13

The Basic Design Elements: Color

Color The primary color palette for MetLife consists of white and Pantone 285 and 284. The following accent colors have been mapped over from Alico: PMS 281, PMS 377, PMS 1665, PMS 2613, Cool Grey 8 and the metallic PMS 877 for wealth and private clients.

Always allow white space for balancing the page and aiding in readability. Application of color should be well considered, compliment photos and aid the reader’s understanding of visual data. Using PMS 285, PMS 284, PMS 281 and one additional color (as well as black) can create a comfortable visual rhythm while adding too many can create visual chaos. Using tints and shades (adding white or black) of the secondary

Do not use Alico Blue (PMS 281) in the Identity Band, logo or knock the logo thru Alico Blue.

Co-branding Implementation Guidelines

Primary

Secondary

Tints�&�Shades

Samples

PMS 285

PMS 284

PMS 281

PMS 377

White

PMS 1665

PMS Cool Grey 8

Black

PMS 2613

PMS 877

“ plaget unam vertias majorum.”

Business Category

Main HeadlineSubhead with more depth

plaget unam vertias majorum.

2011

Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum eumquame vella est ut modit ipsandunto cullendion re niatum erunt qui omni ut occus sa pelibus est,

tendio? Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum eumquame vella est ut modit ipsandunto cullendion re niatum erunt qui omni ut occus sa

nit dolupisto tendio. Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum eumquame vella est ut modit ipsandunto cullendion re niatum erunt qui omni ut

nobitiore nit dolupisto tendio? Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum. Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum eumquame vella est ut modit ipsandunto cullendion

aliquis inctatibust vel intiurecea nobitiore nit dolupisto tendio? Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum.

11

Business Category

Main HeadlineSubhead with more depth

Lorem Ipsumplaget unam vertias majorum.

Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum eumquame vella est ut modit ipsandunto cullendion re niatum erunt qui omni ut occus sa pelibus est,

nobitiore nit dolupisto tendio?

Lorem Ipsumplaget unam vertias majorum.Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum eumquame vella est ut modit ipsandunto cullendion re niatum erunt qui omni ut occus sa pelibus est,

tendio? Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum eumquame vella est ut modit ipsandunto cullendion re niatum erunt qui omni ut occus sa

nit dolupisto tendio.

Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur

simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum

ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore

sum eumquame vella est ut modit ipsandunto

cullendion re niatum erunt qui omni ut occus

intiurecea nobitiore nit dolupisto tendio?

Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur

simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum

ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore

sum eumquame.

Lorem Ipsumplaget unam vertias majorum.

plaget vertias.

Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum eumquame vella est ut modit ipsandunto cullendion re niatum erunt qui omni ut occus sa pelibus est,

tendio? Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum eumquame vella est ut modit ipsandunto cullendion re niatum erunt qui omni ut occus sa

nit dolupisto tendio. Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum eumquame vella est ut modit ipsandunto cullendion re niatum erunt qui omni ut

nobitiore nit dolupisto tendio.

20Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur

simenis nis mos et fugiatis ipienis coraeperum

ipiende dolum quaepra tiorit lis volorem et

pore sum eumquame. Ci solorer epudipiducid

eaquis doluptatur simenis nis mos et fugiatis

ipienis coraeperum ipiende dolum quaepra tiorit

lis volorem et pore sum eumquame. Ci solorer

epudipiducid eaquis doluptatur simenis nis mos

et fugiatis ipienis coraeperum ipiende dolum

quaepra tiorit lis volorem et pore sum eumquame.

Ci solorer epudipiducid eaquis doluptatur simenis

nis mos et fugiatis ipienis coraeperum ipiende

dolum quaepra tiorit lis volorem et pore sum

eumquame.

#012 ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2014

01 Editorial

02 Νέα του abc

03 Diversity and Inclusion

04 Η πρόληψη χαρίζει ζωή

05 Η αχρωματοψία

06 Αντιμετωπίστε το στρες

08 Φθινόπωρο και διατροφή

10 Οστεοπόρωση

11 abc - Τι πρέπει να ξέρετε

02

06

08

1004

edito r i a lΑγαπητοί ασφαλισμένοι,

Έχοντας όλοι μπει δυναμικά στο φθινόπωρο και στα χειμερινά προγράμματά μας, διαπιστώνουμε για άλλη μια φορά πως ο χρόνος μας είναι πολύ-τιμος και περιορισμένος, λόγω των επαγγελματι-κών, αλλά και οικογενειακών υποχρεώσεών μας.

Πλησιάζουμε, άλλωστε στο τέλος του χρόνου και θα πρέπει να κάνουμε τον ετήσιο απολογισμό για τους στόχους που είχαμε θέσει στις αρχές του. Αυ-τό σημαίνει ότι υπάρχει αρκετή πίεση και δουλειά.

Θα ήταν καλό, με κύριο γνώμονα την υγεία μας, να προσπαθήσουμε για την πνευματική και σωμα-τική ισορροπία μας, υιοθετώντας μεθόδους anti-stress και σωματική άσκηση για εκτόνωση.

Στο τεύχος αυτό θα βρείτε πολλά ενδιαφέροντα σχετικά άρθρα, καθώς επίσης και τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, που σίγουρα η κούραση ταλαιπωρεί.

Επιπλέον, είμαι στην ευχάριστη θέση να σας ενημερώσω για την ένταξη μιας νέας στήλης στο newsletter, αφιερωμένης στη στρατηγική της MetLife που ονομάζεται «Διαφορετικότητα και Ενσωμάτω-ση» (Diversity & Inclusion). Η φιλοσοφία της βα-σίζεται στην ενθάρρυνση και υποστήριξη των ανθρώπων να μπορούν να συνυπάρξουν, ενσω-ματώνοντας παράλληλα την ποικιλία των χαρακτη-ριστικών τους που τους κάνουν μοναδικούς ή αλ-λιώς διαφορετικούς.

Τέλος, παραμένουμε πάντοτε επίκαιροι, περιλαμ-βάνοντας στήλες και άρθρα σχετικά με τις Παγκό-σμιες Ημέρες Υγείας του φθινοπώρου.

Καλή ανάγνωση!

