派による無許可集会が開催され、多数が拘束されました。デモ等に遭遇したら直ちにその場から離れて下さい。デモや集会に遭遇した場合には、当館ウェブに掲載している「モスクワ旅行安全マニュアル」を参考に対処してください。 大使館では、在留届を提出された方に安全情報をメールにて配信しています。（当館ウェブサイトでもご覧いただけます）
日頃から手続きやロシア法令を確認しましょう！ 旅券や到着通知（миграционный учет）などを警察官がチェックすることがありますので、法令に則した手続きを行って下さい。警察官（らしき者）から罰金と称して現金を要求されることがありますが、現場で現金を要求することは違法行為です（最近、こうした違法行為は特に増加傾向にありますのでご注意ください）。また、軽微な行政違反であってもロシアへの入国・滞在を認められなくなることがありますので、自動車の運転や日頃の行動には注意してください。
大使館では、日本語も記載した被害届フォーマットを作成しました。このフォーマットを利用して警察に被害届を提出すると手続きが比較的容易です。詳しくは、大使館ウェブサイトのモスクワ滞在安全マニュアルをご覧下さい。http://www.ru.emb-japan.go.jp/japan/ANZEN/index.html
外務省は、昨年7月1日から海外旅行者向け海外旅行登録「たびレジ」を開始しました。外務省ホームページの専用サイトに必要事項（旅行日程、滞在先、連絡先など）を登録いただくと、滞在先の最新の渡航情報や緊急事態発生時の連絡メール、いざという時の緊急連絡などを受け取ることができます。 当館に在留届を提出している方でも、日本以外の国や地域に旅行、出張等する際にはご利用いただけますので、是非ご活用ください。詳しくは、以下のウェブサイトをご覧ください。https://www.ezairyu.mofa.go.jp/tabireg/
安全・治安に関する情報
テロ対策
一般犯罪対策
ロシア法令
犯罪被害にあったら･･･
たびレジ
デモ関連
05
在ロシア連邦日本国大使館
04
我が国は、毎年春と秋の二回、日本
との関係において長年にわたり顕著
な功績のあった外国人に対しても叙
勲を行っています。今月号では、6月に行われたロシア人への叙勲の様子
をお伝えします。
6月1日、ATOMEXPO 2015の会場において、平成 27年春の外国人叙勲により旭日中綬章を授与されたラリ
オン・アレクサンドロビッチ・レベヂェフ氏（ロスアトム・プロジェクト・技術専門
国立研究開発センター長兼東京電力福島第一原発事故対応に関する日露原子力
専門家会合露側コーディネータ）への叙勲伝達式が執り行われました。
レベヂェフ氏は、平成3年から平成 4年までの期間、東京大学において研究室を持ち、研究や研究指導を行う等、20年以上にわたり原子力分野における日露間の学術・技術交流の促進に尽力されました。また、東京電力福島第一原子力発電
所事故対応に関する日ロ原子力専門家会合の露側コーディネータとなり、ロシア
の有する膨大な知見を提供するとともに、汚染水対策などに貢献されました。
伝達式では、原田親仁駐ロシア日本国特命全権大使から原子力分野における
日露間の学術・技術交流の促進への貢献を称える祝辞を述べるとともに、勲章を
授与しました。その後、レベヂェ
フ氏から受章の答辞を、キリエ
ンコ国営公社ロスアトム総裁及
び服部拓也日本原子力産業協
会理事長から祝辞を、それぞれ
頂きました。
また、6月16日には、大使公邸において、同じく旭日中綬章
を授与されたゲニエヴァ・全ロ
シア国立外国文献図書館長及びネチャーエヴァ・モスクワ国立大学付属アジア・
アフリカ諸国大学日本語学科教授への叙勲伝達式が執り行われました。
ゲニエヴァ館長は、1993年に館長に就任されて以来、20年以上にわたりロシア有数の大図書館である全ロシア国立外国文献図書館を率いておられます。館
長の就任とともに、同図書館は従来の図書館業務に加えて、国際文化交流、国際文
化対話の一大拠点としての姿を鮮明にしてきました。日本大使館の広報文化部も
1995年から大使館の新庁舎に移転する 2008年まで同図書館に入居し、その後は国際交流基金が引き継いで多数の日露文化交流事業を行っています。
ネチャーエヴァ教授は、モスクワ国立大学付属アジア・アフリカ諸国大学日本
語学科において長らく日本語教育に尽くされ、1994年にはロシア・CIS日本語教師会の会長にも就任されて、名実ともにロシアの日本語教育を代表する存在です。
数ある功績の中で、多くの方が挙げるのは、大学生向けの総合日本語教科書の執
筆で、ロシアの大学で初めて日本語を学んだ学生にとってネチャーエヴァ教授の
名前は大変身近なものとなっています。
このように様々な分野で日露関係を長年にわたって支えてくださる方々は日露
関係の宝であり、今後も更なる御活躍を期待しています。
ロシア人に対する春の叙勲伝達式
6月1日の叙勲伝達式の様子
6月16日の叙勲伝達式の様子
住所：Грохольский переулок, 27電話番号： （495） 229-2550 /51 【領事部】 （495）229-2520ファックス【領事部】 ： （495） 229-2598 広報文化部メールアドレス：[email protected]領事部 メールアドレス：[email protected]ホームページ：www.ru.emb-japan.go.jp/japan/開館時間： 月～金 9:15～18:00 休館日： 土、日、ロシアの祝祭日及び一部日本の祝祭日
06 07
The 駐在員リレー
@MOSCOW
from 池村 圭司さん
CIS 住友商事株式会社 社長
Q. モスクワ着任時のご感想は？ 2014年 6月に赴任しました。それまでにも4回ほど海外駐在を経験していましたが、ひたすら暑い中近東やアジアばかりでしたし、最高の季節に迎えてもらえたので、爽やかな気候といつまでも明るい空、歴史を感じさせる美しい建物や高級車の波に驚きました。道路わきの公園にも文化と伝統が香り、流石にヨーロッパの奥座敷と感動したのを覚えています。司馬遼太郎の「坂の上の雲」を愛読していましたので、ロシア留学にやって来た広瀬中佐もこの辺りを歩いただろうか、などと夢想しました。
Q. 御社をご紹介ください 住友商事は、4年後に創業100年を迎える比較的歴史の浅い総合商社で、ひとびとの暮らしに役立つモノ・サービスであれば何でも取り扱っています。ロシアでは 1964年の進出以来ビジネスをさせて頂いており、2011年に現地法人化した SumitomoCorporationofCentralEurasia（CIS住友商事）の名の下、ロシア及び近隣国にビジネス展開しています。ロシア国内ではモスクワ、ウラジオストック、サンクトペテルブルグに店舗を構え、事業投資会社派遣員・語学研修生と合わせて40数名の住商パースンが面白い仕事ならなんでもやりたい、と日夜奮闘しております。坊ちゃん集団とか金太郎飴、或いは石橋を叩いて渡らないなどと言われますが、生真面目さだけは誇って良いのではなかろうかと思っております。
Q. モスクワライフはいかがですか？ ロシア語が話せない辛さを横に置くと、ロシア人との付き合いにおいてはストレス少なく、楽しく過ごさせて貰っています。中には例外もありますが、歩行者に優しくクラクションも鳴らさない、割り込みの後でハザード点滅のお礼を忘れないなど運転マナーはアジアの国 と々比べると脅威の品質です。常に穏やか、礼節を弁えてユーモアと女性への敬愛を忘れない男たち、美しく自らのチャームポイントを知り尽くしたお洒落を楽しみ、きわどい冗談にもハラリと身をかわす機知を備えた女性たちで成り立つロシア社会はなんと大人の世界だろうと感心する毎日です。一つだけ頂けないものは長く暗く厳しい冬でしょうが、極寒のウラルの山中に分け入った時は幼い頃に見た劇「森は生きている」を思い出す美しさで、身体も心も震えました。
4/7, Bld.No.2, 6F, Vozdvljenka St. 125009, Moscow, Russia +7 (495) 797-28-00 www.sumitomocorp.ru/
CIS住友商事株式会社 (Sumitomo Corporation Central Eurasia)
池村 圭司1981年 住友商事入社1985年～1996年 サウジアラビア（リヤド）、バングラデシュ（ダッカ）駐在1998年～2002年 インドネシア（ジャカルタ）駐在2010年～2012年 ベトナム（ハノイ）駐在2014年～ ロシア（モスクワ）駐在
イベント・活動日程
モスクワ・ジャパンクラブへようこそ
第31回 JAL杯ソフトボール大会開幕
ノヴォシビルスクを地方視察
ジャパンクラブは、モスクワおよびその近隣で活躍する日本企業、そして日本人の集まりです。いろいろな活動をしていますのでぜひご参加下さい。書籍やDVDを貸し出しするライブラリーもありますよ。＊ 2015年6月15日現在法人会員 193社／賛助会員2／個人会員47人
今年も恒例のJAL杯ソフトボール大会が開幕しました。第31回にあたる今大会には昨年と同じく22チームが参加し、熱戦が繰り広げられています。大会は 5月17日の開幕戦こそ雨
で順延しましたが、その後は天気に恵まれ、6月6日までに無事前半戦を終えました。今後は 6月20日に決勝進出選、6月28日に準々決勝、7月5日に準決勝、決勝が行われる予定です。この記事が皆さんの目に触れるころには、もう優勝チームが決まっているでしょうね。
6月3日～ 5日、ジャパンクラブでは、原田大使とご一緒に、石井理事ほか9名の会員がシベリアの中心都市ノヴォシビルスクを訪問しました。一行は、同市で開催された昨年のノーベル物理学賞受賞者である天野浩・名古屋大学教授の記念講演会に参加し、ゴロデツキー州知事やロコチ・ノヴォシビルスク市長を表敬したほか、ロシア科学アカデミー・シベリア支部、産業ロジスティクスパークなどを訪問しました。
6 月21日（日） 第18回ゴルフコンペ7 月16 日（木） 法人会員定例会
モスクワ・ジャパンクラブホームページ：www.jbcm.ru住所：Moscow, ul.Akademika Pilyugina 24 電話：499-133-4386
熱戦が続く前半戦
ノヴォシビルスク商工会議所での面談
第24通
経済実績▶GDP成長率：第1四半期GDP成長率は▲1.9%と発表〔連邦統計局〕
▶鉱工業生産：4月は、前年同月比▲ 4.5％と3月の▲0.6%と比べ下げ幅は大幅拡大、2009年10月以来の下げ幅〔連邦統計局〕
▶固定資本投資：4月は、前年同月比▲ 4.8%と3月▲5.3％に比べ下げ幅は縮小〔連邦統計局〕
経済予測▶GDP成長率見通し〔経済発展省〕：2015年は、基本シナリオ（制裁は2018年まで継続、原油価格 50米ドル）でGDP成長率▲2.8%。2016年は、基本シナリオ（原油価格 60米ドル）でGDP成長率+2.3～3.1%に回復
▶GDP成長率見通し〔IMF〕：2015年▲ 3.8%から▲ 3.4％に、2016年▲1.1%から +0.2％に上方修正（5月22日）
▶GDP成長率見通し〔Moody’s〕：2015年▲5.5%から▲ 3.0%に、2016年▲3.0%から0.0%上方修正（5月27日）
銀行セクター▶民間銀行貸出：4月のルーブル貸出 +0.4％、外貨+1％。不良債権比率は法人5.6％（3月末 5％）、個人向け7.1％（同6.9％）
▶銀行ライセンス：ロシア中央銀行、6銀行のライセンス剥奪TrustCapitalBank,ConstructionCommercialBank,Plato-bank,CommercialbankofSocialDevelopment-Bumerang,CommercialBankTransporty,ProffessionalBank
準備金▶外貨準備：4月末外貨準備高は、前月比▲0.1%、▲3.7億米ドルの3,560.1億米ドル〔ロシア中央銀行〕
エネルギー▶石油生産・輸出見通し：生産は2015年▲0.3%の526.5百万トン、2016年526百万トン、2017年 524百万トン、2018年 521百万トン。原油輸出は毎年230百万トンと大きな変化無し〔経済発展省〕
自動車▶新車販売台数：4月新車販売台数（含む軽商用車）は、対前年同月比▲41.5％の132,456台〔AEB〕
▶自動車生産：4月は、対前年同月比▲ 21.9％の125,000台、トラック▲26.7％の12,500台、バス▲16.3%の3,100台〔連邦統計局〕
▶自動車輸入：1～3月は対前年同期比▲ 44.5%の97,100台（15.7億米ドル）〔連邦統計局〕
化学▶シブール：シーメンスと 2016年9月まで協力協定締結。ガス加工、石油化学、発電・配電分野での協力を想定
ウクライナ▶インフレ率：4月前月比+14％、前年同月比 +60.9%に加速
▶外貨準備：4月対前月比▲ 4.3％の 96.3億米ドル。議会は政府に対外債務のモラトリアムを認める法律を採択
カザフスタン▶GDP成長率：世界銀行 2015年 1.8％→ 1.3％、2016年 3.2％→ 2.8％、2017年 4.7％→ 3.9％に引き下げ
▶外貨準備：4月対前月比▲0.2%の987億米ドル。国民福祉基金同 +0.3%の699億米ドル
08 09
2015.5.1-2015.5.31
データ元：ユーラシア三菱東京UFJ銀行
三菱東京UFJ銀行国際業務『ロシア最新経済・金融週報』より抜粋転載
本レポートは、信頼できると思われる各種データに基づき作成したものですが、弊行はその正確性、安全性を保証するものではありません。また、本レポートは情報提供のみを目的としておりますので、お客様が投資など何らかの決定をなさる場合には、ご自身のご判断にてお願いします。
出所：ロシア中銀HP等よりユーラシア三菱東京UFJ銀行作成
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2012年1月～2015年5月の対米ドル相場推移75
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2015 年7月 先取りモスクワカレンダー JULY ★ ИЮЛЬ ★ 2015
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SUNDAYВОСКРЕСЕНЬЕ
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TUESDAYВТОРНИК
WEDNESDAYСРЕДА
THURSDAYЧЕТВЕРГ
FRIDAYПЯТНИЦА
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2719:00
ミュージカル「オペラ座の怪人」＠青年宮殿
19:00オペラ
「カルメン」＠ボリショイ劇場本館
19:00 傑作集 byモスクワフィルハーモニー
＠チャイコフスキーC.H.
