EL BADMINTON

El bádminton es un deporte olímpico en el que se enfrentan dos jugadores o dos parejas de jugadores situados a ambos lados de la red que divide el terreno de juego, el objetivo del juego es lanzar un volante por encima de la red mediante una raqueta, de manera que el adversario no pueda devolverlo.

LA PISTA:

El bádminton se desarrolla sobre un campo rectangular de 13,40 m de largo por 5,18 m de ancho en individuales y 6,10 en el juego de dobles. El campo está dividido en dos mitades por una red que lo cruzatransversalmente.

Laredmide75cm.deanchoy6,20m.Delargo.Laalturaesde1,52menelcentroyde1,55 en losextremos.

EL VOLANTE

El volante puede estar fabricado de plumas de ganso o de nylon. El nylon es más barato y duradero y está recomendado para los que se estén iniciando en este deporte. La pluma de ganso es más cara y frágil, la utilizan jugadores de cierto nivel tanto en entrenamientos como en competiciones

LA RAQUETA

Existen muchos tipos, siendo las más usuales las metálicas o de fibra de carbono. Su peso no sobrepasa los 120g. y las de alta competición no superan los 80g. La raqueta se divide en tres partes: cabeza, tronco y mango.

1. Cabeza. Generalmente es de forma ovalada. Con esta parte es con la que se golpea el volante.

2. Varilla o Tronco. Es la parte que conecta la cabeza con el mango. Mide aproximadamente 20 cm. Es extremadamente fina (en comparación con otro tipo de raquetas).

3. Mango. Es la parte de la raqueta utilizada para agarrarla. Suele ser de madera recubierta por algún tipo de cinta de tela para no hacernos daño en la mano y que no se nos resbale la raqueta.

MODALIDADES Y PUNTUACIÓN

Las modalidades que establece el reglamento de juego son:

individual:

o masculino

o femenino

dobles:

o masculinos

o femeninos

dobles mixtos (parejas formada por un hombre y unamujer).

Los encuentros se disputan al mejor de 3 juegos. Para marcar un tanto, no es necesario estar en posesión del servicio. Cuando el jugador que está sacando comete falta, pierde el servicio y pasa a sacar el lado contrario, anotando un tanto. Igual ocurre si es el jugador que recibía el que comete falta, aumentando en 1 tanto la puntuación del jugador que está sacando, y cambiando de cuadro desaque.

En las modalidades individual masculino, dobles masculinos, dobles femeninos y dobles mixtos , los juegos se disputan a 21 puntos. Sin embargo, si se empata a 20 en cualquiera de los juegos, se seguirá jugando hasta que alguno de los dos lados alcance una diferencia de dos puntos. Si se empata a 29, ganará el juego el lado que consiga llegar a 30.

En cada juego se cambia de lado y comienza sacando el jugador que ganó el juego que acaba de terminar.

El saque inicial del partido y de los respectivos juegos se realiza siempre desde la zona derecha de uno de los

campos, golpeando el volante para que caiga en la zona de saque diagonalmente opuesta del campo contrario. Si el que recibe comete falta, el que servía seguirá sacando pero cambiando de lado para hacerlo ahora desde la izquierda y así sucesivamente mientras siga en poder del servicio. Si el que está sacando comete falta, perderá el servicio y pasará a sacar su adversario. Éste sacará desde la izquierda o desde la derecha dependiendo de su tanteo. Si su tanteo es par, sacará desde el lado derecho mientras que si su tanteo es impar, lo hará desde el ladoizquierdo.

Para el encuentro de dobles y mixtos, la puntuación es la misma que para la modalidad individual e igualmente los servicios se hacen en diagonal. La modificación más significativa es la relativa a la cancha de juego, ya que en dobles se añaden, tanto para el cuadro de saque como para el resto de la pista, las bandas laterales, suprimiendo las de fondo. En individuales ocurre lo contrario.

FALTAS:

En el servicio:

· Golpear el volante por encima de la cintura o que la cabeza de la raqueta esté porencima de la mano.

· Si el servidor está fuera del área que le corresponde en el momento delservicio.

· Si el volante cae fuera de la zona de serviciocontrario.

Durante el juego:

· Si el volante toca la vestimenta o parte del cuerpo de unjugador.

· Si se golpea al volante en campo contrario o se pasa la raqueta por encima de lared.

· Si se toca la red o los postes bien con la raqueta, la ropa o con cualquier parte delcuerpo.

· Si el volante queda atrapado en la red o en la raqueta de unjugador.