Φιλικά

Σ ο φ ί α Μ π α ζ ί ν η | Hea l th Care Execu t i veM e t L i f e | T. + (30 ) (210 8787446)

so f i a .baz in i@met l i f e .g r

.2

Ενέργειες Wellness

H MetLife έχει καταβάλει συνολικά μέχρι και τον Αύγουστο του 2014 στους ασφαλισμένους της:

€61.003.611€9.977.631€63.426.132

Διεθνής πρωτιά για Ελληνίδα γιατρό-μέλος του Advanced Benefit Club

Η κ. Θάλεια Τσαχαλίνα είναι η πρώτη Ελληνίδα χειρουργός, γυναικολόγος-ογκολόγος που ανακη-ρύσσεται εταίρος (fellow) του Βασιλικού Κολεγίου Μαιευτήρων Γυναικολόγων της Μεγάλης Βρετανίας.

Η απονομή του περιζήτητου διεθνώς τίτλου στην Ελληνίδα επιστήμονα έγινε από τον ίδιο τον πρόε-δρο του Βασιλικού Κολεγίου Μαιευτήρων Γυναικολό-γων της Βρετανίας, καθηγητή κ.David Richmond, σε μια λαμπρή τελετή, που πραγματοποιήθηκε στις 26 Σεπτεμβρίου 2014 στο Λονδίνο.

Είναι η πρώτη Ελληνίδα γιατρός που εκπαιδεύ-τηκε στη Χειρουργική Γυναικολογική Ογκολογία και της απονέμεται επίσημα το 2004 ο τίτλος του «Ειδικού Χειρουργού Γυναικολογικής Ογκολογί-ας» από την Ειδική Επιτροπή Εξειδίκευσης του Βασιλικού Κολεγίου Μαιευτήρων Γυναικολόγων της Μεγάλης Βρετανίας.

Συνεχίζοντας δυναμικά την παροχή των ενεργειών Ευζωίας, οργανώσαμε και πραγματοποιήσαμε για τις εταιρείες JT International και Lamda Development σεμινάριο ενημέρωσης για τη Διατροφή.

Ενώ στην εταιρεία TUV διοργανώθηκε σεμινά-ριο για τη διαχείριση του στρες.

3.

Diversity and Inclusion

Το Diversity & Inclusion, δηλαδή οι έννοιες της Διαφορετικότητας και της Ενσωμάτωσης στον

χώρο της εργασίας αποτελούν σημαντική προτεραι-ότητα για τη MetLife.

Η φιλοσοφία του Diversity & Inclusion είναι να ενθαρ-ρύνει και να υποστηρίζει τη συνύπαρξη διαφορετι-κών ανθρώπων σε ένα περιβάλλον που αναγνωρί-ζει τη Διαφορετικότητα. Παράλληλα, η Ενσωμάτωση είναι η δέσμευση της εταιρείας να εκτιμά την ποικιλία των χαρακτηριστικών που κάνουν τους ανθρώπους μοναδικούς ή αλλιώς διαφορετικούς. Είναι σημαντι-κό κάθε εργαζόμενος να γνωρίζει ότι η επαγγελματι-κή του πορεία βασίζεται στις ικανότητές του και δεν επηρεάζεται από το φύλο του, τις θρησκευτικές του πεποιθήσεις ή από οποιαδήποτε άλλη παράμετρο. Στο πλαίσιο της φιλοσοφίας αυτής, η οποία δεν είναι νέα για την Εταιρεία, η MetLife όχι μόνο στηρίζει τη Δια-φορετικότητα, αλλά δεσμεύεται να παρέχει ίσες ευκαι-ρίες επαγγελματικής εξέλιξης στους ανθρώπους της.

Στο πλαίσιο των ενεργειών για το Diversity & Inclusion που υλοποιεί η MetLife σε παγκόσμιο επίπεδο, πραγ-ματοποιήθηκε πρόσφατα ειδική εταιρική εκδήλωση με θέμα “Women’s Business Network” στο Μουσείο Φυσικής Ιστορίας Γουλανδρή.

Στόχος της εκδήλωσης, στην οποία προσκλήθηκαν όλες οι γυναίκες εργαζόμενες στην εταιρεία, ήταν να γνωρίσουν σε βάθος τη φιλοσοφία του Diversity & Inclusion, δηλαδή τις έννοιες της Διαφορετικότητας και της Ενσωμάτωσης στον χώρο της εργασίας. Επι-πλέον, ανακοινώθηκε και η δημιουργία του “Women Business Network”, δηλαδή η δημιουργία ενός δικτύ-ου επικοινωνίας μεταξύ γυναικών, το οποίο θα ενισχύ-σει και θα συμβάλει στην περαιτέρω ανάπτυξη των γυναικών μέσα στην εταιρεία.

Επιδίωξη της MetLife είναι να γίνει μια διεθνής εται-ρεία η οποία προσελκύει, αναπτύσσει και αναγνωρί-ζει τα καλύτερα ταλέντα, με σκοπό την οικοδόμηση ενός παγκόσμιου πολυμορφικού εργασιακού περιβάλ-λοντος που προωθεί την ατομική αλλά και την ομα-δική επίτευξη στόχων βάσει των αξιών της MetLife.

Το αποτέλεσμα που θα προκύψει από τη συγκε-κριμένη πρακτική είναι οι εργαζόμενοι να νιώθουν

μεγαλύτερο ενθουσιασμό για τη δουλειά τους και να παρακινούνται ακόμη περισσότερο για να κάνουν το καλύτερο που μπορούν.

Η MetLife στοχεύει να συνεχίσει να αποτελεί ένα περιβάλλον όπου όλοι νιώθουν ότι αναγνωρίζεται η αξία και η συνεισφορά τους χωρίς προκαταλήψεις, έτσι ώστε να δημιουργούνται ακόμη καλύτερες προϋπο-θέσεις για την προώθηση καινοτόμων ιδεών, που θα μπορούν να απευθύνονται σε διαφορετικές ανάγκες των ασφαλισμένων της. Για τον σκοπό αυτό, η εται-ρεία έχει δημιουργήσει ήδη σε 23 χώρες, περιλαμβα-νομένης και της Ελλάδας, ομάδες γυναικών που θα εστιάσουν στην υλοποίηση της προσπάθειας αυτής.

Ακολουθώντας τη στρατηγική του Diversity & Inclusion και στην Ελλάδα, η εταιρεία έχει στόχο τη διαρκή ανά-πτυξη των εργαζόμενων γυναικών. Οι τρεις πυλώνες γύρω από τους οποίους θα λειτουργήσει σε σχέση με τη νέα αυτή κουλτούρα είναι η συνεχής προσπάθεια για την ισότιμη προώθηση των γυναικών εντός της εταιρείας, η αναγνώριση και ανάπτυξη των ικανο-τήτων των γυναικών με διαδικασίες αξιολόγησης και εξέλιξης μέσα στην εταιρεία και, τέλος, η υλο-ποίηση ενεργειών που θα εξασφαλίσουν ισορροπία μεταξύ εργασίας και προ-σωπικής ζωής των εργα-ζομένων μας.

