Stefan Angelov

За SA Dictionary, Йога и

всичко останало

Тази книга съдържа десетте статии “SA Dictionary Yoga 1-10” издадени от същият автор,

както и някои нови материали, неиздавани до този момент.

Версия на книгата: 0.2 (В C++ броенето започва от 0).

Авторът приема коментари на адрес thediction@gmail.com, www.thediction.com .

© 2012 Stefan Angelov

SA Dictionary Yoga

или мнението на създателя на SA Dictionary за Yoga

подзаглавие: Модерна Йога за модерни хора

версия на документа: 0.1, 2010

Вместо увод

Нуждае ли се Йога от развитие? Разбира се, в противен случай ще се осланяме само на традицията.

Това не означава, че традицията е лоша, това означава, че имаме какво да вземем от традицията,

но и че имаме какво да дадем като съвременно поколение, разполагащо с нови знания и средства.

Авторът на SA Dictionary има опит с три Йога школи: тази на Венцислав Евтимов, таза на

Парамахамса Сатянанда (известна още като Бихар Йога, www.yogavision.net) и тази на Свами

Шивананда (известна още като Интегрална Йога, www.sivananda.org) и реши да сподели своето

виждане за Йога.

Раджа Йога

Основната идея на този документ е, че сутрите на древноиндиѝският мъдрец Патанджали са в

сила, но са обърнати с главата надолу. Да припомним осемте степени на Раджа Йога:

1. Яма — себеовладяване или правила за обществено поведение

(между отделните личности).

2. Нияма — ограничение или кодекс на личното поведение

(вътрешноличностна самодисциплина).

3. Асана — телесни положения или пози, упражнения.

4. Пранаяма — контрол върху дишането или ритъма на дишането.

5. Пратиахара — оттегляне на сетивата или "откъсване"

(относителна независимост на ума от сетивата).

6. Дхарана — концентрация на мисълта.

7. Дхиана — медитация (размишление или вникване в същността на обекта на

концентрация).

8. Самадхи — самореализиране или просветление.

Какво всъщност иска да ни каже Патанджали?

1. Яма - това са правилата за поведение между отделните личности. Правила за общуване от

гледна точка на обществото. Пример: Вие работите, получавате възнаграждение. Вие пазарувате,

заплащате за покупките. Човекът на който сте платил използва парите по свой начин. За парите,

които сте получил заплащате данък. Данъкът се използва за финансиране на държавните служби,

например Генерална дирекция "Полиция". Полицията ви охранява. Изобщо това са правилата

които контролират междуличностното поведение, от гледна точка на цялото.

2. Нияма - Подобна на първата степен, но тук фокусът е изместен върху личното поведение.

Степента граничи с личностната психология.

3. Асани - Последователите на Йога добре познават тази степен, цитирайки Венцислав Евтимов:

"АСАНА е всяко положение на тялото, поддържано неподвижно дълго време без усилие,

контролирайки дишането и ума."

4. Пранаяма - контрол върху дишането и дихателни упражнения.

Коментарът на степени 5, 6, 7 и 8 ще оставим на по-големите специалисти по Йога.

Или обобщено, какво ни казва Патанджали? В началото ние общуваме с другите индивиди,

контактуваме с тях (Нравствена самодисциплина, степени Яма и Нияма). След това започваме да

правим упражнения (Телесна самодисциплина — Асана, Пранаяма и Пратиахара). Накрая се

вглъбяваме в себе си (Умствена самодисциплина — Дхарана, Дхиана и Самадхи). Венцислав

Евтимов: "Тези осем степени или етапи, наречени осморен път в Йога, съставят класическата Йога.

Това е онази оригинална Йога, която намираме обяснена в "Йога Сутра" на Патанджали."

Основната идея на този документ е, че Йога Сутра на Патанджали и обърната "с главата надолу".

Или казано по друг начин, Яма и Нияма са по-важни от по висшите степени. Във Йога сутрите на

Парамахамса Ниранджанананда Сарасвати, Яма и Нияма стоят над

Асани и Пранаяма (Списание "Йога - наука и традиция" издавано от

Българска Йога Асоциация, www.yogabg.com). Какво означава това:

Ние правим асани и контрол върху дишането за да заздравим

тялото и психиката си. Но това не е самоцел, резултатите

използваме за междуличностното поведение. Т.е.

междуличностното поведение в сутрите на Стефан Ангелов е най-

важно. Ако погледнем пак осморния път на Патанджали, за какво

използва той заздравеното тяло чрез асаните? За Пратиахара

(отделяне от сетивата), Дхарана (концентрация), Дхиана (медитация), Самадхи. И четирите

представляват самостоятелни занимания. Т.е. вие стоите с кръстосани крака и медитирате. Какво е

медитация? Полезни четова са книгата на Венцисав Евтимов "Йога", както и есето "Медитацията"

от същия автор. Но едно напомняне (с риск да се повторим) - медитацията е самостоятелно

занимание. Означава ли това, че не е полезна? Съвсем не, но използвайки резултатите от

медитацията (заздравена психика) за връзката ни с нашите близки хора.

Означава ли това, че ревизираме Йога? Това означава, че развиваме Йога. Ние сме съвременно

поколение, което притежава знания, които не са били достъпни за древните мъдреци, например

науката, която изследва мозъка и психологията. В древността, за обикновените хора важно е било

оцеляването. Именно за това например тапас (закаляването) е бил толкова важен. Днес, срещу

средностатистическа работа какво можем да си осигурим? Квартира, в която напомняме, че има

електричество, топла вода, телефон. Звучи обикновено? За нас да, но това са наши постижения.

Тогава към какво се стремим ние, съвременниците? При положение, че материалния ни живот е

осигурен, на преден план излиза възможността да го изживеем пълноценно, като всеки развие

максимално своя потенциал. Дано не ме обвинят че копирам от Microsoft (At Microsoft, our mission

and values are to help people and businesses throughout the world realize their full potential,

www.microsoft.com/about)

Всекидневна Йога Програма

Нека припомним, че йога е подобна на магазин - не е задължително да ползвате всичко, взимате

от йога това, което на вас ви харесва. Лично ние ви препоръчваме следното (имената на асаните са

по Венцислав Евтимов):

- Асана Випарита Карани (Полусвещ) и Сарвангасана (Свещ). Полезна за кръвообръщението,

кръвоносните съдове и сърцето. Нека отбележим, разгледайки едно изправено човешко тяло, че

под сърцето по артерии кръвта се движи надолу а по вени - нагоре. Над сърцето е в обратна

посока. Разглеждайки асаните Полусвещ и Свещ, собствената тежест на кръвта обръща посоката

си. Венозната кръв се оттича от краката, а мозъкът е изпълва обилно с артериална кръв. Сърцето се

облекчава. Максимално задържане 5-10 минути, започва се от 10 секунди (първия ден), 15-20

секунди (втория ден) и така постепенно увеличаваме до достигане на личния оптимум.

Задължително е увеличаването да става постепенно, замайване или главоболие след изпълнение

на асаната е белег, че сме надвишили собствените си възможности.

- Асана Буянгасана (Кобра). Полезна за гръбначния стълб и компенсира извиването на гръбначния

стълб напред от Полусвещ (с извиването му назад).

- Асана Пашимонтанасана. Полезна за сухожилията на краката.

- Данурасана (Лък). Изправя гръбначния стълб.

- Субта ваярасана (Обтегач). Полезна за ставите на краката.

- Арда Матсиендрасана (Странична извивка). Полезна за гръбначния стълб като го усуква в двете

посоки.

- Сиршасана (Стойка на глава). Изпълнява се само от напреднали.

Сиршасана увеличава значително кръвното налягане в мозъка,

поради което не се препоръчва за лица с повишено артериално

налягане. Полезните ефекти са като при другите две обърнати

асани (Випарита карани и Сарвангасана). Започва се постепенно 5

секунди първия ден, 10 секунди втория и така постепенно

увеличаваме до 2-3 мин. максимум. Добър пример е

първоначално да включите само Полусвещ и Свещ като обърнати пози, като ги доведете до

продължителност 3-5 минути (след около месец). След това предпазливо и постепенно включвате

Сиршасана.

- Савасана (Релаксация). Лежим по гръб неподвижно няколко минути след йога програмата,

основен критерий е, че след йога програмата не се чувствате изморени, а напротив - освежени.

Нека пропомним, че асаните са статични положения на тялото (за разлика от традиционните

спортове) и по тази причина не генерират много топлина, респективно не натоварват много

сърцето.

- Тапас (Закаляване). Закаляването е важна част от йога, то ни помага да бъдем здрави. Пример за

закаляването от студ, което включва носенето на леки дрехи, разходки на открито (по всяко време

на годината), стоенето на отворен прозорец и студен душ. Студения душ е особено полезен, той се

практикува един или два пъти на ден след традиционната топла баня. За начинаещите 10 сек, за

напреднали до 1 минута стоене под студена вода. За още по напреднали - неколкократно

редуване на топла и студена вода. Нека да припомним, че това все още не означава че сте морж и

че студения душ може да се практикува по всяко време на годината. Особено полезен за кожата и

периферното кръвообръщение. Пример за успешен тапас е че след студения душ ви е топло, а не

както начинаещите обикновено мислят - студено.

- Пранаяма - не е задължителна, по лична преценка или по преценка на йога школата, към която

принадлежите.

- Вегетарианство - не е задължително, въпреки че Венцислав Евтимов и традиционните школи по

Йога горещо го препоръчват.

- Отказ от алкохол - отново йога школите горещо го препоръчват, авторът препоръчва по една бира

или чаша вино на ден, които смята за полезни.

За сутрите

С риск някои да ги заболи, ще разгледаме основните цели на Йога така, както са ги дефинирали

древните мъдреци.

Цел номер едно на Йога първи вариант: Сливане на личното съзнание с космоса.

Коментар: Сливането на жив човек с космоса изглежда трудно реализуемо, при положение, че

космоса в по-голямата си част е нежива материя. Самия Свами Ниранджан (Да припомним, че

Свами Ниранджананда вече е носителят на традицията Бихар Йога, след като Парамахамса

Сатянанда навлезе в Маха Самадхи на 5-ти декември 2009 година) казва: “Някои хора тълкуват

йога като единение на индувидуалната същност с космичната. Това е много интересна и хубава

идея, но аз и досега не съм я преживял.” (Лекция в училище „Цириди“, Атина, 2000 г., списание

„Йога – наука и традиция“ бр.7/2006) Подчертавам, това го казва Свами Ниранджанананда, през

1993 г. обявен за приемник на Свами Сатянанда, ученик на Свами Шивананда.

Цел номер едно на Йога втори вариант: Сливане на личното съзнание с Бог.

Коментар: Няма доказателства, че Бог съществува. (За успокоение на християните обаче, има

доказателства, че Исус Христос съществува, има доказателства, че Мохамед съществува, има

доказателства, че Буда съществува).

Цел номер едно на Йога трети вариант: Освобождаване на духа от материята.

Коментар: Според съвременната наука съзнанието или психиката е продукт на мозъка и от такава

гледна точка освобождаване изглежда трудно осъществимо.

Цел номер едно на Йога четвърти вариант: Цитирам Свами Ниранджан: „Самадхи, целта на Йога

не означава медитативно откъсване от света, при което да се слеете със същността си, а по-скоро

хармонично взаимодействие на усещането за вътрешна цялост и единство с

външната среда.“ (Лекция на Световния конгрес по Йога, Австралия, октомври

1996 г., списание „Йога – наука и традиция“ бр.9/2008). Звучи достоверно, като

вземем предвид, че във външната среда са нашите близки.

Кой вариант ще изберете оставяме на вас, ще повторим, че йога е подобна на

магазин – взимате от йога това, което на вас ви харесва.

© Stefan Angelov, 2010. Авторът приема коментари на адрес thediction@gmail.com,

www.thediction.com . Този материал може да бъде копиран или издаван само с разрешението на

автора.

В този документ са използвани снимки от списание "Йога - наука и традиция" издавано от

Българска Йога Асоциация, www.yogabg.com и от книгата “Йога“ на Венцислав Евтимов.

SA Dictionary Yoga брой 2

или мнението на създателя на SA Dictionary за Yoga

подзаглавие: Модерна Йога за модерни хора

версия на документа: 0.1, 2010

Вместо увод

В основата на тази книга лежи идеята за развитето. Какво имам предвид? Нима ние сме само

консуматори на Йога? Т.е. четем, правим асани, медитираме. Но и имаме какво да дадем като

съвременно поколение разполагащо с нови знания и средства. Създателите на Йога, преди хиляди

години са се облягали на опита си. Те са създали Йога така, както те са виждали света. А само

консуматори ли сме ние? Освен че се облягаме на традицията, можем да допринесем за Йога с

опита, който ние имаме от света. Това е развитие. Развитие на хилядолетните практики, които са

имали древните йоги със знанията, които ние притежаваме. В сравнение с тях ние притежаваме

цялата съвременна наука. Някои от знанията влизат в противоречие. Например идеята на

съвременната наука, че съзнанието е продукт на мозъка. Решението ще оставим на читателя,

трябва да отбележим, че Йога е подобна на магазин, не е задължително да ползвате всичко,

взимате от Йога това, което на вас ви харесва.

За автора

Авторът е софтуерен инженер по образовение, автор на не безизвестния речник SA Dictionary. Има

опит с Йога школите не Венцислав Евтимов, Парамахамса Сатянанда (известна като Бихар Йога) и

Свами Шивананда (известна като Интегрална Йога). След натрупване на известен опит авторът

реши да даде своя принос към Йога.

За асаните

Асаните са статични положения на тялото. В сравнение с традиционните спортове асаните се

различават по това, че не генерират много топлина, респективно не натоварват много сърцето.

Какво да изберем, традиционен спорт или асани? Зависи от личното ни предпочитание,

обикновено по-физически развитите личности избират спорт а по-интелектуално развитите – Йога.

Кои асани да изберем? Венцислав Евтимов твърди, че е избрал една серия от 11 асани и ги

практикува в продължения на години. Тази серия от асани му помогнала да се излекува от редица

болести. Кои асани да изберем ние? В документа SA Dictionary Yoga брой 1 ние ви предложихме

серия от 6 асани. Препоръчваме ви серията на Венцислав Евтимов, която да изпълнявате в

продълвение на няколко месеца. След това сами решете кои асани да запазите въз основа на

личния си опит.

За пранаяма

Пранаяма е съзнателен контрол върху дишането. Практикуващите Йога добре познават тази

практика. Има ли полза от пранаяма. Древите йоги са считали, че във въздуха се съдържа прана и

чрез пранаяма ние я усвояваме чрез тялото си. Днес ние знаем, че чрез дишането ние усвояваме

кислород. Има ли полза от пранаяма. Йога ни казва, че освен за усвояването на прана пранаяма ни

служи и за медитация. Т.е. ние съзнателно се концентрираме върху процеса на усвояване на

прана. Вдишваме и издишваме.

Йога и съвременния начин на живот

Ключов момент в съвременната Йога е въпросът има ли място Йога в съвременния живот. Да

погледнем физическото ниво – асаните. Вече засегнахме въпроса какво да изберем – спорт или

асани. В миналото физическата издръжливост е била важна. Хората са работили на полето, нямали

са машини, медицината е била ограничена. Днес когато се работи с товари или се изисква

физическа сила се използват машини. На преден план изниква ново предизвикателство –

цялостното здравословно състояние. Мускулната сила е само част от него. Който има желание да

усъвършенства мускулната си сила може да се занимава с бодибилдинг. Но физическото здраве

има и други аспекти – състояние на ставите, на сухожилията, състояние на кръвта, цялостно

физическо здраве. Тук Йога може да ни помогне. Асаните действат особено добре на ставите като

ги огъвкавяват. Те разтягат сухожилията и мускулите, като цяло организмът се чувства подмладен.