· Si se golpea dos veces seguidas al volante o se arrastra sobre elcordaje.

· Si un jugador hace una pantalla deliberada con la raqueta sobre la posición de golpeodeljugador contrario.

· Si el volante toca el suelo fuera de los respectivos límites del campo según la modalidad de juego.

SAQUES:

En bádminton el saque es una acción defensiva. Siempre se debe sacar por debajo de la cadera, y con los dos pies apoyados en el suelo dentro de la zona de servicio. El saque debe dirigirse al lado contrario del campo, pero en diagonal a la zona de servicio del oponente, tal y como lo vemos en el gráfico. (Fig 1.)

(Fig. 1) Secuencia del saque

Existen varios tipos de saques:

Saque corto de lado derecho: se coloca el pie contrario del brazo con el que se realiza el saque, más avanzado. Se sostiene el volante con la mano libre y por delante del cuerpo y con la otra mano se sujeta la raqueta en posición trasera. La raqueta golpea el volante a la altura de las rodillas y el brazo sigue la trayectoria.

Saque alto: exclusivamente en juegos de individuales. El movimiento del cuerpo es igual que el del saque corto del lado derecho., sólo que en el momento de golpear el volante, la raqueta está más adelantada y la mano dirigida hacia arriba, hasta la altura del cuello.

Este saque es para intentar que el volante caiga en la línea de fondo, poniéndoselo así más difícil a su oponente.

Saque corto de revés: se utiliza el juego en el juego de dobles. El pie derecho debe estar hacia delante y el peso se apoyará en esta pierna. Con la mano contraria se coge y coloca el volante delante de la raqueta; se hace un ligero movimiento de balanceo atrás-adelante. Con este saque se ajusta más la trayectoria que con el saque de derecho.

TIPOS DE GOLPES

Según la trayectoria que queramos dar al volante, distinguiremos estos golpes de base:

1. el CLEAR, golpe de trayectoria alta y al fondo del campo;

2. el DROP o dejada alta

3. el remate o smash,

4. el DRIVE o golpe de trayectoria larga y horizontal,

5. la DEJADA BAJA (se hace desde cerca de la red),

6. el LOB

Todos ellos podemos realizarlos tanto en golpes por el lado derecho como de revés. Asimismo la forma de ejecutar los golpes del CLEAR, DROP o remate es idéntica: es al final del movimiento con la acción de la muñeca como se decidirá el tipo de golpe que queramos dar. En las siguientes imágenes tienes TODOS LOS GOLPES Y SUS TRAYECTORIAS, míralas con atención y verás que la segunda figura te muestra los golpes según la altura a la que se ejecutan (por encima de la cabeza, a la altura del hombro o por debajo de la cintura):

Como norma general en bádminton intenta siempre buscar hacer el golpe a la máxima altura que puedas sin dejar que el volante baje demasiado, para ello habrás de ser rápido y moverte tratando de situar el punto del golpe en el plano vertical del cuerpo y por encima de la cabeza.

En la siguiente imagen puedes ver la secuencia de movimientos para los golpeos por encima de la cabeza: CLEAR, DROP y remate o smash.

LAS PALAS

Las palas es un juego o deporte de mínimo dos personas. Consiste en golpear una pelota de tenis con una pala de madera. El objetivo del juego es sencillo, y se basa en conseguir pasarse la pelota entre los jugadores, dándose diversas variantes.

Sistema de juego

Se practica como mínimo entre dos jugadores que utilizan una pala de madera maciza, de un tamaño y forma similar a una pala de pádel. Los jugadores se sitúan frente a frente, a una distancia desde 3 hasta 8 metros. Uno de los jugadores pone la pelota en juego y se la pasa al otro golpeándola con la pala, y éste la golpea de vuelta, y así sucesivamente. Los jugadores llevan la cuenta de los golpes que son capaces de dar sin que la pelota caiga al suelo y sin que un jugador golpee la pelota dos veces seguidas. Siendo estas las normas básicas, los jugadores pueden acordar otras normas adicionales. En ocasiones se juega midiendo el tiempo que se mantiene la pelota en juego, en vez de contar los golpes. Dependiendo de la habilidad de los jugadores se puede aumentar la distancia para poder golpear la pelota con más fuerza, o disminuir la distancia para que el juego sea más rápido y dinámico, exigiendo asimismo mayores reflejos.

