1

2

کارگاه آموزشی

»بهداشت محیط اماکن ورزشی«

مدرس : دکتر علی ظفرزاده

1392گرگان ، دی ماه

3

*مقدمه :

یکی از مهمترین مسائلی که همواره فکر بشر را ازحفظ تندرستی زمانهای دور به خود مشغول داشته ،

بوده است . بیماریها از درد و رنج رهایی و سالمتو

، م:ردم از کث:یری ب:ه عده ابتالء ع:دم را بهداش:ت توص:یف می نماین:د . این تعری:ف گ:ر چ:ه ت:ا ح:دی بیم:اری

می تواند قابل قبول باشد اما تعریف جامعی نیست جس:مانیزی:را ع:دم ابتالء ب:ه بیم:اری فق:ط ب:ه س:المت

را اجتم:اعی و روانیب:دن اطالق می ش:ود و س:المت توجیه نمی کند.

4

: بهداشت*

(تعریف سازمان جهانی بهداشتWHO)ی:ک بهداش:ت ، تعری:ف این ح:الت کام:ل س:المتی طب:ق

ع:دم ابتالء ب:ه تنه:ااس:ت و اجتم:اعی و روانی- جس:مین:بیم:اری ی:ا و اتوانی عض:و و نقص برس:المت دلی:ل

بهداشت نمی تواند باشد.( تعریف پروفسور وینسلوWinslow )

عم:ر، اف:زايش ط:ول پيش:گيري از بيماريه:ا علم و تكني:ك س:طح ارتق:اي و س:المتو انس:ان طري:ق توان:ايي از

كوششهاي گروهي افراد جامعه به وسیله : )ب( كن:ترل بهس:ازي محي:ط ال:ف

بيماريهاي واگيردارج( آم:وزش بهداش:ت ف:ردي د( ايج:اد خ:دمات پزش:كي و پرس:تاري جهت تش:خيص زودرس و ب:ه موق:ع بيماريه:ا و ...

5

ف:ردی بهداش:ت بهداش:تی : فعالیته:ای توس:ط تم:ام ک:ه ب:هدا:ش:ت ف:ردی :گوین:د.):مانن:د را انج:ام :می ش:ود ش:خص: بهداش:ت پوس:ت، م:و، ده:ان ودن:دان ، چش:م و گ:وش و ... (

محی:طبهداش:ت از اس:ت عب:ارت : از ع:واملی کن:ترل زن:دگی: نح:وی :در مح:ی:ط و رف:ا:هک:ه :ب:ه ب:دنی مت ، س:ال:

انس:ان ت:اثیر دارن:د و ی:ا خواهن:د داش:ت اجتم:اعی و روانی

بهداش ت

محیطیفردی

6

: ورزشی * بهداشت

بهداش:ت ورزش:ي ب:ه ك:ار گ:يري و اس:تفاده از و حين، قب::ل در ورزش ه::اي مناس::بو عل::وم

:از پيش:گيريجهت: ا:ز فع:ال:يت ه:اي :ورزش:ي بع:د ب:::رو:ز بيم:::اري ه:::ا و: جلوگ:::يري: از ص:::دم:ات

.مي باشدجسماني . هدف بهداشت ورزشی :

از هرگون:ه محیطی س:المایج:اد ب:ه دور م:وارد غ:یر و ب:رای انج:ام فعالیته:ای ب:دنی مناس:ب و نش:اط بهداش:تی

انگیز است .

7

پوس::ت ب::دن ب::ه عن::وان اولين س::طح نيازمن:د م:قابل:ه ب:ا: عو:ام:ل بي:م:اري :زا

م:راقبت ه:ا:ي ب:هداش:تي :وي:ژه اي مي باشد،

ب:ه لب:اس تم:يز و مناس:ب اس:تفاده ازدلي:::ل: تم:::اس دا:ئم ب:::ا پوس:::ت ب:::ه:

تند:رست:ي كمك م:ي كند:

نك::ات مهم و قاب::ل توج::ه در زمين::ه:بهدا:شت پوشا:ك ورز:شي

ن:وع رش:ته ب:ه ، انتخ:اب پوش:اک ورزش:ی آن در ک:ه ش:رایط :محیطی و ور:زش:ی

ف:عالیت صورت: می گی:رد بستگی: دارد . ،و تجه:یزات لب:اس یک ورزش:کار بای:د حول:ه

اختصاصی داشته باشد .