Με χαρά, λοιπόν, ανα-κοινώνουμε τη νέα στήλη Diversity & Inclusion στο Newsletter μας, που θα περιλαμβάνει άρθρα με νέα και ενέργειες που θα βοηθούν στην ενσωμά-τωση και την προάσπιση της διαφορετικότητας, με κύριο στόχο την ανάδειξη των ταλέντων των συνερ-γατών μας.

.4

Η πρόληψη χαρίζει ζωή

Η έγκαιρη διάγνωση των όγκων και η εξέλιξη των νέων θεραπειών μπορούν να νικήσουν τη μάστιγα του καρκίνου του μαστού, στέλνοντας μήνυμα αισιοδοξίας σε όλες τις γυναίκες πως η ασθένεια δεν είναι ανίκητη

Με 1,6 εκατομμύρια περιστατικά καρκίνου του μαστού να καταγράφονται ετησίως αντιλαμβάνε-

ται κανείς εύλογα πως πρόκειται για μία από τις πιο-επικίνδυνες νεοπλασματικές ασθένειες, με ραγδαία αύξηση κάθε χρόνο. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, οι γυναίκες πρέπει να αντιμετωπίζουν την πραγματι-κότητα με αισιοδοξία, δύναμη και κουράγιο, πιστεύο-ντας πως η νόσος είναι ιάσιμη, καθώς μολονότι κάθε χρόνο παρουσιάζει αυξητική τάση, τα ποσοστά θνη-σιμότητας βαίνουν μειούμενα.

Σύμφωνα με τα στοιχεία του ετήσιου συνεδρίου (2013) της αμερικανικής εταιρείας κλινικής ογκολο-γίας, ετησίως καταγράφονται λιγότεροι από 425.000 θάνατοι παγκοσμίως. Παρόλο που τα νούμερα από μόνα τους προσδίδουν δραματική διάσταση στο γεγο-νός, από την άλλη αξίζει να αναφερθεί ότι το χρονι-κό όριο επιβίωσης σε πρώιμο στάδιο καρκίνου του μαστού ξεπερνά τα δέκα χρόνια ενώ στον μεταστατι-κό καρκίνο τα πέντε.

Η δυνατότητα εξατομικευμένης θεραπείας, η ανά-πτυξη στοχευμένων θεραπειών που σταματούν τη διαδρομή στη βιολογία του καρκινικού κυττάρου, τα γενετικά τεστ και η εύρεση βιοδεικτών που εντοπίζουν σε ποιες γυναίκες θα εκδηλωθεί η ασθένεια, προσφέ-ρουν ένα πολύτιμο όπλο στη φαρέτρα της επιστήμης προς την κατεύθυνση του ελέγχου και της αντιμετώ-πισης της ασθένειας.

Λυπηρό είναι το γεγονός ότι στην Ελλάδα ετησίως εμφανίζονται 4.500 νέα περιστατικά, με τη διάγνω-

ση στο 10% αυτών σε προχωρημένο στάδιο. Η αντιμετώπιση γίνεται με ορμονοθεραπεία,

με το 50% των περιπτώσεων να μην ανταποκρίνονται σε αυτήν. Το αισι-

όδοξο πάντως είναι ότι οι ειδικοί καταφέρνουν να διακόπτουν το

μονοπάτι που οδηγεί στην εξέλιξη του καρκίνου σε μεταστατικό.

Το σωτήριο check-up

Το προληπτικό τσε-κάπ, με χρήση της ψηφιακής τεχνολο-γίας κατά τη διάρ-κεια της μαστογρα-φίας, σώζει ζωές. Τα πλέον γνωστά γενε-τικά τεστ BRCA1 και BRCA2 –εντοπίζουν

γενετικές μεταλλά-

ξεις που αποκαλύπτουν την κληρονομική διάσταση του καρκίνου του μαστού και των ωοθηκών–αποτε-λούν σίγουρα, στο πλαίσιο ανάπτυξης της υιοθέτη-σης προληπτικής κουλτούρας, σημαντικές εξετάσεις, στις οποίες οφείλουν να υποβάλλονται οι γυναίκες με κληρονομική προδιάθεση. Οι γυναίκες που θα εντοπι-στούν με μεταλλάξεις στα BRCA1 και BRCA2 εμφα-νίζουν από 50-85% κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο μέχρι την ηλικία των 75.

Ποιες γυναίκες πρέπει να κάνουν την εξέτασηΠεριπτώσεις υψηλού κινδύνου μπορούν να θεω-

ρηθούν γυναίκες που οι οικογένειές τους παρουσιά-ζουν κληρονομικότητα –στις οποίες δύο ή περισσό-τεροι συγγενείς έχουν προσβληθεί από την ασθένεια, περιπτώσεις όπου μία γυναίκα νόσησε από καρκίνο των ωοθηκών και μία από καρκίνο του μαστού ή ακό-μα και περιπτώσεις στις οποίες έχει διαγνωσθεί περι-στατικό καρκινικού μαστού σε άνδρα–και είναι σχε-δόν σίγουρο πως υπάρχει κάποιο ύποπτο γονίδιο.

Οι περιπτώσεις αυτές που πρέπει να υποβληθούν σε τεστ δεν ξεπερνούν το 6% του γυναικείου πληθυ-σμού. Αν διαπιστωθούν ογκογονίδια στο DNA, τότε οι ειδικοί συνιστούν διπλή μαστεκτομή καθώς και ενδε-χόμενη ωοθηκεκτομή. Στην περίπτωση που υπάρ-χει βαρύ κληρονομικό ιστορικό, οι γυναίκες πρέπει να ξεκινούν την εξέταση από την ηλικία των 20 ετών.

Προληπτικά check-up ανά ηλικιακή κατηγορίαΓυναίκες με οικογενειακό ιστορικό (3 συγγενείς που

έχουν προσβληθεί από τη νόσο) πρέπει να υποβάλ-λονται σε τεστ για τα ογκογονίδια BRCA1 και BRCA2 μεταξύ 20-23 ετών.

Από την ηλικία των 25 ετών οφείλουν να υποβάλ-λονται σε ψηφιακή μαστογραφία κάθε χρόνο γυναί-κες με πιθανότητα στο οικογενειακό τους ιστορικό να βρίσκονται θετικές σε ένα ογκογονίδιο.

