海馬速讀課程第 4天

海馬速讀課程

• 技巧：用手指引導閱讀法（見巧克力老師新浪博客的帖子）

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• 前面做的都是基礎訓練，速讀當中的一個最基本的形式，閱讀過程中沒有很明顯的速度變化，速度起伏不大，因為閱讀材料的難度起伏不大。

• 應用到提升能力或者專業書籍就應該以此為基礎，配合其他的閱讀方式和步驟 :

計時閱讀（計時閱讀練習）→變速閱讀→固定程式（固定步驟）閱讀→理解閱讀

• 變速閱讀 (與引導閱讀相結合 ) 是指在進行快速閱讀時，對某些重點，難點部分適當放慢速度

的一種靈活的閱讀方法。（簡單說非重點就快，甚至一目十行的一掃而過，重點就慢慢的停下來精細加工、反復處理）。嚴格來說，這其實是建立在以擴大視幅為基礎（前 3天為基礎）的快速閱讀上的科學閱讀方式，這樣總的閱讀速度和效率會得到提升，但是效果比以前用傳統的閱讀方式好

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“ 明朝那些事兒”講解一、童年 我們從一份檔案開始

姓名：朱元璋別名（外號）：朱重八、朱國瑞性別：男民族：漢　　

血型：？學歷：無文憑，秀才舉人進士統統的不是，後曾自學過職業：皇帝家庭出身：（至少三代）貧農生卒： 1328-1398最喜歡的顏色：黃色（這個好像沒得選）社會關係：父親：朱五四農民母親：陳氏農民（不好意思，史書中好像沒有她的名字）座右銘：你的就是我的，我的還是我的（搞笑）　　

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主要經歷：

　　 1328 年—— 1344 年放牛

　　 1344 年—— 1347 年做和尚，主要工作是出去討飯（這個……）

　　 1347 年—— 1352 年做和尚主要工作是撞鐘

　　 1352 年—— 1368 年造反（這個猛）

　　 1368 年—— 1398 年主要工作是做皇帝

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在小朱五四出生一個月後，父母為他取了一個名字（元時慣例）：朱重八，這個名字也可以叫做朱八八，我們這裡再介紹一下，朱重八家族的名字，都很有特點。

朱重八高祖名字：朱百六朱重八曾祖名字：朱四九朱重八祖父名字：朱初一他的父親我們介紹過了，叫朱五四

取這樣的名字不是因為朱家是搞數學的，而是因為在元朝，老百姓如果不能上學和當官就沒有名字，只能以父母年齡相加或者出生的日期命名。（登記戶口的人一定會眼花）

朱重八的童年在一間冬涼夏暖、四面通風、採光良好的破茅草屋裡度過，他的主要工作是為地主劉德家放牛。他曾經很想讀書，可是朱五四是付不起學費的，他沒有李密牛角掛書那樣的情操，自然也沒有楊素那樣的大官來賞識他，於是，他很老實的幫劉德放了十二年的牛

海馬速讀課程• 速讀訓練中可實現的幾種境界 速讀是一種快速閱讀文本並同時有效率的獲取有用資訊的一種高效率的學習方法。但

是速讀練習後可以達到怎樣的境界，目前還沒有人能夠說清，能見到的只能是廣告商所說的“一目十行，過目不忘”等等的宣傳詞。根據筆者的練習經驗，速讀可以由低到高的分為以下的幾種境界：

1.入門階段：此階段中，可以用軟體和課程上所要求的眼睛運動方式和視幅大小以較快的速度閱讀小說等等淺顯的書籍，閱讀後可以知道大概意思和情節。這裡說的較快的速度，是指比訓練前大約提高 2 到 3倍，仍然是逐行的線式閱讀。但是閱讀的過程非常累，眼睛累大腦也累，談不上閱讀享受。但是此階段內思維沒有開啟，不能用速讀的方法閱讀專業書籍，技術類書籍等稍深奧一些的書籍。如無好的教程和指導，很多人到此打住，認為速讀也不過如此而已。此階段占速讀練習者的 60-80% 或者更高。

2. 初級階段：此階段可以比較靈活的運用一些速讀技巧閱讀小說類的淺顯書籍，速度較入門型更快，更流暢一些，但主要還是逐行的線式閱讀，偶爾可以一目兩行。同樣閱讀後可以知道大概情節。此階段內思維仍然沒有開啟，如果閱讀專業技術類書籍，用速讀的方法只能獲得大概印象而談不上理解和掌握，只能第一遍用速讀的方法感知大概，然後第二遍或者第三遍借助于思維導圖或者其他的一些快速閱讀技巧進行普通閱讀，才能實現閱讀目的。此階段約占速讀練習者的 10-20% ，很多人認為速讀只能達到這個境界了（包含某些速讀指導人員），從而不再往高級階段發展。

海馬速讀課程3. 中級階段：此階段的大腦內部思維已經得到初步開啟（無聲思維或

者右腦思維），所以閱讀小說等淺顯書籍或者自己熟悉的書籍已經是隨心所欲，完全可以跟上作者的思路，享受快速閱讀的樂趣。閱讀後場景歷歷在目，回憶細節感動不已。唯一所受限制就是有效速讀視野的大小。對於陌生領域的技術類書籍或者專業書籍也可以以快速閱讀中的線式閱讀法逐行的快速閱讀，基本上可以跟著自己的思維走，閱讀效果也得到昇華，閱讀後作簡單的回憶即可，而幾乎不用再用思維導圖等工具整理也可以達到很好的閱讀效果。此階段約占速讀練習者的 5% 或者更低。

