Отдел общественного

здоровья

ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Выпуск № 25

Ноябрь 2019 г.

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ

БОРЬБЫ ПРОТИВ

ДИАБЕТА

МЕЖДУНАРОДНЫЙ

ДЕНЬ НЕДОНОШЕННЫХ

ДЕТЕЙ

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ

НЕКУРЕНИЯ. ПРОФИЛАКТИКА

ОНКОЛОГИЧЕСКИХ

ЗАБОЛЕВАНИЙ

ЕДИНЫЕ ДНИ

ВЕСТНИК ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

14 ноября – Всемирный день борьбы против диабета

Сахарный диабет–хроническое заболевание, воз-никающее вследствие наруше-ния образования и/или дей-ствия инсулина в организме (нарушение углеводного обме-на). При этом нарушается син-тез инсулина в поджелудочной железе (диабет I типа), либо организм не способен эффек-тивно использовать инсулин

(диабет II типа). Инсулин - гормон, который производится в поджелу-

дочной железе и оттуда поступает в кровь. Задача этого гормо-на в том, чтобы связать чувствительные рецепторы на поверх-ности клеток и открыть проход для сахара (глюкозы), способ-ствовать его проникновению в клетку и сжигать его внутри ее. Этот процесс необходим для обеспечения организма энергией.

Если по какой-то причине поджелудочная железа совсем не производит или производит недостаточно инсулина, то са-хар не попадает в клетки, а скапливается в крови (уровень са-хара в крови сильно повышается). Обеспечение организма энергией уменьшается, клетки тела как бы начинают “голодать”, организм ослабевает.

Факторы риска: генетическая предрасположенность (заболевание диабетом у близких родственников), стресс, чрезмерное употребление легкоусваеваемых углеводов (сахар, мед, конфеты и т.д.), заболевания поджелудочной железы, ма-лоподвижный образ жизни, перенесенные инфекционные за-болевания.

К характерным симптомам повышения сахара в крови относят: чрезмерную жажду, сухость во рту, частые мо-чеиспускания, зуд и т.п. Ослабление организма проявляется в потере веса, плохом самочувствии, подверженности инфекци-ям, беспокойстве, раздражительности.

Осложнения диабета: падение зрения, сердечно – сосу-дистые заболевания, почечная недостаточность.

Хотя полное излечение сахарного диабета невозможно, су-ществует эффективное лечение, направленное на профилактику прогрессирования заболевания и снижения риска развития осложнений.

Меры профилактики: предпочесть в питании цельно-зерновые продукты; исключить из рациона продук-ты, содержащие трансжиры; оптимизировать двигательную активность; поддерживать в норме вес тела; отказаться от вредных привы-чек.

Если Вы заболели диабетом Вам необходимо:

1. Принимать противодиабети-ческие препараты, рекомендо-ванные врачом;

2. Посоветовавшись с врачом из-менить режим питания;

3. Вести здоровый образ жизни с достаточной двигательной ак-тивностью;

4. Следить за своим весом; 5. Контролировать содержание

глюкозы в крови и моче. 6. Важно понимать, что при соблюдении определенного образа

жизни сахарный диабет не помешает Вам жить полноценной жизнью!

Отдел общественного здоровья,

ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

17 ноября – Международный день недоношенных детей

Появление ребенка в семье – это великое счастье. Од-нако не все дети рождают-ся вовремя. Ежегодно на планете около 15 миллио-нов малышей рождаются недоношенными, другими словами, в среднем это каждый 10-й ребенок из рождающихся. Рождение недоношенного ребенка – это серьезный стресс для

родителей, которые нуждаются не только в качественном ле-чении их малышей, но и в психологической помощи. Очень важны знания о том, что недоношенность – это не приговор, и что огромное количество недоношенных новорожденных выросли не только здоровыми и полноценными, но и выдаю-щимися людьми. Именно поэтому и был учрежден Междуна-родный день недоношенных детей. Этот день дает возмож-ность публично и широко заявить о существующей проблеме в обществе, о необходимости решения насущных задач, с ко-торыми сталкиваются врачи и семьи с недоношенными деть-ми, помочь найти им поддержку и понимание, так как недо-ношенность – это проблема, с которой семьи и общество сталкиваются независимо от благосостояния и уровня разви-тия. Сегодня Международный день недоношенных детей ста-новится популярным ежегодным событием во многих стра-нах.

