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Lanne dernire, environ le tiers dentre nous avons pris des rsolutions sant, selon le Marist Institute for Public Opinion. On se sent bien quand on est en bonne sant. Mais comment allez-vous y arriver? Allez marcher lextrieur. Mangez des lgumes crus biologiques aussi souvent que possible. Choisissez des noix et des graines pour des collations pleines dnergie. Prenez des supplments pour un coup de pouce nutritionnel ncessaire. Utiliser des nettoyants et cosmtiques plus cologiques, sans produits chimiques nocifs.

Besoin dun peu de motivation pour choisir une meilleure sant? Voici ce que dit la recherche propos de tous ces petits changements que vous pouvez faire pour tre un peu plus en sant:

Une multivitamine contient 13 vitamines essentielles. Lorsque prise quotidiennement, une multivitamine favorise de plus longs tlomres (un biomarqueur de sant).

5 minutes lextrieur peuvent amliorer lestime de soi et lhumeur, tandis que 15 minutes dexposition au soleil peuvent augmenter le taux de vitamine D et rduire les risques de maladie.

Lesprance de vie Okinawa, au Japon est de 100 ans ou plus : on y mange beaucoup de lgumes verts, de soja et de poisson, qui sont associs de faibles taux de maladies lies lge.

Une exposition une temprature de -15 C, intervalles frquentes tout au long de la journe, augmente la dpense nergtique; les sorties lextrieur cet hiver pourraient contrer lobsit, selon le Journal of Clinical Investigation en 2013.

Arrangez-vous pour que a tienne!Plus de 88% dentre nous ne parviendrons pas tenir notre rsolution du Nouvel An, selon une enqute mene en 2007 lUniversit de Hertfordshire. Voici des stratgies appuyes par la recherche pour vous aider tenir le coup cette anne.

Une seule et unique Lorsque votre cerveau doit se concentrer sur un grand nombre de choses la fois, il a moins dnergie pour la volont et il est donc plus difficile de rsister aux tentations.

Choisissez judicieusement Vous avez plus de chances de russir si vous faites un petit changement, quelque chose qui peut se faire en moins de deux minutes par jour par exemple, comme cinquante redressements assis chaque matin ou prendre les escaliers plutt que lascenseur, plutt que quelque chose de plus majeur tel que perdre lquivalent dune grandeur de pantalon.

Trouvez linspiration Le cerveau humain est naturellement programm pour russir, selon le psychologue et auteur Tory Higgins. Mais, si votre motivation interne a tendance faiblir, cherchez une inspiration externe, telle quun groupe de soutien ou un cours dactivit physique, un blog sur la sant que vous aimez, ou un systme de rcompense pour latteinte de vos objectifs. Utilisez votre magasin daliments de sant local comme ressource pour des produits utiles et des ressources pdagogiques comme des livres ou des confrences.

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Pour la liste complte des membres de Premier en sant, ou pour en savoir plus au sujet de Premier en sant et de ses produits, visitez le www.healthfirst.caVeuillez consulter votre professionnel de la sant avant dentreprendre toute forme de thrapie. Linformation publie dans cette circulaire ne remplace en rien lavis dun mdecin. Les produits disponibles et les prix peuvent varier selon le magasin. Offres et formats spciaux peuvent tre offerts en quantits limites.Cette circulaire a t imprime avec des encres vgtales (soya). Toutes les plaques de mtal utilises sont recycles et cette circulaire est galement recyclable.

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