【視力保健】對象：小二對象：小二 -- 四年級學生四年級學生

中營國小訓導處體衛組編製中營國小訓導處體衛組編製

你知道眼睛的重要嗎？

近視基本定義看遠處不清楚，看近物清楚，稱為「近視」

說說看哪裡有問題

為什麼會近視呢？• 瞇著眼睛去看東西，或慣於側頭仰頭或低頭去看東西。• 常常揉眼睛，或反復側視物體想要看得更清楚一點的模樣。• 看書或寫字時，眼睛與書本或簿本的距離太近。

錯誤示範

近視的預防• 養成良好的生活習慣• 培養良好的讀書寫字習慣 , 注意讀書環境• 選擇適當的讀物• 看電視及打電腦的注意事項• 戶外活動也要護眼

近視的矯正• 每學期 ( 半年 ) 檢查視力一次。• 如果開始出現視力不良的症狀，應找眼科醫師檢查。• 配戴眼鏡要依照眼科醫師的指示。

養成良好的生活習慣˙ 均衡的飲食，經常攝取含有維他命A豐富的食 物，對眼

睛有保健作用。

眼鏡的正確使用方法1. 近視學生在看書時若保持 三十公分的距離仍能看清楚時可不必戴眼鏡，看遠時再戴眼鏡。

30 公分

眼鏡的正確使用方法3. 戴上或取下眼鏡宜用雙手，避免鏡架越來越寬。

小朋友 , 一定要用雙手將眼鏡戴上及拿下喲 !!

眼鏡的正確使用方法2. 放置眼鏡時避免鏡面與桌面接觸以免損傷鏡片。

眼鏡的正確使用方法4. 鏡架變形宜請眼鏡行調整，以免損害眼鏡及眼睛。

正常寬度變寬了 !!

眼鏡的正確使用方法5. 眼鏡髒了可先用少許清潔濟 ( 如沙拉脫 ) 清洗，再用清水沖洗乾淨，然後用面紙或乾淨的絨布擦拭。

眼鏡的正確使用方法6. 盡量保持眼鏡戴在正確位置讓兩眼瞳孔正對鏡片中心 7. 別人的眼鏡絕對不適合你載，不可借用別人的眼鏡。 8. 眼鏡請勿放置於高溫下，以免損壞眼鏡

養成良好的生活習慣˙ 多接觸大自然，多看遠方綠色景物。

養成良好的生活習慣˙ 如有眼睛不適或視力減退時，應立即找眼科醫師診治。

近視的預防• 養成良好的生活習慣• 培養良好的讀書寫字習慣 , 注意讀書環境• 選擇適當的讀物• 看電視及打電腦的注意事項• 戶外活動也要護眼

培養良好的讀書寫字習慣注意讀書環境˙ 光線要充足，光源最好來自左後方。

培養良好的讀書寫字習慣注意讀書環境˙姿勢要端正，不要軀著身體看書， 改正不良習慣。

培養良好的讀書寫字習慣注意讀書環境˙ 不可在動搖中的車船中看書。

抖 ~~抖~~

培養良好的讀書寫字習慣注意讀書環境˙ 眼睛與書本要保持約三十公分距離 ，且視線 與書本垂直。

30 公分

培養良好的讀書寫字習慣注意讀書環境˙ 不可用眼過度，每看三十分鐘應休息 十分鐘，不要連續看書超過一小時。

30 分鐘囉 !!休息一下 ~

近視的預防• 養成良好的生活習慣• 培養良好的讀書寫字習慣 , 注意讀書環境• 選擇適當的讀物• 看電視及打電腦的注意事項• 戶外活動也要護眼

選擇適當的讀物˙印刷品要清晰，字體不可太小。

近視的預防• 養成良好的生活習慣• 培養良好的讀書寫字習慣 , 注意讀書環境• 選擇適當的讀物• 看電視及打電腦的注意事項• 戶外活動也要護眼

看電視及打電腦的注意事項• 室內需亮起燈光。

ON亮

看電視及打電腦的注意事項• 看電視距離應為畫面對角線的六至八倍。

對角線

對角線 X 6~8

看電視及打電腦的注意事項• 每隔三十分鐘應休息五至十分鐘，不要連續看電視超過一小時以上。

看電視及打電腦的注意事項• 打電腦時每隔三十分鐘應休息十分鐘，眼睛和螢幕距離應在七十至九十公分。

70 公分 ~90 公分

近視的預防• 養成良好的生活習慣• 培養良好的讀書寫字習慣 , 注意讀書環境• 選擇適當的讀物• 看電視及打電腦的注意事項• 戶外活動也要護眼

戶外活動也要護眼˙遊戲時依小朋友的年齡選擇適合的安 全玩具及遊戲，切勿給小朋友具發射物的玩具。

安全玩具標章

戶外活動也要護眼˙遊玩時如有沙塵進入眼睛， 容易造成傷害，不要揉眼睛， 用大量清水沖洗，並就醫診治。

戶外活動也要護眼˙ 在戶外太陽光太大時配戴太陽眼鏡及有邊的帽子，預防眼睛受到紫外線的侵害。 (切勿直視太陽 )

O X 世紀大對決

1. 派大星沒有近視，可是他因為很喜歡海綿寶寶的眼鏡，所以問海綿寶寶借眼鏡來戴 , 是對的嗎？

2. 飲食均衡和有充足的睡眠對眼睛是有益處的，是對還是錯？

3. 每看書 30分鐘就要休息10分鐘 ,是對還是錯？

4. 請問近視是因為看近的東西不清楚而要帶眼鏡嗎？

5. 每半年檢查一次視力是對還是錯 ?

•小朋友 : 眼睛是我們的好朋友，希望你好好照顧它，別讓它受傷生病 ㄛ !