Γυναίκες που δεν έχουν κανένα οικογενειακό ιστορι-κό της νόσου μπορούν να υποβάλλονται σε ψηφιακή μαστογραφία από την ηλικία των 35 ετών.

Τέλος, από την ηλικία των 45 ετών πρέπει να ελέγ-χονται σε ετήσια ψηφιακή μαστογραφία με συμπλη-ρωματική κλινική εξέταση ψηλάφησης καθώς και σε υπέρηχο 3D (περιπτώσεις όπου εμφανίζεται πυκνό-τητα στους μαστούς) ή μαγνητική μαστογραφία (υψη-λού κινδύνου περιπτώσεις νέων σε ηλικία γυναικών για ενδεχόμενο εντοπισμό οζιδίων καθώς και περι-πτώσεις στις οποίες έχει υπάρξει προηγούμενη χει-ρουργική επέμβαση ή εμφάνιση καρκίνου του μαστού στο παρελθόν).

Η δυνατότητα εξατομικευμένης

θεραπείας, τα γενετικά τεστ και η εύρεση βιοδεικτών που εντοπίζουν σε ποιες γυναίκες θα

εκδηλωθεί η ασθένεια προσφέρουν ένα

πολύτιμο όπλο στη φαρέτρα της

επιστήμης προς την κατεύθυνση του ελέγχου και της

αντιμετώπισης της ασθένειας.

του Σπύρου Κανιούρα

5.

H αχρωματοψία

Δυσκολεύεστε να ξεχω-ρίσετε τα χρώματα που

είναι κόκκινο και πράσινο ή μπλε και κίτρινο; Αυτό είναι ένα πρώτο σημάδι του προβλήμα-τος που λέγεται αχρωματοψία.

Αχρωματοψία είναι λοιπόν η αδυναμία της αντίληψης των χρωμά-των. Δεν αποτελεί κάποια μορφή τύφλω-σης αλλά όταν έχετε αχρωματοψία, έχετε δυσκο-λία να ξεχωρίσετε κάποια συγκεκριμένα χρώματα, όπως το κόκκινο και πράσινο ή το μπλε και κίτρινο.

Η αδυναμία αντίληψης του κόκκινου-πράσινου είναι η περισσότερο συχνή μορφή αχρωματοψίας. Λιγότε-ρο συχνή παρουσιάζεται αυτή της αδυναμίας αντίλη-ψης του μπλε-κίτρινου χρώματος. Σε αντίθεση με αυτό που πιστεύει ο περισσότερος κόσμος, είναι σπάνιο ένα άτομο που πάσχει από αχρωματοψία να βλέπει μόνο σε αποχρώσεις του γκρι.

Τι προκαλεί την αχρωματοψία; Η αχρωματοψία υπάρχει όταν κάποια συγκεκριμέ-

να κύτταρα του αμφιβληστοειδούς, τα οποία κανονι-κά ανταποκρίνονται στο χρώμα, δεν αντιδρούν όπως θα έπρεπε.

Συνήθως, οι άνθρωποι που έχουν αχρωματοψία έχουν γεννηθεί με αυτήν και η αχρωματοψία εμφανί-ζεται συχνότερα στους άνδρες παρά στις γυναίκες.

Η αχρωματοψία προκαλείται από ένα κοινό, συνδε-δεμένο με το Χ-χρωματόσωμα, γονίδιο με υπολειπό-μενο χαρακτήρα. Αυτό σημαίνει ότι αν έχετε αχρωμα-τοψία και η μητέρα σας θα έχει επίσης αχρωματοψία ή θα έχει μεν κανονική όραση αλλά θα φέρει το γονί-διο της αχρωματοψίας.

Οι πάσχοντες από αχρωματοψία πατέρες περνούν το γονίδιο μόνο στις κόρες τους, οι οποίες μόνο στην περίπτωση που και η μητέρα τους φέρει το γονίδιο της αχρωματοψίας θα εμφανίσουν αχρωματοψία.

Τo γήρας ή οι ασθένειες που καταστρέφουν τα αμφι-βληστροειδικά κύτταρα σε πολύ ακραίες περιπτώ-σεις μπορεί να οδηγήσουν επίσης σε αχρωματοψία.

Θεραπεύεται η αχρωματοψία;Η αχρωματοψία δεν θερα-

πεύεται. Παρόλα αυτά, η διά-γνωσή της από την πολύ μικρή

ηλικία είναι πολύ σημαντική, αφού κατά τη σχολική ηλικία ένα πολύ μεγάλο

μέρος του διδακτικού υλικού βασίζεται στη χρωματική αντίληψη. Γνωρίζοντας το πρόβλημα,

γίνεται ευκολότερο στο παιδί να αντιμετωπίσει μαθη-σιακές δυσκολίες οι οποίες βασίζονται στην αντίλη-ψη των χρωμάτων. Έτσι, αν το παιδί σας έχει αχρω-ματοψία, θα πρέπει να ενημερώσετε τον δάσκαλο ή τη δασκάλα του, ώστε το μάθημά του να οργανωθεί με τρόπο ανάλογο προκειμένου να αντιμετωπιστούν σχετικές μαθησιακές δυσκολίες.

Επιπλέον, υπάρχουν τρόποι που βοηθούν κάποιον να αντιμετωπίσει την αδυναμία του να ξεχωρίσει τα χρώματα. Για παράδειγμα, κάποιος με αχρωματοψία μπορεί να ξεχωρίσει τα ρούχα του μέσα στην ντου-λάπα του βάζοντας ταμπελίτσες ή να βάλει σε συγκε-κριμένη θέση τα πράγματά του ανάλογα με το χρώμα τους, ώστε να τα βρίσκει εύκολα.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι το κόκκινο χρώμα, που γνωρίζουμε όλοι ότι ανάβει στο επάνω μέρος του φωτει-νού σηματοδότη ακόμη κι αν δεν το αναγνωρίζουμε.

Του Ανδρέα ΤουρμούζηΧειρουργού ΟφθαλμίατρουΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝEYE LASER CENTER

Αν το παιδί σας έχει αχρωματοψία, θα πρέπει να ενημερώσετε τον δάσκαλο ή τη δασκάλα του, ώστε το μάθημά του να οργανωθεί με

τρόπο ανάλογο προκειμένου να αντιμετωπιστούν σχετικές μαθησιακές δυσκολίες.