8

ب:ه تندرس:تی ف:رد كم:ك می پاكیزگی لب:اسكن:::د و از ض:::روریات بهداش:::ت ف:::ردی

محسوب می شود

توج:ه = ب:ه موض:وع بهداش:ت پوش:اك عدم بیماری شرایط برای ایجاد فراهم شدن

و مش:ابه لب:اس ه:اي نخي اس:تفاده از.توصیه می شود

9

بع::د از فع::اليت ه::اي ورزش::ي، لب::اسو شس:ته ش:ده ه:اي م:ور:د اس:تفاده: باي:د

گردد؛ نور آفتاب خشك در زير

دفع زائدات و سموم بدن عرق =

آغش:ته ب:ه زي:را اگ:ر لب:اس ه:اي ورزش:يكم ن::ور و نمن::اكدر ج::اي ع::رق ب::دن

ق:رار د:اده ش:وند:، محي:ط: منا:س:بي ب:ر:اي خ:واه:ن::د ب::ود :و بع::د ا:ز ق::ا:رچ ه::ا ر:ش::د

اس:تفاده مج:دد ا:ز اي:ن لب:اس: ه:ا :احتم:ال بيم:اري ه:ا:ي پوس:ت:ي و ق:ار:چي ب:رو:ز

افزايش مي يابد

10

اهمیت بهداشت پا

پا بيش:تر از س:اير اعض:ا ب:ا آلودگي ه:اي محيطي و ميك:روبي از قبي:ل و اس:تخرها ه:اي عم:ومي، :حم:ام، تش:ك :ه:ا:ي: ور:زش:ي، ك:ف :س:ال:ن ه:ا

ام:اك:ني كه مع:م:وال پ:ابرهن:ه :راه مي ر:وي:م، در تماس است. ص:ورت در مي توان:د عض:و اين بهداش:تبن:ابراين رع:ايت ، ع:دم

و دارای ت:اثیر س:وء و:يروس:ي ، ميك:روبي ا:ش:اعه دهند:ه بيما:ري ه:اي ب::::::::دن: روی: م:ه:م باش::::::::دار:گانه::::::::ای

11

: توصیه های بهداشتی در مورد سالمت پاها

- بای:د پاه:ا روزان:ه چن:دين ب:ار شس:ته ش:ده و الي انگش:تان پ:ا را 1خش:ک :و ج:ور:اب ه:ا ر:ا ب:ه :ط:ور م:ر:تب ع:وض: ک:ر:ده و: ب:ه خ:وبي شس:ت

زي:ادي وج:ود دارد ک:ه در غ:ده ه:اي ع:رق زاي زی:را  در پاه:اي انس:ان ، پا:ها ايجاد :رطوبت و :عرق م:ي کند:.

خاص:ي در آنه:ا مي ق:ارچ ه:اي وج:ود رط:وبت در پاه:ا، ب:اعث ب:روز م:ي کنن:د و :ق:ا:رچ ه:ا :در الي: ان:گش:تان: پ:ا: ب:ه خ:و:بي رش:د ش:ود:. :اين

سبب :بروز :خار:ش و: مشکالت دیگری :در پا: می :شوند.

مناس::ب - 2 کفش اهمیت پوش::یدن بس::یار پ::ا س::المت در تن:گ: دارد :،پوش:ي:دن : پ:ا و اص:ط:حکا:ک کف:ش ه:ا:ي در م:وجب: فش:ار

پ:ا ب:ا: کفش و :ايج:اد مي پ:ين:ه: در: انگش:تان ي:ا ک:ف پ:ا ش:د:يد پوس:ت: شود.

12

م:دت 3 ب:ه بلن:د پاش:نه ه:ای کفش - نپوش:یدن ب::ه ابتال مع::رض در بیش::تر الته::اب ط::والنی=

)ت:امین کنن:ده م:اده ن:رم کنن:ده کپس:ولهای مفص:لی قرار میگیرند. آرتروزو مفاصل(

= تان:دونها کش:یدگی م:وجب بلن:د و پاش:نه درد التهاب

ب:ه عن:وان اولین محافظ:ان پ:ا بهداش:ت جورابه:ا - 4

ب:ار ه:ر از بع:د بای:د را جوابه:ا ش:ود رع:ایت بای:د پوشیدن شست

،سلول هاي مسن~ جدا شده اگر جوراب نپوشیداثر ، در کفش شما باقی می مانند و بر از پوست

، بوي بدي در روي آنها قارچ یاباکتري عمل کفش ایجاد می شود.

