РОЧЯ ПРОРММ учебного предмета «Физическая культура» 11 … · Лазание по канату в два приема. ОРУ на месте

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

учебного предмета

«Физическая культура»

11 класс

Составитель: Маймага Сергей Вадимович,

учитель физической культуры

п. Ессей

2018-2019 г.

1. Планируемые результаты

В результате изучения физической культуры ученик должен

Знать/понимать: -влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья,

профилактику профессиональных заболеваний и увеличение продолжительности жизни;

-формы занятий физической культурой, их целевое назначение и особенности проведения;

-требования безопасности на занятиях физической культурой;

-способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической

подготовленности

Уметь: - планировать и проводить индивидуальные занятия физическими упражнениями различной

целевой направленности;

- преодолевать полосы препятствий с использованием разнообразных способов передвижения;

- выполнять приемы самообороны, страховки и самостраховки; комплексы упражнений общей и

специальной физической подготовки;

- выполнять соревновательные упражнения и технико – тактические действия в избранном виде

спорта;

- судейство в избранном виде спорта;

- проводить физкультурно – оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, фрагменты

уроков физической культуры (в роли помощника учителя);

- выполнять простейшие приемы самомассажа;

- оказывать первую медицинскую помощь при травмах.

Практическая деятельность - какие виды деятельности предусмотрены для практической

направленности: - повышение работа способности, сохранение и укрепление здоровья;

- подготовки к службе в вооруженных силах ФСБ, МЧС. России;

- организации и проведение индивидуального, коллективного семейного отдыха, участие в

спортивных соревнованиях.

2. Содержание предмета

Легкая атлетика.

Терминология легкой атлетики. Правила и организация проведения соревнований по легкой

атлетике. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Спринтерский бег.

Эстафетный бег. Низкий старт. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Челночный бег. Развитие

скоростных качеств. Прыжки в длину. Метание гранаты на дальность.

Кроссовая подготовка.

Правила и организация проведения занятий и соревнований. Техника безопасности при

проведении соревнований и занятий. Помощь в судействе. Бег по пересеченной местности. Бег на

время. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости.

Темп упражнения.

Гимнастика.

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых

способностей и гибкости. Страховка во время занятий. Основы выполнения гимнастических

упражнений Висы. Правила страховки. Висы. Правила страховки. Акробатика. Лазание по канату в два

приема. ОРУ на месте. Подъем переворотом в упор. Опорный прыжок. Упражнения на гимнастической

скамейке. Развитие силы.

Спортивные игры.

Волейбол. Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по волейболу.

Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в

судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий. Стойки и передвижение

игрока. Передачи и приемы мяча. Комбинации их разученных элементов. Тактика свободного

нападения.

Баскетбол. Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу.

Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в

судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий. Стойка и передвижение

игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передача мяча двумя руками от

груди в движении. Сочетание приемов. Развитие координации. Правила игры.

Лыжная подготовка.

Терминология избранной игры. Правила и организация проведения занятий. Техника

безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка инвентаря. Организация и

проведение подвижных игр и игровых заданий. Основы передвижения на лыжах. Прохождение

дистанции. Способы спуска и подъема. Виды торможений и поворотов.

КАЛЕНДАРНО - ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

11к л а с с

Тема урока Тип урока Элементы содержания

Требования к уровню

подготовки

обучающихся

Вид

контроля Д/з

Дата

проведения

план факт

Легкая атлетика (11 ч)

Спринтерский

бег (5 ч)

1 урок

Вводный

Низкий старт (30 м). Стартовый разгон.

Бег по дистанции (70–90 м). Бег на

результат

(30 м). Эстафетный бег. Специальные

беговые упражнения. Развитие

скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь: бегать с

максимальной

скоростью

(100 м)

Текущий Комплекс

1

3.09

2 урок

Комплексный

Низкий старт (30 м). Бег по дистанции

(70–90 м). Эстафетный бег.

Специальные


скоростных качеств



скоростью

(100 м)


1

5.09

3 урок



(70–90 м). Финиширование.

