Upload
nia
View
95
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Коррекция телосложения. Доцент кафедры ФВ Забелина Л.Г. Разработано в рамках ПК НГТУ «Компьютерная презентация в учебном процессе: от педагогического проектирования до использования». Направления коррекции телосложения. Телосложение Типы телосложения. А хочу стать другой …. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
Коррекция Коррекция телосложениятелосложения
Доцент кафедры ФВДоцент кафедры ФВ
Забелина Л.Г.Забелина Л.Г.
Разработано в рамках ПК НГТУ «Компьютерная презентация в учебном процессе:от педагогического проектирования до использования»
2 17
Вот такая Я…А хочу стать другой …У меня есть цельЯ хочу похудеть!
Направления коррекции
телосложения
А что другие хотят в
себе изменить?
А смогу ли я быть
такой?
Телосложение
Типы телосложения
Что делают другие, чтобы
похудеть?
Основные средства
снижения веса
Комплексный подход к
снижению веса
Как правильно похудеть?
Коррекция телосложения
3 17
Направления коррекции
телосложения
ТелосложениеТипы телосложения
Основныесредства
снижения веса
Комплексный подходк снижению веса
Коррекция телосложения
Коррекция телосложения
Я хочу похудеть!
4 17
Телосложение - размеры, формы, пропорции тела - особенности развития костной, жировой и мышечной тканей
астеник
нормостеник
гиперстеник
Типы телосложения
Коррекция телосложения
5 17
Направления коррекции телосложения
Снижение жировой массы тела
Увеличение мышечной массы
тела
Коррекция «проблемных зон»
тела
Коррекция телосложения
6 17
Средства коррекции телосложения
эффекткратковременный
вредно для здоровья
без рациональногопитания эффектнезначительный
эффекткратковременный
опасно для здоровья
эффектнезначительный
эффектнезначительный
опасно дляздоровья
ДИЕТ
А
ФИТН
ЕСС
ХИРУ
РГИЯ
КОСМ
.ПРО
ЦЕД
У
РЫКО
СМ.С
РЕДСТ
В
АХИ
М.П
РЕПАРА
ТЫ
Коррекция телосложения
7 17
Комплексныйподход
к снижению веса
Рациональное
питание
Физические упражнения
Дополнительные элементы
Коррекция телосложения
8 17
Основные принципы рационального питания
Баланс меню по компонентам
Режим приема пищи
«Разгрузочные» дни
Раздельное питание
Водный баланс
Культура приема пищи
Комплексный подход
• 1–2 раза в неделю только фрукты (овощи, кефир, творог)• соблюдать совместимость продуктов
• в день 1,5–2,5л воды
• осознанно, медленно, позитивно
• интервал 2–3ч, 5–6 раз в день
• белков – 1,5г, жиров – 1г, углеводов – 6г
9 17
Баланс меню по компонентам
на 1 кг веса:
белков
жиров
углеводов
1,5 г
1 г
6 г
Рациональное питание
10 17
Интервал между приемами пищи: 2–3 часа
Всего приемов пищи в день: 5–6 раз
Рациональное питание
11 17
варианты
Рациональное питание
1–2 раза в неделю
«Разгрузочные» дни
12 17
Совместимость продуктов
Рациональное питание
Разд
ел
ьн
ое п
итан
ие
13 17
Водный баланс
На 1кг веса
30–40мл
Рациональное питание
14 17
Культура приема пищи
Осознанно
Медленно
Позитивно
Рациональное питание
15 17
Физические упражнения
желаемый эффект
Целенаправленное сжигание жирных кислот
Повышение мышечного тонуса
направленность упражнений
Аэробные упражнения на выносливость
Анаэробные упражнения на силу
Комплексный подход
16 17
Дополнительные мероприятия
Сон не менее 8 часов
Отказ от вредных привычек
Закаливающие процедуры
Регуляция психологического состояния
Массаж (самомассаж)
Комплексный подход
Коррекция телосложения