Обърнатите пози действат добре на кръвообръщението, сърцето и мозъка. При тях както знаем

венозната кръв се оттича от краката а мозъка се изпълва обилно с артериална кръв.

Гравитационната сила обръща посоката си.

Друг фактор – психичното здраве. Тук Йога може да ни помогне с медитация. Какво е медитация?

Има много мнения по този въпрос но ние ще дадем отговор от гледна точка на съвременната

наука – умствени упражнения, при които се постига известна изолираност от тялото. Медитацията

са асаните на ума е казал един известен Йога учител. Днес становището на науката е, че психиката

е продукт на мозъка, но медитацията може да ни помогне за заздравяването и. На въпроса как да

медитираме отговор дават повечето Йога учители включително Венцислав Евтимов в книгата си

„Йога”.

Много Йога учители критикуват съвременния начин на живот като прекалено забързан. Мнението

на автора е, че това е съвремието. Компютри, телевизия, мобилни комуникации – това е част от

нашия живот. Въпросът е може ли Йога да се впише в този начин на живот и да ни помогне. Ще

припомним – асаните подобряват физическото здраве а медитацията – психичното. Тапас ни

закалява. Какво още казва Патанджали в Йога Сутра. И какво казват Йога учителите. Те изграждат

огромна философска система, в която асаните (на физическо ниво) и медитацията са само степени.

Който се занимава с Йога знае, че на пазара има огромно количество литература. Може ли да им

се вярва? Всеки има своя истина. Йога, за разлика от традиционните религии няма централна ос.

Тя представлява сбор от голямо количество мнения. Чели ли сте „Катедралата и базарът”?

Въпросът е провокативен, защото обикновено само привържениеците на свободния софтуер са

чели „Катедралата и базарът”.

Три пътя

Има три пътя за приложение на Йога в живота ви. Първи вариант – Йога въобще не ви интересува.

Втори вариант – Йога заема малка част от живота ви. Това включва около половин час на ден

изпълняване на половин Йога програма – около 6 асани и тапас. И трети вариант – Йога заема

значителна част от живота ви. Това включва пълна Йога програма (около 12 асани), медитация,

четене на специализирана литература. Това е пътят, който са избрали Йога учителите. Кой път ще

изберете оставяме на вас. Авторът практикува средният път – половин Йога програма на ден (6-те

асани описани в SA Dictionary Yoga брой 1) + тапас + периодично четене на Йога публикации.

Не забравяйте, че можете да практикувате Йога в група. Такива курсове предлагат например

Българска Йога Асоциация (БЙА) – www.yogabg.com. Това означава също, че ще бъдете под

ръководството на опитен учител. Обръщаме ви внимание, че в миналото ролята на Йога учителя е

била от първостепенна важност. Знанията са се предавали от учител на ученик. В настоящето към

ролята на учителят се добавят специализираната литература (част от която написана от опитни

учители) и публикациите (например списание „Йога – наука и традиция” издавано от БЙА). Да не

забравяме също Интернет – огромно количество от знания и сайтове на известни Йога школи

(например Интегрална Йога – www.sivananda.org и Бихар Йога – www.yogavision.net).

Литература

На книжния пазар съществува голям брой литература за Йога. Част от нея е преведена на

български или е от български автори. Какво да четем. Лично ние ви препоръчваме следното.

Първо – „Йога” на Венцислав Евтимов – изцяло авторска книга Венцислав описва Йога от гледна

точка на неговия личен опит. Второ – „Автобиография” на Свами Шивананда. В нея авторът

увлекателно описва личния си живот, през който става един от най-ярките съвременни Йога

учители. И трето – списанията „Йога – наука и традиция” издавани от Българска Йога Асоциация.

Всички издадени до момента броеве под формата на PDF можете да намерите на уеб сайта на БЙА

– www.yogabg.com

Йога ли е SA Dictionary?

И не на последно място – Йога ли е SA Dictionary? SA Dictionary също е Йога, но това е Карма Йога.

Какво е Карма Йога? Публикуваме сатсанг със Свами Шивамурти в Сатянадашрам (30 юни 1991 г.,

Гърция), списание „Йога – наука и традиция” бр. 8, 2007, Въпрос: “Ако човек практикува само

Карма Йога може ли да достигне нивото, което се достига чрез медитация?” Отговор: „Да, разбира

се. Има две форми на медитация – активна и пасивна. Пасивната е когато човек седне в

медитативна поза и медитира (практикува медитативни техники). Активната е, когато отива в

градината, търка пода, работи в канцеларията, въобще работи с правилното отношение, с

отношението на Карма Йога. Това може да доведе човек до медитация. Мисля, че от двете Карма

Йога е по-бързият метод.”

© Stefan Angelov, 2010. Авторът приема коментари на адрес thediction@gmail.com,

www.thediction.com/ . Този материал може да бъде копиран или издаван само с разрешението на

автора.

SA Dictionary Yoga брой 3

или мнението на създателя на SA Dictionary за Yoga

подзаглавие: Модерна Йога за модерни хора

версия на документа: 0.1, 2010

За тази книга

Тази книга трябва да се чете последователно. Ако сте нов в SA Dictionary Yoga ви препоръчваме

първоначално да прочетете брой 1 и брой 2. Така идеите ще бъдат разгърнати по правилен начин

във времето.

За автора

Йога учител ли е Стефан Ангелов? Стефан Ангелов на първо място е ученик и след това – учител.

Ученик на Генерал Херман Унгер – представител на програмата Трансформ на правителството на

Германия за България. Освен това признава трима Йога учители – Венцислав Евтимов, Свами

Шивананда и Свами Ниранджанананда.

SA Dictionary и Учителя Петър Дънов

Учителя Петър Дънов има приблизително един милион последователи в целия

свят. SA Dictionary има приблизително един милион потребители само в

България. Все пак на Петър Дънов трябва да се отдаде заслуженото, тъй като е

роден приблизително един век по-рано и следователно е работил в много по-

неблагоприятна атмосфера.

За скромността

От гледна точка на християнството, който е богат е успял в очите на Бог. Какво имам предвид.

Християните смятат, че земното богатство е божия благодат и следователно трябва да се стремим

към него. Йога ни учи, че трябва да бъдем скромни. Пример: За какво ви е апартамент в Гърция,

при положение, че можете да отидете там на хотел. За какво ви са три автомобила, при

положение, че два са ви достатъчни. За какво ви е един милион (в лв.), при положение, че 20 % от

сумата или двеста хиляди в наличност са ви достатъчни. Пълноценно изживяният живот излиза на

първо място. Човешките отношения стоят над вярата в Бог. Ако един християнин вярва единствено

в Бог, това е егоистично. Тогава той прави добро на другите единствено за своя изгода – за да

отиде в рая.

Следва кратка автобиография

Stefan Angelov – Curriculum Vitae

Best experienced as a C++, Java software developer, Visual Basic for Applications (VBA),

Windows, Multilingual software specialist and Internet server-side software specialist. Author of

the most popular English<<>>Bulgarian computer dictionary in Bulgaria - SA Dictionary

(www.thediction.com).

Summary:

Skills: Languages and technologies: C++, Visual C++, MFC, ANSI C++, Java 2, Servlets, JSP,

JDBC, XML, HTML, Visual Basic, Visual Basic for Applications, CGI, ISAPI, ASP, COM,

SQL, Assembler; Databases: SQL Servers, Access, Client-Server Technology; Operating

systems: Windows, Linux, DOS; Special: Multilingual software experience, Internet, Computer

Graphics, GIS, Web Publishing, Networking experience, Fluent English

Education:1990-1995: Technical University - Plovdiv. Subject: Computer Science. Masters

Degree.

1987-1990: Specialized Mathematical High School - Plovdiv. Born in 1972 in Plovdiv,

Bulgaria

Work History:

June 2008 – Present: Self-employed, Name of the project: SA Dictionary, Software

and Technologies used: MS Visual C++, Windows Vista, Windows 7, Description: SA

Dictionary is an English<<>>Bulgarian dictionary designed for Microsoft Windows. It is

developed under Microsoft Visual C++ and part of it is operating system independent (ANSI

C++). SA Dictionary has 7 built in dictionaries and is open for more terminology dictionaries.

March 2002 – June 2008: Company: OBS (Object Builder Software) – Sofia; Name of

the project: Generix Collaborative Enterprise; Position: Java Developer, Technical Lead;

Software and Technologies used: Server-side Java, XML, XSLT, Oracle Database;

Description: Generix Collaborative Enterprise is an Enterprise Resource Planning &

Management system. It is completely web-based with server side software based on Java, XML,

XSLT and Oracle. Internet Explorer browser is used on the client side. The system is fully

customizable and user can choose from different screen appearances, languages and options.

More information about Generix GCE can be found on

http://www.generixgroup.com/Solutions/erp-scm/erp.htm . From the website: “Generix

Collaborative Enterprise, an integrated management software package, is designed to model,

manage and control all physical and administrative flows (referencing, e-procurements,

replenishments, logistics, multi-channel sales, finance) in organizations both simple and

sophisticated.”

June 2001 – September 2001: Company: PSTL (Panasonic Speech Technology

Laboratory), Panasonic, Santa Barbara, USA; Name of the project: Auto Attendant; Position:

Consultant; Software and Technologies used: Visual C++, MFC, COM, PC Telephony, TAPI,

NMS Natural Access, Speech Generation & Recognition, NMS AG 2000 telephony board;

Description: Auto Attendant is a tool, which answers incoming telephone calls and connects

them with inner extensions through the PBX (small office telephone central). The special thing

about Panasonic’s Auto Attendant was that it offers names recognition. Special PC Telephony

hardware and speech recognition software is used to make this possible. I worked as a consultant

and Visual C++ developer. My part of the project was the Administration Tool for that software.

It is completely created as a Visual C++ MFC based Windows application. For this time spent in

America, I had a great opportunity to practice my English also.

July 2000 – May 2001: Company: i:FAO – Sofia, a branch of i:FAO – Germany

(http://www.ifao.net); Name of the project: IBE:TMS (Internet Booking Engine – Travel

Management System); Software and Technologies used: Java, Linux, Tomcat and Weblogic

application servers, servlets, JSPs, XML; Description: This system is for hotel, air and car

reservations. It is for the Intranets of the clients of i:FAO. The Internet Booking Engine connects

to so called GDSes, which are global world reservation systems, for example Amadeus, Sabre

and Phoenix. The system is based on servlets, JSPs and XML and runs on Tomcat or Weblogic

application servers. I was a Java programmer and I wrote the servlets, which contain the whole

business logic. They generate XML with data that has to be exposed to the user. This XML is

used by JSPs and is converted to HTML or WML in case of mobile booking. The whole

presentation logic is located in the JSPs.

October 1999 – June 2000: Company: Code Assistance - Sofia, Bulgaria; Software and

Technologies used: MS Visual C++, MFC, COM, Internet Information Server, ISAPI (Internet

Server API), Windows NT, ASP, HTML; Description: I worked as a programmer. I was part of

the Internet Applications Department. My first project was creating a system for management of

Web checks. There is a Web form, an ISAPI extension catches the request, it connects to a COM

component, which is connected to the SQL server database. I created the ISAPI extension for the

Internet Information Server in MS Visual C++ 6. The extension is written as a DLL. My second

project was creating a debit card web-based payment system. Its goal is to be used by various e-

shops. The Web-part is based on ASP. The system consists of 3 parts, all web-based – one for the

customers, one for administration and one for the owners of the e-shops. I wrote the ASPs for that

system.

January 1999 - September 1999: Company: Balkan Sys, Plovdiv, Bulgaria; Software

and Technologies used: Windows NT, MS Internet Information Server, Linux, CGI

programming for Linux, networking experience, TCP/IP, HTML; Description: Here I worked as

a System Administrator as well as a Linux programmer. As a System Administrator, I maintained

a big network with about 30 computers. I was responsible for the client computers as well as for

the servers. I was a web designer also and I made about 5 web sites. All the user computers were

on Windows 95 / 98. As a Linux programmer, I created an online English-Bulgarian Dictionary.

It is for the intranet of the company, as well as for all Bulgarians with Internet access. It translates

words from English to Bulgarian and uses a database with about 25000 words. It is made as a

Linux CGI program written in ANSI C++. It is based on an earlier program of mine, called SA

Dictionary.

February 1998 - March 1998: Organization: Helsinki University of Technology (HUT)

– Finland; Name of the Project: Multilanguage Terminology Glossary; Software used:

Microsoft Word, Visual Basic for Applications, Windows 95; Description: The goal was to

make a terminology glossary for Microsoft Word. The dictionary is in Word table format and a

VBA program searches the terms in it. The program supports up to 8 languages in a glossary and

unlimited number of terms or words.

The user can create his own glossaries in Word or he can use third part glossaries that are in the

same format. We created two glossaries - one for Automation and Control (6 languages, about

2000 terms per language) for the needs of Helsinki University of Technology under the control of

professor Ludmil Golemanov and one for Atomic Physics. The user is free to extend and edit the

glossaries. When he searches words, he specifies "From" and "To" languages. Multi-language

technologies were used in the project. I created the program for that software in Visual Basic for

Applications. For this project, I received an invitation by Helsinki University of Technology and

I spent a month in Finland.

March 1997 - December 1998: Organization: Government of Germany in association

with Technical University – Plovdiv; Software and Technologies used: MS Visual C++, MS

Visual Basic, MS Access, Windows NT 4.0, Windows 95, Windows 98, MFC, Win32, Database

programming, SQL programming, computer graphics experience; Description of the Project:

The Geographic Information System contained two parts - one graphic part and one database

part, connected to each other. The graphic part was written in Visual C++, the database part - in

Visual Basic, using Microsoft Jet database engine. The whole GIS was called "Hypermap" and

there were many maps of small villages entered in it as well as a low-detailed map of Plovdiv

(400 000 citizens). The database part holds information about all graphic objects in the graphic

part - houses, streets, etc. The whole software is for Win32 (Windows 95, 98, NT). I designed

and created the whole Geographic Information System. It is written as an MFC application with

extensive use of graphics. It is connected to the database part, using DDE. The program uses

Document-View interface, MDI, multiple documents, multiple views of each document (the

document in this case is a map).

E-mail: thediction@gmail.com, 5-th July 2010 Stefan Angelov

Специални благодарности (в хронологичен ред) на Херман Унгер, Програмата “Трансформ” на

правителството на Германия, гл. ас. д-р Велко Илчев, Технически Университет - Пловдив, професор

д-р Людмил Големанов, Глеб Лиференко, Петър Димов, д-р Стефан Шишков, Стоян Ракаджийски,

Красимир Ангелов, Object Builder Software, CSC Bulgaria, GENERIX Group, Георги Бучков, Microsoft

Bulgaria, Парамахамса Ниранджанананда Сарасвати, Алекс Станев.

Специални благодарности (в азбучен ред) на: Ани, Биляна, Боян, Бялко, Вера, Ганчо, Деница, Дидо,

Дидо, Димитър, Димитър, Емо, Живко, Жоро, Иван, Иван, Ивелина, Йордан, Калина, Красен, Краси,

Лоран, Лоран, Миро, Нина, Петко, Рони, Светльо, Сейфо, Стани, Стефан, Стоян, Стоян, Тодор,

Хилми, Христина, Христо, Цветана.