.6

Αντιμετωπίστε το στρες Τα έντονα ωράρια εργασίας, σε συνδυασμό με τους

γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας και το αυξημένο άγχος που αυτοί προκαλούν, απειλούν την υγεία μας. Αν σε αυτά συνυπολογιστούν και οι ενδε-χόμενες οικονομικές δυσκολίες, τότε ο αριθμός των στρεσογόνων καταστάσεων που ο μέσος άνθρωπος βιώνει καθημερινά πολλαπλασιάζεται.

Το άγχος σε μικρές δόσεις μπορεί να είναι ακίνδυνο, όμως σε μεγάλες δόσεις μπορεί να αποβεί καταστρο-φικό για τον οργανισμό. Φυσικά όλοι έχουμε ακού-σει τη φράση «χωρίς στρες δεν αποδίδω», ιδιαίτερα όσον αφορά τον τομέα της εργασίας.

Στις περιπτώσεις που η κατάσταση του άγχους δεν ξεπερνά τα προσωπικά όρια ανοχής μας, ενδέχεται να λειτουργεί και δημιουργικά, είτε αφορά την εργα-σία μας είτε τις υπόλοιπες καθημερινές μας δραστη-ριότητες, όπως το μαγείρεμα, την οδήγηση ή οτιδή-ποτε άλλο.

Το έντονο στρες μπορεί να δημιουργήσει από πονο-κεφάλους, ή πόνους σε άλλα σημεία του σώματος, ενοχλήσεις στο πεπτικό σύστημα, υπνικές διαταρα-χές, κόπωση, μέχρι και αναπνευστικές δυσκολίες. Βέβαια αυτά αποτελούν συμπτώματα που δεν συν-δέονται με οργανικά προβλήματα, μπορούν παρόλα αυτά να αποτελέσουν τον καθημερινό μας εφιάλτη όσο δεν αντιμετωπίζονται καταλλήλως.

Διαχειριστείτε το άγχοςΗ μυϊκή χαλάρωση, η απουσία έντασης καθώς

και η τεχνική διαχείρισης των σκέψεων που μας απασχολούν συντελούν στη διαχείριση των στρεσογόνων καταστάσεων. Αυτές οι λύσεις σε καμιά περίπτωση όμως δεν βοηθούν όταν το άγχος πηγάζει από βαθύτερες ψυχικές αιτίες και αγγίζει τα όρια της αγχώδους διαταραχής: εδώ τον πρώτο λόγο έχουν οι ειδικοί.

Τεχνικές αντιμετώπι-σηςΟι ασκήσεις αναπνοής συμ-

βάλλουν στην αντιμετώπιση του στρες. Η κύρια αναπνευ-στική άσκηση στην οποία πρέπει να εξασκηθείτε είναι η διαφραγματική αναπνοή. Ο σκοπός αυτής της αναπνευστι-κής άσκησης είναι να χαλαρώ-σει το διάφραγμα, τον μυ που χωρίζει τον θώρακα από την κοιλιά. Συγκεκριμένα:

• Ακουμπήστε το ένα χέρι στην κοιλιά και το άλλο στο στήθος

• Εισπνεύστε αργά από τη μύτη και νιώστε την κοι-λιά σας καθώς κατεβαίνει ο αέρας

• Δοκιμάστε να διατηρήσετε τον αέρα στο στομάχι σας για λίγο και εκπνεύστε πάλι αργάΚαλό θα ήταν τη συγκεκριμένη άσκηση να την επα-

ναλαμβάνετε προληπτικά δύο φορές την ημέρα και όχι μόνο όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος.

Κάντε μια βόλταΜε τον τρόπο αυτό, ο οργανισμός μας δαπανά το

περίσσευμα αδρεναλίνης, ενώ μας δίνεται και η δυνα-τότητα να ξεφύγουμε από σκέψεις που μας ταλαιπω-ρούν. Επιπροσθέτως, η άσκηση συμβάλλει στην από-κτηση του ελέγχου του σώματός μας. Καλό θα ήταν να αποφύγετε τα έντονα αθλήματα, καθώς συντελούν στην αύξηση της έντασης και κατά συνέπεια του στρες.

Η ευεργεσία της γιόγκαΟι διατάσεις βοηθούν τους μυς να χαλαρώσουν.

Εφαρμόζοντας μερικές απλές διατάσεις της γιόγκα μπορείτε να έχετε αποτελέσματα:• Περιστροφές με το κεφάλι, σκύβοντας από την αρι-

στερή προς τη δεξιά μεριά του σώματος. Έτσι επι-τυγχάνεται η διάταση των μυών του αυχένα.• Σηκώστε τα χέρια ψηλά ενώ είστε όρθιοι, έχοντας

την αίσθηση ότι κάποιος σας τραβά τα χέρια προς τα πάνω. Έτσι πετυχαίνετε stretching

στη σπονδυλική στήλη.• Στρίψτε τον κορμό σας ελαφρά προς

τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά ενώ κάθεστε με ίσια την πλάτη σας. Η άσκη-

ση αυτή συντελεί στην καλή λειτουρ-γία των νεύρων γύρω από τη σπον-δυλική στήλη.

Χαλαρώστε με μασάζΤο μασάζ –είτε σιάτσου, είτε

κλασικό, είτε το σουηδικό μασάζ– χαλαρώνει και μειώνει τα επίπε-δα της κορτιζόλης στον οργανι-σμό. Επίσης, μέσω της μυϊκής χαλάρωσης αποφορτίζει και το μυαλό μας. Κάντε μαλάξεις στους ώμους, στο πίσω μέρος της πλάτης και στον αυχένα, στα σημεία εκείνα δηλαδή που βρίσκεται συσσωρευμένη όλη η ένταση.

Το έντονο στρες μπορεί να

δημιουργήσει από πονοκεφάλους, ή πόνους σε άλλα

σημεία του σώματος, ενοχλήσεις στο

πεπτικό σύστημα, υπνικές διαταραχές, κόπωση, μέχρι και

αναπνευστικές δυσκολίες

Επιλέγοντας μια δραστηριότητα που περιέχει κίνηση, όπως ο χορός, η yoga, το pilates, ακόμη και μια βόλτα με φίλους σε όμορφες γειτονιές της πόλης, διασκεδάζετε ενώ παράλληλα ηρεμείτε, αποβάλλοντας το άγχος και το στρες από τη ζωή σας.

7.

Ακούστε μουσική

Η απλή, ρυθμική μουσική, σε αργό ή μέτριο τέμπο, ή κομμάτια της κλασικής και σύγχρονης ορχηστρικής μουσικής –πάντως σίγουρα της αρεσκείας σας– απο-φορτίζουν, αποσπώντας την προσοχή σας από πιθα-νές σκέψεις που σχετίζονται με δυσκολίες και προβλή-ματα που σας στρεσάρουν.

