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I 스마트 헬스 케어: 요가 앱 시각영상디자인과 1414905 이서현 시각영상디자인과 1413612 김승원 시각영상디자인과 1310728 정선지

스마트헬스케어 요가앱 - 김승원, 이서현, 정선지

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Page 1: 스마트헬스케어 요가앱 - 김승원, 이서현, 정선지

인 � � 터 � � 렉 � � 티 � � 브 � � 미 � � 디 � � 어 � � 디 � � 자 � � 인 � � I �

스마트�헬스�케어:�요가�앱시각영상디자인과�1414905�이서현�

시각영상디자인과�1413612�김승원�

시각영상디자인과�1310728�정선지

Page 2: 스마트헬스케어 요가앱 - 김승원, 이서현, 정선지

아이디어&컨셉

요가의�효과

- 아이디어�

- 컨셉�

- 타겟�

- 리서치�방법

- 의학적�효과�

- 편안한�숙면�

- 힐링�

01

02

CONTENTS

리서치 - 요가강사�인터뷰�

- 퍼소나�

- 섀도잉�

- 인터뷰�

- 롤플레잉�

03

Page 3: 스마트헬스케어 요가앱 - 김승원, 이서현, 정선지

아이디어&컨셉- 아이디어�

- 컨셉�

- 타겟�

- 리서치�방법

01

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아이디어,�컨셉,�타겟

팀�:�스마트�헬스�케어(김승원/이서현/정선지)�

주제�:�요가�앱�(자세교정�&�호흡�중심으로)�

주요�타겟�:�요가를�통해�몸매�교정과�다이어트를�원하는�요가�초보자�20 �여성�

세컨더리�타겟�:�요가를�배우고�싶은�초보자

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리서치�방법�

01.�인터뷰

요가를�배우고�있는,�혹은�배웠던(초보�수준)�20 �여성�3명�정도에게�요가를�통한�다이어트의�니즈,�혹은�불편했던�점�등등을�질문을�통해�파악해본다.

02.�섀도잉I

요가와�관련된�학원,�기관�등과�연락을�취해�요가�수업을�참관해서�초보자의�행동�패턴을�관찰한다.(요가�기관의�사정에�따라�제외할�수도�있다.)

03.�섀도잉II

최근�다이어트를�결심해�집에서�요가�채널을�보며�따라하는�요가�초보자의�행동�패턴을�관찰한다.

04.�롤플레잉

직접�요가를�배우는�20 �여성이�되어�요가�학원에�다녀보거나�셀프�요가를�배워본다.

05.�퍼소나

�가상의�20 �여성이�요가�배우기를�결심하게�되는�상황,�요가를�배우면서�느끼게�되는�감정,�필요한�니즈�등을�가정하여�정리해본다.

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리서치- 요가의�효과�

- 강사�인터뷰�

- 퍼소나�

- 섀도잉

02

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요가의�효과1.�의학적�효과

요가와�명상이�스트레스를�줄이고�건강에�긍정적인�효과가�있다는�것은�널리�알려졌다.�그런데�이런�효과가�과학적으로�입증하는�연구결과를�미국�연구진이�최근�발표했다.�미국�매사추세

츠�종합병원(MGH)�벤슨-헨리연구소�연구진이�2006년부터�2014년에�걸친�환자�1만�7000명의�의료�자료를�조사했다.�그중�의사의�권유로�명상이나�요가�등을�실천해온�환자는�4000

명.�그렇지�않은�환자는�1만�3000명이라고�한다.�

연구진이�이들�환자의�내원�횟수를�조사한�결과에서�명상이나�요가를�실천하고�있던�환자들은�그렇지�않은�환자들보다�내원�횟수가�43%나�적은�것으로�나타났다.�연구진이�계산한�내원�

횟수는�의사가�이상을�느껴�검사를�지시한�경우나�병세가�갑자기�악화해�응급실에�실려�오는�등�여러�많은�사례도�포함돼�있다.�즉�명상이나�요가를�실천하고�있던�환자는�그런�것을�하지�

않은�이들보다�확실히�신체�건강�상태를�좋게�유지하고�있었던�것이다.�내원�횟수가�43%�감소한�사례는�거의�절반.�이는�극적으로�적다고�말해도�좋다고�연구진은�설명한다.��

연구진은�이밖에도�흥미로운�통계를�내고�있다.�요가나�명상을�실천하고�있던�환자가�낸�연간�의료비를�합산해�보면,�내원�횟수가�적으므로,�2360달러(약�268만�원)가�절감돼�있던�것.�이

번�연구에�참여한�미셸�도셋�박사는�“오늘날�사회는�스트레스가�일으키는�질병이�넘쳐나고�있으며�환자가�내는�의료비도�급격히�늘어나고�있다”면서�“명상이나�요가는�비용을�들이지�않고�

몸에�위험도�거의�없으며�게다가�효과적인�건강�관리�방법이라고�할�수�있다”고�말했다.

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요가가�발작성�심방세동�환자의�삶의�질�을�개선시킨다는�연구결과가�나왔다.�스웨덴�캐롤린스카연구소�마리아�말스트룀(Maria�Wahlstrom)�교수는�발작성�심방세동환자에� 한�요가의�

효과는�삶의�질�개선과�심박수�및�혈압저하라고�European�Journal�of�Cardiovascular�Nursing에�발표했다.�

심방세동이�발생하면�가슴통증,�호흡곤란,�어지러움�등의�증상을�동반한다.�이러한�증상이�발생하면�불쾌해지는�만큼�환자는�불안,�걱정,�스트레스를�받게�된다.�심방세동의�근본치료는�없

다.�증상�경감과�뇌졸중�등의�합병증�예방을�위해�심방제세동,�카테터절제,약물투여가� 부분이다.�발작성�심방세동의�발작은� 개�48시간�이전에�자연�사라진다.�하지만�일부�환자에서는�

7일간�계속되는�경우도�있다.�왈스트룀�교수에�따르면�발작성�심방세동환자는�갑자기�발생하지�않을까라는�걱정에�외출을�꺼리는�등�자신이�원하는�생활이�불가능하다.�이번�연구에서는�

발작성�AF환자�80명을�요가군과�비요가군(각�40명)으로�나누었다.�표준�약물투여,�심장제세동,�카터테절제가�필요한�경우�양쪽군�모두에�실시했다.�요가군은�전문강사�지도�하에�하루�1

시간씩�12주간�수업을�받았다.�

연구시작과�끝날때에� 상자�전원의�삶의�질(QOL),�심박수,�혈압이�측정되며�심신의�건강상태를�보여주는�QOL을�측정한�결과,�요가군은�연구초기에�비해�12주째�건강상태가�유의하게�

증가했으며�대조군에�비해�심박수가�유의하게�낮아졌다.�수축기�및�확장기혈압도�유의하게�줄었다.�이같은�요가의�효과에� 해�연구팀은�"무력감� 신에�증상�조절법을�알려주기�때문에�

발작성�심방세동환자의�삶의�질을�개선시키는�것으로�보인다"고�말했다.

요가의�효과1.�의학적�효과

발작성�심장세동�환자�

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요가의�효과2.�편안한�숙면

편안한�숙면을�위한�요가,�몸의�균형부터�심신단련까지�'효과만점'�

편안한�숙면을�위한�요가가�눈길을�끄는�가운데�요가의�효과에� 해�관심이�모인다.�요가를�하면�평소�자주�사용하지�않는�근육이�사용되�몸의�균형과�유연성을�향상시켜�준다.�흔히�요가를�

스트레칭과�비슷하다고�생각한다.�하지만�스트레칭은�근육과�관절을�부드럽게�풀어주는�운동으로�부상�방지가�목적이다.�요가는�복식호흡과�함께�신체와�정신를�단련시키는�복합적�심신수

련�방법이다.�이외에도�요가는�마음의�안정,�집중력과�기억력�증 ,�스트레스�해소,�체내의�독소와�노폐물�배출등의�효과를�가지고있다.��

요가의�효과를�극 화하기�위해서는�요가와�함께�식이요법을�병행하는�것이�좋다.몸을�자극하는�짜고�매운�음식과�인스턴트류,�과자류,�주류는�자제하며,�육류와�같은�기름진�음식을�멀리

해야한다.�한편�스트레스�속에�살고있는�현 인들에게�요가는�심신을�단련시키는�하나의�생활�속�수련법이자�운동법으로�자리잡고�있다.�

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요가의�효과3.�힐링

특히�극도로�긴장된�생활을�하는�현 인들의�삶에�활기를�불어넣어�주고,�모든�신경과�근육,�뼈마디까지도�다�풀어주고,�밖으로�어떠한�소리와�경계와�시비�등도�다�놓아�버리며�평온과�안

정을�얻는�살아�있는�선이�요가를�통한�선이라�할�수�있다.��

선요가의�좋은�점을�몇�가지만�소개하자면�먼저�순간에�충실할�수�있다.�이�시간은�오로지�자기�자신만을�위한�시간으로�호흡을�통해�뭉친�근육과�긴장감을�완화시켜�스트레스를�줄일�수�있

다.�감사하는�자세를�갖게�된다.�몸과�마음에�관심을�가지고,�그 로의�자기모습에�감사하게�되며,�함께하는�인연들에�감사하게�된다.�그리고�유연성을�높여주고�콜레스테롤�수치와�혈당을�

낮춰주는�등�건강상의�유익함이�있다.�

이러한�요가를�수행할�때�주의할�점은�첫�째,�절 �무리하지�않아야�한다.�몸에�무리가�가지�않는�범위�내에서�동작을�취해야�한다.�처음부터�동작을�단숨에�완벽히�하려는�욕심을�버리고�조

금씩�몸에�익숙해지도록�연습하여�점진적으로�향상시켜�나간다.�둘째는�편안한�마음으로�한다.�복잡한�마음으로�운동을�하면�경직된�근육이�풀리는�시간이�오래�걸리기�때문에�호흡과�간단

한�명상으로�마음을�열고�운동에�임한다.�셋째는�꾸준히�수련한다.�요가의�효과는�하루아침에�나타나지�않는다.�더군다나�우리�몸은�생활�속에서�지속적으로�불균형을�형성하고�있기�때문

에�평상시�몸의�균형을�유지하는�방법을�꾸준히�습관화하여�행해야�한다.�넷째는�공복에�하는�것이�좋다.�간단한�동작도�식사�후�바로하는�것은�소화기관에�무리를�줄�수�있기�때문에�식사�

후�한두�시간이�지난�다음이나,�가장�좋은�것은�공복에�하는�것이다.

