View
5.783
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
Rīgas 6. vidusskola
Zinātniski pētnieciskais darbs
11.a klases skolniece Krista Brīdiņa
Darba vadītāja: sporta skolotāja Inga Ermansone
Veselīga uztura un sporta nodarbību
ietekme uz 15 – 18 gadus vecām jaunietēm
Rīga, 2011
Darba mērķis
Rosināt jaunietes lietot veselīgu
pārtiku un regulāri nodarboties
ar sportu – nostiprinot savu
veselību, domājot par
vecumdienām.
Hipotēze
Jaunietes ir informētas par veselīga
dzīves veida priekšnoteikumiem,
tomēr tos neievēro.
Darba uzdevumi
Iepazīstināt jaunietes ar veselīga
dzīvesveida pamatiem
Likt aizdomāties jaunietēm par
veselību un fizisko sagatavotību
Rosināt jaunietes domāt par savu
nākotni
Darba metodes
Literatūras avotu izpēte
Personiskās pieredzes apkopojums
Anketēšana
Kontentanalīze – Satura analīze
Aptauja
85%
15%
1. Vai jūs zināt, kādi ir veselīga dzīvesveida priekšnoteikumi?
Jā
Nē
40%
60%
2. Vai jūs regulāri nodarbojaties ar sportu (aerobika, vingrošana u.c.)?
Jā
Nē
55%
45%
3. Vai jūs ikdienā lietojat veselīgu pārtiku?
Jā
Nē
4. Kas ir veselīgs produkts, ar ko jums tas asociējas?
1)Dārzeņi, graudi, piena produkti
2) Veselīgs produkts ir tāds, kas
sastāda visas vajadzīgās vielas
organismam t.i. olbaltumvielas,
ogļhidrāti, cukuri un vitamīni
3) Svaigi dārzeņi
4) Kurā nav daudz cukura, ph līmenis
- sārmains, ražots dabīgi, nav ķīmiski
apstrādāts
5) Veselīgs produkts ir augļi, dārzeņi
6) Dārzeņi, augļi, ēdieni, kas nav
trekni, "smagi", produkti, kuri nerada
slimības vai sliktos taukus
7) Bez mākslīgām piedevām
8) Augļi, dārzeņi, zupas
9) Nekaitē vielmaiņai un organismam
10) Bagāts ar vitamīniem un
minerālvielām
11) Dārzeņi - gurķi, tomāti, paprika,
cukinī, ķirbji, baklažāni
12) Dārzeņi, augļi
13) Augļi
14) Nav trekns, sabalansētas
uzturvielas
15) Veselīgs produkts ir tāds, kas
satur mazs e-vielu un ir gatavots no
dabīgiem materiāliem
16) Tāds, kas nesatur daudz tauku.
Augļi, dārzeņi, kuros ir daudz vitamīnu
17) Dabīgs - dārzeņi
18) Bez augsta tauku satura, jogurti
19) Dārzeņi, augļi
20) Tāds, kas nekaitē veselībai.
Dārzeņi, augļi, piena produkti
5. Vai jums ir liekā svara problēmas
(pietiekams/nepietiekams/normāls)? Kā jūs to izskaidrotu?