Η μυϊκή χαλάρωση, η απουσία έντασης

καθώς και η τεχνική διαχείρισης των

σκέψεων που μας απασχολούν συντελούν στη διαχείριση των στρεσογόνων καταστάσεων

Βότανα που χαλαρώνουν

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρω-ποι καταφεύγουν σε βότανα που πλέον αποδεδειγ-μένα έχουν μυοχαλαρωτική δράση. Μπορείτε λοιπόν να αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο το στρες, μέσω της δράσης που προσφέρουν τα βότανα αυτά στον οργανισμό. Ένα με δύο ροφήματα την ημέρα μπορεί να έχουν καταλυτική αντιστρεσογόνο δράση, βοη-θώντας σας να κοιμηθείτε πιο εύκολα. Βράστε νερό, χρησιμοποιώντας 4 με 5 λεπτά φύλλα του βοτάνου, αφήστε το για 15 λεπτά να μουλιάσει, σουρώστε το και πιείτε το αφού το αφήσετε πρώτα να κρυώσει λίγο.

Τα βότανα που σύμφωνα με τους ειδικούς συνίστα-νται σε τέτοιες περιπτώσεις είναι τα εξής:

Μελισσόχορτο: Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κούρασης και στην καταπράυνση της έντασης καθώς και στη βελτίωση της διάθεσης.

Βαλεριάνα: Μπορείτε να τη συνδυάσετε και με τίλιο. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Θα σας βοη-θήσει να αποφορτιστείτε και να έχετε έναν ευχάριστο ύπνο. Καταναλώστε τη δύο ώρες πριν κοιμηθείτε.

Τίλιο, χαμομήλι: Μολονότι θεωρούνται ήπια βότα-να, έχουν ηρεμιστική και καταπραϋντική δράση. Δοκι-μάστε να τα συνδυάσετε και μεταξύ τους, για να έχε-τε καλύτερο αποτέλεσμα. Επίσης είναι γνωστά για τη συμβολή τους στην καλή λειτουργία του στομαχιού.

Πασιφλόρα: Φημίζεται τόσο για τη μυοχαλαρωτική της δράση όσο και για την ψυχική ανάταση που προ-σφέρει. Είναι πιο δυνατό βότανο από το χαμομήλι και το τίλιο, και τα τελευταία χρόνια η δημοτικότητά της αυξάνεται συνεχώς.

�Η σημασία του ύπνου

Πολλές φορές το στρες οδηγεί σε υπνικές διαταραχές, που έχουν επιζήμιες συνέπειες για τον οργανισμό. Για να βελτιώσετε την ποιότη-τα του ύπνου σας, μπορείτε να κάνετε τα εξής:• Kατά τη διάρκεια της ημέρας, μια έντονη

σωματική δραστηριότητα, αποφεύγοντας όμως την έντονη άσκηση τις βραδινές ώρες.

• Μην πίνετε καφέ και αλκοόλ, και να αποφεύ-γετε τα βαριά γεύματα. Αντ’ αυτών, προτιμή-στε να πιείτε ένα ζεστό γάλα ή ένα χαλαρω-τικό ρόφημα πριν πάτε για ύπνο.

• Σε περίπτωση που πάλι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, και έχουν περάσει από 15-20 λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι σας και καταπιαστείτε με οτιδήποτε μπορεί να σας κουράσει, έτσι ώστε να νιώσετε υπνηλία. Το διάβασμα για παράδειγμα θα μπορούσε να είναι μία από αυτές τις ασχολίες.

Της Γαλάτειας Μπασέα

.8

Φθινόπωρο και διατροφή Η είσοδος της φθινοπωρινής περιόδου, εκτός από

τη μελαγχολική διάθεση που μπορεί να επιφέ-ρει, βρίσκει συνήθως τον οργανισμό μας σε αδύνα-μη κατάσταση, εξαιτίας της υιοθέτησης κατά τη θερι-νή περίοδο διατροφικών συνηθειών που επιβάρυναν το ανοσοποιητικό μας, καθώς επίσης και λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, που μας απομάκρυναν από την έντονη φυσική δραστηριότητα, προσθέτοντας στο σώμα μας παραπανίσια κιλά.

Η διατροφή μας και εν γένει ο τρόπος ζωής μας κατά τη φθινοπωρινή περίοδο καθίσταται ζωτικής σημασί-ας, καθώς αποτελεί την εποχή που πρέπει να βελτιώ-σουμε το ανοσοποιητικό μας, ώστε να είμαστε έτοιμοι

να αποφύγουμε τις ιώσεις του χειμώνα αλλά και να σταθεροποιήσουμε το σωμα-

τικό μας βάρος, ενισχύοντας έτσι παράλληλα την εμφάνισή μας

και κατ’ επέκταση την αυτο-πεποίθησή μας.

Η αξία των βιταμινών

Η πρόσληψη ικανοποιητικών ποσοτήτων ουσιών με αντιοξειδωτική δράση είναι επιβεβλημένη, καθώς έτσι θωρακιζόμαστε απέναντι στον κίνδυνο των ιώσεων εξαιτίας της πτώσης της θερμοκρασίας αλλά και της στρεσογόνου κατάστασης που βιώνει ο οργανισμός μας λόγω της έναρξης της νέας σεζόν, που χαρακτη-ρίζεται από έντονους ρυθμούς. Ειδικότερα, οι ουσίες με αντιοξειδωτική δράση που βελτιώνουν το ανοσο-ποιητικό μας είναι οι βιταμίνες C και E, o ψευδάρ-γυρος καθώς και το β-καροτένιο. Στα εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, γκρέιπ φρουτ, σαγκουίνι), το ακτινίδιο, τον μαϊντανό και το κουνουπίδι μπορούμε να βρού-με μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, που συντελούν στην αύξηση τόσο των αντισωμάτων (περιορίζουν τις ιώσεις) όσο και της δημιουργίας λευκοκυττάρων. Από το ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς και τα θαλασσι-νά προσλαμβάνουμε την απαραίτητη ποσότητα βιτα-μίνης Ε, με ιδιαίτερα ευεργετικά οφέλη για την άμυνα του οργανισμού. Βάζοντας τα καρότα και τα πράσι-να λαχανικά (χόρτα, μαρούλι) –που είναι πλούσια σε β-καροτένιο– στο διατροφικό μας πρόγραμμα, αυξά-νουμε τη δραστικότητα των προστατευτικών κυττά-ρων (ΝΚ), που συμβάλλουν στην καταπολέμηση των μολυσμένων από τους ιούς κυττάρων. Επίσης, τρό-φιμα όπως το μοσχάρι, τα πουλερικά, τα φασόλια και τα καρύδια μάς παρέχουν τον απαραίτητο ψευδάργυ-ρο, που επενεργεί προς όφελος της ομαλής ανάπτυ-ξης του οργανισμού.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες φθινοπωρινά τρόφιμα, που συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού από τις εποχιακές ιώσεις.