5 ب:ه ب:ه نظ:افت داخ:ل - اهمیت کفش ه:ا نس:بت بیرونیظاهر

13

بهداشت چشم

رعایت عادات بهداشتی در چشم بسیار مهم است:تفریح در هوای آزاد غذای متناسب حاوی ویتامین های مختلف بویژه

Aویتامین خواب کافی محافظت از اشعه ماوراء بنفش )تابش مستقیم اشعه

خورشید(، انعکاس اشعه المپ های پر نور عینک های آفتابی در صورتی که از جنس مرغوب باشد

محافظ با ارزشی برای چشم ها خواهد بود

14

(نور در سالن هاي ورزشي:)تنظیم نور فضاهای ورزشی باید با توجه به نوع و محل •

نور ، نور طبیعیورزش و با استفاده از انواع نور یعنی انجام شود.نور تلفیقی و مصنوعی

: نور طبیعی سالن ها از طریق قرار دادن نور طبیعی•C تأمین می شود. نورگیر و پنجره در سقف مستقیما

این است که توزیع نور در بزرگ ترین عیب نور طبیعی • تمام نقاط سالن یکنواخت نیست

: برای تأمین روشنایی، چراغ ها نور مصنوعی•دیوارهای مسیر خطوط )اضالع( طول وپروژکتورها باید در

سالن تعبیه شوند تا بر دید بازیکنان عمود نباشد و برای آنها مزاحمتی ایجاد نکند.

؟ زیر وضعیت نور در باشگاهها چگونه است* •زمینی

15

دمای اماکن وفضاهای ورزشی

: درج:ه ح:رارت همیش:گی س:النهای دم:ای س:النهای ورزش:یال:ف( ه سانتیگ:راد: باشد. درج:20 تا 10ب:ین و:رزشی باید

ب:ه س:الن ی:ا ش:روع تم:رین دم:ای س:الن هنگ:ام ورود ورزش:کار •وش:روع پس ازگ:رم ک:ر:دن تنظ:یم ش:ود . :ولی درج:ه 20ب:روی

درجه :مناسب است:.20پ:ایین ترا:زف:عالیت،:درجه

تماش:اچیان • ب:رای الزم فع:الیت دم:ای محی:ط دم:ای بیش:تراز ورزشکاران

ش:ناب( • اس:تخرهای دم:ای دم:ای ش:امل اس:تخر : دم:ای آب و ر سالن استخ

درج:ه 31ت:ا 30دم:ای پیش:نهادی فض:ای داخ:ل س:الن اس:تخر بین •سانتیگراد است.

16

وارض مهم ناشي از گرماع

، خستگي کرامپ گرمايي  گرماي زياد مي تواند موجب گرمايي و ضربه گرمايي شود .

ضربه گرمايي وقتي رخ مي دهد که مغز در مجاورت قرار بگيرد . درجه سانتي گراد 40/5دمايي بيش از

.مناسب است کمتر يا درجه سانتي گراد 29دماي درجه سانتي گراد 38 نزديک به حرارتو رطوبت باال

باشد مي تواند اگر به مدت چند روز دوام داشته باشد . خطرناک

مادزماني انجام شوند که فعاليتهاي شديد بهتر است باشد . بيشترسانتي گراد و درجه 32 حدود

17

عوارض مهم ناشي از گرما

(: Meat Cramps)كرامپ هاي عضالني در مكان هاي گرم انجام مي عضالني سنگين كه كارهاي افرادی در

دهند ديده مي شود . شروع كرامپ هاي عضالني ناگهاني بوده و عالئم آن عبارتند از

دردهاي شديد ناگهاني در عضالت دست ، بازو و سپس پا و عضالت مي گردد . دچار اسپاسم شديد فرد كه درد مرتبا زياد شده و شكم

بخصوص از دست دادن آب و امالح بدن و عرق زياد ، علت اين عالئممي باشد .سديم

و بيمار بي هوش بوده و ناگهانيشروع بيماري گرما زدگي : ) كبود( مي شود .سيانوزه

به سبب مركز تنظيم حرارت در مغزعدم قدرت كارعلت اين حالت تاثير مستقيم اشعه حرارتي است .

نگه درمان اين حالت عبارت از خنك كردن سريع پوست و مرطوبداشتن آن مي باشد .

کاهش بازده کار يکي ديگر از عوارض مهم ناشي كاهش بازده كار: از گرماي زياد مي باشد که مي تواند علل و دالئل مختلفي داشته

باشد .