© Stefan Angelov, 2010. Авторът приема коментари на адрес thediction@gmail.com,

www.thediction.com/ . Този материал може да бъде копиран или издаван само с разрешението на

автора.

SA Dictionary Yoga брой 4

или мнението на създателя на SA Dictionary за Yoga

подзаглавие: Модерна Йога за модерни хора

версия на документа: 0.1, 2010

Йога и програмиране

Съвместима ли е Йога с програмирането? Няма нищо нередно. Програмирането е

професия и се базира на рационалния продход – математика и точни науки. Йога е хоби и

се базира на интуитивния продход. Някои от методите в Йога нямат рационален подход –

твърди се, че са спуснати на най-напредналите йоги в състояние на медитация от боговете.

Така че Йога е хоби и е напълно естествено да допълва програмирането и точните науки.

Това дори е положително. Твърди се, че ако работите интелектулана работа, тя трябва да

бъде балансирана от физически занимания. И обратно, ако имате работа, която е свързана

с физическо натоварване, например ако работите на полето или сте спортист, тя трябва да

бъде балансирана от интелектулани занимания. По този начин Йога напълно естествено

балансира инженерните и точни науки – те изискват рационален подход, а Йога изисква

интуитивен подход.

Йога и религия

Може ли да практикувате Йога ако сте вярващ? Йога и религия не си влияят взаимно.

Религията включва вяра в дадено божество – бил той Христос, Мохамед, Кришна или Буда,

докато Йога е чисто практически подход. Някои от Йога учителите, например Свами

Шивананда са силно вярващи, което рефлектира на техните медитации. Малко преди да

напусне физическото си тяло Свами Шивананда разкрива на учениците си своята садхана,

която го описва като силно вярващ. Това обаче не му пречи да бъде един от най-ярките

Йога учители на нашето време.

За "адския проект" или ранната история на SA Dictionary®

Project Helium е оригиналното

име на SA Dictionary и тук се крие

първата уловка - корена на името

на химичния елемент хелий не

произлиза от hell, както смяташе

автора в един кратък период от

време, a от helios - гръцката дума

за Слънце. Така, че годината е

1992 и ако трябва да сме

прецизни, "слънчевия проект"

включва три приложения -

речник, изпит и учител. Тук трябва да споменем платформата, а тя е Turbo Pascal for

Windows. Версията на Windows пък е 16-битова - за Windows 3.0 и 3.1. И трите приложения

са конзолни, т.е. изпълняват се също както ДОС текстови приложения, но в прозорец на

Windows. T.e. ако трябва да сме точни, не са нито ДОС приложения, нито типични

графични Windows приложения. Речникът по предназначение е ясен, изпитът

съответства на днешния Exam, a учителят е програма, която днес няма аналог. Можем да

си я представим като Exam, но изпитващ само върху група от думи. Така че вие, учейки

английски, въвеждате новите думи, които сте научили, в един текстов файл и учителят ви

изпитва само върху тях.

Годината е 1993 и нещо интересно става факт. До този момент авторът е създал доста

малки приложения - малки игри, антивирусни програми, служебни програми за ДОС и

подобни, но те, макар и работоспособни, всички потъват в архивите на някоя прашна

дискета, с изключение на трите програми от Project Helium. Добре, да ги усъвършенстваме,

е идеята тогава и така възниква Dicmaster - английско-български речник, написан отново

на Turbo Pascal for Windows (16-bit), но графичен и притежаващ някои от характеристиките

на днешния SA Dictionary. Изпитът става днешния Exam, учителят, за съжаление, не бива

продължен във времето. По същото време авторът изучава английски език по системата

BBC и намира речникът и Exam за крайно полезни. Ако трябва да сме точни, по това време

съществуват още няколко компютърни речника, по качествата си сред които се отличава

Relex (за ДОС). "Защо не пригодихте Relex за Windows?" - е въпросът ми към

програмистите от фирма Стемо. "Той чудесно си работи и в ДОС прозорец под Windows", е

техният отговор.

Годината е 1995 и авторът усвоява Borland C++ for Windows. Хайде наново - изцяло нов

речник, написан на C++ и носещ името Helium. Тук трябва да отбележим нещо интересно -

по принципите на модулното програмиране, Helium е разделен на две главни части -

графичен интерфейс и база данни. Графичният интерфейс е пригоден за Windows (16-bit),

a базата данни е написана на платформено-независим ANSI C++. Това помага и на по-

късното преминаване на целия проект към Microsoft Visual C++. Трябва да отбележим, че

Helium е платен по това време и притежава защита срещу копиране. Продадени са

определен брой копия. "Няма да стана милионер от това" е мисълта ми тогава, така че

следващите версии са безплатни.

Годината е 1997 и както знаем, налични са 32-битовите Windows 95 и Windows NT. Време

за промени, авторът работи по програмата "Трансформ" на правителството на Германия и

там усвоява Microsoft Visual C++. Добра платформа за Windows, ако трябва да сме честни,

така че хайде наново - нов речник, носещ името SA Dictionary, написан на Visual C++ 4.0 и

преизползващ базата данни на Helium, (която както споменахме е написана на стандартен

ANSI C++). Възниква SA Dictionary 97, след него SA Dictionary 97 Professional и така до днес,

версия след версия, всяка от които добавя по нещо ново или коригира недостатъци на

предишната. И разбира се еволюирайки и спрямо новите версии на операционната

система и средата за програмиране.

Какво е положението днес? На дневен ред е SA Dictionary® 2010. Компилиран с Visual C++

2008 Service Pack 1 и притежаващ 4 основни речника - малък и голям умножени по

английско-български и българско-английски. 3 допълнителни речника (компютърни

термини, синонимен и малък френско-български). 32 битов код (който работи и на

Windows x64). Два режима на Exam. Без нужда от инсталация (работи на принципа

разпакетираш и ползваш). Системни изисквания: Windows 2000 или по-късна версия.

Функция Advanced Search. И не на последно място разбира се - безплатен. Или както гласи

коментарът: "Какво прави SA Dictionary толкова популярен?". "На първо място той е 'малко

по-евтин' и на второ място с големи приветливи букви изписва 'Enter a word here.'" - гласи

отговорът.

Изказва се благодарност на всички, които споделиха мнението си за SA Dictionary, включително и

на тези, които не получиха отговор.

© Stefan Angelov, 2010. Авторът приема коментари на адрес thediction@gmail.com,

www.thediction.com/ . Този материал може да бъде копиран или издаван само с разрешението на

автора.

SA Dictionary Yoga брой 5

или мнението на създателя на SA Dictionary за Yoga

подзаглавие: Модерна Йога за модерни хора

версия на документа: 0.1, 2010

SA Dictionary 2010 Bulgarian Help

Какво е SA Dictionary?

SA Dictionary е компютърен речник, служещ за превод на думи и изрази от един език на

друг и се използва там, където е необходима употребата на чужд език. Той замества

обикновения книжен речник и дава много допълнителни възможности.

В тази версия SA Dictionary включва английско-български и българско-английски

речници.

Системни изисквания: Microsoft Windows.

SA Dictionary е водещият компютърен речник в България и на практика се е превърнал в

стандарт за хората, работещи с компютри.

Какво е новото?

SA Dictionary 2010 е компилиран с Visual C++ 2008 Service Pack 1, което дава отлична

съвместимост с Windows Vista, Windows Server 2008, Windows 7 и бъдещи версии на

операционната система. В същото време той поддържа съвместимост и с предишни версии

на Windows.

Поправени грешки в базите данни.

Добавени shortcuts за често използвани команди.

Два режима на Exam.

Кирилизация

Ако Вашият Windows не е кирилизиран и българският текст не излиза правилно, това не е

проблем. От менюто Tools, Font изберете Set Own Cyrillic Font и по този начин казвате на

програмата да използва своята вградена кирилизация.

Ако на Вашия компютър има кирилизирани шрифтове и желаете да ги използвате, от

менюто Tools, Font изберете Font.... От прозорецът, който се отваря, можете да изберете

произволен шрифт, стил, размер.

Най-важно за нови потребители

SA Dictionary притежава интуитивен интерфейс, което прави работата с него удобна и

приятна.

След като стартирате програмата, на екранът се появява SA Dictionary. За да преведете

дума, напишете я и натиснете Enter. В съответния прозорец се появява превода на думата.

Ако той е твърде голям, можете да използвате скролера в дясната част, за да обходите

целия превод. Ако думата не бъде открита, превежда се най-близката по азбучен ред дума

до търсената. За да преведете друга дума, не е необходимо да изтриете старата; тя изчезва

автоматично, когато започнете да пишете.

Според езика на думата, SA Dictionary автоматично разпознава кой речник да използва,

така че за да използвате българо-английския речник, достатъчно е просто да напишете

дума на български език. Не забравяйте, че във всеки български речник, глаголите са в 1-во

лице, единствено число (напр. "отивам"), а прилагателните имена са в мъжки род,

единствено число (напр. "хубав").

В лявата част на прозореца са намира списък с думи, съдържащи се в използвания в

момента речник. Когато преведете дадена дума, в този списък SA Dictionary показва най-

близките по азбучен ред думи. За да преведете някоя от тези думи, просто я посочете с

мишката.

За да върнете думи, които вече сте превеждали, натиснете с мишката бутона стрелка.

Разширени възможности

Можете да превключвате между малък и голям речник чрез най-десния бутон от тулбара.

Можете да търсите в превода на дума чрез функцията Edit, Find…

Можете да търсите текст в цялата база данни. От менюто Tools изберете Advanced

Search…. В отворилия се прозорец виждате и примери за търсене.

Можете да въвеждате бележки чрез функцията Tools, Notes.

Можете да отворите текстов или RTF файл и след това да виждате превода на думите само

като ги посочите с мишката. От менюто File изберете Open…

Опции

Опциите се отварят от менюто Tools, Options….. Тази версия на продукта притежава

следните опции:

Separate different meanings

Ако е избрана тази опция, празни редове разделят различните значения на думите.

Translate on every keystroke

Ако е избрана тази опция, всеки път когато въвеждате нова буква, програмата превежда

новополученото съчетание.

Automatic clipboard translate

Ако е избрана тази опция, програмата автоматично превежда думата, която копирате в

клипборда (например с Ctrl-C). Така можете да превеждате думи от различни документи,

текстове, интернет страници и т.н.

Select known words and show tooltips

Ако е избрана тази опция, когато посочите дума в прозореца на програмата, нейния превод

се появява в тултип. Ако имате проблеми с кирилизацията на тултипите, можете да

смените шрифта им от Control Panel / Display Properties / Appearance / Item: ToolTip.

Шрифтът SAfon би трябвало да осигури безпроблемна кирилизация.

Latin input

Програмата ви дава възможност да въвеждате български думи с главни латински букви. По

този начин ако нямате възможност да въвеждате кирилица с клавиатурата си, можете да

напишете просто “KOLELO” или “SIMWOL”. Ето и използваната кодова таблица: A B W

G D E V Z I J K L M N O P R S T U F H C ~` [{ ]} Y X \| Q Двойните символи означават, че

може да бъде използван всеки от двата.

Latin output

Програмата ви дава възможност за извеждане на всички български думи с латински букви.

Words in listbox: X characters

Броят думи най-близки до търсената, който се появява отляво.

Tooltips maximum: X characters

Максимален размер на тултиповете в символи.

Tooltips appear after: X milliseconds

Време, след което се появяват тултиповете.

Left pane width: X pixels

Размер на левия панел в пиксели.

Window borders: X pixels

Размер на рамките на прозореца в пиксели.

Always on top

Прозорецът стои над всички останали прозорци

Minimize in tray

Указва на програмата да се минимизира в системния трей (или статус област).

View home page on startup

Ако е избрана тази опция, програмата показва home страница при стартирането си. Home

страницата се появява на мястото на превода и за показването и трябва да изчакате

няколко секунди.

Tell me about new versions

Ако е избрана тази опция, програмата ще ви уведоми, когато съществуват нови версии. За

да работят последните две опции е необходима връзка към Интернет.

Exam

Познатият от предишни версии английско-български езиков тест може да бъде стартиран

от меню Tools/Exam.

В SA Dictionary 2010 за първи път Exam може да бъде стартиран в два режима: стандартен

и забавен. Разликата е, че при втория индикацията за верен отговор е различна и при

завършване на теста се дава забавен коментар.

Терминологични речници

Какво можете да правите с тях? Да създавате собствени: Английско-български

терминологични речници. Българско-английски терминологични речници. Английско-

английски терминологични речници. Българско-български терминологични речници. Да

ползвате речници, които друг е създал. Да работите едновременно с основния и с

терминологичния речник. Да редактирате терминологичните речници с текстов редактор.

Какъв е форматът на терминологичните речници? Форматът е текстов и речниците могат

да се редактират с избран от Вас текстов редактор. Една дума и превода и се въвежда на

един ред, независимо колко значения има думата и колко дълъг ще се получи реда. Не е

задължително думите да са подредени по азбучен ред. Ако желаете изрично да укажете

къде да се вмъкне нов ред, въведете символа за нов ред - една отвесна черта - |. Символ за

коментар - една наклонена черта в началото на реда - /. За пример вижте готовите речници,

които идват с този пакет.

Как се работи с терминологичните речници? Щракнете с десния бутон на мишката върху

"T" бутонът, след което избирате "Open Terminology Dictionary...", при което избирате

съответния файл. След това с терминологичния речник се работи по същият начин, както с

основния. Бутонът "T" от тулбара Ви дава достъп до вече отворения терминологичен

речник.

Съвместимостта на терминологичните речници с бъдещи версии на програмата е

гарантирана.

За автора

SA Dictionary® е проектиран и създаден от Stefan Angelov.

За контакти (български и английски език):

Електронна поща: thediction@gmail.com

Интернет страница: www.thediction.com

Авторът приема всякакъв вид въпроси, мнения, забележки и препоръки за продукта. В

писмото задължително отбележете коя версия на SA Dictionary и Windows ползвате. Ако

пишете на български език, моля използвайте кирилица. Моля забележете, че е възможно да

не получите отговор. Изказва се благодарност на всички, които споделиха мнението си за

продукта, включително и на тези, които не получиха отговор.

SA Dictionary Partners: БНТ, БНР, Правителство, Столична община, Президент, Българска Армия,

Microsoft Corporation, Microsoft Bulgaria, Президент на Република Франция, C++ Standards

Committee, McDonalds, M-Tel, Цум, вестник „Труд“, вестник „24 часа“, BNP Paribas, БАН, BBC,

Toshiba, Евроком, Megalan Network, ОК Супертранс, Samsung, Nokia, Volkswagen, Търговски банки –

България, Молове и търговски обекти – България, Президент на Руската Федерация, Technopolis,

Техномаркет.

Special thanks to everyone who explained their opinion on SA Dictionary including those who did not

receive an answer.

© Stefan Angelov, 2010. Авторът приема коментари на адрес thediction@gmail.com,

www.thediction.com/ . Този материал може да бъде копиран или издаван само с разрешението на

автора.

SA Dictionary Yoga брой 6

или мнението на създателя на SA Dictionary за Yoga

подзаглавие: Модерна Йога за модерни хора

версия на документа: 0.12, 2011

По-долу публикуваме серия от асани взети от книгата на Венцислав Евтимов „Йога“.