シンフォニーオーケストラ
byサンクトペテルブルグ＠チャイコフスキーC.H.
19:00バレエの夕べ
ジェローム・ロビンス＠ダンチェンコ劇場
19:00オペラ
「椿姫」＠ダンチェンコ劇場
19:00 バッハからジャズまで＠ドム・ムーズィキ
19:00バレエ
「明るい小川」＠ボリショイ劇場新館
19:00バレエ
「マイヤーリング」＠ダンチェンコ劇場
13 18
19:00夏のバレエフェスティバル
「くるみ割り人形」＠ロシア青年劇場
19:00夏のバレエフェスティバル
「くるみ割り人形」＠ロシア青年劇場
19:30 コストロマ
民族舞踊ショー＠コスモスホテル
19:00バレエ
「現代の英雄」＠ボリショイ劇場新館
19:00バレエ
「ジゼル」＠ダンチェンコ劇場
19:00バレエ
「白鳥の湖」＠ダンチェンコ劇場
19:00（18:00レクチャー）オペラ
「エフゲニー・オネーギン」＠ダンチェンコ劇場
モスクワフィルハーモニー &エカテリーナ・メチェティナ（ピアノ）＠チャイコフスキーC.H.
10
19:00夏のバレエフェスティバル「眠れる森の美女」＠ロシア青年劇場
0219:00
国立シンフォニーカペラロシア
＠モスクワ音楽院大ホール
19:30 コストロマ
民族舞踊ショー＠コスモスホテル
9/9 イーゴリ・モイセーエフ ＠チャイコフスキーコンサートホール
9/10 シーズン・オープニングコンサート ＠ドム・ムーズィキ
9/12 オペラ「ボリス・ゴドノフ」 ＠ボリショイ劇場本館
9/18 バレエ「白鳥の湖」＠ボリショイ劇場本館
9/27-28 バレエ「ジゼル」＠ノーバヤ・オペラ
92015
82015
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8/31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
8/1 オペラ「皇帝の花嫁」＠コローメンスコエ
8/4 バレエ「ジゼル」＠ノーバヤ・オペラ
8/6-7 バレエ「白鳥の湖」＠ノーバヤ・オペラ
8/15 バレエ「眠れる森の美女」＠ロシア青年劇場
8/26 バレエ「ドンキホーテ」＠ノーバヤ・オペラ
19:00 世界の民族音楽の歴史＠チャイコフスキーC.H.
19:00民族舞踊団体
「ベリョーズカ」＠チャイコフスキーC.H.
19:30 若者の声モスクワとワシントン
＠ベートーベンホール
19:00 国立ピャートニツキー記念合唱団
＠チャイコフスキーC.H.
19:00バレエ
「ジゼル」＠ボリショイ劇場本館
19:00 サックスコンサート
The Moscow Sax Quintet＠ドム・ムーズィキ
12:00ネコと人間
＠ククラチョフねこ劇場
18:00ネコと人間
＠ククラチョフねこ劇場
19:00ニクーリンサーカス｢王のサーカス｣
＠ツベトノイ・ブリバル
14:00/19:00ニクーリンサーカス｢王のサーカス｣
＠ツベトノイ・ブリバル
バレエ・オペラ ライブ・コンサート イベント・ショー 開演時間
14:00バレエ
「白鳥の湖」＠クレムリン大会宮殿
ライフ
H.I.S.+7 (495) 259-51-03
日本通運 +7 (495) 609-60-23
日新 +7 (495) 792-30-25
PERSONA ул. Большая Дмитровка,
20, Москва+7 (926) 936-93-65www.persona.ru/contacts/www.persona.ru/laboratories/
TONY&GUY Леонтьевский пер., 11+7 (495) 935-89-05www.toniandguy.su
不動産
スターツ･ロシア（ピタットハウス） Lotte Plaza Business Center, office 938,
Novinskiy Boulevard, 8, Moscow+7 (495) 228 5902www.starts.co.jp/russia [email protected] www.facebook.com/starts.russia
引越
送迎
美容室NIPPON
支店はツベトノイ・ブリバル駅からすぐЦветной бульвар, 7（支店）ул. Кравченко, д.4, корп.1 +7 (901) 550-01-55 www.nipponmoscow.ru
Yakitoriya （ЯКИТОРИЯ） 食材部 Новослободская, д.20 +7 (499) 973-32-52 www.yakitoriya.ru/article
Chinese food store （アジア食材） Проспект мира,12 с1. +7 (495) 607-86-28 www.china-food.ru
мега центр италияMega Center Italia （外国食材） улица Академика Пилюгина
дом 10 +7 (495) 223-34-31 www.megaitalia.ru
JINRO Korean Shop（JINRO корейский магазин） Ленинская Слобода, 17, стр. 2
(вход с Мастеркова) +7 (495) 675-13-33
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AVEDA HAIR SALON Europeiskyi shoppingmall内 Nikitaさん+7 (925) 824-06-46（英語可）
Page 13 ライフ 不動産 ★ 引越 ★ 送迎 ★ 美容室 日本食料品・その他食材 ★ お土産物
Page 17 エンターテインメント 日本語テレビ ★ チケット予約・購入 ★ 美術館・博物館 劇場・コンサートホール ★演劇 ★サーカス
Page 22 ビジネスサポート 経理 ★コンサルタント ★法律事務所 保険 ★オフィスビル運営 ★ 事務所・店舗・ショールーム探し 人材紹介・派遣 ★ 建築・内装 ★宅配便 翻訳その他 ★カーリース ★ 電化製品・OA機器
Page 25 健康
病院・クリニック ★ マッサージ マッサージ・マニキュアサロン ★ 個人マッサージ
Page 26 教育 学校 ★ 語学学校 ★ ロシア系幼稚園 ★ 英語系幼稚園 バレエ・コンテンポラリーダンススタジオ ★ ヨガ 習字 ★ 保育
Page 27 公的機関 大使館・領事館 ★ 銀行 ★ その他
Page 29 レジャー
日系旅行社 ★ 航空会社・空港 ★ アエロエクスプレス ゴルフ場 ★ ゴルフ練習場（打ちっぱなし）
Page 31 ロシア料理レストラン ロシア・ウクライナ料理 ★ 中央アジア・コーカサス料理
Page 33 日本料理レストラン
Page 34 アジア料理レストラン
中華料理 ★ 北朝鮮料理 ★ 韓国料理 ★ アジア料理
Page 37 各種レストラン
インド・チベット料理 ★ アメリカン ★ メキシカン イタリアン・ヨーロピアン ★ベジタリアン カフェ ★ ファーストフード ★ バー&レストラン
Page 44 サークル
Page 46 モスクワ地下鉄マップ
12
ライフ
お土産物
Елисеевский Магазин 日本食材あり（そばつゆ等）。内装
も豪華Тверская ул.14+7 (495)650-46-43www.eliseevskiy.ru
Новое искусство CD・DVDが豊富Цветной бульвар, 3
(Трубная площадь в 50 метрах от м. Трубная)+7 (495) 625-44-85newart.dvdmall.ru
Вернисаж Измайловское ш., 73ж+7 (499) 166-50-48www.moscow-vernisage.com
Армения カフェも併設Тверская, 17, стр. 1+7 (495) 629 -70 -21kudago.com/msk/place/
kafe-armeniya
Natura Siberica シベリア生まれのオーガニック化粧
品。東京青山にもショップをオープン。 比較的安価なのでお土産 にもGoodул. Тверская 27, стр.2+7 (495) 988-48-92www.naturasiberica.ru
Конфаэль
ロシアのチョコレート。カフェも併設 している店舗有りКиевского вокзала, 2,
ТРЦ Европейский, эт. 0, Атриум Лондон, пав. 0В2+7 (495) 775-97-31Никитский бул., 12, стр. 3+8 (800) 100-66-99Козицкий пер., 1а+7 (495) 960-58-73www.confael.ru
Магазин Надин (Yummy Land)
紅茶やコーヒーの量り売りのお店。お 土産用のお菓子などもある。「ロマノ フ王朝」「ピョートル1世」などロシア に纏わる名前がついたフレーバー ティーがお勧め。アホートニー・リャー ド駅出てすぐул. Дмитровка Большая, 2+7 (495) 692-01-44yummyland.ru
14
Sammi 韓国・中国・日本食材ありБакинских Комиссаров, 4, корп. 2 +7 (495) 937 85-03 /26
Жасмин アンパンなど菓子パンありЛенинский просп., 121/1, корп. 3 +7 (499) 749-67-02
コールストンホテル地下 とうふ・キムチ・薄切り肉等あり
ショッピングセンター「モスクワ」＠リュブリノ
中華系のショッピングセンター Gate9前に中華系食材店あり
товары из японии 日用品や小物の扱いもありул. Шарикоподшипниковская
д.13, стр. 3 (при выходе из метро "Дубровка"), ряд 9, место 6+7 (910) 424-56-17 Ирина+7 (916) 508-64-97 Женяwww.jr-boekikyokai.ru
Kotelock 野菜の販売もありул. Дмитрия Ульянова д.1/61+7 (495) 540-47-19kotelock.ru
Семеновский 日系ショッピングセンター
日本料理他レストラン 品揃え豊富なスーパー 手芸用品・生地・ホビー材料専門店 フードコート／ペット用品店／ ブティック／美容室／映画館Семеновская пл., д.1 (в 30
метрах от ст. м.«Семеновская») Metro3号線 Семеновская 駅前+7 (495) 780-90-90www.semenovsky.ru
ハバロフスク国立教育大学東洋語学部卒業、96年より6年間日本でロシア語講師、財務法人名古屋国際センター名古屋民間大使、NGOピース・ボート海上業務担当、在ウラジオストック日本総領事館 プロジェクト『希望の星』コーディネーター等。その後 Yamaha Motor CIS（モスクワ）にて経営企画課長・広告広報部長を経て2007年よりコンサルティング会社『グリニッジ＋ 9』の代表取締役。翻訳著書：三島由紀夫『午後の曳航』（2011年）村上春樹『回転木馬のデッド・ヒート』（2009年）他
Yulia Chinaryova
ロシアでの値引き交渉について
15
勿論ロシアでは、たとえばアジアのような値引き交渉の習慣はありません。アジアのたいていの国だと、何倍か高い値段を言われて、そこから値引きをしていきます。値引き交渉をしないお客は、売り子の熾烈な競争欲をそぎ、「誰が誰に」勝ったその喜びを奪う、売り子を馬鹿にしている客とみなされてしまいます。 それはともかく、ロシアでも値引き交渉をしていい場面があります。今日はそんな交渉の秘訣についてお話ししたいと思います。
どうやって？
ロシアとアジアの値引き交渉の最大の違いは、アジアの場合、競争相手のところで買うなどと言ってお客が売り子を脅しながら値引きさせようとする一方、ロシアだとお客自身のお金が足りない、またはそんなに高いとは思ってもいなかったという点にアクセントを置くとうまくいくということではないでしょうか。つまり、値引きを要求するというよりも、値引きをお 願いするのです。私は、「Скидочку сделаете? 」（値引きはしていただけますか?）という言い方で、かつ愛想よく、ねだるように笑顔でお願いします。値引き交渉は長くしてはいけません。大体の場合が雇われ売り子なので、割引をしても彼らの得にはならないのです。なのですぐに現実的な値段を言うこと、あまり言い値から下げないことでしょう。そして、同じ市場の中で店が違うと値段に開きがあるということもまずあまりありません。 もうひとつのわかりやすい秘訣は、性別の違う売り子からは値引きをしてもらいやすいという点です。花屋の女
性の売り子は、花束を買う男性には喜んで値引きをしてくれますし、八百屋の男性の売り子が女性の買い物客に、果物の値段を引いてくれる可能性は高いでしょう。
どこで?