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리서치- 강사�인터뷰�

- 퍼소나�

- 섀도잉�

- 인터뷰�

- 롤플레잉

03

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강사�인터뷰I�

린�선생님�

젠요가�강남센터

1. 요가하신지는�얼마나�되셨나요?�

6년정도�되었습니다.��

2. 주로�코칭하시는�요가�종목은�무엇인가요?�

빈야사�요가를�많이�가르치고�있어요.�주종목이죠.�

3. 요가를�시작하시게�된�계기는�무엇인가요?�

오랫동안�회사에서�야근을�하다보니,�몸�전체의�혈액순환에�문제가�생겨�요가를�시작했어요.�스트레스로�예민할때마다�습관성�장

염이�걸렸는데,�늘�몸이�차가워서�건강이�좋지�않은�상태라�많이�힘든�상황에서�요가를�하다보니�몸이�점점�좋아졌고�건강해지는�

걸�몸으로�느낄�수�있었어요.�

4. 빈야사�요가가�더�필요한�사람과�필라테스가�더필요한�사람이�따로�있나요?��

빈야사는�요가로�몸의�힐링�뿐�아니라�마음이�힐링되는�수련입니다.�수련을�통해�마음을�정리하고�싶어하는�분과�근력이�부족하거

나�근육의�이ㅇ완이�필요하신�분에게�도움이�됩니다.�필라테스는�몸의�밸런스가�맞지�않으신�분,�복부의�힘이�많이�부족하신�분에

게�도움이�되구요.�골반을�교정하는데�특히�도움을�많이�받는�운동이지요.��

5. 평소에�즐겨하시던�다른�운동은�있으신가요?�선생님은�파워가�있는�요가를�많이�하시는�것�같아요.��

예전엔�핼스를�많이�다녔어요.�지금은�요가만�하고�있습니다.�

6. 요즘�사람들이�잘못된�자세로�골반이�뒤틀어져서�힘들어하는�경우가�많은데�이에�좋은�요가�자세하나만�추천해주세요.��

소머리�자세를�추천해요.�양�다리를�포개어�무릎을�맞추고�상체를�숙여�양쪽�골반이�뒤틀린�상태를�맞춰주는�자세에요.�매일�밤�자

기전에�오분,�아침에�일어나서�오분씩�해주시면�골반�교정뿐아니라�하체�부종에도�아주�좋아요.�

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리차드�센터장님�

분당�서현점�젠요가

강사�인터뷰II�

1. 요가하신지는�얼마나�되셨나요?�

요가를�시작한지는�7년정도�되었습니다.��

2. 주로�코칭하시는�요가�종목은�무엇인가요?�

젠요가,�빈야사�요가�수업을�주로�하고�있습니다.��

3. 요가를�시작하시게�된�계기는�무엇인가요?�남자분이�전문적으로�요가를�시작하기가�평범치는�않았을텐데요.�

이전에�윈드서핑을�즐겨�하면서�운동을�했었는데요,�시간과�공간의�제약이�컸어요.�바람이�없거나�너무�춥거나�장비가�없으면�못

하게�되고�그래서�아쉬웠는데�요가는�매트한장만�있으면�어디서나�자유롭게�운동할�수�있다는게�너무�맘에�들었어요.�확신이라

기�보다는�내�몸이�조금씩�바로�잡혀가면서�변화하는게�느껴지고�틀어진�곳들이�나아지는�걸�보다보니�재미있어서�계속�하게�되

었던�것�같아요.��

4. 한국에서�남성분들이�요가를�시작하는�추세가�늘고�있나요?��

네!�점차�많은�남성분들이�요가를�배우려고�찾아오는�걸�볼�수�있었어요.�특히�젠요가로는�남성회원분들이�다른�요가센터보다�월

등히�많더라구요.��

5. 회원들을�코칭하거나�만나면서�보람을�가졌던�경험이�있나요?��

등이�많이�굽고�온�몸�상태가�좋지�않아서�일반�클래스에서�자세�하나�취할때마다�억!�으악!�소리질렀던�회원분이�있었는데�지금

은�인스트럭터�전문�과정까지�받으시고�몸도�많이�좋아지고�성장하는�모습을�보았어요.�확실히�점차�나아지는�모습을�옆에서�보

고�있으려니�감동이�컸습니다.��

6. 요가를�하면서�육체적인�정체기나�다쳤던�적이�있으신가요?��

크게�다친적은�없었구요,�요가를�하는�동안�몸이�더�이상�좋아지지�않는�것�같단�느낌이�오래�든�적이�있었어요.�정체된�느낌이�오

래�지나니�슬럼프가�왔었구요.�그�시기가�지나�나중에�생각해보니�몸이�한동안�휴식을�통해서�더�나아지려는�시점이었던�것�같아

요.�덕분에�지금은�그때보다도�훨씬�가볍고�좋아졌어요.��

7. �남자에게�요가란?��

요가는�내몸의�무뎌진�감각을�깨우는�수련이라고�봐요.�남자는�여자들보다� 체로�근육량이�많아서�더�많이�굳어있는�경우가�많

아요.�세상은�점차�부드러움을�겸비한�파워를�원하고�있어요.��

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퍼소나

Q:�요가�다이어트�효과는�있는�것�같은지?��

A:�확실히�있는�것�같다.�몸도�유연해지고�한결�가볍다.�3kg�감량에�성공했다.��

Q:�어떤�자세가�가장�힘든지?��

A:�비둘기자세라고,�앉아서�하는�자센데�유연성이�요구된다.�어려운�자세라고�하던데�처음할�때는�아프지�않아서�의외였다.�하지만�정확히�보고�다시�자세를�해보니�아프고�

굉장히�어려운�자세였다.��

Q:�요가를�할�때�마음이�편안해진다는데,�정말�그런가?��

A:�깊은�호흡을�하며�아무생각없이�누워있으면�정말�마음이�편해지고�힐링하는�기분이�든다.��

Q:�요가를�하면서�재밌었거나�황당했던�경험이�있다면?�

A:�요가를�하다가�잘못�발을�헛딛뎌서�발목을�삐었다.�일이주간�고생했던�경험이�있다.��

Q:�남자친구가�생긴다면�요가를�같이�할�생각이�있는지?��

A:�물론이다.�생각보다�어렵지�않은�운동이라�재밌게� 화하며�할�수�있을�것�같다.��

Q:�요가은씨에게�요가란?��

A:�힐링의�또�다른�방법�

Q:�요가를�이제�막�시작하려는�사람에게�해주고픈�말이�있다면?��

A:�처음�자세를�제 로�배우는�것이�중요합니다.�처음�자세가�몸에�굳기�때문에�나중에가서�바꾸려면�처음보다�힘들�거에요.��

이름:�요가은�

나이:�22살�

직업:� 학생�재학중�

취미:�감성적인�노래듣기,�영화보기�

키:�163�

몸무게:�58�

남자친구�유무:�무

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Q:�최근�가장�큰�고민이자�관심사는?��

A:�다이어트하기.��

Q:�무슨�다이어트를�해봤는지?��

A:�단식,�일일일식�등�식이요법을�예전에�주로�했다면�요새는�요가다이어트를�하고�있다.��

Q:�요가�다이어트의�장점은?��

A:�먹는거에� 해�신경을�많이�안써도�되고�군살을�예쁘게�잡아�준다.�

Q:�다이어트할�때�힘든�점?�

A:�학교�수업이�너무�많아�굶고�다니기가�힘들다.��

Q:�감량�목표는?�

A:�-3kg�

Q:�살빼서�뭐하고�싶은지?��

A:�예쁜�옷을�입고�싶다.��

Q:�요가�다이어트를�얼마나�했나?�

A:�2개월째�이틀에�1시간씩�하고있다.��

Q:�요가를�처음하는�사람에게�따라하기에�힘들지�않은지?�

A:�지금은�그래도�조금�익숙해져서�괜찮은데�처음할�때�1개월간은�너무�힘들었다.�인터넷으로�찾아서�배운거라�혼자�자세를�잡기가�어색했다.�특히�따라한�동작이�맞는지�

틀리는지�알�수가�없어서�너무�답답했다.���

이름:�요가은�

나이:�22살�

직업:� 학생�재학중�

취미:�감성적인�노래듣기,�영화보기�

키:�163�

몸무게:�58�

남자친구�유무:�무

퍼소나

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Persona’s�Behavior:��

- 최근�주관심사는�다이어트이다.��

- 요가�다이어트를�통해�더�몸무게를�감량하고�싶어한다.��

- 근�두달간�식이요법과�요가를�병행해�3kg�감량에�성공했다.�

- 이틀에�한번,�1시간씩�두달간�요가를�해왔다.��

- 더이상�몸무게가�줄지�않아�걱정이다.��

- 단식,�일일일식�다이어트를�통해�요요가�왔었던�경험이�있어�운동을�통한�건강한�다이어트를�선호한다.��

- 학교�수업이�연강이라�굶고�다니기�힘들다.��

- 앞으로�3kg을�감량하는�것이�최종�목표다.��

- 다이어트에�성공해서�예쁜�옷을�입고�싶다.��

- 남자친구가�생긴다면�요가를�같이�해보고�싶다.��

- 요가를�하다가�발목을�헛딛뎌서�고생한�적이�있다.��

- 요가�운동을�통해�몸이�유연해지는�것�같아�한결�가볍다.��

- 요가�자세중에�비둘기�자세가�가장�힘들고�어려웠다.��

- 누워서�호흡을�하면�힐링하는�것�같아�기분이�좋다.��

- 나중에�자세가�몸에�굳기�전에�처음�요가�자세를�배우는�것이�중요하다.��

- 인터넷을�통해�요가를�배우기엔�한계가�있다.�

이름:�요가은�

나이:�22살�

직업:� 학생�재학중�

취미:�감성적인�노래듣기,�영화보기�

키:�163�

몸무게:�58�

남자친구�유무:�무

요가은

체력

외향성 이해력

대인�

관계적극성

적응도

0

20

40

60

80

100

Persona’s�Voice:��

“학원을�다니지�않고는�혼자�요가하기가�힘들어요.�하고�있는�자세가�

맞는지�틀린지�알�수�없어요.�”

Introduction:��

“다이어트로�인해�요가를�시작한지�2개월째.�식이요법을�병행하며�

몸무게�감량에�어느정도�성공했지만,�더이상�살이�빠지지�않는다.�이

틀에�한�번하는�요가�자세가�맞는지�틀리는지�몰라�불안하다.�요가를�

통해�몸무게를�감량하고�예쁜�몸선을�갖고�싶다.��

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이름�:�이서아�

나이�:�25세�

직업�:�학생�및�뷰티�파워블로거�

관심분야�:�뷰티,�자기관리�

학원�:�아메리카핫요가�공릉점�

수업�:�필라테스�요가�

기간�:�1개월�반�

목적�:�몸매관리�

학원에�다니는�이유�:�정확한�요가자세�때문에�(전신거울/강사님의�코치)�

정확한�요가자세와�호흡법을�알려주는�요가�앱이�나온다면�요가학원�대신�

사용할�의향이�있는지�:�당연히YES

섀도잉I:�요가학원에�다니는�20대�여성�(2개월차)

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시간

장소

행동

생각

am�8:35

아메리카�핫요가�공릉점

방문 회원증�제시 옷�갈아입음

탈의실 샤워실

손,�발�씻기

요가실

am�8:40 am�8:45 am�8:45

수업�준비

난�잘�못하니까�맨�뒤에서�해야지.�

강사님과�가까운�앞자리는�오래�해서�

잘�따라하는�사람들의�자리야.

시간

장소

행동

생각

am�9:00�~�10:00

요가실

요가�중�/�앞에서�시범을�보여주는�강사님의�동작을�따라한다.�수업�중간중간�벽면의�전신거울

을�보며�내�동작에� 한�셀프�피드백을�한다.�간혹�강사님이�중간중간�수강생들의�동작을�봐주

시고�교정해준다.

뒤에�있으니까�강사님�

동작이�잘�안보이네...

근데�지금�내�동작이�맞는건가?�벽면�거울을�보려는데�매트가�

일렬로�나열되있어서�옆사람�때문에�내�모습이�잘�안보인다

강사님이�호흡을�들이쉬고�내쉬라는데�숨쉬기�힘

들어서�내가�지금�호흡을�맞게�하는건지�모르겠다

앞에�분�동작�보

고�따라해야지

다른�사람은�잘만�따라하는데�나만�

뻣뻣해서�잘�못따라하는�것�같다..