Надяваме се Венцислав да не ни се сърди, новото, което ние допринасяме е, че

препоръчваме на Йога любителите само тези 6 асани, извадени от серията от 14 асани,

които препоръчва Венцислав. Ако имате интерес към пълната програма, сдобийте се с

книгата „Йога“ на Венсислав Евтимов. Нека тази серия от 6 асани прозвучи като реклама

към неговата книга „Йога“. Ако решите да практикувате само тези 6 асани, това е половин

Йога програма – подходяща за умерено пристрастените към Йога.

Още веднъж изрично подчертаваме, че материалът по-долу е копиран от книгата на

Венцислав Евтимов „Йога“ издадена от издателство ОМ така че и копирайтът в края на

материала е негов.

ПРАКТИЧЕСКА ВСЕКИДНЕВНА ЙОГА-ПРОГРАМА

ВИПАРИТА КАРАНИ (ПОЛУСВЕЩ)

На санскрит Випарита означава обърнат, а Карани — ефект.

Изпълнение. Легнете по гръб. Повдигнете бавно краката

горе (под прав ъгъл). С помощта на ръцете повдигнете таза така, че трупът да е наклонен около 45° спрямо опората. Лактите са на пода, дланите подпират тялото, а главата, раменете и по-голямата част от гърба лежат на пода (фиг.65). Стремете се да не се движите и да отпуснете тялото в позата. Постепенно увеличавайте времето за задържане.

Дишане. Преди да започнете, издишайте през носа, веднага вдишайте и докато повдигате краката, издишвайте бавно до заемането на крайното положение. В позата дишайте нормално, като се стремите да я задържите по-дълго време без усилие. В тази статична фаза на асаната дишането е предимно диафрагмално.

Концентрация. По време на задържането в позата насочете

вниманието към лицето си.

Трудности и грешки. Поради липса на гъвкавост или съответствие между мускулната сила и теглото много от начинаещите в началото не могат да изпълнят това упражнение без усилие. Един помощен

начин е да застанете срещу стена (гардероб или др.) и да повдигнете краката по нея. Така по-лес-но ще повдигнете таза. Не се отчайвайте, ако не успеете веднага. Не сме срещали в практиката ни досега лица, сковани в движенията си отначало, да не могат след няколко седмици да успеят в изпълнението на тази поза. Грешка е да задържате позата, когато това вече изисква голямо усилие. Не трябва да се задържа дишането.

Терапевтичен ефект. Полусвещ има много добър ефект при разширени вени. Тази поза подпомага лечението на различни нарушения на функцията на щитовидната жлеза. В Индия Випарита Карани се използува с успех при лекуването на деца, изостанали в умственото си развитие (т. нар. кретенизъм). Позата е профилактично средство срещу възпаленията на горните дихателни пътища (предотвратява хрема и възпаление на сливиците). Подобреното оросяване с кръв на кожата и мускулите на лицето при Полусвещ е далеч по-ефикасно, отколкото различните видове масаж, извършвани в козметичните салони за подмладяване на лицето и премахване на бръчките. Затова тази поза е особено благоприятна за жените.

Противопоказания. Позата е противопоказана при повишено артериално налягане, хронични инфекции на околоносни-те синуси и ушите (синузит, отит и др.) и очни заболявания.

САРВАНГАСАНА (СВЕЩ)

На санскрит Сарвангасана означава поза на цялото тяло. Тази поза също дължи своите предимства на обърнатото положение на тялото, на силното опъване на врата и на стимулирането на щитовидната жлеза чрез натискането на брадата върху гръдната кост. Йогите допускат съществуването на положителни и отрицателни токове (Ин и Янг според древните китайски текстове) и твърдят, че става едно изтичане на космическа енергия от небето към земята. Така при нормално изправено положение човек е пронизвай от токовете на тази енергия вертикално отгоре надолу. При обърнато положение на тялото тези токове протичат в обратна посока, което създава равновесие в организма. Човекът е единственото същество от царството на живите организми, което се движи изправено на два крака, и единственото, при което космическите радиации преминават надлъжно по протежение на цялото тяло. Този именно важен факт обяснява защо йогите изискват гръбначният стълб да бъде напълно изправен и вертикален по време на изпълнението на Пранаяма и концентрацията (или медитацията).

Всеки съвременен физик знае, че земната повърхност е заредена отрицателно, докато горните слоеве на атмосферата — положително. Долните слоеве на атмосферата, в които ние живеем, се намират в електростатично поле, действуващо в посока отгоре надолу, чийто потенциал достига 100-150 волта на метър. Като имаме предвид, че жизнените процеси и предимно тези, отнасящи се до нервно-мозъчната дейност, са от електрическо естество и че електролитите в клетките са истинските труженици на живота, може да допуснем, че токът (получен от електростатичното поле), който протича през човешкото тяло, има важно значение за всички негови жизнени функции.

Големите древни мъдреци на Индия (Ришите) са успели да схванат тези фини явления и техните концепции отпреди хиляди години се потвърждават днес от откритията на съвременната наука.

В светлината на гореказаното се обяснява напълно вътрешният ефект от обърнатите пози. Сарвангасана има почти всички благоприятни ефекти на Сиршасана (Стойка на глава), но е много по-удобна от нея. Не случайно в Йога Сарвангасана е позната още под името "Цар на асаните".

Изпълнение. Легнете по гръб с ръце покрай тялото и длани върху пода. Повдигнете бавно краката, без да ги сгъвате в коленете. Когато краката стигнат над тялото, повдигнете трупа по същия начин както при Випарита Карани. Продължете, докато трупът и краката застанат във вертикална линия над раменете. Брадата трябва да притиска силно гърдите (фиг. 66). Запазете това положение толкова дълго, колкото е Удобно без напрежение. По време на статичната фаза на позата отпуснете

максимално всички мускули. Начинаещите трябва да остават в тази поза няколко секунди, като посте пенно увеличават времето

на задържане до 2-3 мин. Връщането в изходното ' положение става, като отпуснете ръцете и свалите малко краката. Контролирайте всеки момент от движението. Главата трябва да бъде на пода до края на слизането. Разгъвайте гръбначния стълб бавно и последователно от врата до кръста. Тялото не трябва никога да "пада" тежко на пода. След като вече сте легнали по гръб, останете няколко секунди така, дишайки ритмично, за да позволите на

кръвообращението да се нормализира. Не ставайте изведнъж, защото това се отразява зле на сърцето.

Динамичната фаза (която е малко позната на европейските изпълни-тели) започва, когато тялото е във вертикално положение. Свалете последователно и бавно всеки крак към пода зад главата, правейки по този начин Полурало. Кракът трябва да се отпуска под действието на собствената му тежест, без да е стегнат, с максимално разхлабени мускули. Пръстите на краката трябва да опрат на пода зад главата. Другият крак през това време е изправен и неподвижен. Направете същото с него и повторете още един път. После оставете двата крака (прибрани един до друг) да слязат надолу и пръстите им да докоснат пода над главата. За кратко' време заемете позата Рало. Без да задържате в това положение, повдигнете бавно краката вертикално.

Дишане. Преди да започнете, издишайте през носа и вдишайте. Повдигайки краката, издишвайте бавно, докато тялото заеме

вертикално положение. През време на статичната фаза на упражнението дишайте нормално, предимно диаф-рагмално.

Концентрация. Концентрирайте се върху поддържането на равномерен темп през всички етапи на движение, върху отпускането на мускулите и върху дишането, което трябва да

бъде нормално и непрекъснато. През статичната фаза се концентрирайте върху относителната неподвижност, отпускането и дишането. Когато постигнете това, насочете вниманието отначало върху целия гръбначен стълб, а след това — върху щитовидната жлеза (до края на задържането в позата).

Трудности и грешки. Сарвангасана е по-трудна в сравнение с Випарита Карани. Отначало много хора не могат да я изпълнят без усилие. И при тази асана може да си помогнете със стената. Друго помощно упражнение е Полусарвангасана — краката не са прави, а се прегъват в коленете и се приближават на известно разстояние към челото (този вариант е особено полезен за жените). Начинаещите допускат следните по-важни грешки: не притискат брадата към гърдите, в резултат на което вратът не се опъва достатъчно и не се допира плътно до пода (това лишава упражнението от благоприятните му ефекти); сгъват се в кръста, без да си помагат с ръце, което създава голямо напрежение; изпълняват движението на тласъци, неравномерно; връщат се на пода рязко, без да контролират движението на краката; повдигат главата от пода; разтварят краката (те се отделят един от друг само по време на динамичната фаза); дишат през устата или задържат дишането в даден момент от упражнението; стават веднага след изпълнението на позата.

Терапевтичен ефект. Общо казано, Сарвангасана действува благоприятно в три основни направления: улеснява венозното кръвообращение (крака, корем), подобрява оросяването на мозъка и влияе благотворно върху функцията на жлезите с вътрешна секреция (предимно на щитовидната и тимусната жлеза) и дишането. Освен това Свещта изправя физиологичните (нормални) изкривявания на гръбначния стълб, които са във формата на удължено "5". При позата

става опъване на вратната част (вратните прешлени) на гръбначния стълб и притискането й към пода, което коригира недостатъците в общата статика на гръбнака. Позата засилва коремната преса, особено когато се практикува междинно положение (45° или 60°), както при Полусвещта.

Нека да разгледаме ефектите, които оказва Сарвангасана върху отделните органи. Позата действува върху гръбначния мозък и нервните окончания, особено важни в тази област, се стимулират. Оросяването на мозъка с обилно количество кръв при относително слабо налягане премахва спазмите в кръвоносните съдове, причина за много от болките в главата. Сарвангасана има подчертано благоприятно действие върху мелезите с вътрешна секреция. Обърнатото положение на позата, от една страна, предизвиква обилно кръвоорося-ване на щитовидната жлеза (т. нар. тироида), а от друга, притискането в областта на жлезата (брадата оказва силен натиск върху гръдната кост), с което тя се тонизира, води до регулиране на нейната функция. Известно е, че леко увеличено (хипер) или намалено (хипо)действие на щитовидната жлеза (без да бъде то патологично) има подчертано отражение предимно върху метаболизма. Действувайки върху щитовидната жлеза, Сарвангасана влияе благоприятно не само върху всички жизнени функции, но и върху нашето поведение. Така например засегнатите от хипотиреоидизъм са със забавени рефлекси и движения, флегматични, апатични, докато тези, които страдат от хипертиреоидизъм, обратно — са припрени, дишат бързо и повърхностно, обикновено страдат от тахикардия, спазми в червата, говорят бързо и неразбрано. Нормализирането на функцията на щитовидната жлеза успокоява и уравновесява динамичните и активира флегматичните хора, създава чувство за сигурност и стабилизира теглото. Хипофизата и хипоталамусът, които управ-ляват продукцията на хормони на останалите ендокринни жлези, също се стимулират при упражняването на позата. Последната влияе и върху тимусната мелеза — отговорна за растежа на организма, чието нормално действие има първостепенно физиологично-психично значение за децата и юношите. Свещта има благоприятен ефект върху дишането. Вследствие на натиска на брадата върху гръдната кост горното дишане е възпрепятствувано, движенията на гръдния кош са ограничени и дишането е задължително диафрагмал-но. Това благоприятствува болните от бронхиална астма, тъй като те дишат с горната част на дробовете, което е невъзможно при тази поза. Така астматикът, изпълняващ Свещ, ще бъде принуден да диша коремно. Нещо повече — тъй като вътрешните органи натежават върху диафрагмата, тя възвръща подвижността си и диафрагмалното дишане се усъвършенствува. Това е от голямо значение за страдащите от тази болест, които имат напълно неподвижна ("скована") диафрагма.

Голям брой мои последователи от бившата школа по Йога при електротехникум "С. М. Киров" — София, както и от чужбина, които страдаха (някои от дълги години) от астма, успяха да отстранят острите пристъпи на болестта чрез Свещта. Това ги ентусиазира да практикуват всекидневно Йога-тренировъчния комплекс и впоследствие повечето от тях успяха да се излекуват от заболяването. Авторът, който в ранните си години също страдаше от бронхиална астма, дължи своето пълно излекуване от болестта изключително на Сарвангасана. С тази поза той премахна завинаги разширените си вени на краката, дължащи се на наследствено предразположение и на професията като преподавател. Бихме казали без преувеличение, че Свещта е скъпоценно по-мощно лечебно средство за медицинската терапия. Сарвангасана има подчертан ефект върху коремните органи. Позата подпомага лечението при спадане на някои вътрешни органи, изтегля кръвта от корема, като премахва т. нар. ста-зис в тези органи и отстранява (поне временно) кръвния застой в ниската коремна област (простатата). Позата улеснява венозното кръвообращение, подпомага лечението на разширени вени и хемороиди. Лицата, които страдат от тези заболявания, трябва да практикуват Сарвангасана 2-3 пъти на ден с общо време не по-малко от 15 минути. Тази поза е особено полезна за тези, които работят прави: преподаватели, бръс-нари, фризьори, козметици, хирурзи, полицаи, работници на металорежещи машини и др. Обилното оросяване на лицето с кръв (кожата почервенява) предотвратява и дори премахва бръчките. Скалпът и корените на косата се захранват по-обилно с кръв.

Противопоказания. Сарвангасана има същите противопоказания, както Випарита Карани — остри и хронични инфекции в областта на главата (отит, ангина, зъбен абсцес, синузит и др.), повишено артериално налягане, напреднала атеросклероза.

Индийските йоги практикуват по няколко пъти на ден Сарвангасана и задържат по половин час и повече. За съвременния човек е достатъчно да задържи позата 2-3 минути. Правилно е да изпълнявате Сарвангасана два пъти на ден: сутрин във всекидневната програма, а втория път по друго време — например вечерта в "противоположния" час, т.е. °лед 12 часа. Ако сте вечеряли рано, може да направите позата малко преди лягане — тя ще ви помогне да заспите по-бързо и по-дълбоко.

ПАШИМОНТАНАСАНА (ГЛАВО-КОЛЯННА ПОЗА)

На санскрит "пашима" означава задна част, а "тан" — опъване, разтягане. Така точният превод на Пашимонтанаса-на ще бъде "опъване на задната част", т.е. на ниската част на гърба.

Изпълнение. Легнете по гръб, ръцете са покрай тялото, дланите са обърнати към пода. Динамичната фаза се състои от три последователни, бавни и непрекъснати движения. Първо движение. Повдигнете ръцете горе и назад, описвайки дъга, докато стигнат в успоредно положение зад главата (фиг. 71), която остава неподвижна на пода. Отпуснете максимално мускулите на ръцете. Второ движение. От крайното положение на ръцете зад главата отново ги повдигнете горе и ги движете напред, описвайки същата дъга в обратна посока. Когато приближите (или допрете) с ръце бедрата, повдигнете главата заедно с горната част на гърба и раменете (фиг. 72). Трето движение. Повдигнете трупа, седнете и се наведете напред така, че гърдите и главата да легнат между краката, а ръцете да хванат глезените (фиг. 73). Важно е гръбначният стълб да се разгъва по цялата си дължина. Докато ръцете напредват бавно към стъпалата, челото докосва коленете, а ако е възможно, отива по-напред. Тялото се сгъва като джобно ножче — гърдите лягат върху краката. През цялото време краката трябва да бъдат изпънати и допрени плътно на пода.