Недоношенными называют тех младенцев, которые по-явились на свет между 28-й и 37-й неделей беременности. Со-гласно данным ВОЗ, при рождении ребенка уже после 22-й недели «интересного положения» он имеет все шансы вы-жить. При этом учитываются такие критерии, как вес от 0,5 кг и рост от 25 см.

Преждевременные роды наступают вслед-ствие влияния разнообразных факторов:

1. Социально-биологических (возрастная категория отца и матери будущего малыша (младше 18 или старше 35 лет); непра-вильное или недостаточное питание (дефицит витаминов А, С, Е) женщины в положении; употребление ею алкоголя, курение; по-стоянные стрессы; неудовлетворительные бытовые условия или условия труда).

2. Физиологических (патологическое течение беременно-сти; перерастяжение матки, вызванное многоплодной беременно-стью, многоводием, крупным плодом; предшествующие беремен-ности аборты).

3. Неблагополучное здоровье будущей матери (риск недо-ношенной беременности повышается в связи с некоторыми забо-леваниями женщины – например, сахарным диабетом, ревматиз-мом, пороком сердца).

4. Неблагополучное состояние самого плода (различные па-тологии, аномалии, пороки развития).

Несмотря на то, что многих выписывают домой с пятью-шестью и более диагнозами, надо просто помочь родителям при-нять создавшуюся ситуацию, адаптироваться в уходе за «торопыжкой». Тогда шансы вырастить полноценного и здорово-го ребенка увеличиваются многократно. Ежегодно в Беларуси рождается 4,5 тысячи детей на сроке от 24 до 37 недель, более 250 из них имеют экстремально низкую массу тела — до 1000 грам-мов.

По статистике, у нас удается выходить до 90% «торопыжек», 60% детей вырастают абсолютно здоровыми.

Вопрос «бороться за жизнь этих малышей или нет?» вне об-суждений. Благодаря современному оборудованию и технологи-ям, заботам и умениям врачей – 90% «торопыжек» сейчас выжи-вают. Но что дальше? Количество семей, в которых подрастают «поторопившиеся» сыновья и дочки, из года в год растет. Значит, пришло время осознать: у нас образовалась новая категория, тре-бующая к себе особого подхода, системы поддержки и сопровож-дения за дверями роддома.

Отдел общественного здоровья,

ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

21 ноября – Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний и

Республиканская антитабачная информационно-образовательная акция с 18 по 21 ноября

В Речицком районе с 18 по 21 ноября 2019 года будет проводиться Республи-канская антитабачная информационно-образовательная акция. Цель акции – профилактика заболеваний, причинно связанных с табакокурением, активиза-ция работы по пропаганде здорового образа жизни. Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы. Курение провоцирует развитие рака легких, пищевода, горта-

ни и полости рта, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почек, желудка, молочных желез и шейки матки.

Курение наносит существенный вред здоровью куриль-щика. К сожалению, далеко не все понимают, что табачный дым опасен не только для курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Все еще значительная часть населе-ния подвержена пассивному курению. Наиболее часто стал-киваются с пассивным курением на остановках общественно-го транспорта.

Запомните! Не существует безопасной сигаре-ты!

Единственным наиболее эффективным способом сни-жения опасности для здоровья остается прекращение куре-ния.

Для тех, кто курит, разработана целая система меро-приятий по отказу от этой вредной привычки. Однако успех в борьбе с курением будет гарантирован лишь в том случае, ес-ли курящие сами придут к осознанному желанию бросить ку-рить.

Сделайте правильный выбор – НЕ КУРИТЕ!