チェーン小売店のスーパーや薬局で値引き交渉は、もちろん無駄なことです。私の経験上、値引き交渉ができるのは食品市場や、「ガルブーシカ」（電気品市場）、花屋、アルバートですとかイズマイロヴォの土産物屋、不動産屋や車のセールスサロンです。
いくら？
アジアの国々とは違い、ロシアでは値段が半額になるということはまずありません。10～15%まけてもらったら大成功でしょう。そして、値段で引いてもらうよりも何かおまけをしてもらうほうがやりやすいです（スイカを買ってレモンをただでつけてもらう、携帯の画面を交換して防護フィルムをおまけにもらう、オフィスを借りて駐車場を無料にしてもらう、または賃料を一定期間無料にしてもらう、など）。ちなみに、広告に「Торг уместен」（値引交渉に応じます）と書いてあれば、どんどん交渉しても大丈夫ですが、「Без торга」（値引き交渉はありません）と書いてある場合は望みなしです。。。
納税方法コレクション
～クレジット納税～
こんにちは、税理士の上村大輔です。このコーナーでは、日本の税金などについて、最新情報も交えながら、わかりやすくご説明してまいります～！ 税金の支払といえば、金融機関・郵便局などでの現金払いが有名ですが、最近は色々な納税方法があるのをご存じでしょうか。たとえば東京都では、都税のクレジットカード支払サイトを独自に設けており、自動車税、固定資産税、不動産取得税などのクレジット納税ができます。とはいえ、便利だということは、誰かがその手間を負担する訳で…決済手数料がかかりますのでご注意を！手数料は税額によってスライドする場合と、1件 324円（固定）など、税目や自治体によって違いがあるようです。ご利用は計画的に！
かみむら会計事務所税理士 上村大輔
東京で開業している若手税理士。“マンガ税理士 ”として、難しいイメージの税金について楽しく伝える活動にも取り組んでいる。http://dk-tax.com
Vol.4
トレチャコフ美術館Москва, Лаврушинский пер., 10+7 (499) 230-77-88www.tretyakovgallery.ru
トレチャコフ美術館・新館ул. Крымский Вал, 10+7 (495) 238-13-78www.tretyakovgallery.ru
プーシキン美術館ул. Волхонка, 10+7 (495) 697-16-10www.arts-museum.ru
プーシキン美術館・ヨーロッパコレクションул. Волхонка, 12+7 (495) 697-95-78www.arts-museum.ru
トルストイ博物館ул. Пречистенка, 11/8+7 (499) 766-93-28www.museum.ru/M299
トルストイの家博物館ул.Льва Толстого 21+7 (495)246-94-44
宇宙飛行士記念博物館МЕМОРИАЛЬНЫЙ МУЗЕЙ КОСМОНАВТИКИпросп. Мира, 111+7 (495) 683-20-70www.space-museum.ru
ウォッカ歴史博物館Измайловское ш., 73ж+7 (499) 166-50-97www.vodkamuseum.ru
国立ロシアウォッカ博物館ул. Самокатная,
4, стр. 7+7 (495) 924-56-16
マトリョーシカ博物館ロシア装飾・工芸・民芸博
物館（新規住所へ移動中）Делегатская, д.3 стр.1+7 (495) 609-01-14www.vmdpni.ru
チェーホフの家博物館ул. Садовая-
Кудринская, 6+7 (495) 691-61-54www.goslitmuz.ru
レトロカー博物館Рогожский вал, 9/2+7 (495) 911-80-21kudago.com/msk/place/
auto-retro-museum
スクリャービン記念博物館Большой Николопесковский пер., 11+7 (499) 241-19-01www.anscriabin.ru
エンターテインメント
JSTV 1日24時間、日本の番組を堪能www.jstv.co.uk/ [email protected]
17
美術館・博物館
日本語テレビ
H.I.S.+7 (495) 259-51-03
チケット予約・購入
1918
マヤコフスキー博物館Лубянский пр-д,
3/6, стр. 4+7 (495) 621-65-91www.mayakovsky.info
エルモーロワの家博物館Тверской б-р, 11+7 (495) 690-54-16+7 (495) 690-49-01www.afisha.ru/msk/museum/7376/
モスクワ地下鉄博物館Хамовнический вал, дом 36.+7 (495) 622-78-33www.afisha.ru/msk/museum/7376/
演劇に関する記念館の紹介のサイトwww.gctm.ru
ドム・ムーズィキКосмодамианская наб., 52, стр. 8+7 (495) 730-10-11www.mmdm.ru
チャイコフスキー記念コンサートホールпл. Триумфальная, 4/31+7 (495) 232-53-53www.meloman.ru/?id=19
チャイコフスキー記念モスクワ音楽院（コンセルバトーリー）ул. Никитская Большая, 13+7 (499) 252-34-94www.mosconsv.ru
オブラスツォフ記念中央人形劇場ул. Садовая-Самотечная, 3+7 (495) 699-33-10www.puppet.ru
ボリショイ劇場пл. Театральная, 1+7 (495) 455-55-55www.bolshoi.ru
スタニスラフスキー＆ネミローヴィチ＝ダンチェンコ記念音楽劇場ул. Дмитровка Большая, 17+7 (495) 723-73-25www.stanislavskymusic.ru
クレムリン大会宮殿Московский Кремль+7 (495) 620-79-90kremlinpalace.org
ノーバヤ・オペラул. Каретный Ряд, 3, стр. 2+7 (495) 694-22-55www.novayaopera.ru
サッツ子ども劇場Вернадского просп., 5+7 (495) 930-52-43teatr-sats.ru
オペレッタ劇場ул. Большая Дмитровка, 6+7 (495) 925-50-50www.orlov-musical.ru
エンターテインメント
劇場・コンサートホール
エンターテインメント
チェーホフ記念モスクワ芸術座（ムハット）Камергерский пер., 3, стр. 1+7 (495) 629-87-60www.mxat.ru
ゴーリキー記念モスクワ芸術座（ムハット）Тверской бульвар 22+7 (495) 697-87-73
マールイ劇場Театральная пл.1/6+7 (495)623-26-21www.maly.ru
マヤコフスキー劇場ул. Большая Никитская, 19/13+7 (495) 690-46-58www.mayakovsky.ru
ユーゴザーパド劇場Вернадского просп., 125+7 (495) 433-11-91www.teatr-uz.ru
ワフタンゴフ劇場ул. Арбат, 26+7 (499) 241-16-79www.vakhtangov.ru
タガンカ劇場ул. Земляной Вал, 76/21+7 (495) 915-11-53www.taganka.theatre.ru
ヤウザ劇場пл. Журавлёва, 1+7 (495) 645-22-45www.yauza-palace.ru
ボリショイ・モスクワ国立サーカスВернадского просп., 7+7 (495) 939-45-47www.bolshoicircus.ru
ツベトノイ・ブリバル ニクーリンбул. Цветной, 13+7 (495) 625-89-70www.circusnikulin.ru
ククラチョフネコ劇場просп. Кутузовский, 25,+7 (495) 504-10-83www.kuklachev.ru
サーカス
演劇
20
尚雄コーポレーション仲下 尚治
tel.8-968-400-2375（携帯 モスクワ） tel.090-2424-2047（携帯） / 03-3631-6122（東京）
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山本 萌生 【やまもと・もえは】
97年から3年半ボリショイバレエ学校に在学。卒業後Kバレエカンパニーへ入団。退団後同志社大学美学芸術学科入学。大学卒業後再びモスクワへ。ホームページ： www.mavita.net
+7 917 589 8080 [email protected]
皆様こんにちは。
モスクワは太陽の眩
しい季節になりまし
た。日が長くなるにつ
れて、冬が暗く長かっ
たことが信じられなく
なっていきます。そし
てロシア人女性達は
一気に開放的な格好
になり色とりどりのサ
マードレスが行き来し
て、街中カラフルですね。
さて薄着になるこの季節、痩せる事へ
の関心も高まる中「バレリーナは常にダ
イエットしている」という誤りを正すべく、
ダイエットについてのお話をします。
はっきり言うとダンサーはよく食べま
す。運動量も半端じゃありませんし、何
よりも舞台のプレッシャーで精神的にも
消耗している為、太りにくいとも言えま
す。ただダンサーも人間なので、食べ過
ぎたりストレスからお酒や過食に走って
しまったりすることもあります。しかし人
によりますが、少し食べ過ぎたなと感じた
ら翌日セーブすることで平均を保つ人が
多いように思います。私の知人の元バレ
リーナは、食べ過ぎた翌日は水しか採ら
ないという極端な人もいました（しかし
これはかなり危険な行為だと思います）。
ダンサーは常に体重を気にしているか
というと、そうでもありません。もっと
言うと体重の数字には囚われていないと
いうのが私の見解です。
朝のストレッチをしたときに何となく
身体の鈍さを感じたり、足の上がりやす
さ／ジャンプの飛びやすさ／息切れ具合
など、その日の自分の身体の動かしやす
さで、もうちょっと絞る必要を感じたり、
体力をつけるために筋トレをしようと考
えると思います。レッ
スンは身体をほぐす
だけでなく、身体の機
微の調整が目的だと
も言えます。
また衣装を着たと
きの感じや、レッスン
中の怪我のしやすさ
等々、日常の至る所で
自分自身の身体へ関
心が寄っています。更
に全身が写る鏡を毎日毎日目にするの
で、見た目の管理にも自然と意識が行く
のだと思います。ですので、体重の数字
よりも、こうなっていたいと理想を描い
て鏡を見るようにする方が、もしかした
らダイエットに効果的なのではないかと
思います。
学校時代は身長から120引いた数字が理想体重だと言われたり、数字による
ダイエット勧告をされたり、成長期の子
どもにとってはきつい管理体制となって
います。しかしプロの世界になると全て
自己責任となります。体重が少し重くて
もパートナーと息を合わせられ、ジャン
プのタイミングが合えば無理がかかりま
せんし、自分自身で身体をコントロール
出来ていれば負担はおさえられます。
体重の軽さよりも、相手とのパートナー
シップやコミュニケーション能力の方が
問われるのだと思います。
逆に食べていないと体力が落ち、痩せ
すぎてスタミナ切れになって自分自身が
しんどくなるので、どのくらいが自分に
とってベストかという事にダンサー達は
敏感になっていると思います。
とはいえ筋肉の多いダンサーの身体
は、皆さんが思っているよりもしっかり
体重がありますよ。
vol.26
22
Ernst & Young +7 (495) 755-97-59
KPMG +7 (495) 933-27-75
デロイト+7 (495) 787-06-00 (ex.1373)
プライスウォーターハウスクーパース +7 (495) 967-64-76
ミナト国際コンサルティング
上村氏 www.minato-consulting.com
税理・会計
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法律事務所
ビジネスサポート
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のやり取り可能
野村総合研究所
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Greenwich+9+7 (495) 660-81-99www.greenwich9.ru
アートプロジェクト+7 (495) 730-10-33
建築・内装
保険
損保ジャパン日本興亜損害保険会社 +7 (495) 234-23-51
三井住友海上火災保険 +7 (495) 258-86-05
あいおいニッセイ同和損害保険+7 (495) 258-24-98
東京海上日動火災保険 +7 (495) 981-58-86
翻訳その他
Greenwich+9 +7 (495) 660-81-99www.greenwich9.ru
サーヴィンスカヤ西洋+7 (495) 258-43-00www.japanhouse.ru
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豊田通商 Business Car+7 (495) 725-31-71
東銀リース +7 (495) 775-75-35
Panasonic+7 (495) 665-42-05www.panasonic.ru
シャープ
+7 (495) 411-87-77www.sharp.ru
Fuji IT ホームページ制作、ソフトウェア作成、
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電化製品・OA機器
宅配便
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人材紹介・派遣
エイジェック+7 (495) 988-91-29
ケイエイ・コンサルティング+7 (495)783-29-83 [email protected]