4.准高級階段：此階段大腦內部思維已經得到基本開發，閱讀所有書籍不再受書頁排版限制，而完全根據自己大腦的思維活動一目數行，或者 z 字形閱讀，或者根據思路需要大範圍跳躍。閱讀小說和閱讀專業書籍已經沒有什麼分別，唯一不同的是，專業書籍速讀同時尚需要一些關鍵點的細節處理，所以閱讀速度比小說類的書籍要慢一些。所謂的關鍵點，就是所攝取的知識所在，或者舊的和新的知識的承啟點。達到此階段，閱讀已經從負擔成為樂趣，可以舒服的在書海中遨遊。此階段所占速讀練習者比例約 2% 或者更低。

海馬速讀課程5. 高級階段：除了掌握准高級階段的所有技法以外，由於大腦內思維的完全開啟，可以用速讀中高級的用眼方法（影像閱讀中的攝像焦點法或者波動速讀法中的 3d軟眼法）一目一頁甚至一目兩頁的快速縱覽，眼睛接觸到書頁就可以把一頁的資訊攝入腦中。任何一本書拿過來隨便翻翻就可以知道所述內容並理清思路，脈絡清晰無比。並可以根據所述內容複述大概。但是對於技術類書籍的處理，在一目一頁的全景攝影獲取重要知識點所在後，尚需要留意用右腦的文字形象浮現或者頭腦中內容的重複來記憶住細節。此階段的閱讀已經沒有任何負擔可言，閱讀如同喝水一樣容易。此階段占所有速讀練習者不足 1% ，或者僅有千分之幾。

6.超高級階段：類似七田真波動速讀或者照相機法中所描述的一目一頁快速翻頁，同時大腦照相，一字不漏的複述。此階段筆者沒有達到不敢妄言，但是也沒有發現有人能夠達到此種境界。

對速讀感興趣的或者已經練習速讀的朋友可以對照看自己處於哪個階段，並根據自己的實際情況決定是否向更高級的階段努力

海馬速讀課程第 5天

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有效的閱讀要從“有明確的閱讀目標”開始。確定對閱讀的書要花多大的精力和

時間

• 計時閱讀（計時閱讀練習）→變速閱讀→固定程式（固定步驟）閱讀→理解閱讀

• 固定程式（固定步驟）閱讀• 人有一種特性：在行為或思考時，我們都會按照自己習慣，也就是“固定的

行為模式、和思考模式”，閱讀也是如此，很多人有自己的閱讀習慣，那舊有的閱讀方式或者習慣可能不適應了現代社會的要求，所以就需要我們 “編制“一個簡便有效的“步驟”，以提高閱讀速度和理解率，這就是固定程式閱讀法。（因為書的編排有其科學性，是按照閱讀心理來編排（屬於認知心理），所以也適合一套步驟。一定要養成一個自己習慣的固定閱讀步驟（不要一拿到手就直接看內容，非常不好的習慣）

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• 基本的閱讀步驟一：建立第一印象：預習通過翻看 1）書名、　 2）作者、　 3）出處、　 4）前言、序、目錄等瞭解書的基本

內容、重要章節和重要內容二、正式閱讀：正文大小標題特別注意三、活化閱讀（重複閱讀）

讀書注意的問題：• 不要拿到任何題材的書都用同一種方式閱讀！！！• 書（特別是用幫助的書）唯讀一遍，不如不讀。“書讀百遍，其意自現”。聽課也是如此！！！一遍會漏掉很多資訊，也很難產生感覺，難以有“悟或

通”的感覺

從現在開始採用養成新的閱讀習慣（明確閱讀目標、杜絕一個一個字的看書、引導閱讀、畫出重點）

海馬速讀課程第 7天

海馬速讀課程

• 探討 1分鐘一萬字、數十萬字

海馬速讀課程第 8天

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10倍速影像閱讀 -訓練原理探討• 香腸指、懸頁

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橘子集中法

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專業學習的高效閱讀方法：主題閱讀法

海馬速讀課程第 9天

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學習的流程：接收資訊——粗加工——精加工（傳統學習方式比較低下）

• 高效學習法涵蓋環節：速讀（快速的篩選重點）——速記（快速精細處理重點，還有速算等）——輔助導圖（理清脈絡，讓思路清晰）（把這個學習的過程提速）

各種高效學習工具的作用：• 速讀在專業書和考試上的應用：快速的提取篩選重點• 記憶術：背東西更輕鬆點• 導圖：快速的理清思路• 高效學習法適用于面對大量的資訊，或者快速切入一門學習技

能 • 一種高效的複習記憶法（紙條法）

海馬速讀課程第 10天

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21天養成一個好習慣 第一階段： 1～ 7天左右。此階段的特徵是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段： 7～ 21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段： 21～ 90天左右。此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你“效勞”。

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好習慣，壞習慣，均是如此，都是在不斷的重複中慢慢形成的。

有研究指出，一項看似簡單的行動，如果你能堅持重複 21天以上，你就會形成習慣；如果堅持重複 90天以上，就會形成穩定習慣；如果能堅持重複 365天以上，你想改變都很困難。同理，一個想法，重複 21天，或重複驗證 21次，就會變成習慣性的想法。

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