Отдел общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

20.122.2019г. прошло занятие "Курение, алкоголизм, наркомания. Методы терапевтической помощи" в рамках реализации проекта "Здоровье - высшая цен-ность" на базе ОАО "Речицадрев".

21.11.2019 г. состоялась тематическая встреча "Курить, здоровью вредить" в рамках проведения Все-мирного дня некурения на базе ГУО "Средняя школа №10 г. Речицы".

27 ноября прошел урок здоровья "Скажи табаку - НЕТ!" в рамках проведения Всемирного дня некуре-ния на базе "Речицкой центральной библиотеки" с учащимися ГУО "Средняя школа №2 г. Речицы".

29.11.2019г. прошел круглый стол на базе УО «Речицкий государственный аграрный колледж» на тему «Профилактика табакокурения».

В рамках реализации областного проекта «Здоровое поведение - мой выбор» 25 ноября 2019 года проведено занятие на тему «Вред электронных сигарет» на базе УО «Речицкий государственный педагогический колледж».

4 ноября 2019 года с учащимися ГУО "Речицкая районная гимназия" на базе ГУ "Речицкий ЗЦГЭ" прошли те-матическое занятие "Музыкотерапия" и конкурс макетов "Здоровый образ жизни - легко!" .

14 ноября 2019 года на базе ГУО "Средняя школа №10 г. Речицы" прошла мини-акция "Победим сахарный диабет вместе! ".

19 ноября 2019 года в рамках Всемирного дня некурения проведена мини-акция "Скажи "НЕТ" табаку" на базе УО "Речицкий государственный аграрный колледж" с участием волонтеров клуба «Доброе дело» .

18-24 ноября Всемирная неделя рационального потребления антибио-

тиков в Республике Беларусь Основной целью про-ведения в Республике Бела-русь Всемирной недели ра-ционального потребления антибиотиков является по-вышение информирован-ности населения о важно-сти правильного использо-вания антибактериальных лекарственных средств, о

проблеме устойчивости к противомикробным средствам, об имеющихся возможностях защиты от инфекционных заболе-ваний с помощью вакцинации. Что каждый может сделать для предотвращения рас-

пространения устойчивости к антибиотикам? принимать антибактериальные лекарственные средств

только по назначению медицинского работника. всегда соблюдать рекомендации медработника при ис-

пользовании антибактериальных лекарственных средств. никогда не давать свои антибактериальные лекарствен-

ные средства другим лицам, не использовать оставшиеся антибиотики.

предупреждать заражение инфекционными заболевания-ми путем своевременной вакцинации, соблюдением пра-вил личной гигиены, исключением тесного контакта с за-болевшими.

В настоящее время известно о пяти возбудителях

недугов, которые устойчивы к антибиотикам, а в 2013 го-

ду было всего лишь три. Цени свое здоровье! Будьте здоровы!

Отдел общественного здоровья

ГУ «РЗЦГЭ»

22.11.2019г. мини-акция «Используйте антибиоти-ки осторожно!» на базе ОАО «Речицкий метизный завод».

Игровое занятие "Путешествие в страну про-фессий" в рамках реализации проекта "Береги здоровье смолоду!" на базе ГУО "Речицкая район-ная гимназия".

26.11.2019г. акция «Знание – предотвратить забо-левание. Мы против ВИЧ», приуроченная к Все-мирному дню борьбы со СПИДом, на базе УО «Речицкий профессиональный аграрно-технический лицей» с участием специалистов от-дела эпидемиологии, психолога отдела обществен-ного здоровья и БПЦ;

05.11.2019 года на базе Городской библиотеки №2 с учащимися начальных классов ГУО "Средняя школа №4 г.Речица" прошла ин-формационно-образовательная акция "Чистые руки - нет ки-шечным инфекциям".

В рамках реализации областного про-екта «Забота о здоровье - активное долголетие завтра» 29 ноября 2019 го-да проведено занятие на тему «Профилактика табакокурения» на базе КУП «Речицкий райжилкомхоз».