1) Nē, pietiekams, jūtos labi un
neredzu nekādas problēmas
2) Nē, pietiekams, nav nekādu
sūdzību par savu svaru, jūtos labi
3) Normāls, ēdu samērīgā daudzumā
4) Mazliet virs normas, pārāk maz
kustos
5) Normāls
6) Nē, svars ir normāls, ēdu
sabalansēti
7) Man ir nedaudz liekais svars
8) Nē, normāls, atbilst pēc formulas
9) Domāju, ka mazliet ir, bet normas
robežās
10) Mazliet nepietiekams, jo laba
vielmaiņa un daudz kustos
11) Domāju, ka nē, bērnībā daudz
nodarbojos ar sportu
12) Ir novirze uz lieko svaru, nepareizi
ēdu un maz kustos
13) Nē, nekad tāds nav bijis
14) Nē, normāls, mēģinu nepieļaut
liekā svara problēmas
15) Normāls, dēļ operācijas tas ir
nedaudz mainīgs
16) Liekas, ka ir, bet šaubos. Droši
vien no neveselīgās pārtikas
17) Normāls, neesmu resna
18) Nē, man ir normāls svars, jo
sportoju
19) Nē, jūtos normāli un cenšos ēst
veselīgi, sportoju
20) Nē, normāls, izskatos un jūtos labi
40%
60%
6. Vai kādreiz esat ieturējusi diētu?
Jā
Nē
7. Kāds, jūsuprāt, ir ideālais svars, kāpēc?
1) Atkarībā no auguma, 50-60 kg
2) Nav viens konkrēts ideālais svars,
katram cilvēkam tas atšķiras un var būt
citādāks, galvenais būt saskaņā ar sevi
3) 50 kg
4) Ideālais svars ir auguma (cm) mīnus
110, 173 cm - 110 = 63 kg, tas ir
proporcionāli
5) Manā gadījumā - 55 kg, jo esmu 167
cm gara
6) Tāds, ka cilvēks neizskatās ne resns,
ne tievs
7) Garums mīnus 110, ķermeņa masas
indekss
8) Atbilst pēc formulas - masas indekss,
jūtos labi un komfortabli
9) Piemēram, ja esmu 162 cm, man
jāsver 52 kg
10) 48 kg, jo tad ir maz tauku, meitene ir
tieva
11) 45 kg
12) Tāds, lai ķermenis izskatītos
proporcionāli
13) 45 kg
14) Tāds, kas apmierina, lai būtu
normāls ĶMI
15) Tāds, kas ir atbilstošs augumam, jo
tad ir vieglāk panest fizisko slodzi
16) Manam vecumam - 55 kg, jo tādā
svarā nav nekādu lieko tauku
17) 63 kg
18) 170 cm augumam ir jābūt +/- 60 kg
19) Tāds, kāds ir cilvēka svars, dzīvojot
veselīgi, katram atšķirīgs
20) Tāds, kas ir proporcionāls ārējam
izskatam
8. Cik bieži uzturā lietojat zivis?
0
10
20
30
40
50
60
1 x gadā 1 x mēnesī 1 x nedēļā Nekad
1 x gadā
1 x mēnesī
1 x nedēļā
Nekad
9. Cik bieži uzturā lietojat zupas?
1 x gadā 1 x mēnesī 1 x nedēļā Nekad
0
10
20
30
40
50
60
70
80
1 x gadā
1 x mēnesī
1 x nedēļā
Nekad
90%
10%
10. Vai jūs ēdat siltās pusdienas?
Jā
Nē
Pētījums
Divu meiteņu 1 nedēļas režīms
Krista Madara
•Pieceļas 8:00
•Mazgājas 8:10
•Brokasto 8:20 – makaroni ar sēņu, vistas mērci un tēja
•Basketbola treniņš 9:00-9:45
•Sākas skola 10:35
•Pusdieno 11:45 – tomātu, gurķu salāti ar vistas karbonādi
•Beidzas skola 15:50
•Basketbola treniņš 17:00-19:00
•Vakariņo 19:20 – soļanka, kartupeļi, vistas fileju ar svaigajiem salātiem un sēņu mērci, šokolāde
• Iet gulēt 23:00
Pirmdiena 23.01. 2012.
•Pieceļas 6:45
•Mazgājas 6:50
•Brokasto 7:00 – kellogs ar pienu, tēja
•Sākas skola 8:00
•Pusdieno 11:45 – kafija, karstmaize ar šķiņķi, gaļas salāti
•Beidzas skola 15:05
•Basketbola treniņš 17:00-19:00
•Vakariņo 19:20 – rīsi, grilēta vistas fileja, svaigie salāti, cepumi, kivi, šokolādes konfektes
• Iet gulēt 24:00
Otrdiena 24.01. 2012.
•Pieceļas 5:50
•Mazgājas 6:00
•Brokasto 6:15 – 4 siermaizes, apelsīnu sula, banāns
•Sākas skola 8:00
•Pusdieno 11:45 – vistas fileja, burkānu salāti, šokolāde “Snickers”
•Aktīvas nodarbes sporta stundā 13:35-14:15
•Beidzas skola 15:50
•Vakariņo 18:00 – rīsi, maltā gaļa, kāruma šokolādes sieriņš, ābols
• Iet gulēt 23:10
Pirmdiena 23.01. 2012.
•Pieceļas 5:40
•Mazgājas 5:50
•Brokasto 6:20 – rupjmaize, jogurts
•Sākas skola 8:00
•Pusdieno 15:30 – pica, 2 bulciņas, ūdens
•Beidzas skola 15:05
•Vakariņo 18:30 – makaroni, ābols, tēja
• Iet gulēt 23:40
Otrdiena 24.01. 2012.
•Pieceļas 7:00
•Mazgājas 7:05
•Brokasto 7:20 – kafija
•Basketbola treniņš 9:00-10:30
•Pusdieno 12:20 – kartupeļu pankūkas ar krējumu
•Beidzās skola 15:50
•Basketbola treniņš 17:00-19:00
•Vakariņo 20:00 – rīsi ar vistas gaļu, coca – cola, saldējums
• Iet gulēt 24:00
Trešdiena 25.01. 2012.
•Pieceļas 7:00
•Mazgājas 7:10
•Brokasto 7:20 – kellogs ar pienu
•Sākas skola 08:00
•Pusdieno 11:00 – BigMac lielais komplekts
•Beidzas skola 13:25
•Basketbola treniņš 17:00-19:00
•Vakariņo 19:20 – vistas zupa, plovs, saldais krēms ar ķīseli
• Iet gulēt 00:40
Ceturtdiena 26.01. 2012.