VIM Agency+7 (495) 730-74-42www.vim.ee
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スターツ･ロシア （ピタットハウス）Lotte Plaza Business Center,
office 938, Novinskiy Boulevard, 8, Moscow+7 (495) 228-59-02www.starts.co.jp/russia www.facebook.com/ starts.russia
2324
今号より新コーナーとして、私共、ジェトロが日々行っている活動について隔月で皆様にご報告したく考えております。第1号としては、私共が事務局を務めております、ジャパンクラブ商工部会通関委員会について取り上げたいと思います。
通関委員会とは何ですか? 在ロシア日系企業様の通関に関わる問題意識の情報共有と税関当局への改善提案などを目的としたジャパンクラブ商工部会傘下の分科会です。2015年6月時点で、自動車、家電、光学機器、事務機器、電機などのメーカーのほか、商社、物流会社など11社と3団体（事務局含む）が参加しています。
発足の経緯は? ロシアでは90年代より、高い関税率や提出書類の多さ・煩雑さなどから逃れるため、不正通関が横行していました。これに対して、通関のホワイト化に取り組む連邦税関局は2000年代後半より日系企業に対してたびたび協力要請をしてきました。日系企業様側でもこの要請に対して、協力するのが将来のビジネス拡大につながるとし、積極的に対応してきました。その後、通関問題に関する会合を開催しようという業界が現れ、これに対し、ジェトロが取りまとめ役となり情報共有を行ってきました。そのような流れから、ジェトロが事務局となり、ジャパンクラブの中の正式な部会活動という位置づけで、日系企業様の利益を擁護するという目的で、2010年に発足しました。
どのような活動を行っているのですか? 年間3～4回ほど会合を開催しており、情報共有のための定例会合の他、連邦税関局主催の外国企業団体との会合への出席、連邦税関局との対話、外国企業団体との意見交換会などを開催しています。昨年度は、定期会合に加えて、法律事務所による通関問題に関する講演会（2014年6月）、欧州ビジネス協会（AEB）との意見交換会（11月）の実施、連邦税関局主催の外国企業団体との会合（12月）への参加を行いました。 2015年6月末までに正式な部会合では 14回、外部会合への参加を含めると20回に上ります。ジャパンクラブの部会活動では最も活発に活動している会合の1つと言えるのではないでしょうか。
具体的にどのような問題を取り上げているのですか? ロシアと外国との間の貿易業務に携わられている企業様は、提出書類の多さ・煩雑さ、頻繁に変わる法制度、課税標準価格（通関申告価格）および適用 HSコードの妥当性の証明、通関リードタイムの長さなど通関を巡る様々な問題・課題に直面されているとか思います。通関委員会では昨年度、通関手続必要書類リストの削減、税関ポスト間の情報共有の徹底、通関における事前申請許可制度（プレクリアランス。事前に通関書類を提出し、税関ポストに貨物が到着した際には通関されている状態）の導入について連邦税関局に改善申し入れ・提案を行いました。 今年度は通関問題に関するアンケートを実施し、在ロシア日系企業様が直面している問題・課題・改善要望を幅広く情報収集し、税関当局への改善要望につなげていきたく考えています。
在ロシア日系企業様にアピールしたいことは? 日系企業様の声を一つでも多く税関当局に伝えることが通関問題の改善につながるかと思いますので、アンケート実施などの折には、ご協力頂ければ有難く存じます。当委員会会合の内容については、議事録をジャパンクラブのHPにて公開しておりますので、関心のある方はご一読いただければ幸いです。より詳しい通関委員会活動内容についてご興味をお持ちの方はジェトロ・モスクワ事務所までお問い合わせください。（担当：齋藤）
通関問題改善に向けた取り組み第 1 回
ジェトロ・モスクワ事務所TEL: +7 (495) 580-73-20 E-mail: [email protected]
連邦税関局と外国企業団体との会合に参加（2014年12月5日）
25
American Medical Center 26, build. 6, Prospekt Mira
entrance from Grokholsky Pereulok+7 (495) 933-77-00www.amcenter.ru
Alexandr Kalinin 手技療法／カイロプラクティック／
理学療法腰肩首他の諸症状／出張診 療（レントゲン・MRIがあるとベター）+7 (916) 195-09-79（英語可）[email protected]
EMC（日本人医師駐在）ул. Щепкина, 35+7 (495) 933-66-55
Спиридоньевский пер., 5, стр. 1+7 (495) 933-66-55
Орловский пер., 7+7 (495) 933-66-55
Спиридоньевский пер., 5, стр. 1+7 (495) 933-66-55
Николощеповский 1-й пер., 6, стр. 1+7 (495) 933-00-02www.emcmos.ru
病院・クリニック
マッサージ
マッサージ・マニキュアサロン
nuad thaiТроилинский пер., 3+7 (495) 411-00-01www.nuadthai.ru
Тайский массаж Нирвана спаул. Щепкина, 9+7 (495) 681-20-62www.nirvana-spa.ru
康体（全身、足裏、鍼灸）Novoslobodskaya 4, ドルジバ3F+7 (499) 973-09-06www.kanti.ru
黄帝（全身、足裏、鍼灸）Ружейный переулок,
дом 4 строение 3+7 (495) 649-67-68www.yeclinic.ru
唐朝Оружейный переулок, 13/1+7 (495) 787-51-88ab-spa.ru
Wai Thai チェーン展開Ул.федеева. д.5+7 (499)250-53-99www.waithai.ru
Spa VIP centerОзерковская набережная дом
50 стр.1 +7 (495) 953-72-27+7 (495) 959-24-13www.spavipcenter.ru
CELEBRITYМалый Черкасский переулок
дом 2, этаж 2.+7 (495) 721-35-23www.saloncelebrity.ru
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дом 1; +7 (495) 605-54-50www.monplaisir.ru/studio
ПальчикиМосква, ул. Можайский вал, д. 1 +7 (499) 240-00-70+7 (499) 240-21-84www.palchiki.com/about.html
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グリアさん（タジキスタン人女性）+7 (925)701-08-72+7 (968)[email protected]
江崎 一 【えさき・はじめ】ロンドン、上海、東京で内科全般、外科、整形外科、小児科、現在モスクワ・ヨーロピアンメディカルセンターにて内科全般・小児科の診療に携わる。tel: +7 （495）933-6655 web: www.emcmos.ru email: hesaki @emcmos.ru
アンチエイジング・若返りホルモン 皆様こんにちは。いかがお過ごしですか。 天気のいい日が続きアウトドアアクティビティーには最適なシーズンですね。今回は老化防止に大変効果の有る成長ホルモンについてのお話です。 成長ホルモンは別名“ 若返りホルモン ”と呼ばれてるほどアンチエイジングとの深い関係があります。最近では美容形成外科などでアンチエイジングの為に注射での投与にも使われる成長ホルモンは代謝と成長に作用するホルモンです。 血中の成長ホルモンは20歳を100とすると、30歳で80、60歳で40と減っていきます。成長ホルモンは、成長が終わった後も分泌されて、細胞へのアミノ酸の取り込みを促進し、代謝を良くしたり、骨を丈夫にしたり、皮下組織の水分の含油量を高めるなどの作用があります。
成長に関する作用● 骨の伸長：幼児期に骨端の軟骨細胞の分裂・増殖を促し、骨を伸張させます。● 筋肉の成長：特定のアミノ酸の取り込みを促してタンパク質合成を促進します。 （代謝に関する作用）● 代謝促進：炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進します。● 血糖値上昇：肝臓でのグリコーゲン分解を促し、また抗インスリン作用（インスリ ンを抑制し、血糖値を上昇させる）を持つため血糖値を一定に保つ。● 恒常性の維持：カルシウム濃度などを一定に保ち体内の恒常性を維持します。● 体脂肪動員の促進：エネルギー不足の状態の時、脂肪組織から遊離脂肪酸の形 で放出させます。
ハードな運動をしなくても、体にあまり負担をかけずに成長ホルモンを分泌できる運動があります。スロートレーニングといってゆっくりと時間をかけて止まらずに行う筋肉トレーニングのことを言います。長い休憩をとると筋肉が疲労回復してしまうので、休憩は 1分程度にしましょう。自分自身の体重を負荷して行うので、器具などなくても1人で簡単にできます。コツとしては、常に筋肉に力を入れて動作を行うこと。 腹筋や腕立て伏せ、スクワットなど誰でもしっている運動でも、十分に効果があります。有酸素運動とセットで行う時は、有酸素運動後に筋肉トレーニングを行っても成長ホルモンはあまり分泌されないので有酸素運動前に行うと効果的です。 成長ホルモンはゆっくりとした筋肉トレーニングをするとたっぷりと分泌されるようになります。これは筋肉の中に乳酸や二酸化炭素が蓄積され、これらが脳下垂体を刺激するからです。特に足には大きな筋肉があるため、お家でもできるスクワットなどを行うとたくさんの成長ホルモンの分泌が期待できます。
足を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立ちます。5秒くらい時間をかけて、息を吸いながら膝を90度まで曲げます。 そして、また 5秒くらい時間をかけて息を吐きながら元に戻します。
この ～ の動作を 20回ほど繰り返しましょう。 筋肉トレーニングの効果をより得られるようにしてくれるのが睡眠です。睡眠と筋肉の生成にはとても深い関係があります。成長ホルモンは筋肉トレーニングをした後に分泌されますが、それよりも多く分泌されるのが睡眠中です。 レム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返すのが睡眠ですが、成長ホルモンは、ノンレム睡眠の時に分泌されます。眠って30分後くらいに最初のノンレム睡眠が始まり、この時が成長ホルモンが一番たくさんでます。最初の3時間は外からの音や光に邪魔されない熟睡できる環境を作りましょう。
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モスクワ日本人学校 [email protected]
cref 個人レッスン有りМалая Лубянка, 16ルビャンカ+7 (495) 545-47-45 www.cref.ru
Liden and Denz グループレッスン（レベル分け有り）Gruzinsky per. 3-181, Ground floorベラルースカヤ+7 (499) 254-49-91 www.lidenz.ru
Ruslingua1st Spasonalivkovskii per., 3/5,
office 403ポリャンカ+7 (495) 748-31-85 www.ruslingua.com
RussianlabBolshoi Afanas'evsky pereulok,
build. 3クロポートキンスカヤ+7 (495) 223-22-45 www.russianlab.com
Alibraг. Москва, ул. Балтийская, д. 1ソーコル+7 (495) 988-50-07
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ЦМОул. Кржижановского, д. 24/35
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Детский сад №97 交通の便がいいところではないため、車
での通園ул.Вавилова, 84+7 (499)134-15-01www.detsad97.detiplus.ru
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балет для всехТрубная, д. 29, корп. 2+7 (495) 972-50-05 www.balet-studio.ru
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ЦЕНТР ТАНЦА ТИМОФЕЕВОЙСивцев Вражек пер., 20+7 (499) 252-74-07 www.timdance.ru
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教 育
プーシキン記念国立ロシア語大学ул. Академика Волгина, 6,
Москва, 117485, Россия (РФ). Факс: +7 (495) 330-85-65Тел.: +7 (495) 330-88-01 www1.pushkin.edu.ruwww1.pushkin.edu.ru/Pushkin_
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みずほ銀行 +7 (495) 212-03-33www.mizuhobank.com/index.