Эстафетный бег. Специальные беговые

упражнения. Развитие скоростных

качеств



скоростью

(100 м)


1

7.09

4 урок




Эстафетный бег. Специальные беговые

упражнения. Развитие скоростных

качеств



скоростью

(100 м)


1

10.09

5 урок

Учетный

Бег на результат (100 м). Развитие

скоростных качеств. Эстафетный бег



скоростью

(100 м)

«5» – 13,1 с.;

«4» – 13,5 с.;

«3» – 14,3 с.

Комплекс

1

12.09

Прыжок

в длину

(3 ч)

6 урок


Прыжок в длину способом

«прогнувшись»

с 13–15 шагов разбега. Отталкивание.

Челночный бег. Специальные беговые

упражнения. Многоскоки. Развитие

скоростно-силовых качеств.

Дозирование нагрузки при занятиях

прыжковыми упражнениями

Уметь: прыгать

в длину с 13–15 шагов

разбега


1

14.09

7 урок


Прыжок в длину способом

«прогнувшись»

с 13–15 шагов разбега. Отталкивание.

Челночный бег. Специальные беговые

упражнения. Многоскоки. Развитие

скоростно-силовых качеств. Правила

соревнований по прыжкам в длину



разбега


1

17.09

8 урок

Учетный

Прыжок в длину на результат.

Развитие скоростно-силовых качеств



разбега

«5» – 460 см;

«4» – 430 см;

«3» – 410 см

Комплекс

1

19.09

Метание

гранаты

(3 ч)

9 урок


Метание гранаты из разных

положений. ОРУ. Челночный бег.

Развитие скоростно-

силовых качеств. Правила

соревнований

по метанию

Уметь: метать гранату

из различных

положений в цель и на

дальность

Комплекс

1

21.09

10 урок


Метание гранаты на дальность с

разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие

скоростно-

силовых качеств. Правила

соревнований

по метанию




дальность

Комплекс

1

24.09

11 урок

Учетный

Метание гранаты на дальность. Опрос

по теории




дальность

«5» – 36 м;

«4» – 32 м;

«3» – 28 м

Комплекс

1

26.09

Кроссовая подготовка (10 ч)

Бег по

пересеченной

местности (10

ч)

12 урок


Бег (20 мин). Преодоление

горизонтальных препятствий. ОРУ.

Специальные беговые упражнения.

Развитие выносливости. Футбол.

Правила соревнований по кроссу

Уметь: бегать в

равномерном темпе (25

мин); преодолевать во

время кросса

препятствия


1

28.09

13 урок

Совершенствования

1.10

14 урок


3.10

15 урок



горизонтальных препятствий. ОРУ.










1

5.10

16 урок


8.10

17 урок



вертикальных препятствий. ОРУ.










1

10.10

18 урок


12.10

19 урок



вертикальных препятствий. ОРУ.










1

15.10

20 урок


17.10

21 урок

Учетный

Бег на результат (3000 м) Опрос по

теории






«5» – 13,00

мин;

«4» – 14,00

мин;

«3» – 15,00

мин

Комплекс

1

19.10

Гимнастика (21 ч)

Висы и упоры.

Лазание (11 ч)

22 урок


Повороты в движении. Перестроение

из колонны по одному в колонну по

два. ОРУ с гантелями. Вис согнувшись,

вис прогнувшись. Подтягивания на

перекладине. Развитие силы.

Инструктаж по ТБ

Уметь: выполнять

элементы на

перекладине, строевые

упражнения


2

22.10

23 урок




два. ОРУ с гантелями. Вис согнувшись,

вис прогнувшись. Подтягивания на

перекладине.

Развитие силы






2

24.10

24 урок




четыре. ОРУ с гантелями. Вис

согнувшись, вис прогнувшись.

Подтягивания на перекладине.