•Pieceļas 05:35
•Mazgājas 05:40
•Brokasto 06:00 – šokolādes sieriņš, siermaize, apelsīnu sula un krekeri
•Sākas skola 08:00
•Pusdieno 12:00 – ābols, jogurts, šokolāde, piparkūkas un augļu tēja
•Beidzās skola 15:50
•Vakariņo 19:40 – rīsi ar dārzeņiem un vistu
• Iet gulēt 23:00
Trešdiena 25.01. 2012.
•Pieceļas 5:30
•Mazgājas 5:45
•Brokasto 6:15 – rīsi ar dārzeņiem un vistu
•Sākas skola 08:00
•Pusdieno 11:00 – čīzburgers, frī kartupeļi
•Beidzas skola 13:25
•Vakariņo 22:00 – tortillas ar vistu , ābolu pīrāgs ar vaniļas mērci un tēja
• Iet gulēt 00:20
Ceturtdiena 26. 01. 2012.
•Pieceļas 8:00
•Mazgājas 8:10
•Brokasto 8:20 – kellogs ar pienu
•Basketbola treniņš 9:00-10:30
•Sākas skola 11:40
•Beidzas skola 15:05
•Basketbola treniņš 17:00-19:00
•Vakariņo 20:40 – pica, coca-cola un čipsi
• Iet gulēt 01:17
Piektdiena 27.01. 2012.
•Pieceļas 09:00
•Mazgājas 09:05
•Brokasto 09:20 – banāns, tēja
•Basketbola treniņš 10:00-11:30
•Pusdieno 13:00 – cepti kartupeļi ar karbonādi un diļļu mērci
•Vakariņo 20:20 – biezpienmaize, rieksti, ābols
• Iet gulēt 22:00
Sestdiena 28.01. 2012.
•Pieceļas 06:00
•Mazgājas 06:10
•Brokasto 06:20 - rīsi ar vistas gabaliņiem, ūdens
•Sākas skola 08:00
•Aktīvas nodarbes sporta stundā 9:40-11:15
•Pusdieno 11:30 – ābols
•Beidzas skola 15:50
•Vakariņo 19:00 – vistas zupa, cepumi un tēja
• Iet gulēt 23:30
Piektdiena 27.01. 2012.
•Pieceļas 09:30
•Mazgājas 10:00
•Brokasto 10:10 – rupjmaize, avokado, gurķis, biezpiens, banāns
•Pusdieno 14:20 – ribiņas, mērce, kartupeļi, skābi kāposti
•Vakariņo 20:00 – kartupeļi ar sieru, vafeļu torte un tēja
• Iet gulēt 23:20
Sestdiena 28. 01. 2012.
•Pieceļas 11:00
•Mazgājas 11:15
•Brokasto 12:00 – kellogs ar pienu, bulciņas
•Pusdieno 15:35 – biezputra ar ievārījumu
•Vakariņo 19:40 – lazanja, coca – cola, maskarpones siera kūka, želejas kontfektes
• Iet gulēt 00:30
Svētdiena 29.01. 2012.
•Pieceļas 09:00
•Mazgājas 09:15
•Brokasto 10:00 – maizes ar gaļu, tēja
•Pusdieno 13:15 – frikadeļu zupa, vafeļtorte
•Vakariņo 21:05 – bulciņa, rupjmaize ar biezpienu un lokiem, tēja
• Iet gulēt 23:30
Svētdiena 29.01. 2012.
Secinājumi
Jaunietes vispārējā un teorētiskā līmenī zina (85%), kādi ir
veselīgi dzīvesveida priekšnoteikumi, bet praktiskajā ziņā viņas
nav tik aktīvas, kā tas būtu nepieciešams.
Vairums respondentu uzskata, ka nav liekā svara
problēmas, kas ir subjektīvs uzskats, kas balstās uz katra
konkrētā cilvēka personīgo viedokli.
Ikdienā tikai nedaudz vairāk par pusi - 55% no
aptaujātajām jaunietēm lieto veselīgu pārtiku, kas ir pretstatā
teorētiskajām zināšanām.
Secinājumi
Esmu apguvusi jaunu darba metodi
(konetentanalīzi), kas palīdzēja veikt zinātniski
pētnieciskā darba pētījumu par dienas režīmu.
Ir grūti pateikt, kādam ir jābūt pareizam dienas
režīmam, jo katras jaunietes ikdienā ir savi pozitīvie un
negatīvie aspekti.
Savienot pareizu uzturu ar fiziskām aktivitātēm ir grūti,
tas prasa raksturu, gribasspēku un motivācija.
Darba hipotēze – jaunietes ir informētas par
veselīga dzīvesveida priekšnoteikumiem, tomēr
tos neievēro – daļēji pierādīta.
PALDIES PAR UZMANĪBU!
Recommended