Статичната фаза се намира в началото на третото движение и има два момента на обездвижване. При първия момент поставете палците на ръцете под капачетата на коленете, другите пръсти — под коленете, а лактите са близо до тялото (това е важно!). Челото е възможно най-близо до коленете. Приберете корема, за да засилите огъването в горната част на гърба. Задръжте това положение в продължение на 5 дълбоки дишания. При втория момент отпуснете коленете и хванете глезените, след което чрез бавно и продължително изтегляне изнесете гърдите към коленете. В този финален момент задръжте и направете 5-10 дълбоки диша-

ния (вдишвания и издишвания). През цялото упражнение гърбът трябва да бъде максимално отпуснат. Движението се осъществява с помощта на коремните мускули. Времето на задържане в статичната фаза зависи от подготовката на изпълнителя (начинаещ или напреднал) и от това дали позата е включена в серия от асани или се практикува отделно. Връщането в изходното положение става по обратния ред, като следите за доброто "развиване" на гърба. Ръцете не се отде-

лят от бедрата, докато целият гръб не докосне пода. Много важно е да спазвате тези подробности, тъй като в противен случай се лишавате от твърде благоприятните ефекти на уп-ражнението. Повторете 3 пъти изпълнението на Пашимонта-насана.

Дишане. В изходното положение издишайте. При изнасяне на ръцете зад главата вдишвайте до момента, в който те допрат пода. В това положение задръжте дишането 3-4 секунди. Докато връщате ръцете и повдигате главата и трупа (за да ги приближите до краката), издишайте. По време на третото движение и на статичната фаза дишайте нормално. През всички фази дишането трябва да бъде непрекъснато, особено когато трупът се повдига, за да мине от легнало в седнало положение. Когато приближавате челото към коленете, е много по-удобно да издишате. При крайното положение се възползувайте от едно пълно и продължително издишване, за да отпуснете по-добре гърба и да спечелите още няколко милиметра.

Концентрация. По време на динамичната фаза се концентрирайте по избор върху отпускането на мускулите или върху дишането. През статичната фаза се концентрирайте върху долната част на гърба.

Трудности и грешки. В началото понякога е трудно да се мине от легнало в седнало положение. В такъв случай леко сгънете коленете и като се хванете под тях, си помогнете с ръце. Може да използувате и тежка мебел, под която да поставите краката, за да се издигнете. Начинаещите допускат следните грешки: повдигат трупа, преди ръцете да са докоснали бедрата (става неправилно разгъване на гръбначния стълб); когато хващат глезените, за да приближат челото до краката, извършват бързи и неплавни движения, което пречи на мускулите на гърба да се отпуснат; прегъват коленете при връщането в изходното положение; не "развиват" постепенно гръбначния стълб (оставят се да паднат на пода); в стремежа да се допре челото в коленете се изгърбват, без да приближат гърдите и корема към краката. Затова огьването трябва да започва от кръста (ниската тазова част), а не от средата на гърба!

Терапевтичен ефект. Ефектите, които позата има през динамичната фаза, се различават от тези през статичната. Така например динамичната фаза засилва гръдните мускули и огъвкавява гръбначния стълб, като стимулира нервните възли (ганглиите) на симпатиковата нервна система, разположена по дължината му (вж. фиг. 81).

Коремните мускули, които извършват повдигането на тялото, се засилват. Благоприятните ефекти от статичната фаза произтичат от притискането на корема от бедрата, при което се масажират вътрешните органи. Наред с тонизиране-то на гръбначномозъчните нерви опъването на долната част на гърба стимулира симпатиковия тазов нерв, което се отразява благотворно върху всички органи в коремната кухина. Освобождаването на слънчевия сплит от прилив на кръв пре-махва неприятните резултати от психотравмите. Упражняването на Главо-колянната поза (в двете й фази) отстранява тлъстините в областта на корема и бедрата.

Пашимонтанасана и Халасана се допълват — Халасана действува предимно върху горната част на гръбначния стълб, докато Пашимонтанасана огъвкавява неговата долна част. При двете асани гръбначните прешлени се отделят леко, като освобождават по този начин нервните влакна. Силното опъване на тръбните мускули при изпълнение на позите изтласква кръвта, а връщането в изходното положение води до прилив на кръв, благоприятствуващ захранването на гръбначния мозък. Освен засилването на тръбните мускули и на коремната преса, Главо-колянната поза разтяга мускулите, сухожилията и нервите от задната страна на краката. Това облекчава някои случаи на ишиас, вследствие на освобождаването и разтягането на седалищния нерв. Между многото други ефекти нека да посочим забележителното действие на Пашимонтанасана върху простатата на мъжа. Позата нормализира половата активност, възстановява и укрепва загубената полова сила, без да води до болезнена превъзбуда. Някои наши последователи от бившата школа по Йога при техникум "С. М. Киров" — София, ни бяха известили за събуждане на нормална полова дейност в напреднала възраст — тогава, когато тя е била отдавна изгаснала. Психически този признак на подмладяване е много важен за равновесието и самоизявата на по-голямата част от мъжете в третата възраст. Учените доказаха, че наличието на полови хормони има дълбоко отражение върху човешкото здраве и е начало на учудващо подмладяване. Благодарение на Йога подмладяването се извършва без използуването на животински полови жлези (които се инжектират или присаждат) или на изкуствени съвременни стимулиращи средства (вредни с вторичните си действия), тъй като при йогийската практика самите жлези на човека произвеждат тези незаменими хормони. Освен за мъжете Главо-колянната поза оказва благоприятно влияние върху половите органи на жените (матката и яйчниците). Позата стимулира дейността на панкреаса, чер-ния дроб, бъбреците, червата (активира се перисталтиката на дебелото черво). Много случаи на упорита констипация и хемороиди се лекуват понякога за по-малко от месец. Страдащите от заболяване на простатата трябва да се възползуват от благотворното действие на позата. Главо-колянната поза има подчертано силно действие върху лимфното кръвообращение, което се нормализира и по този начин ни предпазва от инфекции. Хигиенният ефект на Пашимонтанасана произтича от всички горепосочени въздействия, които има позата върху човешкия организъм.

Естетическият ефект на Главо-колянната поза се изразява в подобряването на статиката на гръбначния стълб, телодържането и походката. Мастните натрупвания в областта на корема и ханшовете се отстраняват, коремната преса се засилва, а фигурата става фина и гъвкава. Добре се повлияват страничните гръбначни изкривявания.

Противопоказания. Асаната е противопоказана при подуване на черния дроб и далака. Сърдечноболните и страдащите от колит трябва да я практикуват умерено и внимателно.

Дхирендра Брахмачари препоръчва Пашимонтанасана да се задържа възможно най-дълго време, без да дава друго уточняване. Според нас най-добрата продължителност на задържането е от 3 до 15 минути, при което благоприятните ефекти се удвояват и довеждат до освежаване и обновяване на организма след няколко месеца. Не бива да се прекалява в това отношение, защото понякога се получават обратни резултати — прекаленото задържане на позата (над 5 мин) при хора с лениви черва може да засили констипацията. В подобни случаи може да се комбинира с някои от огъващите назад пози — Кобра, Лък и др.

Забележка. Пашимонтанасана е "ключова" поза в практическата всекидневна програма и от нейното правилно овладяване зависи усвояването на останалите пози от програмата, както и по-нататъшния успех в Йога. Затова препоръчваме на начинаещите да обърнат сериозно внимание и да отделят най-много време за тази толкова трудна, но важна асана. За целта е необходимо да я упражняват по възможност 3 пъти на ден, докато придобият полезния навик да я правят по всяко време.

За улеснение на начинаещия добре е да се използуват някои в а р и а н т и на позата, като например Полу лотос с на-веждане на трупа и главата към изпънатия крак. В зависимост от това как се извършва "развиването" на гръбначния стълб — отдолу или отгоре, съществуват два класически противоположни м е т о д а . Ако долната част на гръбначния стълб (поясно-кръстцовата) е с нормална подвижност, не е от значение кой метод ще използуваме. По-го-ре описахме Пашимонтанасана от т. нар. стил Ришикеш (северен стил), при който разгъването на гръбнака е отгоре надолу, т. е. от вратните прешлени до кръста. Едно от предимствата на този тип развиване (изходно положение — легнали по гръб) е това, че при повдигането на трупа посредством свиване на коремната преса тя се засилва. Друго предимство е, че при разгъването на гръбначния стълб, което се извършва прешлен по прешлен до кръста, се мобилизират и стимулират всички гръбначномозъчни нерви в дълбочина до самите им корени. В случай че долната част на гръбначния стълб е блокирана (втвърдена), тогава по-добре е да се използува вторият метод, т. нар. стил "Мисори" (южен стил). При него изходното положение е седнали на пода. Хващаме с ръце палците на краката, като се опитваме постепенно да намаляваме разстоянието между трупа и краката, докато един ден ще бъдем щастливи да опрем глава до коленете. Напредъкът зависи от степента на неподвижност на лумбално-тазовата област.

И така, кураж и успех в овладяването на Пашимонтанасана!

БУЯНГАСАНА(КОБРА)

На санскрит Буянгасана значи кобра. При изпълнението на тази асана главата и трупът се повдигат подобно на раздразнена змия.

Изпълнение. Легнете на пода по корем с прибрани и изпънати крака, петите са доближени. Сгънете ръцете, дланите са поставени на пода, като пръстите са под раменете, а лактите — близо до хълбоците (много важно!). Преди започване на упражнението поставете челото на пода (фиг. 74). Динамичната фаза на Кобра започва с бавно повдигане на главата напред с едновременно изпъване на врата. Тази начална фаза не трябва да се пренебрегва. Тя е полезна поради факта, че тази част на гръбначния стълб, която се упражнява при нея,

е стратегическа зона, откъдето тръгват множество важни нерви. Когато брадата е достигнала възможно най-далече напред, с бавно и равномерно движение повдигнете главата нагоре (фиг.75). Последователно влизат в действие тръбните мускули. Ръцете остават отпуснати. Тежестта пада върху дланите, които са на пода. Погледът се отправя колкото е възможно по-високо нагоре. Когато свиването на тръбните мускули е максимално, краката също се напрягат (с изключение на прасците, които трябва да бъдат отпуснати). В това положение цялата тежест се пренася върху корема, където натискът се увеличава. Гърбът се зачервява, което е указание за нахлуване на голямо количество кръв в повърхностните и

дълбоките гръбни мускули. Лактите са леко пов-дигнати. За да бъдете сигурни, че ръцете наистина са пасивни, отделете за малко дланите от пода (1-2 см). Крайното положение на Кобра се заема чрез разгъване на ръцете, които бяха пасивни дотук. Сега те стават активен елемент, а тръбните мускули вече са пасивни. Гръбначният стълб се разгъва силно назад (фиг. 76). Усъвършенству-ването на това движение изисква общо разхлабва-не на мускулите на гърба и краката. Добре е да отпуснете гърба, преди да изправите ръцете.

По време на Статичната фаза трябва да чувствувате разгъването на гръбначния стълб от тила до лумбалната и кръстната област. Не забравяйте да отпуснете мускулите на седалището, бедрата и прасците. Тогава краката почти автоматично леко се разтварят. Много важно е при задържането на крайното положение пъпът да е на пода.

Трябва също да вдигнете главата и да смъкнете раменете — по този начин огъването на гръбначния стълб достига максимума си. Ръцете са леко сгънати, а лактите — близо до тялото. Ако в крайното положение ръцете са изпънати (дори напрегнати), това означава, че не са били правилно поставени в изходното положение, че коремът е много повдигнат или че раменете не са смъкнати. В статичната фаза може да задържите главата права, гледайки напред (фиг. 76), или да вдигнете погледа горе, като наведете главата максимално назад (фиг. 77). При задържането в тази фаза на Кобра може да упражните очите — обърнете се наляво,

вдишвайки, за да видите дясната пета, задръжте дишането няколко секунди и върнете погледа напред, издишвайки. Повторете, като се обръщате надясно, за да видите лявата пета.

Връщането в изходното положение става по обратния път. Първо свивате бавно ръцете, като мускулите на гърба и краката остават отпуснати. Когато лактите са близо до пода, мускулите на гърба се включват в действие и контролират • слизането на гърдите, докато брадата се върне на пода, колкото е възможно по-напред. Тогава я изтеглете назад и надолу, докато носът и челото докоснат отново пода, както в изходното положение.

В общата програма от асани Буянгасана се задържа в продължение на 3 до 10 дълбоки вдишвания и издишвания. Започнете със задържане в продължение на 3 дишания и прибавяйте по едно всяка седмица. Ако практикувате позата самостоятелно, може да задържате, докато се появи умората. Упражнението може да се повтори няколко пъти с почивка след всяко изпълнение. В такъв случай общата продължителност достига няколко минути.

Дишане. В изходното положение издишайте, а повдигайки трупа, вдишайте. Когато достигнете крайното горно положение, издишайте. В статичната фаза дишайте колкото може по-дълбоко, без спиране и задържане на дишането, макар че поради изпъването на корема дълбочината на дишането ще бъде намалена.

Концентрация. През динамичната фаза се концентрирайте върху движението, като мисълта следи разгъването на гръбначния стълб, прешлен по прешлен. По време на статичната фаза се концентрирайте върху целия гръбначен стълб, а в

крайното горно положение — в кръста.

Трудности и грешки. Ако в началото не можете да повдигнете главата твърде високо, не се отчайвайте, понеже това не е толкова важно. Достатъчно е да прилагате правилно техниката на изпълнението, за да се възползувате от всички благоприятни ефекти. Признак на това е зачервяването на гърба. Трябва да избягвате следните грешки: да се поставят в изходното положение ръцете много напред или много назад; да се изправят напълно ръцете; да се повдига тялото с помощта на ръцете в началото на динамичната фаза; да се отделят лактите от тялото; да се отваря устата; да се сгъват коленете; да се повдигат раменете, вместо да се смъкват; да се повдига много коремът от пода.

Терапевтичен ефект. При Буянгасана максимално се огъв-кавява гръбначният стълб, значително укрепват гръбните мускули, което е признак за здраве, жизненост и младост. Не забравяйте, че гъвкавостта е равна на младостта! Втвърдява-нето на гръбнака, което е резултат от заседналия начин на живот и непрекъснатото навеждане над чиновете, масите и бюрата, води до повече или по-малко изразени изкривявания (сколиози, кифози и др.), срещу които Кобра представлява ефикасно средство. Позата има подчертан ефект върху нервната система. Атрофията на гръбните мускули, която е разпространена сред съвременните хора, води до редица вредни последствия, от които най-често е намаленото кръвоснабдя-ване на гръбначния мозък. Последното зависи от кръвообра-щението на околопрешленните мускули. В даден момент цялата нервна дейност минава задължително през гръбначния мозък, по чието продължение минават две вериги нервни възли (ганглии), имащи важно действие върху всички органи. Ако тези нервни възли получават обилно количество кръв, организмът е здрав. Обратно, ако снабдяването с кръв е недостатъчно, органите, зависещи от тези нерви, в резултат от недохранването получават функционални смущения, които прерастват в най-различни болести. Следователно, жизнено необходимо е гръбните мускули да работят всеки ден — нещо, с което Кобра се справя ефикасно! Така например по време на статичната фаза приливът на кръв в лумбалната и кръстната част стимулира т.нар. вагус в тазовата област, който има важно значение за възстановяването на нарушеното здравно равновесие. Позата оказва благоприятно влияние върху жлезите с вътрешна секреция, като нормализира функцията на щитовидната жлеза, засилва надбъбречните жлези, отделящи хормона адреналин. Здравите надбъбречни жлези предпазват срещу някои форми на ревматизъм. В резултат на последователните свивания и опъвания на корема Кобра има благоприятен ефект върху храносмилателната система и бъбреците. По време на статичната фаза, съпроводена с дълбоко дишане, се стимулират от вътрешния масаж черният дроб, далакът, жлъчният мехур и панкреасът. Буянга-сана се бори ефикасно срещу констипацията. Увеличаването на вътрекоремното налягане действува благоприятно върху бъбреците. По време на повдигането на трупа от пода (при динамичната фаза) кръвта се изтласква от бъбреците, а при връщането в изходното положение те се напояват с обилно количество кръв, което е вече предпоставка за обилно отделяне на урина. Това води до разрушаване (отмиване) на минералните образувания в бъбреците (пясък и камъни).

