Primera edición

Directorio

Director general

Andrea Cuevas Mendoza

Subdirector

Mariana Alejandra Barbosa Contreras

Coordinación general

Itzel Guadalupe Mendoza García

Jefe de diseño

Andrea del Sagrario VillalvazoCuevas

Fotógrafo

Ana María Ceballos Gutiérrez

Publicidad

José Ignacio Rodríguez Licea

Corrección del estilo

Juan Humberto Gutiérrez Valderrama

Colaboradores

Lorena Jazmín López Rentería

Andrea Gallegos Díaz

Susana Paola Vargas Velazco

Leben es una revista dirigida a todo el público, en donde encontraras

información relevante y a la vez interesante acerca de diversos

temas, desde consejos y tips, hasta datos de cultura general.

La presente revista inició como un proyecto de los alumnos del colegio México, con la

intención de poner en práctica nuestras habilidades de redacción, además de dar

a conocer temas de interés y actualidad, para que encuentres en ella

momentos de diversión y entretenimiento.

Esta revista fue posible, gracias a la gran disposición de nuestro profesor Moisés

Guzmán Parra, así como el apoyo de todos nuestros compañeros.

Esperamos sea una revista de su agrado e interés.

Las axilas se oscurecen por el uso de desodorantes, las células muertas que

se acumulan en la piel, el tipo de depilación que

usamos, hábitos de limpieza, genética, et

c.

Existen algunas cosas que podemos hacer para prevenirlo, pero la realidad es que muchas mujeres lo vamos a sufrir alguna vez en la vida

Bicarbonato de sodio

Haz una pasta de bicarbonato con agua y aplícala sobre las axilas 1 vez a la semana. Esto ayuda blanquear la piel.

Limón

Rebana un limón y talla tus axilas todos los días antes de bañarte. Asegúrate de retirarlo bien antes de salir a la calle ya que el podría manchar tu piel.

En

esta oportunidad utilizaremo

s la ortiga para eliminar la

celulitis, para ello

necesitaremos 46 ramas de

ortiga mezcladas con 100 cc

de agua, lo que debemos

hacer es colocar en un

recipiente y hervir el agua

junto con las

ortigas, posteriormente

colamos las ortigas y con

las mismas preparamos una

especie de mascarilla, la

cual la debemos aplicar

sobre nuestra piel que tenga

celulitis.

Esperamos unos minutos

hasta que el producto actúe

sobre nuestra piel, y de esta

forma eliminaremos la

celulitis.

Podemos repetir todos los

días

este procedimiento hasta

que la celulitis se haya

eliminado por completo.

Mientras que los mayores

encuentran en el deporte

una vía para controlar su

peso y una forma de

mantener una vida

saludable, para menores y

adolescentes el deporte en

equipo puede ser un modo

de socialización e

integración, facilita las

relaciones humanas y

permite aumentar ll a

autoestima y la seguridad en

uno mismo.

Sentirse parte de un

grupo facilita el

desarrollo de valores

como la generosidad y

el compañerismo, a la

vez que permite

aprender a compartir

experiencias como la

alegría y el triunfo, así

mismo se fomenta la

responsabilidad, ya

que te enseñas a

mejorar a partir de los

propios errores.

Cuando se trata de deportes que implican competición, los resultados puede generar frustraciones difíciles de asimilar para personas de corta

edad, también debes tratar de elegir un deporte en el que no se fomente la discriminación, no por tener menos

habilidades, valdrás menos.

La preparación de las comidas y de las cenas en estas épocas se puede convertir en todo un ritual culinario en el que algunos tienen la posibilidad de emplear más tiempo y algo más de dinero, pero de nuevo puede ser sin excesos, sin derroches.

Claves para disfrutar de la comida sin hacer excesos:

Una vez haya comenzado el período festivo, las personas sanas pueden comer de todo de lo que sea tradicional, vigilando las cantidades durante los días de celebración propiamente dichos. Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo, y víspera de Reyes, pero no los días restantes que quedan entre medias de uno y otro festivo. Por esta razón, no es buena opción comer los restos de la cena de Navidad durante los tres días siguientes puesto que en este caso nuestra dieta no está siendo equilibrada.

Prudencia y moderación

En las raciones que se consumen ante los excesosdietéticos que tienen lugar durante las fiestas deNavidad.

Aunque las normas son aplicables a todos, las personasque padecen una enfermedad cardiovascular oaquellos que tienen factores de riesgo(hipertensión, obesidad, diabetes, etc.) deben tenerespecial cuidado con la alimentación.

