View
375
Download
1
Category
Preview:
DESCRIPTION
Dit is de powerpoint van de eerste sessie met als thema 'focus en houding'.
Citation preview
SESSIES ROND FAALANGST EN
STRESS
Door:Koopman Tine
Ledoux Annelies
VERLOOP SESSIES: Sessie 1: focus en houdingen
Sessie 2: spannen – ontspannen
Sessie 3: ademhaling
Sessie 4: leren ontspannen (via yoga)
Sessie 5: leren ontspannen (via massage)
VOORSTELLING VAN ZICHZELF + VERWACHTINGEN VAN DE 5 SESSIES
EVENTUELE KLACHTEN?
AFSPRAKEN: Losse kledij
Dekentje, handdoek en kussen
Geen sieraden
Blote voeten
Water
Toilet
Respect
OPWARMING
BASISHOUDING:
Voeten op heupbreedte Voeten parallel
Knieën lichtjes geplooid
Bekken naar voor gekanteld
Armen los langs het lichaam
Schouders ontspannen
Hoofd in verlengde wervelkolom
CORRECTE HOUDINGEN
ACTIEVE ZITHOUDING
ACTIEVE ZITHOUDING Op puntje stoel zitten
Hoofd in verlengde rug
Rechte rug
Voeten op de grond
Knieën in hoek van 90°
Handen rusten op de benen
PASSIEVE ZITHOUDING
PASSIEVE ZITHOUDING
Rug leunt tegen stoelleuning
Hoofd in verlengde rug
Rechte rug
Voeten op de grond
Knieën in hoek van 90°
Handen rusten op de benen
STAANDE HOUDING
(BASISHOUDING)
STAANDE HOUDING (BASISHOUDING):
Voeten op heupbreedte Voeten parallel
Knieën lichtjes geplooid
Bekken naar voor gekanteld
Armen los langs het lichaam
Schouders ontspannen
Hoofd in verlengde wervelkolom
LIGGENDE HOUDING (RUGLIG)
LIGGENDE HOUDING: (RUGLIG) Hoofd in verlengde wervelkolom
We kijken naar het plafond
Knieën opgetrokken Of plat maar met rolletje onder
Benen naast elkaar
Armen ontspannen naast het lichaam
FOCUS
HUISWERK
Thuis correcte houdingen aannemen
Observatie lichaamshoudingen in situaties van stress of angst
FACEBOOK PAGINA: Students in balance@howest.be
Zelf aanvraag doen
Wat? Powerpoints Wekelijkse tip Andere praktische documenten
VRAGENLIJST Na iedere sessie
Verwachtingen
Nut sessie
Etherische olie
Opmerkingen
Vragen
Stressmeter
BEDANKT !
Volgende les: Woensdag 29/02/2012 om 15.45 h. In de massageruimte
Neem jullie wellnesspakket mee.
BRONNEN: Cursus assessments: ergonomie – Dejagere
Cursus Wellness en mind:Relaxatietechnieken deel 1 [Module : Technisch practicum : sem 3 ] – N. Vandezande
Muziek: Opwarming: Safri duo – play it alive Middenstuk: Ronals Graetz – Yoga (ontspannende
muziek bij uw oefeningen)
Aromatherapie: Etherische olie: Ylang Ylang
Recommended