Текущий

Комплекс

2

26.10

25 урок


Повороты в движении. ОРУ с

гантелями. Упражнения на

гимнастической скамейке. Подъем

разгибом. Лазание по канату в два

приема на скорость. Подтягивания на

перекладине. Развитие силы



перекладине; лазать по

канату в два приема;

выполнять строевые



2

29.10

26 урок


31.10

27 урок





разгибом. Лазание по канату в два

приема на скорость. Подтягивания на

перекладине. Развитие силы








2

2.11

28 урок







2

12.11

29 урок



разгибом. Лазание по канату, по

гимнастической стенке без помощи

рук. Подтягивания на перекладине.






14.11

30 урок
















2

16.11

31 урок


19.11

32 урок

Учетный














«5» – 12 р.;

«4» – 10 р.;

«3» – 7 р.

Лазание (6

м):

«5» – 10 с.;

«4» – 11 с.;

«3» – 12 с.

Комплекс

2

21.11

Акробатические

упражнения.

Опорный

прыжок (10 ч)

33 урок


ОРУ с гантелями. Длинный кувырок

вперед. Стойка на голове. Развитие

координационных способностей.

Прыжок через коня


комбинацию из 5

акробатических

элементов, опорный

прыжок через коня


2

23.11

34 урок


ОРУ с гантелями. Длинный кувырок

вперед. Стойка на голове. Развитие



26.11

35 урок


28.11

36 урок


ОРУ с гантелями. Стойка на голове и

руках. Стойка на руках. Поворот

боком. Прыжок в глубину. Развитие









2

30.11

37 урок


Комплекс

2

3.12

38 урок


ОРУ с гантелями. Стойка на голове и

руках. Стойка на руках. Поворот

боком. Прыжок в глубину. Развитие









2

5.12

39 урок


ОРУ с гантелями. Комбинация:

длинный

кувырок вперед, стойка на голове и

руках, кувырок вперед, стойка на

руках, кувырок назад, поворот боком,

прыжок в глубину. Развитие









2

7.12

40 урок


ОРУ с гантелями. Комбинация:

длинный

кувырок вперед, стойка на голове и

руках, кувырок вперед, стойка на

руках, кувырок назад, поворот боком,

прыжок в глубину. Развитие









2

10.12

41 урок


12.12

42 урок

Учетный

Выполнение комбинаций упражнений.


Оценка

техники

выполнения

элементов

Комплекс

2

14.12

Спортивные игры (32 ч)

Волейбол

(16 ч)

43 урок


Стойки и передвижения игроков.

Верхняя

передача мяча в парах, тройках.

Нижняя

прямая подача и нижний прием мяча.

Прямой нападающий удар. Учебная

игра.

Развитие скоростно-силовых качеств.

Инструктаж по ТБ


тактико-технические

действия в игре


3

17.12

44 урок



Верхняя


Нижняя прямая подача и нижний

прием мяча. Прямой нападающий удар.

Учебная игра. Развитие скоростно-

силовых качеств





3

19.12

45 урок



Верхняя

передача мяча через сетку. Нижняя

прямая

подача на точность по зонам и нижний

прием мяча. Прямой нападающий удар

в тройках. Учебная игра. Развитие

скоростно-силовых качеств





3

21.12

46 урок



Верхняя


Нижняя

прямая подача на точность по зонам и

нижний прием мяча. Прямой

нападающий удар. Учебная игра.






3

24.12

47 урок



Сочетание приемов: прием, передача,

нападающий удар. Верхняя прямая

подача и нижний прием мяча. Прямой

нападающий удар из 3-й зоны.

Индивидуальное и групповое

блокирование. Учебная игра. Развитие






3

26.12

48 урок









3

28.12

49 урок







14.01

50 урок














3

16.01

51 урок


18.01

52 урок









координационных способностей





3

21.01

53 урок








блокирование, страховка

блокирующих. Позиционное нападение

со сменой места. Учебная игра.