18

تهویه، رطوبت و دما

از پارامترهای بسیار مهم فضاهای ورزشی می کنترل رطوبت •باشد.

در هوای آزاد باشیم، رطوبت را تابستانیاگر در یک روز •غلظت هوا با رطوبت و چسبناکی پوست احساس می کنیم=

( سنگینی هوا) و عطسه، خارشعالیم هوای گرم و مرطوب در فضای = •

سرفهعالوه براین:•در فضاهای ورزشی سرپوشیده منجر به مهیا رطوبت افزایش •

می شود تاثیر قارچ ها و کپکبرای رشد شدن شرایط (.نوجوانان و جوانان و ورزشکاران )ساختمانسوء بر بهداشت

پوست باشد، زیرا نباید خیلی خشکهوای فضاهای سرپوشیده •مشکل ساز الکتریسیته ساکن سخت و تنفسدچار سوزش،

می شود.

19

،زی:اد می ش:ود ه:وا رط:وبت ک:ه ع:رق ⟸هنگ:امی ⟸ک:متری :از سطح پ:وست تب:خیر م:ی شود. :

.ما احساس گرما و چسبندگی بدن می کنیم اس:ت، احس:اس رط:وبت ه:وا زی:اد هنگ:امی ک:ه قط:رات

گرمای بیشتری می کنیم زیراخ:ود را از دس:ت می ده:د رط:وبت، ب:ه ط:ور م:داوم پوس:ت

)با تبخیر عرق(. مق:دار بخ:ار آب = رط:وبت پوس:ت دس:ت دادن مق:دار از

موجود در هوا ⟸ آب بدن کاهش می یابد

تنظیم و کن:ترل رط:وبت در فعالیته:ای ورزش:ی بن:ابراین: اماکن ورزشی ضروری می باشد.ب

20

تأمین و یکنواخت نگهداشتن رطوبت بنابراین به منظور، یکی از ضروریات سالن های ورزشی هوای تازه

است. تهویه وسیرکوالسیون هوا ⟸بدون ایجاد کوران هواو آلودگیهای بو از بین بردن

.است

،بسيار مهم نقش مديريت سالن لذا از لحاظ بهداشتورود غبار ⟸خوب نيست تهويه سالن ها است، اما عمال

(+ µ2 و بزرگتر از µ2ذرات کوچکتر از به ریه )و ذرات آلی ورود بار میکروبی و انگلی و قارچی به ریه ها افزایش

؟ =

زیر + عدم تهویه و نور مناسب کف سالنها +عدم نظافت بوي ⬆ و ⟸ ⬇ حجم سالنسقف( زمینی )کوتاهی

؟ سالمت باشگاه و سالن فعالیت در ⟸( نامطبوعورزشکاران ؟

21

بهداشتیسرویس هایبهداشت

موجود در كشورهای در درصد از كل بیماری های ۸۰از آنجا كه است، فاضالب و آب حال توسعه ناشی از بیماری های مرتبط با

بنابراین بهداشت سرویسهای بهداشتی نقش مهمی در اماکن ورزشی ایفا می كند.

پوشش – تهویه – نظافت – حشرات . جوندگان - ناکافیتوالت: کانون الودگی و تهدیدی جدی = عدم نظافت و بسیار کثیف*

انواع از رطوبت زیادی برخوردارند محل مناسبی برای رشد حمام: هستند+ میكروب ها و خصوصا قارچ ها

عدم وجوددر بسیاری از اماکن ورزشی

؟آیا گندزدایی می شوندجاي به لحاظ تهويه در بدترين محل قرار گيري سرويس ها،

قرار دارند. زير راه پله ها ممکن و غالبا

22

دوش ؟ وجود یا عدم وجود – کافی است؟ •بهداشتی؟

رختکن؟•کمد لباس؟•

23

سوسک و اماکن ورزشی

سوسک ها بزرگ ترین گروه •حشره ها را به خود اختصاص

داده اند و در محیط زیست های مختلفی دیده می شوند.

اغذیه سوسک ها از غذا ، فاضالب •و مواد دفعی )توالت( پتانسیل

عامل مضر آنها را به عنوان یک افزایش میدهد. بهداشتی

تماس سوسک ها با انواع سطوح • کافی اکتریبرای انتشار و پخش ب

است. بدیهی است که این حشرات پناهگاه و مخزن ارگانیسم میتوانند

باشند و آنها را بطور های بیماریزا منتقل نمایند. مکانیکی

24

مانن:د • مختل:ف زای بیم:اری عوام:ل ناق:ل ه:ا سوس:ک وی:رو:س ه:ا:، ب:اک:تری :ه:ا، تخم: انگ:ل ه:ا و: غ:ی:ره می باش:ند.