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ユーラシア三菱東京UFJ銀行 +7 (495) 225-8999www.bk.mufg.jp/global/index.
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ロシア三井住友銀行 +7 (495) 287-82-00www.smbc.co.jp/global/network.
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シティバンク（Citibank） +7 (495) 642-76-51www.citibank.ru/russia/main/
rus/home.htm
モスクワ・ジャパンクラブ[email protected]
ジェトロ+7 (495) 580-73-20
日本センター（モスクワ大学内）+7 (495) 626-50-32jcenter.msu.ru
ロシアNIS貿易会（ROTOBO） +7 (495)747-59-43
大使館・領事館
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その他
Студия йоги CITYOGA 朝早くからのレッスンもありГиляровского, д. 55+7 (495) 729-37-79www.cityoga.ru
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国際協力銀行（JBIC） +7 (495)258-18-32www.jbic.go.jp
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昨 年 4月から1年以上京都で隠居生活を送っている筆者であるが、ひょんなことで、また俗世に戻ることになりそうである。「還俗」というと大げさに聞こえるかもしれ
ないが、とにかくまた東京にて商社マンになる運びとなった。ロシア資本の会社で、東京オフィスはその出先としての現地法人、と説明すると分かりやすいと思う。要はまたロシア漬けになるわけである。 そういうわけで久々に上京してみると、なんとも人の喧騒が華やかである。そしてなにをするにもお金がかかる。当たり前のことであるが、冷房の効いた喫茶店ひとつ入ってトイレを使うにしても190円かかるのである。また休みの日であっても、人々はレジャーを充実させるのにこれまた大忙しである。 思い起こせば、この1年間というもの、決して深くお付き合いするはずがなかったような人々と深いお付き合いをさせていただいた。庭師や大工、夜警さん、その他多くの人々である。もちろん、修道士と呼ばれている人々は俗世から離れた最たるものであるが、彼らの日常にもすこし浸ることができた。そのなかで感じたのは、筆者は本当に俗世においてなすべきことをすべてなしたのであるか、という疑問であった。このまま修道院に隠居することは、必死に俗世を生きている人々に失礼なのではないか、一人だけ「いーちぬーけた」という感じで逃げ出すことなのではないか、という自問である。 まさにここからが神様のお導きなのだろうが、そういうタイミングで、今回の仕事のオファーがふってわいたのである。「もう少し俗世で修業して来んかい。」ということだろう。誠に恐れ入りました、私の修業が足りませんでした。素直に認めて、再び俗世での修業に努める所存でございます。 京都に住んでいる場所柄、仏教の僧侶とお話しさせていただく機会もある。先日、建仁寺の某院にて、お坊さんに個人的にお茶をたてていただいた。誠に見事なお点前、徳の高さがにじみ出る人柄である。禅宗であるから自然に「無」の話になるが、いつも彼は「人生、茶柄杓なり。」と言う。冷たい水に浸され、沸き立つ湯に浸され、茶柄杓はお点前に奉仕している。座布団だってそうである。重たい大人一人の体に押しつぶされながら、奉仕している。人もそうやって茶柄杓のように生きるべきなのではないか。 西田哲学でも同じことが説かれている。「モノとして生きる。」ということである。自我を突き詰めていけば、結局は実態としての自我なんてものは存在せず、その自我が乗っかっている「場所」があるだけであって、そのいわば「無の場所」、つまりなんでも入れることのできる器のようなもの、その空間、場所が究極の存在である。 ありもしない自我に固執しながら俗世を生きることは畢竟つらいものであるが、自我を克服していくことによって、「モノとして生きる」態度に進んでいくこと、これこそが俗世における修業なのだろう。まさに生きる力を与えてくれる哲学である。 ベルジャーエフが言うように、カント以降の哲学は、命の木から切り離された、萎れる認識論であって、本来の哲学とは、宗教的信仰にもとづいた命の泉でなくてはならないのである。筆者のなかでの哲学的模索と今回の還俗の話はまさに「啐啄同時」の縁を感じざるを得ない。 縁とは畳のふち、裾と裾がふれあう人の出会いである。裾を払うようなことではなくして、その些細な気づきからより大きな気付きへの道が用意されているのだ。そう考えれば、有意義な人生の有給休暇を過ごさせていただいた。まさに感謝に耐えない。
俗世に戻るJUL . 2 0 1 5
安本 浩祥 【やすもと・ひろよし】一般社団法人「日本JC日ロ友好の会」理事ヴィアトール学園洛星中高等学校事務局職員元ロシア国営放送国際ラジオ局「ロシアの声」アナウンサー（2010～2014年）元モスクワ国立大学ジャーナリズム学部講師（2011～2014年）奈良生まれ、京都育ち。馬術障害飛越で全国大会出場。タシケント国立東洋学大学、モスクワ国立人文大学にそれぞれ派遣留学。2014年3月、突如として引退表明、隠居生活に入る。2015年9月より隠居生活を終え、某ロシア商社の顧問に就任予定。柔道黒帯。ご意見・ご感想、お寄せください： [email protected]
H.I.S. +7 (495) 259-51-03
日本航空（JAL） +7 (495) 234-59-30www.ru.jal.com/ja
サプサン：サンクトペテルブルグ方面Ленинградский вокзалコンソモーリスカヤ
ニージニー・ノブゴロド方面Курский вокзалクールスカヤ
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モスクワカントリークラブ ゴルフ建築家ロバート・トレント・ジョー
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シェレメチェボ空港行きベラルースカヤ発 時刻表 Белорусский вокзалベラルースカヤaeroexpress.ru/ru/
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ドモジェドボ空港行きパベレーツカヤ発 時刻表 Павелецкая パベレーツカヤaeroexpress.ru/ru/
domodedovo.html
ヴヌコヴォ空港行きキエフスカヤ発 時刻表Киевская вокзалキエフスカヤwww.aeroexpress.ru/ru/vnukovo
日系旅行社
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フォレストヒルズ 18ホール パー：72 www.forestgolf.ru
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Museum 9ホール パー：36 www.pirogovo-club.ru
Agalarov 18ホール パー：71 www.agalarovestates.com
リンクス +7 (495) 796-70-27www.linksgolf.ru
Kurkino 9ホール パー：28 125446 Москва, ул. Юровская 1А
PAVLOVO 9ホールwww.pavlovo-Golf.ru
Krylatskom www.golf.ru/page/clubs/
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19世紀末から20世紀初頭にかけて、ヨーロッパで隆盛を見た芸術様式アール・ヌーヴォーは、曲線や有機的な造形が特徴的でした。これに代わり、1910～30年代に大きく花開いたのが、アール・デコと称されるスタイル。直線や幾何学模様を多用した様式は、様々な分野に影響を与えました。
博物館は 2014年 12月にオープンしたばかり。アール・デコ全盛期の作品専門の博物館としてはロシア初で、美術愛好家の注目を集めています。館内は白を基調に明るくシンプルな設計で、作品の造形と色彩を落ち着いて鑑賞できる環境。約 900点の展示品がありますが、まだ今後も追加予定とのこと。 前述の通り、アール・デコは直線や幾何学模様が有名ですが、実際には幅広い形式を包括しており、そのスタイルは多様。この博物館の中核は彫刻作品であり、まさに、直線や幾何学模様とはまた違った作品群を堪能できるのが特徴。アール・デコに対するイメージを一新させてくれるラインナップです。ブロンズや象牙といった素材から、柔らかさや弾力が感じられるのは、作家の技量の証。 彫刻の人物像は、作られた時代の事物をも反映します。時には当時のファッションが現れたり、当時の流行が垣間見えたり。1920～30年代は、オリンピック大会の発展など、欧州でスポーツがムーブメントとなった時期。ドイツの彫刻家フェルディナンド・プライスはアール・デコを代表する1人ですが、スポーツをする人物の彫刻を多く手がけています。このプライスの作品を筆頭に、スポーツをモチーフとした作品も展示されおり、人物の躍動感、跳躍感の表現に対する作家たちの熱意が伝わります。 この博物館でも特に多いのは、ルーマニア生まれの作家、デミトリ・チパルスの作品群で、こちらもアール・デコを代表する彫刻作家。ダンサーの優美な姿の彫像には、緊張感とのびやかさが自然に共存し、その評価の高さが窺えます。 彫像の他には、家具や各種インテリアも展示。こうしたインテリアや実用品の展示ももっと増えてくれるといいなあ、というのは筆者の好みですが、今後の展示品の更なる充実にも期待していきたいです。 各作品の解説は、英語併記なのも嬉しい。近年、ロシアの新しい博物館では英語併記が一般的になってきたのは、大変喜ばしいことです。HPも英語版あり。 2つの大戦の狭間という、厳しく短い時代に欧州に一大発展を遂げたアール・デコ様式。その世界の一端にゆっくり浸れる博物館。美術ファンは要チェックです。
アール・デコ博物館
Ken Ishijima【石島 健 いしじま・けん】1985年モスクワ生まれ。第二の故郷は東京。翻訳家として、報道や辞書編纂に携わる。趣味は昼寝および朝寝。現在は Japan House文化部勤務。
japandesk @ japanhouse.ru
Музей Ар Деко Luzhnetskaya naberezhnaya2/4, build.4 http://artdecomuseum.ru/