Μια ισορροπημένη διατροφή, συνδυασμένη με άσκηση, μπορεί να συμβάλει στην άμεση απώλεια του πρόσθετου σωματικού βάρους, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας, προσφέροντάς σας παράλληλα σωματική και πνευματική ευεξία όλο τον χρόνο.

του Σπύρου Κανιούρα

9.

Φρούτα και λαχανικά στο τραπέζι

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να γευόμα-στε ό,τι παράγει η φύση την εποχή ακριβώς που τα παράγει. Εμπλουτίζοντας το ημερήσιο καθημερινό διατροφικό μας πρόγραμμα με φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά δυναμώνουμε τον οργανισμό μας, απο-λαμβάνοντας τα γεύματά μας.

Το λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα καρότα και το σπανάκι αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης Α, η οποία συντελεί στην ανανέωση της επιδερμίδας και στη βελ-τίωση της εμφάνισής της. Εξίσου ισχυρή αντιοξειδω-τική δράση προσφέρουν τα φρούτα, όπως το αχλά-δι, το μήλο και το σταφύλι.

Ο ρόλος της ενυδάτωσης Η επαρκής κάλυψη των αναγκών του οργανισμού

σε υγρά είναι ζήτημα ζωτικής σημασίας. Η κατάλλη-λη ημερήσια ποσότητα πρόσληψης υγρών βοηθά στη μεταβίβαση θρεπτικών συστατικών, ορμονών, γλυκό-ζης και οξυγόνου στα κύτταρα, ενώ συντελεί στην απο-μάκρυνση των τοξινών, ενυδατώνοντας το δέρμα μας. Φροντίζουμε να καταναλώνουμε 2-2,5 λίτρα υγρών ημερησίως αλλά και να επιλέγουμε τρόφιμα πλούσια σε περιεκτικότητα νερού (γάλα, γιαούρτι) καθώς και ροφήματα όπως ο καφές, το τσάι ή οι φυσικοί χυμοί, που μας βοηθούν να ενυδατωνόμαστε και μπορού-

με να τα απολαμβάνουμε χωρίς να παίρνουμε πρό-σθετες θερμίδες.

Συμπληρώματα διατροφήςΣε περίπτωση που δεν τηρείτε πρόγραμμα 5 βασι-

κών γευμάτων διατροφής, η χρήση πολυβιταμινού-χων συμπληρωμάτων λειτουργεί προς όφελος του οργανισμού, βοηθώντας σας να αποφύγετε τυχόν κρυολογήματα ή τη γρίπη. Τα ιδανικά πολυβιταμινού-χα διαθέτουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, καθώς και εκχύλισμα Ginseng G115, στην απαραίτητη ποσότητα και αναλογία. Το αμινοξύ Λυσίνη είναι ωφέλιμο για τα παιδιά, καθώς συνεισφέρει στην αποτελεσματικότερη απορρόφηση του ασβεστίου.

Βελτιώστε τη φυσική σας κατάστασηΚαθώς το φθινόπωρο είναι ευκαιρία για μια νέα

αρχή, γίνεται αναγκαίο ένα νέο πλάνο καθημερινό-τητας. Υιοθετήστε μια μορφή άσκησης που ταιριάζει τόσο στο καθημερινό σας πρόγραμμα όσο και στις προτιμήσεις σας. Δεν είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα επίπονο πρόγραμμα γυμναστικής. Μπορείτε για παράδειγμα να υιοθετήσετε ένα πρόγραμμα καθημε-ρινού jogging 20 λεπτών, 3 με 4 φορές τη βδομάδα, ή ένα σετ ασκήσεων στο σπίτι που να σας αρέσει και να σας ταιριάζει.

Η σωστή και υγιεινή διατροφή κατά τη φθινοπωρινή εποχή συμβάλλει στην αναζωογόνηση και την αποκατάσταση του σώματος μετά το καλοκαίρι, το οποίο ενισχύεται με βιταμίνες και μέταλλα, βελτιώνοντας την άμυνά του.

.10.10

Η οστεοπόρωση αποτελεί μια σιωπηλή νόσο που δεν απειλεί μόνο τις γυναίκες, όπως οι περισσότεροι πιστεύουν, αλλά και τους άνδρες. Οφείλεται σε πληθώρα παραγόντων και, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των αναλυτών, καθώς τα χρόνια περνούν και γερνά ο πληθυσμός της χώρας, αναμένεται να παρουσιάσει δραματική αύξηση.

ΟστεοπόρωσηΣύμφωνα με έρευνα του Ελληνικού Ιδρύματος

Οστεοπόρωσης (ΕΛΙΟΣ) και της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας, 20 στις 100 Ελληνίδες έχουν εγκα-τεστημένη οστεοπόρωση (λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή), ενώ πονοκέφαλο στους επιστήμονες προκα-λεί το γεγονός ότι 9 στους 10 Έλληνες παρουσιάζουν μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D.

Κύριο σύμπτωμα της οστεοπόρωσης είναι ο οξύς πόνος λόγω των καταγμάτων ή ο χρόνιος πόνος από παραμόρφωση των σπονδύλων και συνεπώς αλλαγή της στατικής της σπονδυλικής στήλης.

Στα παραπάνω αξίζει να προστεθεί πως οι ειδικοί εκτιμούν ότι στις ηλικίες άνω των 80 ετών παρατηρεί-ται αύξηση κατά 50% στα οστεοπορωτικά κατάγματα, τα οποία μπορούν να συμβούν και από άλλες αιτίες, εκτός της πτώσης, σε τέτοιες ηλικίες, ακόμη και από ένα τράνταγμα του σώματος.