КИШЕЧНЫЕ ИНФЕКЦИИ НЕ ДРЕМЛЮТ

Вирусные кишечные инфек-ции имеют выраженную сезонность с подъемом заболеваемости в осенне-зимний период, что связано с луч-шей выживаемостью вирусов в окру-жающей среде при низких темпера-турах.

Ротавирусная, энтеровирусная, норовирусная, аденовирусная, астровирусная инфекции и др. являются группой острых инфек-ционных заболеваний, для которых характерны признаки общей интоксикации и преимущественное поражение желудка и тонко-го кишечника или их сочетание. Вирусные кишечные инфекции широко распространены во всех странах мира.

Источником инфекции является больной человек или носитель возбудителей вирусных кишечных инфекций (без клинических проявлений).

Передаётся инфекция через воду, пищу, грязные руки, предметы быта, детские игрушки, может быть и воздушно-капельный меха-низм заражения.

Чаще всего первые клинические признаки заболевания наблюда-ются в ближайшие 4-48 часов (боль в области живота, тошнота, рвота, озноб, повышение температуры, диарея, а в тяжелых слу-чаях выраженная интоксикация и обезвоживание).

При покупке продуктов в магазине, необходимо обращать внима-ние на дату выпуска особо скоропортящихся продуктов, срок год-ности и условия хранения во время реализации. К особо скоро-портящимся продуктам относятся отдельные виды молочных, мясных и других продуктов, срок годности которых не превышает нескольких дней, а иногда выражается в часах, например 48 или 72 часа, что обязательно должно быть указано на упаковке.

Меры профилактики

вирусных кишечных инфекций: соблюдать правила личной ги-гиены, тщательно мыть руки с мылом перед приготовлением пищи, перед едой, после посеще-ния туалета, после прихода с ули-цы; для питья использовать бути-лированную или кипяченую воду; по возможности, как можно дольше кормить детей раннего возраста грудным молоком, т.к. в нем находятся антитела защища-ющие малыша;

овощи, фрукты, ягоды тщательно мыть перед употреблени-ем под проточной водопроводной водой, а для маленьких де-тей еще и кипяченной водой; обязательно нужно мыть фрук-ты, которые чистятся: апельсины, бананы, мандарины; тщательно проваривать и прожаривать продукты, разогре-вая супы, доводить их до кипения, готовность мяса или птицы определять по цвету соков (они должны быть прозрачными); не покупать продукты у случайных лиц или в местах не-санкционированной торговли, где не могут предъявить серти-фикат качества; выделить разделочный инвентарь (ножи и доски) отдельно для сырых и готовых продуктов; не допускать соприкосновения готовых продуктов и не про-шедших термическую обработку; на кухне соблюдать чистоту, не скапливать мусор и пище-вые отходы, не допускать появления мух и тараканов.

Врач-эпидемиолог

ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Алёна Ганюк

МЕНИНГОКОККОВАЯ ИНФЕКЦИЯ И МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ

За текущий период 2019 года в Речиц-ком районе зарегистрирован 1 случай менингококковой инфекции.

Менингококковая инфекция вызыва-ется микроорганизмом – менингокок-ком. Она является одной из самых тя-желых инфекций детского возраста. В основном заболевают дети до 14 лет (наиболее часто - до 3 лет) и лица мо-лодого возраста.

Заражение наступает при общении с заболевшими или со здоро-выми бактериовыделителями. Путь передачи – воздушно-капельный, от момента заражения до проявления первых симпто-мов проходит от 2 до 10 дней.

Внедрение возбудителя в организм может иметь раз-личные последствия:

человек сам не заболевает, но становится бактерионосите-лем; заболевание может напоминать острую респираторную ин-фекцию: заложенность в носу, насморк, ощущение першения в горле; развиваются менингиальные симптомы – острое начало: озноб, резкое повышение температуры до 39-40 0С, головная боль, рвота. Но самый грозный симптом, на который обяза-тельно надо обратить внимание, - появление сыпи. Сначала это бледно-розовые звездочки, на протяжении первых суток они появляются у 80 % больных на животе, ягодицах, пятках и голе-нях. Сыпь за считанные часы распространяется по всему телу. Опасность заболевания в том, что оно может развиваться в считанные часы и даже минуты, так называемые «молниеносные» формы заболевания, и спасти больного удается не всегда.

