FISIOTERAPIA: Reeducación propioceptiva para snowboarders
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- 1. INDOBOARD BALANCE TRAINER
- Fue diseado por el surfistaHunter Joslinen los 70 para entrenar
los das sin olas.
- 2. Es una tabla que se balancea sobre un cilindro de material
plstico o plato de goma
- 3. Cualquiera puede practicar con unas pocas instrucciones
bsicas y unapoyo inicial
- 4. Indicado para los deportes con tabla y todas las actividades
fsicas donde utilizamos nuestros msculos principales.
- 5. INDOBOARD: SNOWBOARD Y ESQU READAPTACIN AL ESFUERZO Y
ENTRENAMIENTO
- Surf
- 6. Skateboard
- 7. Wakeboard
- 8. Wake Skate
- 9. Esqu acutico
- Snowboard
- 10. Esqu
- 11. Mountainboard
- 12. Sandboard
- 13. Kiteboard
- 14. Windsurf
- 15. INDOBOARD: REGLAS PRINCIPIANTES
- LA ALFOMBRA:Cuantoms gruesasea, ms lentossern losmovimientosque
se realizan. Con ms prcticasobreunsueloliso: los movimientos sern
muy veloces.
- 16. Porprimera veznunca lo deben hacer sin un soporte para
agarrarse. Practica cerca de una espaldera, del marco de una puerta
o tomando lasmanos de un ayudante . No te apoyes sobre tu
tabla..
- 17. Se recomienda usar equipo deproteccinpara amortiguar las
inevitables cadas. (colchoneta, rodilleras, coderas, muequeras y
casco).Mantener espectadores y objetos a distancia
- 18. INDOBOARD: REGLAS PRINCIPIANTES
- ZAPATILLAS SI O NO: La mayora de lossurferosprefieren
practicarlodescalzosporque as es como tambin van al agua.Los
Skaters siempre usan zapatillas y los Wakeboarders van de las dos
formas. Para los das finales de la readaptacin se recomienda
hacerlo con botas de esqu o snow
- 19. Practicar en un rea libre de objetossobre los cuales puedas
caer. Mantn a los espectadores a una distancia
- 20. Los lmites los pones t. Usa imaginacin para crear tus
propios trucos y maniobras.
- 21. INDOBOARD: POSICIN INICIAL
- El Indoboard se puede incorporar a todo programa de
entrenamiento.
- 22. Se pueden realizar ejercicios con una pierna o con las
dos.
- 23. Flexion de rodillaspara protegerlas y correcta posicin de
las curvas del tronco.
- 24. EESS a lo largo del cuerpo con ligera abduccin de hombro
yflexin de codo.
- 25. EFECTOS TERAPUTICOS
- Los efectos son los mismos de la REEDUCACIN PROPIOCEPTIVA =
SENSITIVO-PERCEPTIVO-MOTRZ
- 26. Prevencindelesiones : Mejora en la adquisicin de programas
motores, mejorando funcin, restaurando y/o previniendo
recidivas.
- 27. Aumentodelriego sanguneo : mejora drenaje venoso y
linftico.
- 28. Reduce eltiempo de curacin,
- 29. Adquisicin de nuevas capacidades: eficacia y rapidez de
respuesta.
- 30. Tonifica musculatura tnica y fsica
- 31. EFECTOS TERAPUTICOS
- Rompe adherencias provocados por lainmovilizacin
- 32. Mejora la integracin de sist. sensorial perifrico, sist.
perceptivo central y sist. motor. EQUILIBRIO
- 33. Aumenta conciencia procioceptiva (reeducando receptores
articulares, cutneos y musculares)
- 34. Mejora coordinacin intermuscular (agonista-antagonista) e
intra muscular (grupos musculares de un mismo msculo)