В В XXIXXI ВЕКЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, УМНЫМ И ВЕКЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, УМНЫМ И УСПЕШНЫМ –УСПЕШНЫМ –МОДНО И ПРЕСТИЖНО!МОДНО И ПРЕСТИЖНО!

ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ, ЧТО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО: активные занятия физкультурой и

спортом правильное питание хорошее настроение отказ от курения «нет» наркотикам, пиву и другим

алкогольным напиткам

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО АКТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ Помни: если мало двигаться и долго

находиться в одной позе, появятся нарушения осанки, сутулость, искривление позвоночника. Это приводит к снижению физической и умственной активности.

В пище содержатся основные питательные вещества, которые являются

строительным материалом для организма человека,

источником энергии, укрепляют иммунитет.

Помни: вредные продукты организм Помни: вредные продукты организм отравят и здоровья не прибавят!отравят и здоровья не прибавят!

Как вы считаете, что должен делать Как вы считаете, что должен делать человек, чтобы сохранить и укрепить человек, чтобы сохранить и укрепить

свое здоровье:свое здоровье: Соблюдать режим дня

Утро начинать с зарядки

Закалять свой организм

Правильно и регулярно питаться

Заниматься спортом, больше двигаться

Следить за своей осанкой

Не курить

Высыпаться

Всё вместе

Здоровый образ жизниЗдоровый образ жизниОтказ от вредных привычекОтказ от вредных привычек

Курение, употребление пива и других Курение, употребление пива и других алкогольных напитков, а также алкогольных напитков, а также наркотиков – это вредные и опасные наркотиков – это вредные и опасные привычки!привычки!

Пороки злые победим!Пороки злые победим!Мы вправе сами выбирать:Мы вправе сами выбирать:В здоровье долго жить В здоровье долго жить

счастливосчастливоИли в болезнях умирать.Или в болезнях умирать.

1. Курение – вредная привычка, мерзкая для обоняния, вредная для мозга и опасная для легких.

2. Помни: алкоголь убивает рано или поздно… ВСЕГДА!!!

3. Никотиновая зависимость у подростков возникает через пять месяцев после начала курения

Помни!

Наркотикам, пиву и другим

алкогольным напиткам – нет!

РЕЖИМ ДНЯ:

6.30

6.30-6.45

6.45-7.00 7.00-7.20

7.308.00-14.00

12.00

14.30

15.00-16.30

16.30-18.30

18.30-19.00

22.00

Скажи себе:

«Я выбираю

здоровье, я выбираю

здоровый образ жизни!»

ЗНАЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ.

Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом.

Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.

Умение четко, грамотно и экономно выполнять движения позволяет организму хорошо приспосабливаться к любому виду трудовой деятельности. Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей. У крепкого, закаленного человека увеличиваются умственная и физическая работоспособность и сопротивляемость к различным заболеваниям.

Любая работа мышц тренирует и эндокринную систему, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма.

Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.