В случае появления первых симптомов, характерных для ме-нингококковой инфекции необходимо немедленно вызвать «скорую помощь» и быстро доставить больного в больницу.

Что нужно знать, чтобы не заболеть:

Поскольку возбудитель неустойчив во внешней среде, актуальными явля-ются режимы проветривания, влаж-ной уборки с применением дезинфи-цирующих средств, использование бактерицидных ламп для обеззаражи-вания воздуха; детей и подростков с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей необходимо своевременно выяв-лять и лечить; в случае простудных проявлений

родители могут явиться источником заболевания для своего ребенка, поэтому при проявлении первых признаков заболева-ния необходимо использовать марлевые маски.

Врач-эпидемиолог ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Алёна Ганюк

ПРОФИЛАКТИКА ДЕФИЦИТА ЙОДА

Микроэлемент йод известен людям более 200 лет. Для взрослого челове-ка суточная потребность удовлетво-ряется 150 мкг, для ребенка норма может составлять 100 — 120 мкг в за-висимости от массы тела. Большая часть йода в организме человека со-средоточена в щитовидной железе и плазме. Йод сжигает избыточный

жир, способствует правильному росту, придает больше энергии, улучшает умственную активность, делает волосы, ногти, кожу и зубы здоровыми.

Избыточное потребление элемента может потребоваться в пери-од активных умственных и физических нагрузок, во время бере-менности и кормления грудью, после тяжелых вирусных и бакте-риальных инфекций.

Почему возникает йододефицит? Йододефицит — это состояние, при котором длительное время организм человека не получает с пищей достаточное количество йода. Признаки и симптомы де-фицита йода: на начальной стадии постепенно нарастает сла-бость, раздражительность, апатия, депрессивный настрой, снижа-ется умственная и физическая работоспособность. Более выра-женные признаки дефицита йода появляются спустя несколько лет: отеки голеней и лица по утрам, одышка даже при минималь-ных физических нагрузках; анемия, избыточный вес.

У растущего организма потребность в йоде увеличена. Дети, ис-пытывающие дефицит йода, часто болеют простудными заболе-ваниями, у них снижен аппетит, быстро устают от физических нагрузок, плохая успеваемость в школе. Наиболее опасно состоя-ние нехватки йода в период беременности. У женщины в это вре-мя удваивается суточная потребность в микроэлементах и вита-минах. При дефиците возникает внутриутробная патология раз-вития нервной системы и головного мозга у плода.

Чтобы восполнить дефицит йода необходимо включить в рацион продукты, богатые йодом: морепродукты (морская капуста, каль-мар, креветки, икра, хек, минтай, треска), речную рыбу, яйца, го-вядину, молоко, злаки, грибы, овощи (шпинат, щавель, зеленый лук, спаржа, баклажаны, свекла, помидоры, редис, чеснок, карто-фель), ягоды, фрукты (бананы, апельсины, лимоны, дыни, анана-сы, хурма). Кроме того, производится целый ряд продуктов пита-ния, дополнительно обогащенных йодом (молоко, хлеб, яйца, ми-неральная вода). Для детей выпускаются сухие молочные смеси, в состав которых входит йод. При приготовлении блюд рекоменду-ется использовать йодированную соль, добавляя её в готовые блюда или салаты.

Заведующий ОГП

ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Анастасия Дубровская

СКОРО НАЧАЛО РЕСПИРАТОРНЫХ ИНФЕКЦИЙ

Грипп и острые респиратор-ные инфекции занимают ве-дущее место среди всех ин-фекционных заболеваний не только в Республике Бела-русь, но и во всем Мире. Ре-чицкий район не стал исклю-чением, на долю респиратор-ных инфекций у нас прихо-дится более 98% от всей реги-

стрируемой инфекционной заболеваемости.