Cabe destacar que este deporte tiene carácter colaborativo, no competitivo, y que es un deporte de equipo, en el que el jugador debe intentar devolver la pelota a su compañero lo mejor posible para que éste no tenga dificultad en devolverla. Este deporte/juego, por su sencillez, se puede practicar en cualquier momento y lugar. Aunque este deporte tiene su máxima popularidad en las playas, y sobre todo en la época estival, es practicado con bastante frecuencia en parques, jardines, piscinas, etc.

Tipos de juegos de palas

Modalidades de Oposición:

1. CONTRA UNA PARED O FRONTIS. Es la adaptación de la Pala Vasca. Sobre la pared se marca una línea horizontal por encima de la cual debe rebotar la pelota y se marca en el terreno una línea de saque. Los jugadores golpean de forma alternativa la pelota contra un muro, hasta que uno de ellos falla en su devolución o envía la pelota fuera de la zona delimitada

2. TOCAR LA PELOTA EN CAMPO CONTRARIO. Se delimita un campo con o sin red y tratamos de hacer punto al adversario intentando que la pelota toque en su campo mientras que evitamos que de en el nuestro. Si jugáramos por parejas se convertiría en una modalidad de cooperación - oposición.

Modalidades de Cooperación:

De igual modo, podemos jugar de una forma más recreativa COOPERANDO con un compañero para que la pelota no caiga mientras la golpeamos uno enfrente de otro, pudiendo estar o no separados por una red. Tenemos dos posibilidades:

1. PALA CÁNTABRA (ataque - defensa o pegador – parador). Esta modalidad consiste en mantener la pelota el mayor tiempo posible en el aire, teniendo en cuenta que uno o varios jugadores atacan continuamente y los de enfrente defienden y devuelven la pelota en las mejores condiciones posibles para que los atacantes vuelvan a golpear. Se puede practicar individual 1x1, uno defiende y uno ataca o pueden participar muchos más jugadores, 1x2, 2x2, 2x3, 3x3, etc.

- Pala de ataque: alargada y ligera, con el centro de gravedad alejado de la cintura. Permite imprimir mayor fuerza a la pelota. - Pala de defensa: Más corta, ancha y pesada, con el centro de gravedad más cerca de la empuñadura. Es más robusta, permite un mayor despido y control de la pelota.

2. Modalidad “DE JUEGO RÁPIDO”, en la que no existe especialización (atacantes y defensores). Consiste en mantener la pelota el mayor tiempo posible en el aire mediante golpes rápidos con trayectorias tensas. Ambos jugadores juegan con palas similares y realizan los mismos tipos de golpes. Se trata de una modalidad típica del País Vasco.

Materiales:

Pelota: Se juega con pelotas de tenis, pero para conseguir los mejores resultados y prestaciones, y sobre todo que suene bien al golpear dando la musicalidad que caracteriza al juego de las palas se recomienda el uso de pelotas de una marca determinada, "tretorn plus" (en Cantabria). Con el tiempo las bolas se desgastan, se vuelven peludas y van perdiendo luego el pelo. A fuerza de golpes las bolas van cogiendo el punto y no es raro que se prefiera jugar con bolas viejas gastadas.

Pala: La pala está construida de madera maciza, nunca de contrachapado y principalmente responden a dos tipos: la de forma de pera y otra más redondeada en forma de sartén (cántabras) Esta última con la misma longitud y anchura ofrece un poco menos de peso y menos superficie. Mientras que la "de sartén" sólo se fabrica en un tamaño, la "de pera" se encuentra en varios tamaños, sólo utilizándose en alto nivel los dos mayores. Las palas de menor tamaño son para niños. Es fundamental usar pala de los tamaños superiores para imprimir a la bola la fuerza y velocidad necesaria para mantener la partida.

Las palas vascas son de mayor tamaño, ya que se usan para jugar a frontón.

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Raqueta común de playa Palas cántabras

Pala vasca

EL APARATO LOCOMOTOREl aparato locomotor está compuesto por los huesos, músculos y articulaciones. Un buen conocimiento del aparato locomotor es indispensable para comprender el movimiento humano y los efectos que tienen los diferentes ejercicios físicos sobre nuestro cuerpo.

1. EL ESQUELETO

El esqueleto es un conjunto de órganos de color blanco-amarillentos, duros y resistentes llamados huesos, que están unidos entre sí por las articulaciones y soportados por los ligamentos. Sus funciones son:

a) Proteger y sostener órganos delicados del cuerpo (cráneo, tórax…),

b) Servir como punto de apoyo para los músculos, constituyendo así la parte pasiva del aparato locomotor.