Хигиенният ефект на позата се изразява в борбата й срещу констипацията, възпаленията на матката и яйчниците и в регулиране на менструалния период на жената. Тя облекчава страдащите от образуване на газове след ядене. Има случаи, когато благодарение на Кобра се отделят камъчета от жлъчния мехур, които се изхвърлят навън през пикочния канал. Позата е най-добро средство срещу някои съвременни "бедствия" като болки в гърба (особено в долната гръбна част), което прави трудно стоенето прав. Освен това тя облекчава някои форми на ишиас. Буянгасана има подчертан естетически ефект, като изправя гръбначния стълб и подобрява те-лодържането. Един заоблен гръб е неестетичен, както и един измършавял. Жените, последователки на Йога и упражняващи редовно Кобра, няма да се срамуват на плажа, когато носят бански костюм от две части или когато отиват на театър с голямо деколте. Позата ще направи гръбнака еластичен и ще развие тръбните им мускули, без опасност да придобият походка на борец или културист. Такава мускулатура придава красива форма на гърба. Оттук произтича и психическият ефект на Кобра. Изкривеният гръбнак, гърбавата фигура (особено грозна, когато се комбинира с отпуснат тлъст корем), свитите и отпуснати рамене създават комплекси на малоценност — свитост, плахост.

Обратно — когато човек притежава гъвкав и мускулест гръбнак, той се движи изправен, с гордо вдигната глава й това създава у него високо самочувствие и сигурност.

Противопоказания. Практически противопоказания при тази асана няма, ако се изпълнява правилно, без насилие и без резки движения. Ако в някое положение позата ви причинява болка, намалете усилието и напрежението. В началото е възможно гърбът ви да е схванат и да ви наболява, но след няколко дни упражняване всичко това ще изчезне.

СУПТА ВАЯРАСАНА (ОБТЕГАЧ)

Ваяра означава едновременно "мълния" и "диамант". Суп-та Ваярасана според йогите дава сила и енергия (като мълнията), а в резултат на силното опъване се придобива твърдостта и

чистотата на диаманта.

Изпълнение. Коленичете на пода с разтворени крака и седнете между стъпалата. Помагайки си с ръце, наведете бавно трупа назад, докато темето опре на пода. Поставете ръцете зад тила (фиг. 90). Този начин на изпълнение, макар и по-лесен, може да се окаже за някои по-труден (зависи от телесната конструкция). Затова предлагаме вариант за изпълнение със събрани крака. Седнете на петите (опънете пръстите на краката), като цялата тежест пада върху тях. Отпуснете ръцете и ги използувайте за опора при наклона на трупа назад. Навеждайте главата бавно и отпуснато назад. Задръжте 10 секунди и ако не чувству-

вате напрежение, продължете навеждането. Отпуснете съвсем бавно лактите на пода, докато опрат и послужат за опора на тялото. Хванете глезените и продължете бавния наклон на трупа назад, докато с темето докоснете пода. Задръжте 10 секунди и се наведете още, докато раменете също опрат на пода. Поставете ръцете зад тила (фиг. 91). Отначало задържайте във финалната фаза на Супта Ваярасана не повече от 10 секунди.

Удължавайте задържането с 5 секунди всяка седмица. Упражнението се повтаря 3 пъти. Когато успеете да задържите 2 минути, това вече е много добро постижение.

Дишане. При заемането и задържането на позата дишайте I нормално.

Концентрация. Насочете вниманието към слънчевия сплит, а при задържането на позата — в областта на сърцето.

Трудности и грешки. Дори при голяма гъвкавост и силни гръбни мускули отначало е трудно (а за някои — и невъзможно) да се изпълни асаната. Мускулатурата от предната страна на бедрата се подлага на силно разтегляне. Избягвайте насилието. Навеждайте се назад, докато почувствувате по-силно напрежение. Необходимо е да тренирате всеки ден търпеливо, без бързане. В противен случай рискувате да разтеглите и дори да скъсате някое мускулно влакно. Допускат се следните грешки: насилствено навеждане на гърба при недостатъчно гъвкави гръбначен стълб и сухожилия на коленете и глезените; не се отпускат мускулите на бедрата; не се минава през последователните етапи, които подготвят финалната фаза.

Терапевтичен ефект. Позата стимулира областта на корема и кръста, с което положително се повлиява констипацията. Засилват се подкожните нерви, капилярите се освежават, а порите активират своята функция. При силното разтягане на ръцете и краката кръвта се изтласква от тях към трупа и предимно към важния нервен център — слънчевия сплит. Супта Ваярасана има общо и силно стимулиращо и възстановяващо действие при хора с изтощена нервна система и недоста-тъчна дейност на мелезите с вътрешна секреция. Свръх-чувствителните хора ще трябва да практикуват Обтегача с много благоразумие и за кратко време (няколко секунди).

АРДА МАТСИЕНДРАСАНА (СТРАНИЧНА ИЗВИВКА)

За разлика от другите асани, които сгъват или разгъват гръбначния стълб, Арда Матсиендрасана го усуква по цялата му дължина (надясно и наляво). Това е една от най -пластичните и най-естетичните асани. Тя е единствената от всички асани, която носи името на своя откривател — големия древен мъдрец Бхажаван Матсиендра. Оригиналната поза е много трудна и е достъпна само за напредналите йоги, затова обикновено се изучава само "половината" поза (Арда). Шримат Кувалаянанда, директор на института в Лонавла (Индия), препоръчва един опростен в а р и а н т на Арда Матсиендрасана, наречен Вакрасана (Усукваща поза), който има почти същия ефект.

Още при изпълнението се установява отличието на тази асана от другите — прави се в седнало, а не в легнало положение и не съдържа динамична фаза.

Изпълнение. Седнете на пода с прави и събрани крака. Сгънете десния крак и стъпете от външната страна на лявото коляно, със стъпало, успоредно на левия крак. После поставете лявата ръка от външната страна на дясната подбедрица (коляното е почти под мишницата) и се опитайте да хванете десния глезен или стъпалото. Извиването на гръбначния стълб се увеличава чрез поставяне на дясната ръка на пода зад таза и завъртване на раменете успоредно на левия крак

(и на пода). Усукването, което започва и обх-ваща постепенно целия гръбначен стълб, включително и врата, завършва със завъртване на главата надясно (фиг. 92). В изходното положение се връщате бавно, в обратен ред. Направете позата на дру-гата страна, сгъвайки левия крак (десният е изпънат). Скоро ще можете без особени трудности да изпълните класическата поза, която се раз-личава от опростената по това, че кракът, който беше изпънат, се сгъва, като коляното остава на пода (фиг. 93), а ръката, която се опираше на пода, обхваща талията и дланта търси допир с бедро-то (фиг. 94). В крайното положение трябва да изправите гърба, за да засилите извивката. Както в опростения вариант, така и тук ще направите извиването наляво и надясно. Като допълнение е положението, в което залавяте двете ръце под коляното (фиг. 95), с което извивката се увеличава още повече. През цялото време гърбът остава пасивен. За да не въртите кръста и таза, трябва да останете седнали. Главата се завъртва най-накрая и остава изправена, а погледът е обърнат възможно най-далеч зад вас. Не забравяйте, че

трябва да сгънете първо десния крак (натиск върху дясната страна на корема), за да спазите посоката на перисталтични-те движения на дебелото черво. Това усилва чревната перис-талтика и действува положително при констипация. Когато е включена в дадена програма, тази асана обикновено не се повтаря. Задържането в позата е от 5 до 10 дишания (на всяка страна), по възможност по-дълбоки, за да се засили масажът на коремните органи, предизвикан от натиска на бедрото. Арда Матсиендрасана може да се практикува и самостоятелно с цел да извлечем максимална полза от нея. В този случай задържането на позата в неподвижно положение е по-дълго (дишайки нормално), като все пак не надвишава 3 минути (за всяка страна).

Дишане. Вдишайте в изходното положение, а докато заемате извивката, издишайте. По време на задържането на позата дишайте нормално.

Концентрация. По време на заемането на позата следвайте мислено прогресивното усукване на гръбначния стълб — като спирала от кръста до черепа.

Трудности и грешки. Начинаещите трябва да започнат с опростения вариант и едва след овладяването му може да се пристъпи към класическия. Допускат се следните грешки: стъпалото на кръстосания крак не е при коляното на поставения на пода крак; раменете не са успоредни на пода; главата е наведена.

Терапевтичен ефект. Не може гръбнакът да се поддържа в отлично здраве, ако не се упражнява във всички възможни посоки. Гръбначният стълб може да извършва 6 вида движения: напред, назад, надясно, наляво, усукване надясно и наляво. Свещта, Ралото и Главо-колянната поза укрепват гръбначния стълб чрез сгъване '(огъване напред). Рибата, Кобрата, Скакалецът и Лъкът го засилват чрез разгъване (огъване назад). Страничната извивка е единствената асана, която оказва на гръбначния стълб усукващо въздействие (отляво и отдясно).

Благоприятното въздействие на Арда Матсиендрасана произтича от усукването на гръбначния стълб и от натиска върху корема. Страничната извивка увеличава подвижността на гръбначния стълб, тонизира и засилва гръбната мускулатура, предотвратява и коригира гръбначните изкривявания. Позата има благотворно влияние върху нервната система.

Гръбначен стълб (отпред и отстрани): 1 — шийна, 2 — гръд-

на, и 3 — поясна част; 4 — кръстец и опашна кост; 5 — нап-

речни израстъци на прешлените; 6 — бодлести израстъци; 7

— тела; 8 — тазови кръстцови отвори; 9 — уховидна повърх-

ност; 10 — кръговете показват връзката между 5-и лумбален

прешлен и кръстеца, която с възрастта се "запоява" (т. нар.

сакрализация)

Като се има предвид, че гръбначният стълб е обхванат по цялата си дължина от веригата на симпатиковите ганглии, става ясно, че Арда Матсиендрасана'тонизира целия организъм, поради което йогите смятат тази асана за силно подмладяващо средство. Израз на борбата й срещу старостта е избягването на т. нар. сакрализация на петия лумбален прешлен, т.е. "запояването" на този прешлен с кръстеца (фиг. 96). Обездвижването на съвременния човек е причина за толкова често срещаната сакрализация, която за съжаление той счита за нещо нормално, оставяйки я да се развие до крайната фаза> изразена с немощ, характерна за старостта. Като се прибави към грешките в поддържането на лумбалната гъвкавост и неподвижността на ставите (анкилоза), се идва до подтиснато психическо състояние, песимизъм и постоянно недоволство, така характерни за старците.

Арда Матсиендрасана има подчертан хигиенен ефект. Позата стимулира всички вътрешни органи вследствие на последователния натиск върху всяка половина на корема. Напомняме, че при изпълнението на асаната се започва винаги с натиск върху дясната страна на корема (първо се сгъва десният крак!), за да се спази посоката на перисталтиката на дебелото черво. По тази причина Страничната извивка е ефикасно средство при констипация, тази "болест на века". Освен дебелото черво през първата половина на позата се стимулират още черният дроб и десният бъбрек, докато през втората половина тя влияе на далака, панкреаса и левия бъбрек. Арда Матсиендрасана засилва симпатикуса, освежава и съживява целия организъм. Позата предпазва от лумбаго, камъни в бъбреците и от някои форми на ишиас. Като активира дейността на бъбреците, тя благоприятствува диурезата (отделянето на урина). Стимулират" се надбъбречните мелези и храносмилателната система. Арда Матсиендрасана е ефикасно средство при затлъстяване.

САВАСАНА (СЕБЕОТПУСКАНЕ)

Тази поза (фиг. 100) бе подробно разгледана в "Умствена хигиена). Ще отбележим само това, че след изпълнението на всички асани от всекидневната програма за начинаещите най-малкото необходимо време за релаксация (себеотпуска-не) е от 3 до 5 минути, а за напредналите — 15 и повече минути.

© Венцислав Евтимов. Този материал може да бъде копиран или издаван само с разрешението на

автора.

Stefan Angelov приема коментари на адрес thediction@gmail.com, www.thediction.com .

SA Dictionary Yoga брой 7

или мнението на създателя на SA Dictionary за Yoga

подзаглавие: Модерна Йога за модерни хора

версия на документа: 0.1, 2011

“Health is wealth, Peace of mind is happiness, Yoga shows the way.”

Swami Vishnudevananda

И така, стъпили ли сте на пътя на Йога или вървите по нормалния път в живота? По-долу ще

очертаем какво е характерно за двата пътя.

Нормалния път в живота.

Под формата на точки сме очертали по-важните стъпки от нормалния път в живота.

1. Вие се раждате.

2. Вие учите в начално училище.

3. Вие учите средно образование.

4. Вие учите висше образование. (евентуално)

5. Вие работите.

6. Вие имате съпруг/съпруга. (евентуално)

7. Вие имате дете/деца. (евентуално)

8. Вие умирате.

Това е пътят приет за нормален в повечето култури на съвремието и е приблизително

еднакъв в повечето страни. Какво можем да подчертаем. Единствено точки 1 и 8 са

сигурни. Точки 2 и 3 (вие учите) са сигурни около 90 %. Точка 4 (висше образование) е

сигурна около 40 %. Точка 5 отново е с вероятност около 90 %. Останалите точки оставяме

на вкуса и предпочитанията на хората. Какво още можем да добавим за нормалния път в

живота. Паралелно с работата и семейството на човек остава свободно време – време за

почивка, развлечения, хоби. Но отново ще напомним – от гледна точка на съвременната

наука психиката (съзнанието) е продукт на мозъка така че точка 8 отново е сигурна. И

така, така ли ще свърши всичко?

Пътят на Йога.

Пътят на Йога е пътят на духовното пробуждане. За по-добри резултати ви препоръчваме

първоначално да прочетете статиите SA Dictionary Yoga 1-6. От всички Йога практики

можете да изберете тези, които на вас ви допадат. Авторът (Стефан Ангелов) лично

препоръчва следните практики.

Асаните огъвкавяват тялото, тапас го заздравява а медитацията заздравява психиката.

Какво означава духовно пробуждане. Древноиндийският мъдрец Патанджали е дефинирал

8 степени на Йога, които описахме в SA Dictionary Yoga 1. Но това е било в миналото,

когато оцеляването е било жизненоважно. Днес оцеляването вече не стои на първо място

при всички придобивки, които има човечеството. Така, че ние обръщаме осемте степени на

Йога дефинирани от Патанджали обратно. Асаните и тапас отново са актуални, но те не са

самоцел. Те се използват за висшите степени, тоест за връзките с нашите близки хора.

Духовното пробуждане означава, че вие не сте сами на този свят. Или това е степента Яма,

която Патанджали слага в началото на стълбицата, а ние слагаме на върха на стълбицата.

От тази гледна точка в нормалния път в живота няма нищо нередно. Вие учите, за да

можете по-късно да упражнявате квалифицирана професия. Вие работите, като по този

начин допринасяте за друг човек (вашия работодател) а той допринася за вас като ви

заплаща парично възнаграждение. По този начин чрез Йога вие тренирате тялото и

психиката си, за да се съсредоточите към висшите степени – връзката с вашите близки

хора.