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столовая №57 （食堂） グム百貨店の中にあるレトロな食堂 Красная пл., 3, ГУМ,
3 линия, 3 этаж +7 (495) 620-31-29 www.gum.ru/shop/392
Китежъ-Градъ 英語が通じて対応も◎ул. Петровка, 23/10 строение 7 +7 (495)650-66-85www.kitezh-town.ru
Илья Муромец ランチのセットが豊富Ленинский проспект д.37 +7 (495) 938-71-21www.restoran-muromec.ru
34 35
モスクワの中華料理店のほとんどの中国人コックさんは中国東北部出身者です。そのため味付けは濃いもの、辛いものが得意です。中華料理の基本的な注文の仕方は、メイン料理は素材別に人数分を、それに加えてスープ、好みで炒飯や麺類がちょうどいい量となります。余った場合、持ち帰ることは失礼でも恥ずかしいことでもありません。
KIMCHIУл.Бутыруский Вал Д.5+7 (495)514-04-26www.kimchicafe.ru
KOREAN BBQ restaurantУл.1905 года д.2+7 (495) 150-06-55www.hitebbq.com/index.php
Белый журавль（白鶴） モスクワ川沿い。ボリューム満点Фрунзенская наб., 14/1 Фрунзенская, Парк Культуры+7 (495) 542-23-23+7 (495) 775-06-56www.beliy-juravl.ru
SILLA （新羅） コルストンホテル内+7 (495) 939-88-64
Gaya コルストンホテル内Гостиница «Корстон»ул.косыгина 15+7 (495) 939-80-39www.afisha.ru/msk/restaurant/
23734
Sammi （三味） 少し分かりにくい場所にあり。食材部ありБакинских Комиссаров, 4, корп. 2 +7 (495) 937 85-03/26
韓国料理
アジア料理レストラン
金塘饭店Проспект Мира, 150
Cosmos Hotel内+7 (925) 517-65-80
Кафе Алишан（阿里山） 最寄り駅はプーシキンスカヤ、マヤコフス
カヤ。欧風料理と混在Дегтярный переулок, д.6, стр. 1+7 (495) 650-68-11www.alishan.ru
Mr. Lee ツム百貨店向かいの立地。オーストラリ
ア人のシェフ、中国人コックによる、お洒 落系総合アジア料理ул. Кузнецкий Мост, 7+7 (495) 628-76-78novikovgroup.ru/restaurants/
mr-lee/
Дун Фан Хун（東方紅） Metro Dubrovka駅そばの衣料品市場の
一番奥にありますШарикоподшипниковская 13+7 (965) 175-28-22www.alishan.ru
Китайские Новости（中華新聞） モスクワ唯一の台湾料理店。台湾人シェ
フが本場の味を再現。夜市をイメージし た内装も面白いул. Профсоюзная, д. 126, к.3+7 (495) 968-37-21 restoran-chinanews.ru/
Mama Taoул. Пятницкая, 56+7 (495) 953-42-49mamatao.ru
ЧАЙНА 学生街にある格安中華料理ул. Миклухо-Маклая, 154sq.com/16VX5fi
Шанхайка（Shanghai Ka） 日替りランチセットもありСыромятническая наб., 10, стр. 84sq.com/9zJTIv
Китайская Грамота（食軒閣） 前衛的ながら高級感のある内装・装飾。
接待にも使えるулица Сретенка, д. 1+7 (495) 625-47-57chinagramota.ru/
Soluxe Сlub（陽光會館） ウクライナ・ホテル敷地内。中国企業に
よる経営。豪華な内装Кутузовский пр-т, д. 2/1, стр. 6+7 (495) 785-77-70soluxeclub.com/
МЁНГА （名家） コンプレックス MYUNGGA： レスト
ラン（KOREAN BBQ、 配達）、ショッ プ （韓国食料品）、美容室（韓国の化 粧品、スパ・サービス）、 KARAOKE （韓国語、ロシア語、英語）ЛЕНИНСKИЙ ПР-Т, 158,
Г-ЦА "САЛЮТ"+7 (495) 234-93-10
ドルジバ（友誼飯店） ノボスラボツカヤの駅すぐ横。量も多い
ので大人数で行くのがお勧めул. Новослободская, 4+7 (499) 973-12-12drugba.ru/Shop/Druzhba
アジア料理レストラン
Ким Тим （金鼎楼）ул. Раменки, 5+7 (499) 739-13-18www.kimtim.ru
CHINA CLUB 豪華内装、サービスもGOOD。メニュー
には日本料理、タイ料理もあり。中国人 コックに直接オーダー可Москва, ул. Красина, д. 21+7 (495) 232-27-78
九龍国際（Kowloon） リュブリノ市場内の中国人街、食材店併設Тихорецкий бульвар, д.1, стр 19+7 (929) 579-99-99
China Dream（夢東方）кутузовский проспект Д 71+7 (495) 735-27-52
黄河飯店 中国人観光客がメインなので本格的、か
つリーズナブル。「烤鱼」が有名。スープ は一人前の量пер. 1-й Балтийский, 3+7 (926) 521-98-18
雲海閣 Park Place向かいЛенинский пр., 146
Astrus Hotel 32-33F+7 (495) 772-46-39
路迅餐廳 家庭的雰囲気の店。場所柄、中国人留学
生客が多いКржижановского, 18 корп. 1+7 (499) 125-35-52
Харбин（哈尔滨酒店） ビジネスランチは種類も豊富。内装も綺麗Большая Якиманка, 54+7 (499) 238-06-41
Asia Mix（中華情酒楼） 唐朝の姉妹店。中国人観光客多いул. Новочеремуш кинская, д. 10/1+7 (499) 789-50-30www.asia-mix.ru
КИТАЙСКИЙ САД（頤和園） WTC Crown Plaza内、高級中華レストランКраснопресненская наб., 12+7 (495) 967-05-86www.chinagarden.ru
ТАН（唐朝）Оружейный пер., 13/1+7 (495) 787-51-88www.restorantan.ru
中華料理
カフェ いちばん СоколЛенинградский просп., 72+7 (499) 503-03-66www.ichiban.ru
丸亀うどん ファストフードチェーンул. Пятницкая, д. 29 +7 (495) 660-55−89marukame.ru
緑 安くて美味しいSemenosky Shopping Center内+7 (495) 963-09-77
さいぜん 家庭料理が魅力の日本食レストランЛенинский просп.158. Salut эт1.+7 (495) 234-94-30saizen.su
Рамен-Клаб（ラーメン・クラブ） ラーメン屋登場！Кривоколенный пер., 3, стр. 1+7 (926) 048-51-71
リース・イ・リーバ 24時間営業の老舗の回転寿司。窓の外
の景色も魅力。奥澤シェフがおもてなしул. Серафимовича, дом 2
（映画館「Udarnik」2階）+7 (495) 959-4949www.risiriba.ru
NETSKE 大衆向け日本食チェーン。リスやカメレオ
ンがいてお子様連れに人気、他2店舗有Ленинский пр-т, д.69+7 (499) 134-2450
※ オーナー兼シェフのニコライ・チェルニシェフ氏は、日本の中部地方で和食の修行を5年間積み、帰国後同店をオープン。またロシアのTV番組に多数出演し、日本食および日本文化の啓蒙活動を行っている。
Americancan Bar and Grill 1-я Тверская-Ямская улица, 2с1+7 (495) 956-48-45ambar.rosinter.ru
The Burger Brothers バーガーの他に朝食セットもあり1-й Тверской-Ямской пер., 11+7 (926) 390-13-20www.facebook.com/
TheBurgerBrothers
Good man ステーキが食べたいときに是非ул. Тверская, 23, +7 (495) 775-98-88www.goodman.ru
Starlite Diner 24時間営業Москва, Страстной бульвар, д. 8А Чеховская+7 (495) 989-44-61www.starlite.ru
ГамбринусМосква, ул. Покровка, 19+7 (495) 605-88-04tibet-restaurant.ru
LUISIANAул. Пятницкая, 30, стр. 4+7 (495) 951-42-44www.luisiana.ru
Beefbar JuniorКутузовский просп., 2/1+7 (495) 229-83-37www.restoran.ru/msk/detailed/
restaurants/beefbar_junior
36 37
アメリカン
ТИБЕТ ГималаиМосква, ул. Никольская, 10+7 (495) 287-20-21tibethimalaya.ru/ru
Devi Café&Bar リーズナブルで美味しいУлица Миклухо-Маклая, 21а+7 (495) 544-46-40+7 (925) 517-17-87devicafe.ru/ru/
Chicago prime 英語の話せる店員さんありСтрастной бульвар, дом 8а Чеховская, Пушкинская, Тверская+7 (495) 988-17-17www.chicagoprime.ru
TORRO GRILL お肉が食べたいときにПроспект Вернадского, д. 6 м.
