La emoción en nuestro cerebro

Elia Méndez – PNL Trainer y Coach

“Si te sientes angustiado por cualquier cosa externa, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a tu propia estimación sobre ella; así pues, tienes el poder de eliminarlo en cualquier momento” (Marco Aurelio)

“La experiencia no es lo que le sucede al hombre, sino lo que ese hombre hace con lo que le sucede”. (Aldous Huxley)

Como se nos evalúaYa no se nos valora solo por lo más o menos inteligentes que seamos, ni por nuestra formación o experiencia.

Se nos evalúa también por como nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás.

Empatía y asertividad

En estos días, donde nuestra relación con los demás es una pieza fundamental para nuestro desarrollo y crecimiento, la empatía y la asertividad son conductas cruciales para la consecución y éxito de nuestros objetivos.

Inteligencia

Capacidad de entender, asimilar conocimiento, memorizar, razonar lógicamente, manejar conceptos,…

La capacidad para reconocer nuestros sentimientos y los sentimientos de los demás, así como el conocimiento para

manejarlos.

Inteligencia emocional

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“Si sólo cuentas con una opción, eres un robot; si cuentas con dos opciones, estas en un dilema;

sólo con tres o más opciones se puede ser flexible”. (Richard Bandler)

Las personas cuentan potencialmente con todos los recursos necesarios para cambiar y para actuar eficientemente: A lo largo de nuestra historia personal hemos acumulado experiencias, de las cuales podemos extraer los recursos necesarios para desarrollarnos como personas y afrontar con elegancia y flexibilidad cualquier circunstancia que se nos presente.

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Procesamos la realidad a través de nuestro cuerpo-mente y por lo tanto somos nosotros los que creamos nuestras experiencias y los responsables por lo que esas experiencias provocan en nosotros.

Si algo no funciona, haz otra cosa: Esta presuposición tiene que ver con la flexibilidad que debemos tener para conseguir nuestros objetivos. Si constantemente estamos corroborando que el resultado esperado no se está alcanzando, no debemos persistir en emplear los mismos medios, sino que debemos probar con otros diferentes hasta que logremos lo que nos hemos propuesto.

Cada intento fallido no constituye un error, sino un descubrimiento de una forma más de cómo no lograr nuestro objetivo.

Presuposiciones

Fuente: Programación Neurolingüística

Habilidades necesarias

Autoconocimiento.

Autogestión.

Automotivación

Asertividad

Empatía.

Sintonía.

Para conocer y controlar nuestras emociones y poder entender las de los demás hay cinco habilidades importantes:

AutoconocimientoConocer nuestras emociones

Ser consciente de uno mismo, así como reconocer nuestras emociones, capacidades,creencias y valores.

• Identificar nuestros mapas mentales.• Tener una actitud autocritica. • Conocer nuestros miedos, fortalezas y debilidades.• Identificar nuestras creencias y valores – las que nos ayudan y las que

nos limitan.

Para conocernos ..

AutogestiónGestionar las emociones.

La conciencia de uno mismo es una habilidad básica que nos permite controlar nuestrasemociones y adecuarlos al momento.

Control del stress, la ansiedad y emociones limitantes.

• Identificar nuestras emociones. • Descubrir los disparadores de las emociones. • Trabajar las anclas. • Trabajar la autoconfianza. • Identificar nuestro lenguaje y adecuarlo.

Para gestionarnos ..

AutomotivaciónMotivarse a uno mismo.

Trabajar la tenacidad, traer el éxito al presente, convertir una contingencia en unaoportunidad, establecer estrategias y tácticas flexibles.

• Trabajar el lado positivo.• Convertir los retos en oportunidades. • Reconocer nuestras fortalezas y trabajar las debilidades.• Identificar los recursos. • Traer el éxito al presente y asociar una emoción positiva.

Para automotivarnos ..

Es una forma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante de la ansiedad, la culpa o la rabia.

AsertividadComunicar ideas y defender intereses sin herir o perjudicar.

• Conocer nuestros miedos. • Conocer nuestras creencias y valores. • Ser conscientes de nuestro lenguaje e identificar el lenguaje de los demás.• Identificar las intenciones. • Trabajar la empatía.

Para ser asertivos ..

Empatía

El reconocimiento de las emociones ajenas.

Cómo empatizamos

La empatía es la capacidad cognitiva de percibir en un contexto común lo que un individuo diferente puede sentir.

La empatía es posible en un individuo capaz de razonar acerca de sí mismo, evaluar sus sentimientos y razonar a cerca de otras personas de forma que no tienda a justificar sus propios deseos

Describe la capacidad de una persona de vivenciar la manera en que siente otra persona; lo que puede llevar a una mejor comprensión de su comportamiento o de su forma de tomar decisiones.

• Identificando las necesidades, sentimientos y problemas de los demás, poniéndonos en su lugar.

• Responder a sus reacciones emocionales. • Calibrar el lenguaje no verbal de los demás y adecuar el nuestro.

Inteligencia nterpersonal - Howard Gardner

SintoníaEl control de las relaciones.

Sintonía es la capacidad que tenemos de mantener una relación de mutua confianza y comprensión con nuestro/a interlocutor/a.

• Calibrar primero nuestro estado. • Calibrar el estado de los demás. (Observación)• Trabajar la empatía para poder sintonizar. • Estar dispuesto a colaborar y a trabajar en equipo.• Trabajar el compromiso con nosotros mismos y luego con el entorno.

¿Cómo se logra la sintonía?

Herramientas

• La Programación Neurolingüística (PNL)• Coaching• Emotional Freedom Technique (EFT)

www.vcteam.es

Programación• Descubrimos como estamos programados y aprendemos técnicas que nos ayudan a

reprogramarnos – percepciones, creencias, formas de entender lo que nos rodea, miedos, limitaciones.

Lingüística• El lenguaje es lo que nos vincula con el exterior. • Presentamos y comunicamos nuestras experiencias, creencias y valores a través de

las palabras y los gestos.

Neuro• Todo ocurre en nuestro cerebro. Nuestro sistema nervioso recibe, transporta y

procesa la información, creando conexiones entre los 100 billones de neuronas que tenemos en nuestro cerebro.

• A través de estas conexiones o programas establecidos percibimos la realidad de una forma única y específica para nosotros.

Programación Neurolingüística

Definición de Richard Bandler

Nos desafía a ir más allá del lugar donde normalmente nos quedamos. Nos ayuda aaprovechar al máximo nuestra grandeza y nos capacita para compartirla con el mundo.

Coaching

Es una forma avanzada de comunicación. Ayudar a un individuo, organización o equipo a producir un resultado deseado gracias a la co-creación de conciencia y soluciones a los problemas. Una tecnología del éxito completamente integrada y personalizada.

Definición de International Association of Coaching (IAC)

La técnica de liberación emocional, EFT es una técnica de autoayuda, que forma parte del campo llamado Psicología Energética, que permite eliminar las llamadas emociones negativas de una forma sencilla, rápida y eficaz, estimulando los puntos energéticos del cuerpo.

Emotional Freedom Technique (EFT)

Definición de VCTeam.org

Gracias

Elia Méndez – PNL Trainer & Coach