Στην Ελλάδα κάθε χρόνο εμφανίζονται 15.000 κατάγματα ισχίου, ενώ ο αριθμός αυτός αναμένεται να αυξηθεί κατά το διπλάσιο τα επόμενα 30 χρόνια.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότεροΣίγουρα, κατηγορία υψηλού κινδύνου αποτελούν οι

γυναίκες που έχουν πρόωρη εμμηνόπαυση (διακοπή περιόδου σε ηλικίες κάτω των 45 ετών), οι γυναίκες που δεν έχουν τεκνοποιήσει καθώς και όσες αντιμε-τωπίζουν ασθένειες του θυρεοειδούς.

Σημαντικοί παράγοντες που ενισχύουν τις πιθα-νότητες εμφάνισης της νόσου είναι η συνήθεια του καπνίσματος, η κατανάλωση αλκοόλ, το μη φυσιολο-γικό βάρος (δείκτης μάζας κάτω από 18), η ανεπαρ-κής ποσότητα πρόσληψης ασβεστίου (φυσιολογικές τιμές στα 80-100 mg ή τρεις περίπου μερίδες γαλα-κτοκομικών την ημέρα) καθώς και το άγχος.

Οι συνιστώμενες ασκήσεις για την

πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι αυτές με τις οποίες ασκούνται δυνάμεις στα οστά. Τέτοιες

ασκήσεις είναι εκείνες που μεταφέρουν το βάρος του σώματος,

όπως το γρήγορο περπάτημα, ο χορός,

το σχοινάκι και το τρέξιμο.

Πώς αντιμετωπίζεται

Όσον αφορά την αντιμετώπισή της τα πιο πολλά περιστατικά αντιμετωπίζονται με την κλασική θερα-πευτική αγωγή με διφωσφωνικά φάρμακα καθώς και με συμπληρώματα βιταμίνης D και ασβεστίου.

Αξίζει να αναφερθεί πως τα τελευταία χρόνια η χρή-ση μια νέας θεραπείας που γίνεται δύο φορές τον χρό-νο ενέσιμα συμβάλλει στη μείωση της χρήσης φαρμά-κων από τους ασθενείς, ενώ παράλληλα ελαττώνεται το ποσοστό του κινδύνου κατάγματος κατά 7 φορές.

Τελικά τι ισχύειΟ μύθος ότι από τη νόσο κινδυνεύουν μόνο οι γυναί-

κες δεν ισχύει. Όπως επίσης και το γεγονός ότι κινδυ-νεύουν μόνο όσοι δεν καταναλώνουν αρκετά γαλακτο-κομικά προϊόντα. Επίσης μύθος είναι το γεγονός ότι οι γυναίκες που πάσχουν από οστεοπόρωση δεν κιν-δυνεύουν από άλλες ασθένειες. Η αλήθεια είναι πως η οστεοπόρωση συνυπάρχει με την οστεοαρθρίτιδα (εκφυλιστική νόσος που καταστρέφει τους χόνδρους των αρθρώσεων προκαλώντας ζημιά στα γόνατα).

Στην παραπάνω αλήθεια πρέπει να προστεθεί το γεγονός ότι ενοχοποιείται και η παχυσαρκία για την εμφάνιση της νόσου καθώς σύμφωνα με έρευνα έξι περίπου στις δέκα γυναίκες άνω των 50 ετών που έπασχαν από οστεοπόρωση βρέθηκε ότι ήταν παχύ-σαρκες, ενώ περίπου 2 από τις 10 εμφάνιζαν σοβαρό πρόβλημα με την οστική τους πυκνότητα.

Η σημασία της άσκησηςΠολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της ασθένει-

ας διαδραματίζει η φυσική άσκηση, ιδιαίτερα σε νεα-ρή ηλικία, καθώς συμβάλλει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας. Κατά την ενηλικίωση η διατήρηση της παραπάνω πυκνότητας ελαττώνει τον ρυθμό απώ-λειάς της ενώ αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την ευλυ-γισία, διαμορφώνοντας σωστή θέση, με αποτέλεσμα να αποφεύγονται τα κατάγματα.

Οι συνιστώμενες ασκήσεις για την πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι αυτές με τις οποίες ασκούνται δυνάμεις στα οστά. Τέτοιες ασκήσεις είναι εκείνες που μεταφέρουν το βάρος του σώματος, όπως το γρήγο-ρο περπάτημα, ο χορός, το σχοινάκι και το τρέξιμο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η κολύμβηση δεν συμβάλλει στην υπερφόρτιση των οστών, καθώς το νερό εμπο-δίζει τη μεταφορά δύναμης προς τα οστά, μολονότι μπορεί να συνεισφέρει στην ενδυνάμωση των μυών.

Ασκήσεις όπως το pilates ενδυναμώνουν το μυϊκό σύστημα, συντελούν στη διατήρηση της ισορροπίας και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

της Γαλάτειας Μπασέα

.12

Προενημέρωση στο Συντονιστικό Κέντρο Για να αξιοποιήσετε όλα τα μοναδικά προνόμια που σας προσφέρει το Advanced Benefit Club (διαγνωστικές εξετάσεις,

επίσκεψη σε ιατρό και νοσηλεία), απαραίτητη είναι η προηγούμενη επικοινωνία σας με το Συντονιστικό Κέντρο που θα σας καθοδηγήσει και θα σας διευκολύνει.

800 800 99 99 ή 210 61 27 722(χωρίς χρέωση από σταθερό) (κλήσεις από κινητό)

Στη διάθεσή σας 24 ώρες το 24ωρο / 365 ημέρες το χρόνο !!!Επωφεληθείτε με ένα τηλεφώνημα!!!

Το Advanced Benefit Club είναι ένα δυναμικό σύστημα, το οποίο συνεχώς αναβαθμίζεται και εμπλουτίζεται με υψηλής ποι-ότητας υπηρεσίες και οφέλη για τους ασφαλισμένους μας, για τις οποίες θα σας ενημερώνουμε διαρκώς. Για περισσότερες πλη-ροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας www.metlife.gr.

Η MetLife διατηρεί το δικαίωμα της μετατροπής των χαρακτηριστικών ή την κατάργηση μέρους ή όλων των παρεχομένων υπη-ρεσιών του Advanced Benefit Club χωρίς προηγούμενη ενημέρωση.

Το Advanced Benefit Club, έχει δημιουργηθεί με σκοπό να διευκολύνει τον ασφαλισμένο, παρέχοντας υψηλού επιπέδου υπη-ρεσίες σε πολύ χαμηλότερο κόστος, βοηθώντας τον να εξοικονομήσει χρήματα και χρόνο.

PEANUTS © 2013 Peanuts Worldwide