Развитие координационных

способностей




Техника


подачи

мяча

Комплекс

3

23.01

54 урок


25.01

55 урок






Техника


Комплекс

3

28.01

56 урок











действия в игре нападающего

удара

30.01

57 урок

















3

1.02

58 урок


4.02

Баскетбол

(16 ч)

59 урок


Совершенствование перемещений и

остановок игрока. Ведение мяча с

сопротивлением. Передача мяча в

движении различными способами со

сменой места. Бросок в прыжке со

средней дистанции. Быстрый прорыв

(2 × 1). Учебная игра. Развитие






3

6.02

60 урок





движении различными способами: со

сменой места, с сопротивлением.

Бросок в прыжке со средней

дистанции. Быстрый прорыв (3 × 1).







3

8.02

61 урок





движении различными

способами: со сменой места, с

сопротивлением. Бросок в прыжке со

средней дистанции с сопротивлением.

Сочетание приемов: ведение, бросок.

Нападение против зонной защиты (2 ×

1 × 2). Учебная игра. Развитие






3

11.02

62 урок







Бросок в прыжке со средней дистанции

с сопротивлением. Сочетание приемов:

ведение, передача, бросок. Нападение

против зонной защиты (1 × 3 × 1).







3

13.02

63 урок







2

15.02

64 урок





Бросок в прыжке с дальней дистанции.

Сочетание приемов: ведение, передача,

бросок. Нападение против зонной

защиты (2 × 3). Учебная игра. Развитие

скоростно-силовых

качеств

действия в игре 18.02

65 урок







Бросок в прыжке с дальней дистанции.

Сочетание приемов: ведение, передача,

бросок. Нападение против зонной

защиты (2 × 3). Учебная игра. Развитие






3

20.02

66 урок






3

22.02

67 урок







Бросок в прыжке с дальней дистанции



против личной защиты. Учебная игра.






3

25.02

68 урок







Бросок в прыжке с дальней дистанции



против личной защиты. Учебная игра.






3

27.02

69 урок



остановок игрока. Бросок в прыжке со

средней дистанции с сопротивлением

после ловли мяча. Бросок полукрюком

в движении. Сочетание приемов:

ведение, бросок. Индивидуальные

действия в защите (перехват,

вырывание, выбивание мяча,

накрывание мяча). Нападение через

центрового. Учебная игра. Развитие

скоростно-силовых качеств.




Комплекс

3

1.03

70 урок







ведение, бросок. Индивидуальные

действия в защите (перехват,

вырывание, выбивание, накрывание

мяча). Нападение через центрового.






Текущий

Оценка

техники


ведения мяча

Комплекс

3

4.03

71 урок







передача, ведение, бросок.

Индивидуальные действия в защите

(перехват, вырывание, выбивание,

накрывание мяча). Нападение через

центрового. Учебная игра. Развитие






3

6.03

72 урок







передача, ведение, бросок.


(перехват, вырывание, выбивание

мяча, накрывание мяча). Нападение

через центрового. Учебная игра.





Оценка

техники


ведения мяча

Комплекс

3

11.03

73 урок





после ловли мяча. Добивание мяча.

Сочетание приемов: ведение, бросок.


(перехват, вырывание, выбивание

мяча, накрывание мяча). Нападение

через центрового. Учебная игра.





Комплекс

3

13.03

74 урок


15.03

Лыжная подготовка (10 ч)

Бесшажный ход

(2 ч)

75 урок

Освоение

нового материала

ТБ на уроках лыжной подготовки.

Обучение бесшажному ходу.

Преодоление крутых спусков в низкой

стойке. Совершенствование техники

раннее освоенных способов

передвижения на лыжах.

Уметь: передвигаться

бесшажным ходом


3 18.03

76 урок

Комбинированный

Совершенствование техники

бесшажного хода. Преодоление крутых

спусков в низкой стойке.

Совершенствование техники раннее

освоенных способов передвижения на

лыжах.


бесшажным ходом


3 20.03

Попеременный

двухшажный

ход (2 ч)

77 урок

Освоение


Стойка лыжника. Передвижение по

лыжне без палок. Игра «Накат».

Обучение попеременного

двухшажного хода. Передвижение по

лыжне попеременным двухшажным

ходом 2-3 круга.


