VÕIMLE TIBUGA EESMÄRK: KOORDINATSIOONI HARJUTAMINE · tÕsta kÄsi kÕrvale ja lase alla tee sama...

VÕIMLE TIBUGA

EESMÄRK: KOORDINATSIOONI HARJUTAMINE

TÕSTA KÄSI KÕRVALE JA LASE ALLA

TEE SAMA TEISE KÄEGA NÜÜD TÕSTA ÜKS KÄSI

KÕRVALE, TEINE KÄSI ALL, KORRAGA VAHETA KÄTE ASENDIT

SEISA JALAD KOOS, KÄED ALL

HÜPPA JALAD HARKI,KÄED TÕSTA ÜLES

NB! HÜPPA 5-10 KORDA

SEISA SIRGELT KORDAMÖÖDA TÕSTA

JALG JA KÄED KÕRVALE PANE JALG MAHA JA

KÄED TOO ALLA

ISTU MAHA, JALAD SIRGED, KÄTEGA TOETA TAGANT

TÕSTA KORDAMÖÖDA JALG ETTE JA PANE MAHA

TEE SAMA, TÕSTES JALGU VAHELDUMISI

(KÄÄRI-KÄÄRI)

HEIDA SELILI TÕSTA VAHELDUMISI

KÕVERDATUD JALG ETTE JA TÕSTA KÄED KÕRVALE

TEE EELMIST HARJUTUST AINULT TÕSTA SIRGET JALGA

TEE HARJUTUST 5 KORDA

NÜÜD HEIDA KÕHULI, KÄED ON KÕRVAL

TÕSTA KORDAMÖÖDA JALG TAHA JA TÕSTA KÄED ÜLES, SIIS PANE JALG MAHA JA KÄED KÕRVALE

PROOVI TÕSTA MÕLEMAD JALAD TAHA, HOIA VEIDI JA PANE JALAD MAHA

NB! SEE ON RASKE HARJUTUS. KUI KOHE VÄLJA EI TULE ÄRA KURVASTA AGA HARJUTA.

TÕUSE PÜSTI, HINGA SISSE JA VÄLJA

PANE JALAD HARKI JA TÕSTA KÄED ÜLES, HINGA SISSE

HINGA VÄLJA JA KALLISTA END

SA OLID TUBLI! HEI, HEI!