수업�끝�/�휴식

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거울

요가실�내부 벽

요가매트

앞쪽

뒤쪽

요가�강사님

잘하는�사람

자신없는�사람

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이름�:�김은주�

나이�:�23세�

직업�:�학생�

관심분야�:�외모,�다이어트�

기간�:�4일�

목적�:�다이어트�

학원�대신�홈요가를�하는�이유�:�학원에�다닐�시간이�없다�

사용한�요가�어플�:�스키니요가�

사용�이유�:�여러�요가어플�중�가장�상단에�위치해�있다.�

또한�이름이�‘다이어트’/‘스키니’라서�다이어트에�도움되는�여러�동작들이�

있을�것�같다.

섀도잉II:�집에서�요가�어플을�보며�셀프�요가를�하는�20대�여성�(4개월차)

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시간

장소

행동

생각

pm�9:12

본인�자취방

스키니요가�어플�클릭

어제�기본요가�3을�했으니까�오늘은�

기본요가�4를�해야지.

시간

장소

행동

생각

pm�9:14

이�동작�어떻게�하는거지?

요가화면이�나온다

스키니요가�접속 메뉴를�쭉�스크롤하다가�

‘기본요가4�-�스키니�몸매를�위한�기본요가�4’�클릭

pm�9:13

세부동작�메뉴를�쭉�훑어보다가�

맨첫번째�‘목�어깨�상단�풀어주기’�클릭

핸드폰을�바닥에�

내려놓는다

화면에�나오는�

자세를�취한다

pm�9:15~9:34 pm�9:35

이렇게�하는�거�맞나?운동한�것�같은�느낌이�안들어.�

이래서�다이어트가�될까..?

20분�후�영상이�끝나면�

어플을�종료한다.

중간중간�애매한�자세가�나오면�멈칫하고�

핸드폰을�가까이�본다.

위부터�순서 로겠지.

내�모습이�안보인다

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1. ‘스키니요가’란�단어를�봤을�때,�날씬해지고�싶은�마음에�고른건데,�어느�부위가�스키니해지

는지�모르겠다.�

2. 행동할�때�어느�부위에�중점을�두고�힘을�줘야하는지가�안나와있다.�또한�자세가�정면만�나와

있어서�정확한�자세한�자세를�모르겠다.�예를들어�아까도�팔이�내려오는데�직선으로�내려오

는건지�45도로�내려오는지�모르겠어서�내가�임의로�직선으로�팔을�내렸다.�

3. 오늘�한�‘요가자세4’의�난이도는�어렵지�않다.�하지만�딱히�운동이�된다는�느낌이�들지도�않

는다.�지금�어플을�다운받고�사용한지�4일차이긴�한데�앞으로�계속�사용할지는�모르겠다.