Университет, ТЦ «Капитолий», 2-ой этаж+7 (495) 640-10-20torrogrill.ru
CORNER BUGER ボリューム満点ハンバーガーБольшая Грузинская 76.+7 (495) 926-83-98www.cornerburger.ru/home/rus
11/1 Burger Bar ローストビーフ入りのハンバーガーは
食べ応えありЛубянский пр-д, 15, стр. 2+7 (495) 231-92-90www.burgerbar11-1.ru
Fat Catул. Кржижановского, 22, стр. 1,
вл. 22+7 (499) 125-34-30fatcatcafe.ru
BOSTON 海鮮系が美味しいул. Лесная, 7, БЦ Белые Сады+7 (495) 228-46-00boston-restaurant.ru
TwinStarsул. Пятницкая, 3/4+7 (495) 215-14-40www.twinstars.ru
Shake Shack ニューヨークの行列バーガーショップが
進出！Арбат, 38+7 (499) 252-83-99www.shakeshack.com
Delicatessen 少しアンティーク調の店内Садовая-Каретная, 20, стр. 2+7 (495) 699-39-52www.newdeli.ru
Лакки Лучано ハンバーガーはボリュームありН. Арбат ул., д. 17+7 (903) 623-11-33
アジア料理レストラン
インド・チベット料理
МАХАРАДЖАул. Покровка, 2/1+7 (495) 621-98-44www.maharaja.ru
Хаджурао ランチがお得Шмитовский пр-д, 14+7 (499) 256-81-36www.afisha.ru/msk/restaurant/
20644
ГАНДАРА カレーが美味しい。ランチもお得ул. Рочдельская, 15, стр. 7+7 (499) 255-99-59www.gandhara.ru
Darbars ベリーダンス・ショーもあり（要確認）Ленинский пр-т, д.38+7 (495) 930-29-25www.darbar.ru
Сайгон （ベトナム） 比較的安めで野菜料理も多い。満足出
来るお店Сущевский вал, д.5, стр.22 +7 (964) 567-74-74ул. Б. Грузинская, д.39+7 (967) 021-35-79
Ароматная река （ベトナム）Токмаков пер., 11+7 (499) 267-31-90Ул.Страстной б. Д 4с3 +7 (495)629-71-27wwww.afisha.ru/msk/restaurant/
21220
Турандот（アジアン） 高級レストラン Тверской бул., 26/5+7 (495) 739-00-11www.turandot-palace.ru
Shanti（アジアン）Мясницкий пр-д, 2/1+7 (495) 783-68-68www.shanti.ru/restaurant
北朝鮮料理
アジア料理
BAAN THAI（タイ） 店員さんはタイ人で英語も通じます Большая Дорогомиловская ул.,
д.11+7 (499) 240-05-97www.baanthai.ru/
тай-тай （タイ） 揚げ春巻きが美味しい Москва, ул. Поварская, 10+7 (495) 777-65-65www.thaithai.ru
BLACK THAI （タイ） 要予約Б. Путинковский пер., д. 5+7 (495) 461-62-21（予約）+7 (495) 699-22-10www.blackthai.ru
синяя река （ベトナム） 食べやすいベトナム料理。ランチもお得Новинский бульвар, д.11+7 (495) 605-20-35www.sinayareka.ru
Жасмин （ジャスミン） 食材部と菓子パンありЛенинский просп., 121/1, корп. 3 +7 (499) 749-67-02
Юджунг（柳亭）Краснопресненская наб., 12,
гостиница «Международная-1», 2 этаж+7 (495) 967-08-01
КОРЁ（コリョ）Орджоникидзе, 11, стр. 9+7 (495) 232-43-52www.afisha.ru/msk/restaurant/
22959/
Pasta & basta 安くておいしいСретенский бульвар, 4/19 +7 (495) 624-52-52pastandbasta.ru/menu
Оливетта パンも美味しい。雰囲気良しМосква, ул. Малая Дмитровка,
д. 20+7 (495) 915-84-74www.restoran.ru/msk/context/
restaurants/olivetta
DA CICCOул. Профсоюзная, д.13/12 +7 (499) 125-11-96www.cicco.ru
ART-CLUMBAул. Нижняя Сыромятническая,
5/7, стр. 10+7 (495) 661-51-15art-clumba.ru
Café Correa`sул. Большая Ордынка, 40, стр. 2+7 (495) 725-60-35www.correas.ru
Образ жизниул. Пречистенка д. 40/2, ст. 2 +7 (499) 246-20-29www.o-zh.ru
INSOLITO ツムのすぐ近くул. Пушечная, 7/5 +7 (495) 642-67-07www.insolito-cafe.ru
DOM KARLOСадовая-Кудринская ул., д. 6. +7 (495) 697-50-55www.ginza.ru/restaurant/Dom_Karlo
Manonул.1905 года, д.2 +7 (495) 651-81-00www.ginza.ru/restaurant/Manon
Il fornoул. Остоженка, 3/14+7 (495) 695-29-98www.ilforno.ru
osteria montiroliМосква, Б. Никитская ул.,
д. 60, стр. 2 +7 (495) 799-55-90www.restsindikat.com/
restaurants/osteria
各種レストラン
LA TAVERNA 広 と々した店内。サービスも良いШмитовский пр-д, 3, стр. 1а+7 (495) 689-73-53lataverna.ru
Bistronomiaул. Никольская, 10 +7 (495) 787-11-01bistronomia.ru
PICCOLINO1-й Колобовский пер., 11+7 (495) 799-82-92ginzaproject.ru/moscow/
restaurants/piccolino/about
Tapa de Comidaул. Трубная, 20/2, стр. 3+7 (495) 608-20-07www.tapasbar.ru
The ApartmentСаввинский Б. пер., 12/6+7 (495) 518-60-60the-apartment.ru
White Rabbit スモレンスカヤ・パサージの最上階の
レストランпл. Смоленская, 3,+7 (495) 663-39-99whiterabbitmoscow.ru
Luciano ナポリピザが食べられるСмоленская пл., 3+7 (495) 981-55-59lucianomoscow.ru
Ragout 落ち着いた雰囲気だが気軽に入れるул. Большая Грузинская, 69+7 (495) 662-64-58ragout.ru
William Bassул. Якиманка Малая, 9+7 (495) 778-18-74www.rmcom.ru/page-william-bass
ДжонДжоли ビストロ風で雰囲気良しТверская 20/1 +7 (495) 650-55-67www.ginza.ru/restaurant/Jon_Joli
TerrineЗубовский б-р, 4+7 (495) 637-44-66www.terrine.ru
38 39
Пивнушка （ドイツ） プーチン大統領も来たドイツ料理Ленинский проспект 28+7 (495) 952-55-67www.pivnushka.ru/
Бавариус（ドイツ） 本格的なドイツ料理Садовая-Триумфальная ул.,
д. 2/30, стр. 1+7 (495) 699-42-11
Баба марта （ブルガリア）Гоголевский бульвар, д.8+7 (495) 232-92-09+7 (926) 601-94-6www.babamarta.ru/pages/
homepage
МОЛДОВА （モルドバ） モルドバ大使館敷地内にあり、要パスポー
ト提示。モルドバ・ワインを楽しめるМосква, ул. Рождественка, 7+7 (916) 552-03-53www.restoran-moldova.ru
Gedimino Dvaras （リトアニア料理） メトロ "Строгино"、 "Мякинино"4я-Мякининская 27А,+7 (495) 772-18-13gedimino-dvaras.ru
Итальянец 気軽に入れるイタリアン。飾らない雰囲気ул. Самотёчная, 13+7 (495) 688-64-01www.italian.ru/intro
ДжузеппеСамотечная, 13+7 (495) 681-13-26www.ugiuseppe.ru/welcome/page
Sky LoungeЛенинский пр-т, д. 32 А+7 (495) 781-57-75www.skylounge.ru
Polly sadг. Москва, ул. 1-ая Брестская,
41 стр.2, +7 (499) 250-25-30+7 (495) 968-30-00www.pollysad.ru
Tutto BeneПресненская наб., 8, стр. 1+7 (495) 922-39-91www.tuttobene.su
Vapianoпроспект Мира, 26, стр. 1+7 (495) 937-88-09www.vapianocafe.ru
700
Casa agave mexicanБ. Черкасский пер., 17+7 (495) 624-57-66casa-agave.ru
MEXICAN CLUB 本格的な味を楽しめる。雰囲気良しул. Охотный Ряд, 2+7 (495) 788-82-55www.mexicanclub.ru
Amigo MiguelЛенинградский просп., 47+7 (495) 660-73-42www.amigomigel.ru
Navarro`sРочдельская улица, 15с7+7 (499) 255-99-59www.navarros.ru
Pancho Villaул. Большая Якиманка, 52+7 (499) 238-79-13www.panchovilla.ru
Café Michel お洒落な内装。デザートも美味しいул. Красная Пресня, 13+7 (499) 252-50-44www.cafemichel.ru
Les Menus par Pierre Gagnaire
ミシュラン三つ星シェフ、ピエール・ ガニエルによる本格フランス料理Новинский б-р, д. 8, стр. 2
Lotte Hotel Moscow, 2 эт+7 (495) 287 05-15www.lottehotel.ru
4140
ベジタリアン
カフェ
Fresh 野菜たっぷりのサラダが美味しいБольшая Дмитровка, 11+7 (965) 278-90-89freshrestaurant.ru
Кафе Море внутриПесочная аллея, 7а+7 (903) 213-44-13morevnutri.ru
Jagganathул. Кузнецкий Мост, 11+7 (495) 628-35-80www.jagannath.ru
Авокадо スムージーがオススメЧистопрудный б-р12,корпус2+7 (495) 621-77-19www.avocadocafe.ru
Café Teplo 雰囲気良しул, Большая Грузинская, 56+7 (495) 545-42-64www.cafeteplo.ru
Bulka テイクアウトでもお店でのんびりでもOKБольшая Грузинская, д. 69+7 (495) 258-91-70www.bulkabakery.ru/ru
Francois ホールケーキやクッキー等もお勧めул. 2-я Брестская, д 39, стр 2+7 (495) 602-93-48www.facebook.com/
francoisbakery
各種レストラン
Jurfak 隠れ家的カフェ。本や絵本も沢山Большой Афанасьевский
переулок, дом 3+7 (985) 212-50-50jurfak-cafe.ru
AKADEMIYA （АКАДЕМИЯ） 救世主教会前。プーシキン美術館からすぐул. Волхонка, 15/17+7 (495) 637-44-27www.academiya.ru
МумиКафе （ムーミンカフェ） 雰囲気良し。レモナードが美味しいНовослободская дом 46+7 (499) 391-09-73mumicafe.ru
Anderson （親子カフェ） 子どもの遊べるスペースあり。メニュー
も豊富で親子で楽しめるУл. Гиляровского д. 39+7 (495) 380-13-04www.cafe-anderson.ru
СЧАСТE 天使の繪が多用されており可愛らしい
雰囲気。「幸福」の意Путинковский Б. пер., 5+7 (495) 699-54-44schastye.com
MADAM BOULANGERНикитский б-р, 12+7 (495) 685-96-95vk.com/wall-38415798_89223
TCHAIKOVSKY CAFE チャイコフスキー・ホール隣の雰囲気の
あるカフェпл. Триумфальная, 4/31+7 (495) 699-92-41novikovgroup.ru/restaurants/
chaykovskiy
chantimeleул. Тушинская, д. 13+7 (495)491-45-81www.chantimele.ru
Café Bosco スポーツ用品店Boscoオリジナルカフェпл. Красная, 35+7 (495) 620-31-82www.bosco.ru/flash/#/head
COFFEEMANIA オリジナルカプチーノがお勧めТверская улица, дом 22+7 (495) 213-04-11coffeemania.ru
各種レストラン
Food Embassy 雰囲気良しпросп. Мира, 26, стр. 8+7 (495) 256-04-03www.foodembassy.ru
NOVIKOV GROUP: VIPルームあり
SIRENAМосква, ул. Большая Спасская, 15+7 (495) 608-14-12novikovgroup.ru/restaurants/
sirena
BOLSHOI ボリショイ劇場の裏側にあるレストランМосква, ул. Петровка,
д.3/6, стр.2+7 (495) 789-86-52novikovgroup.ru/restaurants/
bolshoi
JYU-JYUМосква, Смоленский бульвар, 15+7 (499) 795-14-86novikovgroup.ru/restaurants/
dzhu-dzhu
MARKETСадовая Самотечная, д.18, стр.1+7 (495) 650-37-70novikovgroup.ru/restaurants/
