Upload
cpapadopoulos
View
20
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
ΓΑΛΑ & ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
Στην κατηγορία αυτή εντάσσονται :•Το γάλα,•Το τυρί,•Το γιαούρτι,•Και γενικότερα όλα τα προϊόντα που περιέχουν ή παράγονται από γάλα
ΦΡΟΥΤΑ& ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Στην κατηγορία αυτή εντάσσονται :• Όλα τα ωμά λαχανικά: μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι κ.α.•Όλα τα μαγειρεμένα λαχανικά: μπρόκολο, χόρτα, παντζάρια κ.α.•Τα αμυλώδη λαχανικά: αρακάς καλαμπόκι και κολοκύθα•Όλα τα ωμά φρούτα: πορτοκάλι, μήλο, αχλάδι κ.α.•Τα αποξηραμένα λαχανικά: δαμάσκηνα, σταφίδες, βερίκοκα κ.α.•Οι φυσικοί χυμοί φρούτων (100% χωρίς προσθήκη ζάχαρης•ΔΕΝ περιλαμβάνεται η πατάτα και οι ποικιλίες της
Επιλέξτε μια διάταξη…
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ & ΠΑΤΑΤΕΣ
Στην κατηγορία αυτή εντάσσονται:•Τα δημητριακά: σιτάρι, κριθάρι, ρύζι κ.α.•Τα προϊόντα αυτών: αλεύρι, ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά πρωινού κ.α.•Η πατάτα και οι ποικιλίες της
ΚΡΕΑΣ ,ΨΑΡΙΑ & ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
Στην κατηγορία αυτή εντάσσονται :• κόκκινο κρέας : μοσχάρι, αρνί κατσίκι κυνήγι κ.α.• λευκό κρέας : κοτόπουλο, πάπια, κουνέλι κ.α.• ψάρι : σαρδέλα, μαρίδα, ροφός κ.α.• θαλασσινά : γαρίδες, μύδια σουπιά κ.α.
ΛΙΠΗ & ΕΛΑΙΑ
Στην κατηγορία αυτή εντάσσονται:• όλα τα είδη λαδιού • το βούτυρο• η μαργαρίνη • οι ξηροί καρποί
Ευχαριστώ πολύ για την προσοχή σας
Χρήστος Παπαδόπουλος
ΠΗΓΕΣ:Εθνικός Διατροφικός Οδηγός 2014http://www.slideshare.com