попеременным

двухшажным ходом


3 22.03

78 урок


Передвижение по лыжне

попеременным двухшажным ходом 2-3

круга. Тренировка техники

попеременного двухшажного хода на

лыжне с небольшим уклоном.

Эстафета. Прохождение 1 км. Без

палок.


попеременным



3

1.04

Одновременный

двухшажный

ход (2 ч)

79 урок

Освоение


Раскат без палок2-3 круга по учебной

лыжне. Повторение техники

попеременного двухшажного хода.

Обучение одновременному

двухшажному ходу. Эстафеты с

применением попеременного

двухшажного и одновременного

двухшажного хода


одновременным



3

3.04

80 урок


5.04

Одновременный

одношажный

ход (2 ч)

81 урок

Освоение


Тренировка одноопорного скольжения

без палок. Повторение техники

попеременного двухшажного хода.

Обучение одновременному

одношажному ходу. Эстафеты .


одновременным

одношажным ходом.


3

8.04

82 урок


10.04

Конькового

хода(2 ч)

83 урок


Закрепление конькового хода.

Повторение всех изученных лыжных

ходов. Прохождение дистанции 2 км.


коньковым ходом.


3

12.04

84 урок


15.04

Кроссовая подготовка (8 ч)

Бег по

пересеченной

местности

(8 ч)

85 урок



горизонтальных и вертикальных

препятствий. ОРУ. Специальные


выносливости. Правила соревнований

по кроссу. Инструктаж по ТБ







4

17.04

86 урок



горизонтальных

и вертикальных препятствий. ОРУ.


Развитие выносливости. Правила

соревнований по бегу на средние и

длинные дистанции







4

19.04

87 урок


22.04

88 урок



горизонтальных

и вертикальных препятствий. ОРУ.


Развитие выносливости. Правила

соревнований по бегу на средние и







4

24.04

89 урок


26.04

90 урок


29.04

91 урок


длинные дистанции 6.05

92 урок

Учетный

Бег на результат (3000 м). Опрос по

теории






«5» – 10,00

мин; «4» –

11,20 мин;

«3» – 12,00

мин

Комплекс

4

8.05

Легкая атлетика (10 ч)

Спринтерский

бег. Прыжок

в высоту

(4 ч)

93 урок


Низкий старт (30 м). Стартовый разгон.

Бег по дистанции (70–90 м).


Челночный бег. Развитие скоростно-




скоростью с низкого

старта (100 м)


4

13.05

94 урок





силовых качеств.

Дозирование нагрузки при занятиях

бегом






4

15.05

95 урок











4

17.05

96 урок

Учетный




силовых качеств.

Прикладное значение

легкоатлетических упражнений





«5» – 13,5 с.;

«4» – 14,0 с.;

«3» – 14,3 с.

Комплекс

4

20.05

Метание

мяча

и гранаты

(3 ч)

97 урок


Метание мяча на дальность с 5–6

беговых шагов. ОРУ. Челночный бег.


Биохимическая основа метания

Уметь: метать мяч на

дальность с разбега


4

22.05

98 урок


Метание гранаты из различных

положений. ОРУ. Челночный бег.


Соревнования по легкой атлетике,

рекорды



положений на

дальность и в цель


4

24.05

99 урок


Метание гранаты на дальность. ОРУ.



на дальность

«5» – 32 м;

«4» – 28 м;

«3» – 26 м

Комплекс

4

Прыжок

в высоту

(3 ч)

100 урок


Прыжок в высоту с 11–13 шагов

разбега. Подбор разбега и

отталкивание. Челночный бег.



в высоту с 11–13

беговых шагов


4

101 урок



разбега. Переход через планку.




4

102 урок



разбега. Приземление. Челночный бег.



в высоту с 11–13

беговых шагов

Бег: «5» –

13,5

с.; «4» – 14,0

с.;

«3» – 14,3 с.

Комплекс

4

Documents

РОЧЯ ПРОРММ учебного предмета «Физическая культура» 11 … · Лазание по канату в два приема. ОРУ на месте