El esqueleto está formado por las siguientes divisiones:

1. LA COLUMNA VERTEBRAL, constituida por una serie de huesos superpuestos, las vértebras, que forman el eje vertical del cuerpo y situada en la línea media del mismo. En esta columna se distinguen 5 regiones perfectamente delimitadas y denominadas de arriba abajo: Cervical, Dorsal, Lumbar, Sacra y Coxígea.

2. CRÁNEO: En la parte superior de la región Cervical se acoplan una serie de huesos que forman una cavidad donde se aloja la masa encefálica, que se denomina CRÁNEO. En la parte anterior del cráneo se observa un conglomerado de huesos que constituyen lacara.

3. TÓRAX: En las 12 vértebras de la región Dorsal se apoyan 24 arcos óseos (COSTILLAS), 12 por cada lado, que uniéndose por delante con el ESTERNÓN, forman el TÓRAX, cavidad donde se alojan los pulmones y el corazón.

4. EXTREMIDADES SUPERIORES: En la parte superior del Tórax, y a cada lado del mismo se unen dos huesos, la clavícula y el omoplato que constituyen el HOMBRO, primera parte de las EXTREMIDADES SUPERIORES, siguiendo a continuación el BRAZO, ANTEBRAZO y MANO.

5. EXTREMIDADES INFERIORES: En la región Sacra se acoplan las EXTREMIDADES INFERIORES a través de un hueso por cada una de ellas, que se denomina Coxal y que constituye la CADERA, siguiendo a continuación el MUSLO, la PIERNA y el PIE.

Las siguientes imágenes muestras esqueletos con los nombres de los huesos más importantes (en minúsculas) y de las articulaciones (en MAYÚSCULAS).

2. Las articulaciones

Una articulación es el punto de contacto o unión entre dos o más huesos. Pueden ser de gran movilidad (hombro) o sin movimiento (articulaciones del cráneo).

La parte de la anatomía que se encarga del estudio de las articulaciones es la artrología.

Funciones de las articulaciones:

1. Servir de puntos de unión entre los componentes del sistema óseo (huesos, cartílagos).

2. Permitir movimientos mecánicos (caso de las articulaciones móviles).

3. Proporcionar elasticidad y plasticidad al cuerpo.

4. Permitir el crecimiento del encéfalo (dentro de la cavidad craneal).

3. LOS MÚSCULOS

Músculos principales implicados en la locomoción humana

La parte del aparato locomotor que nos permite realizar movimientos es el sistema muscular. El número aproximado de músculos que poseemos es de 696.

Funciones de los músculos

a. Producir movimientos de desplazamiento del cuerpohumano.

b. Realizar los gestos que sirven para la expresión del cuerpo o de los sentimientos.

c. Adoptar posiciones del cuerpo enreposo, es decir MANTENIMIENTO DE LA POSTURA.

La siguiente tabla muestra los músculos o grupos musculares más importantes en EDUCACIÓN FÍSICA. En sombreado se destacan los músculos de la parte posterior del tronco (espalda).

CLASIFICACIÓN MÚSCULO ACCIÓNMÚSCULOS DEL

CUELLO Esternocleidomastoideo Flexionar, extender y girar la cabeza

MÚSCULOS DEL TRONCO(sombreados en

la espalda)

Trapecio Eleva y desplaza los hombros hacia atrásDorsal Ancho Dirige los brazos hacia abajo y atrás (remo)

Pectoral Mayor Aproxima el brazo al centro del cuerpo por delanteSerratos Ayudan en los movimientos de elevación del brazo

Recto Abdominal Flexión de la columna vertebralOblícuos Torsión del tronco y ayudan a la flexión lateralLumbares Extensión y flexión lateral del troncoDeltoides Elevación del brazo en todas direcciones

MÚSCULOS EXTREMIDAD

SUPERIOR

Bíceps braquial Flexión del codoTríceps braquial Extensión del codo

Flexores de la mano Flexionan la mano y los dedosExtensores de la mano Extensión de la mano y los dedos

MÚSCULOS EXTREMIDAD

INFERIOR

Glúteos Extensión de la cadera y separación del musloPsoas Ilíaco Flexión de la cadera

Aductor Mayor Aproximación del musloCuádriceps Femoral Extensión de la rodilla

Isquiotibiales Flexión de la rodillaSartorio Rotación externa del musloGemelos Extensión del pie

Tibial Anterior Flexión del pie

GRÁFICO CON LOS MÚSCULOS MÁS IMPORTANTES PARA EDUCACIÓN FÍSICA (apréndelos)