스키니요가�앱사용후�느낀점

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-본인의�성별은?�여자�

-본인의�나이는?�23�

-현재�요가를�하고�있나요?�아니요�

-요가�경력은?�1년�6개월�

-요가를�배우는(배운)�목적이�무엇인가요?�자세교정,�다이어트,�뭉친근육�풀어주기�

-요가를�어떤�방법을�통해�배웠나요?�요가�학원�

-어째서�셀프�요가가�아닌�요가�학원을�선택하셨나요?�

��셀프�요가는�시간을�정해두고�지키기가�힘들고,�체계적이지�못할�것�같아서�

-요가를�학원에서�배우는�것의�장점은�무엇이라고�생각하시나요?�

��여러�사람들과�함께�하기�때문에�동기�부여가�되고,�같은�동작을�하더라도�

��셀프�요가는�틀린�자세로�계속�하게�될�수도�있는데�학원에서는�자세교정을�

��해주기�때문에�안심되고�같은�시간을�운동해도�효율이�더�높다고�생각됨�

-반대로�단점은�무엇이라고�생각하시나요?�

��학원까지�가는�것이�귀찮을�때가�많다..ㅎㅎ�비나�눈이�오면�잘�안가게�되고,�

��다른�사람들도�마찬가지인지�그런�날에는�가도�사람들이�평소보다�많이�없음�

��그리고�셀프요가보다�당연히�비용이�많이�든다�

-요가를�학원에서�등록해서�다닐�경우에�불편한�점은�무엇이었나요?��

��처음�알아볼�때,�동네�요가�학원은�인터넷에�정보가�많이�없어서�우선�알아보는�것이�힘들었고�

��헬스장�같은�경우는�한달�비용이� 체로�어디나�비슷한데에�반해,�요가는�학원마다�가격이�

��천차만별이라�가격비교가�힘들었다.�그리고�한달�단위로�등록해주는�곳이�거의없고�

��최소�3개월씩�꼭�등록해야�해서�그런�점이�좀�불편했다.�

-요가가�다이어트에�도움이�된다는�사실을�알고�있나요?�네�

-알고�있었다면�요가�배우는�것을�실천하는�데�다이어트를�위한�목적이�어느�정도의�퍼센트를�차지하나요?��

�처음�요가�시작할때는�다이어트�목적이�80프로�정도였는데,��

�나중에는�자세교정과�근육이완에�더�비중을�두어서�후반부에는�다이어트�목적은�30프로�정도였다.�

-다이어트를�위해�요가를�배웠다면�그를�위해�어떤�노력을�했나요?���

��요가�선생님께�허벅지�살�빼는�운동에� 해�질문하고�따라해�본�적이�있고,�

��귀찮아서�가기�싫은�날에도�다이어트를�생각하면서�빠지지�않고�가려고�노력했다�

-다이어트를�위해�요가를�배웠다면�그동안�어떤�불편한�점들이�있었나요?�

��사실�헬스를�하는�것보다�드라마틱한�효과가�단기간에�보이는�것이�아니기�때문에�

��그런�점이�불편하고�중간에�그만둘까�생각하게�했었다.�그리고�내가�다니는�학원만�

��그런�것일�수도�있겠지만,�모든�동작이�다이어트�위주로�이루어진�수업은�아니였기�때문에�

��다이어트에�조급한�마음이�들�때는�자세교정�위주의�동작을�할�때�시간이�아깝다고�느꼈다�

-다이어트를�위해�요가를�배웠다면�생각보다�몸에�큰�변화가�없는�것�같다고�느껴서�포기하려�한�적은�없나요?�

��초반에�그런�생각이�많이�들었었다�

-다이어트를�위해�요가를�배웠다면�막상�배우기는�배우는데�어느�부위를�먼저�빼야�할지�고민한�적은�없나요?��

허벅지가�항상�고민이여서�그�부분�동작을�신경써서�했었다�

-요가를�통한�것이�아니더라도�다이어트를�한번쯤�해본�경험이�있을�것입니다.�만약�금세�포기했다면��

금세�포기한�이유는�무엇인지,�혹은�본인�생각에�오래했고�다이어트를�성공했다면�성공할�수�있었던�이유,��

요인은�무엇인지�알려주세요.�

�항상�금방�포기했었는데,�식단조절을�오래�지속하는�것이�힘들었고ㅠㅠ�

�단기간에�눈에�보이는�변화가�없는것이�머리로는�시간을�더�들여야�한다는�것을�알면서도�

�힘들고�보람이�느껴지지�않아서�포기하게�되곤�했다.�

23세

1년 6개월

인터뷰�I

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-본인의�성별은?�여자�

-본인의�나이는?�22세�

-현재�요가를�하고�있나요?�아니요�

-요가�경력은?�1년�

-요가를�배우는(배운)�목적이�무엇인가요?�척추�교정을�위해�

-요가를�어떤�방법을�통해�배웠나요?�요가�학원을�다녔음�

-어째서�셀프�요가가�아닌�요가�학원을�선택하셨나요?�

��혼자서는�동작을�익히기도�어려웠고,�잘못된�동작을�익혀서�요가의�효과를�느끼지�못하게�될까�봐�

-요가를�학원에서�배우는�것의�장점은�무엇이라고�생각하시나요?�

��일단�지도자가�있다는�것만으로도�믿음직스럽고��

��내�몸을�위한�활동이기�때문에�더�전문적이고�정확하게�배울�수�있음�

-반대로�단점은�무엇이라고�생각하시나요?�

��학원을�다니며�단점을�느낀�적은�없었지만�운동이라고�생각한�요가가��

��기 한�만큼�효과가�빨리�나타나지�않는�것과�다른�사람들과�나�자신을�비교하게�될�때가�있음�

-요가를�학원에서�등록해서�다닐�경우에�불편한�점은�무엇이었나요?��

��많은�요가�학원�중�어떤�학원을�선택해야�할지�고민이�많이�되었고��

��가격과�시간을�따져가며�고려해�학원을�결정하는�것이�어려웠음�

-요가가�다이어트에�도움이�된다는�사실을�알고�있나요?�네�

-알고�있었다면�요가�배우는�것을�실천하는�데��

다이어트를�위한�목적이�어느�정도의�퍼센트를�차지하나요?��

��솔직히�10퍼센트�정도…?�

-다이어트를�위해�요가를�배운다면�그를�위해�어떤�노력을�할�것�같나요?�

��나는�개인적으로�부위별로�체지방량의�차이가�심해서�부위별로�효과적인�동작을�알려�달라고�할�것�같음��

��요가는�온몸의�균형을�알맞게�조절해�주는�운동이기�때문에�다이어트를�할�때�꼭�필요할�것�같음�

-다이어트를�위해�요가를�배운다면�그를�위해�어떤�노력을�할�것�같나요?�

��나는�개인적으로�부위별로�체지방량의�차이가�심해서�부위별로�효과적인�동작을�알려�달라고�할�것�같음��

��요가는�온몸의�균형을�알맞게�조절해�주는�운동이기�때문에�다이어트를�할�때�꼭�필요할�것�같음�

-다이어트를�위해�요가를�배우다�그만두게�된다면�어떤�불편한�점들�때문에�그만둘�것�같나요?�

��요가는�운동에� 한�효과를�장기적인�계획으로�두고�보는�운동이기�때문에��

��열심히�하는�만큼�보이는�결과가�얼른�나타나지�않아서�매일�실망하고�포기할�가능성이�클�것�같음��

��그리고�활동성이�낮은�운동이라�효과가�적어�보이는�경우가�다수의�인원에게서�발생할�것�같음��

-다이어트를�위해�요가를�배운다면�뭐부터�할�것�같나요?�

��학원을�다니면서�학원에서�배운�것을�꾸준히,�차분히,�차근히�복습할�것�같음�

-요가를�통한�것이�아니더라도�다이어트를�한번쯤�해본�경험이�있을�것입니다.�만약�금세�포기했다면��

금세�포기한�이유는�무엇인지,�혹은�본인�생각에�오래했고�다이어트를�성공했다면�성공할�수�있었던�이유,��

요인은�무엇인지�알려주세요.�

��다이어트를�포기하는�계기는�모두가�그렇듯�식욕�때문일�것�같음��

��다이어트는�식이요법과�운동이�병행될�때에�건강하게�할�수�있는�건데��

��무작정�굶거나�먹을�거�다�먹고�운동만�한다거나�하는�점에서�실패�요인이�큰�것�같음��

��몸에�해가�되는�운동은�없지만�그것도�어느�정도�적정선이�필요한�것�같고��

��식이요법도�적정선이�필요한�것�같음�아예�먹지�않고�하는�다이어트는��

��요요가�와서�더�건강이�나빠질�확률이99.999999999퍼센트라고�생각함��

��그리고�자신을�남과�비교하기보다는�과거의�나�자신과�비교하는�것이�더�좋을�것�같음�

22세

1년

인터뷰�II

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-본인의�성별은?�여자�

-본인의�나이는?�22세�

-현재�요가를�하고�있나요?�아니요�

-요가�경력은?�1년�

-요가를�배우는(배운)�목적이�무엇인가요?�몸의�유연성을�위해서�

-요가를�어떤�방법을�통해�배웠나요?�학원요가+�집에서�비디오�보고�

-어째서�셀프�요가가�아닌�요가�학원을�선택하셨나요?�

��혼자하면�규칙적으로�요가를�하지�않을거�같아서�학원을�선택했습니다.�

-요가를�학원에서�배우는�것의�장점은�무엇이라고�생각하시나요?�

��하기�싫어도�돈을�냈으니까�꾸준히�참석은�하기때문에�하기싫어도�하게�되어있습니다.�

-반대로�단점은�무엇이라고�생각하시나요?�

��내가�잘�못�따라갈�때�다른사람에게�진도�나갈�시간을�방해하는거같아서��

��조금�죄송한게�단점인거�같다�

-요가를�학원에서�등록해서�다닐�경우에�불편한�점은�무엇이었나요?�

��학원을�찾으러�다니는�것도�귀찮고�가격비교�때문에�이곳저곳�다니는�게�조금�번거롭다.�

-셀프�요가를�하고�있다면�어째서�요가�학원이�아닌�셀프�요가를�선택하셨나요?�

��날이�안�좋을�때�가기귀찮을�때�택했다.�

-요가를�셀프로�배울�경우의�장점은�무엇이라고�생각하시나요?�

��집에서�안씻고�할�수�있다.�귀찮게�움직이지�않아도�된다.�

-반대로�단점은�무엇이라고�생각하시나요?�

��내가�지금�자세를�잘�하고있는건지�잘�모를때�좀�불편하다.��

��그리고�바로바로�잘못된�점을�못고치는게�조금�수고스럽다.�

-요가가�다이어트에�도움이�된다는�사실을�알고�있나요?�

��잘�알고있다.�

-알고�있었다면�요가�배우는�것을�실천하는�데�다이어트를�위한�목적이�어느�정도의�퍼센트를�차지하나요?��

��40%정도?�

-다이어트를�위해�요가를�배웠다면�그를�위해�어떤�노력을�했나요?�

��일단�몸에�군살을�빼기위해서�이것저것�많은�동작을�알려주셨는데��

��계속�꾸준히�한�게�아니라서�덕은�보지�못했다.�

-다이어트를�위해�요가를�배웠다면�그동안�어떤�불편한�점들이�있었나요?�

��내가�알고�싶은�동작만�배우는�게�아니라�순차적으로�배우기�때문에��

��집중적으로�하나만�배울수가�없었던�게�조금�불편했다.�

-다이어트를�위해�요가를�배웠다면�생각보다�몸에�큰�변화가�없는�것�같다고�느껴서�포기하려�한�적은�없나요?��

��그래서�포기했다..�몸에�변화가�없다.�

-다이어트를�위해�요가를�배웠다면�막상�배우기는�배우는데�어느�부위를�먼저�빼야�할지�고민한�적은�없나요?�

��허벅지�안쪽살이랑�엉덩이�살을�빼려고�고민을�했다!�

-요가를�통한�것이�아니더라도�다이어트를�한번쯤�해본�경험이�있을�것입니다.�만약�금세�포기했다면��

금세�포기한�이유는�무엇인지,�혹은�본인�생각에�오래했고�다이어트를�성공했다면�성공할�수�있었던�이유,��

요인은�무엇인지�알려주세요.�

��일단�운동을�별로�좋아하지�않기때문에�금세�포기한�것도�있고��

��바로바로�변화가�보이지�않아서�효과가�없다고�생각하고�바로�관뒀다.��

��요가로�다이어트를�하려면�끈기도�있어야�하고�식단조절도�같이�해야�할�거�같다.�

22세

1년

인터뷰�III

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1년 6개월

-본인의�성별은?�여자�

-본인의�나이는?�47세�

-현재�요가를�하고�있나요?�아니요�

-요가�경력은?�1년�6개월�

-요가를�배우는(배운)�목적이�무엇인가요?�건강을�위해�

-요가를�어떤�방법을�통해�배웠나요?�요가�학원�

-어째서�셀프�요가가�아닌�요가�학원을�선택하셨나요?�

��전문가의�도움을�받고자�해서�

-요가를�학원에서�배우는�것의�장점은�무엇이라고�생각하시나요?�

��일정한�시간에�제 로�된�자세를�배울�수�있다.�

-반대로�단점은�무엇이라고�생각하시나요?�

��학원�시간이�정해져�있어서�맞춰서�가기가�어렵다.�

-요가를�학원에서�등록해서�다닐�경우에�불편한�점은�무엇이었나요?�

��적당한�학원을�찾기가�어려웠다�(가격과�시간을�맞추기가�어려웠음!�직장을�다니므로�

��직장에�방해가�되지�않는�시간을�찾았는데,�학원들은�시간이�딱�정해져있기�때문에)�

-요가가�다이어트에�도움이�된다는�사실을�알고�있나요?�네�

-알고�있었다면�요가�배우는�것을�실천하는�데�다이어트를�위한�목적이�어느�정도의�퍼센트를�차지하나요?��

��40%정도.�

-다이어트를�위해�요가를�배웠다면�그를�위해�어떤�노력을�했나요?�

��뱃살을�빼기위해�복근운동을�집중적으로�하였고,��

��그에�관련한�질문을�선생님께�했다.�

-다이어트를�위해�요가를�배웠다면�그동안�어떤�불편한�점들이�있었나요?�

��항상�동작이�한정적이여서�다양한�부위를�운동시켜주지�못한다고�생각했다�

-다이어트를�위해�요가를�배웠다면�생각보다�몸에�큰�변화가�없는�것�같다고�느껴서�포기하려�한�적은�없나요?��

��눈에�보이는�효과가�없어서�그만둘까�생각한�적이�있었다.�

-다이어트를�위해�요가를�배웠다면�막상�배우기는�배우는데�어느�부위를�먼저�빼야�할지�고민한�적은�없나요?�

��뱃살을�빼야겠다고�생각했다.�

-요가를�통한�것이�아니더라도�다이어트를�한번쯤�해본�경험이�있을�것입니다.�만약�금세�포기했다면��

금세�포기한�이유는�무엇인지,�혹은�본인�생각에�오래했고�다이어트를�성공했다면�성공할�수�있었던�이유,��

요인은�무엇인지�알려주세요.�

��식단�조절이�너무�어렵다고�느꼈고,�운동이�꾸준히�하기에�힘들어서�쉴�때가�많았다.�

��그래서�다이어트를�금방�포기하곤�했다.�

47세

인터뷰�IV

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1년 6개월

47세 22세

1년

22세

1년

23세

1년 6개월

긍정적�측면

요가�학원에�다니면�하기�싫어도�돈을�냈으니까�꾸준히�참석은�하기�때문에�하기싫어도�하게�되어있습니다.�

일정한�시간에�제 로�된�자세를�배울�수�있다.�

일단�지도자가�있다는�것만으로도�믿음직스럽고�내�몸을�위한�활동이기�때문에�더�전문적이고�정확하게�배울�수�있다.�

여러�사람들과�함께�하기�때문에�동기�부여가�되고,�같은�동작을�하더라도�셀프�요가는�틀린�자세로�계속�하게�될�수도�있는데��

학원에서는�자세교정을�해주기�때문에�안심되고�같은�시간을�운동해도�효율이�더�높다고�생각된다.�

내가�잘�못�따라갈�때�다른�사람에게�진도�나갈�시간을�방해하는�거�같아서�조금�죄송한�게�단점인�거�같다.�

요가�학원��:

집에서�안씻고�할�수�있다.�귀찮게�움직이지�않아도�된다.셀프�요가��:

인터뷰�서머리

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부정적�측면 학원까지�가는�것이�귀찮을�때가�많다.�비나�눈이�오면�잘�안�가게�되고,�그런�날은�사람들도�별로�없다.�

그리고�셀프요가보다�당연히�비용이�많이�든다.��

처음�알아볼�때,�동네�요가�학원은�인터넷에�정보가�많이�없어서�우선�알아보는�것이�힘들었고��

헬스장�같은�경우는�한달�비용이� 체로�어디나�비슷한데에�반해,��

요가는�학원마다�가격이�천차만별이라�가격�비교가�힘들었다.�그리고�최소�3개월씩�꼭�등록해야�해서�그런�점이�좀�불편했다.�

운동이라고�생각한�요가가�기 한�만큼�효과가�빨리�나타나지�않는�것과�다른�사람들과�나�자신을�비교하게�될�때가�있었다.�

많은�요가�학원�중�어떤�학원을�선택해야�할지�고민이�많이�되었고�가격과�시간을�따져가며�고려해�학원을�결정하는�것이�어려웠다.�

학원을�찾으러�다니는�것도�귀찮고�가격비교�때문에�이곳저곳�다니는�게�조금�번거롭다.�

학원�시간이�정해져�있어서�맞춰서�가기가�어렵다.�

가격과�시간에�맞는�적당한�학원을�찾기가�어려웠다.��

요가�학원��:

내가�지금�자세를�잘�하고있는건지�잘�모를�때�좀�불편하다.�그리고�바로바로�잘못된�점을�못고치는게�조금�수고스럽다.셀프�요가��:

1년 6개월

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1년

22세

1년

23세

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인터뷰�서머리

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요가�다이어트�키워드

자세�교정 근육�이완

허벅지�살�빼기

허벅지�살�빼기 장기적�계획

활동성�낮은�다이어트

순차적�진행

뱃살�빼기

식단�조절

엉덩이�살�빼기

다양한�부위

한정적�동작

1년 6개월

47세 22세

1년

22세

1년

23세

1년 6개월

인터뷰�서머리

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-�

직접�요가를�배우는�20 �여성이�되어�셀프�요가를�배워본다.�

셀프�요가에는�마켓�스토어의�‘홈�다이어트�요가’�앱을�활용했다.

롤플레잉:�셀프요가

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핫요가�가이드�메뉴를�써본�후�느낀�점�:��

1.�카테고리의�컨텐츠가�부실하다는�느낌을�받았다.�

2.�너무�줄글로�설명이�되어�있어�이론적이고�지루했다.��

그�때문에�잘�읽지�않고�넘겼다.

롤플레잉:�셀프요가

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필수�가이드�메뉴를�써본�후�느낀�점�:��

1.�역시나�줄글이�너무�많아서�지루했고�읽고�싶지�않았다.�

2.�그래픽�요소가�들어가�있었다면�더�알아보기�쉬웠을�것�같다.�

3.�횟수나�운동�시간을�줄글로�간단하게�가이드�해주는�형식이라서��

실제적으로�적용하기에�와닿지�않는�면이�있었다.��

직접�횟수와�시간을�기록할�수�있는�기능이�있었다면��

좀�더�기입하는�재미가�있었을�것�같다.��

롤플레잉:�셀프요가

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중심�컨텐츠,�부위별�요가�가이드�메뉴를�써본�후�느낀�점�:��

1. 운동�효과가�있는�부위를�글로만�적어�놓아�어느�부위를�말하는�것인지��

구체적으로�아는�것이�어려웠으며�한�눈에�알아보기�힘들었다.�

2.�자세에� 한�한정적인�사진만�첨부되어�있는�탓에�전체적인�자세의�모습을�파악하기�어려웠다.��

3.�설명이�텍스트로만�되어�있어�운동을�하는�중간중간�읽으며�실행하기가�어려웠다.

롤플레잉:�셀프요가