market
Донна Маргарита 英語が話せる店員さんがいるул. 1905 года, д.2, стр.1+7 (499) 682-70-00novikovgroup.ru/restaurants/
donna-margarita
NOVIKOV リッツカールトン内にあるアジアン・
フュージョン料理店。日本人女性の寿司 担当、山岡シェフが在籍していますул. Тверская д. 3+7 (495) 797-57-20novikovgroup.ru/restaurants/
novikov-moskva
СТРАНА КОТОРОЙ НЕТ ロシアやコーカサス系の料理が一度に
楽しめる。雰囲気も良しул. Охотный Ряд, 2, гостиница
«Москва»+7 (495) 737-54-01nnovikovgroup.ru/restaurants/
strana-kotoroy-net/stranakotorinet _53.html
BUONOКутузовский пр-т д. 2/1,
стр.1гостиница Украина, отель Radisson Royal, 29-й этаж. +7 (495) 229-83-08www.ginza.ru/restaurant/BUONO
В темноте!? 「暗闇に?」という怪しい名前だが美味しいул. Октябрьская, 2/4+7 (495) 688-33-96www.v-temnote.ru
Старый Пафос キプロス料理Садовая-Триумфальная, 22/31+7 (495) 699-71-72 starypafos.ru
VENEZIA 数店舗支店ありСтолешников переулок,
дом 9, строение 3+7 (495) 621-35-35www.trattoria-venezia.ru
МОЛОКО ボリショイ劇場の裏手、オペレッタ劇場
の近くБ.Дмитровка, 7/5, стр. 5+7 (495) 692-03-09www.afisha.ru/msk/restaurant/
35622
Простые Вещи 雰囲気良し。きのこのスープも美味しいул. Конюшковская, 32, стр. 1+7 (499) 255-63-62ул. Большая Никитская,
14/2, стр. 7+7 (495) 629-34-94www.gastroteka.ru
Bocca di Bacco イカスミ・リゾットもオススメ1-я Брестская ул., 43+7 (499) 251-75-57www.boccadibacco.ru
Mi piace 市内に数店舗あり。ピザが美味しいул. Новый Арбат, 21+7 (495) 363-09-16ул. 1-я Тверская-Ямская, 7+7 (495) 970-11-29www.mipiace.ru
Московские каникулы カフェ・バーとしても使えるМилютинский пер., 3+7 (495) 621-02-30rests.afisha.ru/restaurant/
48408-moskovskiekanikuli/
42 43
バー & レストラン
KALINA BARНовинский бул., 8, ТЦ Lotte
Plaza, эт. 21+7 (495) 229-55-19www.kalinabar.ru
ROMANOV BARТретьяковский пр-д, 1+7 (495) 784-07-07romanovbar.ru
PAULANER ドイツ系ビアホールШлюзовая наб., д.2/1,
стр. 1 Москва+7 (495) 380-48-08
John Bull Pub （アイリッシュパブ）ул. Красная Пресня, д.25, стр.1+7 (499) 252-55-40 / 252-41-55www.rmcom.ru/page-john-bull
Molly Gwynn's （アイリッシュパブ）Красная Пресня 1, стр. 5+7 (499) 252-24-59www.rmcom.ru/page-molly-gwynns
Пилзнер チェコ系ビアホール。市内に数店舗有りул. Тверская-Ямская 1-Я, 1+7 (499) 251-20-23www.pilsner.ru
козловица чешская пивная チェコ系ビアホール。市内に3店舗有りул. Сретенка, 4+7 (495) 621-61-64www.kozlovica.ru
Теремок ロシアならではのブリンチキが色々楽
しめるул. Тверская, 31/4, стр. 2+7 (495) 956-27-30 www.teremok.ru
Крошка Картошка おいものファーストフードбул. Цветной, 34а, стр. 1+7 (495) 951-9130www.kartoshka.com
Хинкальная ヒンカリがとってもジューシーБогоявленский пер., 6+7 (495) 628-41-18kafekhinkalnaya.ru
Райский пирожокпроспект Мира, 26с1+7 (495) 921-99-21www.delivery-club.ru/srv/
Rajskij_pirozhok/prt_Mira
ファストフード
Абажур 子どもと一緒に行けるカフェ。クリーム
スープが美味しいМалый Сухаревский переулок,9с1+7 (495) 625-57-49www.afisha.ru/msk/restaurant/
19891
Пельмешка ペリメニ（水餃子）のお店ул. Никольская, д. 8/1, стр. 1.+7 (495) 628-47-15www.pelmeshka.com
Puff Point（元ビアード・パパ）ул. Крымский Вал, 9+7 (985) 240-42-42www.puffpoint.ru
ЧердакМосква, Кузнецкий мост ул.,
7, 3 этаж+7 (495) 628-76-78
Max Brenner Chocolate Bar 表参道、スカイツリーにもあるチョコ
レート専門カフェЦветной бул., 2+7 (495) 287-34-27maxbrenner.com.ru/
Magnolia Bakery ニューヨークにおけるカップケーキブーム
の火付け役（表参道にも出店）、Magnolia Bakeryがモスクワにも進出！ulitsa Kuznetskiy Most, 18/7+7 (495) 642-64-43magnolia-bakery.ru/
各種レストラン 各種レストラン
Gogol MogolГагаринский пер., 6+7 (495) 695-11-31www.gogol-mogol.ru
café Margaritaул. Малая Бронная, 28+7 (495) 699-65-34www.cafe-margarita.ru
ЩиСЛИВА プーシキン美術館の前。可愛らしいカフェул. Волхонка, 9, стр. 1+7 (499) 393-39-61www.afisha.ru/msk/restaurant/
35586
le pain quotidien ジャムがおいしいПятницкая ул., 6/1, стр. 1+7 (495) 951-91-30www.lpq.ru
ArteFAQ お洒落な雰囲気。夜はクラブの様に音楽
がかかる場合ありул. Дмитровка Большая, 32, стр. 1+7 (495) 650-39-71www.artefaq.ru
Masterskaya ランチがおすすめТеатральный пр-д, 3, стр. 3+7 (495) 625-68-36www.mstrsk.ru
Squat Cafeул. Рождественка, 12/1+7 (495) 625-69-90squatcafe.ru
Черная Жемчужина 日本の喫茶店に似ている。パフェがお勧めСеменовская пл., 1+7 (499) 166-93-63www.blackpearl-club.ru
Хлеб & coБ.Полянка, 27+7 (495) 953 96 54xleb-and-co.ru
Вареничная Победа ソ連っぽい雰囲気のレトロカフェулица Арбат, 29+7 (499) 241-12-11www.varenichnaya.ru
Очень домашнее кафе 明るくほっこりした雰囲気。朝食もありПятницкая улица, 9/28с1+7 (968) 731-57-43www.afisha.ru/msk/restaurant/
30409
café Pie PointБольшая Бронная ул., 27/4+7 (495) 650-12-43www.piepoint.ru
Кафе БеЗЗабоТул. Мясницкая, 24/7+7 (495) 660-49-31www.bezzabotcafe.ru
Shtolleул. Большая Садовая, 8, стр. 1+7 (495) 644-40-45www.stolle.ru
City cafe На лестницеМосква, Смоленский 2-й пер., 1/4+7 (499) 252-86-55www.nalestnice.ru
Café MyataЛужнецкий проезд, д. 1А+7 (495) 245-22-45www.gastronom.ru/
restaurant/2340
Люди как люди 小さい食堂で安いСолянский тупик, 1/4+7 (495) 621-12-01www.ludikakludi.com
BublikТверской б-р, 24+7 (495) 629-13-42www.ginza.ru/restaurant/Bublik
Скромное обаяние буржуазииул. Лубянка Б., 24+7 (495) 623-08-48www.bourjousia.ru
STRUDEL CAFEМалая Бронная ул., д. 26, стр.1+7 (499) 391-71-42www.strudel.ru
CHASHKIШмитовский пр-д, 16, стр. 2+7 (495) 646-32-57chashki.ru
CONVERSATION CAFEул. Большая Никитская, 23/14+7 (985) 443-73-44www.conversationcafe.ru
FRIENDS FOREVER CAFÉБ. Козихинский пер., д. 18+7 (495) 699-43-02cafe.friends-forever.ru
ジャパンクラブJAL杯ソフトボール大会、チーム「JMC」です。一昨年度大会は惜しくも3位でした。
ソフトボールの他に、飲み会、ボウリング、ペイントボール、BBQ、仕事の情報交換 etc...一年を通じて活動しています。
ご家族でも楽しめます！
20～60代までの男女メンバーで和気藹々とやっています。新規参加者募集中、是非ご連絡ください(^O^)／
連絡先：前田mitsuo.maeda
@trans-eurasia.ru
44 45
サークル
サークル
辰の会 辰年生まれの方、ご連絡ください！ 現在
3世代、約20名います！ 幹事：後藤 [email protected]
中国会
中国に駐在・留学していた方、ご連絡く ださい！ 現在10人ほどいます
幹事：大野 [email protected]
モスクワ中大会 中央大学 OB・OGの方ご連絡お待ちし
ております 荒井智裕 [email protected]
神戸外大 和田美香 [email protected] 澤田玲於 [email protected]
大阪外大・阪大同窓会 中村正樹 Masaki Nakamura +7 (916) 575-37-41 [email protected]
関関同立の会 足立浩一 [email protected]
九州男児会 幹事：山田 [email protected]
モスクワ写真部
中村正樹 Masaki Nakamura +7 (916) 575-37-41 [email protected]
丑の会 豊留大和 [email protected]
94年の会 94年入社の方、是非ご連絡ください 八百谷 [email protected]
昭和40年生まれの会 幹事：竹中二郎 [email protected].
co.jp
モスクワ楕円球の会（ラグビー・アメフト経験者の集まり）
活動：タッチフット、ラグビーの普及・支 援活動、交流会など
幹事：木山 [email protected]
ベガリュビ マラソン同好会で
す。みんなでモス クワマラソンを完 走しましょう!
幹事：森居秀教 +7 (903) 593-25-42 [email protected]
台湾会
台湾に駐在していた方、ご連絡ください! 飯塚真人 [email protected]
札幌大学の会 札大に在学されていた方お気軽にお問
い合わせください 幹事：丹野 [email protected]
ソフトボール同好会 初心者歓迎、のんびり楽しく! 詳しくは
URLをご参照ください。 幹事：石島 [email protected] ameblo.jp/mossoft/
ICU同窓会モスクワ支部 他都市在住の方もご連絡お待ちしてお
ります！ 幹事：末次 崇 [email protected]
モスクワ・ソフィア会 幹事：伏木健介 +7 (903) 798-71-01 [email protected]
明治大学ロシア紫紺会 OB、OGの方々、恥ずかしがらずにカミン
グアウト待っています オルグ担当：工藤 [email protected]
モスクワ青学会 青学OB、 OGの方、お気軽にご連絡くだ
さい！ 高橋渉 [email protected]
モスクワ稲門会 年数回イベントを開催しております。稲
門の皆さんの連絡をお待ちしております 河村高広 [email protected]
国際弓道連盟所属 ロシア弓道連盟 モスクワ支部
モスクワで和弓を通じて、心身鍛錬とロ シア人および欧州各国弓道人との交流を 行いませんか? 毎週 月･木･土･日 活 動中 冬期：屋内 夏季 ：屋外弓道場
館内 +7 (915) 184-36-12 [email protected] 佐藤 +7 (963) 673-00-49 [email protected]
FKタマシー（サッカー同好会）
初心者、学生、マネージャー大募集！毎週 サッカー、隔月飲み会、毎年海外遠征
植木 聖 [email protected]
チーム JAPAN（ソフトボール） 毎週土曜日、外国人チームとリーグ戦で
試合をしています。投球はスローピッチ （山なりボール）で、女性2人を含む10人 制ですので、初心者でも参加できます。 日本代表のユニホームを着て試合したい 方、御連絡お待ちしております。
濱崎真吾 [email protected]
注： 現在モスクワでは、お店が出来ても直ぐに閉店してしまう可能性が高いため、事前にネットでのチェックまた電話でお問い合わせの上お出かけ下さい。
GAVROCHE ランチあり。店内の照明はかなり暗く雰
囲気ありул. Тимура Фрунзе, 11, стр. 19,
флигель 8+7 (499) 558-08-38www.thewinebar.ru
la Bottege ワインバー&カフェул. Лесная, 5б+7 (495) 213-30-88labottega.ru
各種レストラン
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リゾート型不動産仲介企業様向け不動産仲介開設予定
※数字は2012年6月時点
安心の日本語アフター
サービス
在住邦人向け日本語情報誌の出版
オフィス、住宅、店舗、ショールーム
サービス・オフィス（長・短期）
サービス・アパートメント（長・短期）
下見アテンドサービス・鑑定・調査
日本留守宅管理、帰任時住宅探し
飲食業・小売業などの誘致
Lotte Plaza,office 938,Novinskiy Bld., 8,Moscow,121099,Russia
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モスクワの中心、 ビジネスセンター兼ショッピングセンターの複合施設「ロッテ・プラザ」内にあります。
海外での不動産仲介は28年の実績
ピタットハウスは日本に約500店舗、スターツは世界32拠点 !!