ب:دن • از توانس:ته ان:د ت:اکنون ک:ه زایی بیم:اری عوام:ل ، ف:لج اطف:ال س:وس:ک ه:ا: ج:د:ا ک:نن:د ش:ا:مل :وی:روس :ه:ای

عام:ل : زا:، بیم:ار:ی ن:وع :ق:ارچ ، وبا، بیماری تب زرددو ان:واع سل، کزاز، دیفتری و ژیاردی:ا و اسهال خونی،

….. می: باشن:د.ایج:اد• عوام:ل مهم ت:رین از یکی و آسم سوس:ک ه:ا

م:ی : ش:وند.: آلرژی م:ح:س:وب خ:ان:ه در و: م:دفوع،: ب:زاق ک:ه: د:ر :محی:ط فع:الیت تم:ا:م قطع:ا:ت :ب:دن س:وس:ک :ح:تی:

ن:ار:احتی :⟸ :هس:ت:ند آل:رژ:ی: زا پخ:ش: می: ش:وند، : ان:واع تنفسی یا: پوستیها:ی

ب:راي آنتي بيوتي:كب:دن سوس:ك ه:ا خ:ود توان:ايي تولي:د ** •اين محي:ط :زن:دگي موج:ود :در ب:ا :ب:اك:تري ه:اي مب:ارزه

حشرات را دارد.

25

جوندگان و باشگاهها

بیماریهای منتقله توسط جوندگان: انگلی و میک:روبی جون:دگان می توانن:د ان:واع بیم:اری ه:ای •

را به انسان، حیوانات اهلی و در بین خودشان منتقل و شایع کنند. •ه:ا • م:وش ک:ه اس:ت داده نش:ان 35ح:داقل مطالع:ات

را منتق:ل می کنن:د. بیم:اری ه:ای منتقل:ه توس:ط بیم:اری اس::ت ممکن ویروس::یجون::دگان بعام::ل ، اکتری::ایی،

قارچی، انگلی، ریکتزیاییداشته باشند. تک یاخته ای و •توس:ط • بیماریه:ا ه:ای جون:دگاناین ، ادرار، اکتوپ:ارازیت

و بطور مستقیم )گاز گرفتگی( انتقال می یابند.دفوعم

دارند؟اماکن ورزشی چه وضعیتی ** • 

بیماری های : سالمونلوزیس،یرسینیوزیس،

بیماری های ریکتزیائی:تیفوس،ریکتزیال پوکس،راکی

مانتین

بیماری های کرمی:تریشینوزیس،ترماتودی و سستودی

بیماری های قارچی

بیماری های تک یاخته ای:توکسو پالسموزیس

بیماری تب راجعه یا تب بازگرد

بیماری توالرمی

بیماری فاووس

بیماری لیشمانیوز جلدی روستائی

27

در کالس های ورزشی میکروب ها چرا باید مراقب باشید؟

؟ چرا در کالس های ورزشی ثبت نام می کنیمداریم؟ سالم تر بودن آیا هدفی غیر از

آل::ودهغاف::ل از اینک::ه این مح::ل ه::ا می توانن::د باشند و ما را بیمار کنند.

ب:ه وی:ژه کالس ه:ای ورزش:ی به عب:ارت س:اده ت:ر، و ب:دن س:ازی مث:ل کالس ه:ای ک:ار ب:ا دس:تگاه

مک::انی ای::ده آل ب::رای ایروبی::ک ی::ا ژیمناس::تیکهستند. میکروب ها انتقال

28

قبل از ثبت نام اطالعات به دست آورید( ۱ش:رایط قب:ل از ثبت ن:ام در ی:ک کالس ورزش:ی ابت:دا از

مطلع شوید. بهداشتی محیط ، هادس::تگاه ؛الزم اس::ت بع::د از ه::ر جلس::ه تم::رین

ض:دعفونی دس:ته ه:ای وس:ایلو تش:کچه ه:ای ورزش:ی شوند. نمی ش:ود در تم:امی ام:اکن این موض:وع رع:ایت غالب:ا

ه:ر چن:د وقت ی:ک ب:ار عم:ل ام:ا ح:داقل جوی:ا ش:وید ک:ه تکرار می شود.ضدعفونی وسایل

وس:ایل شخص:ی تهی:ه به:ترین ک:ار این اس:ت ک:ه ( ۲ و با خود به کالس ببرید. کنید

ثبت ن:ام ایروبی:ک ی:ا یوگ:ااگ:ر در کالس : به عن:وان مث:ال با خود ببرید زیراندازکرده اید،

ب:ا ی:ا ش:یری:ا از ب:ا دس:ت به:تر اس:ت ب:ه ج:ای آب خ:وردن ب::ه خ::ود بط::ری آب مخص::وص ، لی::وان ه::ای عم::ومی

داشته باشید. حوله نیز جزو ضروریات است.