Асани

Тапас Медитация

Пътят на модерната Йога е пътят на обединението. Но обединение не с Бог или космоса,

както са считали в миналото, а тук на земята с вашите близки. Брачен партньор, работа,

приятели – всичко това са примери за модерна Йога. Класическата Йога (Раджа Йога) ни

казва, че осмата – върховна степен на Йога е Самадхи. Ние пък, представителите на

модерната Йога ви казваме, че не можете да постигнете Самадхи сам. Помислете логично

– дори да сте се издигнал много високо какво ще правите сам – дори и в Самадхи.

В материала са използвани снимки от списание “Sivananda Yoga Life – Winter 2010”.

© Stefan Angelov, 2011. Авторът приема коментари на адрес thediction@gmail.com,

www.thediction.com . Този материал може да бъде копиран или издаван само с

разрешението на автора.

SA Dictionary Yoga брой 8

или мнението на създателя на SA Dictionary за Yoga

подзаглавие: Модерна Йога за модерни хора

версия на документа: 0.1, 2011

По-долу сме дали три от най-важните възгледи за света.

1. Материалистичен вьзглед.

Животът има начало и край. Психиката (съзнанието) е продукт на мозъка. Животът

има начало (Т1) и край (T2) по линията на времето. Вие живеете между Т1 и Т2. В

миналото (преди Т1) ви няма. В бъдещето (след Т2) ви няма. Това е

материалистичният възглед за света.

2. Християнски възглед за живота. Животът има начало, След края на физическият

живот (или след физическата смърт, Т2) вие отивате на ‚онзи‘ свят.

3. Йога. Обръщаме внимание, че Йога не взима отношение по най-важните два

въпроса. 1. Съществува ли Бог? Йога не взима отношение по този въпрос и остава

решението на Вас. 2. Съществува ли живот след смъртта? Йога не взима отношение

по този въпрос и остава решението на Вас.

Йога означава обединение. Но обединение с кого?

1. Първи вариант. Вие вярвате, че Бог съществува. Тогава се обединете с Бог. Атман е

Брахман, казват древните йоги или индивидуалната душа (Атман) се обединява с

космическата душа (Брахман).

2. Втори вариант. Вие не вярвате, че Бог съществува, но вярвате в задгробния живот.

Тогава се обединете с вашите близки сега и завинаги.

3. Трети вариант, Вие не вярвате, в задгробния живот. Тогава се обединето с вашите

близки тук на Земята. Нека Земята се превърне в дом за вашето щастие и тук на

Земята вие откривате смисъла на живота. Тогава Йога може да ви помогне с асани

(заздравяват тялото), тапас (закалява тялото) и медитация (заздравява прихиката).

Ще повторим, Йога не взима отношение по най-важните два въпроса. 1. Съществува ли

Бог? Йога не взима отношение по този въпрос и остава решението на Вас. 2. Съществува

ли живот след смъртта? Йога не взима отношение по този въпрос и остава решението на

Вас. Йога е практика. Осемте най-важни принципа са систематизирани от

древноиндийския мъдрец Патанджали в осемте степени на Раджа Йога:

1. Яма — себеовладяване или правила за обществено поведение (между

отделните личности).

2. Нияма — ограничение или кодекс на личното поведение

(вътрешноличностна самодисциплина).

3. Асана — телесни положения или пози, упражнения.

4. Пранаяма — контрол върху дишането или ритъма на дишането.

5. Пратиахара — оттегляне на сетивата или "откъсване" (относителна

независимост на ума от сетивата).

6. Дхарана — концентрация на мисълта.

7. Дхиана — медитация (размишление или вникване в същността на обекта на

концентрация).

8. Самадхи — самореализиране или просветление.

Можете ли да се превърнете в Йога адепт?

Можете. Учител ще ви бъда аз, Йога Мастър Stefan Angelov. Какво се изисква от вас?

1. Да прочетете книгата на Венцислав Евтимов „Йога“. В случай, че не притежавате

книгата, достатъчно е да прочетете за 6-те най-важни асани от SA Dictionary Yoga 6.

2. Да прочетете списанията „Йога – наука и традиция“, издавани от Българска Йога

Асоциация (БЙА) на адрес http://www.yogabg.com

3. Да прочетете всички издания на SA Dictionary Yoga до момента (1-8).

4. Да ползвате речника SA Dictionary.

5. Ако желате – да изпратите електронна поща на адрес thediction@gmail.com

Нека Йога заблести в душите ви!

В материала са използвани снимки от сайт http://www.sivananda.org

© Stefan Angelov, 2011. Авторът приема коментари на адрес thediction@gmail.com,

www.thediction.com . Този материал може да бъде копиран или издаван само с

разрешението на автора.

SA Dictionary Yoga брой 9

или мнението на създателя на SA Dictionary за Yoga

подзаглавие: Модерна Йога за модерни хора

версия на документа: 0.1, 2011

Съвети от Йога Мастър Stefan Angelov към неговите ученици.

1. Къпете се със студена вода. По долу съм дал част от SA Dictionary Yoga 1

озаглавена „Тапас“.

- Тапас (Закаляване). Закаляването е важна част от йога, то ни помага да бъдем

здрави. Пример за закаляването от студ, което включва носенето на леки дрехи,

разходки на открито (по всяко време на годината), стоенето на отворен прозорец и

студен душ. Студения душ е особено полезен, той се практикува един или два пъти

на ден след традиционната топла баня. За начинаещите 10 сек, за напреднали до 1

минута стоене под студена вода. За още по напреднали - неколкократно редуване на

топла и студена вода. Нека да припомним, че това все още не означава че сте морж

и че студения душ може да се практикува по всяко време на годината. Особено

полезен за кожата и периферното кръвообръщение. Пример за успешен тапас е че

след студения душ ви е топло, а не както начинаещите обикновено мислят -

студено.

2. Бъдете скромни. По-долу съм дал част от SA Dictionary Yoga 3 озаглавена „за

скромносгтта“.

От гледна точка на християнството, който е богат е успял в очите на Бог. Какво

имам предвид. Християните смятат, че земното богатство е божия благодат и

следователно трябва да се стремим към него. Йога ни учи, че трябва да бъдем

скромни. Пример: За какво ви е апартамент в Гърция, при положение, че можете да

отидете там на хотел. За какво ви са три автомобила, при положение, че два са ви

достатъчни. За какво ви е един милион (в лв.), при положение, че 20 % от сумата

или двеста хиляди в наличност са ви достатъчни. Пълноценно изживяният живот

излиза на първо място. Човешките отношения стоят над вярата в Бог. Ако един

християнин вярва единствено в Бог, това е егоистично. Тогава той прави добро на

другите единствено за своя изгода – за да отиде в рая.

Йога и наркотици.

Още в началото искам да направя уточнение, че в графата „наркотици“ се включват и

кафето и алкохола, но те проявяват наркотичното си въздействие само ако се употребяват

във все по-големи количества. Ако се употребяват в малки постоянни количества

наркотичното им въздействие не се проявява.

Механизъм на действие на наркотиците. Наркотичното вещество влияе на мозъка.

Мозъкът влияе на психиката. Вас ви обземат положителни мисли. Вие свързвате

положителните мисли с наркотичното вещество.

Механизъм на действие на Йога. По-долу съм дал трите стълба на SA Dictionary Yoga.

Асаните огъвкавяват тялото, тапас го заздравява а медитацията заздравява психиката. Съзнавате

ли съществената разлика между Йога и наркотици? Съзнанието управлява тялото а тялото от своя

страна изпълнява асани и тапас т.е. тялото се огъвкавява и закалява. Съзнанието от своя страна се

заздравява чрез медитация. Т.е. каква е съществената разлика? При наркотиците наркотичното

вещество чрез мозъка влияе на психиката. Докъто при Йога прихиката влияе на тялото. Какво ще

изберете изберете сами.

В материала са използвани снимки от сайт www.sivananda.org

© Stefan Angelov, 2011. Авторът приема коментари на адрес thediction@gmail.com,

www.thediction.com . Този материал може да бъде копиран или издаван само с

разрешението на автора.

Асани

Тапас Медитация

SA Dictionary Yoga брой 10

или мнението на създателя на SA Dictionary за Yoga

подзаглавие: Модерна Йога за модерни хора

версия на документа: 0.1, 2011

За щастието

В една своя книга, духовния водач на тибетския народ (в момента част от Китай) Далай Лама казва:

Основна цел на човешкото същество е щастието. Но какво Далай Лама разбира под „щастие”? Има

два основни фактора.

1. Щастието не е универсално. Няма универсално щастие. Т.е. няма универсален фактор,

който ако го притежавате сте щастлив. Пример: Един човек има дете и е щастлив, но друг

човек няма деца и също е щастлив. Т.е. децата не са универсално щастие. Друг пример:

Един човек притежава апартамент и сто хиляди лева в брой и е нещастен. Друг човек

живее под наем и не притежава дори и половината от тази сума и е щастлив. Т.е. парите и

материалните придобивки не са универсално щастие.

2. Щастието е лично. Помислете какво ви прави щастлив. За един човек това е детето, за друг

човек – работата, трети си пада по мотори (и е нещо като рокер), четвърти (реален случай,

незрящ човек) казва: „Аз обичам да стоя на слънце и да пия бира.”. Казано ли е някъде, че

незрящите не могат да бъдат щастливи? И така: Помислете какво ви прави щастливи и го

запомнете. Втори вариант: Помислете какво ви прави щастливи и си го запишете, за да не

го забравите. В последствие можете да се връщате към това, което сте запомнили или

записали. Всеки човек е различен, затова щастието на всеки човек е различно. Пример с

професията: Един човек се занимава с техника, втори е икономист, трети вече е пенсионер

но също е щастлив. Казано ли е някъде, че пенсионерите не могат да бъдат щастливи?

Реален случай: Мъж на 80 години тепърва започва да се учи да свири на виолончело. „Вие

сте на такава възраст, защо?” – питат го. „Защото напредвам.” – е отговорът му.

Tokheim Bulgaria

Special thanks go to: Ивелина, Боян, Георги, Йордан, Виктор, Денислав, Кирил, Андрей, Валентин, Иван,

Стефан, Стоян, Тихомир, Слави.

Special thanks go to: Jan, Koen, Femke, Johan, Nico, Tomas, Ann, Jeroen, Wim, Annick, Alex, Raymond, Miriam.

Microsoft Bulgaria CSC Bulgaria

SA Dictionary Platform 2011 SA Dictionary® - Цялата страна в една програма(tm).

Bienvenue sur le nouveau site de GENERIX Group!

Welcome to CSC Bulgaria. Но внимание - само за добри програмисти.

BNP Paribas - The bank for a changing world.

Mr Bricolage - Може да разчитате на нас.

Българска Йога Асоциация

Golden Pages

Pdplayer - само за професионални аниматори и видеоредактори.

Хотел Селена - Несебър

__________________________________________

Какво да направя за развитието на SA Dictionary? тук

Полезни идеи какво да настроим в SA Dictionary. тук

SA Dictionary Partners: БНТ, БНР, Правителство, Столична община, Президент, БА, Microsoft, President,

C++ Standards Commettee, McDonalds, MTel, ЦУМ, в. Труд, в. 24 часа, BNP Paribas, БАН, BBC, Toshiba,

Blizoo, Megalan, ОК Супертранс, Samsung, Nokia, Volkswagen, Търговски банки - България, Молове и

търговски обекти - България, Президент, Technopolis, Техномаркет, Webit, Nescafe, Bgmaps, ИПК Родина,

Летища - Европа, Balkansys, Sony, Panasonic, Загорка, Каменица, Списание "Всичко за жената", Фирми за

потребителска електроника, VMware, The Mall, Starbucks Coffee, Кафета и ресторанти - България, Citizen,

Tissot, Парламенти - Европа (Parliaments - Europe), Canon, Pioneer, Spectrum Net, Bulsatcom, Интернет

доставчици - България, Лекари и медицински сестри - България, Електроразпределителни дружества -

България (ЧЕЗ, ЕОН, ЕВН), Jacobs, Пампорово, Боровец, Банско, Multirama, Шуменско пиво, Търговска

верига "Зора", Datecs, Списание "Жената днес", MTel, Vivacom, Globul, МВР-Пловдив, Кафе Евмолпия -

Пловдив, Квартални магазини и хипермаркети - България, Преводачи - България, Витоша Експрес, Хеброс

Бус, Автобусни превози - България, Маршрутни таксита - София, Compass-България, Bulwork, Talent Hunter,

Кафе клуб "Лаваца" - бул. Витоша, Shell, OMV, Фирми за охрана, Seven Seconds, New Silhouette, Skiny,

Модни фирми, Аптеки - България, Public, DeLonghi, Onda Coffee Break, Mall of Sofia, Sofia City Center, Лични

лекари - България, Туроператори - България, Книжарници - България, Фототехника, Wizzair, Viane

Apartments - Belgium, Cafes & Bars - Turnhout, Jupiler, Trappist, Dir.bg, LG.

More SA Dictionary Partners: УниКредит Булбанк, ПроКредит Банк, Int. Sivananda Yoga Centers,

Еврофутбол, За децата, IX Web Hosting, в. Капитал, ITF, Стемо, Медицински център "Медстом" - София,

Салон за красота "Поли Стил", Formula 1, "Млин-97" - Разград, "Техем Сървисис" ЕООД, "Софийска вода"

АД, Централна автогара София, Слънчев бряг, Happy - Bar & Grill, ж.к. Полигона, jobs.bg, Метро Кеш &

Кери, Окръжна Болница - София, хотел Плиска, Община Оряхово, Търговска улица "Витоша", НЗОК,

Топлофикация София, Генерална дирекция "Полиция", FM радиостанции - София, Тай дзи цюан школа

"Зелен дракон", Централни хали, Tommy Hilfiger, Forest Jeans, Adidas, le coq sportif, Търговски център Зала

София НДК.

More SA Dictionary Partners: Квартални магазини и хипермаркети - България, Магазин "Теди-Роси",

Фантастико, Kaufland, Billa, Carrefour, Lidl, Александра Видео, социологически агенции "Сова Харис" и

"Алфа Рисърч", НЕК.

Специални благодарности (в хронологичен ред) на Херман Унгер, Програмата “Трансформ” на

правителството на Германия, гл. ас. д-р Велко Илчев, Технически Университет - Пловдив, професор д-р

Людмил Големанов, Глеб Лиференко, Петър Димов, д-р Стефан Шишков, Стоян Ракаджийски, Красимир

Ангелов, Object Builder Software, CSC Bulgaria, GENERIX Group, Георги Бучков, Microsoft Bulgaria,

Парамахамса Ниранджанананда Сарасвати, Алекс Станев, Ганчо Манев, Емил Ангелов, Венцислав Евтимов,

H.G. Wells.

Специални благодарности на Николай Петров, Георги Марков, Маргарита Дойчинова, Ангелина Пискова,

Виктор Ангелоев, Мария Янакиева, Албена Йовкова, Светослав Козловски, Нора Арсова, Даниел Чипев,

Геновева Радева, Спас Кьосев, Радина Червенова, Надя Обретенова, Марина Матева, Марин Маринов.

Специални благодарности (в азбучен ред) на: Ани, Антония, Биляна, Борис, Борис, Боян, Бялко, Ваня,

Вера, Весела, Виолета, Ганчо, Георги, Деница, Дидо, Дидо, Димитър, Димитър, Димитър, Елена, Емо,

Живко, Живко, Жоро, Ивайло, Ивайло, Иван, Иван, Ивелина, Илонка, Ирена, Йордан, Калина, Красен,

Краси, Лили, Лоран, Лоран, Малинка, Милена, Миро, Митко, Нина, Орлин, Петко, Петя, Пламен, Рони,

Светльо, Сейфо, Снежана, Стани, Стефан, Стоян, Стоян, Тодор, Хилми, Христина, Христо, Цветана.

