ZURH SUDAS 3

Зүрх судасны өвчтөнд дасгалын ачааллыг

тохируулах

www.zaluu.comwww.zaluu.com

Гарчиг:• Аэробик дасгал, дасгалын давтамж,

эрчим, хугацаа, хэмжигдэхүүнийг тооцоолох

• Дасгалын жорыг тааруулж зогсоох жишиг

• Дасгалын программ /эмнэлэгт болон гэрийн нөхцөлд хийх дасгал/

• Хөдөлгөөний идэвхи, амьдралын хэв маяг

Зүрх судасны өвчтөнд дасгалын ачааллыг тохируулах

www.zaluu.comwww.zaluu.com

Аэробик дасгалд:

• Алхах

• Гүйх

• Дугуйтай дасгал

• Дээс

• Иог зэрэг багтах бөгөөд дасгалын үед ачааллыг нэмэх тусам хүний биед шаардагдах О2-н хэмжээ нэмэгдэж байдаг.Үүнийг дагаад зүрхний ачаалал мөн нэмэгддэг.

www.zaluu.comwww.zaluu.com

• Дасгалын ачааллын үед зүрх тодорхой төвшинд хүрээд ачаалал даах чадвар нь буурч эхэлдэг бөгөөд энэ үе хүртлэх О2-н зарцуулсан хэмжээг VО2max, ачаалалтай үе дэх зүрхний цохилтыг НRmах гэнэ. Ингээд хэрэгцээтэй О2-г авч чадахаа болихоор хүний БМБ-н хэвийн үйл ажиллагаа алдагдаж, цусны урсгалаар Lactate acid хуримтлагдан, сүүний хүчил үүсдэг. Ачааллыг тохируулаагүйгээс сүүний хүчил биеэр тарж булчинг гэмтээдэг. Энэ үед булчингаар хөндүүрлэх зовиур илэрнэ.

www.zaluu.comwww.zaluu.com

Inpatient exercise program:

• Дасгалын давтамж:Эхний 3 өдөр, өдөрт 2-4 удаа дасгалыг жигд хөнгөн

хийлгэнэ, 4дөх өдрөөс аажмаар ачааллыг нэмж 2 удаа хийлгэнэ.

• Дасгалын эрчим /дасгалын эрчмийн дээд хэмжээ/ • Зогсоох ш/т илрэх хүртлэх тэсвэржилт• Borg scale 6-20.н RPE нь 13.с бага буюу тэнцүү• Тайван үеийн зүрхний цохилт+20• Мэс заслын дараа:

Тайван үеийн зүрхний цохилт+30

www.zaluu.comwww.zaluu.com

• Хугацаа:

• Дасгалыг 3-5мин хийлгэж, бага зэрэг амраана. /дасгалыг дуусах хүртэл дээрхийн адил үргэлжлүүлнэ/

• Тайван, удаанаар алхуулна /2:1 харицаатай буюу дасгал хөдөлгөөн дасгал гэсэн жишгээр хийлгэнэ/

• Процесс:

Дасгалыг 10-15мин-н турш үргэлжлүүлнэ.

www.zaluu.comwww.zaluu.com

Outpatient exercise program:

• Дасгалын давтамж:

Эмнэлэгээс гарсан эхний 7 хоногт эхэлнэ.

• Дасгалын эрчим /дасгалын эрчмийн дээд хэмжээ/

• Зогсоох ш/т илрэх хүртлэх тэсвэржилт

• Borg scale 6-20.н RPE нь 11-16

• Karvonen.н аргаар зүрхний цохилтын хэмжээг тодорхойлж, дасгалыг 40%-80% хүртэл хийнэ.

• АТ point болохоос 1 мин.н өмнө

www.zaluu.comwww.zaluu.com

• Хугацаа:

• Дасгалыг 5-10мин хийлгэж, бага зэрэг амарна. /дасгалыг дуусах хүртэл дээрхийн адил үргэлжлүүлнэ/

• Зүрх судасны үйл ажиллагаа алдагдсан хүнд дасгал эхлэхийн өмнө 5-10мин бие халаалт хийнэ.

• Процесс:

Дасгалыг 20-60мин-н турш үргэлжлүүлнэ.

www.zaluu.comwww.zaluu.com

Хөдөлгөөний эрчим

Эрчим VO2max Пульс RPE Булчингийн

хүчдэлийн

хэмжээ

Маш хөнгөн <20 <35 <10 <30

Хөнгөн 20-39 35-54 10-11 30-49

Дунд 40-59 55-69 12-13 50-69

Хүндэвтэр 60-84 70-89 14-16 70-84

Хүнд ≥85 ≥90 17-19 ≥85

Маш хүнд 100 100 20 100

www.zaluu.comwww.zaluu.com

Хөдөлгөөнийг зогсоох жишиг:

Дасгалын явцад зогсоох

• Хөнгөвтөр амьсгалын дутагдал илэрвэл

• Дотор муухайрах, толгой эргэх, зүрхээр өвдвөл

• Судасны цохилт 1мин.д 140-с ихэсвэл

• 1мин.д 10-с дээш удаа хэм алдалт илэрвэл

• Систолийн даралт 40мм/МУБ, диастолын даралт 20мм/МУБ-с дээш гарвал

www.zaluu.comwww.zaluu.com

Хөдөлгөөнийг хорих заалт

•Хурц миокардийн инфаркт

•Зүрхний хэм алдалт

•Зүрхний дутмагшил

•Хурц халдварт өвчин

www.zaluu.comwww.zaluu.com

Дасгалын программ:

1. Зөв амьсгалах дасгал

2. Ойрын зайд алхах

3. Аажмаар дасгалын ачааллыг нэмнэ

4. Далайцын дасгал хийлгэнэ

5. Сунгалтын дасгал

6. Шатаар өгсөх, хувцасаа өмсөх

www.zaluu.comwww.zaluu.com

Анхаарал хандуулсан та бүхэнд баярлалаа

www.zaluu.comwww.zaluu.com