Что мы едимУченицы ГБОУ СОШ школы №

1100 3 класса «А»

Катя КоролеваЛиза РыжковаАлиса Королева

Актуальность

Сегодня мы поговорим о том, чем мы питаемся. В наше время, люди часто питаются вредной едой, фаст-фудом. Но для того, чтобы прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь, важно заботиться о правильном питании. Мы говорим «здравствуйте», а это значит, что желаем здоровья.

Если человек питается разнообразной, здоровой пищей, то он остается здоровым до глубокой старости, но вокруг нас столько разнообразных вкусностей, что просто трудно выбрать здоровые правильные продукты. Наш проект «Что мы едим» поможет вам в этом разобраться.

Цели Задача нашего

проекта – рассказать о здоровом питании, объяснить как нужно питаться, а каких ошибок избегать. Мы докажем, что правильное питание – основа здорового образа жизни !

Мы – то, что мы едим -

- утверждает древняя пословица. А ведь действительно, еда оказывает огромное воздействие на организм человека. При нехватке витаминов и микроэлементов могут развиться самые тяжёлые заболевания, да и на внешний вид пища оказывает прямое влияние.

Это важно ! Чтобы получить необходимые для нашего организма калории,белки, витамины,минералы , пищевые волокна (клетчатку), стремитесь к разнообразию в питании, используйте продукты из всех пищевых групп.

ВКУСНЫЙ АЛФАВИТ

А, B, C, D, E, F – это не только буквы латинского алфавита, но и названия полезных веществ – витаминов. Они содержатся в овощах, фруктах, злаках, растительном масле.

1. Сбалансированность – нужно получать все необходимые вещества в правильных пропорциях.

2.Умеренность – нельзя переедать. 3.Использовать полезные продукты. 4.Исключить вредные продукты. 5.Пить много жидкости. 6.Стараться использовать только свежие

продукты. 7.Соблюдать режим питания – каждый

день есть завтрак, обед и ужин, для детей и подростков также – второй завтрак и полдник.

Принципы правильного питания

Это важно !

Выбирайте пищу с низким содержанием жира, соли и сахара.

Ешьте больше овощей, фруктов и круп.

Нужно заниматься спортом, чтобы сжигать лишние калории.

10 самых вредных продуктов

1. Чипсы 2. Газировка 3. Фаст-фуд 4. Майонез 5. Соль

6. Копченая колбаса

7. Жареное 8. Сладкое 9. Консервы 10.Белый хлеб

10 самых полезных продуктов

1. Брокколи 2. Овощи 3. Ягоды 4. Хлеб из муки

грубого помола 5. Зеленый салат

6. Рыба и морепродукты

7. Лук и чеснок 8. Фасоль и

бобовые 9. Зеленый чай 10. Яйца

Вода

Тело человека на 60% состоит из воды. Поэтому без воды мы можем прожить не больше 3 дней. Очень важно каждый день выпивать не меньше 2 литров жидкости, включая соки, супы, чай и воду.

Режим питания При правильном питании организм человека привыкает к определенным часам приема пищи. Нужно отказаться от вредной привычки есть урывками, «перехватывать» на ходу, между делом, когда, как говорит поговорка, «семь раз ели, а за столом не сидели».

От того как мы питаемся зависит очень многое в нашей жизни – как мы учимся, работаем, играем, растём, кем мы будем, какими мы будем.

«Человеку нужно есть

Чтобы встать и чтобы сесть.

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь».

Выбор за вами