Изказва се благодарност на всички, които споделиха мнението си за продукта, включително и на тези,

които не получиха отговор.

Special thanks to everyone who explained their opinion of the product including those who did not receive an

answer.

SA Dictionary © 2011. This program is inspired (in chronological order) by the "Transform" program of

government of Germany, Microsoft Windows and Generix Collaborative Enterprise.

Музикален поздрав за адския проект

© Stefan Angelov, 2011. Авторът приема коментари на адрес thediction@gmail.com,

www.thediction.com . Този материал може да бъде копиран или издаван само с

разрешението на автора.

Welcome my son, welcome to the Machine.

Where have you been?

It's alright we know where you've been.

Pink Floyd, Wish You Were Here, 1975.

За SA Dictionary 2012.

SA Dictionary 2012. Версията-убиец. Версията, която всеки иска да има. Версията-мечта.

Харе Кришна. In the Mix. Българската пролет.

1. Компилиране.

SA Dictionary 2012 е компилиран с Visual C++ 2010 Ultimate. Обръщам внимание, че

Microsoft позволяват да изпробвате известно време версията (Ultimate) безплатно (trial

version), така че компилацията е съвсем законна. Тоест отпечатъка (exe file) е напълно

законен. По същото време съществуваше Visual C++ 11 Beta, но се породиха известни

съмнения дали отпечатъка, който тази версия създава ще бъде съвместим с всички версии

на Windows. Обръщаме внимание, че съществуващата версия (SA Dictionary 2012,

компилирана с Visual C++ 2010 Ultimate) е съвместима с всички версии от Windows 2000

до Windows 8, както и с бъдещи версии на операционната система.

2. Tuning.

Може би ви е е известно, че в автомобилостроенето настройването (тунинговането) на

автомобилите често струва по-скъпо от самите автомобили. Същото е с SA Dictionary

2012. SA Dictionary 2012 не се различава много от SA Dictionary 2010 и SA Dictionary

2008, но той е настроен по-добре. Тоест има множество малки опции, които са настроени и

оптимизирани за съвременното положение на информационните технологии и

програмирането под Windows. Пример - думите в лявата част на прозореца от самото

начало са настроени на 20. Друг пример - опцията "Translate on every keystroke" е включена

от самото начало.

3. Платена версия.

Може би сте забелязали, че от известно време (ако трябва да съм точен - от 2010 година)

SA Dictionary има и платена версия. Платените версии предоставят "малко повече" от

безплатните и затова цената им е сравнително ниска. Конкретно в случая на SA Dictionary

2012 платената версия предоставя функция Advanced Search. По този начин можете да

търсите низ в базите данни точно както в търсещите машини и програмата претърсва

целите бази данни като ви показва къде търсения низ се среща. По същият начин можете

да заградите търсения низ в кавички и програмата претърсва базите данни за тази

непрекъсната последователност от символи. Един от начините да помогнете за развитието

на проекта е като закупите тази платена версия. При проявен интерес можете да посетите

сайта на проекта www.saplatform.com.

4. SA Dictionary Platform.

Обръщаме внимание, че SA Dictionary 2012 има за комплект платформа - SA Dictionary

Platform 2012. Платформата се състои от известен брой партньори на речника - фирми,

стопански субекти, организации, лица и др. Обръщаме внимание, че това също е един от

начините да помогнете за развитието на проекта - да посетите нашите партньори или

техните сайтове. Вие също можете да станете част от SA Dictionary Platform. Изпратете

поща до thediction@gmail.com, ние ще проучим Вашия бизнес и евентуално ще бъдете

добавени.

5. За Херман.

Тук е мястото да напомним, че Stefan Angelov е Личен Ученик на НАТО Генерал Herman

Unger - представител на програмата "Трансформ" на правителството на Федерална

Република Германия за България. Херман обичаше да казва "Моите сътрудници говорят

чужди езици, затова няма смисъл аз да уча български.". И използваше личния си BMW за

всички служебни цели. 15 години по-късно ние сме щастливи да кажем: "Херман, усилията

ти се увенчаха с успех.". Повече информация за "Трансформ" можете да намерите тук.

© Stefan Angelov, 2012.

Този материал може да бъде копиран или издаван само с разрешението на автора.

Повече информация за SA Dictionary 2012 можете да намерите на www.saplatform.com.

Авторът можете да откриете на e-mail thediction@gmail.com . Версия на документа:

1.03.

Welcome my son, welcome to the Machine.

What did you dream?

It's alright we told you what to dream.

Pink Floyd, Wish You Were Here, 1975.

За SA Dictionary 2012. (част 2)

SA Dictionary 2012. This is the sound of the SA Dictionary Nation. Do you copy? SA

Dictionary is taking control. Харе Рама. In the House. България - един от новите европейски

лидери.

За по-добри резултати ви препоръчваме първо да прочетете част 1. Имам огромен опит с

Linux и Apple, но моята любов си остава Microsoft. Благодаря също на Google Bulgaria за

добрите линкове. Така че следват въпроси и отговори.

1. Въпрос: Защо SA Dictionary има два комплекта речници - малки и големи?

Отговор: Големите речници предоставят пълен превод на думата. Това може да достигне

дори до над 10 значения за някои думи. Но понякога ви трябва еднозначно съответствие.

Т.е. понякога от една дума на английски търсите една или поне само няколко български

думи например. Точно за това са малките речници. Между големия и малкия речник

можете да превключвате с четвъртия бутон от тулбара (изобразяващ два тома).

2. Въпрос: Защо SA Dictionary има френско-български речник а няма немско-български

речник?

Отговор: Авторът (Stefan Angelov) доста дълго време работи по френския проект Generix

GCE (Generix Collaborative Enterprise). Generix е френска фирма изнесла част от

софтуерното си производство в България (outsourcing). От българска страна проекта се

обслужва от CSC Bulgaria и за проекта е необходим удобен френско-български речник.

Повече за Generix можете да научите тук.

3. Въпрос: Защо има два варианта на SA Dictionary Online - този на адрес sa.dir.bg и този

на адрес sa.dir.bg/genuine?

Отговор: Първия се контролира от Dir.bg, а втория - от автора (Stefan Angelov). И двата са

Powered by SA Dictionary - търсещата машина на речника. Кой ще изберете - по ваш вкус.

4. Въпрос: Защо Stefan Angelov пише името си на латиница?

Отговор: Това е аватар. По същият начин по който Алеко Константинов е "Щастливеца"

например.

5. Въпрос: Защо SA Dictionary 2012 е още в Beta 1 фаза?

Отговор: В SA Dictionary 2012 Beta 1 почти не са открити програмни проблеми.

Съществуват само малък брой грешки в базите данни. Така че това автоматично става

финална версия. Т.е. ако имате SA Dictionary 2012 Beta 1 все едно че имате финалната

версия. Подобно е положението с SA Dictionary 2008 Beta 4. Все още голям брой

потребители ползват тази версия. В нея също не бяха открити програмни грешки, така че

тя автоматично стана финална версия. Нямаше смисъл да се пусне финална версия само за

да се премахне Beta-та от името.

© Stefan Angelov, 2012.

Този материал може да бъде копиран или издаван само с разрешението на автора.

Повече информация за SA Dictionary 2012 можете да намерите на www.saplatform.com.

Авторът можете да откриете на e-mail thediction@gmail.com . Версия на документа: 0.4.

Tokheim Bulgaria

Special thanks go to: Ивелина, Боян, Георги, Йордан, Виктор, Денислав, Кирил, Андрей, Валентин, Иван,

Стефан, Стоян, Тихомир, Слави, Николай.

Special thanks go to: Jan, Koen, Femke, Johan, Nico, Tomas, Ann, Jeroen, Wim, Annick, Alex, Raymond, Miriam,

Wouter.

Tokheim is one of the world's leading manufacturers and services of fuel dispensing equipment. With operations in

many countries around the globe, the company offers customers a complete range of fuel dispensers and pumps,

retail automation systems, payment terminals, media devices, replacement parts and upgrade kits, and a full range

of support services, including service station construction and maintenance.

Microsoft Bulgaria CSC Bulgaria

Кой е казал, че Левски е мъртъв? Аз съм преродената душа на Апостола на Свободата.

Stefan Angelov

SA Dictionary Platform 2012 SA Dictionary® - Цялата страна в една програма(tm).

Желаете ли да бъдете добавени в SA Dictionary Platform 2012? Изпратете поща на

thediction@gmail.com, ние ще проучим Вашия бизнес и евентуално ще бъдете добавени.

Bienvenue sur le nouveau site de GENERIX Group!

Welcome to CSC Bulgaria. Но внимание - само за добри програмисти.

BNP Paribas - The bank for a changing world.

Mr Bricolage - Може да разчитате на нас.

Българска Йога Асоциация

Golden Pages

Pdplayer - само за професионални аниматори и видеоредактори.

Хотел Селена - Несебър

__________________________________________

Какво да направя за развитието на SA Dictionary? тук

Golden SA Dictionary Partners: БНТ, БНР, Microsoft Corporation, IX Web Hosting, Zagorka

Beer

SA Dictionary Partners: БНТ, БНР, Правителство, Столична община, Президент, БА, Microsoft, President,

C++ Standards Commettee, McDonalds, MTel, ЦУМ, в. Труд, в. 24 часа, BNP Paribas, БАН, BBC, Toshiba,

Blizoo, Megalan, ОК Супертранс, Samsung, Nokia, Volkswagen, Търговски банки - България, Молове и

търговски обекти - България, Президент, Technopolis, Техномаркет, Webit, Nescafe, Bgmaps, ИПК Родина,

Летища - Европа, Balkansys, Sony, Panasonic, Загорка, Каменица, Списание "Всичко за жената", Фирми за

потребителска електроника, VMware, The Mall, Starbucks Coffee, Кафета и ресторанти - България, Citizen,

Tissot, Парламенти - Европа (Parliaments - Europe), Canon, Pioneer, Spectrum Net, Bulsatcom, Интернет

доставчици - България, Лекари и медицински сестри - България, Електроразпределителни дружества -

България (ЧЕЗ, ЕОН, ЕВН), Jacobs, Пампорово, Боровец, Банско, Multirama, Шуменско пиво, Търговска

верига "Зора", Datecs, Списание "Жената днес", MTel, Vivacom, Globul, МВР-Пловдив, Кафе Евмолпия -

Пловдив, Квартални магазини и хипермаркети - България, Преводачи - България, Витоша Експрес, Хеброс

Бус, Автобусни превози - България, Маршрутни таксита - София, Compass-България, Bulwork, Talent Hunter,

Кафе клуб "Лаваца" - бул. Витоша, Shell, OMV, Фирми за охрана, Seven Seconds, New Silhouette, Skiny,

Модни фирми, Аптеки - България, Public, DeLonghi, Onda Coffee Break, Mall of Sofia, Sofia City Center, Лични

лекари - България, Туроператори - България, Книжарници - България, Фототехника, Wizzair, Viane

Apartments - Belgium, Cafes & Bars - Turnhout, Jupiler, Trappist, Dir.bg, LG.

More SA Dictionary Partners: УниКредит Булбанк, ПроКредит Банк, Int. Sivananda Yoga Centers,

Еврофутбол, За децата, IX Web Hosting, в. Капитал, ITF, Стемо, Медицински център "Медстом" - София,

Салон за красота "Поли Стил", Formula 1, "Млин-97" - Разград, "Техем Сървисис" ЕООД, "Софийска вода"

АД, Централна автогара София, Слънчев бряг, Happy - Bar & Grill, ж.к. Полигона, jobs.bg, Метро Кеш &

Кери, Окръжна Болница - София, хотел Плиска, Община Оряхово, Търговска улица "Витоша", НЗОК,

Топлофикация София, Генерална дирекция "Полиция", FM радиостанции - София, Тай дзи цюан школа

"Зелен дракон", Централни хали, Tommy Hilfiger, Forest Jeans, Adidas, le coq sportif, Търговски център Зала

София НДК.

More SA Dictionary Partners: Квартални магазини и хипермаркети - България, Магазин "Теди-Роси",

Фантастико, Kaufland, Billa, Carrefour, Lidl, Александра Видео, социологически агенции "Сова Харис" и

"Алфа Рисърч", НЕК, Rаiffeisen Bank, КРИБ (Конфедерация на работодателите и индустриалците в

България), Plesio, Пикадили, Ресторант "Рибката" - София, Ресторант "Кралска закуска" - София, Китайски

ресторант „Син Чан Чен“ – София, KFC, Burger King, Subway.

More SA Dictionary Partners

Специални благодарности (в хронологичен ред) на Херман Унгер, Програмата “Трансформ” на

правителството на Германия, гл. ас. д-р Велко Илчев, Технически Университет - Пловдив, професор д-р

Людмил Големанов, Глеб Лиференко, Петър Димов, д-р Стефан Шишков, Стоян Ракаджийски, Красимир

Ангелов, Object Builder Software, CSC Bulgaria, GENERIX Group, Георги Бучков, Microsoft Bulgaria,

Парамахамса Ниранджанананда Сарасвати, Алекс Станев, Ганчо Манев, Емил Ангелов, Венцислав Евтимов,

H.G. Wells, Николай Николов, Тай дзи цюан школа "Тайлун", Валери Петров.

Специални благодарности на Николай Петров, Георги Марков, Маргарита Дойчинова, Ангелина Пискова,

Виктор Ангелоев, Мария Янакиева, Албена Йовкова, Светослав Козловски, Нора Арсова, Даниел Чипев,

Геновева Радева, Спас Кьосев, Радина Червенова, Надя Обретенова, Марина Матева, Марин Маринов, Иво

Никодимов.

Специални благодарности (в азбучен ред) на: Ани, Антония, Биляна, Борис, Борис, Боян, Бялко, Ваня,

Венета, Вера, Весела, Виделина, Виолета, Ганчо, Георги, Деница, Дидо, Дидо, Димитър, Димитър, Димитър,

Елена, Емо, Живко, Живко, Жоро, Ивайло, Ивайло, Иван, Иван, Ивелина, Илонка, Ирена, Йордан, Калина,

Красен, Краси, Лили, Лоран, Лоран, Любо, Малинка, Милена, Миро, Митко, Нина, Орлин, Петко, Петя,

Пламен, Рони, Светльо, Сейфо, Снежана, Стани, Стефан, Стоян, Стоян, Тодор, Хилми, Христина, Христо,

Цветана.

Изказва се благодарност на всички, които споделиха мнението си за продукта, включително и на тези,

които не получиха отговор.

Special thanks to everyone who explained their opinion of the product including those who did not receive an

answer.

SA Dictionary 2012 или известната още като версия-

убиец е тук. Professional варианта може да бъде ваш

срещу скромно заплащане от 49 лв.

Download SA Dictionary® 2012 Beta 1 9 MB Zip файл, FREE, Help

Download SA Dictionary® 2012 Professional Beta 1 9 MB Zip файл, цена: 49 лв, Как да платя? Help

New! Повече за SA Dictionary® 2012

New! Повече за SA Dictionary® 2012 (част 2)

Download SA Dictionary

SA Dictionary Sources

Посетете новооткритата ни SA Foundation

SA Dictionary © 2012. This program is inspired (in chronological order) by the "Transform" program of government

of Germany, Microsoft Windows and Generix Collaborative Enterprise.