MENOS GRASAS

Se aconseja limitar al máximo la ingesta de grasa. Noconviene abusar de vísceras, embutidos, patés ymantequilla, ricos en colesterol. Sobre todo, hayque controlar el consumo de grasas "trans"(presentes en comidas procesadas, bolleríaindustrial, aperitivos, etc.), muy perjudiciales parala salud cardiovascular.

MENÚS TRADICIONALES

Se deben tomar entrantes ligeros, caldos a base dehortalizas y verduras a las que se habrá quitado elexceso de grasa. Hay que recordar que: las aves(pavo, pollo) son más digestivas que las carnesrojas (ternera, cordero, cerdo o embutido); lospescados, blancos y azules, son una excelentepropuesta, aunque los segundos se digieren máslentamente; siempre que se pueda, hay que evitarlas salsas elaboradas, las frituras y los rebozados; ytampoco debe abusarse de las especias y losalimentos picantes, que irritan el estómago yaumentan la acidez.

COMIDAS ESPACIADAS

Además de las habituales citas navideñas con la familia y los amigos, cada vez resulta más habitual participar en cenas de empresa y otros festejos que se organizan por diferentes motivos en esta época. Lo más peligroso es encadenar comidas copiosas durante varios días seguidos.

En estos casos, es mejor tratar de compensar los atracones con una alimentación más ligera y equilibrada, y aprovechar el tiempo de ocio para pasear al aire libre durante, al menos, media hora.

DULCES, LOS JUSTOS

Tienen su lado bueno, ya que aportan nutrientes saludables al organismo y un sabor agradable al paladar. Su mayor inconveniente es que contienen muchas calorías que se transforman fácilmente en grasas y se acumulan en el organismo.

¡Atención a los postres!

Además de los platos principales, los postres son otro de los puntos que deben centrar nuestra atención, para lograr una "dulce", y no amarga Navidad.A menudo sientan mal y descompensan a las personas diabéticas o que padecen del estómago, por ejemplo. He ahí el momento para los postres caseros que no hacen tanto daño, como un roscón hecho en casa, unas peras al vino, tortas de fresas/frutillas o de uvas.

Las frutas de temporada recomendables son las piñas, sandías y melones además de los dulces navideños. Pero, lo que no se debe hacer es añadir postres extra, como una torta de chocolate dejalo para una festividad en específico nada más. Particularmente, la piña es uno de los postres más recomendados: Posee pocas calorías y tiene enzimas que ayudan a la digestión. También destaca el buen papel que juegan los cítricos, como las naranjas.

En cuanto a los dulces navideños, que invaden por estas fechas los centros comerciales y que conforman otra de las tradiciones, los expertos no ven ningún problema si se consumen con moderación y de forma puntual. El turrón suele poseer, entre otros ingredientes, "almendras que tienen grasas insaturadas que no inciden en la subida de colesterol. Por esta razón, las personas que tienen el azúcar o el colesterol un poco alto no tienen por qué prescindir de ellos, asegurándose de que consumen una cantidad reducida de turrón.

Ahora bien, este experto no duda en afirmar que "el turrón posee muchas calorías". Y es que muchas personas se suelen preocupar por el peso que pueden ganar con estos dulces típicos. En este sentido, si se quieren tomar es importante fijarse unas cantidades moderadas y tomarlo de forma puntual.

Moderación con los "Panetones Navideños" y especialmente con las "Tortas de Frutas", son muy deliciosos pero sin abusar de ellos.

Las bebidas alcohólicasEl alcohol, en una cultura como la nuestra, está muy presente en estas fechas. Igual que con los alimentos anteriores, los diferentes expertos no son partidarios de prohibir su consumo pero sí de limitarlo a las cantidades recomendadas, y más si la persona posee algún tipo de patología que se pueda ver implicada. Se recomienda consumir sobre todo 'calidad' y de forma moderada, igual que con la comida. Un buen vino o cava, si se toma en las cantidades adecuadas hará menos daño y nos provocará menos dolores de cabeza la mañana siguiente. El whisky es muy sabroso pero también se recomienda disfrutarlo sin abusos.El alcohol debe tomarse de modo correcto, siguiendo los máximos establecidos (dos copas de vino al día por el hombre y una por la mujer). Si estas cantidades se excediesen un poco, lo fundamental es que se haga en los días señalados de las fiestas pero no en todo el período vacacional. Y, si se consume más de lo permitido se debe seguir el lema de 'si bebes no conduzcas', para evitar poner en peligro la salud propia y de los demás.

Los niños y los mayores son otros de los grupos que deben controlar lo que toman. Es fundamental que los más pequeños de la casa, sobre todo si tienen entre dos o tres años, consuman la menor cantidad de grasa posible. Pero sí se les puede dejar que prueben algo de lo que toman los demás (medio langostino, por ejemplo). Y, en ningún caso, se debe de permitir que beban alcohol.