Причем около 50% заболевших – это лица в возрастной кате-гории старше 18 лет, другими словами люди трудоспособного возраста, Заболеваемость респираторными инфекциями и гриппом не только наносит серьезный экономический ущерб предприятиям, на которых работают заболевшие, но и может нанести непоправимый вред здоровью, и даже привести к смертельному исходу.

На сегодняшний день заболеваемость ОРИ в Речицком районе ниже эпидемического порога. Однако уже в октябре отмечен рост заболеваемости респираторными инфекциями, по срав-нению с сентябрем, на 39% в районе, причем основная масса заболевших на сегодняшний день – это взрослые в возрасте от 18 до 60 лет (51,7% от всех заболевших в районе).

Для группы респираторных вирусов характерен воздушно-капельный путь передачи, другими словами человек может за-разиться при чихании, кашле и даже при разговоре или нахождении в одном общественном месте с заболевшим. Од-ним из наиболее опасных респираторных вирусов является грипп, особенно он опасен для детей, пожилых людей и лиц с ослабленным иммунитетом так-как в этой группе наиболее ве-лик риск развития осложнений и смерти.

При этом по данным Всемир-ной организации здравоохра-нения, заражение некоторыми штаммами гриппа, даже при своевременном и полном лече-нии, приводят к смертельному исходу в 17% случаев. Всвязи с этим Министерством здраво-охранения Республики Бела-русь, по рекомендации Все-мирной организации здраво-охранения, было принято ре-шение о необходимости проведения вакцинации против гриппа граждан нашей страны, так-как вакцинация существенно снижа-ет не только заболеваемость респираторными инфекциями и гриппом, но и риск развития осложнений, облегчает тяжесть те-чения заболевания.

Поскольку ожидаемый эффект проводимой вакцинации напря-мую зависит от количества привитого населения, или, другими словами, от создаваемой иммунной прослойки населения, коли-чество подлежащего прививкам населения не должно быть ниже 40 % от всего населения района, то есть рекомендуемого Всемир-ной организацией здравоохранения и Министерством здраво-охранения Республики Беларусь оптимального уровня.

С 1 октября текущего года в нашем районе началась активная прививочная кампания против гриппа и острых респираторных инфекций. Все желающие привиться от гриппа могут обращаться в Поликлинику и Детскую поликлинику УЗ «Речицкая ЦРБ», а сельские жители - в медицинское учреждение по месту житель-ства.

Заведующий отделом эпидемиологии

ГУ «Речицкий зональный ЦГЭ»

Игнатов К.О

ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ПРИ

САХАРНОМ ДИАБЕТЕ Питание больного

сахарным диабетом должно

быть максимально прибли-

женным к питанию здорово-

го человека. Но оно имеет и

существенное отличие и отве-

чает ряду обязательных прин-

ципов.

Во-первых, человек с диа-

бетом должен тщательно планировать свое питание. Необхо-

димо, чтобы у каждого пациента с диабетом был рассчитан

свой, индивидуальный план питания. При составлении этого

плана учитываются рост и вес человека, степень тяжести диа-

бета, наличие ожирения, сопутствующих заболеваний (в

первую очередь сердечно-сосудистых и почек), характер трудо-

вой деятельности, дополнительные физические нагрузки и т.д.

Следует помнить: из общего количества калорий

дневного рациона около 50% должны составлять угле-

воды, 20% - белки и 30% - жиры.

Во-вторых, питание должно быть дробным-5-6 раз в

день через каждые 3-4 часа. Прием пищи небольшими порци-

ями, в одно и то же время позволяет избежать резких перепа-

дов уровня глюкозы в крови. Режим питания должен совпа-

дать со временем приема сахаропонижающих лекарственных

средств, особенно инсулина.

В-третьих, общая калорийность пищи и соотношение

жиров, белков и углеводов в рационе питания изо дня в день

должны оставаться примерно одинаковыми. При этом подо-

бранная доза сахароснижаюшей терапии (инсулина и

таблеток) будет действовать наиболее эффективно.