29

قبل و بعد از استفاده دستگاه ها را پاک کنید( ۳قب:ل از ش:ما چن:د دس:ت ع:رق لحظ:ه فک:ر کنی:د ک:ه یک

ک:رده دس:تگیره ی:ک دس:تگاه ورزش:ی عم:ومی را لمس کرده است.

درص:د ۸۰طب:ق آم:ار آژانس س:المت عم:ومی کان:ادا، ش:امل س:رماخوردگی می توان:د از عف:ونت ه:ای رایج

طریق دست آلوده منتقل شود. ب:اکتری ه:ا رش:د در کالس ه:ای ورزش:ی ب:رخی از ان:واع

عام:ل عف:ونت ه:ای پوس:تی ک:ه می توانن:د می کنن:د باشند.

به همین دلی:ل توص:یه می ش:ود قب:ل و بع:د از اس:تفاده از ه:ر دس:تگاه آن را پ:اک کنی:د ی:ا اینک:ه دس:ت کش ب:ه

دست داشته باشید.

پا برهنه نباشید!( ۴نی:از ب:ه پوش:یدن اگ:ر در کالس:ی ثبت ن:ام می کنی:د ک:ه

، حتم::ا ش::نامث::ل کالس یوگ::ا ی::اکفش در آن نیس::ت عف:ونت ب:ه راح:تی هم:راه ب:ا خ:ود ی:ک دمپ:ایی برداری:د.

راه رفتن روی فض::اهای .ب::ه پاه::ا منتق::ل می ش::ودپ:ا و ن:اخن را ف:راهم می زمین:ه انتق:ال ق:ارچ عم:ومی

کند.

30

میکروب هاآهن ربای ،تشک ورزشي

تش:ک را دارد بیش:ترین م:یزان آل:ودگی یکی از وس:ایلي ک:ه حرک:ات ورزش:ی را اس:ت ک:ه اف:راد و تات:امیه:ای ورزش:ی

بر روی آن انجام می دهند. تم:رین * از مش:ابه = پس بط:ور و س:ياه پاه:ا، ک:ف

لباسهای ورزشکارانبرای تواند نقش یک آهن ربای  طبیعی این حصیر می

جذب میکروب های مختلف را داشته باشد و این میکروب و یاپا و دست، تماس بدنها از انواع روش ها مانند

وارد بدن  مي شوند. تعریق

: شودتوصیه می صابون  و آب گرمبه صورت مدام تشک ورزشی را با *

شد به پاره و يا سوراخ ند و چنانچه تشک ورزشی یبشودلیل نفوذ آلودگی ها به الیه ی رویی که در تماس با بدن

و یا الاقل قرار می گیرد  از استفاده از آن خود داری کنند بر روی سطوح تمیز و خشک ورزش کنند.

 

31

از ش:ایع ت:رین عوام:ل ب:روز بیم:اری ه:ای پوس:تی در تعری:قاس:ت. پوس:تورزش:کاران تعری:ق تکث:یر ب:ا ب:رای محی:ط ،

مساعدتر می شود. میکروارگانیسم ها و سایر باکتری ها

مهم ت:رین راه جلوگ:یری از گس:ترش عف:ونت ه:ای پوس:تی:شستشوی بدن، لباس و حوله است.

بگیرن:د و دوشبه همین دلی:ل بای:د بع:د از ه:ر تم:رین ی:ا ب:ازی ۲۰دس:تان خ:ود را ب:ا آب و ص:ابون)ترجیح:ا آب گ:رم( ب:ه م:دت

بش:ویند و ب:ا اس:تفاده از حول:ه کاغ:ذی ی:ا خش:ک کن ثانی:ه کنن:د. آب ه:وا، خش:ک کم:ک ش:یر ب:ا کاغ:ذی را هم حول:ه

ببندند.

با تشکر از توجه شما

با تشکر از توجه شما