В-четвертых, исключить из рациона питания сахар, легко-

усвояемые углеводы (сладости) - конфеты, варенья, джемы, пи-

рожные, торты, мед, мороженое и т.д. Чай и кофе лучше пить с

сахарозаменителями. Дело в том, что простые углеводы, в боль-

шом количестве содержащиеся в сладостях, быстро всасываются в

желудочно-кишечном тракте и быстро повышают глюкозу крови,

что, естественно, ухудшает компенсацию диабета.

В-пятых, основу питания при сахарном диабете должны со-

ставлять сложные углеводы. Это, в основном, крахмалосодержа-

щие продукты - различные каши, рис, картофель, хлеб, макарон-

ные изделия (лучше из муки грубого помола) и другие аналогич-

ные продукты. Эти продукты надолго утоляют чувство голода.

Кроме того, они являются хорошим источником клетчатки. Ос-

новное количество клетчатки содержится во фруктах. Очень по-

лезны апельсины, яблоки, арбузы, грейпфрукты, но меньше сле-

дует кушать винограда, слив, бананов. Хорошим источником

клетчатки могут стать отруби, которые можно заваривать, добав-

лять в каши, супы, выпечку, желательно покупать хлеб с добавле-

нием отрубей.

В-шестых, при сахарном диабете очень важно ограничи-

вать потребление продуктов, содержащих жиры, особенно живот-

ного происхождения, так как это приводит к избытку холестерина

в организме, а это, в свою очередь, ускоряет образование атеро-

склеротических бляшек, закупоривающих сосуды, и развитие сер-

дечно-сосудистых заболеваний. К употреблению мясных продук-

тов также следует относиться осторожно. Рекомендуется есть мя-

со цыплят (без шкурки), немного нежирной свинины и говядины,

паровое мясо или мясо, жареное на гриле.

В-седьмых, есть пищу, содержащую белок. Белки явля-

ются необходимым компонентом питания. Источником тако-

го белка служат чечевица, фасоль, соя горох, орехи. При са-

харном диабете суточное количество белка в пище должно

составлять 1,0-0,8 г/кг массы тела, однако

при патологии почек (особенно нефропатии, хронической по-

чечной недостаточности) это количество следует уменьшить.

В-восьмых, необходимо

ограничивать соль, так как содер-

жащийся в ней натрий способству-

ет задержке жидкости в организме

и повышению артериального дав-

ления. Суточная потребность в по-

варенной соли составляет 5-8 г (1

чайная ложка), при поражении

почек (нефропатии), артериаль-

ной гипертонии, отеках - 2-3 г (1/2

чайной ложки). Следует учитывать, что даже неподсоленная

пища содержит 1,5-2 г соли.

В-девятых, количество алкоголя должно быть ограни-

ченно, а лучше исключить вообще;

В-десятых, необходимо относиться крайне внимательно

ко всем продуктам, на которых стоит обозначение

"диетический”. Некоторые из них содержат много фруктозы

или сорбита, которые являются “скрытым сахаром” или богаты

жиром. Прежде чем покупать тот или иной продукт, следует

тщательно изучить состав и сроки хране-

ния.

Соблюдение перечисленных основ-

ных правил питания при сахарном

диабете поможет Вам надолго со-

хранить бодрость духа, оптимизм и

работоспособность.

Будьте здоровы!

Отдел общественного здоровья,

ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Контролируем давление—продлеваем жизнь!

За октябрь 2019 г. в Речицком рай-

оне было проведено 5 информаци-

онно-образовательных акций по

профилактике болезней системы

кровообращения на базах: магази-

на «Белмаркет»; ОАО «Речицкий

метизный завод», ГУО «Средняя

школа №10» и ГУ «Речицкий зональный центр гигиены

и эпидемиологии».

Все желающие смогли измерить свое давление, полу-

чить консультацию и приобрести информационно-

образовательные материалы по здоровому образу

жизни.